2021年久坐成病：几乎“从头到脚”
男女这个姿势保持太久竟会伤身
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生活常识分享男女这个姿势保持太久竟会伤身
导语：最近有一个很流行的坐姿，就是某着名演员多年前电视剧中的一个造型，其实那是一种错误的坐姿，如果这种姿势保持的太久的话，是很容易伤身的
最近有一个很流行的坐姿，就是某着名演员多年前电视剧中的一个造型，其实那是一种错误的坐姿，如果这种姿势保持的太久的话，是很容易伤身的，错误坐姿大家一定要避免，这个很重要，不良坐姿对身体的危害也是相当大的，下面我们就来了解一下吧。
>>>男女这一事时间越长下身越受伤
对于很多人来说，坐是一种工作状态，也是一种现代生活方式。
在单位坐在办公椅上，开车坐在驾驶位上，回家坐在沙发上，可殊不知，坐久了也不行。
35岁的张先生就是这样的生活状态。
最近，张先生出现了浑身乏力、腰酸背痛的不适症状，于是赶紧到医院就诊。
医院骨科专家说，张先生的不适症状与他长期久坐、缺乏运动的工作方式有很大关系。
“躯体所有活动均是腰椎运动协调完成，坐姿是骨盆支撑下的人体负重状态，即腰椎的压力最大。
中正舒展的坐姿最健康，一般情况下，持续20-30分钟，人体就需要变换姿势缓解疲劳。
久坐会对身体，尤其是腰椎产生不良影响。
”
久坐的危害不仅仅是腰痛，久坐低头会引发颈椎病、近视、眼压高、打鼾;久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退;久坐运动量不足，导致体内脂肪堆积，体重上升，而肥胖、三高则是引发多种慢性病的危险因素。
建议，坐着时，要保持正确姿势，背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧;臀部应接触到椅背，少跷二郎腿;打字时保持手腕平直，肩部放松。
“久坐成病”离你有多远
断 重 复 着 规 律 性 动 作 ， 身体 长 时 间 保 持 某 一 种 姿 势 ，会 令 局 部 肌
肉及 软 组 织 受压 ， 响血 液 循 环 ， 影
持 续 性 受 压 会 导 致 麻 痹 及 酸 痛 的 现 象 。比如 ， 用 鼠标 的 动作 ， 使 若
＝一 面的疾病 ， ！ － 其中患颈肩病的在办 保 持 ５ 钟 。接 着 ，双 肩 迅速 地 下 空 时 做 提 肛 运 动 （ 、卧 、站 立 秒 坐
公 室 一 族 中最 为 普遍 。
～
ｌ
颈 肩 不 适 年 轻 化
转 动 并 向上 伸 展 。 复操 练 １ 遍 ， 提 ， 紧缩 肛 门 ，呼 气时 放 松 ，早 反 ０
～３ 久 坐 办 公 室 的 小张 每 天都 要 每 天 ｌ 次 。另一 套 是 坐 在床 上 ， 晚 各 一 次 ，每 次 肛 门放 松 、 紧缩 首 右 ０ 若 双 通 过 电脑收 集 整 理 资料 ，近 来 双 双 脚 靠 拢 并 向前 伸直 。 先 ， 臂 ３ 遍 。 能 采 取 膝 胸 卧位 （ 膝 跪
僵 硬 感 ， 而 刺 慢 ，身 体 内静 脉 回流 受 阻 ，血 液 从
神 经 ， 出 现 痛 、 淤 积 使 直 肠 肛 管 静 脉 曲张 ，容 易
、
沉的症状。
患痔疮 ，出现肛 门疼痛 、流血甚
目前 ， 颈 肩 病 至 便 血 等 症 状 。
疗 现 状 常 常 表 现
防 治 措 施 ： 饮食 与痔 疮的
个 小 时 是很 正 常 的 事情 。 可是 久 焦 虑 症 及 精 力减 退 等 。 一 套 是 跪 卫 生 纸 来 擦 拭 。 首 一 言 坐容易造成血液循环不顺畅，会 坐 在 地 板 上 。 先 ， 边深 深 地 吸 对 于 久 坐 办 公 室 者 ，建 议 经
办公室安全
6
接手机别性急。 手机在接通瞬 间及充电时通 话，释放的电 磁辐射最大， 因此最好在手 机响过一两秒 后接听电话。 充电时则不要 接听电话。
“电磁辐射”隐形危害
7
补充营养。电脑操作者应多吃 些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、 红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、 动物肝脏、瘦肉等食物，以补 充人体内维生素A和蛋白质。 还可多饮茶水，茶叶中的茶多 酚等活性物质有利于吸收与抵 抗放射性物质。
“怎么治”?
坐好更要锻炼好班久坐的人 要抵御各种慢性病的侵扰， 一要学学“怎么坐”，二要 因陋就简、见缝插针随时进 行一些适当活动，医学专家 为此提供了一些富有办公室 特色的锻炼小方法。
久坐成病
“怎么坐”?
不要一次连续坐4个小时以 上，可借着发传真、复印文 件的机会走动一下，每隔2 小时应进行一次约10分钟的 活动;最好进行一些活动颈、 腰、腿部的运动，避免这些 常见疾病的发生。
不幸被埋，要 尽量保持冷静， 设法自救，无 法脱险时，要 尽力寻找水和 食物，创造生 存条件。
平安是福
减少待机。当 电器暂停使用 时，最好不让 它们长时间处 于待机状态， 因为此时可产 生较微弱的电 磁场，长时间 也会产生辐射 积累。
5
及时洗脸洗手。 电脑荧光屏表面 存在着大量静电， 其聚集的灰尘可 转射到皮肤裸露 处，时间久了， 易发生斑疹、色 素沉着，严重者 甚至会引起皮肤 病变等，因此在 使用后应及时洗 脸洗手。
• 文件柜及柜门用完后 应立即关上，防止翻 倒或绊倒人。
十个安全注意事项
• 若要在高处工作，拿取或存放物 品，应使用稳固的梯子，不要站 在木箱或纸箱、旋转椅或其它不 稳固的物品上，防止被砸伤。
• 搬运太重的物品，要请他人帮 忙，以免伤及背部，当搬动物 品时，不要让物品阻碍前进视 线。
长期久坐会对身体造成什么危害
长期久坐会对身体造成什么危害在现代社会，随着工作方式和生活习惯的改变，越来越多的人每天都要长时间坐在办公桌前、电脑前，或者沉迷于沙发上看电视、玩手机。
久坐似乎已经成为了一种常态，但大家可能没有意识到，长期久坐正在悄悄地对我们的身体造成严重的危害。
首先，长期久坐对我们的脊椎影响巨大。
当我们长时间保持坐姿时，脊椎尤其是颈椎和腰椎承受着较大的压力。
脊椎原本有自然的生理弯曲，以帮助分散身体的重量和缓冲压力。
然而，久坐会使这些生理弯曲逐渐变形，导致颈椎和腰椎失去正常的曲度，从而引发颈椎病和腰椎间盘突出等问题。
患有颈椎病的人，可能会经常感到颈部疼痛、僵硬，甚至出现头晕、手麻等症状。
而腰椎间盘突出则会引起腰部疼痛，疼痛还可能会放射到腿部，影响正常的行走和活动。
其次，久坐还会对我们的血液循环产生不良影响。
长时间坐着不动，腿部肌肉收缩减少，血液循环减缓。
血液中的氧气和营养物质不能及时有效地输送到身体各个部位，代谢废物也不能及时排出。
这不仅会影响身体的正常功能，还可能增加患心血管疾病的风险。
例如，下肢静脉血栓就是久坐常见的并发症之一。
血栓一旦脱落，可能会随着血液循环到达肺部，引发肺栓塞，这是一种非常危险的情况。
再者，长期久坐容易导致肥胖。
坐着的时候，身体的能量消耗相对较少。
如果摄入的能量没有得到及时消耗，就会转化为脂肪储存起来。
尤其是腹部和臀部，更容易堆积脂肪，形成“大肚腩”和“大屁股”。
肥胖不仅影响美观，还会带来一系列健康问题，如糖尿病、高血压、高血脂等。
另外，久坐对于消化系统也不利。
缺乏运动使得肠胃蠕动减缓，消化液分泌减少，容易导致消化不良、食欲不振、腹胀、便秘等问题。
长期下去，还可能会引发胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡、肠炎等。
对肌肉和关节来说，久坐同样是一种伤害。
长时间保持一个姿势，会使肌肉处于紧张状态，容易导致肌肉酸痛、僵硬。
尤其是腰部、臀部和腿部的肌肉，更容易出现疲劳和损伤。
关节也会因为缺乏活动而变得僵硬，灵活性下降，增加患关节炎的风险。
久坐的危害500字
久坐的危害久坐从头到脚伤害你1、眼病久坐电脑前，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息容易导致近视。
眼睛过度疲劳还容易引起青光眼、白内障、干眼症、角膜溃疡。
2、颈椎病目前患颈椎病的中青年越来越多，大多是久坐惹的祸。
低头看手机，好比脖子上挂了两个大西瓜！财务、文字工作、教师、平面设计、IT、流水线作业等行业工作人员患颈椎病的概率相对更高。
头痛、头晕、记忆力下降，令人痛苦不堪。
3、心脏病久坐时，血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管，更容易阻塞心脏血管。
美国南卡罗来纳大学的研究发现，与每周坐不到11小时的人相比，久坐超过23小时的人，因心脏病突发而死亡的几率高出64％。
4、腰椎间盘损伤研究表明，人体在坐位时，如果保持正确的坐姿，腰椎间盘内的压力是平卧位时的6倍；如果坐姿不良，压力会飙升到平卧位时的11倍。
久坐极易引起腰背肌劳损，引发腰椎间盘突出症。
5、痔疮长时间保持坐姿，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍。
在这种情况下，直肠静脉丛容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成一个静脉团，即痔疮。
6、下肢血栓久坐不动，腿部的肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，因而增加血栓发生的几率。
研究指出，每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。
7、糖尿病研究发现，习惯久坐的生活方式会导致2型糖尿病危险增加112％。
研究人员分析认为，因久坐缺乏锻炼，身体会出现重力性脂肪组织分布异常。
脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖，从而出现代谢异常，诱发糖尿病。
8、癌症德国研究人员发现久坐与结肠癌、乳腺癌及子宫内膜癌的患病风险增高有关。
因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而提升，久坐不动会使人体缺少足够的免疫细胞。
日本在对接受胃癌手术患者的调查中也发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。
这几招帮你摆脱“椅子病”第一招：站着办公站立本身就是一种很好的“运动”。
站立能改善姿势，缓解背部疼痛，可以加速血液循环，促进心血管健康，还能激发想象力和创造力。
久坐成病：几乎“从头到脚”(标准版)
久坐成病：几乎“从头到脚”(标准版)By learning safety knowledge, we can have a deeper understanding of the importance of safety knowledge in daily life. Safety is closely related to life and life.( 安全常识)单位：_______________________部门：_______________________日期：_______________________本文档文字可以自由修改久坐成病：几乎“从头到脚”(标准版)上班久坐的人常常会有疲劳感，以至身体一些部位会有明显不适，这实际是在向你发出一种信号：小心了，坐出来的各种慢性病正在靠近你！医学专家介绍，久坐不动的生活和工作习惯，可能给人体健康带来的损害，几乎"从头到脚"：久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，还破坏了正常的生理弯曲，出现弓背或骨质增生等；久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；久坐在办公桌前，因桌下的空间过窄，双腿难以伸直，令下肢的血液不畅，容易造成双脚麻痹；久坐少动者的骨连接处缺少粘液而变得干燥，易引发关节炎和脊椎病；久坐者血液循环减慢，体内静脉回流受阻，血液淤积后使静脉曲张，增加了患痔疮的风险；女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。
同时，久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等慢性顽疾。
久而久之，体内动脉壁内就将淤积大量脂类，影响各组织、器官的供血，加速了心血管系统疾病的发生。
尤其需要引起注意的是，久坐少动者热量消耗少，心脏做功减少，心肌收缩无力，容易患上动脉硬化、高血压、冠心病等危险性更大的心血管疾病。
长时间久坐会导致哪些身体问题
长时间久坐会导致哪些身体问题在当今快节奏的生活中，无论是工作、学习还是娱乐，我们似乎越来越多地陷入了久坐的状态。
长时间坐在办公桌前、课堂里或者沙发上，可能让我们在短期内感到舒适和轻松，但从长远来看，却给我们的身体带来了一系列不容忽视的问题。
首先，长时间久坐容易引发颈椎和腰椎的疾病。
当我们长时间保持一个坐姿时，颈椎和腰椎承受着巨大的压力。
尤其是那些坐姿不正确的人，比如弯腰驼背或者过度前倾，更容易导致颈椎和腰椎的生理曲度发生改变。
久而久之，颈椎和腰椎的肌肉会变得紧张、僵硬，甚至出现劳损。
这可能会引发颈椎病和腰椎间盘突出症，表现为颈部和腰部的疼痛、麻木、无力，严重的还可能影响到四肢的活动和感觉。
其次，久坐还会对我们的心血管系统造成不良影响。
长时间坐着不动，身体的血液循环会变得缓慢，尤其是下肢的血液回流不畅。
这增加了下肢静脉血栓形成的风险。
一旦血栓脱落，随着血液循环到达肺部，可能会引发肺栓塞，这是一种非常危险的疾病。
此外，久坐还会导致心脏的功能逐渐减弱，血管的弹性下降，血压升高，增加了患心脏病、中风等心血管疾病的概率。
对于消化系统来说，久坐也是一个“大敌”。
长时间坐着，腹部的肌肉得不到有效的锻炼，肠胃的蠕动也会减慢。
这会导致消化不良、食欲不振、腹胀、便秘等问题。
而且，久坐还容易导致腹部脂肪的堆积，增加肥胖的风险，而肥胖又会进一步加重消化系统的负担，形成一个恶性循环。
再者，久坐对肌肉和骨骼也有损害。
缺乏运动使得肌肉得不到足够的刺激，容易出现萎缩和无力的情况。
尤其是臀部和腿部的肌肉，长时间处于松弛状态，其力量和耐力都会下降。
同时，久坐还会影响骨骼的新陈代谢，导致骨密度降低，增加骨质疏松的风险。
特别是对于中老年人和女性来说，久坐带来的骨骼问题更为严重。
另外，长时间久坐还可能对生殖系统产生不利影响。
对于男性而言，久坐会使得阴囊受到挤压，局部温度升高，影响精子的生成和质量，从而可能导致男性不育。
对于女性来说，久坐可能会导致盆腔血液循环不畅，增加盆腔炎、附件炎等妇科疾病的发生风险。
现代人坐出一身病
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢现代人坐出一身病导语：近日，一项关于久坐的健康调查显示，在参与投票的2189人中，有将近六成人每天坐6小时以上；更让人吃惊的是，28 75% 的人每天有8小时以上的近日，一项关于“久坐”的健康调查显示，在参与投票的2189人中，有将近六成人每天坐6小时以上；更让人吃惊的是，28.75% 的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。
专家指出，久坐已成为人们生活的常态，这会带来许多健康隐患。
卫生部首席健康教育专家洪昭光教授深表担忧：“久坐已经成了危害健康的一个全球性问题。
”洪昭光说：“即使在25% 的活动者中，多数人起来可能也不是有意识的，仅仅是为了上厕所或者喝水。
”世界卫生组织（WHO）曾指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡，预计到2020年，全球将有70% 的疾病是由坐得太久引起的。
因此，WHO将久坐列为十大致死致病杀手之一。
调查也显示，因为久坐，有40.89% 的人颈椎酸疼，22.68% 的人出现肥胖问题，13.97%的人患上肩周炎，此外，腰肌劳损、头疼也困扰着久坐一族。
“久坐带来的健康问题不止于此。
”洪昭光说，久坐会损害心脏，使得心肌收缩无力，容易诱发心肌梗塞等疾病。
久坐会伤胃，使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，出现食欲不振、消化不良及十二指肠溃疡等。
久坐还会伤脑，久坐不动，血液循环减缓，会导致大脑供血不足，伤神损脑。
此外，久坐还会引发高血压、便秘、痔疮、结肠癌，对女性来说，会引发痛经、内分泌失调等妇科病症。
“可以说，现代人许多疾病都是坐出来的。
”洪昭光表示，人们最好每半小时到1小时就起来运动5-10分钟，可以做做扩胸运动、摆摆头、伸伸懒腰，用手拍拍腿或者做几节广播体操等。
此外，他还提醒说，许多人坐的姿势不对，这会加重脊柱负担，也会对眼睛造成伤害，因此要纠正不良坐姿。
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（安全管理）
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2021年久坐成病：几乎“从头到
脚”
2021年久坐成病：几乎“从头到脚”
导语：不安全事件带来的危害，人人都懂，但在日常生活或者工作中却往往被忽视，被麻痹，侥幸心理代替，往往要等到确实发生了事故，造成了损失，才会回过头来警醒，所以需要经常学习安全知识来提醒自己注意安全。
上班久坐的人常常会有疲劳感，以至身体一些部位会有明显不适，这实际是在向你发出一种信号：小心了，坐出来的各种慢性病正在靠近你！
医学专家介绍，久坐不动的生活和工作习惯，可能给人体健康带来的损害，几乎"从头到脚"：久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，还破坏了正常的生理弯曲，出现弓背或骨质增生等；久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；久坐在办公桌前，因桌下的空间过窄，双腿难以伸直，令下肢的血液不畅，容易造成双脚麻痹；久坐少动者的骨连接处缺少粘液而变得干燥，易引发关节炎和脊椎病；久坐者血液循环减慢，体内静脉回流受阻，血液淤积后使静脉曲张，增加了患痔疮的风险；女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。
同时，久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，
使胃肠负荷加重，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等慢性顽疾。
久而久之，体内动脉壁内就将淤积大量脂类，影响各组织、器官的供血，加速了心血管系统疾病的发生。
尤其需要引起注意的是，久坐少动者热量消耗少，心脏做功减少，心肌收缩无力，容易患上动脉硬化、高血压、冠心病等危险性更大的心血管疾病。
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