生吃花生米的八大好处
常吃花生有5大好处
常吃花生有5大好處怎麼吃可更健康？水煮花生、炸花生米、花生煲湯……花生營養豐富、物美價廉，是中國人喜愛的堅果。
近日，美國《烹飪之光》雜誌綜合最新研究，刊文介紹了花生的5個好處。
常吃花生有5大好處怎麼吃可長壽(圖片來源：東方ic)1.控制食欲。
花生是「高飽腹感」食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。
發表在《營養與代謝》期刊上的一篇文章發現，用花生當零食的人吃得更少。
美國普度大學營養科學系教授馬特斯博士説：「花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因，而是所有因素協同作用的結果。
」布萊根婦女醫院營養系主任凱西‧麥克馬納斯説，如果在早餐時吃花生或花生醬，就能減少這一天的進食量。
2.有助減鹽。
鹹味零食通常是高鹽食物。
但鹹味花生的鹽含量，比同樣重量的切片麵包、冰凍華夫餅還要少。
因此，鹹味花生不但能滿足你吃鹹的愛好，還不容易導致攝入食鹽過量。
3.穩定血糖。
研究發現，如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%。
花生會減緩碳水化合物的吸收。
如果早上吃點花生，那麼你一天的血糖都不會過高。
4.保持心臟健康。
《營養學》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的風險能減少35%。
研究人員認為，花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（壞膽固醇）的含量，讓心臟更加健康。
5.減少結腸癌風險。
研究發現，每週至少吃兩次花生的女性，患結腸癌的風險能降低58%；而每週至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風險。
科學家分析，可能是花生中的葉酸和其他抗癌的營養物質起了作用。
補充閱讀：花生保存不當易滋生致癌物花生是我們日常生活中最常見的一種食物，我們都知道，花生素有「長生果」之稱，由此可見它的養生保健功效。
那麼，花生究竟怎樣吃才最健康呢？花生營養豐富，是價廉易得的保健佳品。
據科學家研究，花生含大量的植物固醇，對人的健康十分有益。
尤其是β-谷固醇有預防大腸癌、前列腺癌、乳腺癌及心血管病的作用。
花生生吃有什么好处
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花生生吃有什么好处
导语：花生是我们平时特别容易找到的食物，这样的食物营养价值是特别高的，而且花生的吃法也是特别多，花生最好是生吃，虽然口感不是太好，可是生
花生是我们平时特别容易找到的食物，这样的食物营养价值是特别高的，而且花生的吃法也是特别多，花生最好是生吃，虽然口感不是太好，可是生吃不但营养不流失，而且还有好多好处，这种吃法有好多朋友不是太明显，有的时候生花生还会做为一味中药的药材进行使用。
花生不仅是一种高营养食品，而且是一味药用价值较高的保健良药。
花生的种子、种衣、种壳和花生油等，都可作为药用。
中医认为，花生有悦脾和胃，润肺化痰、滋养调气，清咽止疟之功效。
对于良、慢性肾炎、腹水、乳汁缺乏等症都有一定疗效。
花生果的外壳含有木犀草素，可降低胆固醇。
对高胆固醇、冠心病、动脉硬化等症有较好的治疗作用。
特别是花生仁外面的红衣，由于其能对抗纤维蛋白的溶解，促进骨髓造血功能，缩短出血时间，所以是一味既可生血又可止血的良药。
已被科研单位研制成功的止血宁，在用于治疗消化道、肺结核、泌尿系统、生殖系统的出血、再生障碍性贫血，以及各种原因的外伤性出血等，均有较好的疗效。
花生米的红衣还可预防神经炎、脚气病、干眼病、口唇炎等维生素
B1B2缺乏症，所以吃花生米最好连衣一起吃。
血小板减少性紫癜的患者，每日吃花生米数粒，长期食用可有一定疗效。
平时的时候饮食对于我们来说是特别重要的，不但可以解决温饱，而且还会起到治病或是预防疾病的效果，在平时的时候要注意各种食物的吃法，要选择对身体好的饮食方法，可以做到充分利用食物，让
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吃生花生米能治胃病？
吃生花生米能治胃病？网上流传每天吃一把生花生米，能治胃病？在胃病三分治疗七分养的观念影响下，不少胃病患者都能说出一个养胃的偏方，其中最流行的莫过于生吃花生米。
那么，生吃花生米真的能治疗胃病？专家说，它与吃稀饭一样不靠谱。
网上流传每天一把生花生米，能治胃病？胃疼、胃胀、泛酸，时下不少人都有过胃不舒服的感受，随之而来的是，各种“养胃”小方子在网上热传起来。
其中“每天一把生花生米治胃病”的说法颇为流行，也被不少人传为经典，一直效仿。
有网友给出具体的方子：食花生米，每日3次, 每次20-30粒。
2-3星期为一个疗程，可使胃酸分泌明显减少……记者看到，对于生吃花生治胃病的说法，跟帖的人不少，有的表示怀疑，有的表示有效果。
力挺的网友“以身说法”：自己以前烧心，泛酸，每天吃一把花生米，坚持了几个月，结果泛酸的症状真的消失了。
而有的网友则斥其为“谎言”：“不可能的，我和我爸以前都试过，一点效果也没有。
”那么，吃生花生到底对胃有没有好处，真的能治胃病？专家辟谣吃花生治胃病不靠谱对此，南京市中医院脾胃病科主任金小晶表示，胃病的概念很广，所有胃部不舒服都可以称作胃病，有胃炎、胃溃疡、胃食管反流等，中医还会按照个体不同如阴虚、气虚、血虚等，进行辨证施治，不同的胃病有不同的适用症和禁忌症，用药治疗尚且如此，平时调理也不可一概而论。
金小晶认为，花生治胃病作用不大，顶多能够中和过多胃酸，起到一定养胃作用。
另外，很多消化功能不好的人常常伴有胆囊炎，症状也以胃胀为主，如果这时听信“偏方”，坚持吃花生，往往适得其反。
因为花生富含蛋白，油性大，犯了胆囊炎的“忌口”，诱发胆囊炎。
他说，花生确实是个好东西，但不是花生养胃，而是花生仁外面那层红皮养胃，在中医里称它为“红衣”。
最好在空腹的时候吃，要吃生花生，但不能吃多了，吃多了不容易消化，反而对胃不好。
喝稀饭养胃也要小心被忽悠了除了生吃花生治胃病这一误区外，金小晶主任告诉记者，在门诊还碰到不少长期吃稀饭、水果来养胃的，结果适得其反，导致胃病加重的。
花生怎样吃最有营养：花生生吃还是熟吃营养
花生怎样吃最有营养：花生生吃还是熟吃营养花生，又名落花生等。
是我国特产之一。
花生具有养血补血，滋补健胃，抗衰老，增强记忆等作用，花生还有一定的抗癌和防止衰老的作用。
此外，花生含有丰富的钙和维生素e等营养成分，对于预防心血管疾病具有很大益处。
花生的作用也有很多，如促进生长，抗氧化等。
那么怎样吃花生才最有营养呢？今天花生的这些吃法，你可以收藏起来，学会了吗？1、生吃。
花生最常见的吃法就是水煮花生米，这种做法比较省事，也可以在水里泡上几个小时，然后放在锅里蒸熟，也可以在花生中放点红枣和红糖，这样做的花生米味道会更好，而且口感也会越来越香，而且吃起来非常有嚼劲。
花生不但可以直接吃，还能做成花生酱，花生酱不仅味道好，而且吃起来更加香甜可口，非常美味。
2、花生米炒熟吃。
生吃花生米，不仅能够让人体吸收花生当中的营养成分，而且还能够促进肠道，帮助消化，预防便秘。
生吃花生米，还能够促进人体对蛋白质的吸收，而且也能够让身体吸收更多的热量，让人体的热量消耗得更加快一些，能够减轻身体的负担。
生吃花生米，还能促进脂肪的新陈代谢，有助于体重的控制。
3、花生米炖牛奶。
花生当中含有丰富的蛋白质和脂肪，而且还有丰富的磷脂，可以促进脂肪的分解和消化，还能够增加人体的饱腹感，能够让人们的饱腹感变得更加强烈，能够起到减肥的效果。
牛奶当中含有非常多的乳酸菌，可以让人体消化的速度变快，而且还可以让人们的肠道菌群得到调整，促进人体消化，对于预防肠道疾病具有非常大的作用。
4、花生米做汤。
花生当中含有丰富的维生素，还含有丰富的矿物质和蛋白质，对于女性而言，经常吃花生，可以起到补血的作用，而且还有助于美白皮肤，延缓衰老。
花生米当中含有的磷脂可以让人体吸收更多的热量和热量，而且花生中还含有丰富的维生素e，有利于延缓衰老。
花生中的钙和镁元素，还可以防止人体钙质流失，起到预防花生生吃还是熟吃营养花生生吃营养价值高。
花生中的营养成分十分丰富，蛋白质的含量比例也接近人体需要。
常吃花生米有什么好处和坏处
常吃花生米有什么好处和坏处花生仁是一种我们生活起居中十分普遍的干果，作法多种多样，例如盐水花生、咸干花生仁、南乳花生、炒花生米这些，依据不一样的作法，也是有不一样的功效，如做为餐前凉拌菜、下酒小菜、小零食这些，除此之外，花生仁还能用于熬汤，做花生酱这些。
那麼，那么常吃有哪些好处呢？吃花生有哪些好处呢吧。
1、延缓衰老、增强记忆力。
花生仁中的锌元素成分非常高，锌元素能刺激性头部体细胞，推动头部的生长发育，这不但能增强记忆力，还能减缓人的大脑的衰退，进而具有延缓衰老的功效。
2、养颜美容。
花生仁中也带有丰富多彩的维生素E和维他命C，二种维他命全是非常好的抗氧剂，因而多吃花生，能使皮肤维持紧实细致，进而具有养颜美容的实际效果。
3、生发养发。
花生仁中的维生素B族和维他命C各自对秀发和头发毛囊的身心健康很有益处。
多吃花生不但能使秀发顺滑丝滑，还能使秀发与头发联接更密不可分，降低脱发。
4、推动发肓。
花生仁中带有丰富多彩的便于消化吸收的优质蛋白质，青少年儿童多吃花生，能推动骨骼生长，而老年人多吃花生，则能阻拦骨质疏松。
5、减少胆固醇。
花生仁中的脂肪酸可以使身体中的胆固醇转化成胆液，随后清除身体之外。
因而，多吃花生对减少胆固醇很有协助，高胆固醇的人能够适度多吃花生。
6、抗抑郁。
花生仁中带有一些化合物是调整情绪的关键物质，多吃花生能让我们的中枢神经系统尽快运作，进而减少患抑郁症的风险性。
讲过那么多益处了，那吃花生有没有哪些弊端呢？回答是毫无疑问有的。
吃花生有哪些弊端。
1、花生仁中的长链脂肪酸和蛋白的成分都很高，因而胃肠不好的人可能会较为难消化它的营养元素，吃多了非常容易导致腹胀。
2、由于花生仁会推动胆固醇转换为胆液，因而花生仁还可以说成有推动胆液代谢的功效的，胆有病苦的人最好是少吃花生。
3、花生仁会非常容易造成痛风病人病况加剧，因而身患痛风的人要慎吃花生。
以上便是吃花生的好处和弊端了，能够看得出，吃花生益处多多，而且除开少数人不能吃之外，别人全是没有什么忌讳的。
经常生吃花生米对胃好吗
经常生吃花生米对胃好吗
在民间有这样的一种说法，如果消化不良，有胃病，可以经常生吃花生米，认为生吃花生米，有治疗胃病的作用，所以我们会看到，有很多人在出现胃病以后，愿意通过生吃花生米来进行治疗。
下面内容就介绍了经常生吃花生米对胃好吗?你可以全面来了解一下。
1、经常吃一些花生米可增强记忆力、健脑和抗衰老。
2、治胃疼、胃酸过多、胃及十二指肠溃疡。
每日早晨漱口后，食花生油2～4汤勺，连服1周。
3、治产后缺奶。
花生米60克、黄豆60克、猪蹄2只，一同炖食。
4、治久咳。
花生米、大枣、蜂蜜各30克，水煎后饮汤，食花生米和枣，每日2次。
5、治慢性肾炎。
方法一：花生米连皮、红枣各60克，煎汤代茶饮，食花生和枣，连服一周。
方法二：花生米120克、蚕豆250克，放入砂锅内，加3碗水，微火煮，水现棕红色、浑浊即可服，服时加红糖。
6、润肠通便。
因花生米富含高油脂，有润肠功效，在一定程度上能预防便秘，可以经常吃，根据自己的喜好，如果通便不佳，可以多吃一些，否则一次不要吃太多。
经常性生吃花生米对胃好吗?首先说生吃花生米，对于胃的健康是特别有好处，但是同时我们也会看到，花生米如果一次性吃
的过多，不但起不到治疗胃病的作用，而且也会造成胃胀，所以在生吃花生米治疗胃病的时候，最好是每天控制在50克左右，这样才有利于身体的健康。
生花生米有养胃的功效吗？
生花生米有养胃的功效吗？花生米经常被做成各种小吃而出现在我们生活中，例如水煮花生米，例如蒜香花生米，例如知名小吃酒鬼花生米等等。
近来有股吃生花生米的潮流，原因就是吃生花生米具有养胃健胃的功效爱，又比如红花生米就具有补血调养气色的功效等等。
★生吃花生能抑制胃酸分泌临床营养科营养师朱楠表示，花生米中含大量的蛋白质和脂肪，适量的蛋白质能够帮助中和胃酸，而适量的脂肪则能够刺激小肠粘膜分泌肠抑胃液素，从而抑制胃酸分泌。
此外，花生中还富含磷脂成分，这种物质作用于泌酸黏膜上的黏液，从而产生一定的乳化和润滑作用，这对胃黏膜可以起到保护的效果。
朱说，想通过吃花生来达到养胃的功效，大家最好选择生吃或水煮的，避免油炒花生，这样反而会增加肠胃的负担。
因此，日常生吃一点花生米（每天不超50g），虽然不可以从根本上治疗胃病，但能够通过抑制胃酸分泌，来起到缓解反酸、保护肠胃黏膜的效果。
不过要注意，吃生花生一定要充分咀嚼，减轻胃的消化负担。
★花生红衣还有补血功效朱楠还介绍，花生中钙元素含量也非常丰富，而钙元素又恰好是人体骨骼发育和生长所需的重要营养素，对一些本身就缺钙的人群也很有好处。
除了补钙，对一些轻度贫血的人而言，经常吃点花生也可以起到一定补血效果。
不过她提醒，想通过吃花生来达到补血的目的，花生皮一定不能扔掉。
因为花生外衣可以抑制纤维蛋白溶解，增加血小板含量，从而帮助改善血小板的质量，达到促进血液生成的效果。
同时，花生红衣还有生发、乌发的效果，常吃能使头发更黑亮。
补充：★4种人不可以吃花生虽然吃生花生确实有一定的养胃功效，但要提醒大家，有一些人群是不能吃花生的。
1、高脂血症患者花生的脂肪含量较高，高脂血症患者吃花生后，血液中的脂质水平会上升，而血脂上升往往是高血压、动脉硬化、冠心病等疾病的诱因之一。
2、糖尿病患者糖友对每天摄入的总热量需严加控制，比如，每天炒菜使用的油不得超过3汤匙（30g）。
但18粒花生就相当于一勺油（10g），能产生90千卡的热量。
生花生对人体到底有什么好处？
生花生对人体到底有什么好处？关于《生花生对人体到底有什么好处？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
花生仁是很普遍的一种食材，花生的吃法有很多，能够立即直接生吃，还可以煮开后吃，例如蒸、煮、炒、卤这些，花生的营养使用价值很高，在其中带有许多的维他命和营养元素，并且花生仁的蛋白的成分是很高的，人体脂肪的成分也较为高，适当的吃花生对人体是很有益处的，那麼生花生米对身体究竟有什么益处呢？1、凝血功能活血花生衣中带有植物油脂和多种营养元素，并带有使凝血时间减少的物质，能抵抗游离脂肪酸的融解，有推动骨髓生产制造血小板的作用，对多种多样渗出性病症，不仅有活血的功效，并且对原病发有一定的医治功效，对身体造血机能有利。
2、避免冠心病食用油中含很多的脂肪酸，这类物质可使人体内胆固醇溶解为胆汁酸排出来身体之外。
防止胆固醇在身体堆积，降低高胆固醇病发机遇，可以避免冠心病和动脉硬化。
3、滋血催乳花生仁中含丰富多彩的人体脂肪油和蛋白，对生完孩子奶水不足者，有滋补养生血气，益气养血催乳功效。
4、防止直肠癌花生仁化学纤维组织中的可溶化学纤维被身体消化时，会像海棉一样消化吸收液體和别的物质，随后澎涨成胶布体随排泄物排出来身体之外。
当这种物件历经肠胃时，与很多有害物触碰，汲取一些内毒素，进而减少有害物在身体的囤积和所造成的毒副作用功效，降低直肠癌产生的机遇。
5、推动身体成长发育花生仁中钙成分极高，钙是组成肌肉骨骼的主要成分，故食花生仁可推动身体的成长发育。
6、推动体细胞生长发育，提升智商花生仁蛋白质中含十多种身体需要的碳水化合物，在其中磷酸氢钙可使少年儿童提升智商，磷酸和天冬氨酸可促进体细胞生长发育和提高人的大脑的记忆力。
文章内容中详细介绍了许多生花生的好处，花生仁直接生吃的益处比煮开之后的益处大量，可是每一个人的口感不一样，因此挑选的食用方法也是存有差别的。
此外花生仁并不能吃的过多，非常是非常容易肥胖症的病人，花生仁的脂肪率和胆固醇的成分很高，吃得过多非常容易长胖。
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生吃花生米的八大好处(附：十大健康生活方式）
十大健康生活方式
少食肉：大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病，应当荤素搭配。
晒太阳：平常接受阳光的适当照射，有助身体储存大量的维素d有益牙齿与骨骼的健康。
雨中行：冒着霏霏细雨逛街或散步，绵绵细雨可洗涤尘埃，净化空气，增加空气中的负氧离子，有益肺与大脑的保健。
常唱歌：经常唱歌，有益健康长寿。
饭后息：饭后稍作休息或卧床片刻，再去散步或做其他事情，更有助于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。
挺起胸：抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助于减轻骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷。
静坐思：忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1至2次，每次30分钟左右，排除杂念放松身心，有助于解除神经性头痛，降血压。
天伦乐：业余时光，夫妻共诉衷肠，爷孙共同游戏等，共享天伦之乐，实为健康之举。
步当车：以步当车可以防止骨骼退化，有助于增强心肺功能，还有利于新陈代谢，有利于减肥。
行善事：助人为乐，帮人之困，济人之危，可以是你心情舒畅，获得一种难以名状的心理满足，这有助于强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利于健康长寿。
生吃花生米的八大好处
一、促进人体的生长发育花生中钙含量极高，故多食花生，可以促进人体的生长发育。
二、促进细胞发育，提高智力花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。
三、滋血通乳花生中含丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。
四、润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。
五、预防肠癌花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成胶带体随粪便排出体外。
六、防止冠心病花生油中含大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外。
七、抗老化，防早衰花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。
常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。
八、凝血止血花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。