器械健美课程心得
健美课心得体会
健美课心得体会健美课是一门非常受欢迎的健身课程，通过各种运动和训练方式，可以塑造健美的身材，提高身体素质和健康水平。
在参加健美课程的过程中，我深刻体会到了一些东西，下面是我的一些心得和体会。
首先，健美课可以帮助我塑造健美的身材。
通过健美课的训练，我可以针对不同的身体部位进行有针对性的锻炼，比如腿部、臀部、胸部、背部、腹部等。
这些训练可以帮助我增强肌肉的力量和耐力，使身体线条更加优美，比较符合健美的定义。
在课程中，我学习了很多不同的健身动作和训练方法，比如力量训练、有氧运动、核心训练等，这些训练方式丰富了我的锻炼内容，增加了锻炼的趣味性和挑战性。
其次，健美课可以提高我身体的素质和健康水平。
参加健美课程的训练可以增强我身体的耐力、柔韧性和协调性。
比如，在有氧运动中，我可以通过不断的大强度运动和节奏变化来提高心肺功能和耐力，提高身体的代谢效率。
在力量训练中，我可以通过不断的挑战重量和增加训练次数来增强肌肉的力量和耐力。
在核心训练中，我可以通过各种平衡训练和核心肌群的训练来提高身体的协调性和稳定性。
这些都可以帮助我提高身体素质和健康水平，使我更加健康和有活力。
再次，健美课让我更加注重饮食健康和生活规律。
健美课的训练对饮食和生活习惯要求相对较高，需要有足够的能量来支持锻炼的效果，而且也需要有充分的休息和恢复来减少身体的疲劳和损伤。
所以，在参加健美课程的过程中，我开始更加注重饮食的健康，增加了蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的摄入，减少了脂肪和碳水化合物的摄入。
我也开始注意规律生活，尽量保持每天的睡眠时间和作息时间相对稳定，这样可以帮助我更好地恢复和调整身体状态。
这些改变让我更加注重健康的生活方式，让我有了更好的身体和精神状态。
最后，健美课让我体验到了团队合作和自我挑战的乐趣。
在健美课的训练过程中，我与其他同学一起进行训练，互相鼓励和支持，共同面对挑战。
这种团队合作的氛围让我感到非常温暖和有力量，也让我更加珍惜和感激每一次的训练机会。
健身健美心得体会.doc
健身健美心得体会篇一：健美心得健美心得体会出于为了让自己长胖的目的，我选了健美课，希望在健美课中有所收获。
虽然现在我的体重确实增加了4.5公斤，目的是达到了，但是其中的过程跟我想象中的很不一样。
现在学完一学期的健美课，收获比现象中多得多。
健美，原本以为只是拿着器械随便玩玩，练练肌肉，很简单。
现在觉得，事实上，健美其中蕴含了很多道理。
通过这学期的课，对于健美有了更加充分的了解。
个人感悟到的一点是：“健美”中的美应该分两个方面。
一、形体美。
通过锻炼，拥有健康的身体。
外表上有健康、匀称的人体形象，肢体各个部位得到匀称的发展，让肌肉变得结实而富有弹性，整体能感觉出全身各部分的协调和谐，表现出富有生命力的美，显示出生机勃勃和充沛的精力。
二、精神美。
运动是一个坚持的过程，锻炼的过称是内在美的培养，健美也不例外，健美，也是精神气质的锻炼和修养，从中培养的是一种勇敢，坚韧不拔的精神。
就健美本身而言，我学到的都是一些健美的知识，慢慢地也知道了如何正确的有效的锻炼自己。
在健身之前，要做必要的热身，通过几组动作，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉，这样之后使得肌肉越松弛，它们也更容易被驾驭和扩展，做健美运动将使你减少受伤机会。
这一步是健身锻炼的良好开端。
在健身房里健美锻炼，首先进行的是器械训练。
器械是专门设计训练身体的肌肉群的，在整个过程中，做动作就要做到位，动作的质量要高一些，同时要慢慢的来，循序渐进地增加运动量。
流汗确实很畅快，这是练习时的感觉，身体的肌肉都在运动。
同时也可以借助哑铃专门训练，达到更加有效地目的。
在卧推的练习过程中，因为个人的力量较小，刚开始时候只能拿起20公斤的铁杆，然后跟着练习，虽然动作不标准，把握不了平衡点，但是慢慢地，经过手把手的指导，也经过自己的努力，终于能够较好的进行卧推锻炼。
然后逐步增加运动强度，逐步地提高运动的持续时间和程度。
增加两个2.5公斤的铁饼，继续锻炼，每次动作充分做到位，对于肌肉更加强的刺激更加有效。
2024年健美课的心得体会模板(3篇)
2024年健美课的心得体会模板标题：2024年健美课的心得体会一、引言健美课是一门旨在培养学生身体素质和形成良好生活习惯的课程。
2024年我所上的健美课，在教师的引导和我个人的努力下，取得了很大的进步。
通过锻炼和学习，我练就了健康体魄，形成了良好的生活习惯。
以下是我对2024年健美课的心得体会。
二、体育锻炼的收获1. 提升身体素质在健美课的锻炼中，我通过各种体育项目，如跑步、游泳、篮球等，不断锻炼自己的身体素质。
我的耐力得到了提升，肌肉力量也得到了增强。
我能感受到自己的健康和活力，更加有信心面对各种挑战。
2. 培养团队合作意识在健美课的集体项目中，我学会了与他人合作。
无论是在篮球比赛中的传球配合，还是在团队建设活动中的分工合作，我都深刻体会到了团队的力量。
与他人相互配合，每个人的优势能得到充分发挥，从而取得更好的成绩。
3. 塑造自信心通过参加健美课，我锻炼了身体，也增强了自信。
在课堂上，我不再害羞，能够积极主动地参与讨论和讲述自己的观点。
在比赛中，我也能够保持冷静，敢于展示自己的实力。
这样的经历让我相信，只要努力，就能够取得好的成绩。
三、形成良好生活习惯1. 均衡饮食健美课提倡健康的饮食习惯，我通过学习营养知识，逐渐改变了自己的饮食习惯。
我开始注重均衡饮食，增加蔬菜水果的摄入量，减少高热量食物的摄入。
我的体重得到了控制，身体的健康状况也有了明显的改善。
2. 积极参与户外活动在健美课中，我学到了户外运动的重要性。
我开始积极参与户外活动，如徒步、骑行等，以此来增添生活的乐趣同时锻炼身体。
户外活动让我感受到了大自然的美好，也让我更加热爱生活。
3. 养成定期锻炼的习惯通过健美课的学习，我明白了定期锻炼对于身体健康的重要性。
于是我养成了每天锻炼的习惯，无论是晨跑、晚练还是健身房锻炼，我都坚持不懈。
这样的习惯让我保持了良好的体形，也提升了自己的活力和精神状态。
四、对未来的展望通过参加2024年健美课的学习和锻炼，我深刻体会到了健康的重要性和良好生活习惯的力量。
健美课心得体会范文(5篇)
健美课心得体会范文健美课程是一种综合性的体育锻炼项目，通过综合运动训练提高身体的各项素质。
在参加健美课程的过程中，我深刻体会到了健美运动的魅力，收益颇多。
首先，健美课程对于身体的塑造有很大的帮助。
在课程中，我们进行了一系列的力量训练和有氧训练，可以有效地塑造身体线条，增加肌肉的质量和紧致度。
通过持续的锻炼，我发现自己的身体线条变得更加匀称，肌肉也变得更加紧实有力。
这不仅增加了我的自信心，也使我对自己的身体有了更多的认同感。
其次，健美课程对于身体的功能性有很大的提升。
通过丰富多样的训练内容，我不仅增加了肌肉的力量和耐力，还提高了协调性和灵活性。
在课程中，我们进行了各种深蹲、俯卧撑、引体向上等练习，加强了核心肌群的力量，让我在日常生活中更加轻松地完成各种动作。
同时，有氧训练也大大提高了我的心肺功能，使我更加耐力十足。
无论是在工作还是在生活中的各种活动中，我都感觉自己的身体变得更加强壮有力，更加灵活自如。
再次，健美课程对于心理的调节也有很大的作用。
在课程中，我们不仅需要面对各种训练的挑战，还需要与他人进行合作和竞争。
在这个过程中，我学会了面对困难时保持积极的心态，不放弃，坚持努力，取得更好的成绩。
与他人的合作和竞争也让我更加懂得团队精神和竞争意识的重要性，培养了我的领导力和团队合作能力。
同时，训练的过程也让我释放了压力，提升了心理的抗压能力，让我更加乐观和自信。
最后，健美课程对于养成良好的生活习惯非常有益。
在课程中，我们要保持每周定期的锻炼时间，养成良好的锻炼习惯。
同时，我们还要注重饮食的合理搭配，增加对营养的认识，改善饮食结构，保证身体所需的各种营养素。
这不仅让我在健美运动中收获了身体的变化，也让我养成了健康的生活方式。
我发现自己的精力更加充沛，注意力更加集中，对于工作和生活都更加有条理和自律。
综上所述，参加健美课程是一次很有收获的体验。
通过这个课程，我不仅得到了健康、强壮的身体，还培养了自信心、团队合作能力和领导力，并养成了良好的生活习惯。
健美课的心得体会
健美课的心得体会作为一个健康和身体的爱好者，参加健美课已经成为我日常生活的一部分。
通过参与健美课，我不仅学到了关于健康和健身方面的知识，还提升了自己的体能和心理素质。
以下是我对健美课的心得体会。
首先，健美课让我了解了健身的重要性和好处。
在课程中，我们学习了健身的基本原理和方法，包括正确的姿势和动作，合理的饮食和休息，以及培养良好的生活习惯等等。
这些知识帮助我树立了正确的健身观念，明白了健身对于身体和心理的正面影响。
其次，健美课提高了我的体能和身体素质。
通过参加课程，我不仅锻炼了肌肉力量，增加了体重，还提高了心肺功能和灵活性。
每堂课都包括了热身、力量和耐力训练、伸展和放松等环节，全面训练了身体的各个方面。
这些综合性的训练使我更健康，更有活力。
此外，健美课也让我更加了解自己的身体和潜能。
通过课程中的不断挑战和尝试，我发现自己身体的潜力远远超过自己的想象。
每一次突破自己的极限，都是一次对自己的肯定和鼓励。
这种自我超越和突破的经历让我更加自信和坚定，不仅在健身方面，也在其他方面。
此外，健美课还培养了我的耐心和毅力。
在健身过程中，有时候会遇到一些困难和瓶颈，例如无法完成某个动作或者达到自己理想的目标。
但是，通过坚持不懈的努力和练习，我发现自己可以逐渐克服这些困难，并取得进步。
这种经历让我意识到任何事情都需要时间和努力来达到，同时也增强了我对自己的信心。
最后，健美课还给我带来了身心放松和享受的乐趣。
课程中的放松和伸展环节让我能够释放压力，舒缓紧张的情绪。
通过专注于身体的感觉和呼吸，我能够将自己完全融入其中，忘记一切烦恼和纷扰。
在课程结束后，我会感到身心放松，精神焕发。
总之，健美课对我来说是一次非常有意义和益处的经历。
通过参与课程，我不仅提升了自己的体能和身体素质，还培养了耐心和毅力，并享受了身心放松和乐趣。
这些经历让我对健身产生了更深的兴趣和热爱，并且影响了我日常生活的方方面面。
我相信，健美课会继续给我带来更多的成长和收获。
健美课的心得体会
健美课的心得体会作为一名健美课的学员，经过一段时间的训练，我深深体会到了健美课给我带来的变化和收获。
下面我将从四个方面来分享我的心得体会。
第一，身体健康方面。
通过参加健美课，我发现我的身体变得更加健康和有活力。
每次课程结束后，我都感到汗流浃背，但同时也感到身心愉悦。
健美课所需要的运动可锻炼身体的各个部位，包括肌肉力量、耐力、柔韧性等。
我注意到自己在运动中逐渐增加了肌肉力量，身体变得更加有线条感，肌肤也变得更有弹性。
在训练过程中，我们也会做一些拉伸运动，这对于提高柔韧性和关节灵活度非常有帮助。
通过健美课的锻炼，我的体力得到了明显的提升，日常生活中的一些事情也变得更加轻松。
同时，运动还有助于提高心肺功能，我发现自己的体力和耐力也有所改善。
第二，心理健康方面。
健美课不仅对身体有好处，对心理健康也有很大的帮助。
在课程中，我常常感到放松和愉悦，这是因为运动能够促进身体内分泌的平衡，分泌出大量的内啡肽和多巴胺等有益于心情的化学物质。
与此同时，我也发现自己在运动中可以释放内心的压力和情绪，提高自己的情绪管理能力。
在健美课上，我们要时刻保持专注和集中，这有助于培养自己的注意力和意志力。
而且，团队合作也是健美课中一个重要的部分，通过与同学们一起训练，我学会了与人合作、互相帮助，这也提高了我的社交能力和情商。
第三，塑形效果方面。
健美课的目的就是让我们通过锻炼，改善身体线条，塑造更加健美的身材。
经过一段时间的训练，我发现自己的身材得到了明显的改善，尤其是腹部和臀部的线条更加明显。
我之前一直觉得自己的脸显得有些圆润，但通过健美课的有氧运动，我逐渐瘦下来，脸部也变得更加立体。
我也发现自己的体重在逐渐下降，这对于我来说是一个很大的变化。
同时，通过锻炼，我逐渐增加了肌肉的质量和定义感，身体变得更加结实和有力。
这些变化不仅让我变得更加自信，也提高了自己对于运动和健康的意识。
第四，坚持的重要性。
在健美课上，我学会了坚持和自律。
因为锻炼需要一定的时间和精力，所以坚持对于运动来说非常重要。
健美运动课期末总结
健美运动课期末总结随着现代社会工作压力的增加，越来越多的人开始注重健康生活方式的追求。
健美运动作为一种结合锻炼身体和美化外形的运动形式，逐渐成为人们追求健康和美丽的重要方式。
在本学期的健美运动课程中，我从理论和实践两个方面对健美运动有了更深入的了解，并且通过自身的努力和不断的锻炼，取得了一定的进步。
在课程的理论学习中，我们通过课堂讲授和课后阅读材料的学习，了解了健美运动对于身体健康的重要作用。
健美运动不仅可以增强肌肉力量，改善身体素质，还可以预防一些常见的疾病，如心血管疾病、骨质疏松等。
通过课程学习，我深刻认识到保持一定的运动量对于身体健康的重要性，并且了解到不同类型的训练方法和器械对于不同肌肉群的训练效果。
在以往的训练中，我常常只是随意地使用健身器械，没有科学合理的运动计划。
通过课堂学习，我学会了制定适合自己的锻炼计划，合理安排各个部位的训练，从而使锻炼效果更佳。
在实践训练中，我们学习了各种健美运动的基本动作和注意事项，并在课堂上进行实际操作。
通过课堂上的示范和老师的指导，我逐渐掌握了一些常见的健美运动动作，如深蹲、卧推和引体向上等。
同时，我们还进行了一些特殊器械的训练，如哑铃和杠铃。
在课程开始的时候，我对于这些器械的使用不太熟悉，手法也不够标准。
但是通过不断地练习和老师的指导，我的技术逐渐得到了提高，动作也变得更加流畅和标准。
在课程结束时，我已经能够独立进行一些器械训练，并且能够正确地掌握动作的要领。
除了课程的理论学习和实践训练，课程还有一个重要的组成部分是科学饮食的学习。
通过课堂上的讲解和课后的阅读材料，我了解到健美运动不仅要进行科学合理的锻炼，还要注意饮食的搭配。
合理的饮食可以保证充足的能量供给和均衡的营养摄入，帮助我们更好地进行锻炼和恢复。
在课程中，我学到了一些健美饮食的基本原则和食物的选择方法。
例如，我要保证每天摄入足够的蛋白质，以帮助肌肉的生长和修复。
此外，我还了解到一些高能量的食物如何搭配和运动后的饮食注意事项。
健美课总结
健美课总结健美是一项徒手、哑铃、杠铃以及其他轻重或特质器材，采用各种动作方式有有效的的方法，来锻炼身体，增长体力，发达肌肉，改善体型体态和陶冶情操的体育。
回顾这一个学期的健美课，我确实学到了很多东西，关于这个体育项目的了解也是从无到有，逐渐深入。
短短的十堂课，老师就教了我们十来块肌肉的锻炼方法。
有我们熟悉的肱二头肌、肱三头肌，也有比较陌生的斜方肌、背阔肌等等，锻炼每一块肌肉都有针对性很强的动作与之对应。
肱二头肌的锻炼方法主要有哑铃坐姿臂弯曲，杠铃站姿臂弯曲，每次4~6组，每组6~10下。
器械的选择与组数都可以结合自身身体状况与锻炼目标等灵活调整。
肱三头肌的锻炼方法是颈后哑铃屈伸，俯身向后臂屈伸，每次4~6组，每组6~10下。
与上个动作一样，做这组动作时选择器械与组数时也应该考虑到自身身体状况等因素。
三角肌是哑铃侧平举，杠铃推举，每次4~6组，每组6~10下。
斜方肌是杠铃耸肩，坐姿颈后下拉，每次4~6组，每组6~10下。
背阔肌是半蹲划船，哑铃跪姿划船，每次4~6组，每组6~10下。
半蹲划船时要特别注意保持背部与地面平行，可以对着镜子进行练习，不然起不到锻炼效果。
胸大肌是仰卧飞鸟，平板卧推，每次4~6组，每组6~10下。
腰背肌是（负重）背起，侧起，硬拉，每次4~6组，每组5~8下。
大腿部的肌肉（股三头肌、股四头肌等）锻炼方法是颈后负重深蹲，每次4~6组，每组6~10下。
做这个动作时我自身的体会是腰背一定要挺直，保持重心平稳。
腹肌的锻炼方法有我们很熟悉的仰卧起坐还有坐姿收腿等。
仰卧起坐最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。
坐姿收腿这个动作，平时在宿舍做起来很方便，有时间就可以做一做，对腹肌的锻炼效果也非常好。
以上这些动作大多数都是每次4~6组，每组6~10下。
这只是个参考而已。
一定要结合自身情况进行锻炼，并把安全工作做好，否则只能适得其反。
健美课的心得体会
健美课的心得体会健美课是一种通过特定的运动训练来塑造身材、增强体质和提升体能水平的课程。
我在大学期间选择了参加健美课程，并取得了一些显著的成果。
以下是我在健美课上的心得体会。
首先，健美课对于身体素质的提升非常有效。
在健美课上，我们进行了各种有氧和无氧的训练，如跑步、举重、深蹲、卧推等。
这些训练有助于提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力。
通过持续的训练，我感到自己的体能逐渐提升，能够更轻松地完成日常生活中的各种活动。
同时，由于课程中的训练都是科学有效的，我也避免了一些不正确的锻炼方法，从而减少了受伤的风险。
其次，健美课让我学会了科学的训练方法。
在健美课上，我们有专业的教练进行指导，他们会根据我们的身体状况和目标制定训练计划，并且教授正确的动作技巧。
通过他们的指导，我明白了如何正确地进行各种训练动作，如如何保持正确的姿势、如何进行适当的呼吸等。
这些训练方法对于提高训练效果、减少受伤风险至关重要。
现在，我可以独立地制定自己的训练计划，并且能够根据需要进行适当的调整。
此外，健美课让我了解到了营养对于健身的重要性。
在课程中，教练经常提醒我们要合理饮食并提供了一些营养指导。
通过他们的指导，我了解到了身体需要哪些营养物质、应该摄入多少热量以及如何合理搭配饮食。
这些知识对于我建立健康的饮食习惯非常有帮助。
经过一段时间的调整，我意识到饮食对于训练效果的影响是非常大的，合理的饮食搭配可以帮助我更好地恢复体力和塑造身材。
此外，健美课也让我体会到了锻炼的乐趣。
在健美课上，我们不仅有规律的训练，还会进行一些有趣的团体活动，如户外徒步、足球比赛等。
通过这些活动，我能够与同学们一起享受锻炼的乐趣，加强彼此的交流与合作。
在团队中互相督促和激励，在比赛中感受到自己的进步也给了我很大的满足感。
锻炼不再是单调乏味的任务，而是一种享受和充实的生活方式。
最后，健美课让我更加自信。
通过不断的训练和进步，我对自己的身体有了更多的认识和掌控，这也让我对自己的外貌和能力充满了自信。
2024年健美课的心得体会模板(7篇)
2024年健美课的心得体会模板标题：2024年健美课的心得体会一、引言在2024年度的健美课中，我全身心地参与其中，并积极地投入到每一堂课程中。
通过这一学期的健美课，我不仅收获了身体上的变化，更重要的是学到了健康生活的重要性，培养了坚持不懈的毅力。
下面我将就这一学期健美课的心得体会进行总结和分享。
二、身体变化通过每天坚持健美课的锻炼，我不仅增强了身体的灵活性和力量，还明显感觉到身体线条的变化。
我的肌肉更加紧实有力，身体的曲线也变得更加流畅。
此外，我还通过改变饮食结构，合理搭配食物，成功减去了几斤体重。
这不仅让我对自己的外貌更加满意，还增加了自信心。
三、健康生活的重要性在健美课中，我了解到健康生活的重要性。
掌握正确的减肥方法和科学的饮食习惯，能够减少身体负担，降低疾病风险，并提升身体的抵抗力。
我学会了如何利用碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例来搭配饮食，合理控制热量摄入。
此外，我还了解到充足的睡眠对于身体的恢复和健康至关重要。
通过调整生活作息，我能够更好地提高学习和工作效率，同时充满活力地度过每一天。
四、锻炼毅力的培养在健美课的每一次锻炼中，都会遇到一些困难和挑战。
有时候体力不支，有时候感到厌倦，但我学会了坚持下去。
每一次的突破和进步都给予了我巨大的动力和满足感。
通过这些锻炼，我的毅力和耐力得到了极大的提升。
我明白只有坚持不懈，才能取得真正的成果。
五、班级之间的合作和竞争在健美课中，我们的班级不仅进行了竞争，还有着紧密的合作。
每周的比赛项目，不仅考验着个人的能力，也涉及到团队的配合。
在比赛中，我们相互鼓励，共同进步，并且不断提高自己的个人表现。
通过与其他班级的竞争，我学会了与人合作，凝聚力和团队精神得到了锻炼和提升。
六、结语通过这一学期的健美课，我收获颇丰。
不仅让我的身体更加健康和强壮，还培养了坚持不懈的毅力，提高了自信和团队合作能力。
我相信这些收获将会伴随我一生，并在将来的生活中发挥重要作用。
感谢健美课的老师们的辛勤付出和指导，希望能够继续保持对健康的关注，并将所学知识应用到日常生活中，为自己的未来铺就健康的基石。
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器械健美课程心得
学院：土木建筑工程学院
专业班级：土木1208
姓名：
学号：
指导教师：梁长缨
身体健康是全部人都想要的，身体强壮是大多人都想要的，全身肌肉都显示出来是小部分人想要的。
我是那种想要身体强壮的人，在我的思想里，我想要把自己的身体变得强壮起来，让人看起来很羡慕的感觉。
在我读初中的时候，我是想要把自己的身体变得强壮起来，然后就去买一个哑铃回家练习，但是过了不久，我就没有再坚持下去，还把哑铃扔到一边去，到现在不知道跑哪去了。
我现在有比较好的身体都是常常去打篮球而练到这样的。
但这一点点的小肌肉完全不是我想要的，我想要的是能把我的手臂肌肉和腹肌能显示出来。
现在我终于能进行有针对性的健身，就是每个星期的选修课。
第一次进入健身房的时候，看到很多的健身器材，这使我的健身欲望大大提高，然后看到教健身班梁老师的那身材，真的是非常的羡慕。
我刚开始进行练习的时候，我每次都是做到累了就会休息很长一段时间才去练，然而，这样的效果并不明显。
就如老师说的，在锻炼身体的时候一定要坚持下去，这样的效果才会明显的。
因为健身是一种无氧的运动，非常枯燥的一项运动，完全是靠自己的意志力来达到自己想要的效果。
每个星期就只有一节的健身课，怎样才能在短时间里达到一个很大效果这需要珍惜每一节课时间，不要因为累了就休息很久，一定要坚持，坚持，坚持。
还要每天都适当的做些在宿舍能做到的锻炼。
我在健身班里都已经有一个学期了，在这一个学期的锻炼中，我明显感觉到的身体边强壮了，虽然表面上不是很明显，但我觉得我的
力气明显大了。
梁老师教了我很多的有关于健身方面的知识，矫正我很多健身错误的动作，还有很多人生的道理。
原来一个健身器材是有很多的种练习方法，还可以练习很多不同的肌肉。
原来我们身上是有很多的肌肉，以前我所知道的是非常非常的小，现在我的脑海里有装了很多肌肉的名称。
虽然在健身室里不是有太多的健身的器材，但是就健身室里的器材就足够把我的身体练强壮起来。
每个星期到了健身课都会带给我欢乐，因为在健身班里的人和老师都是带着一种欢乐的感觉去锻炼的，这使一个又小又闷的健身室了变的有生气。
这一学期的健身课里，我学到了怎样去坚持，不管是在健身的方面，还有其它的方面我都要做到坚持，因为每件事都需要去坚持才能看到成果，即使成果是不好的，我们也会从坚持中学到很多东西。
现在我很不舍得健身室里同学，还有梁老师。
因为我真正开始锻炼身体的时候是从健身课开始的，对我感触很深。
虽然健身课没了，但我还会继续坚持下去，把自己的身体练好，不只是为了强壮身体，还为了自己有个健康的身体，还可以减肥，还可以增强自己的自信。
学习健身，我学到了很多很多，每次上健身课不管有多累，心情都会非常的舒畅。
当今，健身受到愈来愈多人喜爱，健身带给我们的不只是身体的强壮，也带来身心愉悦。
在健身体育课中，梁老师教会了我很多，生活不管多忙，都要抽出时间锻炼，身心健康，劳逸结合。
真的非常感谢梁老师的指导，在以后的生活中绝不放弃健身这一爱好，让自己更man！。