缺钙与补钙
宝宝天天补钙为什么还缺钙
宝宝天天补钙为什么还缺钙很多家长在给女孩补钙的时候只知道吃了钙，而不知道吃了多少碳水化合物，营养学上时指的小儿需补充的钙量是所说钙营养品中钙元素的净含量，而不是指钙衍生物的量。
钙营养品中钙元素的净含量例如天然乳钙为24%～28%、乳酸钙13。
0%、碳酸钙40。
0%。
现在的经济条件越来越好，家长越来越注重孩子学生的饮食，可是为什么缺钙的现象却仍然很普遍而且越来越严重？市面上的钙营养品也越来越多，可为什么照样给孩子补钙，孩子还是缺钙？如果您的孩子天天可是仍有缺钙的症状，请注意是否存在以下结构性问题：1、补钙剂量不够很多家长在给孩子补钙的时候只知道吃了，而不知道吃水果了多少钙，营养学上所说的小儿需补充的钙量是指钙营养品中钙元素的净含量，而不是指钙化合物的用量。
钙营养品中钙元素的净含量例如油溶性营养食品乳钙为24%～28%、乳酸钙13。
0%、碳酸钙40。
0%。
所以，若小儿需补充400毫克钙，那么小朋友给小儿补充400毫克的乳酸钙，实际上只补充钙元素52毫克，远远达不到小儿对钙质的碳水化合物需求量。
2、选择了不适合自己的音频格式钙营养品种类繁多，选择钙营养补充剂时，除了注意它的钙元素净含量是否高外，还要综合考虑其对人体的影响。
如来源于海洋贝壳的豌豆黄，因要强极地软体动物吸附能力强，常有对人体有害的重金属，不适合小儿服用。
另外，有些音频格式对胃肠道刺激大，常会出现胃肠道不适、便秘等现象。
目前，最适合小儿的钙源非常适合有天然乳钙(牛奶中提取的)、L-乳酸钙等。
3、钙营养品中缺少促进钙借由吸收和利用的营养素单独补充钙，胃肠道的吸收利用率不高，需要添加促进钙吸收和钾利用的营养元素。
可促进钾钙吸收利用的营养素，例如CCP、双歧因子、优质氨基酸、镁、维生素D等。
针对上述问题，复旦大学医学院(原上海医科大学)专供研制出奥医牌金钙特专为系列产品，其含有四大高效率钙源(如天然乳钙、L-乳酸钙等)、六大促进钙吸收和钙灵活运用营养素、适当铁和促进铁吸收的营养素来避免补钙对铁的影响。
补钙的方法有哪些
补钙的方法有哪些
补钙的方法有以下几种：
1. 饮食补钙：多食用富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、豆浆、酸奶、鱼虾类、芝士、芝麻、乌骨鸡等。
2. 钙片补钙：可选择口服钙片进行补充。
根据个人情况和医生建议，选择适合自己的钙片种类。
3. 钙剂补钙：可选择口服钙剂进行补充，常见的有液体钙剂、泡腾片钙剂等。
4. 钙化食品补钙：可多吃一些富含钙化食品，如核桃、杏仁、黑芝麻、黑豆等。
5. 日晒补钙：日照可以促进维生素D的合成，维生素D有助于钙的吸收利用。
暴露于阳光下，每天晒太阳15-30分钟可以合成足够的维生素D。
6. 运动补钙：适量的运动能够刺激骨骼对钙的吸收，增加骨骼密度。
推荐进行跑步、快走、球类运动等有氧运动。
需要提醒的是，在使用钙片、钙剂等补钙产品之前，最好向医生咨询，根据个人的具体情况确定补钙的剂量和方式。
儿童缺钙与补钙分析
儿童缺钙与补钙分析
儿童缺钙的原因有多种，其中可能包括以下几个方面：
1.饮食不均衡：儿童饮食中缺乏富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼类和绿叶蔬菜等，导致日常摄入的钙量不足。
2.偏食或挑食：有些儿童对一些食物不感兴趣或偏好，导致摄入的食物种类不足，从而导致钙的摄入不足。
3.吸收不良：一些儿童可能存在吸收不良的问题，导致身体无法充分吸收食物中的钙质。
4.缺乏户外活动：户外活动可以提供足够的阳光照射，从而帮助身体合成维生素D，维生素D能促进钙的吸收和利用。
儿童缺钙的危害主要表现在以下几个方面：
1.骨骼发育异常：缺钙会影响骨骼生长和密度，导致骨骼发育异常，易出现骨折、佝偻病等问题。
2.免疫力下降：缺钙对免疫系统也有一定的影响，免疫力下降后易导致感冒、口腔溃疡等疾病。
3.减弱心肌功能：钙对心脏的正常功能有重要影响，缺钙可能导致心肌功能减弱，增加心血管疾病的风险。
1.饮食调整：提供富含钙质的食物，如牛奶、奶酪、豆制品、鱼类、绿叶蔬菜等，合理添加到儿童的饮食中。
2.补充维生素D：饮食中虽然含有钙，但维生素D是促进钙吸收和利用的重要物质，可以通过在户外活动中暴露在阳光下合成维生素D，也可以适量使用维生素D补充剂。
3.适量运动：适量的户外运动可以促进钙吸收和骨骼健康，同时也有助于提高免疫力和心脏健康。
4.避免久坐：过度久坐不仅容易导致肥胖，还会减少骨骼负荷，进一步影响骨骼生长和健康。
老年人缺钙如何补钙比较好
注意事项
第五章
不要盲目补钙
过量补钙可能 导致骨质疏松
补钙应根据个 人身体状况和 医生建议进行
补钙的同时要 注意补充维生 素D，以促进
钙的吸收
补钙应选择合 适的钙源，如 牛奶、豆制品
等
注意钙磷比例平衡
钙磷比例：钙和磷的比例应保持在1:1左右 钙磷吸收：钙和磷的吸收相互影响，保持平衡有利于钙的吸收 食物来源：钙和磷主要来源于食物，如牛奶、鸡蛋、鱼等 补充剂：如果食物中钙磷比例不平衡，可以通过补充剂来调整
降低骨折风险
老年人缺钙会导致骨质疏松，增加骨折风险 补钙可以增强骨骼强度，降低骨折风险 补钙可以改善骨骼质量，提高骨骼韧性 补钙可以促进骨骼生长，预防骨质疏松
补钙的方法
第四章
饮食补钙
牛奶：富含钙质，易吸收 豆制品：富含钙质，易吸收 绿叶蔬菜：富含钙质，易吸收 坚果：富含钙质，易吸收 海产品：富含钙质，易吸收 维生素D：促进钙质吸收，可从阳光中获取
缺乏运动
老年人由于身体机能下降，活动量减少，导致钙质流失 长期缺乏运动，骨骼得不到足够的刺激，钙质吸收减少 缺乏运动导致骨骼密度降低，容易发生骨质疏松 缺乏运动还会影响消化系统的功能，影响钙质的吸收
疾病影响
骨质疏松：老年人缺钙可能导致骨质疏松，增加骨折风险 牙齿脱落：老年人缺钙可能导致牙齿脱落，影响咀嚼功能 肌肉无力：老年人缺钙可能导致肌肉无力，影响日常活动 睡眠障碍：老年人缺钙可能导致睡眠障碍，影响生活质量
定期进行骨密度检测
定期进行骨密度检测可以及时 发现骨质疏松症
骨密度检测可以帮助医生制定 补钙方案
骨密度检测可以评估补钙效果
骨密度检测可以预防骨折等并 发症
预防跌倒等意外伤害
保持室内光线充 足，避免黑暗环
老年人严重缺钙如何快速补钙秘方
适量补充维生素D
维生素D有助于钙的吸收和利用，适 量食用富含维生素D的食物，如蛋黄 、鱼肝油等。
运动补钙
01
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适量运动
适当的运动可以促进骨骼 对钙的吸收和利用，如散 步、太极拳等。
增加户外活动
多进行户外活动，接受阳 光照射，有助于合成维生 素D，促进钙的吸收。
避免过度运动
过度运动会导致骨骼脱钙 ，应适量进行。
05
总结与展望
总结补钙方法与注意事项
饮食调整
增加富含钙质的食物，如牛奶、奶制品、豆制品、小鱼干 等，同时减少对高磷、高鞣酸食物的摄入，如咖啡、茶、 巧克力和某些饮料。
适量运动
运动有助于提高骨密度，防止骨质疏松，如散步、太极拳 等都是不错的选择。
补充钙剂
在饮食调整的基础上，根据医生的建议适当补充钙剂，如 碳酸钙、枸橼酸钙等，但需注意不要过量补充。
药物补钙
口服钙剂
在医生的指导下，可以口服钙剂 进行补钙。
静脉注射钙剂
在紧急情况下，可以通过静脉注射 钙剂快速补钙。
注意药物副作用
口服或注射钙剂可能存在一些副作 用，如胃肠道不适、高血钙症等， 应遵医嘱使用并注意观察身体反应 。
04
补钙过程中的注意事项
合理安排饮食
增加钙摄入
多食用富含钙的食物，如牛奶、 豆制品、鱼类等。同时，适当补
式，如瑜伽、舞蹈等。
定期检查身体状况
定期进行体检
包括血常规、尿常规、生化检查等，以了解身体状况和营养状况。同时，根据医 生建议进行骨密度检测等针对性检查。
及时就医
如果出现严重缺钙症状或身体不适，应及时就医并遵循医生建议进行治疗和调整 生活方式。同时，要定期随访和复查，以便及时了解身体状况和调整治疗方案。
老年人缺钙如何补钙比较快 (2)
疲劳和无力会 影响老年人的 日常活动，如 走路、爬楼梯 等，甚至可能 导致卧床不起。
及时补钙可以 有效缓解疲劳 和无力症状， 提高老年人的
生活质量。
Part Two
老年人快速补钙的方法
饮食调整
增加富含钙的食物， 如牛奶、豆腐、鱼 类等
适量补充维生素D， 以促进钙的吸收
减少影响钙吸收的 食物，如高盐、高 脂肪等
骨折风险增加
老年人缺钙容易导致骨质疏松，增 加骨折的风险。
骨折恢复期长，对老年人的生活质 量和身体健康造成严重影响。
添加标题
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骨折可能导致长期卧床，引发其他 并发症。
及时补钙有助于降低骨折风险，提 高老年人的生活质量。
肌肉萎缩
肌肉萎缩是缺钙 对老年人影响的 一种表现，会导 致行动不便和身 体虚弱。
避免与洋地黄类药 物同时使用，以免 引起心律失常等不 良反应。
长期大量补钙可能 引起便秘等不良反 应，如出 不良反应，如 恶心、呕吐、
便秘等。
长期过度补钙 可能增加患肾 结石的风险。
过度补钙可能 导致骨质疏松 症患者骨折风
险增加。
老年人缺钙时 应遵循适量补 充原则，不要 盲目追求快速
老年人缺钙如何 补钙比较快
/单击此处添加副标题内容/
汇报人：
目 录
Part One.
Part Two.
Part Three.
了解缺钙对老年 人的影响
老年人快速补钙 的方法
注意事项
Part One 了解缺钙对老年人的影
响
骨质疏松
定义：骨质疏松是一种骨骼疾病，导致骨密度降低，增加骨折风险 症状：疼痛、骨折、身高变矮、驼背等 原因：缺钙、年龄、遗传、荷尔蒙变化等 预防：合理饮食、适量运动、戒烟限酒等
老年人缺钙饮食应如何注意吃钙片补钙
老年人饮食补钙注意事 项
多摄入富含钙质的食物
牛奶：富含钙质，易吸 收
豆制品：如豆腐、豆皮 等，富含钙质
绿叶蔬菜：如菠菜、油 菜等，富含钙质
坚果：如杏仁、核桃等， 富含钙质
海产品：如虾皮、海带 等，富含钙质
水果：如橙子、柚子等， 富含钙质
适量摄入蛋白质
蛋白质是构成骨骼 的重要成分，对老 年人补钙有重要作 用
采取其他预防措施
保持良好的饮食习惯，如多吃 蔬菜、水果、豆制品等富含钙 质的食物
避免过度饮酒、吸烟等不良 习惯
保持良好的生活习惯，如早 睡早起、适量运动等
定期进行体检，及时发现并 治疗缺钙问题
总结和建议
总结老年人缺钙的危害和预防措施
缺钙的危害：骨质 疏松、骨折、牙齿 脱落等
预防措施：合理饮 食、适量运动、补 充钙质
钙含量：选择钙含量适中的钙片，避免 过量摄入
吸收率：选择吸收率高的钙片，提高补 钙效果
副作用：选择副作用小的钙片，避免对 身体造成伤害
价格：选择价格适中的钙片，避免过度 消费
咨询医生：如有疑虑，可咨询医生或营 养师，获取专业建议
遵循医生或营养师的建议
钙片剂量：根据医生或营养师 的建议，合理调整钙片剂量
饮食建议：多吃含 钙食物，如牛奶、 豆腐、海带等
钙片补充：选择合 适的钙片，注意剂 量和服用时间，避 免过量摄入
建议老年人定期进行体检和骨密度检查
定期体检：了解身体状况， 及时发现问题
骨密度检查：了解骨质疏 松情况，及时采取措施
饮食建议：多吃含钙食物， 如牛奶、豆制品等
钙片补充：适量补充钙片， 注意剂量和种类
运动建议：适当运动，增 强骨骼健康
保持良好生活习惯：戒烟 限酒，保持良好心态
补钙的文案和标题
补钙的文案和标题
摘要：
1.引言
2.钙的重要性
3.缺钙的症状
4.补钙的方法
5.补钙的食物
6.补钙的注意事项
7.总结
正文：
钙是人体必需的矿物质之一，它在维持人体正常生理功能中起着至关重要的作用。
钙主要存在于人体的骨骼和牙齿中，参与骨骼和牙齿的形成和维护，同时也参与神经传递、肌肉收缩、细胞分裂等生理过程。
因此，钙对于人体健康至关重要。
然而，许多人存在缺钙的问题，这可能与饮食习惯、生活方式等因素有关。
缺钙的症状包括骨骼疼痛、肌肉抽搐、牙齿松动、失眠、神经紧张等。
如果你有这些症状，你可能需要考虑补充钙。
补钙的方法有很多，包括饮食补钙、钙补充剂等。
饮食补钙是最自然、最健康的方式，你可以通过食用富含钙的食物来补充钙。
牛奶、豆腐、黑芝麻、小鱼干等都是很好的补钙食物。
此外，适量的户外活动，如晒太阳，也有助于促进钙的吸收。
在补钙时，有一些注意事项你需要了解。
首先，补钙不是越多越好，过量的钙摄入可能对健康造成不利影响。
因此，补钙时要根据自身需求，适量补充。
其次，补钙的同时要补充维生素D，因为维生素D 有助于钙的吸收和利用。
最后，如果你有某些疾病或正在服用某些药物，补钙前最好咨询医生的意见。
总之，钙对于人体健康至关重要，如果你存在缺钙症状，可以通过饮食和钙补充剂来补充钙。
在补钙时，要注意适量、平衡，最好在医生的指导下进行。
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缺钙与补钙
随着生活水平的提高和中国人口老龄化时代的到来，缺钙导致的骨质疏松成为目前中老年人
发病率、死亡率及保健费用消耗较大的疾病之一。
了解一些缺钙与补钙的基本知识，有益于
骨质疏松的预防和治疗。
1 骨的结构、功能及骨的代谢
1.1骨组织人体骨骼大大小小共206块，每块骨组织中都含有3种固有细胞成分：骨细胞、
成骨细胞、破骨细胞。
其功能和作用分别是：
骨细胞：代谢营养作用。
有2种功能：细胞性溶骨和细胞性成骨。
成骨细胞：在骨形成、骨骼发育和生长过程中发挥重要作用。
平时相对稳定，骨折后活跃。
破骨细胞：在骨的重吸收与改建过程中起重要作用。
人的一生中，骨的新生与重建不断进行。
正常成年人成骨细胞和破骨细胞的活动处于动态平衡。
一般来说男50岁、女48岁后，人体激素水平开始降低，动态平衡即被打破。
成骨细胞活性
逐渐减弱、破骨细胞活性相对增强。
男50、女48岁以后每年骨量丢失约2%，10年就丢失
约20%，结果就会导致骨质疏松。
1.2骨的矿物质宏量元素：钙、磷、镁、钾、钠等。
微量元素：锶、铁、镭、铅、氟等。
其
中钙含量最高。
平常讲的缺钙，并不是单纯的钙质的缺失，而是整体骨矿含量减少。
1.3调节钙的代谢主要受激素水平的调节。
2 骨质疏松的含义和分类
缺钙的严重后果就是骨质疏松。
骨质疏松的含义有4层意思：①性质：全身性疾病；②特点：骨量减少和骨组织微细结构的破坏；③后果：骨脆性增加易发生骨折；④表现：疼痛、驼背和变矮、骨折等。
骨质疏松的分类：分3大类：①原发性骨质疏松，占90%；②继发性骨质疏松：占10%，
是由于疾病、药物等因素引起的骨质疏松；③特发性骨质疏松：较罕见，多有家族史。
按程度分：轻度缺钙、中度缺钙、重度缺钙、骨质疏松。
3 导致骨质疏松的因素
主要是人到老年，体内激素代谢失衡；其他：疾病、生活习惯、环境、营养、遗传等。
4 骨质疏松临床表现与危害
4.1临床表现：疼痛、驼背、变矮、骨折。
（1）疼痛由于骨吸收增加，骨小梁破坏、消失、断裂，产生微骨折，引起全身疼痛，以腰
背痛多见；缓解疼痛是骨质疏松治疗的目的之一；
（2）驼背、变矮重力作用于疏松的脊椎，椎骨压缩引起驼背、变矮；
（3）骨折骨折是骨质疏松的最严重后果，防治骨折是骨质疏松治疗的最终目的；
（4）其他抽筋、乏力等。
4.2危害疼痛、骨折。
5 骨质疏松的预防
对缺钙来说，预防重于治疗。
骨质疏松的预防分为一般性预防和特殊性预防。
一般性预防是针对一般正常成年人来说的，可概括为六个字：营养、运动、光照。
营养：平时有意识多食用一些含钙量高的食物。
特别提醒二点：一是要均衡营养，不偏食挑食；二是不要刻意减肥。
运动：指有氧运动即户外运动。
运动要因人而异，因季节而异，不同年龄段采取不同运动方式。
锻炼贵在长期坚持，只有长期坚持锻炼才能对骨质密度有积极的促进作用。
光照：就是晒太阳。
因为钙的代谢需要维生素D的参与，维生素D需要阳光照射才能在人体内合成。
其他预防：规律饮食、规律作息；积极治疗和控制糖尿病、甲亢等内分泌系统疾病及消化不良等消化系统疾病；情绪要乐观；戒除不良嗜好如酗酒、吸烟等。
特殊性预防，针对特殊人群而言。
如男性接近50岁，女性接近48岁者。
在这个年龄段以前检测一下骨密度，看骨量情况怎么样。
缺钙者和虽然骨量正常但偏低者要提前补钙。
6 骨质疏松的治疗
骨质疏松治疗原则与目的：减轻骨痛；防治骨折。
骨质疏松的治疗包括食疗和药疗。
目前治疗骨质疏松的理想药物并不多,所以我们的主张是综合治疗，齐头并进。
各年龄段补钙原则：
（1）儿童补钙建议儿童不必药补，只要好好吃饭、不挑食偏食、多运动、多晒太阳就可以了。
少数缺钙严重者，也要在医生指导下补钙，补钙药宜选用儿童型。
（2）成年人缺钙不严重者，以食补为主，有意识多食用一些含钙量高的食物，配合运动、光照即可。
中、重度缺钙者适当服用补钙药，即运动+光照+食补+钙剂。
（3）老年人轻度缺钙处理同成年人。
中、重度缺钙：50—65岁：运动+光照+食补+钙剂+活性维生素D。
65岁以上：运动+光照+食补+钙剂+活性维生素D+抗骨质疏松药。
补钙需注意的几个问题：
（1）60岁以上老年人，因胃肠功能减退和其他生理机能的下降，补钙效果往往很差。
所以说老年人缺钙，补钙是一个方面，但不是重要方面，最重要的是平日小心，不要摔跤。
老人一旦摔跤，就容易发生骨折，可以说防止摔跤比补钙更重要。
（2）要特别关注中老年女性患者
（3）补钙时机年龄接近男50岁、女48岁时，即使骨密度正常但接近于正常底线者，也需要补钙。
（4）钙剂的选择补钙应选用离子型溶入水的剂型，如乐力钙等。
（5）人体对钙的耐受性很强，说明书标明的剂量一般都偏低，可按说明书加倍服用，效果才好。
（6）补钙时间连续补钙至少半年。
3个月复查一次骨密度，然后根据复查结果调整治疗方案。
参考文献
[1]刘忠厚.骨质疏松学.北京:科学出版社,1998.。