高三体育生训练计划[1]
高三体育生训练计划
高三体育生训练计划一、训练目标。
高三是学生们备战高考的关键时期，但也是体育生们备战各类体育比赛的重要阶段。
因此，制定合理的训练计划对于高三体育生来说至关重要。
本训练计划的目标是通过科学的训练安排，提高体育生的体能水平、技战术能力和心理素质，为参加各类比赛做好充分准备。
二、训练内容。
1. 体能训练。
体能训练是体育生训练的基础，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。
有氧运动可以提高心肺功能，增强体能耐力；力量训练可以增强肌肉力量，提高爆发力；柔韧性训练可以增加关节活动度，减少运动损伤。
2. 技战术训练。
技战术训练是体育生在比赛中取得胜利的关键。
根据不同项目的特点，制定针对性的技战术训练计划，包括基本功训练、战术配合训练和比赛模拟训练。
3. 心理素质训练。
高三是一个压力较大的阶段，体育生需要通过心理素质训练来保持良好的心态。
训练内容包括心理调适、压力管理和比赛心理训练。
三、训练安排。
1. 每周训练安排。
周一至周五，早晨进行体能训练，下午进行技战术训练，晚上进行心理素质训练。
周六，进行综合训练，包括有氧运动、力量训练、技战术训练和心理素质训练。
周日，进行休息和恢复训练，可以进行轻松的有氧运动。
2. 训练周期安排。
每个训练周期为4周，包括3周的强化训练和1周的恢复训练。
强化训练主要是为了提高体能水平和技战术能力，恢复训练主要是为了减少训练负荷，让身体得到充分休息和恢复。
四、训练评估。
1. 训练效果评估。
每个训练周期结束后，进行训练效果评估。
通过体能测试、技战术测试和心理素质测试，来评估训练效果，并对下一个训练周期的训练计划进行调整和优化。
2. 比赛成绩评估。
根据参加的各类比赛成绩，对训练计划进行总结和改进。
及时发现问题，及时调整训练方案，不断提高训练效果和比赛成绩。
五、训练注意事项。
1. 合理安排训练负荷，防止过度训练导致的运动损伤。
2. 注意营养均衡，保证充足的睡眠时间，提高身体素质。
3. 训练中要保持良好的心态，树立信心，克服困难，不断进步。
高三体育专业生培训计划
高三体育专业生培训计划一、培训目标培养学生的专业体育技能，提升专业素养培养学生的综合素质，提升综合能力培养学生的团队意识，提升团队合作能力培养学生的领导能力，提升领导意识二、培训内容1. 专业体育技能训练2. 体能训练和体能测试3. 心理素质训练4. 综合素质培养5. 团队合作培训6. 领导能力培养三、培训计划第一阶段（6个月）专业体育技能训练1. 每天上午进行专业课程学习，包括足球、篮球、乒乓球等专业课程2. 每天下午进行技能训练，通过分组对抗等方式提升技能体能训练和体能测试1. 每周进行体能训练，包括有氧运动、力量训练等2. 每月进行一次体能测试，检测学生的体能水平心理素质训练1. 每周进行一次心理素质训练，包括心理调节、压力管理等2. 每月进行一次心理素质测试，检测学生的心理素质水平第二阶段（6个月）专业体育技能训练1. 每天上午进行专业课程学习，包括田径、游泳、射击等专业课程2. 每天下午进行技能训练，通过分组对抗等方式提升技能体能训练和体能测试1. 每周进行体能训练，包括有氧运动、力量训练等2. 每月进行一次体能测试，检测学生的体能水平心理素质训练1. 每周进行一次心理素质训练，包括心理调节、压力管理等2. 每月进行一次心理素质测试，检测学生的心理素质水平第三阶段（6个月）综合素质培养1. 开展各类综合素质培养活动，包括演讲比赛、社会实践等2. 参加各类综合素质培养考核，提升综合素质团队合作培训1. 参加各种团队合作活动，包括团队拓展、团队训练等2. 通过团队项目考核，提升团队合作能力领导能力培养1. 参加各种领导能力培养活动，包括领导讲座、领导技能培训等2. 通过领导能力考核，提升领导能力四、培训方式1. 线上培训2. 线下实训3. 体育比赛五、培训效果评估1. 专业技能水平评估2. 体能水平评估3. 心理素质评估4. 综合素质评估5. 团队合作能力评估6. 领导能力评估六、培训师资力量1. 专业体育教练2. 心理素质专家3. 综合素质导师4. 团队合作教练5. 领导能力培训师七、总结高三体育专业生培训计划从专业技能、体能训练、心理素质、综合素质、团队合作和领导能力等多个方面进行全方位培养，旨在培养学生的专业素养和综合素质，提升学生的综合能力和团队合作能力，为学生未来的发展和职业规划奠定坚实基础。
高考体育生训练计划
高考体育生训练计划一、训练目标高考体育生训练计划旨在帮助学生充分发展身体素质，提高综合竞技水平，达到参加高考体育项目考试的要求。
通过科学训练，培养学生的体育兴趣和锻炼习惯，提高学生的体育技能和综合能力，为今后的职业发展打下坚实基础。
二、训练内容1. 体能训练体能训练包括有氧耐力、肌肉力量和爆发力等方面的训练。
每周至少进行3次体能训练，每次训练时间90分钟。
包括跑步、跳绳、游泳等有氧运动，力量训练可选择举重、俯卧撑等项目。
2. 技术训练技术训练是高考体育项目考试的重点。
根据学生所选的项目不同，进行相应的技术训练。
例如，篮球项目可进行传球、运球、投篮等训练；乒乓球项目可进行发球、接发球、正手技术等训练。
每周至少进行2次技术训练，每次训练时间60分钟。
3. 战术训练战术训练适用于团体项目，如足球、篮球等。
通过训练，提高学生的团队合作能力和战术意识。
每周至少进行1次战术训练，每次训练时间60分钟。
4. 策略训练策略训练是对学生智力和战术思维的培养。
通过解析比赛过程、分析对手特点等方式，提高学生的综合分析能力和应变能力。
每周至少进行1次策略训练，每次训练时间60分钟。
三、训练计划1. 基础训练期基础训练期为3个月，主要目的是打下坚实的运动基础。
其中体能训练占据主导地位，技术、战术和策略训练适度开展。
每周训练时间为8-10小时。
2. 提高训练期提高训练期为4个月，主要目的是在基础上进一步提高综合竞技水平。
除加强技术训练外，体能、战术和策略训练需保持稳定。
每周训练时间为10-12小时。
3. 竞赛备战期竞赛备战期为2个月，主要目的是在高度稳定状态下提高比赛成绩。
重点放在技术、战术和策略训练上，适当减少体能训练强度。
每周训练时间为10-12小时。
四、训练方法1. 合理安排训练时间和强度，避免过度训练导致身体疲劳和伤病风险增加。
2. 制定个性化训练计划，根据学生的体质和技术特点进行有针对性的训练，提高训练效果。
3. 配备专业教练，进行全程指导和监督，及时纠正学生的动作错误，确保训练效果。
高三体育特长生训练计划
高三体育特长生训练计划为了有效培养和发展高三体育特长生的潜力，提高其体育水平，制定一份周密合理的训练计划是至关重要的。
本文旨在为高三体育特长生设计一套全面而系统的训练计划，以确保他们在高考前达到最好的体育状态。
一、训练计划概述该训练计划的目标是帮助高三体育特长生在高考前保持身体健康，提高体育成绩。
计划设置为十周，每周五天，每天两个小时。
重点训练项目包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练和技能训练。
二、训练内容2.1 有氧运动有氧运动是提高心肺功能、耐力和体能的关键。
每周至少进行三次有氧运动，每次运动时间不少于40分钟。
可以选择跑步、游泳、骑自行车等项目，确保运动强度适中，能够达到心率的80%左右。
2.2 力量训练力量训练有助于提高肌肉力量和爆发力，对提高体育成绩非常重要。
每周进行两次力量训练，包括举重、深蹲、卧推等基本力量训练动作。
每个动作进行3-4组，每组8-12次，保证训练后有恰当的休息时间。
2.3 柔韧性训练柔韧性是体育运动中很重要的一个方面，可以减少运动伤害，提高身体柔软性。
每周进行两次柔韧性训练，包括拉伸、瑜伽等项目。
每个动作持续时间为15-30秒，每次进行3-4组。
2.4 技能训练技能训练是体育特长生必不可少的一环。
根据个人的特长项目，制定相应的技能训练计划。
例如，足球运动员可以进行传球、射门、盘带等技能的训练；篮球运动员可以进行投篮、运球、篮板球等训练。
每周至少进行三次技能训练，每次60分钟。
三、训练计划管理为了确保训练计划的顺利执行，建议进行以下管理：3.1 制定详细计划在每周开始前，制定详细的每日训练计划。
明确每个训练项目的具体内容、时间和地点，确保训练的合理安排。
3.2 确保充足休息休息是身体恢复和生长的关键。
在制定每周训练计划时，合理安排休息时间，确保每天有足够的睡眠时间。
3.3 正确饮食调整体育特长生需要合理的饮食来支撑训练和生长。
建议增加蛋白质和碳水化合物的摄入量，保证能量的补充和肌肉的修复。
高三体育生训练学习计划
高三体育生训练学习计划一、前言体育是一种全面发展人类身心健康的活动，对于高中生来说，体育锻炼不仅能够增强体魄，也有助于培养品格和思维能力。
然而，高三是一个关键的阶段，学生们需要充分准备迎接即将到来的高考，因此体育生应该合理安排训练和学习的时间，以保证自己在学业和体育上能够取得良好的成绩。
本文将对高三体育生的训练和学习计划进行详细规划。
二、学业计划1. 提前规划：在高三的学习生活中，体育生需要提前规划好每一周的学习计划，包括每天的课程、作业和复习安排。
合理的时间规划可以帮助体育生充分利用时间，达到事半功倍的效果。
2. 保持专注：体育生在学习时应当保持专注，避免被手机、社交媒体等外部因素分心。
制定一个专注学习时间段，避免频繁地切换任务，提高学习效率。
3. 积极复习：体育生在学习的过程中应该注重积极的复习，及时总结和巩固所学知识，避免“临时抱佛脚”，保持学习的连贯性。
4. 合理安排休息：高三是非常重要的一年，体育生在学习之余也需要合理安排休息时间，保持身心的平衡。
适时进行运动锻炼和放松，有助于提高学习效率和身体素质。
5. 交流合作：在学习过程中，体育生也可以通过与同学进行交流合作，互相促进、互相学习、互相监督，提高学习效果。
三、训练计划1. 坚持锻炼：虽然高三的学习任务繁重，但体育生也要坚持进行体育锻炼，以保持身体素质，增强体魄。
2. 合理安排训练时间：体育生可以在放学后或周末等空闲时间进行训练，尽量避免影响学习任务的完成。
3. 注意身体状况：在训练时要注意自己的身体状况，避免过度训练导致身体疲劳、受伤等问题。
4. 坚持专项训练：根据自己的特长和兴趣，进行专项训练，提升自己在某一方面的技能。
5. 寻找适合的训练伙伴：在训练中可以寻找适合的训练伙伴一起进行训练，相互促进，提高训练效果。
四、总结高三是一个非常重要的阶段，体育生在学习和训练的过程中需要注重合理安排时间，保持良好的身体素质和学习状态。
通过合理安排学习和训练计划，体育生可以在学业和体育上取得良好的成绩，为未来的发展打下坚实的基础。
适合高三体育生的学习计划
适合高三体育生的学习计划一、学习目标在这一年的学习中，我将以更高的标准来要求自己，以更积极的态度去应对学习和训练。
我将以全身心的投入来完成学业和体能训练，达到以下目标：1. 学业目标：在高考中取得优异的成绩，保证能够顺利进入理想的大学；2. 体能目标：保证体能水平的提高，为将来的体育生涯奠定好基础；3. 训练目标：在训练中保持良好的状态，保持优秀的身体素质。
二、学习计划1. 安排合理的学习时间，保证每天至少6小时的学习时间；2. 严格按照学校的学习进度，及时完成老师布置的作业；3. 积极参加各种学科的复习班，及时解决学习中的难题；4. 合理安排训练和学习的时间，保证每天的体育训练和学习之间能够得到充分的休息；5. 提前做好高考的备考计划，科学安排各科目的学习和复习时间。
三、学科学习计划1. 语文：每天阅读一定量的文章，提高语文阅读水平；2. 数学：按照学校的教学进度，及时完成每节课的作业；3. 英语：每天背诵一定量的单词和短语，加强英语的听说读写能力；4. 物理、化学、生物：认真听讲，及时完成实验和作业，掌握科学的学习方法。
四、体能训练计划1. 每天进行一定量的体能训练，包括有氧运动、力量训练、灵敏训练等；2. 积极参加学校组织的各种体育活动，提高竞技水平；3. 加强对身体的保养，保证身体状态良好，预防运动损伤；4. 合理安排训练课程，保证每天的训练都有明确的目标和计划。
五、时间安排1. 6:30-7:30：起床、晨练；2. 7:30-8:00：早餐；3. 8:00-11:30：上午学习；4. 11:30-13:00：午餐、休息；5. 13:00-15:30：下午学习；6. 15:30-17:00：体能训练；7. 17:00-18:00：晚餐；8. 18:00-20:00：晚间学习；9. 20:00-21:00：休息娱乐；10. 21:00-22:30：晚间学习；11. 22:30：就寝。
六、总结在高三的学习中，我将以更高的标准要求自己，以更积极的态度投入到学习和训练中。
高三体育生的学习计划
高三体育生的学习计划第一部分：目标设定我是一名高三体育生，我非常热爱体育运动，对体育运动有着极大的热情和兴趣。
在我看来，体育运动不仅可以锻炼身体，还可以培养团队合作精神和意志力，对我的个人成长和发展起到了非常重要的作用。
我希望通过高三时期的努力，达到以下几个学习目标：1. 在体育课程中取得优异的成绩，成为一名优秀的运动员。
2. 保持健康的身体素质，提高自身体育运动能力。
3. 在高考中取得优异成绩，获得理想的升学机会。
4. 在体育方面取得一定的成绩，进入理想的体育学院。
在实现这些目标的过程中，我将制定合理的学习计划，充分利用时间，不断提升自己的能力和水平。
第二部分：学习计划1. 体育课程学习在高三阶段，我将加强体育课程的学习，认真听课、课下认真复习。
每周至少安排2次课余练习，不断提高自己的体育运动水平。
同时，我将要提高团队合作精神，积极参加各种体育竞赛和活动，争取在比赛中取得好成绩。
通过不断的训练和比赛，提升自己的体育运动能力，同时也培养自己的意志力和毅力。
2. 高考备考在学校课程学习时间以外，我将加强对高考知识的学习。
科学安排自习时间，提高学习效率，及时复习已学知识，做好笔记和总结。
每周安排一定时间进行模拟考试，找出自己的薄弱环节，加强复习，争取在高考中取得理想的成绩。
3. 身体健康管理在体育运动过程中，我将注重身体的健康管理。
保证充足的睡眠时间，合理的饮食结构，加强锻炼，提高自身的身体素质。
积极配合学校的体育运动锻炼，遵守体育锻炼规范，保持健康的体魄。
4. 体育专业学习在高三阶段的学习中，我还将认真了解相关院校的招生政策和专业要求，准备相关学科的考试，并根据自己的实际情况选择合适的学科进行认真学习。
第三部分：措施与方法1. 合理安排学习时间根据自己的日常学习和体育训练时间，制定个人的学习计划，合理安排学习时间。
每天合理分配时间，做到有计划的学习。
2. 科学学习方法在学习过程中，我将尽量采用科学的学习方法，如做笔记、复习、总结等，提高学习效率。
高三体育特长生训练计划
高三体育特长生训练计划1. 训练目标
- 提高专项运动技能和竞技水平
- 保持良好的体能和体质状况
- 培养良好的心理素质和竞技意识
2. 专项训练
- 根据所从事的运动项目,制定针对性的训练计划
- 技术训练:加强技术动作的熟练程度和稳定性
- 战术训练:掌握比赛中的战术运用和策略调整
- 力量训练:提高专项力量,增强爆发力和持久力
- 柔韧训练:改善关节活动度,预防运动损伤
3. 综合训练
- 全面发展身体素质,包括力量、速度、耐力、协调等- 有氧训练:提高心肺功能,增强耐力基础
- 无氧训练:发展爆发力和速度素质
- 核心力量训练:增强身体稳定性和控制力
4. 心理训练
- 培养良好的竞技心理素质,如自信、专注、抗压能力- 目标设定和自我激励
- 压力管理和情绪调节
- 比赛模拟和心理辅导
5. 恢复与保障
- 合理安排训练和休息时间,避免过度训练
- 注意饮食营养,保证能量供给
- 伤病预防和康复训练
- 生活作息规律,确保充足睡眠
6. 监控与评估
- 定期进行身体素质和技术水平测试
- 分析训练数据,及时调整训练计划
- 与教练及时沟通,获取指导和反馈
训练计划需要根据具体运动项目和个人情况进行调整,同时也要保持一定的灵活性,以适应比赛周期和个人状态的变化。
坚持科学、系统的训练,才能实现最佳的竞技状态。
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高考体育训练计划一、训练指导思想：高考队学生基础不一,训练水平参差不齐等；主题明确——直奔高考四项考试项目，以高考四项作为素质练习的重点,注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习,提高肌间协调性。
以速度发展为突破口,确立以速度发展为中心的训练体系,一切以“快”为中心,注重速度和力量发展的均衡性。
(在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练,以解决力量和速度发展的不平衡)。
二、时间安排：高三年级从前一年的8月份至第二年四月份共有9个月的训练时间，把这9个月自然分成三个阶段，第一阶段（8月—10月）主要发展学生综合素质，主要是速度、力量、灵敏、协调等方面的能力；第二阶段（11月—2月底）进入冬训期，主要是发展学生耐力及意志品质；第三阶段（3月—考试）主要加强专项训练并适当安排模拟考试，让学生适应比赛气氛和环境。
第一阶段周训练计划周一：强度：大运动量:中课任务：发展速度，提高快速奔跑能力课内容：1、慢跑+柔韧性练习：25min2、跑的专门练习:3、原地快速高抬腿跑:10秒×3组周二：强度：中运动量：中课任务：发展力量练习，提高腿部力量素质课内容：1、慢跑+柔韧性练习：25min2、负重提踵、深蹲3、栏间垫步走12次，双脚跳栏10次4、推铅球：10—15次周三：强度：小运动量：大课任务：发展速度耐力，提高非乳酸系统功能课内容：1、慢跑+柔韧性练习：25min2、跑的专门练习：3、50-60m加速跑（6—8）次4、短助跑水平单足跳：20m×3组周四：强度：大运动量：小课任务：发展速度练习，提高快速奔跑能力课内容：1、慢跑+柔韧性练习：25min2、高抬腿走：60m×23、后蹬跑：60m×24、跨步跳：60m×25、行进间加速跑：40m×460m×3周五：强度：中运动量：中课任务：发展身体素质，提高专项技术素质水平课内容：1、慢跑+柔韧性练习：25min2、跑的专门练习：3、仰卧起坐30次×4组4、收腹跳30次×4组5、两头起30次×3组周六：强度：小运动量：大课任务：发展一般耐力，提高心肺功能课内容：1、越野跑：5000M2、拉韧带周日休息每次训练结束都必须进行15—20分钟的肌肉放松和伸展性练习、指导思想：为能满足有志报考体育高等院校同学的心愿，积极和学校实施的素质教育配合起来，服务于学生，确保学生能顺利地接受高等教育，为社会服务，实现个人的奋斗目标，严格加强训练，科学指导，帮助他们树立科学的人生观、世界观、价值观，坚持业余时间的训练，争取在2006年4月体育专业考试和六月全国文化统考双达线。
二、学生名单（分属班级）第一组：梅珍园（三7）张蒙蒙（三7）蒋涛（三7）孟健（三5）朱进国（三5）黄健（三13）王劲（三10）何进文（三15）第二组：季晨晨（三2）常姗姗（三4）贲东梅（三13）陈剑锋（三13）徐微（三5）陈小强（三5）杨阳（三5）三、指导教师：第一组：何石根第二组：朱世达东台市第一中学高三年级体育高考生训练计划东台市第一中学高三年级体育高考生训练计划四、学生情况分析：由于大多数学生都是在高二学年度结束后才决定自己报考体育院校，可从整个训练的时间上统算不足八个月，时间短、训练任务重。
而大家都是来自全市各初级中学，体育基本知识和身体素质都比较差，没有接受过系统的运动训练。
多数同学文化课成绩差，个人特长又无具体项目，纯属个人欲望的动力在支配着，给训练指导带来极大的困难和压力，唯有师生共同建立信心，拼博操场，尽心尽力做好一切训练和学习工作，实现预期训练目标。
五、预期训练目标：六、训练周期划分：2005年7月—8月报名组队初训阶段2005年9月—10月冬训前期阶段2005年11月—2006年3月冬训期阶段2006年4月考试期阶段七、训练要求：①指导教师全面分析各个学生的具体情况，依据训练计划，备好训练课时计划，严格训练，科学指导。
②学生坚持刻苦训练，不断挑战自我，服从指导教师的指导和训练内容的安排，实现心中理想目标。
③加强训练安全管理，切忌盲目性训练和死练，将运动损伤控制在最低点，确保2007年4月考试顺利进行。
④积极配合班主任和年管会，做到学习、训练两不误，文化成绩目标拟定在450分以上。
7、篮球以助跑摸高、往返运球投篮、投篮、比赛四项为训练内容并穿插辅助练习。
总之,做好高三体育考生的训练工作,不是一件简单的事,在训练、学习、生活、心理、体育加试、填报志愿等一系列过程中,还有许多工作要做,需要我们细心去研究和探讨,以不断提高工作技能水平。
第一阶段:2009年9月1日-2009年9月7日(一周)组建队伍,综合准备阶段;四、学期训练计划msn完美到!体育考生同其他学生相比有许多突出特点,比较活泼,思想的波动性较大,再加上课余训练强度太大容易产生疲劳,有可能出现故意迟到和旷课(指训练课)现象,这就要求高考训练队要有严明的纪律,决不允许无故缺席,形成一个良好的训练作风。
教师更要以身作则,要求学生做到音乐基础考级的自己首先要做到,万万不可随便迟到和早退。
给学生做一个好榜样,在学生中树立良好师德形象。
平时训练计划中要求完成的量和强度一定要认真执行,切不可以因为学生的讨价还价或懒惰行为而影响计划的完成。
在没有伤病情况下绝对不能心慈手软,否则就会前功尽弃。
我校的体育考生比较多,起点差异大,这就要求树立每项的带头人。
我选取语言表达能力比较强,动作比较规范,在同学中威信较好的学生作为带头人,协助教师训练。
特别是在体育加试过程中,在教师不能进场的情况下,骨干学生更要带领学生贯彻教师的比赛计划,合理运用教师布置的技、战术要求,使每位学生发挥出应有的水平。
2、每周周一至周五下午进行素质训练,周日为休息调整日。
3、二级蛙跳训练以腰、腹部及下肢力量等为主。
五、具体安排训练计划是为自主招生学校报名时间了提高考生的全面身体素质和专项运动水平而设计的一种方案。
训练计划不但要具有科学性,更重要的是要具有针对性。
要和体育专业考生的实际情况紧密地结合起来。
体育专业考生的训练,大多是利用课余时间和假期进行训练,因而我在训练计划的制定,训练内容和任务的安排,训练方法和手段的使用方面,都突出它的可行性和实用性。
并根据考生的具体情况分别制定学期训练计划、各阶段训练计划(包括假期)、周训练计划以及课时训练计划。
第四阶段:2010年9月1日-2011年1月25日(18周)专项训练阶段;5、每周根据上周训练情况,制定下周单元训练计划。
4、铅球训练以力量训练为主,包括上肢卧推杠铃及腰腹部力量训练为主。
第二阶段:2009年9月8日-2010年1月25日(18周)基础训练阶段;1、每天早晨6:30--7:15进行专项训练,特殊情况,具体调整。
8、田径以爆发力、速度耐力、耐力、力量为主。
第五阶段:2010年1月28日-2010年4月形成竞技状态,冲刺高考阶段。
学期训练阶段的划分:1、身体素质100米跑训练以重复跑、下肢力量训练,上肢通过橡皮筋辅助摆臂训练及负重训练等方法为主。
利川五中体艺组3、寒假假期根据情况制定阶段训练计划。
一、现状分析教练:向信明平时训练中多与学生交流,了解他们个体感受及时调整训练方法和手段,通过谈心、问卷调查等多种手段,对学生进行心理测定。
切中要害,重点培养。
针对学生的不同个性,考虑各种影响因素,认真分析了学生的意志特点。
三、实施计划2、800米跑训练以变速跑,重复训练法及耐力训练包括发展抬腿肌群、腿部和踝关节力量为主,躯干和两臂力量为辅。
二、制定计划5、三向折回、三角障碍训练以灵活性、协调性,专项技术训练为主4、应考前7--10天做适应场地的训练。
本届体育特长生有152名学生,其中男生104名、女生48名,大部分学生在班里文化成绩不理想,因此班主任动员其来参加体育特长生训练,所以部分同学的身体条件、身体素质就很差,为了能弥补这些不足,我总结了以往经验,分析了应考时的考试环境、过程,特为他们作了特殊的训练安排,通过一年的训练,术科成绩长幅很大,大大地增强了特长生的信心。
但部分学生的文化基础较差,并有少数同学已失去信心,所以还有大量的工作需要去做。
6、专项训练足球以颠球、定位球传准、20米运球过杆、射门、30米跑、比赛六项为训练内容并穿插辅助练习。
良好的组织纪律性,是学习、训练的有力保障,我通过对以前的体育特长生容易出现的组织纪律方面的问题的分析,决定首先加强组织纪律教育,预防问题的发生。
我计划采取的方法是从小事抓起,设立特定条件,创造教育机会;与班主任、所在年级、任课教师经常取得联系,了解学生的动向,全面掌握学生的基本情况。
只有严明纪律,只有加强预防,才能保障少出问题,得以顺利开展工作。
同时,针对学生的容易反复性,采取经常的、持之以恒的教育方案,做到了小问题放大谈,说服引导,严中有爱,让学生真正意义上理解而主动严格要求自己。
随时随处抓住时机进行教育引导、做到工作的顺利展开,"全面"是有力武器。
2011届高三体育特长生训练计划我校的高三体育特长生历年来在高考中、特别在升学率方面起着很重要的作用。
因此特长生的训练工作就显的很重要。
如何合理、有效的安排训练是直接影响体育考生升入上一级学校的重点因素。
高三学生的学习任务非常重,怎样处理好学习和训练的时间,做到两不误是非常关键的。
为了搞好本届体育特长生的训练工作,特制定以下计划:主。
第五阶段:2010年1月28日-2010年4月形成竞技状态,冲刺高考阶段。
学期训练阶段的划分:1、身体素质100米跑训练以重复跑、下肢力量训练,上肢通过橡皮筋辅助摆臂训练及负重训练等方法为主。
利川五中体艺组3、寒假假期根据情况制定阶段训练计划。
一、现状分析教练:向信明。