职业经理人的自我管理之三自我控制能力
职业经理人的自我管理
职业经理人的自我管理在当今竞争激烈的商业世界中，职业经理人扮演着至关重要的角色。
他们不仅需要具备卓越的专业技能和领导能力，还需要善于自我管理，以应对各种挑战和压力，实现个人与组织的共同发展。
自我管理，简单来说，就是对自己的思想、情绪、行为和时间等方面进行有效的控制和调节。
对于职业经理人而言，这是一项必备的能力，它能够帮助他们更好地发挥自己的潜力，提高工作效率，增强职业竞争力。
首先，职业经理人要做好时间管理。
时间是一种不可再生的资源，如何合理分配和利用时间，直接影响着工作的成效。
许多职业经理人常常感到时间不够用，陷入忙碌却效率低下的困境。
要改变这种状况，就需要制定清晰的工作计划和时间表。
可以将工作按照重要性和紧急程度进行分类，优先处理重要且紧急的任务，合理安排重要但不紧急的事务，避免被紧急但不重要的事情所干扰。
同时，要学会合理授权，将一些任务分配给下属，避免事事亲力亲为，浪费自己的时间和精力。
此外，还要善于利用各种时间管理工具和技巧，如番茄工作法、待办事项清单等，提高时间的利用效率。
情绪管理也是职业经理人自我管理的重要一环。
在工作中，难免会遇到各种挫折和压力，如业绩不佳、团队矛盾、客户投诉等，如果不能有效地控制自己的情绪，很容易被情绪所左右，做出错误的决策和行为。
因此，职业经理人要学会调节自己的情绪，保持冷静和理智。
当遇到负面情绪时，可以通过深呼吸、运动、倾诉等方式进行宣泄和缓解。
同时，要培养积极乐观的心态，学会从挫折中吸取教训，从压力中寻找动力，以更加饱满的热情和精神投入到工作中。
自我认知是自我管理的基础。
职业经理人要清楚地了解自己的优势和劣势、兴趣和价值观，这样才能在工作中做到扬长避短，发挥自己的最大潜力。
可以通过自我反思、他人评价、心理测试等方式来加深对自己的认识。
了解自己的性格特点和行为风格，有助于在团队合作中更好地与他人沟通和协作。
同时，要根据自己的职业目标和发展方向，不断学习和提升自己的能力，弥补自身的不足。
职业经理人的自我管理之三自我控制能力
本能
• 自控力固有存在 • 自控力会被消耗 • 自控力需要补充
进化
职业经理人的自我管理之三自我控制 能力
练习：找出我的自控力源泉
• 生活习惯：
1、我所拥有的：锻炼习惯、读书习惯 2、期望拥有的：按时作息
• 自控力环境：
• 1、压力来源：工作：项目时限带来的紧张 家人：孩子成绩带来的压力 社交：……
职业经理人的自我管理之三自我控制 能力
• 我们是本能的奴隶吗？ • 确 ——自控也是一种本能
• 当意识到内在冲突的时候，身体和大脑会做出 反应，帮助我们放慢速度，抑制冲动。
• 大脑会调节——心跳、血压、呼吸、肌肉 • 一个重要的指标：心率变异度
• 例：巧克力和胡萝卜
职业经理人的自我管理之三自我控制 能力
案例：性别歧视和招聘决策
职业经理人的自我管理之三自我控制 能力
• 我们可能面临的问题：阶段性进步妨碍最终目标 的实现
• 在跑步后大吃一顿 • 明天还会加班的，今天就发会儿呆吧 • 我已经吃了一碗蔬菜了，再来一个肥肉也不算什么 • 按计划我明天只能抽3支烟了，今天就再多抽一支吧
• 你知道麦当劳怎样卖出更多的汉堡吗？
职业经理人的自我管理之三自我控制 能力
第一步：自控力能帮我们做什么？
我要做
实际行动
我想要
（目标和期望）
我不要
职业经理人的自我管理之三自我控制 能力
• 【自控，是不是对自己狠一点？】
• 自控力最大的误区就是，人们用它去做自 己不想做的事。
• 实际上，我们运用自控力的唯一理由应该 是，它能帮助我们得到自己真正想要的东 西。
吃饭时）
职业经理人的自我管理之三自我控制 能力
大脑控制能量投入
职业经理人的自我管理doc6(1)
职业经理人的自我管理新经济时代即知识经济时代,人力资源管理（Humａn Resｏurces Man-agemｅnt HＲM)越来越受到企业重视,而职业经理人本身自我管理很少引起企业乃致社会的重视,本文试图就这一问题,阐述一下个人观点,以引起职业经理人及管理者足够重视，从而使职业经理人群体在激烈的市场竞争中立于不败之地。
职业经理人基本素质之要求1．职业经理人魅力之培养。
首先我们看社会学家Jone R，P.Fｒenｃh和Bｅrtraｍ,Ｒaven研究结果,他把职业经理人所掌握的ＰOWEＲ分以下诸种力量。
（1）威吓力——职业经理人借权力之剥夺,卑劣的工作之指派、惩戒以及解雇、发配等手段影响甚至潜在威胁下属,以令下属屈从他的旨意。
(２)法定力——职业经理人可借他在组织结构中的法定地位发挥其影响力,亦即利用职位所拥有的权力支配下属。
(3)报偿力——职业经理人可借薪资之提高,晋升之推荐,优越的工作之指派，以及良好的工作表现奖励等报偿手段以影响下属之行为。
(4）专家力——职业经理人可借所有的渊博知识,丰富的经验,高深的技术与杰出判断力而赢得下属的折服。
例如：下属接受职业经理人提议之方法办事时,并不是因为该方法最有效而接受它，而是因为对职业经理人之能力有信心而接受它，在这种情况下领导者所发挥的即是专家力。
（5)吸引力——职业经理人可借下属对他的尊重与祟拜职业经理人而向职业经理人认同，并设法按职业经理人旨意办事，此时职业经理人所发挥的即是吸引力，这种吸引力一定是下属不自觉地行动。
现把J，G,Bａｃhman，D·G·Ｂｏｗers和P·M·Nａrｃus三位行为科学家之研究成果列作表一：可见专家力、吸引力是增进管理之两种关键因素。
2.增进管理之途径。
职业经理人在发号施令、训练员工、晋升惩戒或分配工作时,有相当多的学问，在这里必须要认清人之差异。
(１）生理之差（２)气质之差异(3）潜力之差异（４)能力之差异(5)兴趣之差异(６)性格之差异（7）态度之差异(8）品行之差异(9)耐力之差异论授权之道所谓授权，是指份内之若干工作交托下属代为履行，其行为由三要素组成:(1)工作之指派;（２)权力之授予；(３)责任之创造。
职业经理人五大要素
职业经理人五大要素引言在当今竞争激烈的职场中，成为一名优秀的职业经理人是许多人的梦想。
然而，成为一名出色的职业经理人并非易事。
除了积累丰富的经验和技能外，还需要具备一系列必备的要素。
本文将介绍职业经理人成功的五大要素，帮助你成为一名优秀的职业经理人。
第一要素：领导能力领导能力是一名职业经理人最重要的要素之一。
作为职业经理人，你需要有能力激发团队的工作热情，带领团队取得优异的业绩。
一个出色的领导应当具备以下能力：•战略思维：能够制定明确的发展目标和战略计划，为企业的长期发展提供战略指引。
•沟通能力：能够与团队成员有效沟通，明确传达工作目标和期望，听取团队成员的意见和建议。
•激励与赋能：能够激励团队成员，激发他们的工作潜力，并赋予他们足够的自主权和责任感。
•决策能力：能够在复杂的情况下做出明智的决策，按照最有利于企业利益的方式解决问题。
第二要素：人际关系网络在职业经理人的发展过程中，人际关系网络起着重要的作用。
一个广泛而稳固的人际关系网络可以帮助你获取更多的资源和机会，实现个人和企业的共同发展。
在建立人际关系网络时，需要注意以下几点：•主动交流：积极参加各种社交活动，与行业内的专业人士建立联系，扩大自己的社交圈。
•互惠互利：建立人际关系要注重互惠互利，互相帮助与支持，以达到双赢的效果。
•维系关系：与人建立关系后，要及时保持联系，定期交流，保持关系的亲密度。
•诚信为本：在建立和维护人际关系时，要以诚信为本，不做夸大其词和欺骗他人的事情。
第三要素：学习能力作为职业经理人，不断学习和提升自己的能力是非常重要的。
快速适应变化的职场环境，熟悉新的管理理念和技能，将帮助你保持竞争力。
具备良好的学习能力需要：•持续学习：时刻保持对新知识的渴望，不断学习相关的经验和技能。
•反思总结：经常回顾自己的工作表现，总结经验教训，不断改进自己的管理方法。
•专业知识：深入了解自己所在行业的最新动态，及时了解行业的发展趋势和变化。
职业经理人的自我管理
职业经理人的自我管理1. 简介作为职业经理人，自我管理是非常重要的能力之一。
在现代社会中，工作的压力和变化都非常大，因此，作为一名职业经理人，必须具备良好的自我管理能力，以应对各种挑战和压力。
本文将探讨职业经理人的自我管理方法和技巧，帮助他们更好地管理自己，提高工作效率和个人发展。
2. 目标设定自我管理的第一步是设定明确的目标。
职业经理人应该知道自己想要达到的目标是什么，并制定相应的计划来实现这些目标。
目标应该具体、可衡量，而且与个人的职业发展和组织的目标相一致。
设定目标的过程中，职业经理人应该考虑到自己的优势和劣势，以及当前环境的变化和需求。
3. 时间管理时间管理是职业经理人自我管理的重要方面。
职业经理人通常面临着各种各样的任务和项目，因此，他们必须学会如何有效地分配和利用时间。
在时间管理方面，以下几点是非常关键的：•设置优先级：职业经理人应该明确自己每天的重要任务，并将其放在优先处理的位置。
•制定计划：职业经理人应该制定每天、每周或每月的工作计划，以帮助自己合理地安排时间。
•避免时间浪费：职业经理人应该尽量避免一些不必要的会议和社交活动，以节约时间并专注于重要任务。
•学会委托：职业经理人应该学会将一些任务和责任委托给团队成员，以减轻自己的负担。
4. 信息管理信息管理是职业经理人自我管理的另一个重要方面。
职业经理人通常需要处理大量的信息和数据，他们必须学会如何有效地收集、整理和利用这些信息。
以下是一些信息管理的技巧：•设置过滤器：职业经理人应该设置信息过滤器，将重要的信息和噪音区分开来，以确保只获取到真正有用的信息。
•信息整理：职业经理人应该将收集到的信息进行整理和归类，以便于后续的查找和利用。
•学会信息共享：职业经理人应该学会将有用的信息分享给团队成员，以促进团队的协作和合作。
5. 健康管理职业经理人的身体和心理健康是自我管理的重要方面。
只有保持良好的身心健康，才能拥有良好的工作状态和创造力。
十二项自我管理能力
十二项自我管理能力作为“现代戏剧之父”的易卜生曾经告诫后人：你的最大责任就是把你这块材料成器。
每个人经理人，甚至包括那些资质平平的经理人，都应该学会自我管理，学会把自己造就成一个催生成功的经理人。
经理人要的成功就必须注重以下十二项自我管理能力想提升!1. 自我心态管理能力在我们不断塑造自我的过程中，影响最大的莫过于是选择积极的态度还是消极的态度。
自我心态管理实现个人为要达到人生目标进行心态调整以达到是自我人生目标、实现最大化优化自我的目的一种行为。
成功经理人善于进行自我心态管理，随时适当调整自我心态，持续地继续保持积极的心态!2. 自我心智管理能力主观偏见是禁锢心灵的罪魁祸首，经理人的见识、不良行为总是受制于它。
心智模式是潜意识人们在成长的过程中受环境、教育、经历的影响，而逐渐形成的一套思维、行为的模式。
每个经理人各个都有自己的心智模式，但每个经理人的心智都会存在一定的障碍。
经理人要善于突破自我，要善于审视自我自我意识，要善于塑造正确的心智传统模式。
3. 心灵形象管理能力作为经理人，你的身上吸引了许多人的目光，所以，形象很重要。
经理人懂得如何更加得体的着装，其要求如何适应伦理对商务礼仪的要求，可以让经理人更有魅力!加强自身形象，自身修养，举动，谈吐等方面的形象管控，是每一个经理人都应该重视的。
4. 自我激励行政管理能力在我们每个人的生命里，潜藏着一种神秘而有趣的有趣力量，那就是自我激励。
人的一切不良行为都是受到激励而产生的，擅于自我激励的经理人，通过不断地自我激励使自己无论如何永远具有前进的动力。
自我激励是一个人事业成功的推动力，其实质则是一个人自己命运的能力，经理人要有健康的成见，善于运用一定方法自我同样激励。
5. 自我反面角色认知能力经理人的角色夹插于公司、上级、同级及部属、客户之间，若在定位上没有一套正确的认知能力，往往会落到上下难做人、里外不是人的地步。
如何精确认知自己的角色，是经理人走向成功的重要环节!6. 自我时间行政管理能力每个经理人都同样地享有每年365天、每天24小。
培训职业经理人必修的十项管理能力
在多变的市场环境中，职业经理人需要具备敏锐的洞察力和判断力，及时调整战 略和策略，以适应环境的变化。同时，他们还需要善于与各类人员沟通，以建立 良好的工作关系，为团队创造一个和谐的工作环境。
压力适应
总结词
面对工作中的压力和挑战，职业经理人应具备强大的心理承受能力和自我调节能力。
详细描述
压力适应能力是职业经理人必备的素质之一。在面对工作压力时，他们需要保持冷静、理智，并采取 有效的应对措施。此外，职业经理人还应学会合理分配时间和资源，提高工作效率，以减轻工作压力 。
08
战略规划能力
市场分析
市场需求
了解目标市场的需求，包括消费者偏好、购买力、潜在增长点等 。
竞争态势
分析竞争对手的市场份额、产品特点、营销策略等，以确定自身的 竞争地位。
市场趋势
关注市场的发展趋势，包括技术革新、政策变化、社会环境变化等 ，以预测未来的市场变化。
竞争策略
1 2
差异化策略
通过产品、服务、品牌形象等方面的差异化，建 立竞争优势。
总结词
制定解决问题的方案
详细描述
在问题分析的基础上，职业经理人需要制定解决问题的方 案。方案应包括具体的措施、方法和步骤，并考虑资源、 时间、成本等方面的限制因素。
总结词
预测问题解决的效果
详细描述
预测问题解决的效果是职业经理人在制定方案时必须考虑 的重要环节。通过预测，可以对方案的可行性和预期效果 进行评估，及时调整和完善方案。
培训职业经理人必修的十项 管理能力
contents
目录
• 自我管理能力 • 团队管理能力 • 决策能力 • 沟通能力 • 创新能力
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职业经理人自我管理
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职业经理人自我管理
理解
一种基本需求满足后，下一个需求就成为主导 需求，顺着需求层次前进。
• 底层：外在性
• 高层：内在性（人格信念价值观）
• 缺失的需要：趋利避害（满足后，静止、低 潮）
• 发展需要：动机进一步提高
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职业经理人自我管理
案例
• 韦尔斯·法 （WELLS FARGO）银行提出了 一个新的计划，用于认同和强化在客户服 务中做出突出贡献的员工行为。“虽然该 计划包括现金报酬和其他一系列高价值的 奖赏，但是对于获奖员工，高峰体验主要 是在一家高档的旧金山餐厅为受奖人员举 办的庆祝晚餐，公司的最高行政人员都将 出席。”
• 作为同事的职业经理，应当互为内部客户，如果公司的全体 经理都能将对方的满意视为自己职责履行好坏的标准，对待 对方像对待客户那样周到、宽容——这将是一个不可战胜的 高绩效的团队。
• 作为上司的职业经理，应当是管理者、领导者、教练游戏规 则的指定者和维护者。
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职业经理人自我管理
角色：人们对在某个社会组织的人所期望的一系列行为模式。
• Amway的台湾旅行团。
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职业经理人自我管理
激励保健理论与激励
Hergber激励保健理论 （motivation-hygiene）
——主要针对高级白领
• 信念：个人对工作的态度 将决定其工作成败
• 研究：人们想在工作中得 到什么？对什么满意，什 么不满意？
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职业经理人自我管理
• 权力、领导与授权、执行力
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职业经理人自我管理
一、能力与知识
能力(ability)：直接影响 人们顺利有效完成活 动的个性心理特征
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第一步：自控力能帮我们做什么？
我要做
实际行动
我想要
（目标和期望）
我不要
• 【自控，是不是对自己狠一点？】
• 自控力最大的误区就是，人们用它去做自 己不想做的事。
• 实际上，我们运用自控力的唯一理由应该 是，它能帮助我们得到自己真正想要的东 西。
于 大脑在如何协调我们的行为和目标？
左前额叶：我要做 右前额叶：我不做 前额皮质中间靠下：我想要 案例：受伤的铁路工人
• 我们是本能的奴隶吗？ • 确 ——自控也是一种本能
• 当意识到内在冲突的时候，身体和大脑会做出 反应，帮助我们放慢速度，抑制冲动。
• 大脑会调节——心跳、血压、呼吸、肌肉 • 一个重要的指标：心率变异度
• 例：巧克力和胡萝卜
自控力是每个人固有的，然而
• 影响自控力的因素1——生活习惯
• 食物、睡眠、运动
第二步：自控力是在和本能作战 • 冲动的本能——应激反应
• 警报系统使大脑前额皮质的控制被压抑 • 面对攻击你的人，你的第一反应是顶回去 • 单身母亲会迅速与可能的男人结婚
• 放纵的本能——生存需要
• 生存经验使人第一时间选择有利于生存的行为 • 面对一大块牛肉或蛋糕，全部吃下去是人类储存能量的本能 • 躺着睡个懒觉，是人类在繁忙的狩猎和逃亡中储存体力的本能
第五步：认识诱惑与真实的快乐
• 再回到人类的生存——
•
并不是每次外出都能采到野果
•
并不是每次求偶都会成功
• 然而我们总是不停奔跑，不停行动 • 那个最流行的游戏——temple run
• 我们享受“在路上”的感觉 • 我们不问结果，享受过程
• 但是当这种享受变成“上瘾”——
• 有人反复浏览网页、微博以至影响工作——其实没什么可看的 • 有人天天麻将以至影响生活——其实也不是为了钱 • 有人发誓再淘宝就剁手——手没剁，没开封的快递一大堆 • …………
自我管理之—— 自控力管理
• 【一支烟的结论】重庆谈 判后，蒋介石对秘书陈布 雷说：毛泽东实在不可轻 视。他嗜烟如命，手执一 缕，绵绵不断。但他知我 不吸烟后，在同我谈话的 整天期间，竟绝不抽一支 。
• 【最短命的活法】 • 1.长时间对着电脑； • 2.晚上11点以后睡觉； • 3.不能保证睡眠时间； • 4.极度缺乏体育锻炼； • 5.有病不求医； • 6.吃饭口味偏重，特别喜食咸的和辣的； • 7.不饿不吃，不困不睡，不累不息； • 8.与家人缺少交流； • 9.长时间用手机打电话，享受近距离辐射； • 10.三餐饮食无规律。
喊
为什么自控力会降低？
Hale Waihona Puke 自控需要消耗能量大脑控制能量投入
自控力极限
自控需要消耗能量
• 对能量消耗的关注：
• 1、重要（而非紧急）的事情放在最开始 • 2、三餐——尤其是早餐正常 • 3、适当补充少量糖类 • 4、特别留意在能量降低时的状态（午餐、晚餐前，耽误
吃饭时）
大脑控制能量投入
• 对大脑的激励
• 2、过多自控：我能够放下哪些压力？如何放下？
• 技巧训练：
• 我最需要在一天的什么时候放松5分钟？
第三步：寻找自控力的极限
• 自控力象肌肉一样，力量会慢慢衰减
• 第一位系统观察和测量自控力极限的科学家——罗伊.鲍 迈斯特
• 工作时忍着不闲聊，会让人更难抵挡甜点的诱惑 • 紧张的工作之后，回家路上你会对不遵守交通规则的人大
自然环境
不良生活 习惯
自控环境
消耗自 控力
良好的 生活习惯
自控力 源泉
提高自控 力技巧
自控力
本能
• 自控力固有存在 • 自控力会被消耗 • 自控力需要补充
进化
练习：找出我的自控力源泉
• 生活习惯：
1、我所拥有的：锻炼习惯、读书习惯 2、期望拥有的：按时作息
• 自控力环境：
• 1、压力来源：工作：项目时限带来的紧张 家人：孩子成绩带来的压力 社交：……
自控力是每个人固有的，然而
• 影响自控力的因素2——环境
• 生存环境：空气、交通、居住… • 社会环境：过大的压力、过多的自控
消耗与补充
• 牢记一个理念： 自控力是我们固有的 自控力是会被消耗的，需要不断补充
自控力补充
• 维持良好的生活习惯——不要把源泉变成消耗
• 其它： • 呼吸训练 • 5分钟户外放松 • 有规律地锻炼 • 打个小盹
• 你知道麦当劳怎样卖出更多的汉堡吗？
审视我们的自我许可
1 已经做的正确的事 2 想像中做了的正确的事—光环 3 将来会做的正确的事
当正确和错误放在一起时
克服自我许可
我已经进步了 我明天会进步
光环效应
我的目标是？ 今天和明天一样 想想事情的另一面
练习：克服进步带来的放纵
• 承诺重复：当我进步时，我应思考的目标是什么 ？
• 我的目标是成为健康的人，多吸一支烟会破坏这个目标
• 光环识别：当我有目标意识时，我需要想到什么 坏的一面？
• 我向同事宣传了减少吸烟的良好身体变化，绝不等于我可 以再多吸一支损害我的身体。
• 明天效应：能不能把计划维持在一个稳定的状态
• 我是否应考虑，把每天减少吸两支烟的计划，改变为下一 周内每天只吸六支烟？
• 有方法加强大脑的协调能力吗？
• 冲动的你想要什么？明智的你想要什么？ • 怎样使我们去做更难的事？
• 大脑的协调能力需要训练 • 方法1：从一件小事做起。 • 方法2：学习冥想
练习：我的目标和行为
我要每天跑步 我要吸烟
实际行动
我想做一个健康的人
（目标和期望）
我不睡懒觉 我不吃蔬菜
纠正行为1：从小事做起——我最容易减掉某时的一支香烟 我可以在午餐加一勺蔬菜
1、回顾我想要做的事 2、回顾我不要的事 3、设置一个监控记录
第四步：避开成功的陷阱
• 不胜枚举的案例：从老虎伍兹到……
• 什么是道德许可？
•
当我们做了一件高尚的事时，我们
为自己下一步的行为给予了许可。
案例：性别歧视和招聘决策
• 我们可能面临的问题：阶段性进步妨碍最终目标 的实现
• 在跑步后大吃一顿 • 明天还会加班的，今天就发会儿呆吧 • 我已经吃了一碗蔬菜了，再来一个肥肉也不算什么 • 按计划我明天只能抽3支烟了，今天就再多抽一支吧
• 1、挑战成功，会有什么长久收获？ • 2、挑战成功，还有谁会获益？ • 3、这次成功，下次是不是会更容易？
练习：提高我的自控力极限
自控需要消耗能量
大脑控制能量投入
自控力极限
1、三餐正常吗？ 2、补充能量时间？ 3、何时自控力最强？ 4、最重要的事是什么？
提升的极限
1、长久收获是什么？ 2、还有谁获益？ 3、下次是不是更容易？