九个养生建议让你多活十年
人的长寿秘诀是什么 牢记一句话让你活到99
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导语：现在世界各地有很多的长寿老人，他们长寿的秘诀有很多，并且都死各不相同，但这个他们长寿最主要的原因，你知道长寿有哪些秘诀吗？你知道如
现在世界各地有很多的长寿老人，他们长寿的秘诀有很多，并且都死各不相同，但这个他们长寿最主要的原因，你知道长寿有哪些秘诀吗？你知道如何才能健康长寿吗？接下来小编就告诉你关于长寿的小秘诀，给你一句话让你永葆长寿，健康快乐的生活。
在中医里，有一句话是这样说的，“三寒两倒七分饱”。
这其中的“三寒”就是指的是包括秋寒在内的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”，另外在“三寒”季节里要特别注意防寒保暖，注意添加衣物。
“两倒”就是说要在中午的时候睡好觉，七分饱也就是我们平常所说的吃饭吃7分饱的意思。
安徽省中医院针灸科副主任医师朱庆军表示，三寒时节由于气候反常，人们很容易因为没来得及察觉而受寒。
“就好比在平路上走着，突然出现一个小坑，因为没有心理准备很容易掉下去一样，”朱庆军副主任医师表示，所以在养生之道中历来强调三寒的调养，要随时关注气温变化增加衣服。
其实生活中对于“两倒”大家都应该知道了对吧，这个好处是非常好的。
明代医书《景岳全书》中说：“善补阳者，必于阴中求阳;善补阴者，必于阳中求阴。
”意思是说如果想保护你的阳气，就要在阴气转化过程中从阴中求阳，反之亦然。
午时是阳气最盛的时候，之后开始向阴转化，而子时阴盛到极点后就要由阴向阳转化了。
古人睡子午觉，就是为了保护人体的阴阳顺利交接。
生活常识分享。
医生们总结的养生顺口溜
医生们总结的养生顺口溜一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，五谷杂粮都吃够，水果牛奶带上路。
“一把豆”主要是指大豆食品。
大豆中，大豆蛋白质的含量一般为40％左右，除此之外，还富含脂肪及其他多种营养成分，并且价格便宜。
“一个鸡蛋”，这是因为鸡蛋的营养价值高，如果能够每天坚持吃一个，便能获得7克优质蛋白。
“加点肉”是用来补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的营养素。
三寒两倒七分饱，健健康康活到老“三寒”，指的就是包括“秋寒”在内的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”，“三寒”季节里要注意增减衣裳;“两倒”指的是睡好子午觉;七分饱就是吃饭要吃七分饱。
三寒时节因为气候反常，人们很容易因为没来得及察觉而受寒。
所以在养生之道中历来强调三寒的调养，要随时注重气温变化增加衣服。
当然，秋寒时节，晚上睡前用热水泡脚也有助于增强正气，提升人体的抵抗力。
“两倒”的好处也是显而易见的。
安徽省中医院针灸科朱庆军副主任医师说，养生大家南怀瑾因事务繁忙几十年如一日，每天仅仅子时(23：00~1：00)与午时(11：00~13：00)分别睡两个小时的觉，95岁去世时头脑仍然非常敏锐。
对于上班族来说，在赶工作进度迫不得已时也不妨参考一下这种休息方式。
古人云：吃饭七分饱，健康活到老。
北京中医药大学东直门医院消化科刘大铭医生表示，如果经常吃得过饱，加重脾胃负担，日久脾胃就容易受到损伤。
如果脾胃出问题了，其他脏腑就容易出问题，而且很难恢复。
所以建议吃饭时感觉还能再吃几口时，就离开餐桌。
人生百岁不容易，莫和自己过不去；劝君莫惜金缕衣，劝君珍惜健康时；人生得意须尽欢，莫待病了不过关；良言一句君需记：避过气急累，不活一百也活九十多。
心血管专家洪昭光教授说，不管你是老板，还是普通的办公一族，在忙碌的同时一定要注意保重身体，最重要的就是记住千万别“气急累”。
洪教授说，气是比出来的，急是造出来的。
一生气就着急，一着急就容易疲惫劳累，一累身体抵抗力就弱了，一弱就很容易爆发疾病，搞垮身体。
养生需知：保鲜12法 让你拥有不老童颜
养生需知："保鲜"12法让你拥有"不老童颜"科学家早就说过，人类的寿命极限是160岁。
我们的说法是：12个方法，让你多活109年。
我们当中的大多数人都无法活到基因‘指定’的年龄，近几十年的研究表明，对大多数人来说，行为和生活方式对你寿命的影响远比基因要大得多。
换个国家生活可以使你增加：6.4岁如果你认为国内的生态环境不太适宜生活，那就换个国家住住，比如欧洲。
当然，从整体来说，欧洲的环境也不是非常理想，一项由欧盟委员会做出的研究显示，由空气污染而导致的死亡率几乎等同于交通事故的死亡率。
一般人总认为，在英国的环境会好些，但事实上，英国每年会有超过32,000的人死于大气污染，而且会使人的寿命平均减少一年。
而爱尔兰的空气就会好很多，在欧洲排名第二，排名第一的是芬兰。
不过，如果你真的想活得更长，那就去欧洲的安道尔共和国吧。
那里才是一个真的几乎没有污染的国家，那里人的平均寿命达到了83岁。
到海边去晒太阳可以使你增加3.3岁经常见不到阳光的人可能会发生很多危险。
哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、自杀等等。
去海边晒一个星期的太阳，会让你走出这种阴暗的情绪。
有研究显示，连续5天，每天30分钟的海边日光，可以治好一半以上的抑郁症患者。
唱赞歌可以使你增加：2岁早晨睁开眼，对你身边的人大声说，“你真美。
”如果你是一个人睡觉，那就睁开眼时想一想外面的云、草地和正等着你happy的一群朋友。
匹兹堡大学的研究人员发现，永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心，都在无时无刻不在赞美着别人的人能把每一天都过得快乐充实，也活得更健康。
笑可以使你增加：10岁幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐，这是挪威科学技术大学发表于2006年的一项研究成果显示的。
另据他们证实，具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。
导读崔介忱老人的养生方法
导读崔介忱⽼⼈的养⽣⽅法导读崔介忱⽼⼈的养⽣⽅法编者的话⾃医道养⽣学倡导台湾崔介忱先⽣（1911年—⾄今）的长寿养⽣⽅法以来，国内很多崔⽼的粉丝也与我们沟通，有些朋友是想学习崔⽼的养⽣⽅法，有些朋友是交流练习的⼼得。
很多⼈都是主要看⽹上的视频学习的，对于崔⽼养⽣法究竟包括什么内容都不清楚，尤其是对胎息的练习更是似是⽽⾮、望⽂⽣意，幻想练⼏天、做⼏下就能够得到。
本⽂作者⾦莲⽥习练崔介忱先⽣养⽣⽅法两年，参考众多崔⽼的著作、视频和⽂章，撰写了《卧式养⽣功⼋天练习法》内部参考资料。
本⽂供有缘朋友参考。
需要强调的是本⽂也是⼀家之⾔，不是说必须按照导读的说法实施，仅供参考。
本⽂之缘我最初是看视频练习崔⽼21式床上养⽣法的，这21式很多⼈都熟悉，就是胎息、前后梳头、左右搓头、洗脸、揉晴明⽳、擦眼⽪、按听宫⽳、拨⽿朵、揉肚⼦、揉⼤腿根内侧(⼥性免⽤)、揉下腹、躺着⾛、提松肛、直腿上踢、鱼功摆腰、两⼿托天理三焦、仰卧起坐、弯腰（肘碰腿、头碰腿）、伏地挺⾝（俯卧撑）、静坐和念观世⾳菩萨的⼼咒。
练⼀周后，⾝体就有很⼤变化，⼀是有劲了，蹬单车不觉得累，⼆是更灵活了，⾝体各部位软柔。
因为我每天都会练张⾄顺道长的⼋部⾦刚功和长寿功，发现崔⽼功夫和⾦刚长寿功是有益的互补。
然后就是⼴泛收集崔⽼的资料，这是我做理⼯类项⽬的习惯，做项⽬要⼴泛搜集国内外相关材料，把资料消化吸收后，结合需求分析报告再撰写处出关键技术分析、可⾏性分析等。
扯远了，反正找了很多崔⽼的资料，包括很多崔⽼演⽰、讲课⾳视频资料，尤其是托台湾朋友购买了⼀本绝版的⼆⼿书《崔爷爷养⽣保健操-103岁的健康奇迹》，还有幸找到了书配套的视频。
看了这本书，我才知道崔⽼的养⽣不是光练保健操那么简单，崔⽼养⽣体系传承清楚，符合中华传统养⽣理论和实践，它和我创⽴的⾃医道养⽣法很像，概括⽽⾔如下：、修⼰德：开⼼乐观，凡事不计较；做⼈正直，不贪污；⽣活规律，顺天地；家庭和睦；热⼼助⼈；坚持多运动，即使累了也要动⼀动；光知道但是没1、修⼰德：练，还是等于不知道。
2023年健康宣言口号3篇
2023年健康宣言口号3篇健康宣言口号11、时时洗双手，健康在双手。
2、健康是人生第一财富。
3、生命无止境，运动无极限。
4、蔬菜水果维他命，多多运动真有趣。
5、一分健康一分金，千金难买健康身。
6、开启健康，开启快乐。
7、人人平安保健康，美好生活你我创。
8、讲营养，利健康。
9、营造健康环境，追求健康生活。
10、膳食有营养，身体更健康。
11、让健康深入人心，让健康行为走进生活。
12、健康有始有终，病菌无影无踪。
13、今日注重养生，来日康乐一生。
14、健康人生，营养先锋。
15、千保健，万保健，心态平衡是关键。
16、与心灵相约，与健康同行。
17、健康的心灵，为你添上飞翔的翅膀。
18、绿色健康生活，和谐美满人生。
19、科学营养，健康生活。
20、人人营养，人人健康。
21、时时喝水保健康，天天运动精神爽！22、够营养，够食尚，够健康。
23、少制造一件垃圾，多一份洁净的空间。
24、易求无价宝，难得体健康。
25、运动是快乐的源泉，快乐是生命的财富。
26、多一份运动、多一份健康、多一份快乐。
27、拥有美好健康，尽享轻松生活。
28、健康饮食多关心，身体健康不忧心。
29、让一粥一饭更营养健康。
30、留下你的`汗水，展现你的风采，演绎一出精彩。
31、普蕊丰亭样样好，美容养生不显老。
32、吃营养，享健康。
33、健康不是一切，但没有健康就没有一切。
34、拥有健康好习惯，美好未来由我创。
35、没有健康，万万不能，失去健康，一点都不能。
36、合理营养，身体健康。
37、关爱自己的心灵，关注自己的健康。
38、生命不息，运动不止。
39、膳食营养，百年健康。
40、健康常识家家晓，身体强壮人人笑。
41、告别不文明行为，共享优美舒适环境。
42、健康久久，幸福久久，未来长长久久。
43、轻轻松松来运动，清淡饮食身体好，不吸烟来不喝酒，拥有健康没烦恼。
44、健乐养生所，健康快乐过。
45、告别亚健康，吃动两平衡。
46、多看健康小贴士，做个健康小卫士。
独特养生效果惊人
独特养生效果惊人[黑龙江]齐刚能使人全面改变提高，使人真正健康长寿，在所有养生法中，健性养生是最好的养生法。
据文献记载，在中国历史上，黄帝活到120岁、孙思邈141岁、西母400岁、彭祖800岁，都是用性养生实现健康长寿的。
清末民国初有位学者叫李青云，他在一生中娶了24位妻子，而且一个比一个年轻，然而他竟然活到了256岁！他若是不会性养生，肯定也会像西门庆一样，早被抽干死在“性”上了！这个以“性”养生，我早就在古书中看到过，但是根本就没当回事一点也没重视，直到我50岁时，感觉到身体实在不行了，在性方面就更不行了，为了能够活下去，更希望能成为一个真正的男子汉，不得已才重视起来这事来，于是我就死马当活马治开始研究起健性养生来，这期间虽然走了很多弯路并受到过很多自我伤害，但没想到我竟获得了极大的成功并取得了全面惊人的效果！从上面的照片能明显看到，以前由于我身患多种疾病，再加上天生性器短小性能低下，使得我长期郁闷，致使我在50岁时竟然苍老得像个70多岁的老翁，而到我70岁时，经用我20多年研究的健性养生法，反而使我各方面都年轻得像50来岁的中年人，上下加起来年轻了40多岁！事实证明，用我研究的这套养生法，能够产生以下这20种效果：1.能激发出全部潜能。
2.性器真正大幅度增长。
3.使性器官年轻化。
4.提高肾功能。
5.提高精液产量。
6.性能强壮，精液充足射精有力。
7.能任意控精，使男女双方充分享受快活。
8.射精后仍然性器坚挺且不疲乏。
9.精充气足神旺。
10.前列腺和阴囊潮湿症很快消失。
11.耳聪目明大脑清新。
12.大脑不断产生灵感。
13.增进食欲提高睡眠质量。
14.心情愉悦性格乐观。
15.提高免疫力不得病。
16.增加体力、身高、胖瘦双向调节。
17.抏毒排毒。
18.阻止脑垂体分泌死亡激素，延缓衰老，推迟死亡。
19.一身久治不愈的多种疾病自然消失，身体健康。
20.使你的身体、相貌、皮肤、心态、性能等方面都至少年轻十几岁并长期保持。
养生之道 揭秘宋美龄长寿秘诀
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生活常识分享养生之道揭秘宋美龄长寿秘诀
导语：自古以来，养生一直都被人们追崇的，我们再一些名人身上能够学到很多的养生之道。
大家对于宋美龄应该都不陌生，她一直活到了106岁，那么宋
自古以来，养生一直都被人们追崇的，我们再一些名人身上能够学到很多的养生之道。
大家对于宋美龄应该都不陌生，她一直活到了106岁，那么宋美龄的养生之道是什么呢？她平时都是怎样养生的呢？同时，中医养生的效果是更加的好的哦，我们可以看一个人的嘴唇就之道他是不是健康的了，下面小编就给大家介绍下吧。
揭秘宋美龄长寿秘诀
正常的女性到了四十岁以后，皮肤就会变得非常的不好，腰围也开始慢慢的变粗，肚子也变大了。
可是，宋美龄到了六十多岁，身材还是非常的好，体重一直都在100斤左右。
她的皮肤还是非常的白皙，到了80岁以后虽然有皱纹了，可以没有一点的雀斑，还没有得过任何的妇科疾病，所以一直活到100多岁。
其实，这和她的养生之道是分不开的。
少食多餐
宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。
虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物，但总体上不会影响消化，每餐两荤、两素，每天必须就5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。
她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。
每天坚持灌肠
宋美龄没有便秘的毛病，但每天临睡之前都要灌肠。
虽然，这种方法并没有科学依据，但宋美龄却几十年如一日坚持灌肠，目的是要将。
养生的顺口溜
养生的顺口溜养生的顺口溜养生的顺口溜1一、1、大蒜是个宝，常吃身体好2、一日两苹果，毛病绕道过3、一日一枣，长生不老4、核桃山中宝，补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康二、1、胡萝卜，小人参;经常吃，长精神2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用5、大葱蘸酱，越吃越胖三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜，如喝人参汤3、女子三日不断藕，男子三日不断姜4、萝卜出了地，郎中没生意5、吃了十月茄，饿死郎中爷四、1、三天不吃青，两眼冒金星3、饭前喝汤，胜过药方4、吃面多喝汤，免得开药方5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀2、每餐留一口，活到九十九3、常吃素，好养肚4、宁可无肉，不可无豆5、吃米带点糠，营养又健康六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠4、若要身体壮，饭菜嚼成浆5、若要百病不生，常带饥饿三分1、有泪尽情流，疾病自然愈2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪3、先睡心，后睡眼4、药补食补，不如心补5、饭养人，歌养心八、1、人有童心，一世年轻2、笑一笑，十年少4、笑口常开，青春常在5、哭一哭，解千愁养生的顺口溜2三天不吃青，两眼冒金星。
宁可食无肉，不可饭无汤。
吃面多喝汤，免得开药方。
体弱病欺人，体强人欺病。
晨吃三片姜，如喝人参汤。
寒从脚上起，病从口中入。
萝卜出了地，郎中没注意。
人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一日俩苹果，毛病绕道过。
吃药不忌嘴，跑断医生腿。
多喝凉白开，健康自然来。
白水沏茶喝，能活一百多。
饮了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，阎王把命催。
尽量少喝酒，病魔绕道走。
饭后一支烟，害处大无边。
若要不失眠，煮粥加白莲。
养生常识寒凉的食物是不是都不能吃？并不是所有的寒凉食物进入肚子里都会对身体产生负面影响，只要与人的体质、吃的季节相搭配，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。
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九个养生建议让你多活十年(组图)
导读：健康是1，其他的一切都是零，只有拥有的健康1，再拥有了其他的诸如好的工作、事业、生活等等这些0，就会变成100、1000、10000了！只要拥有了健康这个1，其他你拥有的越多的那些0，你就会越是美满幸福了！珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！
1．在健康问题上，你自己比老天爷管用
个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。
在这个问题上，你自己比老天爷管用。
你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
营养早餐必须有主食，还要有蔬菜和水果。
假如只有两种以下营养的早餐，就属于低质量早餐。
现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
2．营养过剩一样中毒
营养过剩了一样中毒。
每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；
每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质。
现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。
因为水就是人的生命。
现在很多人不会喝水，渴了才喝，这是错误的。
但是，喝八杯茶行吗？不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。
要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。
千万记住，水是人的生命。
3．人不是老死的，不是病死的，是气死的
人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。
高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。
假如人只有一种感情，这个人就不健康。
一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。
《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。
”讲得很绝。
很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。
当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事气死了。
所以说人“不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。
”
4．走路是非常好的锻炼方式
什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。
不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。
每天锻炼半个小时到一个小时比较合适，走路是个既经济又有效的方式。
但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。
达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，坚持半年心肺功能就可以大大提高。
一个人一定要从年轻开始，保持标准体重。
一旦胖了以后，降下来谈何容易。
如果想要减体重，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。
5．喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎
世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。
少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。
过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。
喝醉一次白酒，相当于得一次急性肝炎。
一定要记住，喝酒不仅伤肝，而且伤脑。
为什么喝酒多的人记忆力不好，认知能力下降？因为大脑细胞大量死亡。
一天一两白酒，是相对安全的量。
6．家庭不和睦，人就会生病
有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，这说明家庭很重要。
在家里千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话。
有报道说离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这是有科学依据的。
孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的人更长寿，夫妻健在的人更长寿，孤独的人更容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。
但怎么让家庭搞和睦，这是一门学问。
必须解决四个问题：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四，夫妻要恩爱，这是核心。
夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。
互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她(他）吧，她（他）只要高兴就行了。
7．用脑子吃饭保健康
每天健康生活，要做到七个方面；第一，一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑30分钟，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要会大便。
人们只管这一头，不管那一头，也要出问题的；第六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他（她）喜欢听的话。
第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。
健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。
一定要记住：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。
”“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。
”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。
”
8．红薯是个好食物
请大家记住一个原则，植物性的食物一定要占70%—80%，动物性的东西只能占20%—30%。
我们现在很多人正好反过来，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
不能不吃蔬菜，不吃水果，现在很多人没有吃水果的习惯，很多孩子不喜欢吃蔬菜，这对健康很不好。
大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。
红薯（地瓜）是个好东西，日本曾经是得癌症最多的国家，为了把癌症减少，日本人想了很多办法，没有效果，最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛选，选出20种抗癌蔬菜，熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜。
抗癌、保护心脏、软化血管、通便，都离不开红薯。
9．全世界最不好的习惯是抽烟
全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。
一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。
而且抽烟不仅危害自己，还会危害周围其他人，你可以自杀，但不能杀人，所更不要在其他人周围抽。
大清早一起床就抽烟，危害尤其大。
抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！。