泉素素食分享：女性哪3个阶段不能吃素
一生吃素食的人的寿命
问：一生吃素食的人的寿命？
答：吃素食会长寿还是短命，要取决于吃素食人的体质以及吃素食的程度来决定。
如果体重超标严重，或者是患有脂肪肝、高血脂、血栓等慢性疾病，一日三餐当中确实应该以植物性的食物为主，尽量减少肉类食物的摄入。
不但有助于保持健康体重，还能够帮助消除脂肪肝以及消除血栓和降低血脂。
另外，对于糖尿病、痛风等患者来讲，适当的吃一些素食，能够提升身体的消化和代谢功能，起到稳定血糖以及平稳尿酸值的作用，对疾病有着很好的辅助治疗效果。
素食的注意事项和重点须知：
如果只是吃素食，体内就会缺乏脂肪、蛋白质、锌、钙、铁等营养元素。
一旦缺乏这些营养物质，就会影响到人体的骨骼、肌肉、神经、消化、代谢等各个系统，从而导致免疫力快速下降。
一旦免疫力降低，不但很容易患上各种疾病，还会导致体力快速降低。
尤其是对于女性来讲，如果长期吃素，体内由于缺乏大量的营养元素，就会影响到卵巢健康。
而一旦卵巢功能下降，就无法正常分泌雌孕等激素，导致女性的子宫、皮肤、骨骼、神经、心脑血管等各个器官和系统受到影响，就会使女性出现提前衰老的现象。
如果男性长期吃素的话，就会影响到体内的雄性激素水平，导致男性生殖功能，还会影响到骨骼、肌肉的正常发育。
素食女人易显老
素食女人易显老
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现在有一部分人群选择了全素食，女性居多。
殊不知女性肌肤的健康很大程度上都是取决于血气的充足，而肉类中血红蛋白是其中最关键的因素。
血红素中的铁离子承担了为人体细胞提供氧气的重要责任，如果没有足够的铁来制造血红蛋白，处于身体最外端的皮肤就不能得到足够的氧气供应。
细胞功能低下，皮肤自然就不能红润动人；也会产生贫血状况，皮肤弹性差，黯淡无光。
另外，由于蔬菜中普遍缺锌，素食者长期缺锌会导致头发脱落，食欲不振，指甲脆薄等。
所以建议大家适量吃些瘦牛肉、鱼虾类、鸡鸭肉，每天的摄入总量不超过100克对身体健康是非常有好处的。
女人吃素不当会有什么危害？
女人吃素不当会有什么危害？女性吃全素反易得高血压讨论表明，女性长期吃纯素食，会使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍，简单发生贫血和肿瘤。
此外，长期吃素食还会引起胃酸及消化酶削减，味觉降低，导致食欲不振；植物油不饱和脂肪酸所产生的过氧化物，与人体蛋白质结合形成脂褐素，在器官中沉积，会加速女性的年轻。
许多吃全素的女性，反而简单消失肥胖、高血压等症状，过早年轻。
台湾最近一项讨论表明，这是由于她们患上了"新陈代谢症候群'。
"新陈代谢症候群'指的是由于不正常的新陈代谢尿病及心血管疾病的前兆。
女性吃全素反易得高血压所引发的一连串合并症。
通常在腰围、血压、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和空腹血糖5个推断指标中，消失3个高于标准，就代表可能已消失"新陈代谢症候群'。
它是罹患糖尿病及心血管疾病的前兆。
女性吃素反而老得快吃素是现代潮流，的确食素可以保持身体的健康，削减油脂的分布。
但是延缓年轻似乎跟吃素扯不上边。
许多吃全素的女性，反而易消失肥胖、高血压等症状，过早年轻。
台湾最近一项讨论表明，这是由于她们患上了"新陈代谢症候群'。
它指的是由于不正常的新陈代谢所引发的一连串合并症。
通常在腰围、血压、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和空腹血糖5个推断指标中，消失3个高于标准，就代表可能已消失"新陈代谢症候群'。
它是罹患糖尿病及心血管疾病的前兆。
女性长期吃纯素食，会使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍，简单发生贫血和肿瘤。
此外，长期素食还会引起胃酸及消化酶削减，味觉降低，导致食欲不振；植物油不饱和脂肪酸所产生的过氧化物，与人体蛋白质结合形成脂褐素，在器官中沉积，会加速女性的年轻。
现代医学强调n-3与n-6脂肪的比例不低于1：4有利于健康，而常见食物中亚麻酸的来源并不充分，所以，素食者适当选择亚麻酸养分品是必要的。
女性不宜吃素的时期.docx
女性不宜吃素的时期
美国宾州一个医学中心的生殖与内分泌研究室的科研人员，调研75名年龄、体重与身高相同的妇女、其中有34人为经久素食者;41人为非素食者。
科研证明:非素食者仅有4.9%的人发生月经同期不规律;而素食者月经不调者却多达26.5%;素食可致女性雌激素水平降低.女性哪个时期不宜经久素食,谨防危害健康及生育呢?
下列几个时期切忌经常吃素:
一.育龄妇女若常吃素可致雌激素水平降低而导致孕育障碍;
二.性成熟发育期的女孩,经久素食致雌激素水平过低,导致第二性征发育不良或发育延迟,有碍女性乳房、性腺及音色功能并影响女性形态美;
三.更年期妇女由于卵巢萎缩,雌激素分泌量已缺少或分泌"终结",此间若经久素食,其发生"更年期综合症"的症状尤为明显,雌激素水平减少极易发生骨质损失,骨质疏松、骨脆性增加,为酿发骨折的"祸根"。
瑞典科学家研究认为，雌激素水平过低可影响到脑供血，导致"脑供血不全"性眩晕和机体平衡障碍，易致跌跤......
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女性吃素的注意事项
在中医古书《内经》中云：「人之血气精神者，所以奉生身而周于性命 者也」。中医对以为「气为阳、血为阴」，血本不会动，而是由气所推 动，所以以为「气为血之帅」，故中医又称为「气血循环」。西医则以 为，血液所以能循环、流动，主要是靠心脏血管旳收缩作用，与气血没 有关系，所以称为「血液循环」。
中医治疗方面，可用有补血功能旳四物汤，加人蔘、黄耆，及可补脾胃 之气旳四君子汤，以养血药配合健脾补气药，能改善消化及吸收功能、 增长营养吸收、刺激骨髓造血，有增进红血球生成旳作用。
在人体旳血液中所含旳红血球或血红素量降低到一定原则时，就称为「贫血」， 健康者体内旳红血球之死亡和新生能保持平衡，所以血液中红血球数目不会改变 。
贫血是指体内补给到血液中旳红血球数目，呈现降低旳状态，而血液中红血球死 亡数目增长，如果维他命B12、叶酸等摄取不足、核酸代谢异常，皆会阻碍母红 血球旳增殖。铁为形成血红蛋白所必需旳原料，铁质若摄取不足，血红素旳合成 就会发生障碍，即是「缺铁性贫血」。
【牛奶豆浆】 不论是牛奶、优格都应选择低脂甚至脱脂者，甚至美国营养学家还以为，假如连 豆浆、米浆都能选用以脱脂处理旳产品，就更有利于 控制体重。
【蔬菜水果】 蔬菜生吃或蒸来吃更健康不发胖。水果或果汁一般说来都不会造成身体承担，但 太甜旳水果还是应适量摄取。
【奶油沾酱】 玛琪琳、人造奶油 (margarine)，可选用脱脂产品(Fat-free)，色拉酱则最佳选用 低脂或脱脂(low-fat or nonfat)。
药膳食疗：
（１） 黄耆鸡汁粥： 构成：母鸡一只（约1000～1500克）、黄耆15克、白米100克。 作法：将母鸡剖开洗净，水煮熬成鸡汁，再将黄耆水煎煮汁，每次以白 米100克同煮成粥。 功能：补益气血。
（２） 莲子龙眼粥： 构成：莲子20克、龙眼15克、糯米30克。 作法：将莲子、龙眼、糯米同煮成粥。 功能：可补脾胃之气、补血。
现代人生活宜忌全书下-第十九章
第十九章妇女“三期”不宜饮浓茶(1)妇女月经期不宜饮浓茶：因为茶中含有较多的咖啡碱，这种物质刺激神经和心血管会使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。
同时，浓茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，使铁的吸收发生障碍，易引起缺铁性贫血。
(2)妇女孕期不宜饮浓茶：妇女若在孕期饮浓茶，会影响胎儿的营养和发育。
(3)妇女哺乳期不宜饮浓茶：妇女若在哺乳期饮浓茶，茶中的咖啡碱会通过乳汁进入婴儿体内，引起婴儿兴奋、哭闹和肠痉挛，而且还会抑制乳汁的分泌，使乳汁减少，影响婴儿发育。
妇女3个阶段不宜只吃素妇女一生中至少有3个阶段不宜只吃素：(1)性成熟发育期：这个阶段如果只吃素，会导致雌激素水平过低，第二性征发育不良或发育延迟，有碍女性乳房、性腺及音色功能，并影响形态美。
(2)育龄期：若在育龄期长期吃素，会因为雌激素水平降低而导致孕育障碍，不易怀孕。
(3)更年期：此期由于卵巢萎缩，雌激素分泌量减少或分泌“终结”，若长久吃素，会使更年期综合征的症状更加明显。
妇女“用水”不宜用生水所谓“用水”是妇女清洗会阴的习惯用语。
妇女“用水”，不宜用生水，否则有引起尖锐湿疣的危险。
“生水”是指未经煮沸的冷水，生水中有无数致病菌，其中包括性病病原体，例如能引起尖锐湿疣的乳头状病毒，即使是经过反复过滤、消毒的自来水，也很难将这种病毒消灭。
如果用“生水”洗会阴，水中的病毒就可能黏附在外阴、大小阴唇，甚至进入阴道破损处，并在那里繁殖，从而引起疾病。
据统计，尖锐湿疣有2/3是通过不洁性交所传染的，其余1/3则是通过非性交传播造成的。
据临床分析，许多尖锐湿疣病人都有一个共同点：她们都用“生水”清洗会阴。
因此，有关专家建议，妇女们“用水”时不要用生水，包括“半熟水”或沸水加生水，一定要用严格意义上的“熟水”(经过煮沸的水)清洗会阴，这样安全系数才大。
妇女经期不宜捶腰不少妇女月经来潮前后，常有腰酸背痛，于是常用捶打腰背等方法来缓解腰背酸痛。
素食什么人都可以吗
素食,什么人都可以吗？1.素食虽好，但不一定适合每个人答：通常，素食分为两大类：一种为可以喝牛奶吃鸡蛋或至少吃其中一种的“蛋奶素”；一种是完全不吃任何动物来源食物的“纯素”。
前者一般认为不会明显影响营养素供应，而后者需要非常仔细地安排膳食营养，避免营养素的缺乏。
素食虽然好处很多，但并不一定适合每个人。
对于儿童和青少年、孕妇、贫血人员、消化不良或胃肠疾病患者，以及消化吸收功能下降的老年人，是不提倡吃纯素的。
未成年人和孕妇，都处于代谢旺盛，细胞快速生长的时期，对营养素需求量较大，但一些人体生长发育所必需的营养素，如维生素B12和维生素D，几乎只存在于动物来源的食品中；另外，各种素食虽然也含有铁、锌元素，但其存在状态与动物来源的铁、锌不同，而且往往含有多种“抗营养因素”，即妨碍营养素吸收的物质，使这些微量元素不易为人体吸收利用。
所以，对于幼儿和孕妇等对铁、锌等营养素需求非常旺盛的人群，以及有贫血、缺锌症状的人，食纯素后如不额外补充营养，可能导致病情更加严重。
此外，有胃肠道疾病的人，或身体虚弱的老人，对营养素的吸收能力本就较差，如果实行纯素膳食的话，同样可能造成营养素的缺乏，如维生素B12、钙和锌等。
以上人群如果因为特殊原因而必须食素的话，则应在专业医师和营养师的指导下进行。
2.人们追求素食，更多的是想通过素食来减肥、美容，还有的人说吃素食可以让自己平静，达到一种心灵平和的境界。
这个素食确实可以达到吗？答：素食带来的各种良好的身体感受，其实都有着最基本的科学道理：各种蔬菜水果、杂粮豆类、菌菇薯类含有多种溶性维生素，钾、镁、钙等矿物质元素，膳食纤维和低聚糖，大量抗氧化物质和一些有保健作用的功能成分。
——充足的维生素能够起到增强机体免疫力，维持细胞正常生长代谢及功能，避免因为缺乏B族维生素而引起的沮丧、烦躁、疲劳等感觉。
——较多的钾、镁、钙元素可以降低人体神经系统的兴奋性，让人感觉心情安宁平和，还有利于预防骨质疏松。
素食文化
饮食文化之素食姓名：赵烨学号：102200181学院：职教院10专升本饮食文化之素食摘要：素食是饮食中的一种方式，是一种不食肉、家禽、鱼等动物产品的行为，有时也戒食或不戒食奶制品和蜂蜜。
当今社会吃素食的人越来越多，也就是所谓的素食主义者。
素食主义也是饮食文化的一种。
随着近几年的发展，素食，已经成为一种全新的环保、健康生活方式。
关键词:素食;素食主义;素食原因一、素食的定义素食是饮食方式一种，是一种不食肉、家禽、鱼等动物产品的行为，有时也戒食或不戒食奶制品和蜂蜜。
素食指的是禁用动物性原料及禁用“五辛”和“五荤”的寺院菜、道观菜。
但是对于现在的人们来说凡是从土地中和水中生长出来的植物，可供人们直接使用或加工使用的食品，我们都可以统称为素食。
比如说蔬菜，果品，豆制品和面筋等材料制作的素菜等食物。
一些比较激进的素食者极端排斥动物产品，不使用那些来自于动物的产品，也不从事与杀生有关的职业。
二、素食的种类素食的种类按境界从高到低大概分为自由素、牛羊素、鸡鸭素、鱼虾素、蛋奶素、极端素。
（1）、自由素也称“心素”，如历代高僧，对食物一视同仁，注重饮食的心境而不拘泥于物质形式。
（2）、牛羊素即如回教一般，只吃反刍的动物。
（3）、鸡鸭素只吃禽类，当然也包括鹅、天鹅、企鹅等。
（4）、鱼虾素因为鱼虾口味清淡，宜于修身养性，很多人把食用海鲜当作淡泊名利，生活简朴的表现。
（5）、蛋奶素以蛋类及乳类当作主要营养来源，把每顿饭都当作早饭来吃。
（6）、极端素拒绝一切和动物有关的食物。
三、素食主义素食主义是一种饮食的文化，实践这种饮食文化的人称为素食主义者，这些人不食用来自动物身上各部分所制成的食物，包括动物油、动物胶。
世界各国或不同文化下的素食主义有所不同，有些素食主义者可食用蜂蜜、奶类和蛋类，有些则否。
素食，表现出了回归自然、回归健康和保护地球生态环境的返朴归真的文化理念。
吃素，除了能获取天然纯净的均衡营养外，还能额外地体验到摆脱了都市的喧嚣和欲望的愉悦。
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泉素素食分享：女性哪3个阶段不能吃素
吃素成为一种潮流
素食主义是一种饮食的文化，实践这种饮食文化的人称为素食主义者，这些人不食用来自动物身上各部分所制成的食物，包括动物油、动物胶。
世界各国或不同文化下的素食主义有所不同，有些素食主义者可食用蜂蜜、奶类和蛋类，有些则否。
素食，表现出了回归自然、回归健康和保护地球生态环境的返朴归真的文化理念。
吃素，除了能获取天然纯净的均衡营养外，还能额外地体验到摆脱了都市的喧嚣和欲望的愉悦。
悄然传播的素食文化，使得素食越来越成为一个全球时尚的标签。
素食，已经成为一种全新的环保、健康生活方式。
女性在三个时期不宜长久吃素
1、育龄期
若常吃素，可致雌激素水平降低而引发孕育障碍;
2、青春期
长久素食可致雌性激素水平不能“达标”而导致第二性征发育不良或发育迟缓，有碍女性乳房、性腺发育并影响女性形态美;
3、更年期
更年期妇女由于卵巢萎缩，雌激素生成及分泌量已减少或缺乏。
此时若长久素食，其发生“更年期综合征”的症状尤为显著。
雌激素水平缺乏极易形成骨质疏松、是酿成骨折的祸根。
如何健康吃素
如果你是为了健康而选择素食，那么专家认为可以适度地、有“弹性”地食用动物性食物。
具体的做法是：在大量食用植物性食物的基础上，根据个人情况适度食用动物性食物，一般一周一次，最多不超过三次。
同时，动物性食物主要以鱼类为主，尽量避免肉类。
鱼类富含蛋白质及不饱和脂肪酸，因而更有益健康。
最重要的是，保持健康的烹饪方式，同时注意食物品种的多样化，以实现营养均衡
泉素爱泉素泉素素食泉素素生活。