预防近视眼的方法
预防近视主题演讲稿(通用5篇)
预防近视主题演讲稿（通用5篇）预防近视主题演讲稿1预防近视主题演讲稿1尊敬的老师，亲爱的同学：大家下午好：如果眼睛是人心灵的窗户，那么近视就是遮住窗户的一层白纱。
所以，我们应当保护眼睛，预防近视。
近视的构成一般是遗传，营养不良或不正确的用眼方式而导致的。
其中，用眼不正确是中小学生眼睛近视的最大因素。
在日常生活中，我们应当怎样来预防近视呢1、坚持每一天做几次眼保健操，促进血液循环，加快眼睛的新陈代谢速度。
2、学习时要做好“三个一”：手离笔尖要一寸，眼离书本要一尺，胸离桌子要一拳。
3、学习时间不宜过长，一般每过一段时间就眺望一下远处的绿色植物，或闭目养神，以减少眼睛的疲劳程度。
4、养成良好的用眼习惯，不要在过强或过弱的灯光下学习，不要长时间玩电脑等等。
5、多锻炼身体，多吃包含维生素a，胡萝卜素等的食品，坚持膳食的营养均衡。
6、坚持用眼卫生，如不要用脏手揉眼睛等等。
7、坚持充足的睡眠能够让眼睛得到最好的休息。
近视给我们的生活带来了许多不便，所以我们要保护眼睛，预防近视，让我们的生活更加绚丽多彩。
预防近视主题演讲稿2预防近视主题演讲稿2敬爱的教师，亲爱的同学：大家好：眼睛是人类心灵的窗户，它能反映出人们心中各种各样的情绪。
它也是人类认识世界，获取知识的重要工具。
据相关调查显示，人类获取信息的90%以是经过我们的眼睛来实现的：读书、看报、看电视……每一项活动无不需要眼睛的参与。
由此可见，眼睛对于我们来说是无比重要的。
可是，亲爱的同学们，我们保护好我们的宝贝——眼睛吗？如今随着数码时代的到来，人们生活水平显著提高，人们空闲时间的娱乐方式也多种多样。
如手机、电脑……可不知，超时的用眼，会对眼睛创成极大的伤害。
有些同学沉迷于网络和手机游戏，有时一玩就是一个通宵，甚至没日没夜，时间颠倒这仲行为不仅仅影响了我们的作息规律，导致学习效率的下降，更严重破坏了我们的身心健康，异常对眼睛的伤害更大。
长时间得看电子屏幕，不仅仅用眼疲劳，屏幕上放射出的光线，使眼球产生的痛感。
怎样预防近视(10篇)
怎样预防近视（10篇）怎样预防近视作文篇1我们常常看到有些十四五岁的少年就近视了。
那么，近视是怎样造成的呢?一个重要的缘由就是对視力不留意爱护, 瞋晴过度疲惫，造成眼球变形，成了近視眼;从而給学习、生活都芾来不少痳烦。
所以我们要枳极地預防近視。
预防近視的方法许多，主要是防暗、防近、防晃、防久。
防暗，就是不要在光铁昏暗的光线下看书或做费跟力的亊，有的少年伴侣看小说上了瘾，明明知道天黑了，也不愿去开灯，还趴在桌上看个不停，这对視力特别不利，久而久之，就会造成近視。
防近，就是看书、写字不要离眼太近，书本放在輿眼一尺左右最合适。
扒在桌上写字，或者躺在床上看书，都不符合这个要求，防晃，就是不要在搖晃宸动的地方做费视力的亊。
有的人在晃动的车阉里看书，或者在阳光下边走路边肴书，这样，书和眼之阆的赴离不断改变，眼球和眼晴里的肌肉也就一刻不停地紧急工作，日子久了，就会累坏了眼晴。
防久，就是费视力的活不要一气持续太久。
连续看书写字一小时左右，应当休息一下，最好向远处远眺一会儿，使调整晶状体的肌肉得到休息的机会。
除了这“四防”以外，少年伴侣们是好是每天歙两次“望远运动”。
方法是凝梘远方三分钟，然后紧闭睬蜻’过一分钟左右突然踭开。
睁大眼晴后，上下左右地柃幼跟球。
这个活动丨可以使眼球得到充分休息，对调整眼神腔功能，减轻徒状机的痉挛都是有益的。
常常敌眯保健操也是預防近枧的一种好方法。
我们只要仔细地桉上述方法去做，就会预防近梘。
得了近视的少年伴侣，这样去做就可以預防近視加深，力争视力恢复正常。
怎样预防近视作文篇2人们常用眼睛来比方某事物的重要，有双健康的眼睛，对读书、学习、工作、生活都会有莫大关心。
可圆满的是很多同学由于从小读书、写字姿态不正确，没有良好的用眼卫生习惯，因此使一双光明的眼睛变得近视了，只好戴上眼镜。
众所周知，戴上眼镜既不舒适又不便利，给人平添了很多苦恼。
为了让我们能有一双健康的眼睛，必需预防近视的发生。
.那么应当怎样预防呢?首先，要把握正确的写字姿态。
爱眼护眼预防近视五种方法
爱眼护眼预防近视五种方法
爱眼护眼是非常重要的，特别是对于预防近视来说。
以下是五种
预防近视的方法：
1.保持正确的坐姿：保持正确的坐姿可以减少视力疲劳，特别是
在长时间面对电脑或手机电子屏幕时，良好的坐姿能够改善视觉疲劳
和眼睛干涩症状。
2.眼保健操：眼保健操可以帮助缓解视觉疲劳，促进眼部血液循环。
定期进行眼保健操能够缓解眼部疲劳状况，预防近视。
3.室内外环境调节：调整室内外照明，让室内外光线相对均匀，
避免暴露在过强的室内光线或太强的阳光下，预防近视。
4.戒掉不良习惯：减少看电视、使用电脑或手机时间，避免过度
使用眼睛，注意眼睛的保护，不使用过亮或过暗的屏幕，不要长时间
看小屏幕，并保持适当的距离。
5.良好的用眼习惯：学生每隔30分钟或1小时应中断看书或写作业，让眼睛放松休息5-10分钟。
在阅读或写作业时，保持适当的距离，保持正确的阅读姿势，以减少眼部疲劳和预防近视。
保护视力方法大全
保护视力方法大全保护视力的运动一、转眼法：选一安静场所;或坐或站;全身放松;清除杂念;二目睁开;头颈不动;独转眼球..先将眼睛凝视正下方;缓慢转至左方;再转至凝视正上方;至右方;最后回到凝视正下方;这样;先顺时针转9圈..再让眼睛由凝视下方;转至右方;至上方;至左方;再回到下方;这样;再逆时针方向转6圈..总共做4次..每次转动;眼球都应尽可能地达到极限..这种转眼法可以锻炼眼肌;改善营养;使眼灵活自如;炯炯有神..注意：头颈不动;极力;慢;转到后颈发酸时;立即按摩颈部;直至酸感消失..二、眼呼吸凝神法：选空气清新处;或坐或立;全身放松;二目平视前方;徐徐将气吸足;眼睛随之睁大;稍停片刻;然后将气徐徐呼出;眼睛也随之慢慢微闭;连续做9次..三、熨眼法：此法最好坐着做;全身放松;闭上双眼;然后快速相互摩擦两掌;使之生热;趁热用双手捂住双眼;热散后两手猛然拿开;两眼也同时用劲一睁;如此3～5次;能促进眼睛血液循环;增进新陈代谢..坚持天天做;保护好眼睛..看不见不要眯眼看;那样最容易近视..四、提倡望远训练..少年眼球处于生长发育阶段;调节力很强;每天可进行一定时间的望远训练..如清晨眺望远处的建筑物或树木;或在夜晚辨认天空的星斗;还可以在日常休息时对远处某一目标进行辨认;认真对待望远训练并持之以恒;对预防近视眼的发生和发展是很有收益的..眼疲劳食疗验方1.黑豆粉1匙;核桃仁泥1匙;牛奶1标;蜂蜜1匙..制法：黑豆500克;炒熟后待冷;磨成粉..核桃仁500克;炒微焦去衣;待冷后捣如泥..取以上两种食品各1匙;冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙..吃法：早晨或早餐后服..或当早餐;另加早点..说明：黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等;营养价值高;又因黑色食物入肾;配合核桃仁;可增加补肾力量;再加上牛奶和蜂蜜;这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等;能增强眼内肌力、加强调节功能;改善眼疲劳的症状..2.枸杞子10克;桑椹子10克;山药10克;红枣10个..制法：将上述四种药物水煎两次分头、二汁..吃法：头、二汁相隔3-4小时服..说明：枸杞子、桑椹子能补肝肾、山药、红枣健脾胃..视力疲劳者如能较长时间服用;既能消除眼疲劳症状;又能增强体质..益于眼睛的食物－－如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等..维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类;植物性的食物;比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素..含有维生素C的食物对眼睛也有益..比如;各种新鲜蔬菜和水果;其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高..丰富的钙粉对眼睛也是有好处的;钙具有消除眼睛紧张的作用..如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富..烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量..预防近视眼的食疗验方1.鸡蛋1只;牛奶1杯;蜂蜜1匙..制法：鸡蛋充分打碎;冲入加热的牛奶内;用小火煮沸;鸡蛋熟后待温;再加蜂蜜..吃法：早餐后吃;或当早点;同时加服面包、馒头等..本方需常服..2.枸杞子10克;陈皮3克;桂圆肉10个;蜂蜜1匙..制法：将枸杞子与陈皮放在用两层纱布做的袋内;然后与桂圆肉一起;放在锅中;加水适量;用火煮沸半小时后;取桂圆肉及汤;并加蜂蜜..吃法：下午当点心..本方亦需常服..治疗假性近视与防止高度近视加深方：1.枸杞子10克;陈皮3克;红枣8个;蜂蜜2匙..制法：枸杞子、陈皮与红枣三味放在锅内;加水适量;用文火煮沸20分钟;取头汁;再加水煮;取二汁..吃法：头、二汁分2次服;相隔3-4小时;服时;加蜂蜜1匙..2.核桃仁泥1匙;黑芝麻粉1匙;牛奶或豆浆1杯;蜂蜜1匙..制法：核桃1500克去壳及衣;放在铁锅内;用文火炒;待炒成微黄色后取出;待冷;用捣舀捣烂成泥..黑芝麻500克;去除泥沙;放在掏米箩内;用水漂洗后取出;放在铁锅内;用文火炒;炒干后取出并研细..吃法：核桃泥仁与黑芝麻粉各1匙;冲入煮沸过之牛奶或豆浆内;并加蜂蜜1匙;调匀后服;每日1次;可当早点..胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益.加黑豆红枣汤注意用眼卫生;预防视力下降脑是人体内的一个巨大而复杂的"资料库";它不停地收集来自身体内外的信息;作出适当的反应;并把它作为资料加以整理;贮存备用..人的大脑在活动时有它的功能特性：如它在指挥某一活动时;只有相应的皮层区域处于兴奋状态;进行工作;而其他区域则处于抑制状态；同时;该区域在其指挥的活动达到一定限度时;就会出现疲劳反应;以防止能量消耗过多;保护大脑和机体..因此;在指导学生用脑时;要做到以下几点：发生近视眼的原因比较复杂;但世界公认;不注意用眼卫生是导致近视眼发生的一大环境因素..这一点对尚未发生近视眼的少年来说尤为重要..预防近视;保护视力的各种措施似乎都是老生常谈;但实际却往往被少年人所忽视;现再强调以下几点：1提倡望远训练..少年眼球处于生长发育阶段;调节力很强;每天可进行一定时间的望远训练..如清晨眺望远处的建筑物或树木;或在夜晚辨认天空的星斗;还可以在日常休息时对远处某一目标进行辨认;认真对待望远训练并持之以恒;对预防近视眼的发生和发展是很有收益的..2读书写字时应坚持"二要"、"二不要".."二要"是：①读书写字姿势要端正;眼与书本距离应为30-35厘米..②连续读书一小时左右;应休息片刻或向远处眺望一会儿；"二不要"是：①不要在光线暗弱和直射阳光下看书;不要边吃饭边看书..②不要躺在床上、走路时或在晃动的车厢内看书..3良好的家庭采光、照明..学生写字台要选择室内采光最好的地方安放;光线从左前方来;为防止阳光直射桌面造成眩眼;应备有能开启的窗帘..灯具的安装要合理..桌面照度最好在80-100勒克斯以上;如果有专供学习用的台灯则更好..4注意正确的读写姿势..此外;如认真作眼保健操;积极参加体育锻炼;使体格强壮;避免全身性疾病;都是有利于眼球的正常发育;保护视力的积极措施..如何改善眼睛疲劳眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关;因此避免眼睛疲劳的最好方法是间休息;勿连续操作..如果你是眼镜族;那么配一副合适的眼镜是很重要的..超过四十岁以上的人;最好采用双焦点镜片;或者是在打字的时候;配戴度数较浅的眼镜..工作的姿势和距离也是很重要的;尽量保持在六十公分以上距离;调整一个最适当的姿势;使得视线能保持向下约卅度;这样的一个角度可以使颈部肌肉放松;并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低..屏幕的光度与清晰是否适当;环境的光线是否柔和;桌椅的高度及舒适度是否能配合计算机的高度;这些都是必须考虑的要素..如果眼睛疲劳的症状十分严重;没有办法得到改善;则必须请教眼科医师;配合使用人工泪水或者是睫状肌松弛剂来怎样做眼保健操第一节：按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上;其余手指自然放松;指尖抵在前额上..随音乐口令有节奏地按揉穴位;每拍一圈;做四个八拍..第二节：按压睛明穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上;其余手指自然放松、握起;呈空心拳状..随音乐口令有节奏地上下按压穴位;每拍一次;做四个八拍..第三节：按揉四白穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上;大拇指抵在下颌凹陷处;其余手指自然放松、握起;呈空心拳状..随音乐口令有节奏地按揉穴位;每拍一圈;做四个八拍..第四节：按揉太阳穴刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上;其余手指自然放松;弯曲..伴随音乐口令;先用大拇指按揉太阳穴;每拍一圈;揉四圈..然后;大拇指不动;用双手食指的第二个关节内侧;稍加用力从眉头刮至眉梢;两个节拍刮一次;连刮两次..如此交替;做四个八拍..第五节：按揉风池穴用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上;其余三指自然放松..随音乐口令有节奏地按揉穴位;每拍一圈;做四个八拍..第六节：揉捏耳垂脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴;其余三指自然并拢弯曲..伴随音乐口令;用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位;同时用双脚全部脚趾做抓地运动;每拍一次;做四个八拍..。
预防近视知识宣传要点
预防近视知识宣传要点1.保持良好的用眼习惯：正确的用眼姿势和距离对减少近视的发生有重要作用。
建议保持距离屏幕、书本等物体的距离，用眼休息10-15分钟。
正确坐姿、读书、看电视时保持良好的姿势，避免长时间瞪视屏幕。
2.控制用眼时间：长时间近距离看书或使用电子产品会增加眼部疲劳和近视的风险。
建议每60分钟进行10-15分钟的休息，远离屏幕或书本，进行目视远处的活动。
3.多参与户外活动：户外活动有助于眼球远近调节，减少近视风险。
太阳光中的紫外线对眼睛的保护作用也很重要。
每天至少在户外活动2小时，可以帮助减少近视的发生。
4.加强眼部锻炼：眼部锻炼有助于增强眼肌和调节眼球的能力。
比如通过眼球转动、注视目标的跳跃等简单的眼部锻炼可以帮助减缓视力下降的速度。
5.平衡饮食：营养均衡的饮食对眼睛的健康发育和视力保护都至关重要。
饮食中应包括维生素A、C和E、锌、硒等营养物质。
推荐摄入色彩丰富的水果、蔬菜、谷物以及鱼类等食物。
6.定期眼保健检查：定期去医院进行眼健康检查是预防近视的重要措施之一、早期发现视力问题可以及时干预和治疗，减少近视加深的风险。
7.正确使用眼镜和隐形眼镜：如果已经患有近视，正确使用眼镜或者隐形眼镜可以帮助纠正视力，并减少近视的发展速度。
使用眼镜和隐形眼镜时必须遵守医生的建议，定期更换眼镜镜片和清洗隐形眼镜。
8.注意环境光线和照明：不良的光照条件会对眼睛造成伤害。
保持合适的光照条件，避免过强的光源和反光。
9.避免过度疲劳：过度疲劳会导致眼球疲劳和视力下降。
合理安排用眼时间，保证充足的睡眠。
10.宣传教育活动：开展近视防控宣传教育活动，提高公众对近视的认识和了解。
通过学校、社区、家庭等多个渠道传播近视防控知识，提高大众的健康意识和禁忌意识。
保护视力的方法10条简短
保护视力的方法10条简短保护视力的方法10条。
现代社会，我们的生活离不开电子产品，长时间盯着电脑、手机、平板等屏幕，不仅容易导致眼睛疲劳，还可能伤害视力。
为了保护视力，我们可以采取一些简单的方法来预防和缓解眼睛问题。
以下是保护视力的10条方法：1. 视力保健操，定期做视力保健操可以有效缓解眼睛疲劳，增强眼部血液循环，保持视力清晰。
2. 远离电子产品，尽量减少使用电子产品的时间，每隔一段时间就要远离屏幕，让眼睛得到休息。
3. 合理安排用眼时间，工作或学习时，要注意每隔一段时间就要闭目休息一会儿，让眼睛得到充分的放松。
4. 多吃含有丰富维生素的食物，维生素A、C、E等对眼睛有益，多吃一些胡萝卜、西红柿、菠菜等食物。
5. 保持室内光线适中，室内光线太暗或太亮都会对眼睛造成伤害，要保持适中的光线。
6. 避免长时间读书或看电视，长时间读书或看电视容易导致眼睛疲劳，要适当控制用眼时间。
7. 眼保健操，多做眼保健操，可以有效缓解眼睛疲劳，增强眼部肌肉的灵活性。
8. 户外活动，多进行户外活动，可以有效预防近视，同时呼吸新鲜空气对眼睛也有益。
9. 视力保健食品，适当食用一些视力保健食品，如枸杞、黑芝麻等，有助于保护眼睛健康。
10. 定期检查视力，定期到医院进行视力检查，及时发现和治疗眼睛问题，对保护视力至关重要。
以上就是保护视力的10条方法，希望大家能够注意用眼卫生，保护好自己的视力健康。
生活中，我们要注意用眼卫生，合理安排用眼时间，多吃含有丰富维生素的食物，保持室内光线适中，避免长时间用眼，多进行户外活动，定期检查视力等，这样才能更好地保护我们的视力健康。
希望大家都能拥有一个健康的视力，远离眼睛问题的困扰。
五种保护视力的方法
五种保护视力的方法我们的眼睛是我们生命中最重要的器官之一。
然而，我们在现代生活中所面临的许多因素，例如电脑使用、光污染和紫外线辐射等都对我们的视力构成威胁。
因此，保护我们的视力变得尤为重要。
在这篇文章中，我们将介绍五种保护视力的方法，这将帮助我们保持健康的眼睛。
1. 做眼保健操眼保健操对我们的眼睛十分有益，这些操练可以帮助我们舒缓眼部疲劳，减少过度用眼造成的损伤。
眼保健操还可以帮助我们预防近视，它可以促进眼球的灵活性，提高我们的视力。
而且，眼保健操非常容易实施，只需花费几分钟，就可以在家里轻松完成。
2. 避免长时间盯着电脑电脑、智能手机和平板电脑等设备成为我们现代生活中不可或缺的一部分。
然而，长时间盯着这些设备屏幕可能会损伤我们的眼睛，导致眼疲劳、干眼症和视力下降。
为了避免这种情况，我们可以使用屏幕滤镜减少辐射，或施行20-20-20规则——每20分钟眺望远方20秒钟，来让眼睛得到放松。
3. 戴上护目镜在日常生活中，我们会接触很多令人不安的环境，例如工业设备、风沙大环境等，这样的环境中存在大量的微粒和尘埃。
这些物体在飞行时可能会进入我们的眼睛中，对我们的视力构成不利影响。
因此，在这些环境中，我们应该戴上护目镜以避免这种情况的发生，保护我们的视力。
4. 控制饮食营养饮食对于维持眼部健康非常关键。
食物中富含维生素A、C和E，以及纳豆、绿叶蔬菜、鱼类和坚果等富含叶黄素的食物，这些成分都非常有益于我们的眼睛。
此外，也要远离不良的饮食习惯，例如过度饮酒和过多食用含有高脂肪、糖份和盐份的食物，以保护我们的眼睛。
5. 定期眼部检查我们的眼睛也是我们身体的一部分。
因此，我们应该像关注其他身体器官健康一样，注重保护我们的视力。
定期眼部检查即使在我们没有出现视力问题的情况下也应该进行，这可以检测出我们不容易察觉的眼睛问题，避免问题的加剧。
综述：以上五种方法都是有效的保护我们视力、维护眼部健康的方法。
在我们日常生活中应该多加留意并实施。
预防近视的方法10条
预防近视的方法10条随着现代科技的发展和生活节奏的加快，越来越多的人开始出现近视的问题。
近视不仅影响了视力，还会对生活和工作产生不良影响。
因此，预防近视成为了当下非常重要的问题。
下面就为大家介绍一些预防近视的方法，希望能够对大家有所帮助。
1. 保持正确的用眼姿势。
长时间盯着电脑、手机或书籍，容易导致眼睛疲劳，加速近视的发展。
因此，保持正确的用眼姿势非常重要。
使用电脑时，要注意调整好屏幕亮度和对比度，保持距离适中，每隔一段时间就要进行眼睛放松的活动，比如远眺远处景物。
2. 适当的眼保健操。
眼保健操可以有效地缓解眼部疲劳，增加眼部血液循环，有利于预防近视的发生。
可以选择一些简单的眼保健操，比如眼球转动、远近对视等，每天坚持进行一定的眼保健操，对于保护视力非常有帮助。
3. 合理安排用眼时间。
合理安排用眼时间，是预防近视的重要一环。
不宜长时间连续用眼，应该适当休息，进行一些眼部放松的活动。
尤其是学生和上班族，要注意控制用眼时间，每隔一段时间就要进行眼部放松。
4. 多参加户外活动。
户外活动不仅能够丰富生活，增加体育锻炼，还能有效预防近视的发生。
阳光下的光线比室内要柔和，对眼睛的刺激也相对较小。
因此，多参加户外活动，对于预防近视非常有帮助。
5. 合理安排用眼距离。
合理安排用眼距离，对于预防近视非常重要。
在使用电子产品或者看书时，应该保持一定的用眼距离，不要长时间过度接近屏幕或书本，这样有利于减轻眼部疲劳，预防近视的发生。
6. 注意饮食营养。
饮食中含有丰富维生素A、B、C、E等的食物，对于保护视力非常有帮助。
比如胡萝卜、菠菜、番茄、鸡蛋等，都是非常有益于眼睛健康的食物。
合理搭配饮食，对于预防近视非常重要。
7. 保持良好的生活习惯。
保持良好的生活习惯，对于预防近视非常重要。
不要熬夜，不要过度疲劳，保持充足的睡眠时间，这些都是对于眼睛健康非常有益的。
8. 定期进行眼部检查。
定期进行眼部检查，对于预防近视非常重要。
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- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
1、握笔姿势很关键
握笔姿势不正确，会挡住孩子的视线，孩子会不自觉的低头或者歪头写字，长时间用不正确的握笔姿势，会导致孩子近视。
正确的握笔姿势应该是用大拇指和食指握住笔，握笔的支点落在中指的第一节指节处，笔尖离拇指约3.3cm。
2、坐姿要正确
过近距离用眼也是孩子近视的一大因素，因此读书写字时，头和身体要放正，脚平放在地上，胸口离桌子保持一拳的距离，眼睛离课本33CM。
3、学习时光线要充足
学习时，光线不能过强或过弱，应该在稳定的光源下学习，在使用台灯时，最好同时打开室内灯。
4、使用电子产品要节制
过长时间过近距离用眼，是导致近视的`重要原因之一。
父母应严格控制孩子使用电视、电脑、手机等产品的时间及距离。
每用眼40-50分钟左右，就应该远眺或闭目养神10-15分钟。
5、多参加户外活动
研究表明，每天在户外活动1-2小时，对于预防近视有明确的作用。
因此家长应该在白天多带孩子在室外玩耍。
即使不做运动，只是在户外待着也可以。
6、及时做系统眼科检查
专家建议，孩子应该从3岁起，开始全面的眼健康检查，并到专业眼科医院建立屈光发育档案，每1-2年做一次全面的视光检查。
屈光发育档案就是给孩子眼睛做一个屈光发育评估，看看孩子有没有近视、远视和散光等。