听课注意力曲线图
训练你的注意力 课件(29张幻灯片)
——《初中生心理素质教育》第八课（节选）
如何集中 注意力？
方法一
明确目标
如何集中 注意力？
1、预习
2、自主学习时 规定学习内容
某小区发生了一起入室杀人案，经 过排查，警方一共确定了1-5号5个 嫌疑人，你能根据他们的逃跑路线 很快确定他们分别藏在ABCDE哪处 住所吗？
方法四 培养兴趣
如何集中 注意力？
方法五 感官同用法
方法六 劳逸结合，学 科安排多样化。
1. 明确目标 2、营造良好的习环境
如何集中 注意力？
3.通过注意力的训练（如 舒尔特方格）
4、培养兴趣
5、感官同用法
6、劳逸结合，学习内容安排多样化
我的注意力“诊断表”
我易分心的情景 我学到的改善对策 我还有“妙招”
“注意是心灵的唯一 门户，凡是从外界进 入心灵的东西都要通 过它。”
——乌申斯基
希望同学们
正确运用方法， 把控“心灵门 户”！
时间紧迫，请在20秒之内找到嫌犯！
你找到嫌犯了吗？
1—D 2---C 3---E
4---B 5---A
请在20秒内找到嫌犯藏身处。
1—A 2---E 3---D
4---C 5---B
方法二
营造良好的学 习环境
如何集中 注意力？
方法三
通过注意力 的训练（如 舒尔特方格）
如何集中 注意力？
用最快的速度按顺 序找出这16个数字， 边读边用手指出该 数字在哪里。
B同学：我自己在家看书 的时候最容易分心，拿着 数学书看着看着一上午就 过去了，学习到的内容却 没有很多。
专注力系列 ppt课件
—— ·
注无
才论
能你
成多
就么
一能
比 尔
流干 的， 事唯
盖 业有
茨
专
ppt课件
1
1
什么是专注力
2 专注力的具体表现
3
专注力“小偷”
4 如何训练孩子专注力
ppt课件
2
互动小游戏
左手画圆，右手画方
ppt课件
3
什么是专注力
所谓专注力，就是我们常说的注意力， 是指把视觉、听觉、触觉等感知觉集中 在某一事物上的能力。保持良好的专注 力，是大脑进行感知、记忆、思维等认 识活动的基本条件。
ppt课件
17
解决注意力不集中小方法
1.养成良好的睡眠习惯 2.学会自我减压 3.做些放松训练 4.提高孩子的兴趣
ppt课件
18
无论你多么能干，唯有专 注才能成就一流的事业
——比尔·盖茨
ppt课件
19
ppt课件
20
ppt课件
21
谢谢观赏
ppt课件
22
PPT制作：小鱼
ppt课件
7
选择性注意：是指孩子在完成目标导向的行为时，只选择与目标有关的信息， 而过滤掉环境中其他无关因素的能力。
其重点在于注意的广度、深度及过滤干扰信息的能力。注意的范
围够广泛，就能不丢不落不易错，全面完成学习任务；够深入，则能更好地理 解、掌握深层次内容；过滤能力够强，就能排除外界环境干扰，专一地处理目 标对象。
ppt课件
12
切换性注意：是指对两个以上的信息来源作交替监 控的能力。
孩子刚上完体育等动态的课程，马上 要转换到学英文等静态的课程，这就需要有很好的 注意力转移能力。切换性注意力强，自然就不拖、 不犟、不分心，活泼又机灵。
注意力曲线
重量级：书名：注意力曲线——打败分心与焦虑（Find Your Focus Zone）书系：人生魔方书号：978-7-300-10748-6著译者：露西•乔•帕拉迪诺著苗娜译出版时间：2009.10定价：29.80元页码：250页———————————————————————————————————————本书卖点关于注意力作者简介丛书简介内容简介简要目录读者定位上架建议注意力是我们稀缺的和最有价值的资源，如何利用这个资源将决定我们的命运。
◆本书卖点✓针对现代人的问题，教人们打败分心与焦虑✓方法简单实用，可以立即着手✓例子生动有趣，便于理解✓有专门针对小朋友学习不专心的解决办法◆关于注意力—————————————————————————————————————告诉我你关注的地方，我会告诉你你是谁。
——西班牙哲学家Jose Ortega你能拥有任何你想要的东西，但是你无法拥有所有你想要的东西。
只有专注于你最喜欢的事情，你才更容易成功。
——迪安∙卡纳泽斯（Dean Karnazes），世界著名耐力跑王◆作者简介—————————————————————————————————————露西•乔•帕拉迪诺博士有着30年的注意力职业研究生涯。
她做过运动心理的高级培训，并曾在亚历桑那医学院任临床医师。
她的研究课题已经在《洛杉矶时报》（Los Angeles Times）、《华盛顿邮报》（The Washington Post）和全球最大的医疗专业网站（Web MD）等多家媒体中受到广泛关注。
◆丛书介绍—————————————————————————————————————据说魔方共有4.3×1019种变化，而人生中的变化要比魔方更多、更复杂。
高强度、快节奏的变化，生活中固有的挫折、坎坷和不如意，以及那些突如其来的灾难和不幸，都对人们脆弱的心理造成了巨大的压力。
我们不可能决定自己一生将要面临哪些境遇，但是可以决定对待生活的态度。
注意力曲线 继续分享这本书的笔记
继续分享这本书的笔记，今天的部分是倒U型曲线，提到只要你能达到曲线的中心范围的任何地方，你的注意力就是集中的，做事情就是富有成效的。
要理解注意力和刺激之间的关系，可以简单地画一个山形或者一个倒U形曲线。
垂直的Y轴代表注意力．从上到下代表注意力由好到坏。
水平的X轴代表受到的刺激水平，从左至右表明受刺激程度由低到高（参见图1一l）。
曲线的左卜端代表缺乏刺激，而曲线的右上端则是过度刺激。
在曲线的两端，是处于缺乏刺激和过度刺激的状态，这时候的注意力水平都是很低的。
在曲线的中心区，受到的刺激程度恰到好处，而注意力则处于最佳状态。
这就是你的注意力专区。
当处于注意力专区的时候也就是受到足够和稳定的刺激时．你会感觉很好。
处在这样的身心放松戒备状态中，你会觉得做事很有效率，有足够的力气把事情完成。
你会认真地倾听，保持注意力集中，有效地做事，作出正确的决定，并最终完成你的任务。
这个倒置的U形起源于201让纪的心理学词汇。
在叶克斯博士(RobertM.Yerkes）和多德森博士（John D.Dedson）于1008年提出的叶克斯一多德森定律（Yerkes一DodsonIaw）中，倒U形曲线被用来阐释一系列的实验结果。
该定律指出，绩效（或注意力）随着觉醒（或刺激）的增加而增加，但只能达到某一最高点。
过了这个峰值后，随着刺激的增加，你的绩效不仅不会提高，反而会降低。
尽管过了很多年，倒U形曲线仍然是用来阐释生物心理学和神经系统发现的统一法则。
研究已证实并扩展r这一经典曲线，使其包括了更多复杂变量二倒U形曲线在运动心理学中是重点讲授的内容，而且被世界一流的运动员作为模型来练习如何控制注意力。
倒U形曲线的横轴代表受到刺激的程度，有时候也表现为动力、紧张、动机、肾上腺素的分泌水平，或生理上受到的刺激。
代表注意力的纵轴，有时候表现为选择性注意力、集中、专注、智力表现，或做事效率。
曲线的中心范围即你的注意力专区，也被称为最佳表现范围，或被称作个人最佳功能试（individual zone of optimal fctioning,IZOF）倒U形曲线中的顶端．也就是最中心的部分代表了最高峰值。
5张图测试你注意力是否集中
总是走神？5张图测试你注意力是否集中,家有学生必备！限时收藏
很多学生上课爱走神，东张西望,经常认真的看着黑板，可脑海里就东想西想，在教室里写作业思想不集中,上课铃声晌了,坐在教室里十多分钟还不能进入学习状态，在家里做作业,注意力总是不能放在学习上，有时上厕所，有时想看电视,有时望着大人.．...．
很多家长给这类学生加上“多动症”的帽子,不管怎样，这些都是注意力不集中的表现，都是很容易造成学生学习效率极端的低下，成绩无法得到提高的表现!
在这里,我整理了测试注意力的几张图,家长和学生都可测试!
1、数一数图中的数字分别有多少个
2、找出数字的大小顺序
３、看汉字读汉字颜色，也就是说：“第一个字为绿,但是你必须读黑,因为字的颜色是
黑”
4、从最里边的箭头指的方向绕出来
５、用四条直线，把所有九个点连接起来,不能移动任何点,连接必须一笔完成,连线完成前,笔不能离开纸。
最后,玩积木算时间
注：注意力按照人的年龄发展是不同的
3岁的孩子其有意注意在3-5分钟，４岁的孩子其有意注意在１0分钟，５－6岁孩子其有意注意在10-１５分钟，7-8岁孩子其有意注意在15-20分钟,9-10岁的孩子其有意注意在20-2５分钟,11－12岁孩子其有意注意在25-３０分钟,成年后注意力在30分钟以上。
专注力教学PPT课件
注意力的训练方法 舒尔特法
测测你的注意力
大家来找茬
听完故事之后，说出文章中出现了几个"了“ ”的“ ”猪“ 字。
拓展训练
保持的适当的学习难度，学习由浅入深、由 易到难。如果学习的难度超过我们的接受能力， 我们就会丧失信心；如果只是简单机械地重复早 已学会的知识会感到枯燥无趣。
四、科学分配注意力
在听课时，应如何分配：
1.把全部的精力都放在记笔记上。 2.50%的注意放在听课上，50%的注意放 在记笔记上。 3.90%的注意放在听课上，10%的注意放 在记笔记上。
游戏
每个同学右手摊开，手心朝下。左 手握拳并竖起大拇指。摊开的右手掌 心向下放在相邻的同学竖起的左手大 拇指上，当听到口令“老虎”两个字 的时候，不仅要快速用你的右手去抓 右边同学左手的大拇指，而且要快速 抽走你的左手，不要让左边的同学抓 到你的大拇指。
心灵课堂之
集中我的注意力
同龄人的烦恼
想一想 哪些因素让我们分散了的稳定性与兴趣有关 ➢动机与责任感
一、选择良好的学习环境、排除无关刺激 的干扰。
在准备学习之前，应该将尽可能影响到自己学习的 东西拿开，如小说、玩具、iPad、手机等，离开电脑。
二、安排多样化的学习内容。
在学习时，我们要交叉安排学科性质不同的科目。
三、培养兴趣、保持兴趣。
注意力训练PPT课件
目录
• 注意力概述 • 注意力训练原理及方法 • 视觉注意力训练 • 听觉注意力训练 • 动作协调与反应速度提升 • 情绪管理与自我控制能力加强 • 总结回顾与展望未来
01
注意力概述
注意力定义与重要性
注意力定义
指人的心理活动指向和集中于某 种事物的能力，是观察力、记忆 力、想象力、思维力的准备状态 。
03
自我反馈与调整
关注自己的行为表现，及时调整策略和方法，持续改进自我控制能力。
面对干扰时如何保持专注
识别干扰因素
学会识别各种干扰因素， 如手机、社交媒体等， 并采取措施加以应对。
创造无干扰环境
为自己创造一个安静、 整洁、无干扰的学习环 境，有助于提高专注力。
注意力训练游戏
通过一些专门的注意力 训练游戏来提高自己的 抗干扰能力和专注度。
阐述了注意力与记忆、思维等心理活动的紧密联系，强调 了注意力在认知过程中的核心作用。
学员心得体会分享
学习收获
学员们纷纷表示，通过本次学习，对注意力的本质和训练方法有了更深刻的认识，掌握了 多种实用的训练技巧。
训练感受
学员们分享了自己在训练过程中的切身体验，如通过舒尔特表训练，明显提高了自己的注 意力集中能力。
视觉分辨能力提升途径
细节观察能力训练
通过观察和比较相似物体或场景 的细节差异，提高视觉分辨能力。
色彩与形状识别
学会识别不同色彩和形状的组合与 变化，提高对复杂视觉信息的分辨 能力。
多角度观察
尝试从不同角度观察同一物体或场 景，以获得更全面的视觉信息，提 高分辨能力。
04
听觉注意力训练
听觉理解能力提升策略
重要性
是智力的五个基本因素之一，是 记忆力、观察力、想象力、思维 力的准备状态，所以注意力被人 们称为心灵的门户。
注意力曲线 ppt课件_
主要内容
• 注意力专区 • 八付钥匙串 • 数字时代的对策 • 注意力是你的生活方式
第一章 注意力专区概念
• 刺激过低或者过高 注意力难以集中
• 刺激恰当，注意力专区 注意力集中，感觉很好，做事有效率，有信心，愉悦。---注意力专区
刺激过低
刺激适中
刺激过高
注意力差
注意力最佳
己的注意力，保持注意力的能力会越来越 弱
第二部分 八付钥匙串
情绪调节技巧
1. 自我意识 2. 改变状态 3. 终结拖延 4. 抗7.保持状态 行为技巧 8.健康的习惯
第五章情绪调节技巧
• 情绪是可以调节的 • 目的是让自己留在注意力专区 • 成熟的、主管情绪的部分要与年轻的掌控
肾上腺素的分值
• 同自我观察类似，都是认清自己的状态 • 范围：0-10；0，最放松；10，最紧张 • 也可以分档次：高，低，恰到好处 • 给自己打分 • 自我评分可以 时刻观察自己，监督作用 看到自己感情的重要程度 • 如果喜欢可以用图片代替数字
我为什么没有这么做
• 必须做的事情，必须面对，逃避无益，反 而会加剧焦虑，逃避只能带来短暂的慰藉
第四章 如何使用我们的大脑
一、认识我们的大脑 重塑大脑永远都不晚：神经元细胞不断取得新的链接，形成新的途 径 可塑性是每天锻炼的结果，因此，行为习惯思考习惯很重要，会被 记忆会被重复。根本上是大脑影响行为，而不是行为影响大脑 时间和实践重塑大脑，一个月左右开始出现迹象，但是要产生有意 义的转变，需要很长时间，几年，甚至更长 使用或失去 突触和大脑通路由于使用而逐渐强大 -----用进废退学说 逆水行舟，不进则退，不使用就会失去
处于注意力专区是很复杂的事情