治疗肾虚的五个动作
什么？老中医说不用吃药就能治肾虚？
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导语：不少人都会出现肾虚的毛病，又不想去医院看，有没有什么好的方法可以不用去医院就能治疗肾虚的呢？今天小编就给大家介绍几种不用去医院，老
不少人都会出现肾虚的毛病，又不想去医院看，有没有什么好的方法可以不用去医院就能治疗肾虚的呢？今天小编就给大家介绍几种不用去医院，老中医就能解决的治疗肾虚的方法。
私房术一：叩齿咽津
叩齿咽津其实是两个动作，是传统养生中的非常重要的养生法，能够起到滋补五脏、强身固体、聪耳明目、美颜荣发的功效。
所谓“叩齿”，就是指牙齿互相叩击，《长生秘旨》讲：“叩齿行功时必要舌抵上腭，则舌下玄膺穴矣。
”“此窍开，真气可流通于周身百节。
”这里就讲到了叩齿的要点：屏气凝神，用舌头抵住上腭，牙齿以一定的力度互相叩击，力度的大小根据自己的牙齿健康程度而定，不伤及牙齿即可，一般叩击36~72次不等，在这个过程中口中会产生唾液，不要咽下，待唾液盈口时，漱口三次，再分三次咽下。
叩齿可以帮助疏通体内真气，改善局部血液循环，因此有强肾固齿的功效。
咽津则顾名思义，就是咽唾液，但是这里咽之前，怎么咽都有讲究。
《渊鉴内涵·道部养生》有言：“吞津咽液，饮食自然，身必寿。
”传统认为津液是人一身精气所化，因而咽津可以达到滋润脏腑，使水火相济，气血充盈而通畅，从而百病不生，益寿延年的目的。
做咽津动作时同样需屏气凝神，以舌尖自上而下，先内后外的摩挲牙齿根部及压床，大约36次，待唾液盈口，漱口三次，分三次缓缓咽下。
私房术二：兜肾囊
兜肾囊，最早见于《金丹秘诀》，指以双手配合，兜提睾。
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中医教你护肾的8个小动作
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导语：肾虚病症有阴虚和阳虚之分，对于人体各个脏腑起滋补润泽作用的就是肾阴;对各个脏腑活动起温煦推动作用的就是肾阳。
补肾应当针对肾阴肾阳虚
肾虚病症有阴虚和阳虚之分，对于人体各个脏腑起滋补润泽作用的就是肾阴;对各个脏腑活动起温煦推动作用的就是肾阳。
补肾应当针对肾阴肾阳虚衰的不同采用对症的相应方法进行。
中医养生护肾除了食疗之外，还非常注重养生保健动作。
1、热水泡脚
动作示范：每晚7-9点是肾经气血最衰的时间，泡脚可以改善全身血液循环。
泡脚以木盆为好，泡脚水以40摄氏度为宜，每次泡脚以15-30分钟为佳。
功效：经常泡脚可以改善身体的血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。
双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。
最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。
2、用脚后跟健走
动作示范：即尽可能的迈开大步，脚后跟先着地，走路的时候要注意不要弯曲膝盖。
另外腿往前迈步的时候，脚尖要伸直，就好像在踢球一样。
前脚在落地的时候，后脚脚尖要踮起来。
每天有时间的时候可以将休闲的散步变成大步走练习即可。
功效：用脚后跟先着地的走路方法，实际上是刺激了肾经的穴位，可以有效的防止骨质疏松症。
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治疗肾虚最好的方法是什么？
治疗肾虚最好的方法是什么？肾虚是很常见的一种现象，不仅男人还会肾虚，女性也是会出现肾虚的。
肾脏功能对身体是很重要的，如果出现肾虚，就会变得身体虚弱，四肢无力、体虚、食欲不振等等。
所以补肾是很重要也很必要的。
但是补肾的方法有很多，并不是所有人都适合的，下面我们就来介绍一下治疗肾虚的方法。
一、刺激脚心：脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。
经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。
方法是：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
二、太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。
肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳的练习，可以起到“自我按摩腰部”的作用。
方法如下：两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止。
早晚各一次，每次约200下。
三、缩肛：全身放松，自然呼吸。
呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿、早泄有较好的功效。
蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。
因体弱，年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
韭菜：又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。
为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。
海产品：鱼、虾、贝壳类、海藻类食物。
在古罗马时期，人们就发现，海产品是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，它作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。
文章中介绍了一些治疗肾虚的方法，除了锻炼强身健体以外，还介绍了一些补肾壮阳的食物，其实食物调理的方法才是最有效和最简单的方法，可以补肾的食物有很多，比如枸杞、羊腰、猪腰、牛鞭、牛肉、黄鳝、干果、水果、鱼肉、甲鱼等等，可以根据自己的身体情况来选择。
增强肾功能最佳方法
增强肾功能最佳方法练习道家强肾功不是一蹴而就的事情，需要定心坚持一段时间才会有不错的效果，一般不出3个月效果就成倍提高。
小编也经常发一些如何提高男性肾功能和性能力的锻炼方法，大家可以翻阅之前的文章，并且大都自己在家就可以练习，如果各位只是看看而不选择一种进行锻炼，就算给你再好的方法，也只是躺在书面上的文字，仅此而已。
今天店铺大家介绍五个有效的让肾功能爆表的锻炼方法，希望大家选择适合自己的一种方法坚持锻炼。
增强肾功能方法一、压腿压腿可以有效拉伸人体膀胱经、肾经、肝经、胆经、脾经，有助于大腿根部和中焦气血顺畅，而肾功能主要是肝肾功能所主，经常压腿可以大大提高肾功能，并且经过验证，压腿2个月左右，在房事时间上提升效果尤为显著。
增强肾功能方法二、下腰下腰可以提高腰部肌肉的任性，对人体胃经也有很大帮助，常练习下腰动作，对男性前列腺问题、腰痛、腰酸都有很好的帮助。
女性常练习亦可以保持体型，提高气质。
增强肾功能方法三、涮腰涮腰是重要的腰功练习动作之一。
两臂与上体向左或向右划圆，带动腰部转动这就称为涮腰。
具体运动方法是：两脚开立，略宽于肩，两臂自然下垂。
以髋关节为轴，上体前俯，两臂向左前下方伸出。
随之向前、向右、向后、向左翻转绕环。
尽量增大绕环幅度，以使腰部涮动增大。
练习时：上体先做向前、向后、向左、向右侧屈的动作，然后再做涮腰动作;速度由慢到快，次数逐渐增多。
左右方向交替进行。
如下图：增强肾功能方法四、摆龙尾仰面而卧。
双手握拳置于腰眼处，两腿伸直，并拢抬起45°，上身不动，双腿左右缓慢摆动，摆动幅度在45°左右。
记住，是缓慢摆动，缓慢，关键就是缓慢。
这个方法可以很好的提高肾功能，坚持每天练习2个月，每次5分钟，效果不同凡响!增强肾功能方法五、拔断筋正式：仰面躺，双腿伸直并拢，双手举过头，上身抬起，俯身，手臂手掌伸直随动，抓向脚板底，浑身筋骨尽量拉伸，头贴在小腿处，如手掌能抓住脚板底就抓住，保持一两分钟后复位。
壮腰健肾五部功
壮腰健肾五部功我们的双肾对我们身体五脏六腑起着重要的滋润激发作用。
肾中之元气又叫元精，是我们生命的原动力。
肾虚则生命力减弱，身体阳气不足，身体抵抗力下降，各种疾病会接踵而来。
肾生精，精生髓，髓壮骨通脑，脑为髓海。
肾亏则骨软、腰契酸麻、骨质增生、椎间盘突出、关节炎、颈椎、各类神经疼，甚至头晕目眩，耳鸣健忘等等。
今天就给大家分享几个壮腰补肾激活自身肾能量的方法。
一、首先第一个就是空床功，也叫铁板桥，是一种专门强化腰背功能的训练功法。
腰背部练得强如铁板，我们的身体自然强壮，双肾激活比吃啥药都管用。
练法如下：准备两个一样高的凳子，仰卧仰躺在两个凳子上，将自己肩膀腋窝以上的部位，和脚踝以下的部位，分别放在凳子上，身体悬空挺直，双手可以随意放在肚子上。
注意身体需要挺着，屁股不可下垂，把注意力集中在腰背部，也可把注意力集中在自己的呼吸上。
会深呼吸的朋友可以鼻吸鼻呼，尽可能的多吸气，缓慢呼出来。
一般刚练习的朋友，一分钟左右就会感到腰背酸疼难忍，这证明你练习对了，早该如此锻炼自己了。
一般能坚持三十分钟以上，身体都是相当不错的，平常有腰酸背疼，遗精早泄的人，勤加练习很快就会恢复正常，感觉精力强大，身体轻松，浑身有劲。
对于一些害怕恐惧者，或者年老体弱多病者，可以选择在床上用两个小矮凳，或者用书本垫起来练习，万一坚持不住了，可以一屁股掉床上，没有什么风险。
空床功练到高境界，可以一次性一个小时以上，我们心爱天下的大小弟子都是九十分钟以上，有七十多岁的，也有八九岁的，都是一次性通过九十分钟。
空床功练得好的话，会立马拍臭屁，臭便，臭汗，立马全身轻松。
二、接下来给大家分享第二个外劳宫补肾法，这个功法简单易学易操作每晚临睡前，两双手搓热，然后将手背紧靠腰部，仰卧在床上，五到十分钟后，双手的热感就会传遍全身。
刚开始练习时，双手被腰压住了，会出现麻胀的现象，一般三到五天即可消除，双腿也会感到轻松灵活。
有的人脑门可能会出汗，有的腰部会出汗。
固肾功的正确做法
固肾功的正确做法
固肾功是一种中医养生方法，有助于增强肾脏功能和提高人体的生命力。
以下是固肾功的正确做法：
1. 姿势准备：坐在一张舒适的椅子上，将双脚平放在地面上，双手自然放在膝盖上。
2. 调整呼吸：闭上双眼，深吸一口气，然后缓慢呼气。
在呼气时，将注意力放在腹部，让它自然地收缩和放松。
3. 脊柱伸展：慢慢地将背部伸直，使脊柱保持直立，但不要用力过度。
保持这个姿势，让呼吸变得平稳而舒适。
4. 心理放松：让自己完全放松，摆脱杂念和压力。
可以想象自己置身于美丽宁静的环境中，或者专注于一件令人愉悦的事情。
5. 集中注意力：将注意力集中在腰部和肾脏的位置上。
可以用意念想象体内能量聚集在这个区域，激活肾脏的功能。
6. 保持时间：保持这个姿势和心理状态，深呼吸数次，每次持续5-10秒钟。
然后慢慢地放松呼吸，结束固肾功的练习。
练习固肾功时，可以选择每天早晨起床后和晚上睡觉前进行。
通过坚持练习，可以帮助调理肾脏，增强身体的健康和抵抗力。
但是请注意，如果有严重的肾脏疾病或其他身体问题，请在医生的指导下进行相关锻炼。
补肾壮阳的按摩方法
补肾壮阳的按摩方法
补肾壮阳的按摩方法有以下几种：
1. 肾俞穴按摩：将双手放在腰部，中指指腹的肾俞穴，用力按摩2-3分钟，每天早晚各一次。
2. 阴囊按摩：用手掌轻轻按摩阴囊，从上往下、从左往右按摩，每次15-20分钟。
3. 脚底按摩：用手掌按摩脚底涌泉穴（位于足底中央凹陷处），每次5-10分钟，可舒缓肾脏疲劳。
4. 会阴穴按摩：揉捏会阴部位，注意力度适中，每天1-2次。
5. 腰部按摩：用手掌按摩腰部，可以缓解腰酸背痛，起到补肾壮阳的作用。
注意事项：
1. 孕妇、月经期间的女性、腹部有手术伤口的人不适宜进行按摩。
2. 按摩力度适中，不要用力过猛，以免引起伤害。
3. 按摩时感觉到疼痛或不适应该立即停止，并咨询医生建议。
此外，补肾壮阳的按摩方法可以辅助其他治疗方式，如中药疗法、针灸等，最好
在医生的指导下进行。
固肾、强肾、治肾虚奇功（还阳卧练功体验实录）
固肾、强肾、治肾虚奇功（还阳卧练功体验实录）展开全文转载，希望能够对大家有所帮助。
固肾奇功相信我们中国乃至全世界人民肾虚腰痛的人是极奇的多，本人也是其中之一。
历经啦多次长时间的腰痛，也吃过啦不少的补药和营养始终未见收效果，因此本人决心自己研究一种能通过自身锻炼的功法来减轻甚至消除永久腰痛的方法。
偶然一次网上搜索到武术强肾法时有出现过一些好方法，但本人偶有偿试但收效甚微，有点麻烦就放弃啦。
经有一次晚上睡觉时偶然的双脚掌心合并在一起双手用力将双脚扳向**时感觉双肾突然强大起来一点也不痛，遂想起练起此法来。
练过10来分钟后感觉腰有点暧暧的，似乎有如双肾被打通的感觉。
后来因为此法简单容易做到又麻烦，所以就决定坚持做，每次躺在床上睡觉时持继练10-20分钟再伸直双腿放松几分钟（练久能因腿关节压迫血被汇合在一起刚放松双腿会发麻发软，放松几分钟到血流通就不会发麻后再练），连练1星期后腰居然不再痛啦。
本功法确实是个瞬间强肾的好，本人不敢私藏。
特希望正在忍受肾虚腰痛的人们能早日练上此法把自己的痛苦早日解除啦。
以下再简单介绍一下强肾功法的动作要领：1：身子平躺在床上双脚掌心合十对齐，脚指与脚跟均要对齐（如同作佛陀的双手合十状）2：保持前1的姿势将双脚缓缓尽力靠近臀部哪，贴得越紧越好，贴不紧也可用双手用力将双脚压一下，保持此法10-20分钟左右再放松5-10分钟后再重复做1到2次，当然做得越多次越好。
坚持每天至少练3次左右。
不出一星期，练的时间久啦你的保证您的腰不再痛啦，再也不再肾虚啦。
练好啦请记得将此法告诉您的亲人、朋友及随时接触到的每个人。
宣传此功法也是做的无量功德。
固肾奇功成果快乐分享：本功法经本人持续练习一段时间后，现在腰很好从来不再痛，之前因长时间坐在电脑前，双腿大腿间坐30分钟左右也会有放射性痛，有点屁股沾着凳子就难受的感觉，现在经过练习此功连续坐几个小时也没问题啦（1个月前就没问题）。
因此本功法的效果还是非常实在的好功法，没有半点虚假及夸大的事实。
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治疗肾虚的五个动作
肾虚是男人生活中最大的困惑，在不断的威胁着男人的健康。
有没有好的治疗肾虚的方法吗？其实可能每天进行一些治疗肾虚的保健操，很简单，每天坚持做以下五个防肾虚运动就可以！
一、每天搓脚心两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天腰部按摩两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
早晚各一次，每次约200下。
三、每天打太极练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
四、每天做缩肛运动全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
五、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）
1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。
足跟提起，连续呼吸9次。
2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。