学管理你的学习时间
如何有效的管理自己的学习时间高中时间管理主题班会
学会说“不”
拒绝不必要的邀请
在学习期间，尽量减少不必要的 社交活动和邀请，以免分心和浪
费时间。
避免多任务处理
尽量专注于一个任务，避免同时 处理多个任务，以免分散注意力
。
学会合理拒绝
在面对他人的请求或邀请时，如 果这些事情会干扰自己的学习计
划，要学会合理拒绝。
保持节奏
保持稳定的学习节奏
01
制定一个合理的学习计划，并保持稳定的学习节奏，以保持高
效的学习状态。
休息和放松
02
在学习过程中，适当的休息和放松有助于缓解疲劳和提高效率
。
坚持练习
03
通过坚持练习来提高自己的学习效率，不断优化自己的时间管
理技巧。
04 提高学习效率的 方法
创造良好的学习环境
安静的环境
选择一个安静、无干扰的环境，有助于集中注意 力，提高学习效率。
舒适的环境
确保学习环境舒适，温度适宜，光线充足，有助 于放松身心，提高学习效果。
提高竞争力
在学业和未来的工作中， 高效的时间管理能力能够 提高个人的竞争力。
避免压力和焦虑
减轻压力
通过合理规划时间，减轻 学习压力，保持轻松愉悦 的心态。
避免焦虑
良好的时间管理能够避免 因时间紧迫而产生的焦虑 情绪，提高学习效果。
平衡生活与学习
合理安排时间，平衡生活 与学习的关系，避免过度 疲劳和压力。
学习应用和在线课程
学习应用和在线课程可以帮助你高效地学习新知识，提高学习效率。
常用的学习应用和在线课程有Duolingo、Coursera、Udemy等，它们提供了丰富 的学习资源和课程，可以帮助你快速掌握知识和技能。
通过以上工具和方法，你可以更好地管理自己的学习时间，提高学习效率，实现高 效的学习管理。
学会管理学习时间(学会管理时间教学内容)
学会管理学习时间
1、在当今社会，竞争越来越激烈，学习是每个人不可避免的任务。
然而，我们常常会发现自己的时间很紧张，无法有效管理学习时间。
那么，如何学会管理学习时间呢？
2、首先，我们应该制定一个合理的学习计划。
把每天的学习时间分配好，尽量做到有条不紊。
同时，还要考虑到课程的难度和重要程度，合理安排学习进度。
3、其次，我们需要有自我约束力。
坚持按照学习计划进行学习，不被琐碎的事情干扰，防止拖延症的出现。
同时，也要有一些小技巧，例如番茄工作法等，让自己更加专注于学习。
4、另外，我们还可以寻找一些有效的学习方法。
例如，利用碎片化时间进行学习，将知识点进行分块记忆，采用复习巩固等方法，提高学习效率。
5、此外，我们还可以利用科技手段来管理学习时间。
例如，使用时间管理软件，制定提醒任务等，让自己更加有条理地进行学习。
同时，也要注意科技手段的合理使用，避免沉迷。
6、最后，我们还要保持积极乐观的心态。
学习不是一蹴而就的过程，需要不断地坚持和努力。
在遇到挫折时，我们应该勇敢面对，调整自己的心态，不断鼓励自己。
7、总之，学会管理学习时间是每个人必须掌握的技能。
通过制定学习计划、自我约束、寻找有效的学习方法、利用科技手段、保持积极心态等方式，我们可以更好地管理学习时间，提高学习效率，达到更好的学习成果。
总结学习时间管理的十大方法
总结学习时间管理的十大方法随着社会的发展，学习时间管理成为越来越多人关注的话题。
好的时间管理方法可以帮助人们提高学习效率，充分利用时间，让人们更好地完成自己的学业。
本文总结了学习时间管理的十大方法，帮助大家更好地掌握时间，提高自己的学习效率。
一、制定计划时刻注意自己的学习安排，每周制定学习计划，考虑到过去的成效和未来的任务，切实可行的执行计划。
有计划的学习方式既可以帮助我们更好地控制时间，也可以更好的调整自己的氛围。
二、识别时间流失通过意识到平常容易浪费时间的情况，找到能提高学习效率的方法，如未做准备的浪费课堂时间，睡太久的时间拖延起床，经常使用手机或上网等。
三、有效利用课堂时间学习时间的利用要灵活，最好把上课和课后的时间相结合。
听课时可以做笔记，随时记录，复习课上的内容，避免重复耗费时间。
四、学会自我管理学会自我管理和自我激励，保证自己的学习效率和学习效果。
自我控制具有悟性、毅力和信任的品质。
保持专注和自律，不断提高自己的能力和素质。
五、避免即时性反应在紧急事件或其他突发事件发生时，不必马上回答或采取行动。
要学会在发生事情之前深入思考，及时做好准备，更好的解决这些事情。
六、提高自我控制学会在自己最习惯，最舒适和效率最高的时间段进行学习。
而不是简单的根据学习安排或其他固定规则来制定学习计划。
这样可以大大提高自己的自我控制能力，提高学习效率。
七、珍惜时间学习的时间有限，尽量充分利用，如在做学习任务的时候，不要被各种小事情所打扰，在有迫切任务完成的时候，不要浪费时间在琐事中。
八、储备精力学习的精力像喝水一样需要补充，我们需要知道当我们成为学习状态的时候，我们才能发挥出较好的储备精力，何时和哪种方式更适合进行学习，一日复一日，必会让你更加强大。
九、有所依据对于学生来说，有一些必要的文书准备也是必不可少的，如合理安排课堂笔记，即时处理作业和上课笔记。
十、多样化学习方式多样化的学习方式可以帮助我们更好地掌握时间，提高学习效率，如融入社交媒体，拓展学习范围，扩大知识面。
高效学习的时间管理技巧
高效学习的时间管理技巧在这个信息爆炸的时代，学习已经成为每个人必备的技能。
如何在有限的时间内提高学习效率，成为许多人关注的焦点。
下面将介绍一些高效学习的时间管理技巧，帮助你更好地利用时间，提升学习效果。
1. 制定详细的学习计划制定详细的学习计划是高效学习的第一步。
在开始学习之前，先列出每天的学习任务和目标，然后根据实际情况安排学习时间。
将时间分块，优化学习流程，避免拖延和浪费时间。
同时，及时调整计划，根据实际进度进行灵活安排。
2. 利用碎片时间利用碎片时间是高效学习的关键。
在日常生活中，总会有一些零散时间，比如等车、排队、午休等。
这些时间虽然很短暂，但累积起来却可以变成宝贵的学习时间。
可以利用碎片时间背单词、听录音、复习笔记等，有效提高学习效率。
3. 集中精力，做到专注学习时要做到全神贯注，避免分心。
关闭手机静音、远离社交媒体、创造一个安静的学习环境，可以帮助你更好地专注于学习任务。
专注不仅可以提高学习效率，还可以减少学习时间，让你在更短的时间内学到更多的知识。
4. 合理安排学习和休息时间学习过程中，合理安排学习和休息时间也是至关重要的。
适当的休息可以帮助你调整精神状态，提高学习效率。
建议采用番茄工作法，即学习25分钟后休息5分钟，让大脑有充分的休息时间，更好地吸收知识。
5. 学会拒绝在学习的过程中，经常会有各种诱惑诱惑你分心，比如玩手机、看小说、聊天等。
学会拒绝这些诱惑，坚持按照学习计划进行学习，才能保持高效学习的状态。
可以设定一些规矩，比如在学习期间不接电话、不看微信等，让学习成为你最重要的事情。
总之，高效学习的时间管理技巧是学习过程中必不可少的一部分。
只有合理安排时间、充分利用时间、集中精力学习，才能取得更好的学习成绩。
希望以上介绍的时间管理技巧能帮助到你，提升学习效率，取得更好的成绩。
愿每个人都能成为高效学习的大师！。
科学规划学习时间表充实每一天
科学规划学习时间表充实每一天为了科学规划学习时间表以充实每一天，我们需要明确目标、合理分配时间、保持学习动力和进行评估和调整。
以下是一个具体的时间表示例，帮助你更好地组织学习时间和提高学习效率。
时间表范例：早晨（7:00 - 8:00）：起床、晨练和个人护理- 在早晨保持一定的锻炼，如慢跑、跳绳或者进行简单的拉伸运动，有助于启动大脑和提高注意力。
随后完成个人护理，比如洗漱、吃早餐等。
上午（8:00 - 12:00）：专注学习主课程- 在上午的时间，大脑通常更活跃和集中，适合用来学习和思考。
根据个人的学习计划，专注于学习主课程，如数学、英语等。
可以利用番茄钟等工具，使用学习-休息法，每25分钟的学习后休息5分钟，以增加学习效率和集中度。
午餐时间（12:00 - 13:00）：午餐休息和社交互动- 午餐时间不仅仅是为了填饱肚子，还是放松和进行社交互动的好时机。
和同学或朋友一起用餐，增进友谊和交流，有助于缓解学习压力。
下午（13:00 - 17:00）：进行综合性学习和课外活动- 在下午时间，可以进行一些综合性学习，如语文、科学等。
此外，可以参与一些课外活动，如社团、俱乐部或兴趣班，丰富自己的知识和技能。
同时，也要合理安排休息时间，避免疲劳。
傍晚（17:00 - 19:00）：完成作业和复习- 傍晚是一个理想的时间段，可以完成当天的作业和进行复习。
可以将重点放在复习前一天学习的内容，并解答相关问题。
考虑到学习疲劳和效率下降，可以合理安排休息时间或进行一些放松活动，如散步或听音乐。
晚上（19:00 - 21:00）：进行兴趣爱好和放松- 晚上是一个可以用于放松和追求自己兴趣爱好的时段。
可以进行阅读、绘画、打乐器等活动，提高个人素养和培养兴趣。
但也要保持注意力，避免玩手机或电脑时间过长，影响睡眠质量。
睡前（21:00 - 22:00）：睡前准备和放松- 在睡前的一小时左右，可以进行一些睡前准备活动，如准备第二天的物品、放松身心等。
总结学习时间管理的十大方法
总结学习时间管理的十大方法管理时间也是可以有技巧性，只要你想得到的管理方法都可以去尝试一下。
例如小编就喜欢把时间制作成表格，按照表格来实现给自己定的每日计划。
当然小编也会给大家分享我所总结的十大学习时间管理的方法，小编的方法也是其一哦。
虽不是“”最好的方法“”，但也是会对你有所帮助。
1、每天清晨把一天要做的事都列出清单如果你不是按照办事顺序去做事情的话，那么你的时间管理也不会是有效率的。
在每一天的早上或是前一天晚上，把一天要做的事情列一个清单出来。
这个清单包括公务和私事两类内容，把它们记录在纸上、工作簿上、你的PDA或是其他什么上面。
在一天的工作过程中，要经常地进行查阅。
举个例子，在开会前十分钟的时候，看一眼你的事情记录，如果还有一封电子邮件要发的话，你完全可以利用这段空隙把这项任务完成。
当你做完记录上面所有事的时候，最好要再检查一遍。
如果你和我有同样的感觉，那么，在完成工作后通过检查每一个项目，你体会到一种满足感。
2、把接下来要完成的工作也同样记录在你的清单上在完成了开始计划的工作后，把下来要做的事情记录在你的每日清单上面。
如果你的清单上在内容已经满了，或是某项工作可以转过天来做，那么你可以把它算作明天或后天的工作计划。
你是否想知道为什么有些人告诉你他们打算做一些事情但是没有完成的原因吗?这是因为他们没有把这些事情记录下来。
如果我是一个管理者，我不会三翻五次地告诉我的员工我们都需要做哪些事情。
我从不相信他们的记忆力。
如果他们没带纸和笔，我会借给他们，让他们要完成的工作和时间期限记录下来。
3、对当天没有完成的工作进行重新安排现在你有了一个每日的工作计划，而且也加进了当天要完成的新的工作任务。
那么，对一天下来那些没完成的工作项目又将做处置呢?你可以选择将它们顺延至第二天，添加到你明天的工作安排清单中来。
但是，希望你不要成为一个办事拖拉的人，每天总会有干不完的事情，这样，每天的任务清单都会比前一天有所膨胀。
小学生的时间管理合理安排学习和休息时间
小学生的时间管理合理安排学习和休息时间小学生的时间管理：合理安排学习和休息时间在如今高度竞争的社会中，小学生面临着日益繁重的学业负担，他们需要合理地安排学习和休息时间，以保证健康的成长和充实的学习。
因此，时间管理对于小学生来说显得尤为重要。
本文将从科学规划学习时间、合理分配各科学习时间、合理安排休息时间等方面，为小学生提供一些建议。
1. 科学规划学习时间小学生每天应将自己的时间分为学习、休息和娱乐三个部分，充分利用每一段时间段。
首先，制定一个每天的学习计划表，将自己的课程表和作业要求整理出来，明确每天要完成的任务。
其次，要注意将时间分块，每块时间内专注于一个科目或任务，不要浪费在无意义的事情上。
最后，合理安排学习时间间隔，每块时间最好不要超过40分钟，然后休息5-10分钟，以保持学习的效率和专注度。
2. 合理分配各科学习时间小学生的学习计划应该根据自己的学术能力和课程要求，合理分配各科学习时间。
首先，要合理安排自己的最佳学习时间，根据自己的习惯和精力分布，找到适合自己的学习状态。
早上、下午或晚上，每个人的最佳学习时间都不同。
其次，根据各科的重要性和难易程度，优先安排时间分配。
例如，数学和语文作为基础学科，可以安排相对较多的时间进行学习，而艺术和体育课可以相对减少学习时间。
3. 合理安排休息时间小学生合理安排休息时间是保证学习效率和身体健康的重要因素。
学习时间过长会导致学习疲劳和压力过大，因此需要有适当的休息时间。
首先，每天应该保持一定时间的户外活动，例如跑步、踢球或骑自行车，这可以缓解学习的紧张氛围，让大脑得到放松。
其次，在每个学习时间块后应休息5-10分钟，可以进行深呼吸、放松肌肉或听听音乐，以帮助复原和焦虑缓解。
最后，晚上要保证充足的睡眠时间，既有助于身体的恢复，也有助于记忆力和注意力的提高。
总之，小学生的时间管理是一个复杂的问题，需要根据个人情况和学术要求进行具体的规划。
合理安排学习和休息时间对于小学生的健康成长和学业发展具有重要意义。
学生学习时间管理规范
学生学习时间管理规范一、选择适合的学习环境学习环境对于学生的学习效果有着重要的影响。
选择一个安静、整洁、光线充足的环境进行学习，可以帮助学生集中注意力，提高学习效率。
二、制定合理的学习计划制定学习计划可以帮助学生合理安排学习时间，避免拖延和浪费时间。
学生应根据个人实际情况，合理安排每天的学习时间，保证每个科目都有足够的时间进行学习。
三、分配学习任务的优先级学生在进行学习时，应根据任务的重要性和紧急程度，合理分配学习任务的优先级。
可以根据时间表制定一个学习任务清单，将任务按照重要程度排序，优先完成重要和紧急的任务。
四、提高专注力的技巧提高专注力可以帮助学生更好地集中注意力进行学习。
学生可以采用一些技巧，如关闭手机或将其静音，避免被手机等外界干扰，专心致志地进行学习。
五、合理安排休息时间学生在长时间学习后，应适当安排休息时间，让大脑得到放松，收集精力。
休息时间不宜过长，一般每60-90分钟学习后，可以休息10-15分钟。
六、自律的学习习惯培养自律的学习习惯对于学生的学习效果有着重要的影响。
学生应要有坚定的决心和意志力，按照学习计划进行学习，不容易被外界诱惑分散注意力。
七、充分利用碎片时间学生在日常生活中会有一些碎片时间，如等车、排队等。
学生可以利用这些时间进行简单的复习或读书，有效利用碎片时间提高学习效率。
八、合理规划课后作业时间课后作业是学生巩固学习的重要环节。
学生应合理安排课后作业的时间，不拖延、不偷懒，认真完成作业并及时复习，通过课后作业巩固所学内容。
九、避免过度沉迷于娱乐学生应警惕过度沉迷于手机、电脑游戏等娱乐活动，这将严重影响学习时间的合理规划。
学生应合理安排娱乐时间，不让娱乐活动占据过多的学习时间。
十、寻求帮助和交流学生在学习过程中遇到问题时，可以主动寻求帮助和与同学交流。
这不仅可以解决问题，还可以加深对知识的理解和记忆。
总结：学生学习时间管理的规范对于学习效果的提高至关重要。
正确的学习环境、合理的学习计划和任务分配、提高专注力的技巧、合理安排休息时间、自律的学习习惯、充分利用碎片时间、合理规划课后作业时间、避免过度沉迷于娱乐和寻求帮助和交流，都是帮助学生更好地进行时间管理的有效措施。
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1、和时间赛跑［台湾］林清玄
读小学的时候，我的外祖母过世了。那哀痛的日子，断 断续续地持续了很久，爸妈也不知道如何安慰我。他们知道 与其骗我说外祖母睡着了，还不如对我说实话：外祖母永远 不会回来了。“什么是永远不会回来？”我问着。 “所有时间里的事物，都永远不会回来了。你的昨天 过去，它就永远变成昨天，你不能再回到昨天。爸爸以前也 和你一样小，现在也不能回到你这么小的童年了；有一天你 会长大，你会像外祖母一样老；有一天你度过了你的时间， 就永远不会回来了。”爸爸说。 …… 有一天我放学回家，看到太阳快落山了，就下决心说： “我要比太阳更快地回家。”我狂奔回去，站在庭院前喘气 的时候，看到太阳还露着半边脸，我高兴地跳跃起来，那一 天我跑赢了太阳。以后我就时常做那样的游戏，有时和太阳 赛跑，有时和西北风比快，有时一个暑假才能做完的作业， 我十天就做完了。那时我三年级，常常把哥哥五年级的作业 拿来做。 每一次比赛胜过时间，我就快乐得不知道怎么形容。 如果将来我有什么要教给孩子，我会告诉他：假若你一直和 时间比赛，你就可以成功！ 分析：“一直和时间比赛”就是实实在在的时间观念，就 是当日事当日毕，绝不拖延，不把今天的事拖到明天做， 只能把明天的事提前到今天做
学会管理学习时间
◇ 不能管理时间，便什么都不能管 理。 ——彼德· 德鲁克 ◇逝者如斯夫，不舍昼夜（孔子） ◇人生天地之间，若白驹过隙，忽然而 已。（庄子） ◇天可补，海可填，南山可移。日月既 往，不可复追。（曾国藩） ◇你热爱生命吗？那么别浪费时间，因 为时间是构成生命的材料。（富兰克林） ◇荒废时间等于荒废生命。（川端康成） ◇抛弃时间的人，时间也抛弃他。（莎士 比亚）
今日歌
今日复今日，今日何其少！今 日又不为，此事何时了。人生 百年几今日，今日不为真可惜。 若言姑待明朝至，明朝又有明 朝事。为君聊赋今日诗，努力 请从今日始。
《明日歌》 明日复明日，明日何其多 我生待明日，万事成蹉跎。 世人若被明日累， 春去秋来老将至。 朝看水东流，暮看日西坠。 百年明日能几何， 请君听我明日歌。
4、善于利用零碎时间 达尔文说：“我从来不认为半小 时是微不足道的一段时间。” 大段时间固然应该珍惜，零星时 间也不能浪费。零碎时间最好做 些简易作业，如背诵、记忆单词、 默公式等。
5、不断检查时间的利用和管理情况 每天入睡前想一想： （1）今天有哪些事情是在适当时间 内完成的？ （2）今天有哪些事情是在不适当的 时间内做的？ （3）今天效率最高的是哪一段时间？ 为什么在这段时间效率最高？ （4）今天效率最低的是哪一段时间？ 为什么在这段时间效率最低？ （5）今天的时间利用过程中最大的 干扰是什么？ （6）今天做了哪些不必要做的事？ （7）今天花了多少时间做不重要的 事？ （8）今天有没有由于安排不合理而 浪费的时间？ （9）哪些方面明天要改进？
燕子去了，有再来的时候；杨柳枯了，有 再青的时候；桃花谢了，有再开的时候。 但是，聪明的，你告诉我，我们的日子为 什么一去不复返呢？——是有人偷了他们 罢：那是谁？又藏在何处呢？是他们自己 逃走了罢？现在又到了哪里呢？…… 早上我起来的时候，小屋里射进两三方斜 斜的太阳。太阳他有脚啊，轻轻悄悄地挪 移了；我也茫茫然跟着旋转。于是——洗 手的时候，日子从水盆里过去；吃饭的时 候，日子从饭碗里过去；默默里，便从凝 然的双眼前过去。我觉察他去的匆匆了， 伸出手遮挽时，他又从遮挽着的手边过去； 天黑时，我躺在床上，他便伶伶俐俐地从 我身上跨过，从我脚边飞去了。等我睁开 眼和太阳再见，这算又溜走了一日。我掩 着面叹息，但是新来的日子的影儿又开始 在叹息里闪过了。
学管理你的学习时间
谜语1
假设你有一个账号，每
天进账￥86400，每年 进账￥31104000，每晚 12点后进账消失，每年 元旦后结算扣除，猜猜 是什么？”
时间，单位是秒
Байду номын сангаас
谜语2
著名法国思想家伏尔泰出的谜，看 哪个同学最快猜出答案。 “世界上哪样东西最长又是最短的， 是最快又是最慢的，最能分割又是 最广大的，最不受重视又是最值得 惋惜的；没有它，什么事情都做不 成；它使一切渺小的东西归于消灭， 使一切伟大的东西生命不绝。”这 是什么？
◇人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已。（庄 子） ◇天可补，海可填，南山可移。日月既往，不可 复追。（曾国藩） ◇你热爱生命吗？那么别浪费时间，因为时间是 构成生命的材料。（富兰克林） ◇时间就是生命，时间就是速度，时间就是力量。 （郭沫若） ◇时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。 （鲁迅） ◇时间是由分秒积成的，善于利用零星时间的人， 才会做出更大的成绩来。（华罗庚） ◇在所有的批评家中，最伟大、最正确、最天才 的是时间。（别林斯基） ◇要找出时间来考虑一下，一天中做了什么，是 正号还是负号。（季米特洛夫） ◇盛年不重来，一日难再晨。及时当勉励，岁月 不待人。（陶渊明）
情景模拟二 星期天，李同学起床前就订好了一天的计划：9点开 始做数学和英语作业，之后写一篇议论文，然后用一小 时上网浏览一下本周球坛情况，下午提早回校出板报。 9点钟他准时坐在书桌前，看到凌乱的桌面，心想不 如先收拾整理，为今天的学习提供干净舒适的环境。半 小时后书桌变整洁了，虽然未能按原定时间开始学习， 但他丝毫不后悔，因为30分钟的清理工作很有成效，他 满意地到客厅喝水稍作休息。无意间发现报纸上的彩图 十分醒目诱人，便情不自禁拿起来看，看了一则又一则 新闻，看了一张又一张，不知不觉已经10点多了。他为 没履行计划而略感不自在，不过转念想想看报纸也是学 习呀，心也就安了。 好不容易做作业了，可不一会儿，好同学来电话与 他无边无际地聊了约30分钟。挂上电话，见弟弟在一旁 玩游戏，便与弟弟一块儿玩起来，毕竟一个星期没与弟 弟玩了……很快就到了12点，他心想写作文是颇费脑筋 的，没有比较完整的时间是难以写好的，倒不如下午再 好好做，于是安心吃饭了。 午饭后，他马上就回房间，满以为可以开始专心做 作业了。但不一会儿，眼皮就开始打架，他想平常这时 候也正是午睡时间，今天反正是星期天就好好休息吧， 养好精神可提高学习效率。于是，放心睡了。 一觉醒来已是下午3点多，他果然感到精神充足，打 开电脑上网。关机时已快5点，他想剩下的时间不可能完 成所计划的事情了，就先做晚上要交的作业，作文下周 一才交就明天再作打算了。
做一做：制作一张便卡，定时刷新 填写。常提醒自己在生命里还有多 少时间？ 假如我有80岁寿命（29200 天），到今天为止我的生命已用去 _______天,只剩下_______天。 学习知识的黄金时期是6～25岁， 这20年大约有7300天，我还有 ______天黄金时间。 ______年______月_____ 日
3、提高平时学习效率 有的同学也懂得珍惜时间的意义，但有 拖拉习惯，应该一小时做完的作业却拖了两 小时。我们应训练自己雷厉风行的习惯，提 高学习效率。以下的“个人学习效率手册”， 供同学们参考。 1） 看、听、读交替进行，不同学科作业 交替做。 2）按生物节律安排学习内容：精神好时 完成学习难度大的内容，轻微疲劳时完成 学习难度小的内容。 3）按遗忘规律间隔学习：遗忘规律是先 快后慢，所以要不同学科内容间隔复习。 4）过度学习：复习量达到150%时，记忆 效果最好。 5） 善于借用外力，及时向他人请教。
自我检视—你的时间管理是否有不妥之处？
1.你是否想在一节课完成几个学科的作业，边听课 边做别科作业？但似乎无法完成？ 2.你是否因顾虑其他的杂事而无法集中精力来做目 前该做的事？ 3.如果你的学习计划被一些突发事件打断，你是否 觉得可原谅而不必找时间补？ 4.你是否经常一天下来觉得很累，却又好像没学到 什么? 5.你是否觉得老是没有什么时间做运动？ 6.你是否觉得总没时间想做一些自己喜欢的杂事， 哪怕是摆弄一下喜欢的小玩意也没空？ 以上问题只要有两个回答“是”，那你的时间管 理就有欠缺之处
情景模拟一 可能你有过这样的经历：课余，在教 室倚窗背诵，同时无意识地看着窗外景色。 突然，窗外出现了奇妙景色或奇怪现象， 你的目光渐渐被景象吸引，忘记了刚才的 背诵，你的时间悄悄地被空间（景色）侵 入，最后竟全面地取代了你整段的时间。 原本沉浸在学习活动中的你不知不觉地将 注意转到周围突发事件上了，时间就这样 轻松地被偷走了。 讨论：找找你身边有哪些“偷走时间” 的因素？诸如：忽然被老师或班干分 派工作、有亲戚来访、同学间的闲谈、 发手机短信、电话聊天、在决定先做 哪科作业时用了好几分钟……
2、管理好课堂时间 学生的大部分宝贵时间都在课 堂上度过，一般一年要上1200节课， 共900小时，若课堂时间管理不好， 听课效率不高，学习就事倍功半， 效果大打折扣。据心理学家统计， 15~18岁的中学生可使注意力稳定 40分钟，但同学们在上课时分心、 走神的现象还是较为普遍的。
讨论交流：你在课堂上的注意力稳定一般有多少 分钟？上什么课你的注意力稳定时间较长？上什 么课你的注意力稳定时间较短？通常是什么因素 导致你分心、走神？影响你听课效率不高的因素 有哪些？有什么办法可以控制？