厨房美食菜谱：青豆炒猪腰的做法
厨房美食菜谱：青豆炒猪腰的做法
猪腰我很少做，因为处理猪腰实在是比较麻烦；特别是去除里面的白膜，家里的刀实在是不给力~~这次老板帮我切开弄好，省了好多，觉得做起来容易多了~~处理好没腥味的腰花，加了瘦肉味道很不错的哦~~”
食材
主料：
猪腰
油适量
盐适量
蒜适量
姜适量
料酒适量
青瓜适量
红萝卜适量
青豆适量
猪瘦肉适量
步骤
1.猪腰洗净沥干，锅烧开水飞一下水。 2.青豆浸泡后长度随意切好，同样飞水。
3.青瓜红萝卜洗净。
4.切好盆饰烫熟备用。
5.摆好鱼型。
6.把蒜爆香，将其他食材一同大火炒熟调味即可。这一步漏拍啦。
小贴士：猪腰飞水去血腥，青豆飞水快熟（要煮熟透哦），最后洒点料酒上碟。大火炒的猪腰很爽口。
2021国庆节吃的十大应季应景食物
2021国庆节吃的十大应季应景食物
国庆节来啦!7天小长假除了要出去玩，你还知道国庆节要吃点什么食物比较好吗?那我们知道国庆节吃的食物有哪些吗？下面是小编整理的2021国庆节吃的十大应季应景食物，仅供参考，希望能够帮助到大家。
2021国庆节吃的十大应季应景食物
第一道：糖醋里脊
功效：开胃、健脾
原料：猪脊骨肉300克，青豆30克，小麦面粉3大勺，鸡蛋1个，色拉油1小勺\盐5克\鸡精2克\水淀粉适量\胡椒粉2克\白醋适量\白糖适量\江米酒适量
做法：
将里脊洗净，切成粗条，用腌肉料(盐、鸡精、胡椒粉、米酒少量)腌制5分钟，将面糊料(面粉3大勺、鸡蛋1个、水1小勺、沙拉油1小勺)入碗中拌匀。将肉条逐一裹上面糊，将青豆用开水焯2分钟。锅入中量油，中火将肉条炸成金黄色至熟，倒出多余油，锅内留少许油，逐一入调味料(番茄沙司、糖、白醋、米酒、盐、淀粉水)，加入炸好的肉条和青豆快速翻炒1分钟左右，最后勾芡即可。如果想漂亮，出锅前淋些香油。
第二道：番茄炖鱼
功效：加强营养与抵抗力
材料：草鱼块500克，中型蕃茄4颗，香葱3根，姜片4片，葱花5克。腌鱼料：盐1/4小匙，米酒1小匙，玉米淀粉20克。炖鱼料：李锦记蕃茄酱2大匙，砂糖1大匙，生抽2小匙，白胡椒粉1/8小匙盐1/4小匙，鸡精1/4小匙。
做法：
1、将草鱼开肚去内脏，去净鳞，斩成长方块状。蕃茄2颗切细丁，2颗切成瓣状，生姜切片，香葱切段。
2、将草鱼块放入碗内，加入姜片，米酒，盐用手抓匀，放置腌制15分钟。
3、盘内放入玉米淀粉，将鱼块放入粘上薄薄的玉米淀粉，如果过厚要用手拍干。
4、平底锅内烧热油，放入鱼块，转中小火煎制。
5、煎至表面金黄后，再翻面继续煎至两面金黄色，捞起沥净油备用。
6、平底锅洗净，重新烧热少许油，放入姜片，葱花炒出香味。
7、先加入切碎的2颗蕃茄细丁，用小火煸炒一下。
8、再加入蕃茄酱，砂糖，生抽，盐及清水，用中火煮开后，转小火煮至蕃茄丁溶化。
凉血食物
凉血食物：
鸭肉、赤豆、荸荠、冬瓜、鲜藕、荠菜、莲子、茄子、大枣、薏米、生地黄、茯苓、山药、鲜鱼、鲜茅根等。
凉血药物有：
犀角
苦、咸，寒 归心、肝、胃经
1.凉血止血：血热吐衄(犀角地黄汤)
2.解毒化斑：热毒炽盛；斑疹紫暗(化斑汤,犀角大青汤)
3.安神定惊：邪入营血,神昏谵语,惊厥抽搐(清营汤,清宫汤,紫雪,至宝丹)
生地黄
甘、苦、寒 归心、肝、肾经
1.清热凉血：温热病热入营血(清营汤),热迫血溢之出血证(四生丸,犀角地黄汤,消风散)
2. 养阴生津：热病伤阴(益胃汤,青蒿虌甲汤,增液汤),消渴证(滋膵饮),肠燥便秘
细生地滋阴力较弱,但不甚滋腻,大生地滋阴之力较强,生地酒炒可减弱寒凉腻滞之性,炒炭多用于止血,脾虚有湿及腹满便溏者忌用。
玄参
苦、甘、咸，寒 归肺、胃、肾经
1.清热养阴：热入营分,伤阴口干(清营汤,清宫汤),肺燥干咳(百合固金汤)
2.解毒散结：热病发斑(化斑汤,玄参升麻汤),咽喉肿痛(玄麦甘桔汤,养阴清肺汤),痈肿疮毒(四妙勇安汤),瘰癧痰核(消瘰丸)
脾胃寒湿者忌用，反藜芦。
牡丹皮
苦、辛、微寒 归心、肝、肾经
1.清热凉血：血热发斑疹，吐衄(犀角地黄汤)，月经先期，经前发热(宣郁通经汤)，阴虚发热(青蒿虌甲汤,丹栀逍遥散)
2.活血散瘀：血滞经闭(桂枝茯苓丸)，症积，外伤内痈(大黄牡丹皮汤)
生用长于清热凉血,酒炒长于活血散瘀,炒炭多用于止血,血虚有寒,孕妇及月经过多者不宜用。
赤芍
苦，微寒 归肝经
1.清热凉血：血热发斑疹及吐衄(犀角地黄汤,紫草快斑汤)，热淋，血淋
2.祛瘀止痛：血滞经闭(滋血汤)，痛经，跌打损伤(血府逐瘀汤,膈下逐瘀汤,通窍活血汤,补阳还五汤)，痈肿(仙方活命饮)
虚寒证忌用。
自动炒菜锅菜单
2 油焖茭白 无锡排骨 双色排骨 银萝排骨
3番茄炖排骨 苦瓜炖排骨 清炖排骨 川味豆豉红烧肉
4苏式可乐红烧肉 叉烧肉 板栗烧肉
5 百叶结烧肉 香糟肉 外婆红烧肉
6一锅煮 蚝油萝卜 火爆腰花
7芹菜肉丝 萝卜丝炒肉 小炒肉
8焖萝卜 油焖笋片 豌豆炒三丁
9黄豆芽海带炒肉丝 鲍汁白灵菇 木耳黄花菜
10蚝油蘑菇 笋丝炒肉 黄焖鸡
11香菇碎鸡 芦笋炒鸡肉 香菇鸡丝 木耳炒鸡片
12茄汁鸡翅 柱侯鸡 耗油鸡
13茄汁鸡 咖喱鸡 葱油鸡
14红焖羊排 增加食欲的红焖羊肉 孜然羊肉
15酱焖羊肉 烧羊肉 干锅羊肉 碎椒炒牛肉
16杭椒牛柳 颜色好看的茄汁牛肉
17杭椒牛柳 颜色好看的茄汁牛肉
18五果煨鸭 啤酒可乐鸭 酱汁鸭方 白菜油鸭
19海带焖鸭 蒜烧鸭 酸菜鸭
20红焖大虾 干锅鱿鱼 鲶鱼烧茄子
21滑嫩味美的榨菜烧鱼 好吃诱人的家常焖鱼 咸香可口的咸菜焖鱼
22肉质松软的五香鲅鱼 家常味足的红烧鱼 四川麻辣鱼
23千岛湖红烧鱼 蒜烧鱼 炒河虾
24酸菜鱼块 《M---81自动锅》 川味 素炒藕片 老干妈炒藕丁
25糖醋藕片 香辣豆豉炒藕丁 香辣藕片
26橄榄菜炒豆角 素豆角 干豆角咸肉
27豆角炒肉 清淡可口的香菇烩山药 地道美味的咖喱土豆 别具一格的地三鲜
28辣炒白菜 香菇油菜
29醋溜白菜
30
31白菜烧肉片 肉丝炒蘑菇 素焖茭白
32茄汁菜花 蒜蓉空心菜 豆豉油麦菜
33菜香味浓的耗油菜心 醋烧茄条 辣炒土豆丝
34醋熘土豆丝 香菇烩山药 咖喱土豆
35咸鱼茄子煲 青蒜炒肉片 蟹黄南瓜
36别有风味的萝卜丝炒肉 肉末炒豆腐 红烧腐竹
37一品豆腐 三色豆腐 白菜焖豆腐
38家常冻豆腐 家常豆腐 咸肉豆腐 豆腐干炒腊肉
39肉末豆腐 蜜汁豆干 豆腐干炒芹菜
中国菜单(最全的中国菜菜谱,家居必备)
中 国 菜 单
热菜香醇猪肉篇
(共 146道)
文中单词“Sautéed”是法语，是烧菜的一种方法，中国叫“煎”，和英语“sauted”是一个意思！
白菜豆腐焖酥肉： Braised Pork Cubes with Tofu and Chinese Cabbage
鲍鱼红烧肉： Braised Pork with Abalone
鲍汁扣东坡肉： Braised Dongpo Pork with Abalone Sauce
百叶结烧肉： Stewed Pork Cubes and Tofu Skin in Brown Sauce
碧绿叉烧肥肠： Steamed Rice Rolls with BBQ Pork Intestines and Vegetables
潮式椒酱肉： Fried Pork with Chili Soy Sauce，Chaozhou Style
潮式凉瓜排骨： Spare Ribs with Bitter Melon，Chaozhou Style
豉油皇咸肉： Steamed Preserved Pork in Black Sauce
川味小炒： Shredded Pork with Vegetables, Sichuan Style
地瓜烧肉： Stewed Diced Pork and Sweet Potatoes
东坡方肉： Braised Dongpo Pork
冬菜扣肉： Braised Pork with Preserved Vegetables
方竹笋炖肉： Braised Pork with Bamboo Shoots
干煸小猪腰： Fried Pig Kidney with Onion
干豆角回锅肉： Sautéed Spicy Pork with Dried Beans
干锅排骨鸡： Griddle Cooked Spare Ribs and Chicken
中秋节的菜谱
中秋节的菜谱
【篇一：中秋家宴养生食谱推荐】
中秋家宴养生食谱推荐
中秋月圆，为家人做一顿美味的中秋家宴是过节不错的选择。今天天下养生网为你介绍一些适合做中秋家宴的养生食谱。这份中秋养生食谱包括六个热菜、四个凉菜、主食和汤。养生与美味共享，不妨一试。
一、中秋养生食谱甜汤：
银耳百合雪梨汤
用料：鲜百合、水发银耳、雪梨块、少量冰糖等
特点：淡甜，清香，柔美爽口。由于宴席往往会导致盐分摄入过量，用这个秋季经典甜汤作为配汤，可以避免从汤中摄入过多的盐分，也让人口味为之一爽。
二、中秋养生食谱主食：
紫米养颜饭
用料：紫糯米、白米、红皮花生、枣、枸杞子
特点：紫糯米富含膳食纤维和b族维生素，同时微量元素丰富，还有暖身功效；红皮花生富含维生素e，枣、枸杞子都有滋补作用。用它替代白米饭，营养价值和抗衰老作用都会大大提高，颜色和口感也显得丰富多彩。
三、中秋养生食谱4凉菜：
1、凉拌绿豆芽 功效：绿豆芽除了含有降血脂和降血压的成分，还能补充维生素Ａ和Ｃ，此外还可以解百毒，清除人体内的毒素，清热解毒，明目。
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材料：绿豆芽150g，莴笋80g，盐1g，醋5ml，香油2ml，白糖1g，生抽5ml。
做法：豆芽摘去须根，清洗干净；莴笋去皮、洗净，切丝；豆芽焯水后捞出，沥干水分；将豆芽、莴笋丝混合，放入调味料拌匀即可。
2、黑木耳拌豆角
功效：黑木耳中含有一种植物胶，能吸附体内有害的毒素，在排出体外，起到排毒清肠的作用。
材料：豆角、黑木耳、蒜末、芝麻、凉拌醋、生抽、盐、鸡精、麻油、辣椒油。做法： 1、将黑木耳和豆角分别清洗干净，豆角切成小段，黑木耳切成小碎块。
2、豆角和黑木耳加少许油和盐焯水。豆角断生后捞出，沥干水份。豆角焯水刚断生即捞出口感就比较脆，煮久一点口感就绵软一些；
3、把准备好的调料都放到小碗里混合均匀做成拌料；
4、把拌料淋到沥干水份的木耳豆角上即可。
5000道家常菜菜谱内含做法链接各地菜系大全
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湘菜 潇湘猪手 酸辣鸡丁 芙蓉鲫鱼 风情羊柳 金鱼戏莲 炸八块 口味蛇 洞庭金龟
鲮鱼烩芽白 开胃水鱼 金牌猪手王 火腿炒茄瓜
葵花虾饼 翠竹粉蒸鱼 翠竹粉蒸鮰鱼 青韭鱿鱼丝
发丝百叶 锅贴鱼 辣椒鱼 南荠草莓饼 浪花天香鱼 辣椒炒猪肚片 木桶辣子虾 酸辣肘子
老妈子带鱼 菊花青鱼 干锅手撕包菜 玻璃鲜墨
组庵鱼翅 好丝百叶 冰糖湘莲 贵妃醋鸡钵
麻辣子鸡 清汤柴把鸭 水煮猪杂 剁椒鱼头 干锅腊味河蚌 煎连壳蟹 补密制豆腐乳 酸辣狗肉
开屏柴把桂鱼 百花辽参 油酥火焙鱼 东安鸡
兰花八宝冬瓜 开屏柴把脆肚 湘江鲫鱼 洪江鸭
赛鲍鱼 辣椒炒肚片 腊味合蒸 黔味大虾 麻辣狗肉 杂瓣海参
牛肉馅饼 叉烧鸡 火锅 复元汤
子姜鸭 乾坤蒸狗 坛子肉 火爆腰块
樟茶鸭 金笋忌廉东星斑 麻婆豆腐 珊瑚雪花鸡 丁香鸭 冬笋三黄鸡 豆瓣海参 豆瓣鲜鱼
樟茶鸭子 粉蒸排骨 凤凰萝卜 凤爪
泡椒鸡片 干煸肉丝 干煸鳝背 干煸鳝鱼
干煸四季豆 干烧明虾球 麻辣豆腐 水煮肉片 瓤甜椒 三七蒸鸡 三丝鱼翅 鱼香茄子
山城棒棒鸡 鳝鱼鸡蛋卷 生爆盐煎肉 双色玫瑰鱼
水八块 水煮牛肉 水煮鱼 酥皮龙虾
酸辣蹄筋 水浒肉 香辣虾 网油鱼包
虾须牛肉 鲜花豆腐 五彩蟹盒 雪魔芋鸡翅
豆豉鱼 盐煎肉 广汉缠丝兔 四川腊肉
芹黄鱼丝 双仁浮皮 板栗红烧肉 白汁菜心 芜爆里脊 竹笋香菇汤 家常海参 箩粉鱼头豆腐汤
麻辣黄鳝 苦瓜酿肉 香蒜咖喱炒蟹 鹅黄肉
辣子鸡丁 泡菜爆河虾 川味糯米饭 吉利大虾
雪菜捆三辣 醋辣白菜梗 香辣毛豆 冬瓜竹笋鸡 锦绣时菜塔 糖醋泡菜 口袋豆腐 梓潼片粉
四川泡菜 水晶橘子 镶碗 杜仲腰花
辣味炸鸡翅 棒棒鸡丝 雪花鸡汤 三菌炖鸡
小煎鸡 红枣煨肘 陈皮牛肉 成都玉林串串香 五柳鲜鱼 豆瓣鲫鱼 云长玉浆饺 鹰扬虎视
打老虎 海鲜拼盘 荷包豆腐 炒玉米
烟台福山面菜谱
烟台福山面菜谱
烟台菜谱
（一） 凉菜类
1、 拌三丝
原料：熟鸡肉100克，水发海参50克，蛋皮丝50克，黄瓜150克，水发海米25克，酱油、食盐、醋、蒜泥、香油各适量。
做法：
1、 将熟鸡肉、海参、蛋皮、黄瓜切成丝，一起拌匀摆在盘内，再将海米撒在上面。
2、 用酱油、食盐、醋、香油、蒜泥兑成汁水浇在上面即可用。
特点：
2、 冬粉拌鸡丝
原料：冬粉10克，熟鸡肉150克，黄瓜150克，海米25克，食盐、酱油、醋、香油各适量。
做法： 1、 将冬粉切成4公分长的段，用温水泡透，鸡肉、黄瓜切成细丝，一起拌匀，摆在盘内，再将海米撒在上面。
2、 用酱油、食盐、醋、蒜泥、香油兑成汁水浇在上面即可。
特点：清淡爽口，味道酸辣。
3、 清拌粉皮
原料：干淀粉500克，海米100克，黄瓜丝500克，水发木耳50克，食盐50克。
做法：
1、 将淀粉加水泡透，和成稀糊，加食盐溶化，然后用粉扇在开水锅内拉成每25克一张的粉皮二十张。
2、 将粉皮切成长条摆在盘内。顺序摆上黄瓜丝、海米、木耳丝、蛋皮丝、蒜泥。
3、 将芝麻加少许食盐加水和成稀糊状，加酱油，醋、香油兑成滋水浇在盘内即可。
特点：味酸略辣清爽适口。
4、 冷拌什锦粉丝
原料：龙口粉丝150克、火腿丝、熟鸡丝、熟肉丝、冬菇丝、玉兰片丝、鸡蛋皮丝、海米、青菜丝、酱油、醋、香油、味精、蒜泥各适量。
做法：
1、 将粉丝截成5公分长的段，放开水中泡约3分钟，以不硬为度，捞出用冷开水稍泡，将水笔净，放在盘的中间。
2、 将上述配料有层地摆在盘的周围，包住粉丝。 3、 用酱油、醋、香油、味精、蒜泥和匀兑成滋水，浇在上面拌匀即可。
特点：鲜美爽口。
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1、 拌肉丝
原料：熟肘肉150克、黄瓜100克，水发海米25克，酱油、食盐、味精、醋、蒜泥、香油各适量。
补肾汤的做法
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补肾汤的做法
男性补肾汤：淮山猪脊骨补肾汤的食材
男性补肾汤：淮山猪脊骨补肾汤的做法步骤
1.将脊骨砍小块洗去血水
2.准备药材，洗去尘土
3.加入适量清水，放入脊骨和药材，用大火煲开后转小火炖上一个小时
4.加入适量的盐，按口味可以加一点酱油上色
男人春季喝什么汤补肾
1、天麻竹荪煨乳鸽
鸽肉性温味甘,是高蛋白、低脂肪,并含有18种氨基酸及多种微量元素的滋补佳品,对调节人体大脑神经系统,改善睡眠、增进食欲、帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌,以至全面平衡人体机能,调理并强壮身体,此款男性春季养生汤有着特殊的食疗效果。
原料:天麻、花旗参、竹荪、乳鸽、枸杞。制作方法:将鸽子宰杀洗净,放入沸水中焯过;将乳鸽放下炖锅中,加入天麻、竹荪、花旗参和枸杞,加水加盖原锅隔沸水炖3小时以上即成。
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2、杜蓉汤
男性春季养生汤健脾开胃、补肾益精、温理补肾。汤味鲜美沁人心脾原料:猪腰150克,杜仲8克,肉苁蓉5克。
调料:盐、葱、姜、料酒适量。制作方法:将猪腰剔去筋膜,挎花刀;将杜仲和肉苁蓉一起在砂锅中煎约20分钟,留汁备用;3、将猪腰及葱、姜、料酒放入锅中,加入清水,炖约40分钟,再放入盐稍煮即可;4、加入杜仲、肉苁蓉,一起炖至熟。
3、鹿茸鸡汤
补中益气,温理补肾。口味则唇齿留香,开胃暖身。
原料:鹿茸3克,嫩鸡翅膀肉100克。制作方法:将嫩鸡的翅膀肉洗净,用4碗水文火煮,煮沸去除泡沫,煮至2碗水便成清汤。鹿茸用1碗水煮成半碗,倒入鸡汤内再煮片刻,油盐调味即可。
4、玉竹赤羊汤
和胃润中,健脾生津。特别适合脾虚引起的消化不良,可增加食欲。需要补肾固精的男性。口味肉嫩不膻,口味浑厚。
原料:玉竹3克,山羊肉200克,陈皮8克,枸杞2克。制作方法:将羊肉切块在沸水中焯后,将水倒掉。将所有材料一起及葱、姜、料酒放入锅中,加入清水煮至熟软,炖约40-50分钟(煲约2个小时),然后加盐稍煮即可。
各种下奶偏方集合
首先先说说宝妈应该注意的问题：我当时也是奶水不够，宝宝天天哭，吵得我们都很无奈，最后，过来人介绍多喝汤，催奶。我一般早上七点左右小米红枣粥，中午十一点半左右鲫鱼汤和排骨汤各一碗并吃上两块排骨，下午五点半左右冬瓜海鲜汤并配上一碗小米粥，半夜再来一碗小米红枣粥外加两个鸡蛋，当然中间还喝过乌鸡汤、猪蹄汤、丝瓜鸡蛋汤、海带汤等，主要以汤类为主。没几天奶水就充足了！
再介绍一个独门秘方，据说对满月的妈妈们管用，你再试试吧：芝麻炒熟配少许盐做副食吃，多多益善。
还有宝宝这么大最好抱着睡，睡熟后再放下；或者搂着睡比较好！
一、汤水方法催奶
1、黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。
2、猪蹄1对，茭白15克，通草10克，煨汤或煮熟吃。
3、花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。
4、冬瓜皮煮鲢鱼。
5、红小豆煮粥，加红糖。
6、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。
7、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。
8、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。
9、黄花菜30克，黄豆200克，猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5日.
10、豆腐150克，红糖50克，米酒50克，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次食完，连食5天。
二、中药类方法催奶
1、丝瓜衣、通草各3克煎水喝，或加猪蹄煮汤。若效果不大，可用北芪6克，当归9克，白芷3克，穿山甲6克与丝瓜子3克炖猪蹄，饮汤吃肉，效果极明显。
2、党参、黄芪30g，当归、路路通各18g，柴胡、青皮、陈皮、穿山甲、王不留各12g，香附15g，通草、漏芦各10g，主治产后缺乳〔催奶〕乳汁缺少。用法每日一剂，水煎服。一般服药2－3剂，效佳。
3、猪蹄2只，炒川芎、当归、木通、王不留行各9克。将猪蹄洗净，加水煮烂捞出，再在汤中加入上述药物，煎好去渣服用。
你现在可以先混合喂养，搭些奶粉.无论是什么原因引起的乳汁不足，首先都要鼓励乳母，使其对母乳喂养充满信心，情绪乐观，虽然奶量少、也要坚持按时喂奶；饮食起居安排得当，不要过度劳累，睡眠应充足；饮食要富于营养，多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼或猪蹄汤；炖七星肘喝汤。
怀孕食谱
怀孕每月食谱
三月推荐食谱：要多吃一些含钙及蛋白质的食物
鱼肉水饺 豆芽炒肉丝 海米拌芹菜 鱼香肝片 花生炖猪蹄 虾油拌豆腐
干蒸鲤鱼 酸辣鱿鱼卷 香椿蛋炒饭 炝虾子菠菜 蛋黄菜花汤 虾皮粉丝汤
豆腐干拌豆角 拌海蜇皮 五丝黄瓜 凉拌什锦 菠菜肉丝拌凉粉 小窝头
糖醋黄鱼 肉丝榨菜汤 健胃萝卜汤 口蘑烧茄子 虎皮核桃仁 扒银耳
白菜煮海瓜子 甜脆银耳盅 炒胡萝卜酱 麻酱拌茄子 虾皮烧冬瓜(孕期) 炝芹菜
四月推荐食谱：（谷类主食350～500克，如米、面、玉米、小米等；动物性食物100～150克，
如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等；动物内脏50克，每周至少1～2次；水果100～200克；
蔬菜500～750克；奶及奶制品250～500克；豆及豆制品50克，如豆腐、豆浆、红小豆、绿豆、黄豆等）
豆芽生鱼片 油爆肚仁 小米面发糕 清炖牛肉汤 烩二冬 牛奶大米饭 木瓜羊肉汤
木须肉 茭白炒鸡蛋 烧鸭肝（孕期） 虾子烩豆腐 雪菜炒鱿鱼 红烧海参(孕期)
虾皮炒韭菜 核桃明珠 牛骨营养汤 板栗烧鸡 杏仁扣猪肘 肉丝黄瓜面 素菜包子
什锦甜粥 鸡翅烧猴头菇 蛋皮炒菠菜 虾仁炒油菜 碧绿鱼肚 麻酱番茄 核桃红枣兔肉汤 爆炒黑三丝 三色馒头 白扁豆粥
四月一天 ••
早餐：米饭一碗、豆腐与海带汤一碗，鸡蛋一个。
早点（上午10时）：橘子一个（含大量的维生素c）。
午餐：凉面一盘，西红柿鸡蛋酱。
午点（下午3时）：牛奶一瓶，饼干几片。
晚餐：米饭两碗，海带丝拌菠菜，酱菜，胡萝卜豆腐汤一碗
怀孕5月推荐食谱：
青椒炒鸡蛋 糖醋鱼卷 莲蓬豆腐 海米烧油菜 鸭馄饨 蜜汁猪排 桂圆肉粥
三鲜烩鱼唇 八宝粥 核桃江米粥 黑糯米粥 豌豆粥 油炸茄盒 葱油锅饼
蛋皮烧麦 玉米虾皮饺 五仁饺子 海参粥 猪肝菠菜汤 拌豆腐干丝 柿椒炒嫩玉米