练习斗鸡眼可缓解眼疲劳
养目运睛 护眼有方.docx
养目运睛护眼有方
常运睛不仅有明目、改善视力的作用，还可消除外翳内障。
现代医学认为，运睛可以锻炼眼外肌，增进睫状肌对晶状体突度的调节能力，改善视力，消除视疲劳，推迟眼的老花。
另外，运睛能促进眼部组织的血液循环，增强视神经、动眼神经和眼肌的功能，对眼球有保护润滑作用，不易发生眼疾。
我已年逾古稀，但读报、写字仍然可以不借助老花镜，而且从没有患过眼部疾病。
我想，这跟我十几年来一直坚持做一套“养目运睛功”有关吧。
方法如下：盘膝静坐，凝息，心无杂念。
双目按顺时针、逆时针方向交替各转动12次，共转动24次，然后紧闭片刻，随即大睁。
每天坚持做35遍。
注意不可时断时续。
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纠正斗鸡眼的日常训练
纠正斗鸡眼的日常训练斗鸡眼，是指眼球偏斜，导致双眼无法同时注视一个物体，从而影响视觉感知。
斗鸡眼不仅影响外貌美观，还会影响日常生活和工作。
那么，如何纠正斗鸡眼呢？下面将介绍一些日常训练方法，帮助纠正斗鸡眼问题。
1. 眼球运动训练眼球运动训练是纠正斗鸡眼的重要方法之一。
可以通过以下几个步骤进行训练：首先，坐直，放松身体。
然后，将视线集中在一个固定点上，如房间的角落或一张卡片的角落。
接下来，慢慢移动视线，将视线从一个角落移动到另一个角落，保持眼球的平滑运动。
每次训练5-10分钟，坚持每天进行，可以有效改善斗鸡眼的情况。
2. 眼球按摩眼球按摩是另一种纠正斗鸡眼的有效方法。
可以用双手的食指和中指轻轻按摩眼睛周围的穴位，如太阳穴和眉毛上方的穴位。
按摩时要用适度的力度，每次按摩约5分钟，可以促进血液循环，缓解眼部疲劳，改善斗鸡眼症状。
3. 远近调节训练远近调节训练是帮助纠正斗鸡眼的一种有效方法。
可以通过以下步骤进行训练：首先，选择一个远处的物体，如窗外的树木或建筑物。
然后，将视线转移到近处的物体，如手指或书本。
保持目光从远处物体到近处物体的转移，每次训练5-10分钟，可以帮助改善斗鸡眼的问题。
4. 视力训练视力训练也是纠正斗鸡眼的重要方法之一。
可以通过以下几种方法进行训练：首先，闭上眼睛，然后快速睁开并迅速闭上眼睛，重复多次。
这个动作可以刺激眼球肌肉，促进眼球运动的灵活性。
其次，可以通过眼球追踪运动进行训练，如追踪一个移动的物体，如手指或笔。
每天进行视力训练，可以逐渐改善斗鸡眼的情况。
5. 睡眠和饮食调节良好的睡眠和饮食习惯也对纠正斗鸡眼至关重要。
保持充足的睡眠时间，每天睡眠7-8小时，有助于眼部肌肉的放松和修复。
此外，合理饮食也能提供足够的营养，如维生素A、C和E等，有助于眼部健康和斗鸡眼的纠正。
通过日常训练，可以帮助纠正斗鸡眼的问题。
然而，需要坚持长期训练，并在专业医生的指导下进行。
如果斗鸡眼的情况严重或长时间无法得到改善，建议及时就医，寻求专业的眼科治疗。
练习斗鸡眼可缓解眼疲劳
练习斗鸡眼可缓解眼疲劳
眼睛是人体中最重要的器官之一，如果保护不好，影响很大，天津市眼科医院一项最新调查显示，过去极为少见的眼部辐辏功能失调患者近两年来呈大幅上升趋势。
据天津市眼科医院验光配镜中心李丽华主任介绍，将笔尖放于眼前6.5厘米处，双眼同时看笔尖，辐辏功能正常者会出现斗眼情况，否则双眼视力不能集中于笔尖，必须将笔尖后延，有的甚至需要延至10厘米以后才能做到斗眼。
现在近距离用眼的工作越来越多，视频终端使用时间越来越长，眼睛长时间缺乏远近调节，导致眼部肌肉麻木从而影响辐辏功能。
另外，长期紧张的工作生活状态也会影响到眼部健康，令眼睛调节能力下降。
目前，临床上发现辐辏功能失调高发人群包括体弱者、神经衰弱者、用眼过度者、经常熬夜者、屈光异常者，会计、记者、作家、设计师、电脑专业人士则是高发职业。
李丽华说，辐辏功能失调需要在专业眼科确诊，一旦确诊也不必紧张，因为这是一种可逆性疾病，只要经过一段时间训练，可以恢复到正常状态，但如果不注意眼睛保健也极易反复发作。
对于轻微的辐辏功能失调者，只要每天坚持用笔尖练习斗眼，一天三回，每回40至50次即可，严重的需要在医生指导下配合仪器治疗。
专家表示，辐辏功能差，眼睛调节能力就弱，双眼视力难以集合，导致患者近距离用眼时间不长就易产生视疲劳，出现视物模糊，看书复视串行，眼沉目胀，头痛头晕，更有甚者可引发恶心呕吐。
这些患者还。
中医养眼明目保健方法大全
经常看电视、使用电脑的人，多数有眼睛疲劳的感觉。
中医理论认为，肝开窍于目，眼睛与全身脏腑经络关系密切，眼睛的保健除要注重局部外，也要有全身观念。
按摩护眼方法：熨目法：黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
运目法：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。
瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，从左向右转10次。
然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。
此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。
低头法：身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。
吐气法：腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。
折指法：每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。
每遍进行30-50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。
此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。
以上诸法可以单独做，也可任选1、2种合做，贵在持之有恒，日久定见成效。
护眼小秘方：(1)眼睛酸涩疲劳：可用牛奶洗眼。
将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20-30分钟，能增强眼部肌肉活力，解除疲劳。
(2)黑眼圈：可用喝剩的红茶包敷眼，每晚睡前使用，20-30分钟后取下，对后天性黑眼圈效果较好。
(3)眼袋或生理性浮肿：新鲜土豆切成片先揉擦眼部患处，再敷在眼周15-2 0分钟取下，可消肿，经常食用可减轻眼袋症状。
(4)自制眼膜：每周1-2次，以胡萝卜或黄瓜捣碎取汁加入维生素E油剂4-6滴混匀，敷于眼部，提供眼部特别的滋润与放松。
(5)晨起喝一杯加了菊花的绿茶，可以提神醒脑，清肝明目(6)如果眼睛经常有血丝或突然有小范围充血，可以用1／3或1／2张新鲜的荷叶煮水喝。
眼部锻炼：提高眼部肌肉协调性的有效方法
眼部锻炼：提高眼部肌肉协调性的有效方法
眼部锻炼可以帮助改善眼部肌肉的协调性。
眼部肌肉的协调性是指眼部肌肉在运动时能够相互配合、协同工作，完成眼球的精确运动。
通过以下几种方式，眼部锻炼可以改善眼部肌肉的协调性：
1.眼球转动训练：通过眼球的上下、左右、顺时针和逆时针转动，可以锻炼
眼部肌肉的协调性。
这种训练可以改善眼外肌和眼内肌的配合，提高眼球运动的精确性。
2.视线移动训练：通过让眼球跟随一个目标进行移动，可以锻炼眼部肌肉的
协调性。
这种训练可以帮助眼部肌肉更好地协同工作，完成视线移动的任务。
3.视觉跟踪训练：通过跟踪一个移动的物体，让眼球随着物体的移动进行转
动，可以锻炼眼部肌肉的协调性。
这种训练可以提高眼球运动的平滑性和连续性，使视线更加自然流畅。
4.眼手协调训练：通过让眼球与手部动作相配合，例如在阅读时用手指指点
文字，可以锻炼眼部肌肉的协调性。
这种训练可以加强眼部肌肉与手部肌肉的配合，提高阅读和写字的效率。
5.眼部按摩：通过轻柔地按摩眼周的穴位和肌肉，可以促进眼部血液循环，
缓解眼部肌肉的紧张和疲劳，提高眼部肌肉的协调性。
需要注意的是，在进行眼部锻炼时应适度、正确地进行，避免过度用力或错误的动作导致眼部肌肉损伤。
同时，持之以恒地进行眼部锻炼才能取得良好的效果。
建议在医生或专业视光师的指导下进行眼部锻炼，以确保安全有效。
斗鸡眼矫正训练有效果吗
斗鸡眼矫正训练有效果吗很多人都觉得斗鸡眼是比较搞笑的，但实际上在生活当中，我们也可以通过一些方法进行矫正，比如常见的一些训练，对帮助矫正斗鸡眼都有很好的效果，而现在很多人也会选择用手术的方式，因为这种方法比较的方便简单，而且针对性的解决，下面就去了解一下，斗鸡眼的脚算顺利。
1.可以矫正一个是做训练二是动手术这要跟你的斜视属于哪种有关具体你可以咨询医生斜视，是指两眼视轴不正，有偏内、偏外或上、下不正的情形。
正常人的两眼视物应是正而平行的，当注视一个物体的时候，此物体的影像即分别落在两眼视网膜的视黄斑中心凹上，再经过大脑的融像能力，才使两眼所见的影像合而为一。
斜视的病人因为眼位不正，其注意一个物体时，此物体影像于正常眼落在视网膜中心凹上，斜视眼眼则落在中心凹以外的位置，如此视物就会出现复视情形；一眼影像受到抑制，丧失两眼之单一视机能与立体感，有的还会导致视力发育不良而造成弱视。
因此，斜视不仅是美观上的问题，更重要的是若不及时治疗，常会造成无法弥补的视觉功能异常与弱视。
（一）手术疗法乃以手术的方法调整外眼肌的强度与附着点的位置，使眼位趋于正常。
先天性内斜视与上下斜视大多需要手术治疗，非调节性而且斜度大的斜视通常亦需要借着手术的方法来矫正。
（二）非手术疗法：并非所有的斜视都需要手术治疗，如果是调节性内斜视，只要戴上适当的远视眼镜或双光镜就可以矫正。
如果并有中高屈光异常，亦常需配戴眼镜来矫正，另外可借着轴矫正训练的方法来帮助两眼单视能的恢复与增加融像能力。
例如以视轴矫正训练机来训练，或者配戴棱镜镜片……等。
如果并有弱视，则弱视的训练亦是不可或缺的治疗以上就是斗鸡眼的矫正训练方法介绍，希望通过这些介绍，大家对这种方法以及常识问题，都能够注重，在平时生活当中，只有对这些问题有科学的认识和了解，才能够帮助自己快速的矫正斗鸡眼解决，一直困扰自己的问题。
中医护眼小技巧
中医护眼小技巧
中医护眼的小技巧包括以下几个方面：
1. 按摩眼周穴位：通过按压眼周的穴位，如攒竹穴、睛明穴、四白穴、太阳穴等，可以缓解视疲劳，促进眼部血液循环。
这类似于眼保健操的作用。
2. 熨目法：将双手摩擦至热，然后用掌心贴在双眼上，反复3～5次，再用食指轻轻按压眼周穴位，有温通阳气、明目提神的作用。
需要注意的是，在熨目前一定要洗净双手。
3. 拍打胆经：中医认为肝开窍于目，肝胆相表里，故拍打胆经对眼睛有益。
可以从大腿外侧根部开始，自上而下慢慢敲打至膝盖处，再反向敲打回大腿根部。
每天1～2次，每次敲打2～3分钟，敲打力度以自己感觉足够且不会造成伤害为宜。
但需要注意的是，夜间11点到凌晨1点不要敲打胆经。
4. 运目法：早晨醒后，先闭目，眼球从右向左，从左向右，各旋转10次；然后睁目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反复四五次；晚上睡觉前，先睁目运睛，后闭目运睛各10次左右。
这样可以增强眼珠光泽和灵敏性，能祛除内障外翳，纠正近视和远视。
5. 远眺法：每用眼一个小时可在阳台上或室外空旷的地方向远处眺望，尽可能的避开障碍物，看得越远越好。
这样可以调节眼球功能，避免眼球变形而导致视力减退。
6. 捏眦法：闭气后用手捏按两目之四角，直至微感闷气时即可换气结束，连续作3～5遍，每日可做多次。
这样可以明目提神。
以上是一些中医护眼的小技巧，通过按摩、拍打、远眺等方法，可以促进眼部血液循环，缓解视疲劳，保护眼睛健康。
同时，还需要注意保持充足的睡眠时间，避免长时间用眼，保持眼部卫生等。
近视眼怎么慢慢恢复视力
近视眼怎么慢慢恢复视力近视眼怎么慢慢恢复视力1、首先站在10米远处的一块草坪，聚精会神，全神贯注的凝视前方20秒，认真仔细的观察草叶的大致结构，然后把左手掌放在眼睛前方，这是自己观察受手掌上面的指纹，这样大约5秒之后，在凝视远方的绿草15秒，这样反复坐的几次，坚持每天至少做一次，近视严重者多加几次，以草坪为参照物这是因为草的波比较短，能够减轻眼部的调节，放松肌肉。
2、其次是多转眼球可以改善近视,闭上双眼，双手托腮，眼球从左开始顺时针按照圆的轨迹开始转动，之后按照上述方法逆时针转动，这样转动6次左右做玩这之后，你在看远处的东西就会感到清晰，同事眼睛感到舒服多了。
3、第三就是仰卧在床上，闭目双眼，用手轻轻按摩位于眉头下面的天应穴，之后在相应的按摩鼻根部两眼内侧的晴明穴，最后在那自己的四白穴和太阳穴。
在按摩的过程中要注意力度适中，穴位准确，手法轻缓，直到感觉身上有酸胀感的时候为止。
4、推拿操：采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。
要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处。
) 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。
按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-外上- 外下-内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
贝茨视力训练恢复法1、手掌按摩法：闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖、舒适的感觉，保持五分钟;每日三到五次。
2、尺子游戏：近视从15厘米的短尺开始，竖放;逐步加长最后达到使用米尺。
远视则相反。
将尺子边缘向上放置在两眼之间，尺子一边架在鼻梁上，另一边抵住额头下方。
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练习斗鸡眼可缓解眼疲劳
眼睛是人体中最重要的器官之一，如果保护不好，影响很大，天津市眼科医院一项最新调查显示，过去极为少见的眼部辐辏功能失调患者近两年来呈大幅上升趋势。
据天津市眼科医院验光配镜中心李丽华主任介绍，将笔尖放于眼前6.5厘米处，双眼同时看笔尖，辐辏功能正常者会出现斗眼情况，否则双眼视力不能集中于笔尖，必须将笔尖后延，有的甚至需要延至10厘米以后才能做到斗眼。
现在近距离用眼的工作越来越多，视频终端使用时间越来越长，眼睛长时间缺乏远近调节，导致眼部肌肉麻木从而影响辐辏功能。
另外，长期紧张的工作生活状态也会影响到眼部健康，令眼睛调节能力下降。
目前，临床上发现辐辏功能失调高发人群包括体弱者、神经衰弱者、用眼过度者、经常熬夜者、屈光异常者，会计、记者、作家、设计师、电脑专业人士则是高发职业。
李丽华说，辐辏功能失调需要在专业眼科确诊，一旦确诊也不必紧张，因为这是一种可逆性疾病，只要经过一段时间训练，可以恢复到正常状态，但如果不注意眼睛保健也极易反复发作。
对于轻微的辐辏功能失调者，只要每天坚持用笔尖练习斗眼，一天三回，每回40至50次即可，严重的需要在医生指导下配合仪器治疗。
专家表示，辐辏功能差，眼睛调节能力就弱，双眼视力难以集合，导致患者近距离用眼时间不长就易产生视疲劳，出现视物模糊，看书复视串行，眼沉目胀，头痛头晕，更有甚者可引发恶心呕吐。
这些患者还有一个共同特点，那就是不会斗眼。