初三学生缓解压力心理游戏方案
课间放松游戏初中教案
课间放松游戏初中教案年级学科：初中教学目标：1. 让学生在课间得到适当的放松，缓解学习压力。
2. 培养学生的团队协作精神和沟通能力。
3. 提高学生的身体素质和运动能力。
教学内容：1. 游戏名称：抓手指2. 游戏名称：快乐传真3. 游戏名称：穿越障碍教学过程：一、抓手指1. 游戏目的：培养学生反应能力和团队协作精神。
2. 游戏规则：a. 全班学生围成一个圈，闭上眼睛，伸出其中一只手。
b. 老师随机抓住一只手，被抓住的学生要迅速说出其他学生的名字。
c. 如果在规定时间内没有说出名字，就要接受惩罚，比如表演一个小节目。
d. 游戏重复进行，直到每个学生都参与过。
二、快乐传真1. 游戏目的：培养学生沟通能力及团队协作精神。
2. 游戏规则：a. 全班学生分成若干小组，每组排成一列。
b. 老师将一个词语告诉第1个学生，第1个学生通过动作或表情传递给第2个学生，以此类推，直到传达到最后一名学生。
c. 第最后一名学生猜测传递的词语，如果猜对了，该小组得分。
d. 游戏重复进行，积分最高的小组获胜。
三、穿越障碍1. 游戏目的：培养学生团队协作精神及身体素质。
2. 游戏规则：a. 全班学生分成若干小组，每组排成一列。
b. 每组学生之间用绳子相连，形成一个团队。
c. 在场地上设置若干障碍物，形成一个障碍赛道。
d. 每组学生需要合作穿越障碍赛道，最快完成的小组获胜。
教学评价：1. 观察学生在游戏中的表现，评价他们的团队协作精神和沟通能力。
2. 观察学生在游戏中的活跃程度，评价他们的身体素质和运动能力。
总结：通过以上三个游戏，学生在课间得到了适当的放松，缓解了学习压力。
同时，学生在游戏中培养了团队协作精神和沟通能力，提高了身体素质和运动能力。
这些游戏不仅有助于学生的身心健康，也让他们在轻松愉快的氛围中度过课间时光。
学生心理减压趣味活动
学生心理减压趣味活动1. 活动背景学生是社会发展的未来和希望，他们面临的压力与日俱增。
为了有效地减轻学生的压力，保护他们的心理健康，开展学生心理减压趣味活动势在必行。
2. 活动目的•提升学生的心理抗压能力•增强学生的社交能力•促进学生之间的交流与合作3. 活动内容3.1 心理知识讲座通过专业的心理教师或心理专家讲解，让学生了解常见心理问题和应对方法，并引导学生正确处理自己的情绪。
3.2 亲子互动游戏安排一些亲子互动游戏，鼓励学生与家长一同参与，增进家庭成员之间的感情，营造轻松愉快的氛围。
3.3 创意手工制作提供各种材料和工具，让学生发挥自己的创造力，自由制作手工艺品。
这种活动可以让学生放松身心，体验享受创作过程带来的乐趣。
3.4 拓展训练组织一些拓展训练活动，如攀岩、绳索大挑战等。
这样的活动可以锻炼学生的身体素质，增强他们的自信心和团队合作意识。
3.5 逃离房间游戏设立一个逃离房间游戏场景，让学生共同解决谜题和难题，通过团队合作的方式逃离房间。
这种游戏可以培养学生的团队合作精神和解决问题的能力。
4. 活动组织4.1 活动时间和地点确定活动时间和地点，尽量选择周末或假期，确保学生的参与度。
活动地点可以选择学校的多功能厅或户外体育场地，根据活动内容做出相应安排。
4.2 活动负责人指定一名专业的心理教师或心理咨询师作为活动负责人，负责活动的组织、安排和执行。
4.3 志愿者招募招募一些志愿者协助活动负责人进行活动的准备和组织工作，确保活动的顺利进行。
5. 活动预期效果•学生的心理抗压能力得到提升，更能够有效应对学业和生活中的压力。
•学生的团队合作精神得到培养，更加融洽地与同学合作，增强彼此间的理解和信任。
•学生的创造力得到发展，培养学生对艺术和创作的兴趣。
•学生与家长之间的关系得到改善，增进家庭的和谐与幸福。
6. 活动心得分享活动结束后，组织学生和家长共同分享活动的心得和感受，以便总结经验，为今后的活动做出改进和提升。
“释放压力-拥抱希望”——初三年级团体减压心理辅导活动
生活中，还有很多方法我们可以使用：
一、运动放松法：
体力劳动和脑力劳动有机结合，有助于减轻压力、及时消除疲劳。跑步、跳舞、打篮球、瑜伽、走路等形式，都可达到放松的目的。但需注意强度不要太大。
二、饮食减压法：
科学合理的饮食不仅可以保证我们的身体健康，为脑力劳动提供足够的物质和营养基础；有些食物还能帮助我们提高接受能力、集中注意力。如：富含维生素C的水果、鱼肉等高蛋白食物。注意：少食多餐，均衡膳食。
（三）活动一：
进化之路（20分钟）
我们要进行的既然是中考减压，就少不了竞争，那么接下来就请大家来做一个小游戏，看看我们在游戏中的竞争有哪些体验。
1、首先每个人要扮演几个角色，鸡仔—小鸡—凤凰—人。（示范动作）
2、口号：（石头、剪刀、布）一局定胜负。
3、从现在开始起，我们都是组织生物链最下端——鸡仔，都是鸡仔。鸡仔和鸡仔竞争，赢了变成小鸡以此类推；小鸡跟小鸡赢的变成凤凰，输了的变成鸡仔，以此类推
1、想象自己把所有的压力都吹进了这个气球里，如果一个气球不够，那就多吹几个，用马克笔在气球上写下，压力事件是什么？
1、两人一组进行分享，看看我们的气球压力有哪些异同。
2、我邀请几位同学分享一下，看看我们的感受是否有相同。
3、每个人都有压力，适度的压力让我们的效率更高，过度的压力会让我们崩溃。所以，大家我们要学会释放压力，现在，就请大家把全班的气球放在一起，让我们一起用尽力气，把他们踩爆，让我们轻装上阵，全力以赴。看看哪个班踩得最响亮！
不评判：每个人的表达只代表自己，不去评判别人，尝试理解。不去讨论好与坏，鼓励对于“不同”的好奇。
真诚：真诚和真实的区别，真诚包括了一个底线：不伤害他人。
（二）破冰游戏
我和大家是第一次见面，还不熟悉。那么接下来想和大家玩一个小游戏，叫做一字接龙。就是说呢，我会问一个问题，邀请这一排的同学回答，但是回答时请每个同学只能说一个字。让我们看一看，可能会有哪些惊喜。
初中团辅减压心理健康教案
初中团辅减压心理健康教案一、活动背景：随着学习压力的增大，初中生往往会出现心理压力大、情绪波动等问题。
为了帮助学生缓解压力，提高心理健康水平，本教案设计了一堂初中团辅减压心理健康活动。
二、活动目标：1. 帮助学生认识到压力的存在，并学会正确面对和处理压力。
2. 提高学生的情绪管理能力，学会调整自己的情绪。
3. 增强学生的人际沟通能力，提升团队合作意识。
4. 培养学生积极乐观的人生态度，提高心理素质。
三、活动内容：1. 热身活动：快乐传递（5分钟）教师组织学生围成一个大圈，学生闭上眼睛，教师将一个气球（或小物品）递给一个学生，该学生接到气球后，要将气球传递给下一个学生。
通过这个活动，让学生放松身心，增进彼此之间的信任。
2. 压力认识（10分钟）教师引导学生分享自己在学习、生活中遇到的压力，让学生认识到压力是普遍存在的。
然后，教师介绍一些压力管理的策略，如合理安排时间、调整心态等。
3. 情绪管理（10分钟）教师引导学生认识到情绪的重要性，并介绍一些情绪管理的方法，如深呼吸、放松训练等。
同时，教师组织学生进行情绪分享，让学生学会表达自己的情绪，以及如何处理他人的情绪。
4. 团队合作（10分钟）教师组织学生进行团队合作游戏，如“盲人方阵”、“信任背摔”等，让学生在游戏中体验团队合作的重要性，增强团队凝聚力。
5. 积极心态（10分钟）教师引导学生认识到积极心态的重要性，并介绍一些培养积极心态的方法，如感恩练习、自我激励等。
然后，教师组织学生进行积极心态分享，让学生学会以积极的心态面对生活。
6. 总结与反馈（5分钟）教师对本次活动进行总结，强调学生要关注自己的心理健康，学会正确面对和处理压力。
同时，教师收集学生对本次活动的反馈，为以后的活动提供改进方向。
四、活动注意事项：1. 活动过程中，教师要注意观察学生的情绪变化，确保活动安全。
2. 活动结束后，教师要关注学生的心理状况，及时给予必要的心理辅导。
3. 教师要尊重学生的隐私，不对学生的分享进行公开讨论。
中考学生减压,户外拓展活动方案
中考学生减压,户外拓展活动方案全文共3篇示例，供读者参考中考学生减压,户外拓展活动方案1活动主题：释放压力，放松心情，轻松学习，快乐生活培训目标：帮助学生在活动中缓解释放压力，使学生学会合理的减压方式，愉悦心境，增进集体凝聚力培训对象：中考学生培训时间：40 -60分钟过程：一、破冰训练(暖身活动)：轻揉按摩操准备：能容纳全班学生的场地，背景音乐(指导师可根据自己喜好选择，节奏感强的音乐即可)步骤：1. 先将全班学生按实际人数情况排列成若干纵队，后一排同学将两只手臂置于前排同学的双肩上2. 指导师讲解按摩动作(可选择揉肩膀、捶背、捶腰，也可三者皆选)3. 指导师开启音乐，指导学生随音乐节拍做动作，被按摩同时学生也要随音乐节奏扭动身体4. 在音乐进行中指导师发号口令(如：全体向后转、向右转)变换队形，也可形成同心圆队形(两圆逆行)二、活动(一)：抓乌龟(抓住快乐，躲避痛苦)准备：能容纳全班学生的场地、几个简短的小故事步骤：1. 先将全班学生按实际人数情况排列成蛇形队伍2. 指导师讲解动作：每位同学将自己的左手手掌心朝下，与地面呈水平，右手握拳伸出食指朝上，与地面垂直；然后将自己的左手掌置于左侧同学的右手食指之上，依次放好。
3. 指导师讲解游戏规则：设定“反应字”；当学生听到指导师讲故事的过程中出现“反应字”时，应以最快速度抓住左侧同学的食指，同时将自己的右手食指逃脱出来5. 奖励与惩罚：连续三次被捉住的同学要受到惩罚(让其表演节目等)，连续三次捉住别人的可获得小的奖励(二)：数字传递准备：能容纳全班学生的场地、写有数字的白纸、空白白纸、笔步骤：1. 将学生分成若干组，每组人员5名-8名左右，并选派每组一名组员出来担任监督员(交叉监督，不能监督本组的队员)；2. 所有参赛的组员排纵列排好，由指导师向全体参赛学员和监督员宣布游戏规则3. 游戏规则：1)各队排尾同学到指导师身边来，指导师说：“我将给你们看一个数字，你们必须把这个数字通过肢体语言一次让你队员知道，并且让小组的第一个队员将这个数字写到白纸上，看哪个队伍速度最快，最准确。
初三减压活动策划方案
初三减压活动策划方案一、活动目标：缓解初三学生学业压力，调节情绪，提升学习动力。
二、活动内容：1. 体育运动类活动：1.1 定期组织体育比赛，如篮球、足球、羽毛球比赛等，通过比赛增强学生体质，锻炼身体，放松紧张情绪。
1.2 定期进行户外拓展活动，如登山、远足等，让学生能够接触自然，释放压力，增加团队合作能力。
2. 艺术类活动：2.1 组织音乐会，学生可以选择演奏乐器、唱歌、舞蹈等方式表演，表达自己的情感和个性。
2.2 适时举办绘画比赛，提供一个发挥创意的空间，让学生通过绘画来抒发情感，缓解压力。
3. 心理辅导类活动：3.1 定期组织课外生涯规划讲座，邀请专业人士分享个人经验，引导学生树立正确的人生观和价值观。
3.2 定期开展心理健康教育课程，教授学生如何正确应对学业压力，提升自信心，增强情绪管理能力。
4. 兴趣小组活动：4.1 设立各类兴趣小组，如文学、艺术、科技等，让学生能够自主选择感兴趣的方向进行探索和实践。
4.2 每个兴趣小组定期组织展示和交流活动，让学生展示自己的成果，增强自豪感和成就感。
5. 社会实践类活动：5.1 定期组织参观博物馆、展览等活动，开拓学生眼界，拓宽知识面。
5.2 定期组织义务劳动活动，让学生参与社区服务，提高社会责任感和团队合作意识。
三、活动具体安排：1.每周一次体育运动活动，轮流进行篮球、足球、羽毛球比赛。
2.每月一次户外拓展活动，选择郊区风景区进行登山、远足等活动。
3.每学期举办一次音乐会，让学生用音乐表达自己的情感。
4.每学年举办一次绘画比赛，每个班级推选参赛选手，评选出优秀作品。
5.每学期组织一次生涯规划讲座，邀请相关专家和成功人士分享经验。
6.每学期开展一次心理健康教育课程，安排专业人员进行辅导。
7.每个班级设立一个兴趣小组，学生根据兴趣进行选择。
8.每学期兴趣小组示范活动，所有兴趣小组共同参与，相互交流和展示。
9.每学期组织一次参观活动，选择当地博物馆、展览馆等进行参观。
缓解心理压力游戏
缓解心理压力游戏缓解心理压力游戏缓解心理压力游戏11、“情有千千结”游戏规则：现场所有同学分两组，手牵手围成两个大圈，主持人站在圈外指挥。
每个同学都要记住自己左右两边的人，听到主持人说解散的口令后开始随便相圈内走动，然后主持人会叫停，大家都得停止运动，然后找到刚开始在自己身边的人，保持原地不动，重新牵手。
紧接着就是要想尽一切办法恢复到正常的牵手状态。
（最快恢复原状的小组即为胜者，落后的小组则需要受到惩罚，可集体表演节目或者派代表表演）游戏意义：考察大家的团队协作能力，考察部分同学具有的组织领导能力。
2、“传递呼啦圈”游戏规则：现场所有同学分两组，手牵手围成两个大圈，主持人站在圈外指挥。
每个圈内放入一个呼啦圈，由主持人宣布开始计时，看两个小组顺时针传递速度的快慢，一般记为三圈一轮且中途不允许把手放开。
（快的一组即为胜者，落后的依旧要给予惩罚）游戏意义：考察大家的团队协作能力以及随机应变的能力。
3、“有错你就说”游戏规则：现场所有同学分两组，并排站成两列，用手搭前者的后肩。
用数字代替方向（如1代表向左，2代表向右，3代表向前，4代表向后），由主持人喊口令并监督队伍行进情况，犯错的同学需主动举手示意，并大声对组员说声：“对不起，我错了！”游戏意义：考察大家的方位辨别能力，与此同时让大家敢于面对错误并及时承认错误。
4、“生死与共”游戏规则：主持人挑选6对选手（1男1女为1对，男强壮，女瘦小），助手在每对选手面前的地上铺开1大张报纸。
主持人讲解游戏规则，告知最后从报纸上站不住的一对选手即为第一，并与助手示范一次。
各对选手站到报纸上，主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰。
助手把进入第二轮的各对选手面前的报纸对折一半，选手站上去，主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰，如此循环，知道胜者决出。
游戏意义：让大家知道，在困难面前要懂得互相支持、互帮互助的道理。
5、“撕纸游戏”游戏规则：大家围成一个大圈坐着，然后由主持人给每个人发一张白纸。
初三减压团辅方案
初三减压团辅方案一、背景介绍初三学生面临着升学压力、学业压力等多重压力，为了帮助他们缓解压力，建立健康的心理状态，我们开展了一场减压团辅活动。
二、活动目的1. 帮助学生认识到自己的压力来源和心理状态；2. 帮助学生掌握一些有效的减压方法；3. 培养学生良好的心理素质和积极的情感态度。
三、活动流程1. 热身环节（10分钟）在热身环节中，我们可以通过游戏、音乐等方式让学生放松身心，进入愉悦的氛围中。
2. 认识自我（20分钟）在这个环节中，我们可以通过让学生填写情感日记、自我评价表等方式帮助他们认识到自己的情感状态和问题所在，并引导他们思考如何解决问题。
3. 分享经验（30分钟）在这个环节中，我们可以邀请一些有经验的老师或者校友来分享他们在面对压力时采取的有效方法，并与学生进行交流互动。
4. 学习减压技巧（40分钟）在这个环节中，我们可以通过讲解、演示等方式向学生介绍一些有效的减压技巧，例如：深呼吸、放松训练、瑜伽等。
5. 小组活动（30分钟）在这个环节中，我们可以将学生分成小组进行互动和交流，让他们分享自己的减压经验，并帮助彼此解决问题。
6. 总结反思（20分钟）在这个环节中，我们可以通过问答、课后作业等方式帮助学生总结活动内容和收获，并引导他们反思自己的表现和不足之处。
四、注意事项1. 活动时间不宜过长，以避免学生疲劳；2. 活动内容要具有针对性和实用性；3. 活动形式要多样化，以激发学生的兴趣；4. 活动过程中要注意保护学生隐私和情感安全。
五、预期效果通过本次减压团辅活动，我们希望能够达到以下效果：1. 学生能够认识到自己的情感状态和问题所在；2. 学生能够掌握一些有效的减压方法，并应用于实际生活中；3. 学生能够建立健康的心理状态，提高自我调节能力。
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中考缓解压力活动方案
一、活动名称
中考缓解压力活动
二、活动时间
开始时间：2012年5月
三、活动地点
XXXXXXXX
四、组织机构
XXXXXXXXX
五、策划思路
初三学生刚进行完第二次模拟考试，有些学生信心十足，有
些学生为自己的成绩感到担心，还有些学生对中考充满恐惧。
二
模之后更多的是调整好自己的心态，以最佳状态应对考试。
我们
此次的活动目的主要是以缓解学生压力为主，能够让同学们在紧
张的学习氛围中得到点放松。
既然缓解压力，就让同学们走出教
室，来到户外，感受阳光，呼吸空气，通过团体游戏的方式，让
同学们的压力得到充分的释放。
六、具体活动
活动一：十五的月亮十六圆（热身）
活动目的：此活动主要是调动大家参与活动的积极性，让同学们尽快融入到活动中去。
活动程序：同学们围成一圈，从“一”开始数，第三位同学说“四”，
第四位同学说“三”，（颠三倒四）。
第七位同学手指向上，第八位同学手指向下，（七上八下）。
第十五位同学说月亮，第十六位在胸前用手比个圆。
依次轮流，如果有人说错，表演个节目，接下来同学在随便说一个数，再接着数数，继续下去。
活动二：突出重围
活动目的：此活动主要考验同学们的应变能力，也能考验同学们在情况十分危急的情境下，突破困难，突出重围的能力。
活动程序：假设一个学生被敌人包围，情况十分危急，包围圈是由许多人手拉手围圈而成。
要求学生尽快想办法冲出去。
可采取钻、跳、推、拉等任何方法（但不能不伤害人），力求突围挣脱，冲出包围圈。
其他同学则站立，手拉手围成一个包围圈; 外围的同学必须要尽全身力气、心计，决不让被围者逃出。
若圈内的同学从某两个同学手拉手的缝隙中逃出，则这两个相邻的同学要双双进入圈内作为被包围者。
活动三：链接加速
活动目的：本活动主要考察同学们之间的团体协作能力虽然
是竞赛的方式，但通过比赛同学们之间的友谊会更加深厚，也会
给初中时代留下美好的回忆。
活动程序：参加游戏者6人一组，后边的人左手抬起前边的
人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学
也要单脚跳步前进，不能双脚着地。
场地上划好起跑线和终点线，
其距离为30米（以一篮球场宽为准，来回），游戏开始时，各队
从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回到起点，最先到达起点的为胜。
按时间记名次，按名次记分。
活动规则：（1）游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬起前边的人的左腿），以防止出现断裂现象，队伍断裂必须重新组织好，从起点重新开始游戏。
如果不重新组织，继续前进，则成绩视为无效，记为0分；（2）以各队最后一名同学通过终点线为准；（3）比赛过程中，参赛队必须在规定的赛道进行比赛，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。
活动四：轻柔体操
活动目的：让同学们放松，减轻焦虑和紧张，活跃气氛。
活动程序：全体成员围成圆圈，指导者也在队伍里。
要求有相对宽敞的活动空间。
教室可挪动桌椅，中间留出空间。
指导者走到圆圈中心，先带头做一个动作，要求成员不评价不思考，模仿做三遍。
然后每个成员依次走到中间，做一个自己想出来的动作，其他人一起模仿。
开始，有些成员比较拘束，不好意思，随着活动展开，气氛越来越活跃，特别是那些幽默、别出心裁、极富创造性的动作更能引来大家的欢声笑语，无沦什么动作都可以达到放松、减轻紧张气氛的目的。
活动五：大风吹小风吹
活动目的：在活动中获得积极的情绪体验；使同学们注意力很快集中于活动中。
活动程序：1、全体围坐成圈，主持人没有位置，立于中央
2、主持人开始说：“大风吹”，大家问“吹什么”，主持人“吹穿鞋子的人”则凡是穿鞋者均要移动，另换位置，主持人抢到一位置，使得一人没有位置成为新主持人，再吹。
备注：可吹之资料；有耳朵的人；带表的人；两只鼻子的人；没有指甲的人，穿X颜色衣服的人；带戒指的人；带眼镜的人；扎小辨的人……
小风吹则吹相反：没带眼镜的人……
七、活动过程
1、提前半个小时达到学校熟悉场地。
2、整场活动于50分钟全部结束。
3、活动结束后，组织所有同学与咨询团的志愿者合影留念。
八、活动对象意见
活动对象初三全体学生。
九、结果与讨论
十、结论与建议。