足球动作基本要领
足球基本技术讲解及重难点与纠错
足球基本技术讲解及重难点与纠错熟悉球性的基本练习一、颠球颠球是培养球性的主要练习方法，可以使球员了解球性，与足球培养感情。
颠球和踢毽子较为相似，就是用身体的合理部位触球，使球弹高，再接住，再弹高的过程。
注意:最好先做热身运动，使身体活动开，再做颠球练习;把握触球的位置和力度，尽量使足球的运动范围在自身的掌控之内;颠球时，击球的最佳部位是球的底部中央，球弹起的高度最好不超过膝盖。
（一）动作要领：1．双脚脚背正面颠球：屈膝，提高小腿，亮出脚掌，脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球底部中央。
两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。
击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围（图-1）2．双脚内侧、外侧颠球：抬脚屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。
（图-2）3．大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。
（图-3）4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。
顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。
（图-4）（二）重难点：重点：脚法的正确及动作的熟练，尽量使两脚都能颠球。
难点：动作协调、自然。
（三）教法：1、初学时，可先徒手做无球模仿颠球练习。
主要让同学掌握一脚支撑，一脚颠球的动作，体会用小腿摆动发力击球。
（最好每人一球，可用篮球、排球、软式排球等代替）2、用脚颠带绳的球或装在网兜里面的球。
目的在于增加颠球的机会，减少拾球次数，提高练习的趣味。
当一脚基本掌握上述颠球方法后，可用另一只脚也练习，逐步过渡到两脚交替颠球，两脚都会颠球。
3、初学时，由于动作掌握较慢，学生会感到乏味，可以用比赛的方法激发练习的积极性。
如：颠网兜里的球，在规定的时间内看谁颠得多；规定颠球的次数，看谁先达到；规定颠球的次数，看谁用时少；两人一组合作练习，一人拿带绳球辅助，另一同学练习颠球，拿球同学观察并纠正动作，二人交换反复进行。
足球基本技术讲解及重难点与纠错(大全)
足球基本技术讲解及重难点与纠错（大全）【资料收集于网络，仅供参考】熟悉球性的基本练习一、颠球颠球是培养球性的主要练习方法，可以使球员了解球性，与足球培养感情。
颠球和踢毽子较为相似，就是用身体的合理部位触球，使球弹高，再接住，再弹高的过程。
注意:最好先做热身运动，使身体活动开，再做颠球练习;把握触球的位置和力度，尽量使足球的运动范围在自身的掌控之内;颠球时，击球的最佳部位是球的底部中央，球弹起的高度最好不超过膝盖。
（一）动作要领：1．双脚脚背正面颠球：屈膝，提高小腿，亮出脚掌，脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球底部中央。
两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。
击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围（图-1）2．双脚内侧、外侧颠球：抬脚屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。
（图-2）3．大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。
（图-3）4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。
顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。
（图-4）（二）重难点：重点：脚法的正确及动作的熟练，尽量使两脚都能颠球。
难点：动作协调、自然。
（三）教法：1、初学时，可先徒手做无球模仿颠球练习。
主要让同学掌握一脚支撑，一脚颠球的动作，体会用小腿摆动发力击球。
（最好每人一球，可用篮球、排球、软式排球等代替）2、用脚颠带绳的球或装在网兜里面的球。
目的在于增加颠球的机会，减少拾球次数，提高练习的趣味。
当一脚基本掌握上述颠球方法后，可用另一只脚也练习，逐步过渡到两脚交替颠球，两脚都会颠球。
3、初学时，由于动作掌握较慢，学生会感到乏味，可以用比赛的方法激发练习的积极性。
如：颠网兜里的球，在规定的时间内看谁颠得多；规定颠球的次数，看谁先达到；规定颠球的次数，看谁用时少；两人一组合作练习，一人拿带绳球辅助，另一同学练习颠球，拿球同学观察并纠正动作，二人交换反复进行。
足球脚背正面踢球动作要领
足球脚背正面踢球动作要领第一步是站定身体姿势。
站在球前方，面对球的方向，双脚分开与肩同宽，身体略微向前倾斜，脚尖微微收缩，重心放在前脚上。
第二步是掌握踢球的步伐。
将非踢球脚（通常是左脚）略微向后跨出一步，保持平衡并稳定站立。
目光集中在球上。
第三步是摆臂动作。
将与踢球脚相对的臂伸直向前，并用相对踢球脚的臂包围腰部，以保持平衡。
第四步是蓄力与拉背腿。
将踢球脚抬起，膝盖略微弯曲，后脚跟离地，使重心集中在前脚上。
同时，背腿伸直并向后拉动，以获得更大的踢球力量。
第五步是踢球动作。
用脚背部位，距离踢球脚稍远的地方，正中踢球脚上方踢球。
脚背要用力、准确地踢球。
脚与球的接触点应该在脚背的中心位置上。
在踢球瞬间，保持踢球脚的踝关节较紧张，以加强对足球的控制。
第六步是完成踢球动作后的保持平衡。
完成踢球动作后，踢球脚应继续向前伸直，重心继续向前倾斜，保持平衡。
背腿则可自然向前放下，以保持站立稳定。
脚背正面踢球需要不断练习才能掌握。
以下是一些训练建议：1.球与脚背的接触练习：将球放在离地面适当的位置上，站在球前方，用脚背踢球，练习球与脚背的接触。
2.移动踢球练习：踢球时，移动踢球脚的位置，练习在不同角度和距离下踢球。
3.对抗训练：与队友进行对抗训练，练习在比赛中踢球时面对防守球员的能力，提高踢球的准确性和力度。
4.射门练习：站在球门前，尝试使用脚背正面踢射门，练习射门的准确性和力量。
5.视觉练习：练习通过观察目标来掌握踢球的力量和方向，提高准确性。
总之，脚背正面踢球是足球运动中非常重要的技术动作。
通过不断的练习和实践，掌握正确的姿势和动作要领，可以提高踢球的准确性和力量。
足球训练10个基本动作
足球训练10个基本动作足球是一项需要技巧和身体素质的运动。
为了提高足球水平，掌握和熟练运用基本动作是非常重要的。
本文将介绍10个足球训练的基本动作，并详细说明每个动作的训练方法和注意事项。
1. 带球带球是足球比赛中最基本的动作之一。
通过带球可以控制和操纵球的位置，为进攻或传球做准备。
带球的训练方法有以下几点：•控制身体平衡：保持身体的稳定性，通过屈膝、小步快跑的方式，将球稳定地带在脚下。
•眼观四方：时刻观察周围的队友和对手，迅速做出判断和决策。
•加强快速变向：训练中可以设置障碍物，进行快速变向的练习，提高带球的灵活性和反应速度。
2. 传球传球是足球比赛中常用的动作，可以将球传给队友，实现出球。
传球的训练方法如下：•正确站立姿势：双脚分开，保持平衡，并用脚背踢球，控制力度和角度。
•观察目标：传球前要准确判断队友的位置和路径，选择最佳的传球方式。
•尝试不同的传球方式：如长传、短传、空中传球等，提高传球的多样性和准确性。
3. 射门射门是足球比赛中最重要的进攻手段之一。
掌握射门的技巧可以提高得分能力。
射门的训练方法如下：•瞄准目标：将目光集中在球门的位置，通过练习提高瞄准能力。
•控制力度和角度：了解射门的力度和角度，通过练习掌握不同场景下的射门技巧。
•模拟比赛情境：在练习中模拟比赛情境，进行射门练习，提高在比赛中的应对能力。
4. 盘带盘带是一种脚下技巧，可以帮助球员在狭小空间内保护球和快速转换方向。
盘带的训练方法如下：•步伐轻快：在盘带时要保持身体平衡，小步快跑，保持灵活性。
•尽量接近地面：将球尽量贴近地面，以减少对手的抢断机会。
•练习不同的脚部技巧：如内外脚背、脚背内侧、底面等，提高盘带的多样性。
5. 防守防守也是足球比赛中重要的技能。
掌握防守的技巧可以有效地削弱对手的进攻能力。
防守的训练方法如下：•保持阵型：保持队形，协同防守，减少对手的空间和传球线路。
•观察对手：观察对手的动作和意图，迅速做好应对和防守。
足球动作方法口诀(新)
顺摆踝外展尖翘
球准加速摆前顶
击球后中部固定
6．踢球动作方法（脚背正面踢球）：踢定位球时，直线助跑，支撑脚踏在球侧约15cm处，脚趾指向出球方向，膝微屈，眼睛注视球。在支撑脚前跨的同时，踢球腿大腿顺势后摆，小腿后屈。前摆时，大腿以髋关节为轴带动小腿前摆，当膝关节摆近球体上方时，小腿加速前摆，脚背绷直，脚趾扣紧，以脚背正面击球的后中部。击球后，踢球腿顺势前摆落地。
口诀：同侧上步掌发力
水平腾空快迎球
屈膝团身护来球
顺势抱球迅起身
23.守门员动作方法(托球)：托球时，近球侧手臂伸出迎球。触球刹那，手腕后仰，用掌跟部顶推发力，将球向侧或向上托出。
口诀：近球侧臂伸迎球
触球刹那腕后仰
掌根顶球推发力
将球侧上托出去
24.守门员动作方法（击球）：单拳击球时，在起跳上升阶段，击球手臂位于肩侧，屈肘握拳，体稍侧转。至最高点，身体快速回转，以肘带肩挥拳，用拳面将球击出。
26.守门员动作方法(发球——肩上掷球)：肩上掷球时，两脚前后开立，膝弯曲，单臂屈肘持球于肩上。掷球时，持球臂后摆引球，身体随之侧转，身体随之侧转，重心移至后脚，利用后脚蹬地、转体、挥臂和甩腕拨球的连贯发力将球掷向目标。
口诀：两脚开立膝弯曲
单臂屈肘球肩上
后摆引球身侧转
蹬转挥甩连贯掷
27.守门员动作方法(发球——勺抛掷球)：勾抛掷球时，身体侧对出球方向，两脚前后开立，持球臂屈肘后引，身体随之侧转，腰部扭紧，重心移至后脚。掷球时，后脚发力蹬地，并快速转体，持球臂顺势由后经体侧向上呈弧线抡摆，摆至肩上方时，甩腕拨球，将球掷向目标。
口诀：单拳击球位肩侧
屈肘握拳体侧转
身体快转肘带肩
拳面击球化险夷
25.守门员动作方法（发球——低手掷球）：低手掷球时，两脚前后开立，两膝弯曲，掷球臂后撤引球，身体随之侧转，重心移至后脚。掷球时，利用后脚蹬地、转体、送臂和甩腕拨球的连贯发力将球至向目标。
体育运动足球基本技巧与规则
体育运动足球基本技巧与规则足球是一项全球广受欢迎的体育运动，它不仅需要球员具备强健的体魄和敏捷的身手，还需要掌握一些基本技巧和规则。
本文将为大家介绍足球的基本技巧与规则。
一、基本技巧1. 带球：带球是指球员用脚控制足球，并带着球向前移动。
带球时要注意保持球的控制，用内脚侧翼部位轻碰足球，同时保持身体的平衡和灵活的转身动作。
2. 传球：传球是足球比赛中常用的技巧之一。
要想传出准确的传球，需要球员掌握正确的传球方式和角度。
传球时，用内脚的内侧或外侧击球，借助脚腕的力量给球一个合适的速度和方向。
3. 射门：射门是足球比赛中进攻的关键技巧。
球员射门时需要用脚内侧或外侧击球，注意调整射门的力度和方向。
同时，要注意观察对方门将的位置，选择合适的时间和角度进行射门。
4. 盘带：盘带是指球员用足球围绕自己进行带球移动。
盘带时需要运用脚背、脚掌和足背等部位来触球，借助身体的转身、摆臂等动作来迷惑对手。
同时要保持球的控制，避免被对方抢断。
5. 控球：控球是指球员用脚、胸、腿等部位将足球顺利接住，并使之停留在自己的控制范围内。
控球时要注意球和身体的配合，利用身体的力量和平衡来稳住球，为下一步传球或射门做准备。
二、规则1. 球场与球员：足球比赛通常在长方形的球场上进行，由两支队伍各11名球员参与。
其中一方为进攻方，另一方为防守方。
2. 比赛时间：足球比赛分为两个45分钟的半场，中间有15分钟的休息时间。
比赛时间停滞时，可由裁判员酌情增加补时。
3. 进球：球队将足球完全踢进对方球门时得分。
比赛结束时，得分更多的一方获胜。
4. 犯规：足球比赛中有多项禁止动作，例如：踩踏对手、拉扯、故意犯规等行为都属于违规行为。
被犯规方将获得任意球或点球的机会。
5. 越位：越位是指进攻方球员在接到传球时，位于防守方球员后方。
如果越位判罚成立，防守方将获得一个间接任意球。
6. 角球和界外球：当球完全越过球场边线时，判给对手界外球。
当球完全越过球门线时，判给对方角球或门球。
足球的基本技术
足球的基本技术足球代表着公平竞争的精神、人类和平的期盼，也代表着一个民族的综合素质与文化底蕴。
足球自其诞生时起就深深地扎根于社会生活的沃土之中，同样是足球却体现着不同的足球文化和足球精神。
熟悉足球的人，都不难发现和感受到。
（一）基本脚法：（踢球）踢球是运动员有目的的用脚的某一部位将球击向预定目标的技术动作，它主要用于传球和射门，是组织进攻与防守的主要手段。
1.正脚背踢球［特点］力量大，球速快，出球方向单一。
［动作要领］直线助跑，最后一步稍大并要积极着地，支撑脚踏在球侧方约 15 厘米左右处，脚尖正对出球方向，膝关节微屈;摆动腿要在准备做支撑的脚前跨和助跑的最后一步蹬离地面时，顺势向后摆起，小腿屈曲。
在支撑脚着地的同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆，当膝关节摆至接近球的正上方的刹那，小腿做暴发式前摆，脚尖稍外转，脚趾扣紧，脚尖指向斜下方，以脚背正面踢球的后中部，踢球腿随球继续前摆。
2.脚内侧踢球［特点］平稳准确，但出球力量小，不隐蔽。
［动作要领］直线助跑，支撑脚踏在球的侧方15厘米左右，膝关节微屈，踢球腿以髋关节轴由后向前摆，踢球腿屈膝外展，脚尖稍翘起，脚底与地面平行，小腿急速前摆，用脚内侧部位击球的后中部，接着脚随球前摆落地。
3.脚背内侧踢球［特点］踢球的力量大，出球方向高低变化较大，用途较广。
［动作要领］斜线助跑，助跑方向与出球方向约成 45 度角，支撑脚先以脚撑外沿积极着地，踏在球的侧后方20?25厘米左右处，膝关节微屈，制动身体重心，脚注尖指向出球方向，身体稍向支撑脚一侧倾斜，在支撑脚着地的同时踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆。
当身体转向出球方向，膝盖摆至接近球的内侧上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚尖稍外转。
绷直脚背，脚趾扣紧，脚尖指向斜下方，以脚背内侧踢球的后中下部，踢球脚随球继续前摆。
4.脚背外侧踢球［特点］除具备脚背正面踢球的优点外出球方向较多，用途广，隐蔽性强。
［动作要领］动作与脚背正面基本相同，只是膝盖、脚尖内转，脚背绷直、脚趾扣紧，以脚外侧踢球的后中部。
踢足球技术动作方法
⾜球是训练腿部的最佳运动。
在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，⾻的⾎液供给得到了改善，⾻的形态结构和机能都发⽣了良好的变化。
下⾯是店铺为⼤家分享踢⾜球技术动作⽅法，欢迎⼤家阅读浏览。
1、脚背正⾯踢球： 脚背正⾯踢球是⽤脚的⼀、⼆、三楔⾻和蹠⾻末端部分击球，这个击球部位较为坚硬。
脚背正⾯踢球由于腿的摆动与⼈的髋膝关节的⾃然结构相适应，其⽤⼒⽅向与出球⽅向⼀致，并且同⼈的⽇常⾛、跑动作相⼀致，因此便于加⼤摆幅和加⼤摆速，所以便于⼤⼒踢球。
① 踢定位球： 直线助跑，随着⾝体与球接近，两眼要紧紧地盯住球。
跨步⽀撑时步幅要⼤⽽积极，⽀持脚⼀般踏在球的后沿侧⽅10～15厘⽶处，⾜尖与出球⽅向⼀致，膝关节微屈。
踢球腿在跨步⽀撑的同时⼤腿后引，⼩腿尽⼒后屈。
在⽀持脚着地的同时，⼸⾝送髋。
在⽀撑腿由斜撑过渡到直撑的同时，以髋关节为轴，⼤腿带动⼩腿由后向前摆动。
当膝盖提⾄接近球的后上⽅时，⼩腿加速前提。
击球瞬时，脚背绷直，脚腕压紧，以脚背的正⾯击球的后中部。
击球后，踢球腿应随球继续前摆。
② 踢地滚球： 脚背正⾯在踢迎⽽或向前的地滚球时，除应正确完成踢定位球的主要⽅法外，还应根据球滚动的速度，调整⽀持脚踏地的位置，原则上⽀持脚在踢迎⽽来的地滚球时应稍靠后些，踢向前地滚球时应稍靠前些。
因为⽀持脚踏地时球仍然在滚动，故⼀定要将踢球腿前摆击球这段时间计算在内。
③ 踢反弹球： 腿背正⾯踢反弹球时，⾸先要准确判断球的落点，落地时间和反弹⾓度。
踢球时，⽀持脚踏在球的侧⽅，当球将要落地时踢球腿⼩腿急剧前提，在球刚落地反弹离地时，以脚背正⾯击球的后中部。
④ 踢空中球 A、侧⾝踢凌空球：踢凌空球时，⾸先要判断好球运⾏的路线。
和确定好击球点。
踢球时，⾝体侧对出球⽅向，⽀持脚跨上⼀步，脚尖指向出球⽅向，上体向⽀持脚⼀侧倾斜，踢球腿的⼤腿⾼抬接近地⾯平⾏，然后以⼤腿带动⼩腿急剧向出球⽅向摆动，⽤脚背正⾯踢球的后中部。
在摆腿踢球的过程中⾝体随之向出球⽅向扭转，当要踢球的刹那，两眼始终注视着球，⾝体正对出现⽅向，踢球后⾯对出球⽅向。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
射门要领1、正脚背射门〔冲力射球〕优点：力度大，球速快，射程远。
弱点：对手较易捉摸射球去向，另外准确度较难掌握。
要点：起跑点，皮球和目标应成一直线，膝向目标轻松助跑，立足脚站在皮球侧近，自然向后提起小腿，眼望皮球顶部，锁紧脚眼挥动小腿抽向皮球中央点，击球后身体势追前完成整个射门动作。
秘诀：脚尖向下，球速快慢取决于小腿挥动速而非来大腿力量，射球前宜预先选定击球部位，射球后收紧大腿前部肌肉可避免不慎弄伤半月板。
2、脚外侧弯射〔外弯香蕉球〕适用范围：绕过对手封堵的中至较远距离的射门。
技术要点：斜线碎步跑向皮球，当立足脚站在皮球侧近的时候，提腿扭摆身体锁紧脚眼，利用脚外侧抽击皮球偏外三分一处，射球后顺势收膝完成射门动作。
小小秘诀：脚尖向下，利用脚背偏外平面拉击皮球，较易形成皮球外弯去势，射球力度越大弧度越大，力度弱则难以绕越对手。
3、脚内侧弯射〔内弯香蕉球〕适用范围：绕过对手封堵的中距离射门。
技术要点：斜线跑向皮球，立足脚站在皮球侧近，提腿锁紧脚眼，利用脚内侧抽击皮球偏外三分一处，击球过程顺势扭动身体，射球自然弯出。
小小秘诀：脚尖向前偏上，善用球靴内侧商标位触球，较易掌握皮球去向，射球力度过大会导致皮球高飞而去，力度弱又较难绕越对手。
4、脚内侧撞射〔扫把脚射门〕优点：射门准绳易掌握，起脚后较易改变方向。
弱点：射球力度偏弱，对手较易捉摸皮球去向。
要点：轻松跑向皮球，射球前平衡身体，膝向皮球顺势提腿，当立足脚站在皮球侧的时候，轻扭身体膝转向外，锁紧脚眼撞击皮球中央将球射出。
秘诀：射球时脚尖保持向上，用球靴内侧商标位撞击皮球，较易掌握皮球去向? 平时可练习用脚内侧拍墙，练至仅得一下撞击声为佳，如有两下声响表示脚内侧和皮球的接触面尚未掌握停球停高空球叫卸，有脚背，脚弓，脚面三种卸球方式。
停这样的球就要抓好停球的时机的，给球一个缓冲的力量。
这样就要髋关节处的韧带要好，这样才能很好的完成动作。
注意停球时要钩脚尖，停好停不好就要看个人的球感和联系情况了。
地面球相对容易，只要碰到球再根据球的力量再给球一个缓冲力就行了。
半高球也差不多这个原理。
此外还有胸部停球，那要球在接触胸部时，含胸收腹。
停球的方式实在太多了，你可以用身体的任意一个部分停球。
说到最后就是你的球感，会给球一个缓冲。
要想停好球还是要多练习，这才是要领所在。
任意球可以分为以下几类：1 距离球门比较远的任意球，在28－35米之间，这么远的距离你很难追求角度和精度，只能以力量取胜，现在皇马的卡洛斯最擅长这种球 2 贝克汉姆的踢法。
他的踢法是尽力扭转全身，在与球几乎成零度角的位置，用脚背侧向触球，这样可以最大化皮球内旋的速度，从而提高皮球内旋的角度，根据对方人墙的距离，可以通过调整触球的角度而改变球飞行的弧度。
并尽可能的用小腿发力，迷惑对方守门员，这种踢法一般适用于距球门25米左右的距离。
3 近距离的任意球，18－22米之间，这种球是最难踢的，对技术要求很高，讲究控球技巧，一般都是用内脚背撩射，而且这种踢法助跑距离短，欺骗性强，一代球王马拉多纳最擅长这种踢法在目前的世界足坛还没出现过那一个球星能够同时掌握这三种任意球决计，所以在开始训练前，建议你先选择好方向。
对于具体的训练方法，我只能给出一些建议了：1 第一种任意球，以力量训练为主，在训练时以大腿带动小腿，最后用小腿加力弹射。
2 第二种和第三种对小腿力量和脚踝技巧要求比较高，所以不但需要力量训练，而且要求你在训练中将脚踝动作定型，这可能需要上万次的训练才可以达到。
不管那种踢法，首先应该是训练准确度，然后才是速度。
训练是可以在球门的两个顶角各挂一件衣服（或者其他东西，比如像广告力的轮胎），瞄这衣服打，那些任意球高手也是这样训练的。