【班会】：调心理,迎期考
班会教案：如何有效缓解考试焦虑？
考试焦虑是众多学生面临的挑战之一。
在考试前，他们会感到紧张和有压力，这可能会影响他们的成绩甚至整个人的状态。
班会教师应该引导学生掌握如何有效缓解考试焦虑，避免影响学习成绩。
1.认知上的缓解学生应该正确认识焦虑的问题。
理解它是对考试的一种自然反应，并不一定意味着他们缺乏能力，这种认知可以让学生减轻由此产生的压力。
班会老师可以让学生自主反思自己的学习情况，并自我检视对学习的态度和方法，才能让学生意识到自己努力的不足，而不是感到自卑和焦虑。
2.调整心态培养良好的学习习惯和心态，可以让学生更容易地面对考试。
通过慢慢地改变自己的思考方式，学生可以减轻对考试的恐惧和紧张感。
班会教师可以介绍一些心理学的实践方法，如冥想，呼吸习惯和正念训练，帮助学生培养内心的平静。
3.提高自信提高自信心是掌握如何有效缓解考试焦虑的一个重要方法。
班会老师可以鼓励学生积极参加学校课堂和活动，在课堂上积极表现和提问问题。
老师还应该肯定学生的学习成绩，让学生获得更多的认可，增强信心和自信心。
4.适当的休息和娱乐学生们需要适当的休息和娱乐，以减轻课业压力和焦虑。
班会老师可以建议学生参加一些体育活动或集体娱乐活动，让学生摆脱学习的紧张感。
在考试之前的几天，老师应该建议学生控制自己的情绪，做一些舒缓和放松的活动，以减轻考试前的紧张感。
5.与朋友交流支持和鼓励是掌握如何有效缓解考试焦虑的另一个重要方法。
班会老师可以鼓励学生与朋友交流学习经验，并与家人交流，这可以让他们减轻由考试带来的负面情绪。
掌握如何有效缓解考试焦虑是每个学生都需要掌握的技巧。
班会教师应该授予学生这些技巧，让他们减轻精神压力和负担，并在学习中取得更好的成绩。
初三考前心理辅导主题班会【三篇】
初三考前心理辅导主题班会【三篇】班会：学校集体活动中最主要的组织活动之一班会：日本山田裕贵主演的电视剧以下是我整理的初三考前心理辅导主题班会，仅供参考，大家一起来看看吧。
初三考前心理辅导主题班会1教学目标：1．使同学熟悉到掌握不良心情的重要性，关心同学消退不良心情的；2．激励同学以乐观乐观的心态面对中考。
教学方法：叙述与争论教学课时：1课时教学步骤：1．播放乐曲，引出课题。
（幻灯片1）歌曲听完后，说明主题：在座的各位同学立刻就要面临中考了，但是我发觉咱们班有信念去面对它的同学很少，能保持良好心态去面对它的就更少了。
毕竟怎样调整自己的心态，让我们轻装上阵地去迎接中考这场战役呢？今日我们就一起来探讨一下这个问题。
2．考场须知（1）同学思索：考试考什么？（幻灯片2）强调：考试更是考心理，是考五心。
哪五心呢？（信念、用心、急躁、细心、贪心。
）（2）分点概述这“五心”。
（幻灯片3——7）有信念说你行，你就行，不行也行说不行，就不行，行也不行。
“你怕它，它就可怕，你不怕它，它一点儿也不行怕。
坚持一下，咬咬牙，就过去啦”（毛泽东在红军长征过雪山的时候对战士们的鼓舞语）！信念来自自我。
要用心干扰是客观存在的，关键是要有抗干扰的力量，要能反抗来自外界的一切干扰，做到雷打不动、用心致志要急躁一套试卷多达二十多道试题，一场考试长达两个小时，坚持下来，其劳动强度不亚于跑一场马拉松。
因此，不仅需要体力，更需要急躁。
只有耐下性子，一步一个脚印，稳扎稳打，才能步步为“赢”！要细心考试时，肯定要认真审题，看清要求，既不漏掉题目中任何有用的显性信息，更要能细心地发觉和捕获题目中的全部示意和隐含信息。
任何题目，不管命题者怎样想方设法地去进行奇妙的遮掩和隐蔽，只要你细心地去揣摩，你就肯定能精确地领悟到命题者的意图。
要贪心提倡贪心，实际上是在树立一种满分意识。
考试时肯定要有满分意识、满分思维，能拿非常就不拿九分。
在考试中，越来越要求考生考试答案的完整性和精确性，因此，树立满分意识，提倡满分思维，是符合现代的考试要求的。
《学会调节策略从容应对考试焦虑》考试焦虑调节心理调适主题班会课件(共19张PPT)
如何克服考试焦虑
（1） 学会调节，把握节奏
当处于过度焦虑状态时，我们可以： 通过调节呼吸可以帮助身体逐渐冷静下来; 通过脚踏实地，我们可以感受到来自地面
和椅子的支持，也能释放绷紧的身体; 通过各种感知，让我们冷静。人体有五种
感知，视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉, 当个体觉察到焦虑时调动感官去感受这个 世界，建立与世界的连接，那么身体也会 逐渐平静下来。
主题班会
学会调节策略 从容应对焦虑
（考试焦虑调节 考试心理调适）
导语
随着学习的进程，我们即将会迎来一场又 一场的考试。
同学们，临近考试，你会焦虑吗？如果焦 虑我们应该怎样进行调节呢？
现在将一些调节考试焦虑的策略与大家分 享！
PART 01
01
正确看待考试焦虑
互动分享
小 组 讨 论 分 享 ， 面 对 期 中考试，你会有哪些焦 虑的表现？
PART 02
01
保持规律作息
健康、规律、稳定的生活有利于保持情绪 的稳定。考试周期间任务多压力大，但我 们仍然要合理安排时间，尽量保持良好的 作息、健康规律的饮食。
一方面让我们的身体感知到我们在过正常 的生活，减少情绪波动和应激反应；
另一方面也可以帮助我们保持饱满的精神 状态，更好的投入到复习备考中。
PART 03
01
减少与他人比较
考试焦虑产生的原因
焦虑情绪很多时候来自于与他人的比较， 因为复习时间比别人少而自责、因为他人 掌握了更多重点知识而慌张.....纠缠其中 只会让我们费心费神，每个人的复习方法 和节奏都不一样，
我们要专注于自身，只跟着自己的节奏走。 每次复习后理性地回顾一下自己的收获， 认可自己的复习成果，相信自己，不盲目 地与他人比较。
考前动员班会之心理调整与复习策略
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一、先计划后学习 二、先预习后听讲 三、先复习后做作业 四、先打好基础后灵活思维 五、先独立思考后请教别人 六、先调整心态后参加考试
相信坚持的力量
小实验： 你能否把一张纸对折十次
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高手的绝招 ——方法
早晨一到班级你在干啥？晚上好下自习了，你 又在干啥？
记忆时间巧利用
• “前摄抑制”----先学的知识会对后学的 知识产生干扰，这叫做记忆的“前摄 抑制”； • “倒摄抑制”----后学的知识容易对先 学的知识产生干扰，这叫做记忆的 “倒摄抑制”。 • 由此可见，早上起床后和晚上睡觉前 记忆新知识，可以强化记忆。
改造潜意识
科学家研究认为：“人是唯一能接受暗示的动物。”积极的暗示，会对 人的情绪和生理状态产生良好的影响，激发人的内在潜能，发挥人的超 常水平，使人进取，催人奋进。远离消极的人吧!否则，他们会在 不知不觉中偷走你的梦想，使你渐渐颓废，变得平庸。 -
关注过程中细节，而不是结果
一个美国人，多年来尝试在各种高楼险峻间走 钢丝，从未失过足。然而在一次向全国人民直播的 重要表演前，他对妻子说：“这次我一定要成功。” 妻子心中隐隐不安，因为丈夫从未说过这句话。结 果，她那有不败记录的丈夫在千千万万双眼睛前永 远地坠落了。 成功在于拥有一颗平常心。超常发挥更在于心态 比别人更冷静、更稳定。 临考前——不论什么考试，不要想考成几分或 是第几名，而是认真做好眼前的复习整理工作，到 最后一刻都不放松。
走向成功---心理调整策略与考前复习策略
事成先成于
心，效高首高于法
心态
拍手实验：
请我们一起来做一个小小的测试游戏
• 在一分钟的时间里，请估计一下自己最多 能拍多少次手？写下你的估计的次数。 请实际验证一下，现场反馈实验结果。
迎接期中考试主题班会演讲稿(20篇)
迎接期中考试主题班会演讲稿（20篇）迎接期中考试主题班会演讲稿（精选20篇）迎接期中考试主题班会演讲稿篇1尊敬的老师、亲爱的同学们：今天演讲的题目是《迎接期中考试》。
时间过的真快，一转眼，期中考试已经悄悄地临近了。
检验我们这半个学期来学习情况的时刻即将来到，相信我们每位同学都有自己周密的复习计划。
期中考试可以检验同学们在这半个学期所学的知识是否扎实，便于我们总结经验和教训。
那么，我们究竟应该怎样迎接期中考试呢？人的记忆遗忘规律告诉我们，遗忘是必然的，世上从来就没有过目不忘的人，因此，我们每个人要重视考前的复习，孔子说：“温故而知新”，就是告诉我们学习要重视复习，一个成绩优秀的同学肯定是肯吃苦、肯钻研、认真复习并掌握科学的学习方法的人。
所以我们要在老师的指导下，把学过的知识认真整理归纳，并全面系统地进行复习。
当老师带领大家复习的时候，一定要认真听讲，紧跟老师的思路，这样会达到事半功倍的效果。
养成良好的考试习惯，考试既是知识的检测，又是意志的磨炼，只有讲究应试技巧，注重考试策略，才能在考试中避免粗心等原因造成的失误。
希望同学们要科学对待考试，认真分析题目，不可大意，仔细推敲，先易后难。
遇到容易的题，千万不可忘乎所以，一定要细心谨慎；遇到难题切莫惊慌，不可畏惧，认真思考，化难为易。
考试答题时要注意保持卷面整洁美观。
同学们，让我们以良好的心态，科学的方法、充分的准备，为这次期中考试呈上一份满意的答卷：让自己收获一份自信的喜悦；让我们共同期待，大家都能在这次的期中考试中取得好成绩。
谢谢大家！迎接期中考试主题班会演讲稿篇2尊敬的老师们，亲爱的同学们大家上午好！今天，我讲话的题目是《全力以赴，迎接期中考试》。
时光如梭，白驹如隙。
转眼间，半个学期即将过去，在下个星期我们也即将迎来期中考试。
临近考试，我们应更加努力取得优异的成绩，不负老师的殷殷教诲。
那么，我们究竟应该怎样迎接期中考试呢？人的记忆遗忘规律告诉我们，遗忘是必然的，世上从来就没有过目不忘的人，所以，我们每个人都要重视考前的复习。
迎期末考试主题班会
迎期末考试主题班会近期，期末考试即将到来，此时举行一场主题班会，是为了帮助同学们在考试前能够更好地调整心态、制定学习计划、共享经验，以期取得更好的成绩。
本次班会将围绕三个主要议题展开：心态调整、学习计划和经验分享。
心态调整第一部分，我们将重点讨论如何调整好考试心态。
在备战考试期间，同学们普遍会面临焦虑、压力等负面情绪的困扰，而这些情绪的过度存在将不利于良好的发挥。
因此，我们应该学会积极的思维方式，以保持稳定和平静的心态。
在这一环节，我们将邀请一位经验丰富的老师或者心理咨询师为同学们分享一些心态调整的方法和技巧。
学习计划第二部分，我们将聚焦于学习计划的制定和实施。
一个良好的学习计划是取得好成绩的基础，懂得合理安排时间和合理分配学习任务是非常重要的。
在这一环节，我们可以邀请学习成绩优秀的同学来分享他们的学习经验和学习计划，并与大家互动交流。
通过倾听他们的分享，同学们可以得到灵感和启发，从而更好地制定自己的学习计划。
经验分享第三部分，我们将安排时间给同学们展示和分享他们在学习过程中的经验和心得体会。
这个环节旨在鼓励同学们互相交流，汲取他人的经验并且分享自己的学习方法。
同学们可以准备一些有关高效学习、备考技巧等方面的内容，并通过演讲、展板、小组讨论等形式与大家分享。
这不仅有助于激发同学们学习的热情，也可以促进他们之间的学习互助与合作。
结语通过本次主题班会，我们相信同学们能够更好地面对期末考试，提高学习效率，调整好心态，并取得优异的成绩。
希望同学们能够积极参与，并将从本次班会中获得的知识和经验运用到实际学习中。
祝愿所有同学期末考试取得优异的成绩！。
考前心理疏导主题班会教案（集合14篇）
考前心理疏导主题班会教案考前心理疏导主题班会教案(集合14篇)在日复一日的学习中，大家一定没少参加主题班会吧？主题班会以提高知识、发展个性、愉悦生活、促进良好班风形成为目的。
还在为准备主题班会而发愁吗？以下是小编帮大家整理的考前心理疏导主题班会教案，仅供参考，大家一起来看看吧。
考前心理疏导主题班会教案1一、辅导活动目标：1、帮助学生克服对期末考试的恐惧、担心和种种顾虑，鼓舞信心，建立良好的心态。
2、帮助学生掌握情科学复习迎考的方法和策略。
二、辅导活动对象：二年级学生三、辅导活动准备1、了解辅导班级情况，概括该班学生面对期末考试普遍存在的心理困惑和复习迎考中的实际困难；2、挑选主持人3、桌椅分小组摆放。
四、辅导活动过程：一、准备活动：《幸福拍手歌》师生齐唱、同做拍手、跺脚的动作二、主持人：马上就要期末考试了，考试前我们有哪些想法和担心呢？小组讨论，小组代表发言：1、我担心：考试前，注意力无法集中2、期末考试成绩不好，无法向爸爸妈妈交代3、我担心考试粗心大意而扣分教师将这些发言写在黑板上。
1、主持人小结：期末考试前，这些担心有必要吗？小组指名回答1、树立“我行我可以”的自信心2、要有“我已经付出了，没有什么不可能的”心理准备3、学习目标的制定不能太低也不能太高，要认清楚自己，下决心达到自所要达到的目标。
4、要正确对待考试和考分，做好考试前充分复习准备。
三、关键时刻，我该怎样度过？1、活动引入：离考试还有几天时间了，我们该怎样从情绪、学习、身体三个方面，进行迎考准备？2、小组讨论：讨论结果写在彩纸上，先请小组长代表发言，然后贴在黑板上展示。
3、全班分享与总结：（教师）关键时刻，我要这样度过：1.合理安排作息时间，小学生必须保证每天8个小时的睡眠时间。
2．要克服焦虑情绪，保持良好的心理状态。
比如在复习的中间松弛一下，做点自己喜欢做的事，也可找自己信得过的同学和教师谈心，排解不良的心态。
3．要注意劳逸结合和饮食卫生，预防疾病，防止安全事故。
考前心理辅导(教学设计)-小学生主题班会通用版
考前心理辅导（教学设计）-小学生主题班会通用版一、教学目标•了解考试焦虑的原因和表现。
•学习应对考试焦虑的方法。
•增强自信心，消除考试焦虑，提高考试成绩。
二、教学内容1.考试焦虑的概念及其表现2.考试对学习的意义和评价方式3.应对考试焦虑的方法4.消除考试焦虑的技巧三、教学过程1. 导入通过问候和介绍主题，引导学生进入主题。
2. 深入讨论考试焦虑1.询问学生是否对考试有压力。
2.引导学生根据自己的经验讨论考试焦虑的表现。
3.解释考试焦虑对学习和生活的影响。
4.强调考试仅仅是一种评价方式。
3. 应对考试焦虑的方法1.讲解应对考试焦虑的方法。
–制定复习计划–放松身心–常温水、深呼吸、快步走–多听音乐，多和家人交流2.引导学生思考和讨论自己可能采取的方法。
3.分角色进行小组活动，并总结整理发言。
4. 消除考试焦虑的技巧1.解释技巧的意义及作用。
2.讲解几种常用的消除考试焦虑的方法。
–想象放松场景–想象成功场景–肌肉松弛法3.引导学生使用“想象成功场景”消除自己的考试焦虑。
4.分角色进行小组活动并总结整理发言。
5. 总结和延伸1.询问学生对所学内容的理解和掌握程度。
2.引导学生思考如何将所学内容应用到日常生活和学习中。
3.发放相关书籍和资料，并提供参考网址、电话等。
四、教学评估1.全程观察和记录学生的表现。
2.分角色小组活动展示、提问回答、发言等。
3.派发问卷并及时收集和评估。
五、教学方法1.互动式教学。
2.角色扮演和小组讨论。
3.情景教学和案例分析。
4.实用性教学和多媒体教学。
六、教学资源1.相关书籍和资料。
2.网址、电话等基本信息。
3.网络媒体或多媒体等工具。
七、教学反思与改进1.教师应掌握每位学生的学习效果。
2.学生应有持续跟进。
3.课堂应准时结束，不能影响学生的其它安排。
4.积极探索多元化的课程设计和实施。
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范
文
样
本年度：
调心理，迎期考
调整心理，轻松迎接期末考试
期末考试前最后一次班会
一、考前出现的心理现象---------“考试焦虑”?
对考试产生害怕、忧虑、不安等情绪；
对考试结果缺乏信心；
对考试产生严重的恐惧感，精神处于高度紧张状态；
有时还伴有头痛、失眠、食欲不振、脾气暴躁、焦躁不安；
注意力不集中；
头脑发木等反应。
二、考前心理调整
1、拟定考前最后几天的学习、生活清单，克服浮躁。
2、适当给自己一点自由?，创造好心情。
3、积极的思维与自我谈话，树立信心。
想到离考试的时间仅剩下最后三天了，要想在这仅剩的三天里欲通过什么方式来创造伟大的奇迹肯定是不行的了，要考虑的是如何减少考试少失分的方法。
比如：审题时一定要小心，可以在自己的试题卷上拿着铅笔对题目轻轻划过去（现在的考试，答题卷和试题卷是分开的），找出关键词更不要漏掉关键词；在
对题目进行回答的时候，必须要与知识的出处相吻合，少一些主观的妄断；考试时因为考试的时间现在都很充足，那么，我们在做题的时候完全可以抱着“总是找最简单的下手”的态度来对待题目，千万不要为那种“食之无肉去之有味”的题澳费心机，否则，这会把其它会做的题也给搭进去了，此时，必须要懂得放弃，放弃的目的就是为了能拥有更多的。
三、应试技巧
心理准备
（1）把重要的事项写在本子上?
（2）考的那天穿上自己最喜欢的鞋子，用自己最喜欢用的笔等等
（3）带着被爱的感觉进考场
心理调节
（1）万一考砸一门，去找最好的朋友聊天
（2）利用考场条件给自己积极暗示
（3）看卷子前记得深呼吸
（4）把题目当成是为自己量身定做的
（5）考场中缓解压力的一个小窍门
（6）考完一门不要讨论具体题目?
考风考纪再教育
虽然，学生考试的次数这不是头一次，平时在各种检测的活动
里也都在强调着这些方面的要求，但不能保证到时每位学生都能做到百分百自律，所以，大家要意识到：考试过程的不良行为不单指向个人，也是代表着整个集体。
考试注意事项
一，考号的填写与填涂
二，客观题的填涂
三，主观题答卷
四，答卷的回收
五，其他注意事项
四、寄语
顺风不张扬，逆风也要飞扬，
相信自己，相信考试，相信将来的人生一定会很美好。
天助自助者。
最后，同学们，请抬高下颌，以显示我们的自信！?。