“快乐食物” 吃出美丽容颜
美容零食 让容颜如花盛开
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导语：对于爱美女性来说，蓝莓汁不仅易于吸收，而且具有很好的美容效果：它所富含的花青素可以消除自由基，增强人体免疫力，预防肌肤老化，促进血液循环代谢，减少肌肤暗沉
美容零食 让容颜如花盛开
推荐一：蓝莓汁 蓝莓是一种含有高量抗氧化营养素的浆果，根据美国、日本、欧洲科学家研究，经常食用蓝莓制品，能够明显的改善视力疲劳、延缓脑神经衰老，改善人体肠道功能。
想要在春天保持良好容颜的女性，不妨把蓝莓汁作为零食备选。
对于爱美女性来说，蓝莓汁不仅易于吸收，而且具有很好的美容效果：它所富含的花青素可以消除自由基，增强人体免疫力，预防肌肤老化，促进血液循环代谢，减少肌肤暗沉，增强皮肤弹性;所含有丰富的果胶，能够舒缓腹泻和便秘，其中的单宁酸，还能减轻消化系统的发炎症状，间接的起到润滑肌肤的功效;
它还可以促进眼部周围微血管。
快乐食光文案短句干净治愈
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1. 快乐食光就是那一口甜蜜的蛋糕呀，吃到嘴里，心里都开花了呢！例子：你看呀，我过生日的时候，吃着那精美的蛋糕，哇，那瞬间真的觉得超幸福啊，这不是快乐食光是什么？
2. 快乐的食光难道不是和朋友一起大快朵颐的时候吗？就像那日我们一起吃火锅，热辣辣的多爽！例子：那次和朋友们围坐在一起吃火锅，边吃边笑闹，那场景至今难忘啊，这快乐食光太棒啦！
3. 每一口美食都是一段快乐食光，就如那香脆的薯条，咬下去“嘎吱”响呢！例子：去快餐店，点一份薯条，咬下去那声音，哇，感觉烦恼都没啦，这就是快乐的食光哟！
4. 快乐食光不就是一家人围坐吃饭，欢声笑语的时候嘛！像那次的晚餐，温馨极了。
例子：记得有一次全家一起吃晚餐，大家边吃边分享趣事，那氛围，多让人怀念呀，这就是温馨的快乐食光！
5. 美食带来的快乐食光就像阳光照亮生活呀！比如那美味的披萨，让人欲罢不能。
例子：点一份披萨，和朋友一起分享，哎呀，那满足感，真的像阳光一样灿烂呢，这绝对是快乐食光！
6. 快乐食光有时候就是自己静静享受一份小吃的时刻，像那甜滋滋的糖葫芦。
例子：一个人在路上买串糖葫芦，边吃边溜达，心情超好呀，这就是属于我的快乐食光！
7. 真正的快乐食光就是能让你忘掉一切烦恼呀，比如那顿超美味的烤肉大餐！例子：那次去吃烤肉，哇，大口吃肉的感觉真好，什么烦恼都抛到九霄云外去了，这就是超棒的快乐食光嘛！
结论：快乐食光就是那些和美食相关的让人愉悦、幸福、满足的时刻呀！。
10种食物让女人越吃越美
10种食物让女人越吃越美
爱美是女人的天性，拥有好脸色一直是众多女性的追求。
在日常生活中如何能将食物和皮肤紧密联系，让女人吃出好脸色？日前，在中国妇女活动中心、中国女摄影家协会、华夏银行携手举办的关爱女性健康生活公益讲座和咨询中，专家为广大女性推荐了１０种要女人“看好”的食物。
ＮＯ．１西兰花
它含有丰富的维生素Ａ、维生素Ｃ和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
ＮＯ．２胡萝卜
胡萝卜有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
ＮＯ．３牛奶
它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功能。
ＮＯ．４大豆
含有丰富的维生素Ｅ，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
ＮＯ．５猕猴桃
富含维生素Ｃ，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
ＮＯ．６西红柿
含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤组织细嫩光滑。
常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
ＮＯ．７蜂蜜
含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
ＮＯ．８肉皮
富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。
ＮＯ．９三文鱼
其中的欧米伽－３脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生。
避免皮肤变得粗糙。
ＮＯ．１０海带
含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
6款美食让女人快乐的变美丽.docx
6款美食让女人快乐的变美丽以食为天，科学的饮食除了饱腹、健体之外，更可以使皮肤得到改善哦。
今天，就一起来看看，吃什么东西，可以让肌肤有美丽变化呢?1、白白滑滑低脂酸奶美丽建议：一星期3到5次作为一种健康食物，酸奶的健康功效由来已久。
专家称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益处。
不只是酸奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你。
研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险。
健康专家森玛女士指出：“很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱。
同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。
”2、美目养颜含有脂肪酸的鱼美丽建议：每星期2到3次鱼类最大益处在于omega 3脂肪酸，最为我们所熟知的DHA、EPA。
“含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用，它同时保护我们免受一系列疾病的危险”罗维尔-塔斯文教授指出。
“这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症相关的疾病，比如狼疮、风湿性关节炎。
”森玛女士指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。
当今很多食物，包括胡桃、亚麻子油以及一些酱汁的品牌，声称omega 3脂肪酸的益处。
而在omega 3脂肪酸里面，只有DHA，EPA能被人体直接吸收。
3、天然荷尔蒙豆类美丽建议：每星期3到4次豆类是低脂食物，营养和纤维非常好的来源。
豆类拥有的保护功能，可以对抗心脏病以及乳腺癌。
同时，豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。
豆类的食用由来已久，人们可能不会将它视为一种新的健康食物。
克斯教授说，事实上，豆类是最健康的食物之一，女性多吃很有益处。
国际杂志关于癌症的研究发现，大多数的豆类，特别是扁豆可以对抗乳腺癌。
国际药物档案的研究发现，医生发现心脏病的低发率以及豆类的高摄入量有一定关系。
众所周知，这其中包括：豌豆、黄豆、扁豆、花生。
克斯教授说道，豆类含有可溶和不可溶的纤维，有助降低胆固醇。
而豆类所含异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性绝经期和更年期的症状。
如何做一个健康美丽的吃货
要做一个健康快乐美丽的小吃货麻麻说：“爱吃的孩纸都是好孩纸”，男神说：“吃货都比较单纯”，女神说：“只有吃得健康，才能吃出漂亮”…还在等什么，让我们快乐健康的吃起来吧~~~多吃这9大养颜食物~益气美颜抗衰防老！！！哇嘎嘎，啊哈哈，一般人我不告诉他●杨桃美白淡斑+保湿杨桃中含有特别多的果酸，它内含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑。
并且，果酸能进一步软化角质层，可促进皮肤的新陈代谢，加速皮肤更新过程，使底层新生细胞更为活跃，能有效地减少皱纹及细纹。
杨桃还有意想不到的保湿作用，能避免脸部肌肤水分流失，让肌肤变得滋润及有光泽，恢复青春美态。
杨桃中充沛的果汁和纤维质，能生津止渴，迅速补充人体的水分，并使人体内的积热或酒毒随尿液一起排出体外，有利于清燥润肠，消除疲劳感。
杨桃果汁中的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，可提高胃液的酸度，能帮助促进食物的消化。
●樱桃益气养颜樱桃，别名莺桃、含桃、荆桃等，是上市最早的一种水果，号称“春果第一枝”。
樱桃色泽鲜艳，果实肉厚，味美多汁。
中医认为，樱桃性温，味甘微酸，全身皆可入药，其鲜果具有补中益气、调中益颜、健脾和胃的功效。
樱桃营养丰富，其铁的含量尤为突出，远远超过柑橘、梨和苹果，居水果中之首位。
正因为樱桃中含铁量极其丰富，常食樱桃可补充身体对铁元素的需求，可帮助促进血红蛋白再生，常吃能够使皮肤红润嫩白，去皱消斑，养颜驻容，所以樱桃自古就被叫做“美容果”。
●苹果美颜首选中医认为，面部色泽异常是机体内气血阴阳失调的外在表现。
如:心“其华在面”，心气虚面色苍白无华等。
而苹果具有补心益气之功效，可以“美容颜”、“助颜色”。
苹果还能消除表情纹，让女性达到美容养颜的效果，使肌肤更加的湿润美丽。
苹果含有多种维生素、矿物质、脂肪、糖类人体所必需的营养成分，可以帮助排除体内有害健康的铅、汞元素，并且苹果的清香还能帮助人们提神醒脑、缓解紧张情绪。
所以，春季不妨多吃一些苹果。
八种好食物
八大黄金美容食物吃出年轻肌肤2011-11-03 07:34 雅虎BBS 我要参与(56)导读：对于大多数女性来说，最为关注的问题就是如何才能让自己每天都神采奕奕，保持好气色。
养颜美容的食品自然是很受女性朋友们的欢迎了。
为大众女性介绍8款黄金美容食物，食疗美容天然养生。
1、百果王红枣被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。
2、益智桂元“南方桂圆北人参”，又名龙眼(桂元、元肉)，“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。
3、枸杞维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。
4、万岁子核桃又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。
5、小人参胡萝卜又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
6、灵根莲藕根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。
7、美容师芦荟又称“自然界的绿色黄金”，从上个世纪80年代开始全球出现了“芦荟热”，还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果。
女性美颜护肤食疗大全
女性美颜食疗大全（1）
1、皮肤细腻食疗
美颜方：将500克油菜洗净，用热水淖一下盛盘待用；250克香菇去蒂洗净，切成四瓣。
置锅火上、加油，用葱、姜、蒜炝锅后，倒入香菇翻炒，炒至五成熟时加入酱油。
临出锅时倒入油菜和少量食盐、鸡精，即可。
这道“香菇炒油菜”色、香味俱全，而且能让你的皮肤变得滋润细腻，有很好的美容效果。
2、抗衰老食疗
美颜方：将300克猪皮刮洗干净，用热水淖过后切块；黑豆500克、红枣20颗（去核）用水洗净，放入煲内加水煲至豆熟。
再加猪皮煲半个小时，最后放入调味即可食用。
这道“红枣猪皮”汤具有补肾健脾、润肤减皱的功效。
3、明眸善睐食疗
美颜方：将马齿苋100克、金针菇50克洗净，入沸水中淖后捞起盛盘，加食盐、醋、鸡精的作料即可食用。
这道“凉拌金针马齿苋”清凉可口，适用肝火上冲时眼红目糊者。
4、益气美颜食疗
美丽食：兔肉性寒味甘，夏天是吃兔肉的最佳季节。
兔肉：“补中益气，止渴健脾，凉血解热，利大肠。
”《本草纲目.兽部.兔》
美颜方：将党参、山药、枸杞子和去核的大枣洗净，一并放入锅中，然后放入洗净切块，并用沸水淖过的兔肉，加入适量的黄酒和水，文火炖一小时。
捞出兔肉，沥干。
植物油烧成六成熟，放入生姜略煸，然后将兔肉倒入锅中炒一下，烹入黄酒，加精盐，倒入炖出的汁，稍微煮一下，放入葱段、味精，煮到沸腾即可。
以汤佐食兔肉可以养血濡筋，益气美颜。
5、治疗失眠食疗
百合粥：生百合100克，粳米100克，洗净，加入水1000毫升，煮至烂，日服两次。
适用心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳）。
红润面色的9大食物
红润面色的9大食物作者：杨灵来源：《家庭医药·快乐养生》 2010年第5期杨灵红润是一种健康的面色（编者注：我国正常人的面色微黄，略带红润，稍有光泽，甚至是白里透着红）。
但事实上，无论是男人还是女人，到了一定的年龄，由于工作、生活的压力，皮肤衰老的加速，往往面色晦暗，很难做到面色红润。
那么，在排除有疾病的情况，如何让自己的脸色红润健康起来？本期排行榜，向您推荐9种帮助好面色的食物。
推荐指数：★★★★★推荐理由：水是生命之源，是人体必不可少物质。
想拥有良好的面容，水更是必不可少。
白开水为身体补水，将水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
平常喝白开水还可减少咖啡的摄入量，不会影响睡眠，姣好脸色自然养成。
NO2：红葡萄酒推荐理由：自古以来，红葡萄酒作为美容养颜的佳品，备受人们喜爱。
红葡萄酒通过促进新陈代谢、清除氧自由基、营养皮肤组织，使皮肤更娇嫩，更具生命活力，更显现出光彩照人的风采。
不过，饮红葡萄酒也不要过量，一般每人每天饮用不超过100毫升。
NO3：山楂推荐理由：山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。
它可以强心、增加冠脉血流、扩张血管，让面色红润。
另外，山楂可促进消化，让那些因消化不良而面色萎黄的人能有效摄入营养物质，慢慢调养成健康脸色。
NO5：粗纤维蔬菜推荐理由：很多人在早上起来，脸、眼皮显得有些浮肿，这个时候，不妨用蔬菜来调养。
研究发现，西兰花、白菜等蔬菜在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。
NO5：红枣推荐指数：★★★★推荐理由：俗话说“一日三枣，容颜不老”。
大枣的维生素含量十分可观（尤以鲜枣含量最高），其中维生素C的含量达每100克鲜果380～600毫克，故有“活维生素C丸”之称。
经常食用大枣可以延缓皮肤的衰老，让肌肤红润细腻、面容白嫩光洁。
NO6：冬瓜仁推荐理由：冬瓜仁性凉味甘，清热解毒，除湿利水，悦颜色，活血利湿，润肤通络，是古代常用的美容护肤品之一（传说赵飞燕就常服用冬瓜仁粉）。
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“快乐食物” 吃出美丽容颜
永无休止的工作，重如泰山的压力，让我们整天生活在疲惫和紧张之中，很久以来都快忘记了快乐是什么感觉。
现在小编就教你一种轻松缓解压力活得快乐的方法——美食疗法。
权美网()
要怎样才能将负面情绪扫地出门呢要快乐很简单，只要你懂得运用快乐营养素，就能让你把烦恼和忧郁通通赶走!蛋白质，维生素a、b、c、d、e，脂肪……你早已把它们的习性摸得一清二楚，吃起来也游刃有余，那么，这个快乐营养素又是何方神圣呢现在就让我们一起揭开它们的神秘面纱吧!
成员一：色氨酸
快乐杀手锏：增强自信心
有人认为火鸡肉中富含的色氨酸也是重要的快乐。
一旦人体血液中的色氨酸水平下降，就会引起抑郁、自责、激愤等不良情绪。
加拿大研究人员也发现，每天摄取3克色氨酸，就可以增强人的自信心。
在哪里可以找到它
一般食物蛋白中色氨酸的含量较低，通常不到2%，因此除了选择蛋白质丰富的食物以外，我们还应当多吃一些含色氨酸成分高的食物，比如海蟹、豆腐皮、肉松、芝麻等等，特别应当重视的是做乳酪时乳酪桶边的浅、水状的乳清，用其制成的乳清几乎是色氨酸含量最高的食物，睡前吃两三勺有助于抚平我们不安的情绪，让你更有精神面对第二天的挑战。
成员二：叶酸
快乐杀手锏：帮忙“生产”抗抑
抗抑郁物质叶酸，不就是备孕一族必不可少的营养成分吗没错，不过，它除了防止新生儿缺陷这一众所周知的作用以外，还肩负着改善情绪的功能。
这是因为，叶酸能够帮助人体合成一种天然抗抑郁物质sam-e，提高大脑血清素水平，有效抗击抑郁。
在哪里可以找到它
天然叶酸主要存在于绿叶蔬菜，比如菠菜、生菜、油菜、香蕉和动物肝脏等食物中，每100克菠菜中就含有347微克叶酸，每100克猪肝中含有336微克叶酸，因此当你忧郁的时候不妨来一份蔬菜沙拉，品尝一根香甜的香蕉。
然而叶酸很容易在受到阳光照射或者加热的情况下被氧化，损失率高达50~90%，因此绿色蔬菜的烹调温度不宜过高。
叶酸是少数几种人工效果更佳的维生素，可以通过服用片剂达到补充叶酸的效果，一般来说每天的摄入量在200微克左右。
如果是孕妇或者计划怀孕的女性，则要加量到600
微克。
不过，每天摄入的叶酸不要超过1000微克，否则可能引起毒性反应。
成员三：糖分
快乐杀手锏：为身体注入能量
很多人都有这种体会，心情不好的时候，一块甜品、一杯香甜的奶茶就足以使自己的心情大为改观。
确实，人类对糖的喜爱是与生俱来的，从我们的大脑把葡萄糖作为仅有的能量来源就可见一斑。
血糖不但使人感到全身能量充沛，还可以促进血清素的释放使人感到快乐。
在哪里可以找到它
不管是你最喜欢的冰淇淋，还是入口即化的芒果慕斯，都能帮你找到甜蜜的感觉，不过糖有的时候也好似一把双刃剑，容易引发肥胖、早衰等问题。
如何能在补充糖分的同时又不付出健康的代价呢其实不难，那就是减少精制糖类的摄入，多选择“天然糖”或者复合型的碳水化合物，比如蜂蜜、含糖丰富的水果等等。
以菠萝为例，它不但风味独特、香甜多汁，还含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，可以令血糖缓慢升高，远比“菠萝糖”要健康得多。
成员四：ω-3脂肪酸
快乐杀手锏：传递快乐信息最在行
美国匹斯堡大学的研究人员发现，血液中ω-3脂肪酸含量较低的人往往比较容易冲动，对未来更消极。
除了预防忧郁和多动症以外，有学者认为它可以通过阻断神经传导路径，增加血清素的分泌，要知道血清素就像是身体里面的“快乐信使”，不断给神经递送出快乐的信息，让你的心情变得平静和愉快。
在哪里可以找到它
ω-3脂肪酸最好的补充方式是吃一些比较肥的海鱼，比如鲢鱼、金枪鱼、青鱼、鲱鱼等，而内陆地区居民如果吃海鱼较少，则可以每天食用一些核桃、瓜子等，这些坚果富含膳食纤维、抗氧化物以及多种不饱和脂肪酸，同时坚果中的b族维生素还可以促进ω-3脂肪酸转变为dha，dha是脑组织中含量最高的一种脂肪酸，重要程度不言而喻。
所以，一小把开心果就可以很好地舒缓紧张情绪。
成员五：维生素
快乐杀手锏：对抗不良情绪的捣乱
有研究表明，人体内储存一定量的维生素b6后可以产生“抗抑郁”的作用。
维生素b6可以与锌一同帮助胰岛素工作，为我们的机体提供平稳持久的能量来源。
尤其对于女性而言，维生素b6显得更为重要，它可以帮助女性内分泌系统对抗不良反应，因为相对于男人来说，女人的心情更容易受激素水平和妊娠反应的影响，这也就是为什么每个月的那几天，女人总会莫名其妙地闹些小情绪。
在哪里可以找到它
一般而言，维生素b6在食物中分布较广，肉类、蔬菜、水果、坚果及谷类食物都含有一定量的维生素b6，但是通常食物中维生素b6利用率仅为70%，再加上食物的加工储存、烹调过程均可使它损失将近一半，过多纤维素也会使吸收率降低。
因此，我们可以通过适当增加肉类、芝麻酱和土豆的摄入来改善维生素b6不足的状况。
由于维生素b6相对于其他b族维生素较易出现中毒，并可能降低血糖，如果你想通过服用营养补充剂来增加维生素b6的摄入，应该有医生或营养师的指导。
成员六：钙
快乐杀手锏：舒缓身体的紧张与不安
补钙也能让人快乐没错，钙是人体内含量最高的元素之一，约占体重的2%，它除了在骨骼生长发育中发挥作用，还参与人体多种生理及生化代谢，因此要想保持神经的兴奋性绝不能缺少钙。
钙还能帮助你舒缓肌肉紧绷，缓解紧张不安的情绪，因此当你面对压力而夜不能寐的时候，一片钙剂往往比安眠药来得更安全更有效。
在哪里可以找到它
奶制品是钙的主要来源，无论是含量还是吸收率都很高，此外芝麻酱、鱼、海带、坚果、豆类以及紫甘蓝等含钙丰富、草酸少的蔬菜也是钙的较好来源。