治疗颈椎痛瑜伽
如何利用瑜伽球锻炼颈椎
如何利用瑜伽球锻炼颈椎1、坐于健身球上臀部舒张,将肚脐吸向脊椎,将胸廓提离腰部,将左手放在右膝上,在呼气的同时转身。
坚持这个姿势,呼吸5～10次。
每一次呼吸都加大拉伸强度。
然后切换至身体另一侧,以同样的方法重复前面的过程。
2、坐于健身球上,扩张胸部从球上滚落,直至在只有你的头部和颈部支撑与健身球上,活跃臀大肌,让臀部平行于地面。
双手交叉,抱于颈后。
深吸一口气,在呼气的时候,将肘部移离身体,将将胸廓提离腰部。
重复整个过程10次。
3、桌式姿势将健身球放在身体下面,正对臀部。
在呼气的时候,将右腿和左臂抬离地面。
动态移动,吸气,降低手臂和腿部,呼气并将腿和手抬起。
重复整个过程10次,坚持这个姿势,呼吸10次。
然后切换至身体另一侧,以同样的方法重复前面的过程。
4、仰头看犬的眼镜蛇姿势俯卧于地,双手放在胸部两侧,双肘从身体两侧挤压身体。
将双腿并拢,调动臀大肌,将肚脐吸向脊椎。
深吸一口气,在呼气的时候将胸部抬离地面。
重复整个过程5次。
坚持这个姿势,呼吸5次。
5、面部向上,仰卧于瑜伽球上如双脚踏在地板上,将膝部抬起,大腿和小腿之间的角度成90度。
注意:胸部在腕关节上方。
坚持这个姿势,呼吸5次。
放松,并过渡到孩童姿势。
2怎么利用瑜伽球锻炼颈椎步骤/方法1 站式：注意大腿坚持伸直。
锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。
举手抓大竹式：主要坚持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。
功效是拉伸腿部，使腿部线条更加修长。
座角式:双腿做一字马状，双手压球，双腿尽量放松，背部成一条直线，脚趾向上。
可以收紧大腿内侧肌肉，〔按摩〕子宫，改善月经不调。
2 球上三角式:双腿分开，坐于健身球的顶部，身躯向右侧弯，右手放在小腿或脚背上。
功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。
3 单腿轮式:主要放在双手和双腿上。
这个体位可以刺激大脑的平衡区域，加强身体的平衡力，对神经系统，消化系统，心脏，血管，呼吸系统以及腺体系统都有好处3怎样利用瑜伽球锻炼颈椎1 上臂屈伸锻炼部位：肱二头肌动作步骤：仰卧在球上，臀部和下背部贴在球上，双脚分开与肩同宽，脚尖向前。
肩颈康复训练动作
肩颈康复训练动作肩颈康复训练动作是一个特别针对肩颈部位的康复训练方案，适用于肩颈部位疼痛、僵硬和骨质增生等问题的人群。
下面是一些常用的肩颈康复训练动作。
1.颈部慢性疼痛有助于缓解的颈部伸展运动身体直立，头部向前屈曲，直到下巴触及胸部。
慢慢地将头部向后拉，直至感到颈部伸展的轻微张力。
保持这个姿势，放松肌肉。
在保持姿势的同时，感受到颈部的拉伸，重复此过程20次。
2.缓解颈肩部僵硬和疼痛的全方位颈部旋转运动身体保持站立，头部缓慢地向左转，向后转，向右转，向前转，以此循环练习。
每组练习10次，逐渐增加到每组20次。
3.舒缓肩周炎症状的双臂系列肌肉放松运动双手放在耳后，双臂伸直，手掌向下。
慢慢地将肘部向外移动，手掌坚持向下。
保持10秒钟，重复此过程10-15次。
4.缓解颈椎病的侧弯运动面对墙壁，双肩平举，向上旋转肩膀，保持5秒钟。
然后慢慢将肩膀向下旋转，保持5秒钟。
交替重复这个动作，每侧重复10次。
6.减轻强直性脊柱炎症状的三角肌运动身体直立，双手向身体两侧伸展。
将一只手臂向上提起，让手臂伸展到最大位置。
保持姿势，手掌朝向天花板，感受到肩部肌肉的伸展，重复此过程10次，每侧交替进行。
7.缓解肩周炎痛的双臂环抱运动两只手伸直向前，在胸前交叉。
然后，将双臂环抱成一个大圆，后背拉伸，肩膀向后下拉。
感受到肩膀、胸部和背部的伸展。
保持5秒钟，重复此过程10次。
总之，以上这些肩颈康复训练动作都是针对不同肩颈部位问题的特定肌肉，为特定受伤人群提供了针对性的康复训练。
希望大家在康复训练中，根据自己的特定情况选择适当的运动，严格按照训练方案执行，坚持一段时间后可以得到良好的康复效果。
瑜伽肩颈理疗课的好处文案
瑜伽肩颈理疗课是一种针对肩部和颈部的瑜伽练习，它可以带来许多好处，以下是一些常见的好处：
1. 减轻肩颈疼痛：长时间的办公室工作、低头看手机等习惯，容易导致肩颈疼痛和僵硬。
瑜伽肩颈理疗课可以通过伸展和放松肩颈周围的肌肉，减轻疼痛和不适感。
2. 增强肩颈肌肉力量：通过特定的瑜伽体式和练习，可以增强肩颈部位的肌肉力量，提高肩颈的稳定性和支撑力，预防肩颈疼痛和损伤的发生。
3. 改善姿势：不正确的姿势是导致肩颈问题的常见原因之一。
瑜伽肩颈理疗课可以帮助纠正不良姿势，通过练习可以让身体更加挺拔，改善圆肩、驼背等不良姿势。
4. 增加灵活性：瑜伽中的伸展和扭转动作可以增加肩颈部位的灵活性，预防肩颈僵硬和紧绷感。
5. 缓解压力：肩颈部位是压力容易积聚的地方，通过瑜伽练习可以帮助放松身心，减轻压力和焦虑，促进身心健康。
6. 促进血液循环：瑜伽肩颈理疗课可以促进肩颈部位的血液循环，提供更多氧气和养分供应，帮助修复受损的组织。
总之，瑜伽肩颈理疗课可以带来多方面的好处，包括减轻疼痛、增强肌肉力量、改善姿势、增加灵活性、缓解压力以及促进血液循环等。
如果你长期受肩颈问题困扰，不妨尝试一下瑜伽肩颈理疗课，让你的肩颈得到放松和舒缓。
练习瑜伽对颈椎有没有好处
练习瑜伽对颈椎有没有好处练瑜伽的时候对颈椎是有一定好处的。
瑜伽中的伸展动作能够推进头部，颈部，肩部的血液循环，舒缓脊椎和颈部的疲劳感，从而起到保养颈椎的作用。
1.将两臂伸展至和肩膀平行，两手握拳，胳膊肘后倾，用力将胳膊伸展至和肩膀平行，每天反复进行20到30次，会使肌肉充分放松。
这样可以有效调节运动不均衡的肩膀，促进肩颈部位和头部的血液循环。
2.练习者平躺于瑜伽垫上，双腿缓慢上举，逐渐贴近头部，双腿保持伸直，最好在头部上方着地，这个动作不但锻炼了腰部和腿部柔韧性，充分使脊椎伸展，增强颈部和背部的血液循环，达到锻炼颈椎的效果。
1、这个动作和动物爬行姿势很像，先俯卧做出爬行状，将两手伸直撑在地面上，然后两膝盖则跪在地上，头部往下眼睛看着地面，保持背部挺直，两肩膀尽量放松，然后一直维持此动作进行3到5次呼吸。
2、先仰躺在地面上，让两手和两脚都自然地放在地上，接着把两脚开始往上抬起，让两腿往头部的方向慢慢地靠近，一直放到头顶上方地面上，然后用头部额头将双脚顶住。
3、把两手放在腰部上抵住，将身体顶住，然后开始缓缓地把两脚抬离，使其离开头部，接着保持动作进行3到5次的呼吸。
4、像动物爬行一样先跪在地面上，让两腿膝盖着地，两手则垂直的撑在地面上，接着让双手往前面推出，使得上半身往前压。
5、将手臂手肘部位弯曲起来，然后让腹部肚子部位向下压，尽量地让其与地面贴近，接着又将腹部抬起，不断地重复动作大约3到5次即可。
6、先把右手在肩膀上往后绕，而左手则从腰部下方往后绕，然后让左右手在背部相接，手指互相扣住，保持动作进行3到5次呼吸，然后放开手放松，接着在换边换手。
1、一只手臂向前伸直，手掌朝下，另一只手握住手背向下压。
这样可以有效改善手臂肌肉酸痛。
2、在胳膊内侧翻向上，用另一只手更加扭转。
前臂外侧肌肉被拉伸，日常生活中积存手臂的疲劳可以有效去除。
最后张开双手，向头上伸出。
3、在后面一侧弓起，一边解开手臂，向后拉。
这样可以有按压肩背肌肉，舒缓肩背酸痛。
治疗颈椎病的锻炼方法
治疗颈椎病的锻炼方法
颈椎病是一种常见的颈部疾病，一般症状包括颈部疼痛、僵硬、麻木等，严重时可能导致手臂无力、头晕等症状。
下面介绍一些治疗颈椎病的锻炼方法，希望能对您有所帮助。
1. 颈部运动：该锻炼方法可以增强颈部肌肉的力量和柔韧性，改善颈部的血液循环，缓解颈部疼痛。
具体方法包括：坐直，抬起头部，将头向前、向后、向左、向右转动，每个方向重复10次。
另外，可以将手放在额头上，用力使头向前，同时用手向后施压，保持10秒钟，重复3次。
2. 肩部运动：肩部的肌肉紧张也会导致颈部的疼痛，因此肩部运动也是治疗颈椎病的一种有效方法。
具体方法包括：坐直，将双肩向上提起并向后缩紧，保持5秒钟，然后放松。
重复10次。
另外，可以将双手放在肩部，做旋转运动，每个方向重复10次。
3. 颈部按摩：按摩可以有效地缓解颈部肌肉的紧张，改善颈部疼痛。
具体方法包括：用手指轻轻按摩颈部的肌肉，从颈椎开始，向上按摩到头部。
每次按摩2-3分钟，每天进行2-3次。
4. 瑜伽：瑜伽可以帮助增强肌肉力量和柔韧性，缓解颈部疼痛。
具体方法包括：坐直，将头向前、向后、向左、向右转动，每个方向保持10秒钟，重复3次。
另外，可以做倒立的姿势，可以有效地缓解颈部疼痛。
需要注意的是，在进行锻炼时，要避免过度疲劳和受伤。
如果颈椎病症状加重，应立即停止锻炼并咨询医生。
缓解颈椎病的瑜伽体位法
缓解颈椎病的瑜伽体位法瑜伽作为一种古老而有效的养生方式，被越来越多的人所接受和喜爱。
在现代生活中，由于长时间的坐姿和使用电子设备，颈椎病已成为一个普遍的健康问题。
通过一些特定的瑜伽体位法，我们可以缓解颈椎病带来的不适和疼痛，促进颈椎的健康。
1. 山式（Tadasana）山式是瑜伽中最简单的体位法之一，它可以帮助我们改善姿势，减轻颈椎病的症状。
站立时，双脚并拢，脚跟轻轻贴合地面。
双臂自然下垂，身体放松。
注意保持脊柱挺直，头部自然向上延伸，使颈椎处于正常的位置。
保持这个姿势，深呼吸，放松身心。
2. 猫式（Marjaryasana）和牛式（Bitilasana）猫式和牛式是一对常常结合进行的体位法，可以有效缓解颈椎病引起的僵硬和疼痛。
首先，跪在地上，双手和双膝与地面垂直。
在吸气时，慢慢将背部向上弯曲，头部向后仰，形成凹曲的背部。
在呼气时，慢慢将背部向下弯曲，头部向前低垂，形成凸曲的背部。
通过这样的运动，可以增强颈椎的灵活性和血液循环，缓解颈椎病的不适。
3. 桥式（Setu Bandhasana）桥式是一种非常有效的体位法，可以帮助缓解颈椎病带来的疼痛和压力。
躺在地上，双脚并拢，双臂自然放在身体两侧。
将双脚弯曲，双手放在身体两侧，掌心朝下。
然后，用双脚和双臂的力量，将臀部抬起，使整个身体形成一个桥的形状。
保持这个姿势，深呼吸，放松颈椎和背部。
桥式可以加强颈椎周围的肌肉，改善颈椎的稳定性。
4. 轮式（Chakrasana）轮式是一种较为高级的瑜伽体位法，对于缓解颈椎病有很好的效果。
躺在地上，双脚并拢，双臂自然放在身体两侧。
将双脚弯曲，双手放在头部两侧，手掌朝下。
然后，用双手和脚的力量，将上半身抬起，使身体形成一个弧形。
保持这个姿势，深呼吸，放松颈椎和背部。
轮式可以增强颈椎周围的肌肉，改善颈椎的柔韧性和稳定性。
总结：通过以上介绍的瑜伽体位法，我们可以缓解颈椎病的不适和疼痛，改善颈椎的健康。
然而，瑜伽练习需要持之以恒，适度而渐进地进行。
颈椎病的理疗配合瑜伽锻炼方法
颈椎病的理疗配合瑜伽锻炼方法颈椎病是一种常见的颈部疾病，由于现代人久坐不动、缺乏运动等原因，越来越多的人受到颈椎病的困扰。
颈椎病不仅会导致颈部不适和疼痛，严重的情况还会影响到工作和生活质量。
为了缓解颈椎病的症状和加速康复，理疗配合瑜伽锻炼是一个有效的方法。
本文将介绍一些适合颈椎病患者的理疗和瑜伽锻炼方法。
第一部分：理疗方法1. 热敷：使用热敷巾或热水袋，将热源放在颈部疼痛处，每次持续15-20分钟。
热敷可以促进血液循环，缓解炎症和肌肉紧张。
2. 按摩：使用指压或轻柔按摩颈部，以放松紧张的肌肉和缓解压力。
可以使用一些按摩工具，如按摩球或揉捏器来辅助按摩。
3. 理疗器具：使用一些专业的理疗器具，如颈椎牵引器、颈椎枕等。
这些器具可以帮助恢复颈椎的正常状态，并减轻颈部的压力。
第二部分：瑜伽锻炼方法1. 枕头放松体位：躺在地板上，将一个枕头放在头部下方，使头部和颈部得到支撑。
保持这个姿势，进行深呼吸，放松颈部和肩膀的肌肉。
可以每天进行15-20分钟。
2. 鸽子体位：坐在地板上，双腿弯曲，右腿在前，左腿在后。
然后将双手放在右腿上，慢慢弯曲身体，使头部靠近右膝盖。
保持这个姿势，进行深呼吸。
然后换边重复练习。
3. 瑜伽猫牛体位：趴在地板上，双手和双膝着地。
先将脊柱弯曲，使头部放松，然后向上仰头，使脊柱尽量伸展。
反复进行这个动作，可以有效放松颈部和背部的肌肉。
4. 坐骨神经牵引体位：坐在地板上，将一条瑜伽带放在背后，由另一人拉住。
慢慢往后倚靠，直到感到轻微的牵引感。
保持这个姿势，进行深呼吸，缓解颈椎压力。
通过理疗和瑜伽锻炼的配合，可以有效缓解颈椎病的症状。
在进行瑜伽锻炼时，需要注意以下几点：1. 动作要缓慢：避免突然的运动和过度的伸展，以免加重颈椎的负担。
2. breath正确认知呼吸：在进行瑜伽锻炼时，要掌握正确的呼吸方式，注重深呼吸，帮助放松身体和心情。
3. 坚持锻炼：只有坚持锻炼，才能达到理疗的效果。
每天坚持进行适量的瑜伽锻炼，可以改善颈椎病的症状，并预防复发。
瑜伽练习有效缓解颈椎病的五个动作
瑜伽练习有效缓解颈椎病的五个动作在现代社会中，由于长时间的坐姿工作和不良的生活习惯，颈椎病已成为一种常见的健康问题。
颈椎病的症状包括颈部疼痛、僵硬、头晕等，对我们的日常生活造成了不小的困扰。
为了缓解颈椎病症状，保持颈椎的健康，瑜伽练习是一个非常有效的方法。
本文将为大家介绍五个瑜伽动作，帮助缓解颈椎病。
1. 山式（Tadasana）山式是瑜伽中最简单的动作之一，但却非常有效。
站起来，双脚并拢，挺直腰背，放松双臂，微微收腹。
抬头挺胸，看着远处的一个固定点。
在此姿势下保持深呼吸，放松全身，感受脊椎的拉伸和舒展。
这个动作有助于减轻颈椎病的症状，同时也能改善身体的姿态。
2. 颈椎拉伸（Neck Stretch）坐在椅子上，保持挺直的身体姿势。
把左手放在腿上，轻轻地拉低右肩膀。
然后，用右手轻轻拉住头部的左侧，向右侧倾斜头部，注意不要用力过猛。
保持这个姿势，深呼吸几次，然后慢慢回到正常的姿势。
然后换另一侧，重复此动作。
这个动作有助于缓解颈部的僵硬和疼痛感。
3. 子午线式（Meridian Stretch）该动作可以在地上躺下，或在床上完成。
先躺平，然后抬起双腿，垂直抵达天花板。
双臂伸直放在身体两侧。
然后向左慢慢滑动腿部，直到右侧的腿触碰到床或地板。
保持几秒钟，然后回到初始姿势。
然后向右滑动腿部，直到左侧的腿触碰到床或地板。
重复此动作几次。
这个动作可以有效改善颈椎病的症状，同时也能帮助放松全身。
4. 下狗式（Downward Facing Dog）这个动作需要使用瑜伽垫或地毯。
开始时，先躺在垫子上，然后屈膝站起，双手放在垫子上，与肩部保持同宽。
缓慢伸展手臂和腿部，尽量将手掌和脚掌都放在地板上。
保持这个姿势几秒钟，然后放松。
这个动作有助于拉伸颈部和脊椎周围的肌肉，有效缓解颈椎病带来的不适感。
5. 死尸式（Corpse Pose）这是一个非常简单的瑜伽动作，可以帮助缓解颈椎病带来的压力和紧张感。
平躺在地板上，脚稍微分开，双手自然放在身体两侧。
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怎样练习治疗颈椎痛瑜伽
1、侧向环绕
端正坐姿，保持双肩放松，呼气 时先低头将下巴放到锁骨处，颈部后侧伸展，然后吸气 延一侧锁骨方向移动下巴至肩上，换另一侧重复。
左右交替做3－5组。
2、抬头
依然保持端正坐姿，吸气将下巴缓慢抬高，保持颈部前侧的伸展自然呼吸2－3次，之后放松颈部，重复3－5组。
益处：这两组颈部练习可以以非常柔和力量舒缓颈部的压力，预防和缓解紧张感及头痛，使头颈部的血液循环 更加通畅。
3、坐姿山式
坐在脚跟上，保持脊柱 端正，将手臂向上伸展，十指相扣，平视前方保持呼吸6－8次。
益处：伸展端正身体，拉伸背部两侧，强壮腰部，放松双肩。
经常练习身体可保持轻松感。
4、下犬
双脚与髋关节 同宽，脚趾向前，双手与肩同宽按住地面，保持身体和腿约90度的夹角随吸气向上抬起臀部，呼气脚跟向地面落下膝盖 微弯，同时双肩放松下沉，将体重均匀分布到手和脚上，头颈部不要用力，保持姿势呼吸6－8次。
重复3－5次。
益处：伸展放松脊柱，提高腿部、双肩的弹性，将更多的新鲜血液供给头部，扩展胸部，提升精力，缓解疲劳感。
5、眼镜蛇
俯卧，双手置于肩下，吸气将身体逐渐抬高，感
觉压力由颈部下方沿脊柱向下移动，肚脐至脚尖贴近
地面，脊柱向上伸展，双肩放松下沉，微微弯曲肘关
节，抬头向上，保持呼吸3－5次，慢慢放低身体，休
息约2－3个呼吸，重复再做2－3次。
益处：调理背部肌肉，缓解因过于劳累引起的颈
背部痛，增加脊柱的弹性和灵活性，牵拉腹肌颈部，
调整腹部脏器的位置，扩张胸部，增加氧气的摄入。
6、狮身人面
俯卧，双臂弯曲90度支撑上肢，与双腿平行。
抬
头，平视前方。
保持正常呼吸3-6次，重复2-3次。
这个姿势适合做眼镜蛇式感到困难的人，调理身
体的作用差不多，只是程度稍逊。
益处：有效缓解颈背部疼痛，扩张胸部，增加氧
气的摄入。
7、坐姿扭转
端正坐好，一腿置于另一腿大腿内侧，膝盖向上，
脚底踩住地面，脚跟靠近臀部，另一腿伸直贴于地面。
吸气时向上延伸脊柱将反向的手臂放在对应的大腿外
侧，呼气时向后扭转身体，视线向后，保持双肩水平，
保持正常呼吸3－6次，还原做反方向。
重复2－3组。
益处：使脊柱排列更整齐，减轻背部疼痛，加强
背部力量，温和挤压腹部器官，促进胃肠功能，增加
身体活力。
8、幻椅式
站立，吸气将双手举过头顶，，呼气弯曲膝盖向后
朝想像中的椅子上坐下，脚跟踩实，躯干稍前倾，抬
高胸部，放松肩膀，平视或向上看。
保持呼吸3－5次，
站直放下手臂，调整好呼吸重复3－5次。
益处：打开肩关节，调理背部肌肉，改善体态，
使身体两侧两侧肌肉均衡发展，伸展跟腱，膝盖和髋
关节，加强腿部力量。
9、站立脊柱伸展
端正站立，脚趾向前不要分开，吸气时向上伸展手臂，呼气身体向前向下弯曲到合适位置，将手放在地面或腿上，保持背部和双腿后侧的伸展感，从容呼吸6－10次，起身缓和，再重复动作3－5次。
益处：伸展脊柱，改善姿态，放松大腿后部，增加脊柱和骨盆区域的血液循环，安抚肾上腺，使人平静，增加体能缓解疲劳，柔和按摩腹部脏器，调理神经系统。
10、直角
站立，双手举过头顶，呼气时尾骨后拉，使身体和腿基本形成90度角，抬高手臂与背部保持在同一平
面内，稍弯膝盖减轻压力，视线向前看手，自然呼吸3－5次，起身还原，重复3－5组。
益处：纠正不良体态，消除紧张感，伸展双肩胸部，加强背部力量。
一、飞蝗虫式瑜伽防颈椎病
练习方法：俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽；吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高；均匀地呼吸，保持一会儿；呼气，全身回落地面，放松。
可重复做4~6组。
瑜伽功效：加强腰背、髋臀部的肌肉非常有效，这可更好地保护脊椎，防止其功能退化，是白领预防颈椎病的好方法。
二、脊柱扭动瑜伽防颈椎病
练习方法：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下，右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面，右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧；吸气，脊柱向上伸展立直；呼气，充分地扭转向左后方。
吸气，回复正中；呼气，松开四肢。
反侧同理。
瑜伽功效：放松和调理脊柱，缓解平日的疲劳和僵硬，使血液回流脊柱区域，滋养脊神经，防颈椎病，白领可试试。
加强颈部的锻炼
姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1.左顾右盼:头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
2.前后点头:头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
3.旋肩舒颈:双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先
由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。
4.摇头晃脑:头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。
？？
5.头手相抗:双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6.手托天:双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
以上动作均要要缓进行，动作到最大角度后维持两三秒钟（不要超过5秒钟），禁忌闭目做大幅度的颈部环绕动作，防止椎动脉和颈部神经受压迫而产生头痛昏厥以及肩臂疼痛和手指发麻的症状。
闲暇时可放风筝、打羽毛球、游泳
“你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏”。
如果长期坚持，不仅能摆脱颈椎病、肩周炎，还能舒展筋骨、保护五脏，从而起到益寿延年的功效。