《国家学生体质健康标准》测试的操作方法
国家学生体质健康标准测试的操作方法
《国家学生体质健康标准》测试的操作方法（摘自：《国家学生体质健康标准解读》）在实施《标准》的过程中，掌握各项目正确的测试方法是所有体育教师和测评人员迫切需要了解的内容。
测试工作必然和所使用的测试仪器有一定的关系，现在测试器材多种多样，有全手工操作的，也有电子仪器。
手工操作与电子仪器的操作流程不完全相同。
如使用带有IC卡*的测试仪器就可以减少测试人员的记录和计算工作。
但无论使用何种仪器，对测试人员的基本的操作要求是一致的，本章对《标准》中各个项目基本的测试方法及其操作要求进行介绍。
对于不同的测试器材，可参考相应测试器材的说明书。
一、身高1．测试目的测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。
2．场地器材身高测量计。
使用前应校对0点，以钢尺测量基准板平面至立柱前面红色刻线的高度是否为10.0厘米，误差不得大于0.1厘米。
同时应检查立柱是否垂直，连接处是否紧密，有无晃动，零件有无松脱等情况并及时加以纠正。
3．测试方法受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60度角）。
足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位（图3-1）。
测试人员站在受试者右侧，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶。
测试人员读数时双眼应与压板水平面等高进行读数，记录员复述后进行记录。
以厘米为单位，精确到小数点后一位。
测试误差不得超过0.5厘米。
4．注意事项（1）身高计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺应面向光源。
（2）严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求，测试人员读数时两眼一定与压板等高，两眼高于压板时要下蹲，低于压板时应垫高。
（3）水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开，饰物要取下。
（4）读数完毕，立即将水平压板轻轻推向安全高度，以防碰坏。
（5）测量身高前，受试者应避免进行剧烈体育活动和体力劳动。
《国家学生体质健康标准》测试的操作方法
《国家学生体质健康标准》测试的操作方法1. 引言国家学生体质健康标准是评估学生身体健康状况的重要标准，它对学生进行定期的体质测试，并根据测试结果提出针对性的身体锻炼建议。
了解国家学生体质健康标准测试的操作方法，对学生和老师都具有重要意义。
2. 国家学生体质健康标准测试的背景国家学生体质健康标准是根据国内外关于学生体质健康的研究成果以及我国国情和学生身体素质现状而制定的。
其目的是倡导和推广全民健身运动，提高学生身体素质水平，以适应未来社会的发展需求。
3. 测试项目国家学生体质健康标准测试主要包括身高、体重、肺活量、50米短跑、立定跳远、引体向上、1000米长跑等项目。
其中，身高、体重是基础数据，对其他项目的成绩有一定的影响，是其他项目成绩的基础。
4. 测试操作方法4.1 测试前准备进行测试前，需要对测试场地进行认真的清理和标准化设置。
测试场地应该是宽敞平坦的操场，保证学生的安全。
测试器材也需要进行检查和校准，确保测试结果准确可靠。
4.2 测试流程在进行测试时，首先要进行测试项目的说明和示范。
老师需要对每项测试项目进行详细的解释，学生要清楚了解测试的要求和操作方法。
老师可以进行示范操作，帮助学生理解和掌握正确的姿势和动作。
测试过程中，老师需要进行严格的监督和记录，确保测试结果的准确性。
4.3 测试要点在进行体质测试时，需要注意以下几个方面：- 注意测试的时间和环境，避免在恶劣的天气条件下进行测试，以免影响结果的准确性；- 在测试过程中，学生需要保持良好的心态和状态，避免紧张和焦虑对成绩造成影响；- 在进行体育锻炼时，遵循身体机能逐渐增强的规律，逐步提高锻炼强度，避免不合理的训练加大身体负担。
5. 测试结果分析与建议根据测试结果，对学生的身体素质进行全面分析，并提出相应的身体锻炼建议。
这些建议需要具体而有针对性，帮助学生改善身体素质，提高体质健康水平。
学校和家长也需要重视测试结果，共同关注和促进学生的身体健康成长。
《国家学生体质健康标准》测试项目操作和方法
《国家学生体质健康标准》测试项目操作和方法
一、准备阶段
确定测试项目：根据《国家学生体质健康标准》的要求，确定需要测试的项目，如身高、体重、肺活量、坐位体前屈、立定跳远等。
准备测试器材：根据测试项目，准备相应的测试器材，如身高计、体重秤、肺活量计、坐位体前屈测试仪、立定跳远测试仪等。
确定测试时间和地点：根据学校和学生的实际情况，确定测试的时间和地点，确保测试的顺利进行。
培训测试人员：对参与测试的人员进行培训，确保他们熟悉测试项目、测试器材和测试方法，能够正确地指导学生进行测试。
二、测试阶段
组织学生有序进行测试：在测试前，组织学生有序进入测试场地，按照规定的顺序进行测试。
指导学生正确使用测试器材：在测试过程中，指导学生正确使用测试器材，确保测试结果的准确性。
记录测试数据：在测试过程中，记录每个学生的测试数据，包括姓名、性别、年龄、身高、体重、肺活量、坐位体前屈、立定跳远等。
及时处理异常情况：在测试过程中，如果发现学生的身
体出现异常情况，如晕倒、呼吸困难等，应立即停止测试，并及时采取相应措施。
三、结束阶段
整理测试数据：在测试结束后，对所有学生的测试数据进行整理，包括身高、体重、肺活量、坐位体前屈、立定跳远等。
分析测试结果：根据整理好的数据，对每个学生的体质健康状况进行分析，找出存在的问题和不足之处。
制定改进措施：根据分析结果，制定相应的改进措施，如加强体育锻炼、调整饮食结构等，帮助学生提高体质健康水平。
反馈结果：将分析结果及时反馈给学生和家长，让他们了解自己的体质健康状况和存在的问题，以便采取相应的措施进行改进。
国家学生体质健康标准测试规范方法
1、测试方法
50米跑应在平坦地面进行， 地质不限。
测试时，需使用发令旗，口哨 和秒表。
测试前，应在平坦地面上画长50米、宽 1.22米的直线跑道若干条，跑道线要清晰。 设一端为起点线，另一端为终点线。
பைடு நூலகம்
1.22米
起 点 线
1.22米
终
点
线
50米
受试者至少2人一组，采用站立式起跑； 当听到起跑信号后，立即起跑，全力跑向终 点线。
如：
7.53秒
记为
7.50秒
记为
7.6秒
7.5秒
测试值 0 7 . 6 0 7 . 5
又如： 7.01秒
记为
7.1秒
测试值 0 7 . 1
使用智能50米测试仪时，受试者站在起 跑线后，测试人员按下“确认”键，机器发 出“砰”的枪响后，受试者起跑，仪器显示 计时时间。
受试者到达终点，计时停止，仪器自动将 测试结果写入IC卡，并语音提示结果。
发令员站在起 点线的侧面，在 发出起跑信号的 同时，挥动发令 旗。
发令员：站在起点线 的侧面，在发出起跑 信号的同时，挥动发 令旗。
计时员位于终点线 的侧面，视发令旗挥 动的同时，开表计时； 当受试者胸部到达终 点线的垂直面时停表。
记录以秒为单位，保留小数点后1位。 小数点后第2位数，按非“0”进“1”的原则进位。
学生体质健康各项目测试方法
《国家学生体质健康标准》规范测试方法一、身高身高是反映学生生长发育水平的常用指标，与体重配合使用，可以有效地评价学生身体的匀称度与营养状况。
1、测试方法：身高计应靠墙放置在平坦的地面上，立柱的刻度尺应面向光源。
测试人员要检查立柱是否垂直，连接处是否紧密，有无松动，若发现问题要及时纠正。
测试时，受试者赤足，背向立柱站立在身高计的底板上；躯干自然挺直，头部正直，两眼平视前方。
保持耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。
上肢自然下垂，两腿伸直，两足跟并拢，足尖分开约60度。
足跟、骶骨部、两肩胛间与立柱相接触，呈“三点一线”站立姿势。
测试人员单手将水平压板沿立柱向下滑动至受试者头顶读数时，测试人员双眼与水平压板水平面等高；记录时，以厘米为单位，精确到小数点后一位。
记录方式：将读数（含小数点后1位）填入方格内。
2、测试中常见错误受试者头顶上的发辫、发结未放开，饰物未取下，应让其放开发辫、发结，取下饰物后再测。
受试者头过低或过高，耳屏上缘与眼眶下缘未呈水平位；或足跟、骶骨部及两肩胛间未与立柱相接触；或穿鞋站立于身高计上，应纠正后再测。
3、注意事项测试前，受试者不得进行剧烈体育活动和体力劳动。
测试人员读数完毕后，要将水平压板推回到安全高度，以防碰坏水平压板或碰伤受试者。
二、体重体重是反映学生身体重量的常用指标，与身高配合使用，可以有效的评价学生身体的匀称度营养状况。
1、测试方法体重采用电子体重计或杠杆秤进行测量，不允许使用弹簧式体重计。
体重计应放置在平坦的地面上。
测试时，男性受试者身着短裤，女性受试者身着短裤、短袖衫，赤足，自然站立在体重计中央，保持身体平稳。
测试人员读数时，以千克为单位，精确到小数点后一位。
记录员复述后进行记录。
使用电子体重计时，受试者按要求站立在体重计中央，3-5秒后，显示屏显示体重数值，测试人员记录数值。
2、测试中常见错误受试者没有站立在体重计中央，穿鞋站立于体重计上或持物品站立于体重计上，应纠正后再测。
《国家学生体质健康标准》测试项目及训练方法
60分标准：
一年级：男17，女17
二年级：男25，女27
三年级：男34，女39
四年级：男45，女49
五年级：男56，女58
六年级：男65，女66
100分标准
一年级：男109，女117
二年级：男117，女127
三年级：男126，女139
四年级：男137，女149
五年级：男148，女158
（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。
（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。
（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。
（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。
（2）加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。
（3）快速摆臂摆腿练习，要求腿臂动作协调进行。
3.发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。
方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。
1.测试服装要轻便，轻便、防滑运动鞋，穿着柔软底面的运动鞋。
2.绕杆前减小步幅，提高步频，降低重心，但是幅度要小。
3.绕杆时，注意两脚蹬地的位置和身体重心的改变。
学生体质健康标准测试规范方法
《国家学生体质健康标准》规范测试方法及注意事项 《国家学生体质健康标准》规范测试方法与要求
测试要求 1.测试前，受试者需做充分的 准备活动。 2.测试过程中，测试人员应向 受试者报数。
测试方法： 1.受试者仰卧于软垫上，屈膝呈90°，两手手指交叉贴于脑后。 2.同伴按压其踝关节，以固定下肢。 3.受试者坐起时，两肘触及或超过双膝为完成一次。 4.受试者仰卧时，两肩胛没有触垫、双手没有抱头，膝关节没有屈曲成90度、 借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐时，该次不计数，立即纠正后，继续 测试。
接触，呈“三 点一线”站立
分开约60度。
姿势。
《国家学生体质健康标准》规范测试方法及注意事项 《国家学生体质健康标准》规范测试方法与要求 成绩测量与记录
读数时，测试人员双眼与 压板水平面等高；记录时，
以厘米为单位，精确到小
数点后一位。
《国家学生体质健康标准》规范测试方法及注意事项 《国家学生体质健康标准》规范测试方法与要求
2.受试者至少2人一组，采用站立式起跑；
3.在到达折返线时，按逆时针方向绕过标杆后跑回起、终点线，再 按逆时针方向绕过标杆后跑向折返线，为完成一圈；共跑4圈。
《国家学生体质健康标准》规范测试方法及注意事项 《国家学生体质健康标准》规范测试方法与要求
测试方法与要求 受试者面向仪器，坐在软垫上，两腿向前伸直；两足跟并拢， 蹬在测试仪的挡板上，脚尖自然分开约10-15厘米。测试时，受试 者双手并拢，掌心向下平伸，膝关节伸直，身体前屈，用双手中 指指尖匀速推动游标平滑前行，直到不能推动为止。记录时，游 受试者共测试2次，记录最大值，以厘米为单位，精确到小数点 后1位。 易犯错误 受试者单手向前或双臂突然发力向前推动游标；
标超过“0”点，记录为正值；游标未超过“0”点，记录为负值。
国家学生体质健康标准测试方法
《国家学生体质健康标准》测试的操作方法篮球运球1．测试目的测试学生综合身体素质和篮球基本技能水平。
测试年级为小学五、六年级及初中、高中、大学各年级。
2．场地器材测试场地长20米，宽7米，起点线后5米设置两列标志杆，标志杆距左右边线3米。
各标志杆距杆3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米（图3-7）。
测试器材包括秒表(使用前应进行校正，要求同50米跑)、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高1.2米以上），篮球若干个。
小学五、六年级采用小篮球，球重为450～500克，球圆周为68～70厘米；初中、高中和大学为篮球。
测试用球应符合国家标准。
3．测试方法受试者在起点线后持球站立，听到出发口令后，按图中所示箭头方向单手运球依次过杆，高中学生和大学生每次过杆时需换手运球。
发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起终点线时停表。
每名受试者测两次，记录其中成绩最好一次。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位，小数点后第2位数按非零进1原则进位。
4．注意事项（1）测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。
（2）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。
（3）受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再测直至取得成绩。
足球运球1．测试目的测试学生足球基本技能水平，测试年级为中学和大学各年级。
2．场地器材在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长30米,宽10米,起点线至第一杆距离为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆,标杆距两侧边线各5米。
测试器材包括足球若干个（测试用球应符合国家标准），秒表(使用前应进行校正，要求同50米跑)，30米卷尺，5根标志杆（杆高1.2米以上）。
3．测试方法受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球依次过杆，不得碰杆。
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《学生体质健康标准》测试项目操作规范与方法国家各项目测试规
范与方法如下。
一、身高 1．测试目的测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。
2．场地器材电子身高测量计。
使用前应检查电源线及接口是否牢固，连接处是否紧密，有无晃动，零件有无松脱等情况并及时加以纠正。
按工作键液晶屏显示“0”即表示机器进入工作状态，读数以厘米为单位，精确到小数点后一位。
2-4-2)
图(3．测试方法
电子身高测量计在平坦地面上，受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足度角）。
足跟、骶骨部及两60跟并拢，足尖分开成肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，秒钟后水平压板沿5耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。
立柱自动下滑，轻压于受试者头顶。
电子身高测量计自动记录数据后，水平压板返回至原位。
4．注意事项 2-4-2
图）电子身高测量计应选择平坦靠墙的地方放1（2-4-2
图置。
受试者站在电子体重计中央，上下电子体重计动作要轻。
（2）严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求。
3）头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开，饰物要取下。
（）测量身高前，受试者应避免进行剧烈体育活动和体力劳动。
（4
二、体重．测试目的1测试学生的体重，与身高测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。
．
2．场地器材
电子体重计。
使用前需检验其准确度和灵敏度。
准确度要求误差不超过0.1%，即每百千克误差小于0.1千克。
检验方法是：以备用的10千克、20千克、30千克标准砝码（或用等重标定重物代替）分别进行称量，检查指标读数与标准砝码误差是否在允许范围。
灵敏度的检验方法是：置100克重砝码，观察液晶屏上数字变化，如果数字增加了0.1千克时，则达到要求。
3．测试方法（图2-4-3）
测试时，电子体重计应放在平坦地面上，调整0点至刻度尺水平位。
受试者赤足，
男性受试者身着短裤；女性受试者身着短裤、短袖衫，站在电子体重计中央。
检
查电源线及接口是否牢固，按工作键液晶屏显示“0”即表示机器进入工作状态，
5秒钟后电子体重计自动记录数据。
数值以千克为单位，精确到小数点后一位。
4．注意事项
（1）测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动。
图2-4-3 （2）受试者站在电子体重计中央，上下电子体重计动作要轻。
三、肺活量
1．测试目的
测试学生的肺通气功能。
2．场地器材：电子肺活量计。
3．测试方法(图2-4-4)
房间通风良好；使用干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴，则每换测试对象需消图2-4-4
毒一次，每测一人时将口嘴下倒出唾液并注意消毒后必须使其干燥）。
肺活量计主机放置平稳桌面上，检查电源线及接口是否牢固，按工作键液晶屏显示“0”即表示机器进入工作状态，预热5分钟后测试为佳。
首先告知受试者不必紧张，并且要尽全力，以中等速度和力度吹气效果最好。
首次，2至1面对肺活量计站立试吹手持吹气口嘴，令被测试者面对仪器站立、．（或自己捏调整口嘴和用鼻夹先看仪表有无反应，还要试口嘴或鼻处是否漏气，鼻孔）；学会深吸气（避免耸肩提气，应该象闻花式的慢吸气）。
受试者进行一屏住气向口嘴处慢慢呼出至更深得吸一口气，两次较平日深一些的呼吸动作后，吹气完毕后，测试中不得中途二次吸气。
不能再呼为止，防止此时从口嘴处吸气，15液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。
每位受试者测三次，每次间隔秒，记录三次数值，选取最大值作为测试结果。
以毫升为单位，不保留小数。
4．注意事项
（1）电子肺活量计的计量部位的通畅和干燥是仪器准确的关键，吹气筒的
导管必须在上方，以免口水或杂物堵住气道。
（2）每测试10人及测试完毕后用干棉球及时清理和擦干气筒内部。
严禁用水、酒精等任何液体冲洗气筒内部。
（3）导气管存放时不能弯折。
（4）定期校对仪器。
五、50米跑
1．测试目的
测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。
2、场地器材
50米直线跑道若干条，跑道线要清楚。
发令旗一面，口哨一个，秒表若干块（一
道一表）。
秒表使用前，应用标准秒表校正，每分钟误差不得超过0.2秒。
标准秒表选定，以北京时间为准，每小时误差不超过0.3秒。
3．测试方法
受试者至少两人一组测试。
站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。
发令员在发出口令同时要摆动发令旗。
计时员视旗动开表计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位，如10.11秒读成10.2秒记录之。
4、注意事项
）受试者测试最好穿运动鞋。
但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。
1（．
（2）发现有抢跑者，要当即召回重跑。
（3）如遇风时一律顺风跑。
六、800米（女）或1000米（男）跑
1．测试目的
测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。
2．场地器材
400米田径场跑道。
秒表若干块，使用前需要校正，要求同50米跑测试。
3．测试方法
受试者至少两人一组进行测试，站立式起跑。
当听到“跑”的口令后开始起跑。
计时员看到旗动开表计时，当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。
以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。
七、立定跳远
1．测试目的
测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。
2．场地器材
立定跳远电子测试仪或沙坑、丈量尺。
沙面应与地面平齐，如无沙坑，可在土质松软的平地上进行。
起跳线至沙坑近端不得少于30厘米。
起跳地面要平坦，不得有坑凹。
3．测试方法
受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用线绳做起跳线）。
两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。
丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。
每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。
以厘米为单位，不计小数。
4．注意事项
（1）发现犯规时，此次成绩无效。
三次试跳均无成绩者，应允许再跳，直至取得成绩为止。
．
（2）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。
八、引体向上（男）
．测试目的1 测试学生的上肢肌肉力量
的发展水平。
．场地器材2 高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。
2-4-6) (图．测试方法32-4-6
图两臂同时用力两手与肩同宽成直臂悬垂。
静止后，受试者跳起双手正握杠，记
录引体次，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。
(身体不能有附加动作)引体数。
4．注意事项
（1）受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。
（2）引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。
（3）两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。
九、仰卧起坐（女）
1．测试目的
测试学生的腹肌耐力。
2．场地器材
垫子若干块（或代用品）、铺放平坦。
3．测试方法(图2-4-7)
受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。
另一同伴2-4-7
图压住其踝关节，以固定下肢。
．
受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。
仰卧时两肩胛必须触垫。
测试人
员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。
1分钟到时，受
试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。
4．注意事项
（1）如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。
（2）测试过程中，观测人员应向受试者报数。
（3）受试者双脚必须放于垫上。
十、坐位体前屈
1．测试目的
测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。
2．场地器材: 坐位体前屈测试计。
3、测试方法(图2-4-8)
受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐
在平地上，两脚分开约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐
渐向前推动游标，直到不能前推为止（图3-5）。
测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，图2-4-8
向前为正值。
记录以厘米为单位，保留一位小数。
测试两次，取最好成绩。
4、注意事项
（1）身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。
（2）受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。