【五年级】阳光体育家庭锻炼卡
阳光体育锻炼一小时活动请假记录表
请假学 生姓名
请假原因
体育委 体育教 员签字 师签字
备注
五年级一班 五年级二班 六年级一班 三年级
星期二
四年级 六年级二班
第一周 星期三
一年级 二年级 六年级二班
星期四
五年级二班 五年级一班 三年级
星期五
四年级 六年级一班
平昌县石垭小学 阳光体育锻炼一小时活动请假记录表
周次 星期 班级
四年级
星期一
负责பைடு நூலகம்老师
杨翠琼 杨明 邓娟 夏小兰 杨慧 杨翠琼 李红 李小青 杨红梅 李红 邓娟 杨明 杨慧 杨翠琼 夏小兰
应到学 生人数
53 50 46 44 42 53 43 46 48 43 46 50 42 53 44
实到学 生人数
体育家庭作业及记录表
体育家庭作业及记录表
家长朋友大家好！渐入深秋，天气变冷，又到了锻炼身体的大好时机，在校期间我们会利用大课间、体育课带领孩子集中练习，希望每天晚上在孩子学习之余家长也能帮助他们做相关的练习并记录下来。
这个过程既能帮助孩子提高身体素质，又能锻炼孩子的坚强意志，同时，还能让您和孩子建立更和谐美好的亲子关系。
我们将检测项目和达到优秀的标准发给您，希望我们共同努力帮助孩子达到理想体质标准，见证他们的每一点进步。
一年级国家体质健康检测项目及优秀标准：
50米跑坐位体前屈一分钟跳绳
男女男女男女
10.2秒11秒16.1厘
米18.6厘
米
109个117个
第周一分钟跳
绳家长签字
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
请将每天练习情况记入下表中，每两周结束后，于第三周周一交于班主任老师。
第周一分钟跳
绳家长签字
星期一星期二星期三星期四
星期五
星期六
附：
50米跑的练习：可利用空闲日子带领孩子经常进行短跑练习，提高速度。
坐位体前屈练习：主要练习柔韧性，可在家找个牛奶箱子上面标上刻度，放在墙边，孩子用脚抵在箱子边，双手伸直往前平伸，看指尖到哪儿，如够不到脚与箱子接触的一边便为负数，离接触边越远负值越大。
实验小学
班级：姓名：。
2020中小学在家体育家庭作业记录表模板
中小学体育家庭作业记录表班级：姓名：
注：仰卧起坐、跳短绳、蹲跳起三列中，在空白表格里填写每天练习的最好成绩；打乒乓球一列中，每天填写练习的主要形式。
（例如挥拍50次、对墙练球10分钟等形式）
如果需要到公共场所锻炼时，必须有家长陪同，需注意安全。
温馨提示：
为了增强体质，促进孩子们健康成长，请家长朋友们监督孩子保质保量完成家庭体育作业。
家庭作业的完成效果和练习态度，会按照一定比例计入期末成绩。
参考标准及相关要求：
家长建议：
中小学寒假体育家庭作业记录表
班级：姓名：
注：仰卧起坐、跳短绳、蹲跳起三列中，在空白表格里填写每天练习的最好成绩；打乒乓球一列中，每天填写练习的主要形式。
（例如挥拍50次、对墙练球10分钟等形式）
如果需要到公共场所锻炼时，必须有家长陪同，需注意安全。
温馨提示：
为了增强体质，促进孩子们健康成长，请家长朋友们监督孩子保质保量完成家庭体育作业。
寒假作业的完成效果和练习态度，会按照一定比例计入成绩。
设计一张我锻炼我健康阳光体育亲子运动记录表把活动体验与感报记
设计一张我锻炼我健康阳光体育亲子运动记录表把活动体验与感报
记
（原创实用版）
目录
1.设计阳光体育亲子运动记录表的背景和目的
2.记录表的主要内容和设计思路
3.亲子运动活动的体验和感悟
4.对亲子运动记录表的改进和推广建议
正文
【提纲】
1.设计阳光体育亲子运动记录表的背景和目的
随着健康意识的不断提高，越来越多的家庭开始重视亲子运动。
亲子运动不仅能增进亲子关系，还能帮助孩子养成良好的运动习惯，促进身心健康。
为了记录和鼓励亲子运动，设计一张阳光体育亲子运动记录表显得十分必要。
2.记录表的主要内容和设计思路
阳光体育亲子运动记录表主要包括以下几个部分：日期、天气、运动项目、运动时长、参与人员、活动感悟等。
设计时要考虑易于填写和查看，以方便家长和孩子记录和回顾。
3.亲子运动活动的体验和感悟
亲子运动不仅能让孩子在游戏中锻炼身体，还能让家长在工作之余放松身心，增进亲子之间的感情。
通过记录表，家长和孩子可以共同回顾每次活动的过程，分享彼此的感悟，激发更多亲子活动的热情。
4.对亲子运动记录表的改进和推广建议
为了更好地推广阳光体育亲子运动记录表，可以对其进行以下改进：增加运动项目的分类和推荐，提供更加详细的运动指导，设计更具吸引力的视觉元素等。
小学学生居家日常体育家庭作业锻炼内容(1~6年级)
自然地形跑二十分钟
一分钟跳绳（90-140）2组
柔韧
坐位体前屈（4个8拍）5组
压肩练习4个8拍）5组
立姿体前屈（4个8拍）5组
压腿（每侧6分钟）
坐位体前屈（4个8拍）5组
目标
与
要求
1、学生根据自已的运动能力可适当增加运动强度。请在家长的督促下完成。
2、运动前先热身,运动后注意放松练习。
在家长陪同下参加户外运动，注意安全。
根据个人爱好选择体育锻炼项目，注意安全。
耐力
一分钟跳绳（60-1100）2组
自然地形跑十分钟
一分钟跳绳（60-110）3组
自然地形跑十分钟
一分钟跳绳（60-110）2组
柔韧
坐位体前屈（4个8拍）3组
压肩练习4个8拍）3组
立姿体前屈（4个8拍）3组求优秀:男生每分钟80-120次女生每分钟70-110次
良好:男生每分钟60-79次女生每分钟50-69次
水平一（1-2年级）家庭锻炼内容
项目
日期
周
一
周
二
周
三
周
四
周
五
周
六
周
日
力量
原地双脚开合跳（50-70次）3组
原地蹲起（30-40）3组
原地双脚开合跳（50-70次）3组
靠墙蹲（2分钟）3组
3、柔韧练习要放到耐力练习之后。
4、跳绳标准
要求优秀:男生每分钟120-180次女生每分钟110-160次
良好:男生每分钟100-119次女生每分钟90-109次
水平三（5-6年级）家庭锻炼内容
项目
日期
周
一
周
小学体育家庭作业记录表
2.I
3.
推广工程
□
周六
1.30米全速跑：男生3组，女生2组，间歇
2分钟
2•亲子运动-跳跳虎：20个/组*3组
3.亲子运动-卷腹：20个/组*3组
1.
2.
3.
推广工程
□匚
匚
周日
初步掌握一项球类或民间体育工程，如篮球、 排球、踢毯子等
完成1
□
家庭作业记录表
年 月一日-一 月—日
五年级
加强腰腹力量、上肢力量（每天15-20分钟）
*4组
1.□
2.□
3.
推广工程
匚 匚
周二
1.跳绳：1分钟/组*10组，间歇2分钟
2.平板支撑：1分钟/组*3组
3.亲子运动-跳跳虎：30个/组*3组
青少年脊 柱与视力 健康操
1.
2.I
3.
推广工程
匚
□
周三
1.慢跑：5分钟，上下午各1次
2.蛙跳：10次/组，男生3组，女生2组
3•亲子运动-卷腹：30个/组*3组
3.
推广工程
□匚
1
周五
1.原地高抬腿：30次/组*4组
2.仰卧起坐：1分钟/组，男生3组，女生2组
3•亲子运动-左右障碍跳：30个/组*3组
1.1
2.|
3.
推广工程
□ □ □匚
周六
1.50米全速跑：男生3组，女生2组，间
歇
2分钟
2.亲子运动-交互平板支撑：30秒/组*3组
3.亲子运动-拉大锯扯大锯：20个/组*2组
1.LJ
2.口
3.U
推广工程□
周四
1.跳绳：1分钟/组*10组，间歇2分钟
小学阳光体育活动记录(表格打印版)
动
过
程
1、组织学生进行活动前的热身准备。
2、讲解动作要领，老师做示范。
3、分小组进行练习，纠正错误。
4、运球比赛。
5、找出裁判员，进行一场真正的足球比赛。
6、教师总结。
活动
效果
通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣。
阳光体育活动记录
班级
主持人
参加人员
全班
日期
地点
操场
3、比赛，根据练习者跳绳的次数来评判，多者为胜。
活动效果
通过活动，培养学生相互之间配合的能力，锻炼了学生的耐力和器官的发展。
阳光体育活动记录
班级
主持人
参加人员
全班
日期
地点
操场
活动内容
仰卧起坐
活动
目的
通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性。
活
动
过
程
1、仰卧后举腿，两腿在空中做前后、左右剪绞练习。各20次3组
1、提出要求：起跑要快，爆发力强，时间短，要使全力跑。
2、跑步训练，老师带领全体同学学习要领，并训练。
3、学生掌握了要领后分成6组，每组选出一个队长，带领队员独自训练。
4、最后比赛，看哪队选出的队员跑得快。
活动
效果
通过本次活动，培养了学生同学之间要互相团结、互相帮助，从而也锻炼了学生的身体素质。
阳光体育活动记录
2.顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。
3.回到初始姿势，逆时针转动呼拉圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。
小学生居家体育锻炼记录表(学生体质管理之体育作业)
小学生居家体育锻炼记录表
----要把体育锻炼培育成为一种习惯班级：学生姓名：
体育作业说明：
一年级：跳绳100个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲10个×4组；篮球、足球、乒乓球等兴趣项目任选。
二年级：跳绳110个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳15个×4组；仰卧起坐20个×3组；球类等兴趣项目任选。
三年级：跳绳120个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳20个×4组；仰卧起坐30个×3组；球类等兴趣项目任选。
四年级：跳绳130个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳25个×4组；仰卧起坐35个×3组；球类等兴趣项目任选。
五年级：跳绳135个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳30个×4组；仰卧起坐40个×3组；球类等兴趣项目任选。
六年级：跳绳140个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳35个×4组；仰卧起坐45个×3组；球类等兴趣项目任选。
1.活动内容中的跳绳、仰卧起坐、横叉竖叉、深蹲跳是每位学生必须做的，球类等兴趣项目是学生可根据自己的实际情况最少选择1项练习内容或可选择自己喜欢的活动项目，并根据自身素质自定完成。
2.家长注意在每次练习时督促孩子做好准备活动，并为孩子选择好练习场地，家长和孩子一起练习。
最后根据孩子练习的情况给出等级（ABCD）并签字。
（只要孩子比上一次完成的好即可得A）。
练习完成后注意及时做放松练习。
3.星期一至星期五练习时间最少30分钟。
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14
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星期四
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星期日
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十 月
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24பைடு நூலகம்
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31
十月我累计完成：
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
1
星期日
2
十一月我累计完成：
3
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5
6
7
8
9
十 一
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12
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24 25 26 27 28 29 30
十一月我累计完成：
星期一
1
星期二
2
星期三
3
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4
星期五
5
星期六
6
星期日
7
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十二月我累计完成：
附件：期末各项目测试达标标准
性别 项目 优秀 良好 及格 待及格 性别 项目 优秀 良好 及格 待及格 50米跑 （秒） ＜8.5 8.8～9.1 9.3～11.1 ＞11.3 跳绳 次/1分钟 ＞144 128～136 58～121 ＜55 50米跑 （秒） ＜8.6 8.7～8.8 9.0～10.8 ＞11.0 跳绳 次/1分钟 ＞138 126～132 119～56 ＜53 男子 仰卧起坐 次/1分钟 ＞44 38～41 18～36 ＜16 女子 仰卧起坐 次/1分钟 ＞44 38～41 18～36 ＜16 50米×8往返跑 ＜1′47″ 1′50″～1′53″ 1′56″～2′23″ ＞2′27″ 坐位体前屈 厘米 ＞17.2 13.0～15.1 2.0～11.9 ＜1.2 50米×8往返跑 ＜1′42″ 1′45″～1′48″ 1′51″～2′18″ ＞2′22″ 坐位体前屈 (厘米) ＞13.8 9.4～11.6 -2.6～8.2 ＜-3.6
阳光体育家庭锻炼记录卡
亲爱的同学： 体育锻炼不仅能够缓解我们的学习压力，还能增强我们的抵抗力，促进我们的 生长发育,让我们个子高高、身体壮壮。来吧，让我们在锻炼中一起见证自己的成长 吧！ 姓名: 班级: 年龄: 身高: cm；体重: kg 温馨提示： 请在空格内填写锻炼内容及数量,如仰卧起坐40个，跳短绳100个，跑步400米等 等。来吧，一起加油吧！