6高三 心理健康指导手册(最终版)
中学心理健康教育指导手册
中学心理健康教育指导手册引言：心理健康在中学阶段尤为重要。
针对中学生心理健康问题，制定一份指导手册非常必要。
本文将在以下几个方面展开，包括学生心理问题的特点、心理健康教育的目标和原则、心理疾病的预防和干预、家庭与学校的合作等。
通过这份指导手册，希望能有效提升中学生的心理健康水平，为他们的成长与发展提供支持和帮助。
节一：中学生心理问题的特点中学生是处于身心发展关键期的群体，他们经历了生理、心理和社会方面的巨大变化。
在这一时期，他们逐渐形成自我意识，开始关注自己的身份认同和社会地位，同时也面临着学业压力、自我价值感的建立等问题。
因此，中学生普遍存在情绪波动大、自尊心脆弱、适应能力差、压力过大等心理问题。
节二：心理健康教育的目标心理健康教育的目标是培养中学生的心理素质和心理能力，让他们具备良好的心理适应能力和应对压力的能力。
通过心理健康教育，中学生能更好地认识自己，了解自己的情绪和需求，学会积极应对困难和挫折，培养积极向上的心态。
节三：心理健康教育的原则心理健康教育应遵循以下原则：科学性、系统性、针对性和个体化。
科学性要求教育内容和方法基于科学理论和研究成果。
系统性要求心理健康教育贯穿学校教育全过程，与学科教育相互渗透。
针对性要求根据中学生的不同特点和需求，提供个性化的心理健康辅导。
个体化要求关注每一个中学生的心理健康问题，提供个体差异化的服务。
节四：心理疾病的预防和干预中学生心理疾病的预防和干预工作包括普及心理健康知识、提高心理健康水平、建立心理健康支持体系等。
学校可以通过定期开展心理健康教育活动、建设心理健康咨询室等方式，提供心理健康服务和支持。
此外，家庭也是心理健康预防和干预的重要力量，家长可以与学校合作，共同关注和关爱中学生的心理健康。
节五：家庭与学校的合作家庭和学校是中学生心理健康教育的两个重要环节。
家庭要积极参与学校的心理健康教育工作，与学校教师保持沟通和合作，共同关注和帮助中学生的心理健康发展。
心理健康指导手册
心理健康指导手册简介本手册旨在为个人提供心理健康的指导和支持。
在当今快节奏和高压的生活中，心理健康变得日益重要。
本手册将介绍一些简单而有效的策略，帮助个人改善心理健康，增强自我意识和情绪管理能力。
1. 积极的心态积极的心态对于心理健康至关重要。
以下是一些培养积极心态的方法：- 培养感恩之心：每日列举三件让你感到感恩的事情。
- 培养乐观态度：寻找积极的方面，将问题转化为机会。
- 关注当下：学会享受当前的时刻，避免过度担忧未来或过去的事情。
2. 健康的生活方式健康的生活方式有助于维持心理健康。
以下是一些建议：- 健康饮食：保持均衡的饮食，多摄入水果、蔬菜和全谷物。
- 规律运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。
- 良好的睡眠惯：保持规律的睡眠时间和睡眠质量。
3. 社交支持网络社交支持对于心理健康至关重要。
以下是一些建议：- 与亲朋好友保持联系：定期与他们见面或进行电话/video通话。
- 参加兴趣小组或社区活动：扩大社交圈子，结识新朋友。
- 寻求心理支持：如果需要，不要犹豫向专业心理咨询师寻求帮助。
4. 情绪管理技巧学会有效管理情绪有助于提升心理健康。
以下是一些技巧：- 深呼吸和冥想：通过深呼吸和冥想来放松身心，缓解压力和焦虑感。
- 情绪表达：找到合适的方式表达自己的情绪，例如写日记或与亲友交流。
- 自我关爱：注意自己的需求，做一些能带来快乐和放松的活动。
5. 处理压力压力是现代生活中常见的问题。
以下是一些方法来处理压力：- 制定合理的目标和计划：合理分配时间和任务，避免过度压力。
- 改变心理态度：学会接受和适应变化，不用过度担心和焦虑。
- 寻找放松方法：找到适合自己的放松方式，如阅读、散步或听音乐。
结论通过培养积极心态，维持健康的生活方式，建立社交支持网络，学会情绪管理和处理压力，我们可以改善心理健康，提高生活质量。
本手册提供的指导是简单而有效的，希望能帮助读者更好地关注自己的心理健康。
高考心理健康辅导手册
高考心理健康辅导手册高考备考过程中很容易焦虑或消沉，但在心里默念一些格言能够减缓焦虑、鼓励自己。
而且这些格言对今后我们的人生仍会启示。
l 我们骄傲/ 在我们人生的组图中/ 拥有一道这样亮丽的风景l 既然历史已经走到今天，就勇敢朝前走吧。
l 昔日临寒窗放飞梦想摘星揽月，今朝应大考实现夙愿伏虎擒龙l 真正的勇气不是没有恐惧，而在于绝不被恐惧压倒。
恐惧会腐蚀你心灵的钙质，让你显得无能、没水平，抹杀你做人的尊严。
l 仰望天空时，什么都比你高，你会自卑；俯视大地时，什么都比你低，你会自负；只有放宽视野，把天空和大地尽收眼底，才能在苍穹泛土之间找到你真正的位置。
无须自卑，不要自负，坚持自信。
l 宠辱不惊，闲看庭前花开花落，去留无意，漫随天外云卷云舒l 人生有无数考题，但答案只有一个——奋进。
l 长风破浪当此时，直挂云帆济沧海。
l 十年磨一剑，今日把示君。
自信心不足怎么办？一、正确看待自信心一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现自卑心理，这种情况非常正常。
心理学家阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。
因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。
”从这个意义上说，自卑也可成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的，所以同学们发现自己自信心不足，出现自卑情绪时，不要过分担心，尽力把这种自卑感转化为动力。
但是，有的同学因自卑感过强，无法转化为动力，而且这种持久的、过分的自卑感容易造成心理疾患，这时就需要进行合理的调整，保护并强化自信心。
二、保护你的自信要想取得成功首先要坚信自己能够成功,所以同学们要学会在高考最后阶段保护自己的自信心，因为这时的我们都比较脆弱，很容易由于一次小小的挫折产生消极低落的自卑情绪，甚至不能自拔。
在这里为大家提供一些方法，同学们可以按照下面方法练习，让自己保持自信，迎难而上。
第一步：成功阶梯步步高。
高中学生心理健康指导手册
高中学生心理健康指导手册导言心理健康是高中生最为关注的话题之一。
本手册旨在为高中生提供一些心理健康方面的指导，帮助他们更好地应对学业压力、人际关系和情绪管理等问题，以促进他们全面发展。
一、认识心理健康心理健康是指个体在心理活动上健康、稳定的状态。
它包括心理适应能力、情绪管理能力和压力调节能力。
了解自己的心理健康状况是建立健康心态的第一步。
二、学业压力管理面对繁重的学业压力，高中生应该学会合理安排学习时间和任务，制定明确目标，增强自律性。
此外，适当的休息和娱乐时间也是减轻学业压力的有效方法。
三、建立良好的人际关系高中生正处于一个互动频繁的阶段，建立良好的人际关系对于心理健康至关重要。
学会倾听他人、尊重他人的观点，并主动参与集体活动可以增加友谊和亲密感。
四、情绪管理技巧情绪管理是维持心理健康的关键。
高中生应该学会认识自己的情绪，了解情绪的原因，运用积极的心理调节策略。
适当的运动、写日记和与朋友交流都是缓解情绪的好方法。
五、身体健康与心理健康身体健康和心理健康相辅相成。
高中生要有规律的作息时间，保持良好的饮食习惯和定期锻炼。
疲劳和亚健康状态会对心理健康造成负面影响，因此要保证充足休息和睡眠时间。
六、减轻焦虑和抑郁焦虑和抑郁是常见的心理问题。
高中生应该学会面对困难和不如意的事情，并及时求助家长、老师和心理咨询师等专业人士。
良好的饮食、充足的睡眠和适当的运动也能帮助减轻焦虑和抑郁。
七、积极应对挫折和失败高中生可能会面临挫折和失败，这时需要调整心态，寻找失败原因并进行反思。
相信自己的能力，将失败看作是成长的机会，并寻找他人的帮助和支持。
八、自我认知与自我价值高中生需要对自己进行认知和定位，了解自己的优点和不足之处。
尊重自己、接纳自己是增强自信心和自尊心的关键。
同时，通过积极参与社会活动，拓宽自己的视野，培养个人价值感。
九、防止网络成瘾网络已成为高中生生活中不可或缺的一部分，但过度沉迷网络会对心理健康产生负面影响。
学校心理健康指导手册
学校心理健康指导手册1. 引言1.1 背景在现代社会，学生的心理健康问题愈发突出。
学生面临着课业压力、人际关系问题、自我认同困惑等诸多挑战，这些问题给他们的成长和发展带来了困扰。
为了更好地关注学生的心理健康，许多学校开始关注心理健康教育，并积极开展心理健康指导工作。
1.2 目的为了提供一种系统且结构化的方式来引导学校开展心理健康指导工作，学校心理健康指导手册应运而生。
这个指导手册旨在为学校提供相关的指导和建议，帮助学校开展有效的心理健康指导工作，从而更好地促进学生的健康成长和发展。
2. 学校心理健康指导手册的内容与组织学校心理健康指导手册是一个综合性的工具书，涵盖了多个方面的内容。
手册的内容主要包括以下几个方面：2.1 学校心理健康政策与目标学校心理健康指导手册首先应该明确学校的心理健康政策与目标。
这部分内容可以包括学校对心理健康指导的整体理念、发展目标、重点工作等。
通过明确学校的政策和目标，可以为学校心理健康指导工作的开展提供明确的方向和指导。
2.2 心理健康教育课程与活动心理健康教育是学校心理健康指导工作的重要组成部分。
学校心理健康指导手册应当提供相应的课程和活动安排，包括心理健康知识的教授、心理技能的培养等。
同时，手册还应该提供一些具体的教学案例、教学素材和活动策划，帮助教师更好地进行心理健康教育工作。
2.3 基本的咨询与支持服务学校的心理健康指导工作需要提供基本的咨询与支持服务。
学校心理健康指导手册应当提供相关咨询与支持服务的组织和实施流程，例如学校心理咨询室的建设与管理、学生心理咨询的流程与方法等。
通过提供这些指导，学校可以更好地为学生提供必要的心理咨询与支持。
2.4 心理健康评估与干预学校心理健康指导手册还应该包括心理健康的评估与干预内容。
通过学生的心理评估，学校可以了解学生的心理健康状况，并提供相应的干预措施。
手册应当提供一些有效的评估工具和干预方法，帮助学校进行心理健康的科学管控。
学生心理健康教育指导手册
学生心理健康教育指导手册一、背景介绍在当今社会，学生心理健康问题日益突出，给学生的身心健康带来了严重威胁。
为了帮助学生更好地面对心理问题，提高他们的心理健康水平，学生心理健康教育变得尤为重要。
二、心理健康的重要性心理健康对学生的学习、生活和社交都具有重要影响。
良好的心理健康能够提高学生的学习成绩，增强自信心和应对能力，促进人际关系的和谐发展。
三、常见心理问题学生常见的心理问题包括学习压力、人际关系问题、焦虑、抑郁等。
这些问题如果得不到及时有效的解决，将会对学生的成长和发展造成不可估量的伤害。
四、心理健康教育的目标心理健康教育的目标是帮助学生树立正确的人生观和价值观，提高他们的心理适应能力和解决问题的能力，促进他们全面健康发展。
五、心理健康教育的内容心理健康教育的内容包括自我认识、情绪管理、压力调适、人际交往、心理健康知识等方面。
通过这些内容的学习，学生能够更好地了解自己，有效管理情绪，调适压力，改善人际关系，提高心理健康水平。
六、心理健康教育的方法心理健康教育应采取多种形式，如讲座、培训、心理咨询、互动游戏等。
通过多种方法的结合，可以更好地引发学生的兴趣和积极参与，提高教育效果。
七、家校合作的重要性家庭是学生心理健康的重要支持系统，家校合作能够更好地关注学生的心理健康问题。
学校应与家长建立有效的沟通机制，共同关注学生的心理健康，制定个性化的教育计划。
八、心理健康教育的评估与改进心理健康教育的评估应该从学生的心理健康水平、心理健康知识掌握情况以及心理问题发生率等多个方面进行。
通过评估结果，学校可以对心理健康教育进行改进，提高教育效果。
九、学生心理健康教育的重要角色学校教师、心理咨询师、家长等都是学生心理健康教育的重要角色。
他们应该具备相关的专业知识和技能，能够提供专业的指导和帮助。
十、学生心理健康教育的挑战学生心理健康教育面临着诸多挑战，如资源不足、师资力量不足、学生对心理健康教育的接受度等。
解决这些问题需要学校、家庭和社会各方共同努力。
高三学生辅导手册 心理
高三学生辅导手册心理部分一、考试成功之要素知识成功技巧心态考试是对学生进行综合检验的一种手段，它以知识输出为途径，对学生的学习成果、心理素质等多方面进行测量。
知识是考试成功的前提条件，娴熟有效的应试技巧有助于锦上添花。
但是，要想获得理想的成绩，仅仅有丰富的知识和技巧是不够的，还需要我们提高个人的综合素质，具有稳定、健康的心理状态。
为了在高考考场上发挥出色，为了给自己三年的高中生活画上满意的句号，请从现在开始，从此时此刻开始，有意识地平复自己波动的心情，训练自己良好的心理状态！二、考前心理状态调试距离考试还有一个月时间，从现在开始，你可以从下几个方面入手，循序渐进地对自我进行调试：调整生物钟生物钟也可以称为生理钟。
它实质上指的是个人生命活动的内在节律性。
而这种节律性，也导致了个人的心理、智力、体力等方面会在一天中的不同时段出现峰值以及有规律的变化。
因此，了解自己的生物钟，根据生物钟合理分配学习任务，能够提高工作效率与学习成绩，达到事半功倍的效果。
因此，同学们可以观察一下自己日常生活中的精力分配状态，根据自己的特点安排学习任务。
例如，一些同学的记忆力在一天中的清晨能够达到巅峰，那么这些同学就可以适当早起床，充分利用早晨的时间来背诵课文与知识点。
另外，根据高考科目的时间来安排自己的复习，养成与高考一致的作息习惯，也属于广义上的生物钟调节：考试时间及科目时间科目6月7日上午9:00-11:30 语文6月7日下午3:00-5:00 数学6月8日上午9:00-11:30 理科综合/文科综合6月8日下午3:00-5:00 英语在条件允许的情况下，可以根据高考的时间安排来制定复习计划，即在上午复习语文和理科综合/文科综合，下午复习数学与英语，以此调节自己的思维习惯，等到高考时便可以很快“进入状态”。
适当娱乐尽管备考任务十分繁重，但这也不意味着要抓紧每一分每一秒学习，劳逸结合，或许可以收到更满意的结果。
在学习中，如果感到大脑疲劳，思维运转接近停滞时，不妨娱乐一下。
高中生心理健康指导手册
高中生心理健康指导手册导言本手册旨在为高中生提供心理健康指导，帮助他们应对研究和生活中的压力，提升心理素质，保持良好的心理健康状态。
1. 压力管理* 理解压力的来源和影响。
* 建立良好的时间管理技巧，合理规划研究和休闲时间。
* 运用放松技巧，如深呼吸、冥想等，来减轻压力。
* 寻求适当的支持和倾诉渠道，与家人、朋友或心理咨询师交流。
2. 情绪调控* 研究的情绪，并接纳自己的情感。
* 培养积极的情绪调节策略，如运动、听音乐等。
* 接触积极的社交圈子，与朋友分享、愉快交流。
* 学会表达情感和需要，避免抑制情绪导致的负面情绪积累。
3. 自我认知与自信心培养* 了解自己的优点和能力，树立积极的自我形象。
* 与他人进行合理的自我比较，避免过分追求完美。
* 培养个人兴趣爱好，展示个人价值和能力。
* 接受失败和挫折，并从中吸取经验和教训，提升自信心。
4. 解决问题与决策能力* 研究有效的解决问题的方法，如拆解问题、找出解决方案等。
* 培养冷静思考的能力，避免情绪冲动导致错误决策。
* 寻求他人的建议和意见，帮助分析和解决问题。
* 学会权衡利弊，做出明智的决策。
5. 人际关系与沟通技巧* 建立健康的人际关系，包括与同学、老师和家人之间的相处。
* 研究积极的沟通技巧，如倾听、表达和尊重他人的观点。
* 处理冲突的有效方法，如妥协、寻求双赢等。
* 培养合作意识，与他人共同解决问题和完成任务。
结语本手册提供了高中生心理健康的指导内容，希望能帮助广大高中生顺利度过学习生活中的困难与挑战，建立积极阳光的心态，保持健康的心理状态。
同时，我们鼓励高中生在遇到复杂问题或需要进一步帮助时，寻求专业心理咨询师的支持。
愿每位高中生都能快乐成长，健康发展！。
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心理健康课教师指导手册目录心理健康课教师指导手册 (1)第一单元建立明确及正面的自我 (3)第一课时自我的风采 (3)第二课时悦纳自我 (5)第二单元提高心灵素质 (9)第一课时价值大拍卖 (9)第三单元提高自我效能 (13)第一课时自信与我同在 (14)第二课时目光炯炯 (17)第四单元促进认知能力 (20)第一课时打破思维定势 (21)第二课时怎样增强记忆力 (25)第三课时学习要专注 (27)第五单元培养健康的人际关系 (33)第一课时人际关系交往技巧 (34)第二课时假如生命仅剩一天 (36)第三课时男孩女孩，年少情怀 (39)第六单元促进社交沟通能力 (41)第一课时学会拒绝 (42)第二课时换位思考 (44)第七单元促进团队合作能力 (49)第一课时团队合作的力量 (50)第八单元促进情绪管理 (51)第一课时生命总是美丽的 (52)第二课时情绪的感染——快乐你我她 (54)第九单元建立目标和抉择能力 (56)第一课时华山论学——我选择，我学习 (56)第二课时我的未来我的选择 (58)第十单元完善归属感 (60)第一课时让我们成为好朋友 (61)第十一单元培养正面行为 (63)第一课时互帮互助，共同成长 (63)第十二单元培养积极乐观的心态 (64)第一课时积极的生活态度 (65)第二课时战胜挫折 (69)第三课时缓解高考焦虑 (71)第一单元建立明确及正面的自我【教学理念】自我认识是自我意识的认知成分。
它是自我意识的首要成分，也是自我调节控制的心理基础，它又包括自我感觉、自我概念、自我观察、自我分析和自我评价。
自我分析是在自我观察的基础上对自身状况的反思。
自我评价是对自己能力、品德、行为等方面社会价值的评估，它最能代表一个人自我认识的水平。
自我评价(self-evaluation)自我意识的一种形式。
是主体对自己思想、愿望、行为和个性特点的判断和评价。
自我评价的发展一般规律是：评价他人的行为→评价自己的行为→评价自己的个性品质。
它是自我教育的重要条件。
人对自己的思想、动机、行为和个性的评价，直接影响学习和参与社会活动的积极性，也影响着与他人的交往关系。
一个人如果能够正确地如实地认识和评价自己，就能正确地对待和自理个人与社会、集体及他人的关系，有利于自己克服缺点、发扬优点，在工作中充分发挥自己的作用。
实事求是地评价自己是进行自我教育、自我完善的重要途径之一。
自我评价的功能首先表现为自我功能，就是说，它对人的自我发展有着特殊的意义。
自我评价会促使人们进行自我验证，从而为自我发展提供动力。
根据心理学的有关研究成果，一旦人们有了自我评价，就会努力确证他们的自我概念。
特别是当自我评价是否定性的时候以及跟维护肯定性的自我评价的愿望相冲突的时候，人们就会进行自我校验（Self-Verification）。
跟自我验证功能密切相关的是自我评价能够促使主体进行自我证实，并为自我实现提供动力。
根据心理学的有关研究成果，一旦人们对自己形成了相对完整和定型的评价，就会想方设法通过证实自己的能力来减少对这种自我评价有威胁的各种负面影响。
不断地根据自我否定之否定，不断地完善自己，实现自我。
根据心理学的有关研究成果，当人们形成自我评价之后，有的时候会感到自我评价的某个方面受到威胁（挑战）。
在这样的情况下，他/她就会加倍努力地寻求对这种自我评价的社会承认。
自我评价不但具有特殊的自我功能，还具有特殊的社会功能，因为它在一定程度上会影响人与人之间的相互关系，也影响一个人对待他人的态度。
对自我清楚地认识非常的重要，是适应环境，不断提高自己的基本条件，所以必须提高学生的自我认识自我评价能力。
【教学内容】1、自我的风采2、悦纳自我【教学目标】1、使学生学会从自我评价和外界评价中全面、客观地认识自我、悦纳自我。
2、做一个能清醒认识自己，同时又喜欢自己的人。
培养学生的自我意识，正确认识自我，努力完善自我，不断超越自我。
第一课时自我的风采【教学理念】高中生的自主意识不断增强，但对于自我问题的素所在客观性、完整性方面艘还有所欠缺。
不少学生总是以自我为中心，不善于接纳吸收他人的意见，不能客观地分析他人的评价与影响。
因此，培养学生能够深层次地发掘自己，尤其是客观地认识自己，对于学生摆正自己的位置，全面地评价自我，完善自己的人格是非常重要的。
【教学目标】1、帮助学生认识自我、接纳自我。
2、使学生敢于在同学面前展示自己。
【教学道具】1、个性化名片、照片、印泥、彩笔。
2、他人眼中的我卡片【教学时间】50分钟【教学流程】一、导入1、导语：古希腊大哲学家苏格拉底曾创办了一所学校，在这所学校门口竖着一块牌子，上面写着"认识你自己"。
问：也许你会不以为然，这么简单的问题，人人都知道，可是同学们，你们真的了解你们自己吗？2、一则小故事"矮人罗慕洛”问：听了这则故事，你有何感受？故事当中的哪句话对你印象最深，你如何理解这句话？二、认识、发现自我一一亮出你的精彩来1、按以下格式自制个性化名片：姓名：指纹：性格：血型：爱好特长：我的座右铭：我的"优点树"(解释：请你设想一下，你正沿着一条路走，突然发现你前方有一颗很特别的树，这完全是你个人的一棵树，上面挂满了标志你特别的能力和优点的硕果。
"优点树"上不同的优点可用不同的颜色表示。
)2、名片制作完毕后，小组内展示、交流，然后小组选出最棒的在全班展示、交流。
三、自我探索讨论学生闭着眼睛反省自己：我们每个人身上都蕴藏着一个巨大的宝藏，它里面藏着我们的优势和潜能，但我们仍须问自己：这些优势是否已得到了充分的发展？我是如何在学习和生活中利用和发挥这些优势的？哪些优点银容易被我忽视，需要在以后的学习和生活中得以充分发挥？四、教师小结我们每个人身上都有着非常珍贵的东西，有些人善于发现并善于利用这些东西，因此他们获得了各种各样的成功，也塑造了一个自信的自己。
而也有些人并没有注意到他们，更不用说充分利用了，因此他们更容易遭受到挫折，也降低了自己的信心。
所以说，我们要珍惜并表现自己的优点，设法改变自己的缺点，无法改变的缺点就坦然接受，相信天生我材必有用。
五、布置作业采访相关的人，按下列格式完成：父亲眼中的我：母亲眼中的我：兄弟姐妹眼中的我：同学眼中的我：老师眼中的我：现实生活中的我：理想(期待)的我：课堂总结1、集体朗诵诗歌"发现我自已，我就是我。
地球上没有和我一样的人......在这个世界上我是一种独特的存在。
我只能以我自己的方式唱歌，我只能以我自己的方式绘画。
我是我的经验、我的环境、我的遗传造就了我。
不管好坏与否，我只能耕耘自己的小园地；不管好坏与否，我只能在生命的乐章中奏出我自己的音符2、赠心灵谚语：最困难的事情就是认识自己。
(希腊)只有在人群中间才能认识自己。
(德国)越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错。
(爱尔兰)自己的鞋子自己知道紧在哪里。
(西班牙)如果你指挥不了自己，你就指挥不了别人。
(美国)第二课时悦纳自我【教学理念】悦纳自我是一生的主题，下面是针对高一学生的第四课时的教学设计，主要让学生接受自己那些不能改变的缺点。
我能够改变的：努力提高（生理上如发型、服饰、精神上如行为、品质、心灵等）；我不能改变的：接受它（生理上、遗传如声音、骨骼的大小等，客观现实）。
了解悦纳自我的途径：我于自己的关系、我与别人的关系、我与事的关系（情况不同缺点可能变优点）。
悦纳自己是一种心理状态，与客观环境并不完全相关。
有些人虽有生理缺陷，但很乐观；有些人五官端正，相貌堂堂，但却不喜欢自己；有些人并不富裕，却知足常乐；有些人有钱有势，却并不深感快意。
古代有一位皇帝，问一位哲学家，究竟谁是世界上最快乐最幸福的人，哲学家回答说：“他自己认为是最快乐、最幸福的人，就是一个最快乐、最幸福的人。
”其实生活中的每一个人都有优点，也都有弱点。
但有的人发现自己的弱点和缺陷之后，就当作包袱背起来，老是挂在心头上，连自己的优点和长处也看不到了。
马克思很欣赏这一谚语：“你所以感到巨人高不可攀，只是因为你跪着。
”事实上，许多事情别人能做到，你自己也一定能做到，关键在于你应当充分、准确、客观地认识自己，要做到这一点则必须先在心理上悦纳自己。
【教学目标】1、了解自我，并自我肯定，这是一个人立身处世的能力。
2、自我了解是一个人对自己各个方面的感受和看法，包括对自己的外表、性格、智能、人际关系等的了解。
3、自我肯定则是在了解自己后，能够接纳自己，建立自尊，并且乐于做自己。
4、一个肯定自我价值的人，比较容易建立对事物的看法和判断力，这种能力对于应付日常生活的问题，很有帮助。
5、挖掘自己的优点和长处，提高自我形象，并学习尊重以及欣赏别人的优点和长处。
【教学道具】带镜子的小盒子【教学时间】50分钟【教学流程】一、教学导入1、热身活动：我这儿有一个礼品盒，里面是老师最喜欢的我们班的同学的照片。
谁有兴趣想来看看？（我手上拿着的礼品盒，包装精美，里面是一面镜子）看过的人请谈谈自己的感受。
8分钟二、你就是你（1）你生来就是冠军你怎么来理解这句话？你是否考虑过你在诞生之前就赢得了许多战役吗？遗传学家设菲尔德说：“停下来考虑你自己的事吧。
在整个世界史中，没有任何别的人会跟你一模一样。
在将要到来的全部无限的时间中，也决不会有像你一样的另一个人。
”你是一个很特殊的人。
为了生下你，许多斗争发生了，这些斗争又必须以成功告终。
数以亿计的精细胞参加了巨大的战斗，然而其中只有一个赢得了胜利——就是构成你的那一个！精细胞中的染色体所包含的全部遗传物质和倾向是由你的父亲和他的祖先所提供的。
卵细胞中的软色体所包含的全部遗传物质和倾向则是由你母亲和她的祖先所提供的。
你的母亲和父亲本身代表20多亿年前为生存而战斗的胜利的极点。
于是一个特殊的精虫——最快、最健康的优胜者——同等待着的卵结合起来，就形成一个微小的活细胞。
——你生下来就是冠军。
你从过去巨大的积蓄中继承了你所需要的一切潜在的力量和能力，现在无论有什么障碍和困难处在你的道路上，它们都不及你在成胎时所克服的障碍和困难的十分之一那么大！发掘你的潜能以便达到你的目的。
（2）喜欢你的身体——悦纳自己从喜欢自己的身体开始你喜欢自己的身体吗？如果不喜欢，就请具体分析自己身体的每一部位和每一器官，并例出你所不喜欢的每一项。
（给大家时间来做这个事情）（如果上一次已经做了，就不再做了。
）你或许没有一个美丽的身体，但它就是你的身体，不喜欢它就意味着你没有把自己作为一个人来接受。
不要让他人决定你喜欢什么，你应该努力去喜欢自己的整个身体并使它既具有价值、又富有美感，从而摒弃他人对你的比较和评论。
一位一直渴望能成为一名歌星的外国女人，但容貌是她最大的致命伤。