心理健康知识宣传册
心理健康知识教育宣传
心理健康知识教育宣传
心理健康知识教育宣传可以通过多种途径进行，以下是一些建议：1.开展心理健康知识讲座：邀请专业人士或心理健康专家为学生、员工
或社区成员讲解心理健康知识，包括心理健康的定义、症状、治疗方法以及预防措施等。
2.开设心理健康课程：在学校或大学开设心理健康课程，让学生了解心
理健康知识，并提供必要的心理辅导和帮助。
3.组织心理健康活动：组织一些心理健康活动，如心理测试、心理疏导、
心理剧表演等，让学生或员工在轻松愉快的氛围中了解自己的心理健康状况，并提供相应的帮助和支持。
4.发布心理健康宣传册或海报：制作和发布心理健康宣传册或海报，将
其放置在学校、办公室、社区等公共场所，以便人们随时获取心理健康知识。
5.利用媒体宣传：利用电视、广播、报纸、互联网等媒体宣传心理健康
知识，提高公众对心理健康的认识和理解。
6.建立心理健康网站：建立心理健康网站，提供心理健康知识、心理测
试、心理疏导等服务，方便人们随时了解和学习心理健康知识。
7.开展家庭心理健康教育：通过家庭教育讲座、亲子活动等形式，向家
长传授心理健康知识，帮助家长更好地理解和支持孩子的心理健康。
通过以上宣传途径，可以提高公众对心理健康的认识和理解，增强人们对心理健康的重视和关注，促进个人和社会的整体健康与幸福。
儿童青少年心理健康宣传册
儿童青少年心理健康宣传册第一部分：认识心理健康心理健康是指一个人在情感、认知和行为上的健康状态。
拥有良好的心理健康对于儿童青少年来说至关重要，它关乎他们的幸福、学习与发展。
心理健康不仅仅是没有心理疾病，更包括积极的情感体验，健康的社会交往以及自我实现的能力。
第二部分：心理健康与成长1. 儿童期的特点与心理健康儿童期是一个发展的阶段，儿童会面临种种成长的挑战。
家长和教师需要关注他们的情感需求，积极地引导他们建立自尊心和自信心，帮助他们树立积极的人生观。
2. 青少年期的特点与心理健康青春期是一个充满变化和冲突的时期，青少年在面临身体变化、学业压力、人际关系等方面都会感受到压力。
这个时期，家长和教师需要给予青少年更多理解与支持，同时引导他们学会处理情绪和压力，帮助他们建立健康的自我认同。
第三部分：维护心理健康的方法1. 积极的情感体验儿童青少年需要学会表达自己的情感，了解自己的情绪并寻求适当的帮助。
家长和教师可以鼓励他们表达情感，给予他们理解和支持。
2. 良好的社会交往良好的社会关系对于心理健康至关重要，家长和教师需要教导孩子如何与他人建立良好的关系，如何沟通和解决问题。
3. 自我实现的能力每个人都应该有自己的目标和追求，家长和教师需要鼓励儿童青少年发现自己的兴趣爱好，培养他们的自我实现能力。
第四部分：心理健康的警示信号1. 持续的情绪低落长时间的情绪低落可能是心理健康问题的信号，家长和教师需要留意孩子的情绪变化，及时关心和支持。
2. 社交隔离和孤独感孩子突然间变得孤独，不愿意和他人交流时，可能需要引起重视。
家长和教师需要陪伴孩子，了解他们的困扰和压力。
3. 异常的行为表现孩子突然间的行为异常，如过度的攻击性、自虐行为等，都可能是心理问题的表现，家长和教师需要及时帮助和关心。
第五部分：帮助心理健康的资源1. 家庭支持家庭是孩子们最重要的依靠，家庭成员之间互相支持，可以有效地维护孩子们的心理健康。
2. 学校心理辅导学校可以提供心理咨询和辅导服务，为遇到心理问题的孩子提供及时的帮助。
小学生心理健康知识宣传册
小学生心理健康知识宣传册目标本宣传册旨在提高小学生对心理健康的认识，帮助他们更好地应对心理压力，促进身心健康发展。
1. 什么是心理健康？心理健康指的是一个人在认知、情感和行为方面的良好状态。
拥有良好的心理健康有助于我们更好地应对困难、保持积极的心态并与他人建立良好的关系。
2. 如何保持心理健康？- 健康饮食：合理搭配营养，保证身体和大脑的正常运转。
- 充足睡眠：每天保证充足的睡眠时间，有助于恢复体力和提高注意力。
- 锻炼身体：进行适当的体育锻炼，有助于释放压力和提升心情。
- 保持积极心态：积极对待自己和他人，学会乐观面对困难。
- 爱好和兴趣：培养自己的爱好和兴趣，有助于提升自信和快乐感。
3. 如何应对心理压力？- 表达情感：与家人、老师或朋友分享自己的感受，减轻心理负担。
- 放松技巧：研究一些放松身心的技巧，如深呼吸、冥想或听音乐。
- 时间管理：合理规划时间，避免过度压力和焦虑。
- 寻求帮助：当遇到困难时，主动向成年人寻求帮助和支持。
4. 如何建立良好的人际关系？- 尊重他人：学会尊重他人的权利和感受，与他人友好相处。
- 沟通技巧：研究积极有效地沟通，表达自己的想法和感受。
- 合作与分享：学会与他人合作、分享和互助，培养团队合作精神。
- 接纳不同：尊重和接纳他人的不同，培养包容心和理解力。
5. 遇到心理问题应该寻求专业帮助- 如果你感到长时间的悲伤、焦虑或恐惧，应该向家长或老师寻求帮助。
- 如果你遇到研究上的困难，可以向老师请求额外的支持和指导。
- 如果你觉得自己无法应对生活中的问题，可以咨询专业心理咨询师的建议。
结语保持心理健康对于小学生的成长至关重要。
希望这份宣传册能帮助大家更好地了解心理健康知识，从而过上快乐、健康的生活。
小学生心理健康知识宣传册
小学生心理健康知识宣传册1. 引言欢迎阅读本宣传册！小学生心理健康对于他们的成长和学习非常重要。
本宣传册旨在向小学生及其家长传达有关心理健康的重要知识和简单策略，帮助他们建立良好的心理健康习惯。
2. 什么是心理健康？心理健康是指一个人在情感、思维和行为方面的良好状态。
拥有良好的心理健康可以帮助小学生更好地处理压力、与他人建立良好的关系，并提高他们的学习和生活质量。
3. 如何保持心理健康？3.1 积极的情绪表达小学生常常会面临各种情绪，如愤怒、悲伤或焦虑。
学会积极地表达自己的情绪是维持心理健康的关键。
他们可以通过与家长或老师交流、参加体育活动或书写日记等方式来表达情绪。
3.2 健康的生活方式良好的生活习惯对于心理健康至关重要。
小学生应该保持规律的作息时间，充足的睡眠和合理的饮食。
适度的运动和参与有趣的活动也有助于减轻压力和保持心情愉快。
3.3 建立良好的人际关系与他人建立良好的人际关系对心理健康非常重要。
小学生可以通过尊重他人、分享、倾听和合作等方式来建立积极的人际关系，从而获得更多的支持和友谊。
4. 如何应对压力？压力是每个人都会面临的挑战。
小学生也会遇到学习压力、考试压力或人际关系压力等。
以下是一些简单的策略来应对压力：- 学会放松：通过深呼吸、听音乐或参加放松活动来缓解压力。
- 寻求帮助：与家长、老师或朋友分享自己的困扰，寻求他们的支持和建议。
- 制定合理目标：将大任务分解为小目标，逐步完成，减轻压力感。
5. 如何帮助朋友？当我们看到朋友情绪低落或遇到困难时，我们可以提供帮助和支持。
以下是一些建议：- 倾听：耐心聆听朋友的想法和感受，让他们感到被理解和支持。
- 鼓励：给予朋友积极的鼓励和肯定，帮助他们建立自信心。
- 提供帮助：根据朋友的需要，提供实际的帮助或建议。
6. 结语保持良好的心理健康对小学生来说至关重要。
通过积极表达情绪、健康的生活方式、良好的人际关系和有效的压力应对策略，他们可以建立强大的心理抵抗力。
2024年国家基本公共卫生服务健康教育宣传册
2024年国家基本公共卫生服务健康教育宣传册尊敬的读者：大家好！欢迎您阅读2024年国家基本公共卫生服务健康教育宣传册。
公共卫生服务是国家层面的一项重要工作，旨在提高国民的健康水平，预防疾病的发生和传播，保障人民群众的身体和心理健康。
作为全民健康的宣传工具，我们将为您介绍有关健康生活方式、疾病预防、健康知识等方面的内容。
一、健康生活方式健康生活方式是指我们在日常生活中养成的一些良好习惯和行为。
它对于维护身体健康至关重要。
首先，健康饮食是健康生活方式的基础。
我们应该保证膳食均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质、碳水化合物等营养元素。
其次，适量运动也是保持健康的关键。
每天坚持进行适当的体育锻炼，如散步、慢跑、打球等，可以改善心肺功能，增强体质，预防肥胖和慢性疾病。
此外，良好的睡眠、避免熬夜、戒烟限酒等也是健康生活方式的重要组成部分。
二、疾病预防预防疾病是公共卫生服务的核心任务之一。
首先要做好的就是个人防护措施。
正确佩戴口罩、勤洗手、保持良好的个人卫生习惯等，在疾病流行季节或者特殊时期尤为重要。
此外，及时接种疫苗是预防传染病的有效途径。
民众应积极参加疫苗接种，提高群体免疫力，减少疾病的传播。
此外，对于慢性病的预防也需引起重视。
合理膳食、适度运动、加强体检等都是预防慢性疾病的重要手段。
三、健康知识健康知识是保障公众健康的重要组成部分。
我们要提高公众对常见疾病的认识和了解，加强对预防传染病、非传染病等的知识普及。
此外，对于特定人群的健康知识也需要关注。
例如，孕产妇应当了解孕期注意事项、新生儿护理等；老年人应当了解如何预防老年病、保持身心健康等。
提高公众的健康素养，有利于人们更加科学地面对疾病，提高生活质量。
四、医疗服务优质的医疗服务是公共卫生服务的重要保障。
我们将加大对基层医疗服务的建设力度，提高基层医疗机构的服务能力和质量。
同时，推进信息化建设，加强医疗保健体系的建设。
我们要鼓励医务人员秉承专业操守，提高医疗质量和效率。
与心理健康有关的高校活动
与心理健康有关的高校活动
1. 心理健康讲座：邀请心理健康专家或学者到校园举办讲座，主题可以包括压力管理、情绪调节、人际关系处理等，帮助学生了解和掌握心理健康知识和技能。
2. 心理健康宣传周：组织心理健康宣传周活动，通过展览、海报、宣传册等形式，向学生普及心理健康知识，提高学生对心理健康的关注和认识。
3. 心理咨询与辅导：设立心理咨询室或心理辅导中心，为学生提供专业的心理咨询和辅导服务。
可以组织定期的咨询时间，或者提供在线咨询平台，让学生能够及时获得帮助和支持。
4. 心理健康工作坊：开展各类心理健康工作坊，如艺术治疗、冥想、放松训练等，让学生通过参与活动来缓解压力、放松身心，提升心理健康水平。
5. 心理健康主题班会：组织班级开展心理健康主题班会，通过讨论、分享、互动等形式，让学生了解彼此的心理状态，增强班级凝聚力，营造良好的心理氛围。
6. 心理健康团体活动：举办心理健康团体活动，如户外拓展、团队建设、心理游戏等，培养学生的团队合作能力和心理适应能力。
7. 心理健康志愿者服务：组织心理健康志愿者团队，参与社区服务、公益活动等，让学生在帮助他人的过程中提升自己的心理素质和责任感。
这些活动可以帮助学生更好地了解和关注自己的心理健康，提高心理调适能力，促进身心健康发展。
同时，也可以增强学生之间的互动和交流，营造积极向上的校园氛围。
心理主题宣传册
心理主题宣传册封面标题：探索心灵奥秘，共筑健康心理一、引言在快节奏的现代生活中，人们越来越关注身体健康，但心理健康同样重要。
本宣传册旨在提高大众对心理健康的认识，介绍心理健康的重要性，并提供一些实用的心理健康知识和方法。
让我们共同探索心灵的奥秘，共筑健康心理。
二、心理健康的重要性1.提高生活质量：心理健康是幸福生活的重要组成部分，它影响着我们的情绪、行为和人际关系。
2.促进身体健康：心理健康与身体健康密切相关，良好的心理状态有助于增强免疫力、降低患病风险。
3.提升工作效率：保持心理健康有助于提高注意力、记忆力和创造力，从而提升工作效率和业绩。
三、心理健康知识普及1.认识常见心理问题：介绍焦虑、抑郁、失眠等常见心理问题的症状、成因和应对方法。
2.了解心理咨询与治疗：解释心理咨询与治疗的概念、目的和过程，消除大众对心理治疗的误解和恐惧。
3.掌握心理调适技巧：分享一些简单有效的心理调适技巧，如深呼吸、冥想、积极暗示等，帮助大众在日常生活中保持心理平衡。
四、心理健康实践活动1.开展心理健康讲座和研讨会：邀请专家学者和心理咨询师为大家讲解心理健康知识，解答疑惑。
2.组织心理健康培训和团体辅导：提供针对性的心理健康培训和团体辅导，帮助大众提高心理素质和应对能力。
3.创设心理健康咨询热线和服务平台：建立心理健康咨询热线和服务平台，为有需要的人提供及时的心理支持和帮助。
五、结语心理健康是我们每个人都应该关注的重要议题。
通过本宣传册的介绍，希望大家能够更加了解心理健康的重要性，掌握一些实用的心理健康知识和方法。
让我们共同努力，探索心灵的奥秘，共筑健康心理，为自己和他人创造一个更加美好、和谐的社会环境。
健康教育宣传栏
健康教育宣传栏标题：健康教育宣传栏引言概述：健康教育宣传栏是一个重要的宣传平台，可以向公众传递健康知识，提高健康意识，促进健康生活方式的养成。
本文将从多个角度探讨健康教育宣传栏的重要性和作用。
一、提高健康意识1.1 传递健康知识：健康教育宣传栏可以通过海报、宣传册等形式向公众传递各种健康知识，包括饮食、运动、心理健康等方面的信息。
1.2 强调预防和早期诊断：宣传栏可以提醒人们定期体检、接种疫苗等预防措施的重要性，帮助人们认识到早期诊断对健康的重要性。
1.3 增加自我保健意识：通过宣传栏上的信息，人们可以学习到一些简单的自我保健方法，如正确的饮食习惯、适量运动等，从而提高自我保健意识。
二、促进健康生活方式2.1 引导健康饮食：宣传栏可以向公众介绍均衡饮食的重要性，推广健康食谱，帮助人们养成健康的饮食习惯。
2.2 提倡适量运动：通过宣传栏上的运动推广活动，可以鼓励人们参与体育锻炼，促进身体健康。
2.3 宣传心理健康知识：宣传栏也可以向公众传递心理健康知识，帮助人们认识到心理健康与身体健康的密切联系，学会有效的应对压力和情绪管理方法。
三、预防传染病传播3.1 宣传传染病防控知识：宣传栏可以向公众传递传染病的防控知识，如正确的洗手方法、避免密切接触传染源等。
3.2 提醒注意个人卫生：通过宣传栏上的个人卫生宣传，可以提醒人们养成良好的个人卫生习惯，减少传染病的传播。
3.3 预防传染病暴发：宣传栏可以及时发布传染病预警信息，提醒公众采取相应的防控措施，预防传染病的暴发。
四、宣传健康政策和法规4.1 传达健康政策信息：宣传栏可以向公众传达国家健康政策和法规，提高公众对健康政策的了解和认同。
4.2 强调法律责任：通过宣传栏上的法规宣传，可以提醒人们遵守健康相关法律法规，增强公众的法制观念。
4.3 促进社会共识：宣传栏可以通过宣传健康政策和法规，促进社会对健康问题的共识，推动社会向更加健康的方向发展。
五、建立健康社区5.1 提升社区健康水平：健康教育宣传栏可以帮助社区居民了解健康知识，提升整个社区的健康水平。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
湟中二中“心联小屋”心理健康知识宣传册
湟中二中“心联小屋”
2015.3
¤什么是心理学?
心理学是研究人的心理活动及其发生、发展规律的科学。
¤世界精神卫生日是哪一天？今年世界精神卫生日的主题是什么？
每年的10月10日。
¤什么是心理健康？
“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完满的生理、心理状态和社会适应能力”。
¤心理健康的一般标准是什么？
世界心理卫生联合会将心理健康定义为：
1.身体、智力、情绪十分调和。
2.适应环境，人际关系中彼此能谦让。
3.有幸福感。
4.在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
¤心理健康水平一般分为哪三个等级？
心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。
心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。
¤正常人会出现哪些异常心理现象？
1.疲劳感
2.焦虑反应
3.强迫现象
4.恐怖
5.疑病现象
6.偏执
7.幻觉
¤怎样正确对待心理障碍和心理疾病？
首先，要对心理障碍与心理疾病有一个科学的认识。
心理障碍和心理疾病是“病”，而不是什么思想问题或道德问题，不要有太多的心理负担。
对待有心理障碍和心理疾病的同学要多关怀而不是回避和歧视。
其次，要了解一些心理障碍和心理疾病的基本常识。
判定心理疾病可以依据三个标志：
一是看一个人的心理活动是否与客观现实相符合。
也就是是否与周围的环境一致。
二是看一个人的心理活动的各个组成部分之间是否协调一致。
正常人的认知、情感、意志活动都是协调一致的，人的认知能有效地调节自己的言行，情感也是正常的。
如果知、情、意失调，不仅自己总是控制不住自己，而且虽经别人帮助和分析，仍坚持己见，甚至不能照管自己的生活等，那就表明这人已患了某种心理疾病。
三是看一个人的个性特征是否相对稳定。
人的个性特征一经形成，就具有稳定性的特点。
如果一个人的某种个性特征突然变得异乎寻常，就很可能是心理病态了。
如，一个人本来很活泼，性格很开朗，突然莫名其妙地变得情感淡薄、消沉，情绪低落、郁郁寡欢、表情呆
板、忧郁沮丧，甚至悲观厌世。
第三、要坚信心理疾病是能够治好的。
尽管心理疾病的原因十分复杂，疗效也比较缓慢。
但是，患了心理疾病的同学，不要过分地惧怕、恐惧，只要善于了解自己，控制自己，增强信心，懂得一些有关心理健康的基本常识，在心理医生或专家的指导下，掌握并运用一些有效的心理治疗方法，那么心理疾病就一定能够治好。
第四、要坚持心理咨询和治疗。
一旦出现心理障碍或心理疾病，不要害怕，因为每个人都育可能受到心理障碍的困扰，不要觉得内疚或麻烦别人。
及时寻求帮助和坚持心理治疗和咨询有助于尽快恢复健康。
¤如果你的同学出现心理异常的现象，怎样才能有效地帮助他们？
如果有同学出现心理异常现象，你可以：
1.试着跟他沟通，做一个好的倾听者，给他提供心理支持和帮助，陪伴他走出心理危机。
2.尽量理解他的感受而不是简单地批评和教导他。
3.建议他去做心理咨询和辅导，也可以陪伴他去。
如果是严重的心理异常，如：精神疾病发作、有自杀倾向等，要立即采取措施：
1.首先要尽可能安抚对方的情绪，试图跟对方讲话，了解原因，分散他们的注意力。
2.避免自伤或伤害他人事件的发生。
例如：清除对方身边的刀、
针、绳索等。
3.迅速跟辅导员老师、校医院、保卫处、心理咨询中心联系。
4.切忌激惹、嘲讽和冷漠的做法。
¤如何面对抑郁症？
1.自觉努力学习心理卫生知识。
2.积极参加各类实践活动。
3.增强自我心理调节。
4.及时寻求心理咨询帮助。
¤什么是失眠？引起失眠的原因有哪些？
1.违反生物钟引起失眠。
这种失眠通常是短暂的状态。
2.突然受到重大事件的冲击造成情绪不稳、失落、惊慌，以致夜夜难眠。
但通常一两个月就会恢复，是短期的失眠，但少数也会演变成慢性失眠。
3.原发性失眠。
此类失眠者并无特殊内科疾病或精神疾病，平时有时睡眠质量也不好，遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着。
久而久之，就成了慢性失眠。
4.一些精神疾病如忧郁症常伴有失眠，其它广泛性焦虑症、恐慌症、精神分裂症病人，都可能时常睡不着。
5.药物作用。
药物如类固醇，有些人服少量会失眠，大量则精神异常。
6.刺激性饮料：茶、咖啡等刺激性饮料食品扰乱正常睡眠。
7.医源性引起的失眠。
医生给病人安眠药或病人自己服用安眠
药，日久成习，最后安眠药也失效了，渐渐增加药量或联合几种药物服用也无法入睡，只好夜夜失眠。
¤怎样自我调节可以改善失眠？
1.生活作息要规律，养成每天同一时间上床睡觉的习惯。
2.每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分钟以上。
3.避免在吵闹环境中睡觉。
4.太冷、太热的环境会影响入睡。
5.睡前勿喝酒、咖啡、茶、吃大餐等。
6.睡前避免观看紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，造成心理不安而影响入睡。
7.辗转难眠几刻后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，继续躺在床上只会使你更加紧张，更难入睡。
¤什么是心理咨询（或称心理辅导）？
心理咨询是一个过程，在这个过程中，心理咨询员致力与来访者建立一个具治疗功能的关系，来协助其认识自己、接纳自己，进而欣赏自己，以致可以克服成长的障碍，充分发挥个人的潜能，实现人的全面发展。
¤需要心理咨询的人都是有心理问题的吗？
不全是。
来访者有两大类：一类是心理健康的人，来访的目的是为了更好地发展；另一类是心理偏常的人，来访的目的是为了消除心理障碍。
¤心理咨询与心理治疗有差异吗？
心理咨询的对象一般是正常人或有轻度心理问题的人，而心理治疗的对象却是有心理或精神疾病的非正常人。
¤心理咨询对你有哪些帮助？
1.教会你管理自己的情绪，使你拥有积极稳定的情绪，避免罹患各种情绪障碍，如抑郁症、躁狂症、歇斯底里症等。
2.帮助你学会正确认识自我和周围世界，使你拥有完善的认知体系，避免因为错误归因而导致种种失败。
3.帮助你恢复爱的能力，使你学会幸福地工作、幸福地生活、幸福地去爱。
4.使你拥有健全的人格，摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态，从而更好地投入到学习、工作和生活中去。
5.帮助你摆脱因失业、失恋、离异造成的痛苦，教会你应付生活中种种挫折的方法。
6.矫治各种人格障碍和神经症。
7.为你提供职业咨询指导，帮助你在人生重大问题上正确独立地抉择。
8.帮助你度过人生各个发展阶段的种种危机，平安地完成人生的发展任务。
¤心理咨询是怎样进行的？
心理咨询主要是采取个别辅导的形式。
在咨询过程中，采用谈话和讨论的方式，心理咨询员向来访者就一般或特定的个人问题提供建议或辅导，即心理帮助。
¤心理咨询一般需要多长时间？
每次咨询面谈的时间约为50分钟。
要想取得较好的咨询效果，必须以一定的咨询次数作保证。
就一般的心理问题而言，通常4—5的咨询次数，较为有效果。
¤心理咨询前你需要做好哪些准备工作？
1.勇敢地接受现实，面对自己的困难。
2.对自己充满信心。
愿意为自己的改变付出一定的代价，相信自己的不良行为是可以改变的。
3.打消顾虑，对心理咨询员要有充分的信任。
心理咨询员会对你的“泄密”给予绝对的保密。
4.预先理顺自己的思路。
将自己的心理困惑直截了当地提出来，认真说出自己的真实感受。
5.倾诉要有所节制。
因为一次咨询时间为50分钟左右，来询者的倾诉在10至30分钟即可。
6.你和心理咨询员是平等关系。
可将咨询员看作是一个特别亲密的朋友，尽可能地敞开心扉。
7.不必过分地关注自我的表现与形象。
咨询员不关心表层的东西，而是更注重解决心理问题。
8.不要希望心理咨询员给你“决策”。
心理咨询是“助人自助”。
心理咨询员帮助你看清问题，启发、疏导你的症结。
解决问题的主动权在你自己的手中。
9.不要对一次咨询抱有太高的期望。
大多数心理问题的解决往
往要有一个过程，并且主要依靠来访者心理和行为的不断调整和自我激励去解决。
10.对于有关“性”的问题，最好能找同性别的心理咨询员。
此外，从效果出发，一次咨询，以面谈一个问题为好。
因此，在咨询前，当事人可“梳理”一下自己的问题，找出一个问题作为首选咨询目标。
通常以最迫切想解决的问题；或最容易解决的问题作为第一次咨询的问题。
如果自己不能“梳理”问题，也可以在第一次咨询时，和咨询员一起探讨，找出咨询要解决的首要问题。