叫别人起床的学问
早上叫孩子起床妙招
1 早上叫孩子起床妙招 欢迎借鉴参阅，下面是优悦小生精心为大家收集整理的资料，下载后可以自行删除、添加、修改等编辑，您的努力学习必定能创造更美好的未来！ 人起床时，最好先睁眼躺十分钟，再坐起来，有助于身体健康。给孩子充分的起床时间。这个时间因人而异，有人需要五分钟，有人需要十分钟……请根据这个时间，决定你去叫孩子的时间点。不要要求对方在你下达指令的那一刻就弹起来。 我们来看看什么叫“杀伤性叫醒”。 即用惊醒的方式，切断启动过程，让人立即恢复意识。这种粗暴的方式会带给孩子带来极糟的影响。带来一系列神经或心理的问题，比如破坏情绪控制、冲动易怒、心境低落、反应迟缓、注意力涣散、攻击人，冷漠麻木，或者哭闹。 叫孩子起床的几种常见错误方式： 1.愤怒地冲房间，大喝一声“七点了，还不快起！” ——要知道，留恋被窝，留恋潜意识梦境，是人的共性，带有“到点还睡是错误的”这种指责性的叫醒行为、语言，很容易把孩子的睡眠安全感夺走，加上大噪音的惊醒，足以摧毁所有人幸福的早晨。 2.一把拉开孩子的被子 ——这种方式不仅严重摧毁孩子的睡眠安全，而且温度的变化，会突然袭击神经系统，就算对方“嗖”地坐起来，四肢也是僵硬的。所以不建议去移动孩子睡眠中曾经拿着的、抱着的、盖着的任何东西， 2
那是他感觉安全的环境，不要碰！ 3.一点都不温柔地拍孩子的身体 ——叫醒时，碰触孩子的身体，尤其是粗暴的“拍打”，是极具杀伤力的，人类在潜意识的控制下，对于突然出现的身体“袭击”，除了会吓一跳外，还会反击。在很多睡眠试验中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，会马上激怒一头温顺的绵羊！！ 4.反复唠叨不断叫唤 ——有些父母会使用过5分钟叫一次的方式叫孩子起床，这看似是给了孩子一些“启动时间”，但实际上，孩子在完成切换和启动的过程时，不断被你的叫醒打断，每一次都要重来，所以反而越叫越起不来。其实，在睡梦中的人，第一次接收到“起床”的信号，当时人看似还睡着，其实他的脑部已经开始切换了，不需要反复叫，他启动完成自然会起来。 5.生活噪音叫醒 ——有些父母不会特意去叫醒孩子，而是用自己起床之后产生的噪音来叫醒孩子，比如走路声、洗脸刷牙声、脸盆摩擦声、谈话声……这种方式虽然不会惊醒梦中人，但会让孩子感觉极度反感，因为在切换启动的过程中，脑部的工作不断被噪音打断，不能在安全安静的环境中完成，导致烦躁的醒来，以及“起床气”。 我们可以简单归纳一下，凡是激烈的砍断睡眠过程，使用过大的声音，或者不间断的噪音，以碰触对方身体，剥夺睡眠安全感等，都是“杀伤性叫醒”方式。 3
叫儿童起床妙招
叫儿童起床妙招
叫孩子起床并不是一件容易的事情，有时候要花费不少时间和精力，以下是一些妙招：
1. 开窗透气。
打开窗户，让新鲜空气流进来，这样会让孩子更容易醒来。
2. 使用轻柔的音乐。
播放柔和的音乐，让孩子在轻柔的旋律中慢慢醒来。
3. 温柔的叫醒方式。
可以用柔声的语气叫孩子名字，温柔地说话，让孩子感受到亲人的关怀和爱。
4. 沟通和约定。
和孩子建立起互相沟通和信任的关系，和他们约定起床时间和相关规则，让孩子习惯在规定的时间起床。
5. 做些好玩的事情。
例如在孩子起床后，可以和他们一起做好玩的事情，让孩子早上的心情更加愉快，从而更容易起床。
爱心小贴士 - 起床的学问
爱心小贴士你每天早晨是自己起床呢，还是被自己的闹钟叫醒呢，还是……被室友的闹钟叫醒呢？全寝室都醒了……除了那个手机闹钟正在响的人……你要怎么叫醒他or她呢？关于起床，还是有很多学问的……起床的心理学起床，并不是一件简单的事。
在被叫醒的那一刻，大脑需要完成一系列复杂的“切换启动过程”的转换：环境安全检查→潜意识切换→神经系统启动→四肢苏醒。
在这个过程中，当潜意识接收到“醒来”的指令后，它会先检查周遭的环境是否安全，如果安全感充足，意识会接替潜意识，逐渐控制大脑，切断梦境。
然后所有休息的神经系统开始启动……大脑逐渐清醒后它会下命令给四肢：伸展、坐起、掀被子、下地……四肢也逐渐苏醒。
这整个过程，需要在安全的环境里，按照个人节拍进行。
也就是说，那一刻要给大脑一个“醒来”的信号，同时还要提供足够的时间与安全的环境来启动大脑。
叫人起床的几种常见错误方式1、一把拉开对方的被子——这种方式不仅严重摧毁对方的睡眠安全，而且温度的变化会突然袭击神经系统，就算对方“嗖”地坐起来，四肢也是僵硬的。
所以不建议去移动对方拿着的、抱着的、盖着的任何东西，那是他感觉安全的环境，不要碰！2、粗鲁地拍对方的身体——叫醒时，碰触对方的身体，尤其是粗暴的“拍打”，是极具杀伤力的，人类在潜意识的控制下，对于突然出现的身体“袭击”，除了会吓一跳外，还会反击。
3、反复唠叨不断叫唤——5分钟叫一次的方式看似是给了对方一些“启动时间”，但实际上，对方在完成切换和启动的过程时，不断被你打断，每一次都要重来，所以反而越叫越起不来。
那些美好的叫醒方式1、提前给对方心理准备：前一天晚上告诉舍友，明天早晨你会及时叫醒他，让对方有个心理准备。
2、使用光线叫醒：拉开窗帘，然阳光自然照入室内。
3、使用音乐叫醒。
请选一些舒缓的乐曲，并用小一些的音量，通过听觉系统传达信号给脑部。
如果有一些特殊环境音，比如清脆的几声鸟叫，小溪潺潺等也不错哦。
4、如果你要自己叫醒自己，请临睡前跟自己说一下明天起床的时间，比如：“明天6点一定要起床。
怎样正确叫孩子起床
怎样正确叫孩子起床人起床时，最好先睁眼躺十分钟，再坐起来，有助于身体健康给孩子充分的起床时间这个时间因人而异，有人需要五分钟，有人需要十分钟……请根据这个时间，决定你去叫孩子的时间点不要要求对方在你下达指令的那一刻就弹起来我们来看看什么叫“杀伤性叫醒”即用惊醒的方式，切断启动过程，让人立即恢复意识这种粗暴的方式会带给孩子带来极糟的影响带来一系列神经或心理的问题，比如破坏情绪控制、冲动易怒、心境低落、反应迟缓、注意力涣散、攻击人，冷漠麻木，或者哭闹叫孩子起床的几种常见错误方式：1、愤怒地冲房间，大喝一声“七点了，还不快起！”——要知道，留恋被窝，留恋潜意识梦境，是人的共性，带有“到点还睡是错误的”这种指责性的叫醒行为、语言，很容易把孩子的睡眠安全感夺走，加上大噪音的惊醒，足以摧毁所有人幸福的早晨2、一把拉开孩子的被子——这种方式不仅严重摧毁孩子的睡眠安全，而且温度的变化，会突然袭击神经系统，就算对方“嗖”地坐起来，四肢也是僵硬的所以不建议去移动孩子睡眠中曾经拿着的、抱着的、盖着的任何东西，那是他感觉安全的环境，不要碰！3、一点都不温柔的拍孩子的身体——叫醒时，碰触孩子的身体，尤其是粗暴的“拍打”，是极具杀伤力的，人类在潜意识的控制下，对于突然出现的身体“袭击”，除了会吓一跳外，还会反击在很多睡眠试验中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，会马上激怒一头温顺的绵羊！！4、反复唠叨不断叫唤——有些父母会使用过5分钟叫一次的方式叫孩子起床，这看似是给了孩子一些“启动时间”，但实际上，孩子在完成切换和启动的过程时，不断被你的叫醒打断，每一次都要重来，所以反而越叫越起不来其实，在睡梦中的人，第一次接收到“起床”的信号，当时人看似还睡着，其实他的脑部已经开始切换了，不需要反复叫，他启动完成自然会起来5、生活噪音叫醒——有些父母不会特意去叫醒孩子，而是用自己起床之后产生的噪音来叫醒孩子，比如走路声、洗脸刷牙声、脸盆摩擦声、谈话声……这种方式虽然不会惊醒梦中人，但会让孩子感觉极度反感，因为在切换启动的过程中，脑部的工作不断被噪音打断，不能在安全安静的环境中完成，导致烦躁的醒来，以及“起床气”我们可以简单归纳一下，凡是激烈的砍断睡眠过程，使用过大的声音，或者不间断的噪音，以碰触对方身体，剥夺睡眠安全感等，都是“杀伤性叫醒”方式那些美好的叫醒方式：1、提前告知前一天晚上告诉孩子，明天早晨你会及时叫醒他，让孩子提前有个心理准备如果孩子已经习惯由你叫起，则不须特别提醒但如果时间改变，比如从七点改至六点半，最好还是说一句：“明天我会早半个小时叫你哦！”2、使用光线叫醒如果你有可调光的台灯，可以逐渐调亮台灯，然后开着它，悄悄走开即可光线会替你叫醒他的，因为人类从远古时代，就是被光线叫醒的，光线会唤醒视觉系统，由它传递信号给潜意识，并叫醒脑部，启动四肢，这是最自然的一种醒来方式即安全又有效，完全不需要你费力如果家里没有这样的台灯，缓缓地安静地拉开窗帘，也一样有效3、使用早饭香气叫醒把香喷喷的早饭悄悄放在床头柜上，香味会通过孩子的嗅觉系统，给大脑温柔的传递“该起来吃饭”的信号当然，用香气怡人的鲜花也可以达到此效果4、使用音乐叫醒请选一些舒缓的乐曲，并用小一些的音量，通过听觉系统传达信号给脑部，叫它醒来如果有一些特殊环境音，比如清脆的几声鸟叫，小溪潺潺等也不错哦对于那些睡得较深，不容易叫醒的孩子，可以使用这个方法但切忌一定要温柔，要轻缓而且抚摸的顺序要从手开始，然后到小臂、上臂、脸颊……如果被子盖得厚，就隔着被子触碰手部或小臂当孩子缓缓蠕动并睁眼时，微笑注视他，说声“起床喽！”即大功告成你的手最好是温暖柔软的，冰冷僵硬的手会有反效果哦6、轻唤叫醒先轻微接触孩子的床，让孩子感觉到这个小小的触动比如双手先按到床上，或是先坐到床边然后小声唤孩子的名字，然后说：“现在想起床吗？”征求孩子的意见，会让睡眠中的孩子感觉到安全和体贴当孩子微睁双眼点头时，给他一个微笑，然后静静走开，让孩子无干扰的完成启动7、使用同一个方式叫醒当父母找到一种对方很满意的叫醒方式，请坚持一直使用，不要没事就变换方式形成一个人对孩子的叫醒的习惯，不仅每次都能成功的叫醒他，而且还能培养孩子对你的爱与依恋。
冬季该如何叫醒孩子？这些叫醒方式你做过吗？
冬季该如何叫醒孩子？这些叫醒方式你做过吗?冬季不管是对宝宝还是大人来说，早上起来是一件非常难熬的事情，大人还有意志力起来，但是小孩就差多了，对不少爸爸妈妈们来说，如果碰到爱赖床的“小懒猪”，爸爸妈妈们就不会温柔地叫孩子起床了，那么究竟怎么做才能轻松唤醒冬天的懒床宝宝呢?来来来，爸爸妈妈们快点看过来。
这些叫醒方式你做过吗?1、冲进房间大喝一声：“七点了!还不快起床!”然后顺手把房里的大灯打开，用声音和灯光同时刺激孩子，让孩子起床。
2、如果上面的方法不管用，就会不断地用摇晃或拍打孩子的方式去叫孩子起床;有的还会念经一样不停地在孩子耳朵边念：“还不起床，上学要迟到了，迟到了老师会批评你还会罚站，赶快起床了起床了起床了......”3、要是孩子还赖在被窝里那么通常爸爸妈妈的耐心也就宣布耗尽了，他们会毫不客气地一把掀开被子，把孩子从床上拖起来，强制穿好衣服然后赶去刷牙洗脸。
4、也有一些爸爸妈妈，在自己起床以后，会故意放大自己动作的声音：比如走路声、洗濑声、说话声等等，用这些生活噪音来提醒孩子起床。
以上这几种叫醒孩子的办法，有一个系统的称呼叫做“杀伤式叫醒”。
凡是激烈地打断睡眠过程、使用过大的声音、或者不间断的噪音、粗暴碰触对方身体、剥夺睡眠安全感等等，都属于“杀伤式叫醒”。
该如何“唤醒”懒床的小宝贝呢?1、提前告知前一天晚上告诉孩子，明天早晨你会及时叫醒他，让孩子提前有个心理准备。
如果孩子已经习惯由你叫起，则不须特别提醒。
但如果时间改变，比如从七点改至六点半，最好还是说一句：“明天我会早半个小时叫你哦!”2、使用光线叫醒如果你有可调光的台灯，可以逐渐调亮台灯，然后开着它，悄悄走开即可。
这是最自然的一种醒来方式，既安全又有效，完全不需要你费力。
如果家里没有这样的台灯，缓缓地安静地拉开窗帘，也一样有效。
3、使用早饭香气叫醒把香喷喷的早饭悄悄放在床头柜上，香味会通过孩子的嗅觉系统，给大脑温柔地传递“该起来吃饭”的信号。
成语故事闻鸡起舞
叫孩子起床妙招
叫孩子起床妙招
1.制定明确的早起计划：与孩子一起制定早起计划，包括早餐、洗漱、穿衣等活动的时间表，让孩子知道每项任务的时间限制，督促他按时完成。
2. 用温柔的声音叫醒孩子：在孩子的耳边轻轻说话，例如“亲爱的，该起床了”，或者轻轻唱一首歌曲。
温柔的声音会让孩子感到舒适，容易起床。
3. 让孩子参与早起活动：让孩子觉得早起是一件有趣的事情，可以让他参与制作早餐、选择衣服等活动。
这样孩子会感到兴奋，容易起床。
4. 设计有趣的早起惩罚：如果孩子总是拖延起床，可以设计一些有趣的早起惩罚，例如让他跳舞、做运动等。
这样孩子会觉得早起也可以很有趣。
5. 提前准备好一些小惊喜：在孩子的床上放上一份小礼物或者写一张温馨的便条，让孩子醒来后可以有一个愉快的心情。
这样孩子会更容易起床。
6. 给孩子足够的睡眠时间：确保孩子每天睡眠充足，不要让他过度疲劳。
这样孩子早上起床的时候会更加精神饱满，不容易拖延。
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高情商会说的60句早安
高情商会说的60句早安大全 下面为大家共享高情商会说的60句早安相关好词好句好段内容, 高情商会说的60句早安，一起来看看吧！ 一、每一天都是一个开头。深呼吸从头再来。早安! 二、播下一种心态收成一种思惟;播下一种思惟收成一种习惯;播下一种习惯收成一种性格;播下一种性格收成一种命运。祝你糊口美满事业胜利! 三、睁开眼的一瞬间从幻想回到了现实 发现你的一刹那又回到了心中的梦田在那里我每天耕耘着对你无限的思念和爱恋。 四、困难本身毫无价值它是生活强加给你的但假如扛下苦痛今日成为过去后能拥有收获蹉跎人生或许也能打磨出不一样的自己。 五、家乡的早晨是那么的安静那么的纯净那么的漂亮。黎明的曙光揭去夜幕的轻纱吐出绚烂的朝霞。 六、夏末秋初的艳阳仍在高照炎炎的气温下热忱仍在炙烧友爱的你眼皮是否在跳那是我的召唤在遥遥相邀：早安珍宝快快起床啦! 七、你是我生命中所能经受的最最深切的感觉! 早安友爱的! 八、明天将是崭新的一天遗忘快一些、思索深一些、嘴角上扬些、懊悔少一些。 九、假如真相是一种损害请选择谎言。假如谎言是一种损害请选择缄默。假如缄默是一种损害请选择离开。 十、将来的将来未知未觉迷茫的彷徨期盼的不行预知。没有信誓旦旦没有笃信和永久的保证。 十一、送你一杯早茶茶香飘满情意意在请你帮我推广广聚人气气死你两块五一杯掏钱。!哈哈 十二、银白的曙光慢慢显出啡红朝霞映在千家万户的窗棍之上。 十三、若自己不做出一点样子人家想拉你一把都不知你的手在哪里。 十四、这样下雨的早晨任凭坐上一辆空荡荡的车不管他开去哪里由于你根本就没有目的地。 十五、沐浴着早晨那唯美而又严厉的朝阳开头新的一天。给一点心灵阳光心灵就会绚烂心中总有阳光世界更美妙!铁粉们早安! 十六、太阳当空照早起晨练好;朝霞说：早早早欢迎你来把步跑;小草说：请你学我扭扭腰;手机响短信到：伴侣早安 早安! 十七、当晨曦的第一缕阳光拥我入怀我贪欲的盼望这份绚烂永久沐浴着爱我和我爱的人欢乐的每一天都从早晨开头祝伴侣们早安! 十八、幸福像掉到沙发下面的一粒纽扣你用心找怎么也找不到等你忘却了它自己就滚出来了。 十九、闹钟在吵喜鹊在叫我的祝愿准时来到。缕缕阳光花儿开笑我的关怀照旧未少。祝愿你我工作顺心平平安安始于早晨。 二十、当全部人都拿我当回事的时候我不能太拿自己当回事。当全部人都不拿我当回事的时我肯定得瞧得上自己。这就是淡定这就是从容。 二一、记忆的曲线有你有我串联欢乐的花朵;生活的点滴有情有意芳香岁月的长河。一条短信有如此多的牵挂只因它承载了浓浓的祝愿 二二、清爽的空气欢乐的气息透过空气射入你的灵魂里将阳光呼吸将幸福抱起泡一杯甜美的咖啡品尝幸福的意义 二三、公鸡喔喔叫早上起得早;出门去熬炼赛过睡懒觉;空气好新奇跑跑又跳跳;坚持来晨练一天精神高。伴侣早安! 二四、做打算之前认真考虑一旦作了打算就要勇往直前、坚持究竟。早安! 二五、其实千万个漂亮的将来抵不上一个暖和的现在;其实每一个真实的现在都是我们曾经幻想的将来。早安新的一天! 二六、起床是会呼吸的痛它挣扎在我的每个细胞中被人叫醒会痛闹钟响会痛不起床会痛起床会更痛不想起床必需起床最痛。哈哈 二七、每一个新的一天都是一个转变你自己命运的机会。早安。 二八、一颗痴心注定为你怦怦然跳动;一世思念注定为你缠绵悱恻;一生关怀注定为你脉脉含情。友爱的这一辈子注定和你共同沐浴爱情的阳光。早安! 二九、有种心绪总会在每天早晨打开成就了我们追求盼望幻想有一种意境总会在晨风吹拂中让我们领悟到人生的顽强。早安! 三十、开心每一天!鸡鸣枕上夜气方回因想余生平繁华靡丽过眼皆空五十年来总成一梦。 三一、生命不止需要长度更需要宽度。早安! 三二、天光明起的不只是阳光还要有你的好心情哦早安!该起来了不要再睡了每天都要努力啊这世界没人会帮你。切记!我只能帮你的就是叫你起床。 三三、你的欢乐我独家赞助：你的苦痛我独家承受;你的脾气我独家承受：你的一生我独家陪伴。珍宝爱老虎油! 三四、早晨整个世界都是清清亮亮的阳光透过淡淡的清爽的雾气温顺地喷洒在尘世万物上别有一番令人赏心悦目的感觉。 三五、晨曦是朝气蓬勃的美少女在你耳畔浅吟低唱她身上带有露珠草香的味道会飘香你一成天的心情祝你每一天都香飘飘! 三六、学识不如学问学问不如做事做事不如做人。早安! 三七、不是每天都有阳光不是每天都会凉快只要我们心中有阳光人生总会是晴朗只要我们心中有凉快每天都会布满盼望。早安! 三八、睁开你的眼我用温馨送你声早安;抬起你的头我用欢乐与你握个手;穿上你的衣我用祝愿伴你赢成功;早晨欢乐! 三九、老伴侣不必多但必需有那么几个即使散落在天际也能随时跑到他们的城市撒撒野然后在他们来时风雨无阻地去迎接。 早安! 四十、是闪动的群星为天空织下漂亮是汹涌的浪花为大海増添气概是你的走入让我感到幸福把最美的祝愿留给你老婆早安! 四一、女人假如不性感就要感性;假如没有感性就要理性;假如没有理性就要有自知之明;假如连这个都没有了她只有不幸。 四二、别和我说 抱歉 抱歉只能换来你的安心而非我的释然。 四三、清爽的空气欢乐的气息透过空气射入你的灵魂里;将阳光呼吸将幸福抱起泡一杯甜美的咖啡接受祝愿的信息祝你早安温馨无比! 四四、一个人的学问通过学习可以得到;一个人的成长就必需通过磨练。 四五、早晨整个世界都是清清亮亮的阳光透过窗户温顺地照进房间别有一番令人赏心悦目的感觉。 四六、夏天的绚丽牵着红蜻蜓飞远;秋天的静美伴随萤火虫飘散。轻风翻阅着岁月的记忆云朵舒卷着无尽的思念愿幸福欢乐陪伴你的身边。伴侣早安。 四七、看着别人的故事流着自己的眼泪。回得了过去回不了当时。有些事一转身就一辈子。 四八、星星依旧在闪烁可是地平线上海和早晨却在第一缕蓝幽幽的晨曦中搂抱起来了。天空比原先更高盐和花朵的味儿也更浓。 四九、晨曦在呼叫鸟儿在鸣叫;美梦醒了快起床推开窗户好舒服;刷个牙洗个脸幸福就到眼前;打家开门好运上门;祝 早安! 五十、托太阳公公轻轻的叩醒你沉睡的心灵将暖暖的阳光洒满你全身愿你精神抖擞信念百倍的迎接新的一天伴侣早安! 五一、工作忙累了回家歇歇;遇到困难了回家缓缓;苦恼忧愁了回家暖暖;迈向胜利了回家坐坐。国际家庭日祝你家庭幸福美满和谐! 五二、有时候让别人在乎你的最好方法就是不那么在乎他。 五三、不一会儿一轮红日从东方冉冉升起。太阳公公身旁闪着很多道金色的光线这些光线似乎一颗颗闪闪发光的小星星漂亮极了! 五四、我问你在哪里在做什么并不是想窥探你。而是想通过一次又一次的答案拼凑还原出一个我并不了解的你的生活和世界。 五五、没有人可以回到过去重新开头但谁都可以从今日开头书写一个全然不同的结局。愿你的今日布满盼望和幸福早安。 五六、每天给自己个盼望不为明天苦恼不为昨天叹息只为今日更美妙;每天给自己份潇洒不为明天担忧不为昨天懊恼只为今日更欢乐 五七、刚刚诞生的黎明犹如一个嫩红的婴儿在这浓浓的泼洒中颤了三颤。旭日披着烈烈的酒气上升将一种无限的醉意朝田野宽阔的天空酣畅地播散开。 五八、必需重新站起来告知自己连续走吧路途尚未结束即使重新捡起的东西已被踩得粉碎。 五九、早上醒来笑一笑心情欢乐精神好;活络胫骨扭扭腰生活健康每一秒;事业芝麻节节高好运连连每天妙!愿早晨好心情早安! 六十、晨露分散深深的情意;清风舞动欢乐的心曲;花儿绽放久违的笑意;河流是你幸福的汇聚;阳光将心灵的阴影掠去。祝你永久欢乐如意早安!
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叫别人起床的学问
你会叫别人起床吗？
这看似是个傻问题。
因为你会回答：“当然，这怎么可能不会……每天都在做啊！”
的确，在我们的生活中，叫别人起床，被别人叫……每天都在发生。
但是，如果你有过这样的经历：叫人起床，结果对方“屡叫不起”，还对你发火；或者你被
人叫的时候，觉得对方好讨厌，想扁人，起床之后还有“起床气”……
那么，你可能需要花4分钟研究一下这篇文字，或许它能带给你一个有质量的早晨。
起床的心理学
起床，并不是一件简单的事。在被叫醒的那一刻，我们的大脑需要完成一系列复杂的转换：
环境安全检查→潜意识切换→神经系统启动→四肢苏醒。我们简称这个过程叫“切换启动过程”。
在这个过程中，当潜意识接收到“醒来”的指令后，它会先检查一下周遭的环境是否安全，
如果安全感很充足，潜意识就满意地准备下班了。于是意识会接替潜意识，逐渐控制大脑，切
断梦境。然后所有休息中的神经系统，开始启动……当你的大脑逐渐清醒，它会下命令给四肢：
伸展、坐起、揉眼睛、掀被子、下地……四肢也逐渐苏醒。这整个过程，需要在安全的环境里，
按照个人的节拍速度进行，需要一定的“时间”，启动空调，也需要等待几分钟，何况人体呢。
也就是说，叫醒的那一刻，要给大脑一个“醒来”的信号，同时，还要提供足够的时间与安
全的环境来启动大脑。
请想一想，你一贯使用的叫人起床的方式，是否发出了让潜意识能轻易识别的信号，并提
供了相应的时间和环境？
不可小视的“杀伤性叫醒”
我们很多人，担心叫不醒别人，常会用“锲而不舍”的大噪音来叫别人起床。比如一直对着
对方喊“起床了，起床了……”直到他坐起下地才罢休……或者一直摇晃对方的身体，摇到对方起
来为止……很不幸，这都属于“杀伤性叫醒”：即用惊醒的方式，切断启动过程，让人立即恢复
意识。这种粗暴的方式会带给人极糟的影响。
我们前面提到了，睡眠是由潜意识负责的，睡着时它非常活跃，会接收大量的外界信号，
并保留下来，制作成梦境，如果在此时，被“粗暴”的惊醒，潜意识就会戛然而止，它还没来得
及叫意识来接班，就仓皇逃离，这个时候“惊吓”的记忆和感受，会很容易进入潜意识之中，形
成深层的惊悚，导致神经系统的紊乱，小则令人起床后迷迷糊糊，把鞋油当牙膏……大则一天
浑浑噩噩，头脑不清……长期以来都被“杀伤性叫醒”，会带来一系列神经或心理的问题，比如
被坏情绪控制、冲动易怒、心境低落、反应迟缓、注意力涣散……
再有，人在睡眠中时，对环境的安全感要求非常高，“杀伤性的叫醒”往往会剥夺这种安全
感，潜意识在检查环境时，就觉得不安全，于是人在极度不安、恐慌、焦虑的环境中醒来，就
会出现一些防御行为，比如攻击叫醒人，冷漠麻木，或者情绪崩溃。
叫人起床的几种常见错误方式
我们常常采取的叫人起床的方式中，有哪些属于“杀伤性叫醒”呢？我们列举一些，请大家
小心慎用。
1、愤怒地冲房间，大喝一声“七点了，还不快起！”——要知道，留恋被窝，留恋潜意识
梦境，是人的共性，带有“到点还睡是错误的”这种指责性的叫醒行为、语言，很容易把人的睡
眠安全感夺走，加上大噪音的惊醒，足以摧毁一个人幸福的早晨。
2、一把拉开对方的被子——这种方式不仅严重摧毁对方的睡眠安全，而且温度的变化，
会突然袭击神经系统，就算对方“嗖”地坐起来，四肢也是僵硬的。所以不建议去移动对方拿着
的、抱着的、盖着的任何东西，那是他感觉安全的环境，不要碰！
3、一点都不温柔的拍对方的身体——叫醒时，碰触对方的身体，尤其是粗暴的“拍打”，
是极具杀伤力的，人类在潜意识的控制下，对于突然出现的身体“袭击”，除了会吓一跳外，还
会反击。在很多睡眠试验中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，会马上激怒一头温顺的绵羊。
4、反复唠叨不断叫唤——有些人会使用过5分钟叫一次的方式叫起，这看似是给了对方
一些“启动时间”，但实际上，对方在完成切换和启动的过程时，不断被你的叫醒打断，每一次
都要重来，所以反而越叫越起不来。其实，在睡梦中的人，第一次接收到“起床”的信号，当时
人看似还睡着，其实他的脑部已经开始切换了，不需要反复叫，他启动完成自然会起来。
5、生活噪音叫醒——有些人不会特意去叫醒别人，而是用自己起床之后产生的噪音来叫
醒别人，比如走路声、洗脸刷牙声、脸盆摩擦声、谈话声……这种方式虽然不会惊醒梦中人，
但会让人感觉极度反感，因为在切换启动的过程中，脑部的工作不断被噪音打断，不能在安全
安静的环境中完成，导致烦躁的醒来，以及“起床气”。
我们可以简单归纳一下，凡是激烈的砍断睡眠过程，使用过大的声音，或者不间断的噪音，
以碰触对方身体，剥夺睡眠安全感等，都是“杀伤性叫醒”方式。
那些美好的叫醒方式
人们都希望在爱中安全的醒来，下面的一些方法你不妨试一试：
1、前一天晚上告诉他，明天早晨你会及时叫醒他，让对方有个心理准备。如果他已经习
惯由你叫起，则不须特别提醒。但如果时间改变，比如从七点改至六点半，最好还是说一句：
“明天我会早半个小时叫你哦~”
2、使用光线叫醒。如果你有可调光的台灯，可以逐渐调亮台灯，然后开着它，悄悄走开
即可。光线会替你叫醒他的，因为人类从远古时代，就是被光线叫醒的，光线会唤醒视觉系统，
由它传递信号给潜意识，并叫醒脑部，启动四肢，这是最自然的一种醒来方式。即安全又有效，
完全不需要你费力。如果你没有这样的台灯，缓缓地安静地拉开窗帘，也一样有效。
3、使用早饭香气叫醒。当然使用这种方法，需要你会做早饭，至少会用微波炉，呵
呵……只要你把香喷喷的早饭悄悄放在床头柜上，香味会通过对方的嗅觉系统，给大脑温柔的
传递“该起来吃饭”的信号。当然，用香气怡人的香水、或者鲜花也可以。
4、使用音乐叫醒。请选一些舒缓的乐曲，并用小一些的音量，通过听觉系统传达信号给
脑部，叫它醒来。如果有一些特殊环境音，比如清脆的几声鸟叫，小溪潺潺等也不错哦。
5、轻抚叫醒。对于那些睡得较深，不容易叫醒的人，可以使用这个方法。但切忌一定要
温柔，要轻缓。而且抚摸的顺序要从手开始，然后到小臂、上臂、脸颊……如果被子盖得厚，
就隔着被子触碰手部或小臂。当对方缓缓蠕动并睁眼时，微笑注视他，说声“起床喽~”即大功
告成。你的手最好是温暖柔软的，冰冷僵硬的手会有反效果哦。
6、轻唤叫醒。先轻微接触对方的床，让他感觉到这个小小的触动。比如双手先按到床上，
或是先坐到床边。然后小声唤对方的名字，然后说：“现在想起床吗？”征求对方的意见，会让
睡眠中的人感觉到安全和体贴。当对方微睁双眼点头时，给他一个微笑，然后静静走开，让他
无干扰的完成启动。
7、使用同一个方式叫醒。当你找到一种对方很满意的叫醒方式，请坚持一直使用，不要
没事就变换方式。形成一个人对你的叫醒的习惯，不仅每次都能成功的叫醒他，而且还能培养
对方对你的爱与依恋。
8、如果你自己叫醒自己，请前天临睡前，跟自己说一下明天起床的时间，比如：“明天6
点起床，要美美得醒来哦”记得给自己一个好的暗示。如果你用手机或闹钟叫醒自己，建议设
置一首舒缓的音乐，或者清脆的几声鸟叫来当铃声，音量设置低一些，最好响铃一次。如果你
担心自己不小心又睡过去，可以根据自己的切换启动时间，设定间隔。比如一般情况下，你需
要10分钟可以舒服的坐起来，就给自己留出这个时间，设定为10分钟后重新叫醒。如果你的
闹钟会发出敲破锣一样的声音，建议你换了它吧。虽然破锣可以让你不迟到，但代价却是心情
糟糕的一天哦。
我们再归纳一下，叫醒里最上乘的方式：就是温柔与耐心，让一个人感到足够的安全，并
用愉悦的刺激传达“醒来”的信号，其他事情交给对方完成就行了。
还需要提醒一下的是：切换与启动的时间因人而异，有人需要五分钟，有人需要十分钟，
有人需要二十分钟……请根据这个时间，决定你去叫他的时间点。给对方充分的起床时间。有
很多保健专家建议，人起床时，最好先睁眼躺十分钟，再做起来，有助于身体健康。所以，不
要要求对方在你下达指令的那一刻就弹起来。
无论是对待家人还是陌生人，当你需要叫醒别人时，请记得都采用上述美好的方式，一
般情况下，不要打搅一个累了的人，如果非要叫醒，可以轻唤他：公交上打瞌睡的路人、趴桌
上午觉的同事、看电影睡着了的客人……再小型的睡眠都需要被尊重哦，不然，你就有可能被
醒狮洗礼~
叫人起床，是需要花心思的小事，当你用爱心来做这件事时，相信你也会感到幸福。
帮助别人安全优雅的醒来，也会带给你幸福的一天。