小学生跳长绳训练方法探析
小学生跳长绳的技巧
小学生跳长绳的技巧跳长绳是摇绳者与跳绳者相互配合的集体性项目，但是如何将绳与人有机地结合起来，需要教师在实践中不断地去探索。
1、对长绳的要求长绳最好选择表面比较光滑的麻质或尼龙，粗细一般在1公分左右。
绳子的长短根据上场人数的多少而定，若是8人左右，最好选择12至14米左右绳子。
绳子的颜色最好是醒目的颜色，若是白色，可以在绳子上分段喷上红色或其他醒目的油漆，以便看得清楚。
2、对摇绳者的要求摇绳者最好是两个身高相近，上肢力量较好、协调性、节奏感较强的人担任。
摇绳时，身体重心主要落在后面的腿上，用腰部力量将绳子摇起。
绳子在空中走的弧度线越小越好，绳子摇起的最高点离跳绳中间者的头顶越近越好。
绳子落地时要打在地面上，走成椭圆形，且声音干脆有力。
摇绳的速度要均匀，并且有一定的节奏感。
3、对跳绳者的要求跳绳者根据人数多少成一路纵队或两路纵队向一个方向排位，个子高者站在中间，个子矮、弹跳比较好的位于绳子的两端。
跳时膝盖微曲，身体重心上下起伏不要过大，上体最好保持自然状态。
跳绳的方法1、原地跳长绳在跳绳时要学会用眼的余光扫视着绳子，并根据绳子落地的声音，判断绳子的起、落，掌握跳的时机。
最初，可以先进行原地或慢节奏跳，待熟练之后加快节奏。
在跳的过程中要灵活机动，根据绳子的快慢适时调节节奏。
2、跑动中跳长绳掌握好上绳的时机很关键。
把向上摇起的绳子比喻成“开门”，快要落地时比喻成“关门”。
“开门”时让学生跑进，“关门”时跳起。
教师可以在绳子一旁，用手轻推学生一把，提示学生快速跑进。
此时，摇绳者适当调节摇绳节奏，跑进时绳子的速度稍微慢点，弧度稍大，待跳者的身体重心稳定之后逐渐加快节奏。
3、下绳的方法若跳绳者上绳是在摇绳者（与自己一个方向）的左边，那下绳时应该在摇绳者的右方向下绳，下绳时向斜前方向跑动。
若下绳时想从上绳时的方位下，那要采用倒退步的方式，但这个方法有一定的难度。
总结跳长绳活动的重要性及方法探讨
总结跳长绳活动的重要性及方法探讨跳长绳是一项很受欢迎的户外活动，无论是在孩童游戏中还是在健身训练中都有广泛应用。
它对身体的协调性、耐力、灵活性和反应能力都有很大的好处。
下面将总结一下跳长绳活动的重要性以及探讨一些跳长绳的方法。
首先，跳长绳有助于提高身体协调性。
跳长绳需要跳跃者根据绳子的节奏进行跳跃，并在绳子滚动的同时调整好自己的身体平衡。
这对于锻炼身体的平衡能力和协调性非常有帮助。
跳长绳需要大脑快速判断、分析并作出反应，这使得大脑和身体之间的协调性得到锻炼。
其次，跳长绳可以提高身体的耐力和灵活性。
跳长绳是一项高强度的有氧运动，可以有效地锻炼心肺功能。
跳长绳的不断跳跃运动可以提高心脏和肺部的功能，增强身体的耐力。
同时，跳长绳还能够锻炼身体的灵活性。
跳长绳需要跳跃者灵活转身、高抬腿等动作，这对于关节的灵活性和肌肉弹性的锻炼非常有益。
再次，跳长绳能够帮助提高身体的反应能力。
跳长绳需要跳跃者根据绳子的滚动速度和方向进行瞬时调整，这对于培养身体的灵敏度和反应能力非常有帮助。
跳长绳需要跳跃者不断地变换跳跃步伐和节奏，这使得大脑对多样化信息的处理能力得到锻炼。
下面探讨一下跳长绳的方法。
首先，选择合适的绳子。
绳子的长度要根据跳跃者的身高来确定，一般来说，绳子的两端应该够长能够到达跳跃者的腋窝位置。
其次，正确的站姿很重要。
站直，双脚分开与肩同宽，注意身体重心的平衡。
接下来是开始跳跃。
手握绳子的两端，先以空中转绕为主，等熟练后，可以尝试跳跃。
跳跃时双脚要尽量跃过绳子，不要碰到绳子。
刚开始可以慢速跳跃，等熟练后可以尝试加快速度和增加难度，比如单脚跳、交叉脚跳等。
综上所述，跳长绳活动对身体的协调性、耐力、灵活性和反应能力都有很大的好处。
通过跳长绳的锻炼，可以提高身体的整体素质和运动能力。
因此，我们应该多多参与跳长绳活动，充分发挥它的作用，让我们的身体更健康、更灵活、更有活力。
跳长绳不仅是一项有趣的运动，也是一项非常有效的锻炼方式，无论是孩童还是成人都可以从中获益良多。
小学体育跳长绳教案2
小学体育跳长绳优秀教案一、教学目标1. 让学生掌握跳长绳的基本技巧和动作要领。
2. 培养学生的团队合作意识和集体荣誉感。
3. 提高学生的身体协调能力和节奏感。
4. 培养学生积极锻炼身体，增强体质的观念。
二、教学内容1. 跳长绳的基本动作：单脚跳、双脚跳、交叉跳、转身跳等。
2. 跳长绳的团队配合：队员之间的默契、绳子的速度与节奏、进出队的纪律等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：跳长绳的基本动作和团队配合。
2. 教学难点：动作的连贯性与协调性，团队配合的默契。
四、教学资源1. 跳绳器材：足够的长绳。
2. 教学场地：开阔的操场。
五、教学过程1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行慢跑，做一些简单的关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等，以避免运动损伤。
2. 技能教学（10分钟）：（1）教师示范跳长绳的基本动作，讲解动作要领。
（2）学生分组练习，教师个别指导。
（3）学生进行团队配合练习，教师点评并指导。
3. 实践训练（10分钟）：（1）学生分组进行跳长绳练习，教师巡回指导。
（2）设置比赛环节，激发学生的竞争意识。
（2）学生分享自己在练习过程中的心得体会。
（3）教师提出改进措施，为下一节课做好准备。
5. 课后作业：（1）学生回家后，练习跳长绳的基本动作和团队配合。
（2）家长签字确认，加强家校合作。
六、教学评价1. 评价学生跳长绳的基本动作是否规范、熟练。
2. 评价学生在团队配合中的表现，如默契、纪律等。
3. 结合学生的练习成果，给予鼓励和肯定，提高学生的自信心。
七、教学反思1. 教师在课后要对本次课程进行反思，分析教学过程中的优点和不足。
2. 根据学生的反馈和练习情况，调整教学策略，提高教学效果。
3. 关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在体育活动中得到全面发展。
八、教学拓展1. 组织学生参加校内外跳长绳比赛，提高学生的竞技水平。
2. 结合其他体育项目，如跑步、跳高、跳远等，进行综合性训练，提高学生的身体素质。
小学跳长绳教案
小学跳长绳教案小学跳长绳教案一、教学目标：1. 知识目标：掌握正确的跳绳动作，学会使用正确的跳绳方法。
2. 能力目标：培养学生的灵活动作和协调能力，提高学生的跳绳技巧水平。
3. 情感目标：培养学生团队合作精神，培养学生积极向上的精神风貌。
二、教学重点与难点：1. 教学重点：掌握正确的跳绳动作，学会使用正确的跳绳方法。
2. 教学难点：提高学生跳绳的技巧水平，培养学生的灵活动作和协调能力。
三、教学准备：1. 长绳2. 实物或图片展示跳绳动作四、教学过程：一、热身活动1. 做一些热身活动，如拉筋、转颈、摇臂等，为下面的动作做准备。
2. 打个呼哨，邀请学生参与一起跳长绳。
二、学习跳长绳的基本动作1. 教师展示基本的跳长绳动作，包括普通跳、交叉跳、蛇形跳、单脚跳等，并让学生模仿跟随。
2. 引导学生注意动作的规范和节奏感。
3. 学生们可以自由选择一种或多种动作进行跳绳。
三、合作跳绳1. 组织学生分成小组，每个小组由4-6人组成。
2. 每个小组轮流进行合作跳绳，要求队员之间要有良好的配合和沟通。
3. 每个小组进行两轮比赛，最后按照跳绳的时间和跳绳的技巧进行评比。
四、巩固练习1. 教师指导学生进行跳绳的基本动作的巩固练习，要求学生能够跳出自己的动作花样和技巧。
2. 学生在练习过程中互相交流、互相帮助，形成良好的氛围。
3. 教师对学生进行个别指导和纠正错误动作。
五、集体表演1. 最后，教师组织学生进行集体表演。
2. 可以将学生的动作编排成一段短时长的表演，让学生们一起跳出音乐的节奏感和美感。
3. 学生们积极参与，展示自己的跳绳技巧，增强自信心。
六、课堂小结1. 教师总结学生们在跳绳中的表现，肯定他们的努力和进步。
2. 提醒学生们跳绳是一项健康的运动，希望他们能够坚持下去。
3. 鼓励学生们可以在家中继续练习，提高自己的跳绳技术。
五、教学反思：本节课通过展示和动手操作的方式，使学生们掌握了正确的跳绳动作和方法，并能够进行团体合作跳绳。
小学跳长绳教案
小学跳长绳教案教案名称：小学跳长绳教学教学目标：1. 学生能正确掌握跳长绳的基本动作和规则。
2. 学生能够运用所学的跳绳技巧进行跳绳活动。
3. 培养学生团队合作意识和身体协调能力。
教学内容：1. 跳绳前准备活动：热身运动，如慢跑、踢腿、摇臂等，以提高学生的体温和血液循环。
2. 跳长绳的基本技巧：单人跳绳、双人跳绳、三人跳绳等。
3. 跳绳的规则：比如不能踩到绳子、跳绳时要配合节奏等。
4. 跳绳的搭配动作：比如转身跳、双脚跳、做小动作等，增加跳绳的趣味性和难度。
教学过程：引入：介绍跳绳活动的好处，并激发学生的学习兴趣。
1. 给学生展示一段跳绳表演视频，让学生感受跳绳的美妙之处。
2. 介绍跳长绳的基本规则和技巧，引导学生积极参与讨论。
3. 示范跳长绳的基本动作，并对学生进行逐个指导，纠正动作不准确的学生。
4. 组织学生分组进行跳长绳的练习，让他们在实践中掌握技巧。
5. 让学生自由发挥创造，尝试不同的跳绳动作和搭配。
巩固：让学生展示自己的跳绳技巧，鼓励他们互相观摩和交流经验。
结束：总结跳绳的好处和技巧，鼓励学生积极参与跳绳活动，锻炼身体。
教学评价：1. 观察学生的跳绳动作是否准确、流畅。
2. 与学生互动交流，了解他们对跳绳的理解和感受。
3. 团队合作表现是否良好。
资源准备：1. 跳绳2. 音乐设备3. 视频资源拓展活动：1. 举行跳绳比赛，鼓励学生互相观摩和竞争。
2. 将跳绳活动与健康教育、心理健康教育等内容相结合，探讨跳绳对身心健康的益处。
3. 组织学生进行轮流指导，增加学生的责任感和自信心。
跳长绳小学体育教案
跳长绳小学体育教案一、教学目标1.了解跳长绳的基本动作要领；2.练习跳长绳的技巧，培养学生的协调性、灵活性和耐力；3.锻炼学生的勇气、毅力和团队精神。
二、教学内容1.跳绳的基本功要领；2.单人跳、双人跳和团队比赛。
三、教学过程第一步：讲解跳绳的基本功要领。
1.颈部放松，目光前视，肩膀向下放松；2.身体重心在前脚掌，身体直立不摇晃，膝盖微微弯曲；3.双臂自然弯曲，手腕稍向外翻，手肘贴近身体；4.双脚轮流跳起，重心一直向前，注意两腿之间的距离。
第二步：练习单人跳、双人跳和团队比赛。
1.单人跳：让学生先掌握基本动作，再逐步增加跳绳的次数和难度，直到跳绳技巧熟练为止。
2.双人跳：两个学生搭档，分别跳一根长绳的两端，运用协作技巧、节奏感和配合度，在同一节奏下协同完成跳绳动作，增加技巧难度，培养团队协作精神。
3.团队比赛：按照一定规则，分为2个团队进行比赛，比赛内容以多人跳绳为主。
学生需要在规定的时间内，完成指定的跳绳次数，评选出优胜的团队。
通过比赛的方式，增强学生的比赛意识和团队合作意识，激发学生的勇气和毅力。
四、教学方法1.直接指导教学法老师可以通过口头指导、示范和实际操作等教学方式，教会学生跳绳的基本动作和方法；安排学生在自由练习的基础上，进行分层次、逐步深入的技巧训练；根据学生的水平和需求，引导学生进行对练、合练和比赛，提高学生的跳绳技巧和竞技素质。
2.示范教学法仪式式的示范有助于学生更好地把握跳绳技巧的核心内容，更好地理解动作要领和技术细节。
让学生依照教师示范的标准模板，不断验证、纠正、完善自己的跳绳动作和技能。
五、教学评价1.观察评价通过课堂实际操作，观察学生跳绳的姿势、动作和运球次数等表现，做出评价。
2.自评互评引导学生进行自我评估和互相评估，培养学生的自我认知能力、自我完善意识和相互协作意识。
3.笔试评价课后老师可安排学生进行九九口算，检查学生的计算速度和正确率，从而检验学生在课堂上的练习效果。
小学体育跳长绳教案：培养孩子身体协调能力
小学体育跳长绳教案：培养孩子身体协调能力教学目标本课程旨在帮助小学生掌握跳长绳的技巧，通过跳绳活动，促进全身肌肉的协调和锻炼，提高身体素质和协调能力。
同时，让学生在快乐的氛围中学习，增强他们的自信心和团队合作能力。
二、教学重难点1.教学重点（1）掌握跳长绳的技巧。
（2）培养孩子的身体协调能力。
（3）增强学生的自信心和团队合作能力。
2.教学难点如何让学生掌握长绳跳的技巧，提高他们的协调能力，增强他们的自信心和团队合作能力。
三、教学方法1.直观教学法本课程采用直观教学法，利用视频和图片等多种视觉手段，让学生在感性认识的基础上迅速掌握长绳跳的技巧。
2.示范教学法本课程在教学中加强示范教学，让学生在老师的指导下跳长绳，并及时纠正学生的错误。
3.交互教学法本课程采用交互教学法，让学生在体验的过程中积极思考，互相交流，提高他们的团队合作能力。
四、教学步骤第一步：准备工作1.老师向学生介绍本课程的主要内容，以及长绳跳对身体的好处。
2.老师向学生介绍所需器材及安全注意事项，确保学生安全、科学地进行跳绳活动。
3.老师公布本次课程的教学目标、重点和难点，让学生清楚地知道本次课程的教学目标和要求。
第二步：基础技巧的讲解和示范1.长绳跳分为单人跳和团队跳两种不同的跳法，老师先向学生简介并演示单人跳技巧。
2.老师让部分能力较弱的学生跳绳，观察并进行纠正。
3.老师将跳绳的技巧分解，重点讲解跳绳的步骤和跳绳时的身体动作。
第三步：实践环节1.将学生分为小组，进行团队跳的练习。
2.老师指导学生自由跳绳，并对跳绳过程中出现的问题进行纠正。
3.学生分组进行比赛，比较跳绳的速度和次数。
第四步：总结1.老师让学生自由跳绳，享受跳绳的乐趣。
2.老师对学生的跳绳技巧和表现进行总结，提出建议和改进意见。
3.老师对学生的表现进行评价，鼓励学生在跳绳的过程中坚持锻炼身体。
五、教学评估1.能够掌握跳长绳的技巧并自如跳绳。
2.能够与小组成员合作进行团队跳绳。
小学体育与健康“8”字跳长绳与游戏教案
小学体育与健康“8”字跳长绳与游戏教案教案：小学体育与健康“8”字跳长绳与游戏一、教学目标：1. 了解长绳游戏的技巧与规则；2. 提高学生的跳绳技巧；3. 培养学生合作意识和团队精神；4. 锻炼学生的身体素质和协调能力。
二、教学准备：1. 跳绳；2. 长绳；3. 操场或开阔的地方。
三、教学过程：1. 热身运动：首先进行适当的热身运动，如跑步、操场上的活动等，让学生做好准备。
2. 介绍长绳游戏：向学生介绍长绳游戏，如“8”字跳、双人同步跳等。
详细解释规则和基本技巧，并提醒学生注意安全。
3. 学生示范：请几个学生进行示范，向其它学生展示如何进行“8”字跳长绳游戏。
教师应对示范的学生评价，提出改进意见。
4. 练习“8”字跳长绳游戏：将学生分成小组，每个小组站在长绳两边形成一个“8”字。
一个学生站在长绳中央跳长绳，其他学生配合他/她进行长绳的摆动。
每人依次进行跳绳。
5. 群体游戏：引导学生进行群体游戏，如“三脚踢、抱团赛跑”等。
这些游戏可以增强学生的合作意识和团队精神，同时也使他们得到运动锻炼。
6. 游戏总结：请学生总结本节课所学的跳绳技巧和长绳游戏的规则等。
鼓励学生积极参与讨论，并对他们的表现给予肯定和鼓励。
四、教学延伸：1. 学生自主练习：鼓励学生在课下自主练习跳绳和长绳技巧，提高他们的运动水平。
2. 校际交流：组织跳绳和长绳游戏的比赛，与其它学校的学生进行交流和比较，激发学生的竞争意识和进一步提高他们的技能水平。
3. 多元化的长绳游戏：引导学生尝试多种多样的长绳游戏，如双人同步跳、三人过杆等。
让学生体验到长绳游戏的乐趣。
4. 利用数字进行变化：在“8”字跳长绳游戏的基础上，引导学生思考如何改变跳绳的模式和规则。
例如，可以尝试按照数字进行跳，如一边跳一下，另一边跳两下，通过数字的变化增加难度。
五、教学反思：通过本节课的教学，学生们对长绳游戏有了更深入的了解，并提高了自己的跳绳技巧。
他们在游戏中锻炼了身体素质和协调能力，同时也培养了合作意识和团队精神。
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小学生跳长绳训练方法探析
小学生跳长绳训练方法探析
小学生跳长绳训练方法探析作者/顾永解我校在跳绳踢毽方面有着优良的传统。
从20世纪80年代开始就积极开展学生的跳绳踢毽活动，到现在已有了20多年的实践。
自1996年昆山市举办跳绳踢毽比赛以来，我校约有10次获得小学组的跳绳踢毽团体冠军，其中跳长绳在历年的昆山市比赛中都取得了优异的成绩，几乎包揽了每年比赛的第一名，校内比赛最好水平为3分钟跳560次左右，在20xx年的昆山市比赛中，我校学生3分钟跳了525次，也就是每秒钟将近3次的频率，许多学校教师很惊叹，想知道如何训练出来的。
跳长绳是一项技术性很强的集体性活动，要取得好的效果，既要刻苦训练，也要讲究技巧方法，否则就很难取得令人满意的训练效果。
在长期的实践中，我们不断地探索，总结出了跳长绳训练的一些有效方法与手段。
一、合理的选材 1. 摇绳选手的挑选不管是男生还是女生摇绳，摇绳的选手都必须要身材高大一些，这样摇出来的绳圈高度适合，有利于跳绳的学生钻过；摇绳的学生人可以略微偏胖一点，并有较好的手臂力量，这样的学生摇绳会比较稳重有力，有利于长时间的训练。
2. 跳绳队员的挑选
跳绳队员的挑选，不能光从外表来判断，因为有的人在跳绳方面天生会比较好，有很强的适应能力，而有些学生怎么练也很难达
到较高水平，所以如果直接凭感觉来挑选，选出来的“材”也许就不是“才”，就会严重影响以后的训练。
那怎样正确挑选呢？首先我们要组织全校各个班进行跳长绳的练习，三年级以上各班至少要成立一支长绳队，平时就要广泛地在开展这项群体活动，并做好必要的比赛工作。
只有保持一个良好的群众基础，在广大学生都参与活动的基础上来进行挑选，才能真正挑选出优秀的跳绳选手，以后的训练才会事半功倍。
我们可以在跳得好的学生中进行筛选，一般初选为四年级的学生比较好，练到六年级毕业可以用三年。
挑选跳绳选手时尽可能选那些个头比较小，头脑、动作都很灵活的学生，人小是因为所占的空间小，相对跳绳时不容易把绳挡掉；头脑、动作灵活是因为跳长绳不是一般活动，技术性很强，要有悟性，如果学生灵活性差，教师就很难把跳绳训练到很高的水平。
当然，最好还要考虑到学生的学习成绩，学习成绩好一点的，训练的时间会相对多一点。
一个长绳队如果是10个人跳的话，可以先选20个人，经过两周左右的时间训练后再淘汰一部分，最后留一支12人的队伍比较恰当，其中2人可以作为替补队员。
一个队如果人数太多，学生跳绳时跑步节奏会缓慢，到比赛时就会不适应，受到影响，如果正好用10人，万一有人有什么原因不能够比赛，再换人的话，会严重影响整个队伍的进展，所以12个人训练是比合理的。
二、科学的训练
1. 摇绳的技巧首先摇绳要让绳的重心保持在绳的中间（有橡胶皮的要放在中间），这样摇出来的长绳不会偏向一边；
其次摇绳要有力，两人力度要相当，这样长绳会比较圆整，有利于学生钻过；第三，摇绳的学生要有耐力，如摇到后来力量不足，绳子易摇晃，绳速变慢，或者摇绳的节奏不稳定，会造成跳绳的学生把绳挡掉；第四，摇绳要学会左右移动，当跳绳的学生到摇绳队员身边时，如果在他的左边跳，摇绳的队员就要有意识地向右边移一点摇绳，大约移动20厘米～30厘米，如果跳绳队员在他的右边跳时，摇绳的队员就要有意识地把手往左边移20厘米～30厘米（要注意脚是不动的，移动的是身体和手）。
这样做有两个好处：一个是尽可能不挡住跳绳队员，给跳绳队员一个足够的活动空间；二是这样可以缩短跳绳队员跑的距离，也就能让跳绳队员更快地出绳，提高跳绳的频率。
掌握这些摇绳的`技巧后，教师先要让两个摇绳的队员空摇，摇到动作正确到位为止，同时他们较长时间的空摇也可以来锻炼手臂力量和摇绳的持久耐力。
2. 跳绳的技巧一开始学生往往会跳得过高，导致落地时间长，出绳慢；跳绳时人没有向前蹬，到中间才起跳，导致出绳慢；跳绳动作不规范，忽左忽右，经常挡掉；过绳时身体过直，手放位置不当，头或者手会经常把绳挡掉等。
所以刚组队训练时，不能求快，应先纠正学生的跳绳动作。
首先，可以在地上画上标记，让学生固定出绳方向；让学生空跳，尽可能动作正确、规范；进绳跳起时，重心不要太高，应尽量保持在同一个水平线上，可以用收脚的方法来减少人重心的上下波动，两手要自然抱胸或者放于小腹前。
其次，跳绳者要保持小跑步动
作，不能够静止起跳，否则向前速度会跟不上，容易失误。
慢跑起跳有一个向前的惯性，相对比较容易跳过去，如果跳绳人数多，跑的“8”字就大一点，如果跳绳人数少，跑的“8”字就小一点。
第三，刚开始训练时，跳绳的速度先控制在每分钟120次左右的频率，不能过快，但也不能太慢，待学生的动作正确、连贯后，再逐渐加快跳绳的速度，直到每分钟180次左右。
平时12个人可以一起训练，到赛前两周训练时，为了更好地适应比赛，可以进行10个人的跳绳训练。
3. 耐力的训练
跳长绳队员需要有比较好的耐力水平，到了跳绳速度达到一定程度后，体力如果不够，跳绳的动作就会变形，或者跑的速度跟不上，容易失误，所以跳绳的学生都要有比较好耐力才行。
平时可以采用连续跳短绳、跑步、长时间（5分钟～7分钟）跳长绳等方法来提高学生的耐力素质。
同样，摇绳的队员也需要加强手臂力量与摇绳耐力的训练，可以通过空摇绳、俯卧撑、举哑铃等方法来提高。
在具体的训练时，每一次训练中间休息的时间控制在3分钟～5分钟，休息时间如果过长，反而会使学生感到疲劳和懒惰。
4. 时间的保证任何一项技术动作，如果缺少练习，光理解，“嘴”上谈兵是不会有进步的，俗话说“熟能生巧”就是这个道理。
跳绳作为一项技术性很高的集体活动，也必须建立在反复的练习之上，才能取得令人满意的效果。
所以作为教师，必须要保证每天练习的时间，练习的时间越多，相对训练的效果就会越好。
对于学生来讲，一旦参加长绳队，就要有坚
强的意志和信心，不能够出现半途而废的现象，要知道经常换人是练不出好成绩的。
我们在20多年的实践中总结了一些跳长绳的经验，也可以说是一些训练的技巧，但任何技术都是“没有最好，只有更好”的，衷心希望大家今后和我们一起继续努力，在实践中不断探索和总结，用更科学的训练方法来提高小学生跳长绳的水平。
（江苏省昆山市蓬朗中心小学）。