竞技武术套路运动核心力量训练研究

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竞技武术运动(套路)技术创新的基础理论研究

分，只有难度动作技术不断创新，才能不断开辟技术新领域，促进武术动作技术向多元化、多样化方向发展。对竞技武术技术的创新研究，是竞技武术发展的需要，也是竞技武术技术不断发展、战新高挑
度的的契机。研究表明，竞技武术技术创新是一个大的系统，而技术创新只是这一大系统中的一个小的系统工程。从技术创新层面上看，竞技武术技术创新主要包括基本技术创新、难度或高难度技术创
ｔｎｍａｎｙｉｃｕｅａｉｅｈｏｏｎｏａｉｎｉｃｌｒｄｆｃｌｔｃｎｃｎｏａｉｎａｄｍｏｉｎｃｎｉｉｌｎｌｄｓｂｓｃｔｃｎｌｇｉｎｖｔ，ｄｆｕｔｏｉｕｔｅｈｉａｉｎｖｔｎｔｏ・ｏｙｏｉｙｉｌｏｏ
新以及动作连接技术、甚至编排等技术的创新。关键词：竞技；武术；技术；创新
中图分类号：８２文献标识码：文章编号：０３— ８Ｘ（０２００８０Ｇ５Ａ１０９３２１）４— ３６— ３
ＡｂｔａｔＤｉｉｕｔｖｍｅｔｅｈｏｏｙｉｎｖｔｎｉｋｙｐｉｔｏｔｌｔｓｗｉｎｎｎｍａｔｌｒｓｃｍｐｔｓｒｃ：ｆｃｌｍｏｅｎｃｎｌｇｎｏａｉｓｅｏｎｒａｈｅｅｎｉｇｉｒｉｔｏｅｉｙｔｏｆａａ — ｔｎ，ｂｔａｓｈｏｅｐｒｏｅｃｍｐｔｉｎｔｃｎｌｇｎｖｔｎｉｓｕｌｏｔｅｃｒａｔｆｔｏｅｉｏｅｈｏｏｉｏａｉ．Ｏｎｙｗｔｏｓｎｅｈｏｏｎｏａｏｈｔｙｎｏｌｉｃｎｔｔｔｃｎｌｇｉｎｖ－ｈａｙｔｎｃｎｏｅｅｃｎｌｇｅｄｆｒｄｆｃｌｖｍｅｔｒｍｏｉｇｍａｔａａｔｍｏｅｎｓｔｃｎｑｅｉａｐｎａｎｗｔｈｏｏｙｆｌｉｕｔｍｏｅｎ，ｐｏｔｒｌｒｓｖｍｅｔｅｈｉｕｓｔｏｅｉｏｉｆｙｎｉｏｄｖｒｉｃｔｎ，ａｄｄｖｒｉｅｅｅｏｍｅｔｉｅｓｆａｉｉｏｎｉｅｓｆｄｄｖｌｐｎ．Ａｓｆｒｔｅｍａｔｒｓｔｃｎｌｇｎｖｔｎｓｕｙｈｃｈｉｈｒｉａｔｅｈｏｏｉｏａｉｔｄ，ｗｉｈｉｔｅｏｌａｙｎｏｓｎｅｆｍａｔｒｅｈｏｏｅｓｌｓｌｅｅｏｉｇｉｒｉｒｅｅｏｍｅｔｓａｌｈｓａｓｓｍｆｅｄｏｒｉａｔｔｃｎｌｇｃａｅｅｓｄｖｌｐｎｎｍａｔａｓｄｖｌｐｎ，ｅｔｂｉｅｙｔｌａｓｙｙｌａｔｓｅｏｃａｌｎｅｉｅｅｇｔｙｃａｃ．Ｒｅｅｒｈｓｏｓｔａｒｉｒｃｎｌｇｎｏａｉｎｉａｓｓｅｆｔｉｈｅｇｎｎｗｈｉｈｓｂｈｎｅｌｓａｃｈｗｈｔｍａｔａｔｔｈｏｏｉｎｖｔｙｔｍｏｓｌａｓｅｙｏｓｈｏｅｓｌｌｓｓｅｅｇｎｅｉｇｎｍａｙｔｍｎｉｅｒ．Ｆｏｔｅｐｒｐｃｉｅｏｃｎｌｇｎｏａｉｎｎｒｍｅｓｅｔｆｔｈｏｏｉｎｖｔ，ｍａｔｒｅｈｏｏｎｏａｈｖｅｙｏｒｉａｓｔｃｎｌｇｉｎｖ — ｌａｔｙ

浅谈竞技武术套路的运动规律

搏击武术科学2(g)g年4，】第5卷筇4期【武术套路研究】浅谈竞技武术套路的运动规律马永强侯胜川(上海体育学院武术学院，上海200438)摘要：文章运用文献资料法、专家访谈法和录像分析法对竞技武术套路运动的自身运动规律进行了分析，总结了竞技武术套路“难、美、韵、新”的基本规律，以斯为竞技武术套路的教学训练提供一定的参考和借鉴。

关键词：竞技武术套路运动规律中图分类号：G85文献标识码：A文章编号：1004—5643(2008)04—0047—03从事竞技武术套路的运动员、教练员、裁判员、研究人员以及相关领导都应了解并探索该项日的运动规律，只有掌握了其运动规律，才能驾驭之，实践之，才能取得优异的运动成绩，更好地推动竞技武术的发展。

竞技武术套路的运动规律，我们认为可以用四个字来概括，即“难、美、韵、新”。

1难观看武术比赛或者表演．凡是观众热烈鼓掌的时候。

总是运动员成功地完成高难度动作的时候，可以说难度动作是竞技武术套路表演达到高潮必备的要素之一。

我们认为作为难美类项群运动项目的竞技武术套路运动难度包括以下两个方面。

1．1成功率运动员掌握动作难度技术，需要具备良好的身体素质和心理素质，并经过长期科学地训练。

过往的武术比赛，冠军的悬念很小，有了难度动作后，谁也不能保证稳拿金牌。

只有通过艰苦地训练，千万次的重复来提高成功率，才能增加获得金牌的系数。

有了难度动作只是走出了创新的第一步，是先期理论T作的完成，要使“纸上谈兵”上升到舞台实践，需要运动员在教练的指导下经过千锤百炼，才能把理论上的动作成功地表现于舞台之上。

如旋风脚720度，需要运动员具有j{{色的弹跳力、高度的协调性和良好的柔韧性才能完成。

一个难度动作的成功是教练员和运动员智慧和汗水的结晶，是苦练加巧练的结果。

在赛场上，我们经常看到许多运动员在成功完成难度动作后，或是热泪盈眶，或是和教练员相拥而泣。

“台上一分钟，台下十年功”．个中滋味只有他们才能体味。

武术套路训练中核心力量训练的实验研究

ｗｉｔｈｒｏｕｔｉｎｅｒｔｉａｎｉｎｇｆｏｒｔｈｅｉｎｌｆｕｅｎｃｅｏｆｗｕｓｈｕａｈｌｔｅｔｅｓ ’ ｐｈｙｓｉｃｌａｑｕａｌｉｔｉｅｓ．Ｔｈｅｃｏｎｃｌｕｓｉｏｎｓａｒｅ：１）ｂｏｔｈｃｏｌｅｓｒｔｅｎｇｈｔｒｔａｉｎｉｎｇａｎｄＲｏｕｔｉｎｅｔｒａｉｎｉｎｇＣｎａ
武术套路训练中核心力量训练的实验研究
窦芳芳水，沙川华
（成都体育学院武术系，成都６１００４１）
摘要：将能促进核心区肌肉力量发展的“ 核心力量训练” 引入武术套路训练中，与常规训练对武术运动员身体素质的影响进行对比。研究发现：１）核心力量干预训练与常规训练均能有效增加套路运动员核心区等长肌力与运动员人体平衡能力，且前者训练效果更明显；２）本实验中采用的训练器械对训练有积极作用；３）设计核心力量训练方案时，应注意与套路特点及难度动作要求吻合，要考虑运动员基本身体素质，同时随训练阶段以及运动员身体素质的变化灵活调整。关键词：核心力量训练；武术套路；实验研究中图分类号：Ｇ８０８．１４文献标志码：Ａ文章编号：２０９５— ５３８３（２０１４）０１— ００５９— ０３
ｅｆｆｅｃｔｉｖｅｌｙｅｎｈａｎｃｅｔｈｅａｈｌｔｅｔｅｓ ’ ＣＯｅｌｄｉａｈｅｔｓｉｓａｎｄｂｏｄｙ ’ Ｓｂｌａｎｃａｅ，ｂｕｔｆｏｒｍｅｒｅｆｅｃｔｉｓｍｏｒｅｏｂｖｉｏｕｓ．２）Ｔｒａｉｎｉｎｇｅｑｕｉｐｍｅｎｔｕｓｅｄｉｎｔｈｉｓｓｔｕｄｙｄｏｅｓａｐｏｓｉｔｉｖｅｗｏｒｋ；３）Ｗｈｅｎｄｅｓｉｇｎｉｎｇｃｏｒｅｓｒｔｅｎｇｈｔｔｒａｉｎｉｎｇｐｒｏｇｒａｍ，ｏｎｅｍｕｓｔｐａｙａＵｅｎｉｆｏｎｔｏｈｅｔｃｈｒａａｃｔｅｒｉｓｔｉｃｓｏｆｗｕｓｈｕｎｄａｈｅｔｄｉｉｃｆｕｌｔｙｏｆｒｑｕｅｉｒｅｍｅｎｔｓ，ｃｏｎｓｉｄｅｒａｈｌｔｅｔｅｓ ’ ｂａｓｉｃｐｈｙｓｉｃｌａｄｉａｈｅｔｓｉｓ，ａｎｄａｔｈｅｔｓａｔｒｌｅｔｉｍｅａｄｊｕｓｔｈｅｔｓｔａｇｅｏｆｔｒａｉｎｉｎｇｎｄａａｈｌｔｅｔｅｓｐｈｙｓｉｃａｌｃｈｎｇａｅｓ．

核心力量训练对武术套路项目平衡能力影响的研究

核心力量训练对武术套路项目平衡能力影响的研究
杨丹
【期刊名称】《文体用品与科技》
【年(卷),期】2016(000)012
【摘要】本文通过查阅文献中实验干预核心力量训练对武术套路项目平衡能力影响的研究,旨在探索核心力量训练与平衡能力之间的关系,为武术套路项目科学训练提供参考依据.
【总页数】2页(P195-196)
【作者】杨丹
【作者单位】河北省体育科学研究所河北石家庄050000
【正文语种】中文
【中图分类】G85
【相关文献】
1.核心力量训练对青少年跆拳道运动员平衡能力影响的研究 [J], 王颜
2.核心力量训练对青少年跆拳道运动员平衡能力影响的研究 [J], 杨娜
3.核心力量训练对青少年跆拳道运动员平衡能力影响的研究 [J], 杨娜;
4.核心力量训练对中学生运动能力及平衡能力的影响 [J], 叶柱梁
5.现代核心力量训练与传统核心力量训练的实验对比研究——以武术套路项目为例[J], 崔景辉;刘鹏;刘文龙
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普通高校竞技武术套路难度动作力量训练的研究

高校论坛
咖睁茸２１年第期Ｌ００１９ｌ＿８
普通高校竞技武术套路难度动作力量训练的研究
王雷 ① 张佳楠 ②
（西安体育学院研究生部 ② 陕西师范大学体育学院） ① 摘要本文依据能量代谢特点、难度技术动作特点及力量的增长原理三 ห้องสมุดไป่ตู้方面，对其进行专项化区分，目的是从众多专项力量练习方法中选用适合的方法，同时要有效地把握训练阶段中练习方法的负荷控制，才能取得一定的效果关键词竞技武术难度动作力量训练竞技武术套路的展示主要是通过动静急迅，动如脱兔，静如松，技能的动作和能提高运动素质新水平的专ｆ动作作为专项素质训练手Ｊ段” 。②根据力量增长的原理来确定肌肉对于外界的刺激，会产生适应性的反应一定强度的刺激，会引起一定的生理反应发展肌肉力量的生理过程是：刺激一反应一适应一增刺激一反应一再适应一增Ｕ长力量 ③根据武术运动中运动员机体的能量代鲥的特点来确定，武
ｌＪＢｒｎｒ．ｔｉｙｏｈｌａｓｉｅｔｄｎ４ｅ￣ａＡＳａｌｆｔｅｕｇｋｂｉｔｍｂｒｐｎ：ｓｙｉａｕｍｅｈｎｃｌｃａｉａ
３讨论与分析
增加运动负荷的量和强度。①预备阶段：时『约一个半月，每周洲练日】３，每次ｌ小时。由于队员从未接受过专门的力量训练，这一阶段次＿５主要是让队员对运动洲练的负荷有个逐渐适应过程这一阶段的训练
采取直线式增加负荷，强度变化不大，负荷的上升主要表现在练习的次数、『及重量的不断增加时日】。②进入阶段：时问一个半月，每＿皓Ｊ训练３，每次ｌ小时这一阶段的主要特点是增Ｊ负荷量和强度次－５Ｊｕ运动负荷采用每届增』一次负荷，保持一『的阶梯式上升的方法，ＪＪｕ古】主要通过负重和不负重相结合，以及增』练习次数和练习速度加大运动Ｊｕ负荷。③强化阶段：时间一个半月，每Ｊ洲练８，每次１小时。通『吉Ｊ次．５过专项力量素质与难度动作同步训练以达到相互转化力量的于段来实现这一阶段的训练特点是：有前两个阶段的练习基础，Ｊ上学生再Ｊｕ处于暑期．能保证休息时『，吲时能增Ｊ洲练次数，Ｉ此在洲练中采ＨＪＪｕ

面向比赛的竞技武术套路技术体系研究

2018年(第8卷)第20期体育大视野①作者简介：张丽（1992—），女，汉族，江苏南京人，硕士，高级工程师，研究方向：竞技武术。

DOI：10.16655/ki.2095-2813.2018.20.222面向比赛的竞技武术套路技术体系研究①张丽（江苏省体育局训练中心武术队江苏南京 210033）摘要：文章以面向比赛的竞技武术套路技术体系为研究对象，从动作技术体系、难度技术体系和演练技术体系等几个角度对竞技武术套路的竞争性作了全面系统的分析，认为最终体现其价值和独特性的主要方式是演练技术体系。

与其他类竞技体育项目相比，“艺术化的表现技击”是竞技武术套路最为重要的核心竞争力，是在中国武术所蕴含的文化内涵和技术本身所表现出的运动形式的基础上，所形成的能够超越其他对手的，使其在竞争、比赛中获得竞争优势的一种独特的、有价值的、难以模仿且不可复制的可持续发展的能力。

关键词：比赛竞技武术套路技术体系演练中图分类号：G80 文献标识码：A 文章编号：2095-2813(2018)07(b)-0222-02面向比赛的竞技武术套路的技术体系是指在中国武术所蕴含的文化内涵和技术本身所表现出的运动形式的基础上，所形成的能够超越其他对手的，使其在竞争、比赛中获得竞争优势的一种独特的、有价值的、难以模仿且不可复制的可持续发展的能力，如图1所示。

1 竞技武术套路的动作技术体系竞技武术套路的动作体系是程式化的，无论是拳术还是器械，都有各自规定的动作体系。

同时，标准化的竞技武术套路在动作规格上就已经强调了动作体系是可以被模仿的。

在《武术竞赛规则》中，对自选长拳类、太极拳类、南拳类主要动作技术都有着严格的要求。

除了规定的基本动作技术外，还对各技术动作的规范程度有着明确的规定。

以“自选长拳类”项目中的“剑术”为例，其主要技术动作包括：“刺剑：剑直向刺出，力达剑尖，臂与剑身成一直线”、“挂剑：立剑由前向上、向后或向下、向后贴身立圆环绕，力达剑身前部”、“撩剑：立剑由下向前上方弧形撩击，力达剑身前段”、“点剑：立剑提腕，使剑尖猛然向前下点击，力达剑尖”、“劈剑：立剑由上向下劈击，力达剑身”、“截剑：剑身斜向上或下摆击，力达剑身前部”、“崩剑：立剑坐腕，使剑尖猛然向前上方崩击，力达剑尖”、“剪腕花：以腕为轴，立剑在臂两侧向前下贴身立圆环绕，力达剑尖”、“步型：弓步、仆步、虚步”等。

论竞技武术套路运动员艺术表现力的培养与提高

间的武术比赛再一次书写新世纪中华儿女的风姿和新时代中国武术的绚烂，中国武术正向着强势的奥林匹克竞赛靠拢。为了更好的融人到奥林匹克的大家庭，武术正在全面地接受西方竞技体育文化，逐步发展成为现代竞技武术。
２现代竞技武术要求运动员具有较强的艺术表现力
新” 的新要求，武术规则也向着“ 、、、的方向发展。高、高难美新” “
难、、是竞技武术发展的必然，美新” 但在演练过程中，多运动很员为了完成指定的难度动作，把训练的重点放在难度上，忽视了
对演练风格的培养，导致表演呆板、僵直、动作质量不高，缺乏美
分析影响竞技武术套路运动员艺术表现力提高的主要因素，并进一步探讨培养与提高的方法和手段，为武术套路运动员艺术表现力的培养提供可行依据。关键词：竞技武术套路运动员艺术表现力培养
中图分类号：８Ｇ５
１前言
感。又因为身体条件、体力的限制，员往往把难度动作都编运动排在套路的开始部分，套路的整体格局遭到破坏，头重脚轻。
武术套路运动员要求具有较高的身体素质，良好的专项身体素质对其艺术表现力有决定性的影响因素。运动员通过认真、刻苦地训练，不断提高运动技术水平，增强身体素质和完成动作的能力，提高艺术表现力基础。没有良好的专项身体素质，是就
算是富有激情的音乐、精巧的动作编排或者出众的面部表情，都只是一句空话，无法达到感染观众的目的。武术套路运动员的专项身体素质主要包括：柔韧素质、力量素质、速度素质、耐力素质等。身体的柔韧性是武术套路运动员重要素质之一，它反映运动员完成动作的最大能力。包括：肩部的柔韧性、脊柱的柔韧性和下肢的柔韧性等。它不仅可以提高动作的幅度，同时也提高了关节的灵活性，动作更加舒展大方、使优美协调。量、力耐力和速度素质是武术套路运动员的基础。一般在正式的比赛中，太极拳的时间规定在４ —６分钟，太极器械时间规定在３ —４分钟，其他单人项目和对练项目完成套路的时间规定为４０秒至２分钟，这样看来的确需要运动员有良好的身体素质。良好的身体素质在很大程度上影响动作的速度和力度

青少年竞技武术套路运动训练存在的问题及优化策略分析

青少年竞技武术套路运动训练存在的问题及优化策略分析发布时间：2022-09-25T06:17:45.229Z 来源：《时代教育》2022年10期作者：杨美红[导读] 竞技武术套路运动是一项高强度的体育运动的方式，杨美红湖北省武汉市江汉大学体育学院 430056【摘要】竞技武术套路运动是一项高强度的体育运动的方式，具有较强的竞技性和对抗性，是当代青少年喜爱的一种武术运动方式，在年轻人中较为受欢迎。

武术套路运动训练是指对竞技武术运动员进行专门系统的训练，根据武术运动员的身体特点和运动特点设计专门的训练方式，科学的进行训练。

但是因为一些客观因素的影响，竞技武术套路运动训练在训练过程中还是存在一定的问题，因为这些问题的存在导致竞技武术运动员们的武术水平的提升受到一定的影响。

作为竞技武术套路运动训练的指导教师在设计训练计划的时候要科学的制定，在科学的基础上创新武术训练的方式，培养运动员的兴趣，提高运动员的水平，增强其身体素质。

【关键词】竞技武术套路运动训练；问题；优化策略基于国家对青少年学生身体锻炼的重视，以及素质教育提出了促进学生的全面发展的背景，社会各界都越来越关注青少年学生的身体锻炼，通过体育运动的方式增强青少年学生的身体素质，促进青少年学生的全面发展。

竞技武术套路运动作为一种刺激性、高强度的体育锻炼的方式，对增强青少年学生的身体素质有重要的作用，可以有效促进学生的综合发展。

并且通过专业的套路运动训练有机会培养专业的竞技武术运动员，发掘运动的苗子，促进体育运动行业的发展。

但是在现代的教育背景和社会背景下，更加考验武术运动指导教师的运动训练的水平，能否设计合理可续的训练方式，提升青少年的竞技运动水平。

所以针对本次研究的内容，接下来首先介绍竞技武术套路运动训练的特点，其次分析在竞技武术套路运动训练中存在的问题，最后分析采取何种措施解决当前的现状问题，进一步提高青少年的竞技武术运动水平。

1.竞技武术套路运动训练的特点1.1具有竞争性竞争性是竞技武术套路运动训练的一大特点之一，因为是经济类的体育运动，所以本身就具有一定的竞技性，在竞技武术套路运动训练的过程中比较考验运动员的竞技精神和对抗精神。

对武术套路青少年运动员力量素质训练方法的研讨

能的训练。
、
从｝二述分析巾，我们知道武术运动员的耐力越来越多地趋向于பைடு நூலகம்氧与兀氰耐力分类法的应用。即把比赛中所表现的巾小强度太极拳、极剑等项目的肌肉活动归为有氧耐力，太把大强度长拳、拳、、、、等项目列为尤氧耐力。南刀枪剑棍
一
荷刺激，进行生物学改造的过程。负荷刺激的结果使有机体产生适应性变化，导致机体各器官系统机能能力的改善，从而使运动员的体能水平得到提高。生珊学研究指出，一定范围内负荷越大，刺激越深，体能提高也越快。当一个时期的负荷量达到一定高度时，需要提高负荷强度来提高专项水平；当负荷强度达到机体最大承受能力时，需要在负荷垣上有所突破，能又才使整体训练水平跃新台阶，卜出现螺旋上升态势。竞技运动的发展史证明，运动负荷和体能训练是其发展的根本动力。（）术套路运动是一项靠有氧和：￣酸无氧供能的高三武ＩＬＰ强度、非持续性的问歇运动因此，要提高运动员在比赛巾的耐力，必须解决有氧和无氧训练，有较高身体能力的运动员要特别重视非乳酸无氧供
三、技武术套路的力量素质方面的要求竞
（）一竞技武术套路运动对力量素质的要求１．力量素质是武术运动的基础武术的桩功包括弓步、马步、步、仆虚步、歇步等，是武术基本功的ｌ要内容之一，在传统的习武中占有重要的地位，主现在也同样如此，拳谚说：未习打，练桩。” 功被视为武术故 “ 先桩运动入门之技。现代武术比赛套路巾必须有三种或三种以上的步型，并要有明的停顿时间，太极拳虽然没有步型规定，但运动员要在５～６分钟内保持低姿势而且缓慢的完成动作，这本身就对桩功提出了极高的要求。而桩功就是静力性力量的体现。另外武术套路中的平衡动作也需要运动员有相当好的静力性力才能在正确的姿势下维持身体平衡。武术运动也需要动力性力坦，其是速度性力量。术套路不仅有步型，尤武而且有踢打摔拿击刺等击技动作，窜、、、、、、、以及蹦跳跃闪展腾挪、、、、等防守动作。这些动作都需要有良好的动力翻转折叠性力量，其是速度性力量。因为武术运动主要是以克服自身尤体重的一种运动形式，要求运动员具有快速起动、快速踢打、快速翻转等能力，以表现出武术特有的快速勇猛、节奏鲜明的特点；另外，长拳、形意拳、通臂拳、八卦掌等拳种套路和刀、、枪剑、棍等器械套路都需要表现出动作连贯、力量顺达、刚劲有力、速勇猛的技术特点。快２景素质在相当程度一决定了武术动作速度的发展．卜动作速度是完成武术技术动作的核心。有 “ 如流星眼只拳似电”才能“ ，拳打不知 ” “ ，后发先至”在进行套路演练时也要；求运动员体现出高低起伏、速、猛、贸的武术技术特点快勇连和风格，且运动员要住稍多于１２分Ｏ秒的时间里完成几十个动作，没有高度发展的动作速度是九法满足武术套路运动技术发展需要的。动作速度受人体重罱及人体内部各组织、但器官的牵拉和地球吸引力等内部和外部阻力的影响，要克服（下转第１４页）

竞技武术套路运动员演练水平训练研究

搏击武术科学2008年12月笫5卷笫12期【武术套路研究】竞技武术套路运动员演练水平训练研究董刚强(苏州大学体育学院，江苏苏州215021)摘要：随着竞技武术套路的快速发展，运动员在赛场上竞争的焦点，逐步由动作难度的竞争过渡到演练水平的竞争。

演练水平得分的高低直接影响着运动员比赛的胜负。

演练水平是运动员综合能力的体现，它与运动员的身体素质、动作质量、套路编排、服装、音乐、演练技巧、文化艺术修养与形体有着紧密的联系。

文章参阅了大量文献，结合训练实践，对武术套路运动员的演练水平进行了相关研究，以期能在训练实践中指导运动员的演练水平训练。

关键词：竞技武术运动员演练中图分类号：G85文献标识码：A文章编号：1004--5643(2008)12—0050__03武术套路比赛中演练水平得分高低已成为运动员是否夺冠的决定性因素，如果运动员想在竞争激烈的赛场上夺冠，就必须在演练水平方面出奇制胜。

所以，在当前的武术套路训练T作中，教练员和运动员不仅要加强运动员的动作难度训练，更要关注运动员演练水平的训练。

为此，对运动员演练水平训练进行科学的研究，将会对指导武术套路训练实践和丰富武术套路训练理论有着重要的意义。

1演练水平在武术套路比赛中的重要性演练水平得分是武术套路运动员成绩的一个重要组成部分。

比赛中运动员演练水平得分的高低直接影响着运动员成绩的好坏。

但是。

2002年国家实行了新的武术套路规则，新规则增加了难度评分内容。

新规则实施的最初几年中，由于大多运动员比赛中难度动作的成功率不高，使一些演练水平很高的运动员由于难度动作失误，而输给演练水平稍低、难度分值稍高的运动员。

这样的比赛结果，促使教练员和运动员将难度动作训练作为训练的主要内容，整个武术比赛过程成为了运动员难度的比赛，运动员的演练水平也有下降趋势，一些赛场上甚至出现了运动员的套路除了难度动作之外，内容空洞、动作少、方法少、劲力差，呈现出套路编排虎头蛇尾的趋势，武术演练水平的基础训练没有得到足够的重视。

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竞技武术套路运动核心力量训练研究
作者：丛涛
来源：《新课程·中旬》2013年第03期
摘要：我国进行竞技武术套路研究的人员已经逐渐加强对运动核心内容的重视，在高水平运动员中间已经运用专项素质训练。

主要研究竞技武术运动核心力量的训练，其主要目的是将武术运动人员的肌肉力量发展到最大限度，从而提高运动员的竞技水平。

这项研究丰富了无数运动员在核心力量训练上的手段和方法。

关键词：竞技武术；套路运动；力量训练；研究
经过对核心力量训练的资料查阅，结合竞技武术套路运动的特点和形式综合分析，研究人员制定出了能够提高武术运动员竞技能力的训练方法，同时提高运动员完成动作时肌肉的协作能力以及对肌肉的控制能力。

当运动员完成了对肌肉能力训练以后，在训练过程中就会加强对肌肉的控制防止肌肉损伤，从而延长了自身寿命，竞技武术套路的质量就会提高。

一、竞技武术套路运动核心力量训练的概念
核心力量训练主要是指对人体躯干中核心部位的力量训练，其中分成核心力量、核心稳定、核心爆发以及核心耐力四个层面的训练。

核心力量的训练渐渐受到国家运动工作者的重视，但是我国这项研究起步较晚，在学术界这还是一个需要花费大量时间研究的课题。

大部分运动工作者还未认识到心理力量的重要性，因此，核心力量的作用还未曾真正发挥其在竞技武术套路中的作用。

国内外的科研人员在核心力量训练的概念定义上并没有太大差异，主要是对需要训练的区域划分，只在概念叙述上存在小差异。

在核心训练区域划分上主要有以下两种：第一种，核心是指人的躯干，脊柱，骨盆以及周围肌群。

其中周围肌群包括腹直肌、背肌、腹横肌等。

第二种，肋骨以下盆骨以上的肌群，包括腹肌群、横膈肌等。

综合以上两种核心肌群划分来看，主要的差异存在对肌肉范围大小的划分。

二、研究竞技武术套路运动核心力量训练的内容和方法
1.核心力量训练内容
所谓核心力量训练主要是指在人体核心区域内对深层肌肉的力量、平衡、稳定等训练。

在核心力量训练的同时运动员也要加强对速度、协调等基本运动素质的训练。

本课题主要研究以运动员核心区域肌肉训练的水平为基准，如何提供有效的提高运动员专项能力水平的方法。

因此，在相关的训练内容和计划安排上必须结合武术套路中每个动作的形成过程、不同动作完成时需要使用到的肌肉群等因素，着重提高训练效果。

2.核心力量训练方法
竞技武术核心训练方法主要是在训练基础之上结合传统体育项目的力量训练方法，探索出竞技武术套路中专业的核心力量训练方法。

基础部分的练习项目包括举杠铃、吊环、瑞士球等。

基础训练项目的目的主要是提高运动员身体素质，更好地面对竞技武术中提出的更高要求。

以运动员在核心爆发力的训练为例，为训练运动员腹肌群爆发力的训练：仰卧起坐的过程中手握实心球，引体向上等，运动组数因人而异，确保不会超过运动员的体能负荷。

为训练运动员核心区域两侧的爆发力：双脚左右抵墙，手持杠铃进行仰卧并左右转体。

总而言之，核心力量训练有很多种方法，多数情况都是借助运动器材进行力量的训练。

同样的动作，使用不同的器材能够训练到的肌群也不一样，其强调的并不是运动数量的多少，而是为了提高运动员的耐力和对肌肉的控制程度，因此要提高对运动方法的重视。

三、竞技武术套路运动核心力量训练的作用和意义
竞技武术套路中有不同的技术动作，其对人体在力量、柔韧、协调、耐力能够多种素质上的要求都很高。

实验研究证明，运动员在进行核心力量训练的同时，武术套路的基本功、各种高难度动作的稳定性和完整性也得到了相应的提高。

由此可知，加强核心区域肌群的训练对提高运动员的技术是有帮助的，它能够最大限度开发运动员的能力，加快运动员成才的速度。

通过国内外在竞技项目中核心力量训练的结果可知，在经过对核心力量的训练后，运动员的耐力、爆发力、核心力量和稳定性四个方面的素质都会得到提高。

经过长时间的探索研究后，我国已经形成了相对完善的提高竞技武术套路核心力量的训练方法。

在训练过程中激发了运动员的潜力，同时提高了运动员在基础项目训练的能力，加快对难度较大动作的掌握能力。

在以后的时间内，我们依然要将如何加强核心力量的训练作为重点，将有效的方法及时并合理地加入运动员的日常训练中。

这能够加速运动员成才的时间，对我国继续研究竞技武术套路运动核心力量的研究工作提供优秀的研究数据，为我国在世界竞技武术舞台上的发展打下良好的基础。

参考文献：
[1]王卫星，蔡有志.体能力量训练指南[M].北京体育大学出版社，2006.
[2]杨小毕，邱颍帅.武术套路运动员专项力量训练方法探析[J].搏击武术科学，2010（7）.
[3]向新建.浅析武术套路运动员专项力量训练的方法[J].武汉大学学报，2006（4）.
[4]王卫星.竞技运动员核心力量训练研究[J].北京体育大学学报，2007（8）.
[5]张月霜.武术套路运动员腿部力量最佳训练手段的探索[J].搏击·武术科学，2006（8）.
（作者单位广东省吉林大学珠海学院）。