儿童肥胖的运动疗法
肥胖幼儿锻炼方式
肥胖幼儿锻炼方式
肥胖幼儿的身体负担较大，容易引发各种疾病，因此需要采用合适的锻炼方式来帮助他们减肥，并保持身体健康。
以下是几种适合肥胖幼儿的锻炼方式：
1. 有氧运动：有氧运动是指以大肌肉群为主，持续时间较长的运动方式，如跑步、游泳、跳绳等。
这种运动可以提高心肺功能，消耗体内脂肪，帮助肥胖幼儿减重。
2. 瑜伽：瑜伽以柔和缓慢的动作为主，能够调节身体的内分泌系统，减少肥胖幼儿的食欲，改善睡眠质量，达到减肥的目的。
3. 动感单车：动感单车是一种室内有氧运动设备，可以模拟户外骑车的感觉，消耗体内脂肪，提高心肺功能。
对于不善于户外运动的肥胖幼儿来说，是一种不错的选择。
4. 健身舞蹈：健身舞蹈以动感的音乐为伴，采用有氧运动的方式，帮助肥胖幼儿减肥。
同时，还可以提高孩子的趣味性，增强锻炼的积极性。
通过适当的锻炼，可以帮助肥胖幼儿减肥，改善身体健康。
家长需要根据孩子的身体情况，选择合适的锻炼方式，并严格控制孩子的饮食习惯，让孩子建立健康的生活方式。
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幼儿园肥胖儿锻炼内容
幼儿园肥胖儿锻炼内容
1.有氧运动：如慢跑、跳绳、游泳等，通过加强心肺功能、提高新陈代谢、消耗脂肪等方式达到减肥的效果。
2.力量训练：如俯卧撑、仰卧起坐等，通过增加肌肉、增强耐力等方式达到减肥的效果。
3.柔韧性训练：如瑜伽、舞蹈等，通过拉伸身体、调整身体内部平衡等方式达到减肥的效果。
二、饮食
1.控制热量摄入：合理安排三餐，控制食量，避免过度饮食。
2.多食用蔬菜水果：增加膳食纤维、维生素和矿物质的摄入。
3.少食用高热量食物：如油炸、糖果等。
三、心理建设
1.建立积极健康的生活态度：通过鼓励、引导幼儿树立积极的生活态度，增强自信心，培养健康的生活方式。
2.培养良好的社交能力：通过游戏、活动等，让孩子们在集体中建立友谊，学会分享、合作等。
3.家庭关爱：通过家长的爱与关注，让幼儿感到被关心和爱护，增强他们自尊心。
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儿童肥胖的建议
儿童肥胖的建议通常给儿童的减肥建议有两个目标。
第一个是确保儿童正常生长和发育，第二个是帮助儿童达到一个健康体重。
保持体重能让儿童在长个子的前提下“长成”健康体重。
如果儿童受鼓励培养出健康饮食和运动模式，则无需“节食”便能够防止额外体重增长，并在长个子的时候保持体重。
与成人相比，儿童能更成功地运用健康饮食和规律运动的方法，把他们的体重长期保持在健康范围之内。
★儿童肥胖与不良饮食习惯的关系有相当数量的儿童肥胖是因不良饮食习惯造成的,其中最突出的表现为:(1)喜食甜食、油腻食物。
(2)喜喝稀汤、饮料,不愿食纤维素多的食物。
(3)暴饮暴食,经常吃零食。
(4)饭后静卧,缺乏运动。
(5)夜间进食,或食夜餐。
(6)过早的饮酒。
以上这些不良的饮食习惯,是导致儿童肥胖的重要原因,应当认真加以纠正,这样才能避免儿童肥胖的发生。
★儿童肥胖与热量摄取的关系儿童肥胖的产生与热量的摄取有很大的关系,营养失调是产生肥胖的主要原因,而营养失调的突出表现是热量的积累过多。
导致热量积累过多的因素主要有:(1)过食糖类饮食,如糖类面制品、含糖量较高的汽水、饮料;(2)饮食进量较多,消耗较少,如夜间加餐等。
生物化学方面的知识告诉我们:平素我们所食用的淀粉和糖类,都属于碳水化合物。
它们进入人体后先在消化道内经各种消化酶的作用变成葡萄糖,然后被吸收并加以利用。
这些葡萄糖主要用来氧化分解,供给机体以必要的热能,但也有一部分葡萄糖在代谢过程中,就会使过多的碳水化合物转化为脂类物质,如果消耗减少,就会积累起来,进而产生肥胖。
★肥胖对儿童生长发育的影响素有“儿童成人病”之称的肥胖症，在我国发病率显著增加，特别在大都市，如北方的某些城市，已经突破20%的比例，严重影响着儿童的健康成长。
小儿发胖会使其开始行走的时间推迟，且常因缺钙、体重过重，发生膝内翻或膝外翻及扁平足等。
又由于肥胖，小儿机体对外界的反应力、抵抗力下降，容易发生各种感染，特别是呼吸道感染性疾病。
大班肥胖儿运动案例
肥胖儿童个案记录2例肥胖儿童个案记录1观察背景：晨间锻炼观察目的：观察王***小朋友的动作协调能力的发展，在遇到难度的活动之后能否坚持下去。
观察策略：以同伴鼓励并示范的方式来带动王***的练习积极性，重拾信心。
观察记录：今天的晨间锻炼，主要指导的活动内容是运球。
王***很迅速地挑了篮筐中最大的一只球，由于身形较大，还差点把旁边的孩子撞翻。
拿到他想要的球之后，他先是开始在原地练习拍球的动作，在练习数分钟之后，方才尝试运球，可由于他的身形问题，在准备运球的时候体力已经有点不足。
只见他缓慢地挪动着身体，速度本来就运得不是很快,球还时常把球拍离自己,不能很好的控制球的方向,很快球便滚到了一旁草丛里，他慢慢地走去拣球，时不时地张望着其他小朋友的活动情况。
在他拣到球之后，他开始重新尝试，可球还是不听话，“呼呼呼”的喘气声很快响起，王***逐渐失去了信心，索性抱着球看着其他同伴玩耍。
（于是，我便让王***的好朋友姚***去鼓励他继续练习，不放弃。
）姚***来到了王***身旁,自如地运起球来，还不停地催促：“快拍啊！快拍啊！往前拍!你看我拍得多好！”结果反而使王***更想逃避练习。
他抱着球,走到旁边的石阶上坐下不想再练习运球了！情景分析：由于王的自身生理原因（肥胖），其很少积极主动地去参与集体的体育活动，动作发展欠协调；他的最大特点是对新的体育活动项目或是有点难度的活动都不愿尝试，或遇到困难就不再尝试。
在今天的活动中可以看出，在他尝试运球时，遇到了一定的困难，在尝试2次之后便失去信心，不想再尝试。
一方面可能是由于其体力不足的原因，另一方面也有可能是其容易放弃的个性而导致。
活动中，教师尝试用同伴鼓励示范的方式来带动王***的练习积极性，却以失败而告终。
下阶段我们应该给予信任，帮其战胜容易放弃的心理。
针对该幼儿特点，继续采取树立榜样和耐心帮助相结合的方法，促使他克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去锻炼自己。
肥胖儿童个案记录2目前幼儿单纯性肥胖正成为严重的儿童健康问题。
小儿肥胖
编辑本段简介医学上对体重超过按身长计算的平均标准体重20%的儿童，称为小儿肥胖症。
超过20-29%为轻度肥胖，超过30-49为中度肥胖，超过50%为重度肥胖。
肥胖症是指体内脂肪积聚过多，体重超过按身长计算的平均标准体重20%者。
是常见的营养性疾病之一，其发病率由于诊断标准不一而变异较大，国内报告为2.4%～3.92%，而西安对青少年的调查则高达8.39%。
肥胖症分两大类，无明显病因者称单纯性肥胖症，儿童大多数属此类；有明显病因者称继发性肥胖症，常由内分泌代谢紊乱、脑部疾病等引起。
研究表明，小儿肥胖症与冠心病、高血压和糖尿病等有密切关系。
因此，有必要对小儿单纯生肥胖症早期进行干预。
本节主要叙述单纯性肥胖症( Simple obesity )。
编辑本段病因病因迄今尚未完全阐明，一般认为与下列因素有关。
(一) 营养过度营养过多致摄入热量超过消耗量，多余的热量以甘油三酯形式储存于体内致肥胖。
婴儿喂养不当，如每次婴儿哭时，就立即喂奶，久之养成习惯，以后每遇挫折，就想找东西吃，易致婴儿肥胖，或太早喂婴儿高热量的固体食物，使体重增加太快，形成肥胖症。
妊娠后期过度营养，成为生后肥胖的诱因。
(二) 心理因素心理因素在肥胖症的发生上起重要作用。
情绪创伤或心理障碍如父母离异、丧父或母、虐待、溺爱等，可诱发胆小、恐惧、孤独等，而造成不合群，少活动或以进食为自娱，导致肥胖症。
(三) 缺乏活动儿童一旦肥胖形成，由于行动不便，更不愿意活动，以致体重日增，形成恶性循环。
某些疾病如瘫痪、原发性肌病或严重智能落后等，导致活动过少，消耗热量减少，发生肥胖症。
(四) 遗传因素肥胖症有一定家族遗传倾向。
双亲胖，子代70%～80%出现肥胖；双亲之一肥胖，子代40%～50%出现肥胖；双亲均无肥胖，子代仅1%出现肥胖。
单卵孪生者同病率亦极高。
(五) 中枢调节因素正常人体存在中枢能量平衡调节功能，控制体重相对稳定。
本病患者调节功能失平衡，而致机体摄入过多，超过需求，引起肥胖。
儿童及青少年肥胖的干预
儿科聚焦73ound of medicineS■文 郭海婷 曾晓珊 陈慎仁儿童及青少年肥胖的干预儿童及青少年超重与肥胖及其所引发的相关疾病已成为全球关注的公共卫生问题，相关研究资料显示，目前在一些国家和地区，超重与肥胖已经达到流行的程度。
世界卫生组织（WHO）估计5岁以下儿童的肥胖发生率到2020年时将可能高达9.1%。
在中国，随着经济的发展和生活方式的改变，儿童及青少年肥胖发生率也呈逐年上升趋势，一项2004年在北京开展的调查显示，20%的儿童及青少年属于超重或肥胖。
值得注意的是，儿童及青少年的肥胖状态将一直持续到成人，并且罹患一系列慢性非传染性疾病的危险性增加，如高血压、Ⅱ型糖尿病、血脂异常、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征和呼吸道疾病、骨关节炎以及某些癌症。
如此严峻的儿童及青少年肥胖流行情况和肥胖本身及其所带来的一系列问题对儿童及青少年的影响深远，对儿童及青少年超重与肥胖的防治已刻不容缓。
一、儿童及青少年肥胖的干预方法现代化的生活方式促使越来越多的人体重不断增加，多项研究认为肥胖是由社会、生物等多因素共同作用的结果。
然而，与其他生活方式相关的慢性非传染性疾病相同，肥胖是可控、可防的，因此，有效的干预方案是问题的关键。
有效的干预方案短期目标固然是降低体重，使体重指数(BMI)达标，但更应该强调远期目标，如科学的生活方式及社会功能，降低因肥胖所致并发症和死亡率。
1.饮食干预 能量摄入与消耗之间的不平衡是造成肥胖的根本原因，维持能量平衡成为控制体重. All Rights Reserved.儿科聚焦74ound of medicineS的重要手段。
已有大量证据表明低热量、低盐、低糖、不含反式脂肪酸、富含膳食纤维的饮食方案对降低BMI、改善代谢指标等有明显作用。
一项针对儿童及青少年对甜味饮料的研究结果表明，对于学龄前儿童，如果提供白开水作为配餐饮料，那么进食生蔬菜的量相比甜味饮料更多，从而减少热量的摄入，因此，该研究建议儿童肥胖的干预应从喝白开水开始。
幼儿园肥胖儿童运动锻炼计划与方法
幼儿园肥胖儿童运动锻炼计划与方法在当今社会，肥胖已经成为儿童健康面临的严重问题之一。
幼儿园阶段是儿童生长发育的重要阶段，也是肥胖问题开始出现的阶段。
幼儿园肥胖儿童的运动锻炼计划和方法变得至关重要。
接下来，我们将探讨如何设计针对幼儿园肥胖儿童的运动锻炼计划和方法。
1. 了解肥胖儿童的特点和需求肥胖儿童在体能、心理和社交等方面有着特殊的需求。
他们的运动能力往往较差，容易感到疲惫和不适。
他们可能面临自尊心受损和社交困难的问题。
针对肥胖儿童的运动锻炼计划需要充分考虑到这些特点和需求。
2. 设定个性化的运动目标针对肥胖儿童的运动锻炼计划应该是个性化的，根据每个孩子的实际情况和需求来制定具体的运动目标。
一些肥胖儿童可能主要需要增强体能和耐力，而另一些可能更需要提高自信和社交能力。
个性化的运动目标能够更好地满足肥胖儿童的需求。
3. 结合游戏化的运动方式对于幼儿园肥胖儿童来说，枯燥乏味的运动方式往往难以坚持和喜欢。
可以结合游戏化的运动方式来吸引他们的注意力和兴趣。
利用各种游戏和竞赛来进行团体运动，同时在游戏过程中潜移默化地进行身体锻炼，能够更好地激发肥胖儿童的运动欲望。
4. 营造轻松愉快的运动环境肥胖儿童往往对运动抱有一定的抵触情绪，营造轻松愉快的运动环境就显得尤为重要。
幼儿园可以通过布置舒适宽敞的运动场地，播放欢快活泼的音乐，设置有趣的运动器材等方式，让肥胖儿童在运动中感受到快乐和愉悦，从而更主动地参与运动锻炼。
5. 家庭和学校的配合幼儿园肥胖儿童的运动锻炼计划需要得到家庭和学校的积极配合和支持。
家庭可以在日常生活中鼓励孩子参与户外活动，控制电子产品的使用时间，以及提供健康饮食等方面给予支持。
学校则可以加强对肥胖儿童的关爱，提供更多的运动机会和指导，以及教育学生关注健康的重要性。
总结回顾针对幼儿园肥胖儿童的运动锻炼计划和方法，需要充分考虑其特点和需求，设定个性化的运动目标，结合游戏化的运动方式，营造轻松愉快的运动环境，并且得到家庭和学校的配合和支持。
肥胖儿园内干预方案
依霖幼儿园肥胖儿童园内干预方案◆肥胖的危害脂肪是人体的正常组成成分，对于保证人体正常生理功能起着重要作用，但体内脂肪过多积累可造成肥胖。
肥胖可引起人体生理、生化、病理、神经体液调节等一系列的变化，使人体工作能力降低，甚至显著缩短寿命。
肥胖儿的出现，不仅给儿童少年造成某些心理压力，也影响到某些生理机能发展。
肥胖儿可能出现早熟、脂肪肝、运动能力下降等。
这些均影响到儿童的正常发育。
◆肥胖的成因根据调查分析总结出引起幼儿肥胖的原因有：（1）遗传因素。
遗传因素包含影响食物摄入和能量消耗的行为倾向。
（2）进食过多、营养过剩。
大部分孩子在婴儿时期就被过度喂养让这些孩子没有饱的感觉。
（3）运动过少。
（4）家长的错误观点。
尤其是家长对幼儿肥胖的错误认识，认为孩子只要能吃就是一件好事，这样最容易造就出一个肥胖的孩子。
(5)不良饮食习惯。
食物摄入能量=人体消耗能量。
两者间保持平衡，才能保证人体维持正常体重。
◆儿童肥胖干预总旨儿童肥胖的干预要在不影响生长发育的前提下,采取饮食调理、运动疗法和心理行为矫正相结合。
儿童需要从饮食的调整、运动，不良行为习惯的改变入手，同时必须与运动、心理行为矫正相结合,才能达到较好效果。
◆儿童肥胖干预措施一、控制饮食，调整饮食结构1.总原则应限制能量摄入，同时要保证生长发育需要。
保证蛋白质的摄入，尽量选择瘦肉、鱼虾、豆制品等食物。
避免摄入太多淀粉类、油炸类食物和甜食，多吃谷物粗粮，多吃新鲜水果和蔬菜，均衡营养。
2.严格限制零食的摄入，提醒孩子多喝水，保证每日4杯-6杯水，以清理脂肪，输送营养。
3.改变进餐顺序：喝汤—蔬菜—粮食—荤菜，提前产生饱腹感，减少食物摄入量。
4.指导孩子学会细嚼慢咽，进餐时间半小时为宜。
安排与吃饭较慢的孩子同桌，相互监督。
5.3岁以上幼儿选择带骨、带壳的食物，有助于锻炼咀嚼及减慢进餐速度。
6. 指导幼儿养成良好的饮食习惯：不暴饮暴食。
实行定点定时进餐，减少零食。
二、运动指导，养成合理的运动锻炼习惯目前我园的体锻时间为上午1小时、下午30分钟，如果按照这个来算的话，全园幼儿的体锻密度已经达到，但是肥胖儿童往往存在不愿动、不好动的心理，如果将肥胖儿童和全班一起体锻，往往由于教师不能兼顾，从而导致肥胖儿童运动强度及密度的缺乏。
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儿童肥胖的运动疗法
近年来随着生活水平的不断提高，肥胖的孩子也越来越多。
一般认为，孩子的体重超过标准体重的20%称为轻度肥胖，超过30%称为中度肥胖，超过50%称为重度肥胖。
标准体重的计算公式为：标准体重（公斤）＝身高（厘米）－105 肥胖的孩子由于心脏和呼吸系统负担重，稍一活动就会引起心跳加快、呼吸困难，于是懒得活动，缺乏锻炼，容易生病。
小儿时期的肥胖不仅会延续成为成人的肥胖症，还会出现各种并发症，如高血压、动脉硬化、糖尿病等。
同时，肥胖的孩子由于体形不均称，动作不灵活，常常会遭到其他同学的嘲笑和捉弄，容易发生
感和精神压抑，不愿意参加集体活动，性格变得孤僻，以致严重地影响孩子的心理健康。
多数肥胖儿童都是由于吃得过多、活动过少和
因素造成。
所以肥胖儿童的治疗应以
控制为主，体育锻炼、心理治疗为辅，最后才考虑药物治疗。
饮食疗法：肥胖的孩子宜采用低热量、低脂肪、低糖、高蛋白的饮食原则。
由于肥胖的孩子食欲好、食量大，因此应在保证营养的情况下，严格控制每天摄入的热量，提供适量的维生素、微量
和蛋白质。
一般认为，7~14岁的儿童，每天可供给热量为900~1200大卡。
同时要放慢吃饭的速度，要“慢慢嚼、慢慢咽、慢慢进”。
如果能在吃饭前先吃上一小碗蔬菜，饭后多吃些水果更好。
蔬菜和水果供给的热量很少，维生素和矿物质较多，对于肥胖孩子的生长发育很有益。
食物的选择对于肥胖的孩子也很重要，如大豆不仅可以降低胆固醇，预防动脉硬化，还可以降低中性脂肪，有利于减肥；大蒜、大葱、冬瓜、木耳、竹笋等食物都有利于减肥；食醋含有氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，还可以促进糖、蛋白质等的新陈代谢，也有利减肥。
疗法：肥胖的孩子宜多活动、多锻炼、多劳动，少睡觉、少看电视、少休息。
如每天要早起晚睡，清晨要跑步、做操，多参加家务劳动。
有助于减肥的运动有游泳、骑自行车、体操、长跑等。
运动不仅可使脂肪细胞释放大量游离脂肪酸，使脂肪细胞的体积变小，还能消耗多余的糖，使其不转变为脂肪。
必须指出，仅仅通过单一的运动方法来减肥是行不通的，因为任何一个孩子都不可能整天都在运动。
如果每天坚持半小时的激烈运动（如跳绳、跑步），而在其他的时候一有空
就坐在沙发上看电视，那也将毫无意义。
心理治疗：对于特别喜欢吃甜食的儿童，可采用“厌恶疗法”。
家长要反复告诉肥胖的儿童：“吃甜食可以使你的脂肪增厚，使你更加发胖，你会变得既不灵活又难看，会被同学取笑，还容易生病。
”
要求孩子在一有想吃甜食欲望的时候，马上想象自己又胖了，更难看了，又有同学取笑你了，多难受……经过反复多次实施，使肥胖的儿童建立起“一见到甜食就会厌恶”的条件反射。
药物治疗：对于特别肥胖的孩子可以使用药物，中药如大雁减肥茶，西药如苯丙胺。
但不论是中药还是西药都应在医生的指导下使用，以免出现副作用。
最后，肥胖的儿童应定期到医院作全面
，以便及时掌握治疗效果和及早发现并发症。
怎样控制儿童肥胖
如果你的孩子过于肥胖，家长应遵循以下原则：
（1）不要因为吃饭问题对孩子嚷嚷或吓唬孩子；
（2）给孩子准备适量而低热的食品；
（3）不要用食品奖励或惩罚孩子；
（4）要克服儿童的惰性，便其生活充满乐趣，以免总想着吃；
（5）不要关闭食品柜或隐藏食品；
（6）不要取笑儿童的肥胖；
（7）大人饮食要适量，儿童就会模仿；
（8）不要把胖儿童与其它儿童作比较；
（9）尽量让儿童做体力活动。