运动创伤的康复
运动损伤康复总结
运动损伤康复总结引言运动是一种良好的生活习惯，可以增强身体的健康和增加活力。
然而，运动也伴随着一定的风险，一不小心就可能导致运动损伤。
在面对运动损伤时，康复是非常重要的，它可以帮助恢复受伤的组织和功能，使患者能够尽快回到正常的运动水平。
本文将总结运动损伤康复的一些关键点和方法。
运动损伤的分类在进行康复前，首先需要对运动损伤进行分类和评估。
常见的运动损伤包括扭伤、拉伤、骨折等。
根据损伤的严重程度，可以将运动损伤分为三个级别：轻微损伤、中度损伤和重度损伤。
轻微损伤通常可以通过休息和简单的自我护理来缓解，而中度和重度损伤则需要进行专业的康复。
运动损伤康复的关键步骤1. 休息和保护在受伤后，首先要做的是停止运动，给予伤口充分的休息和保护。
适当的休息可以让受伤组织得到修复的机会，避免进一步的损伤。
保护受伤部位，如使用绷带或护具，可以减轻疼痛和消肿。
2. 使用冰敷和热敷冰敷和热敷是常用的康复方法之一。
在受伤后的前48小时内，冰敷可以帮助减少肿胀和疼痛。
冰块可以用毛巾包裹后，每次敷10到20分钟，每天敷3到4次。
而在受伤后48小时后，可以开始使用热敷来促进血液循环和组织修复。
3. 进行适当的按摩和拉伸适当的按摩和拉伸可以促进血液循环，减轻疼痛和恢复受伤组织的灵活性。
按摩可以用温和的手法进行，避免对受伤部位施加过大的压力。
拉伸动作应该温和而逐渐，不要过度拉伸，以免造成更多的损伤。
4. 进行康复训练康复训练是运动损伤康复的核心步骤，它旨在恢复受伤部位的功能和力量。
康复训练应该根据受伤的部位和严重程度来制定个性化的计划。
初始阶段的康复训练应该以恢复关节的活动范围和肌肉的力量为主，逐渐过渡到功能性的活动和专项运动练习。
5. 应用物理疗法和医疗辅助手段物理疗法和医疗辅助手段可以加快运动损伤的康复过程。
常用的物理疗法包括电疗、热疗和超声波疗法等，它们可以促进血液循环、减轻疼痛和促进组织修复。
医疗辅助手段如拐杖、支具和矫形器等可以辅助受伤部位的功能恢复。
运动损伤康复训练的注意事项
运动损伤康复训练的注意事项运动损伤是运动员和健身人群经常会面临的问题，如何进行有效的康复训练以快速恢复运动能力，减轻疼痛和预防再次受伤是非常重要的。
本文将介绍一些关于运动损伤康复训练的注意事项，帮助您更好地进行康复训练。
一、及早诊断与治疗运动损伤发生后，应尽早就医进行准确的诊断和治疗。
专业医生可以通过体检、影像学、病史等方式确定损伤的性质和程度，并制定相应的康复计划。
尽早开始治疗可以减轻疼痛和炎症反应，促进组织修复和功能恢复。
二、休息和保护在康复训练过程中，休息和保护受伤部位是至关重要的。
合理的休息可以减轻疼痛和炎症，帮助受伤组织恢复。
在休息期间，应避免进行过于剧烈的活动，同时注意保护受伤部位，避免二次受伤。
三、温和运动在康复训练初期，温和的运动是非常重要的。
由于组织受损，开始时可能无法进行剧烈的运动，过度的运动可能导致损伤加重。
通过进行柔性和渐进的运动，可以逐渐增加运动范围和负荷，促进血液循环和组织修复。
四、恢复平衡运动损伤可能会破坏身体的平衡能力，因此恢复平衡是康复训练的重要一环。
可以通过平衡训练器材或各种平衡训练动作来提高身体的平衡能力，预防再次受伤。
五、增强力量和稳定性在康复训练中，增强力量和稳定性是非常重要的。
通过进行特定的肌肉训练和核心稳定性训练，可以提高肌肉力量和关节稳定性，减轻受损关节和组织的负荷，改善运动技能和功能。
六、逐渐恢复运动康复训练的最终目标是使运动员或健身人群能够逐渐恢复到正常水平。
在确定身体已经足够康复后，可以逐渐增加运动强度和频率，但必须注意不要过度。
运动过程中应注意疼痛和不适感，及时调整和停止运动，以免造成二次伤害。
七、寻求专业指导在康复训练过程中，寻求专业指导是非常重要的。
专业的康复师或教练可以根据个体情况制定具体的康复计划，监测康复进展并提供专业建议。
同时，他们还可以教授正确的运动技巧和姿势，帮助减少受伤风险。
八、个人心理调适运动损伤对运动员或健身人群的心理压力是不可忽视的。
学习运动损伤康复心得体会
学习运动损伤康复心得体会运动损伤是运动过程中经常发生的问题，对身体健康和运动能力恢复有着重要的影响。
为了自己的康复，我在学习运动损伤康复的过程中获得了一些体会和心得。
首先，及时的应急处理和诊断是康复的关键。
当发生运动损伤时，尽快冷敷伤处可以起到减轻肿胀和疼痛的作用。
同时，及时到专业医疗机构做进一步的检查和诊断，确保伤情的准确了解。
这样可以采取正确的康复措施，避免因误判而延误康复进程。
其次，积极配合康复措施是治疗的基础。
康复过程中的物理治疗、按摩、理疗等措施需要患者的积极配合。
这些措施虽然会带来一定的疼痛和不适，但只有通过坚持才能取得良好的效果。
我在康复过程中经历过疼痛，但始终相信只有通过付出努力才能达到预期的效果。
另外，治疗期间的休息和饮食也是非常重要的。
充足的休息可以让身体得到有效的修复和恢复，加速康复进程。
同时，合理的饮食可以为身体提供所需的营养物质，增强抵抗力和康复能力。
我在康复期间确保每天有足够的休息时间，并按照医生的建议调整了饮食，保证了康复的良好发展。
此外，康复过程中的心理调适也是不可忽视的。
运动损伤需要较长的康复时间，如果患者在康复过程中过于焦虑或不耐烦，可能会影响康复效果。
因此，我通过与医生和康复师的交流，了解自己的康复进展和应注意的事项，从而保持积极的心态并适时调整康复计划。
克服心理障碍，保持积极的态度是成功康复的关键。
此外，运动损伤的康复过程中，逐步恢复运动是必不可少的。
在康复过程中，要经过医生的指导和监督，逐渐增加运动的强度与范围，从而达到最终的康复目标。
我在康复过程中遵循医生的指导，逐步增加运动量，由简单的康复动作到复杂运动的恢复，最终取得了较好的效果。
总结来说，学习运动损伤康复不仅是为了解决当前的问题，更是为了提醒自己在运动中的注意事项、保护自己的健康和安全。
通过这次学习，我深刻意识到康复不仅仅是一个治愈的过程，更是一个全面的调理和重塑的过程。
学会避免运动损伤、合理锻炼和科学康复，将会使整个运动过程更加健康和安全。
简述运动创伤康复训练的基本原则
简述运动创伤康复训练的基本原则运动创伤康复训练的基本原则是根据运动创伤的类型和程度，制定个体化的康复计划，以帮助受伤者尽快恢复功能并避免再次受伤。
以下是运动创伤康复训练的基本原则：1. 个体化：康复计划应根据受伤者的个体差异进行量身定制。
不同的创伤可能需要不同的治疗方法和训练计划，并且康复进程也会因人而异。
因此，医生和康复师应对每个受伤者进行评估，了解伤情和个人目标，为其设计最合适的康复计划。
2. 渐进性：运动创伤康复训练应该从简单到复杂、从低强度到高强度、从少量到大量进行渐进式训练。
这样可以帮助受伤部位逐渐适应负荷，加强肌肉和韧带的力量和稳定性。
过快地增加训练强度可能导致进一步的损伤，因此渐进性很重要。
3. 功能性：康复训练应以整体功能恢复为目标，而不仅仅是受伤部位的康复。
通过练习日常生活中的动作和运动，可以帮助患者恢复到正常的生活和工作状态。
例如，在恢复膝盖韧带损伤时，除了针对膝盖的特定练习外，还应加强下肢和核心肌肉群的训练，以提高整体身体的稳定性和运动能力。
4. 导向性：康复训练需要有明确的目标和方向。
医生和康复师应与患者共同制定康复目标，并在整个康复过程中进行评估和调整。
这可以帮助受伤者保持动力和专注，并且能够更好地评估康复进展。
5. 多样性：康复训练应该包括多种不同的练习方法和技术。
单一的训练方式可能无法全面促进康复，因此应结合力量训练、伸展性训练、平衡训练、神经肌肉恢复训练等多种方法。
此外，交替练习不同的运动形式和训练器械，可以增加康复训练的多样性，提高康复效果。
6. 安全性：康复训练应保证受伤者的安全。
医生和康复师应在进行训练时密切关注受伤部位的反应和疼痛程度，确保不会引起进一步的损伤。
合理的负荷和适当的休息也是保证康复安全性的重要因素。
7. 持续性：康复训练需要有持续性。
受伤者应积极参与康复训练，并且要坚持训练计划的执行。
康复的过程很可能是漫长而持久的，只有坚持下去，才能获得最好的康复效果。
运动损伤的康复治疗讲解
加重
稳定期：促进血肿和渗出液的吸收
恢复期：针对存在的问题及功能障碍，如疼痛、
粘连、瘢痕形成、关节活动受限，以及肌萎缩 和功能减弱等，以促进功能恢复
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五、康复治疗
（二）康复治疗原则——个体化治疗原则 根据运动项目、年龄、病情及功能状态选择不同的治疗 方法； 对不同损伤者，采用的康复训练方法应因人而异，要有 针对性，尽可能做到个体化治疗。 对于专业运动员患者，要做到尽快治愈，以便尽快恢复 正规训练，患肢功能尽可能完全恢复； 对于一般非专业运动员的患者，康复训练的重点是恢复 日常活动、工作能力。
五、康复治疗
（一）康复治疗目的 1．使患者保持良好的训练状态。 2．预防停训综合征。 3．预防因缺乏运动产生的肌萎缩、挛缩。 4．消除因重复受伤动作引起的再次损伤。 5．控制体重。 6．改善组织代谢，促进组织再生。
1
五、康复治疗
（二）康复治疗原则——分期治疗原则
急性期：制动、止痛、止血，防止肿胀进一步
5．关节松动技术 包括松动术（被动生理性运动、被
动附属运动）、徙手操作术（推进、徙手操作）。
6．软组织牵伸技术 常用的有手法牵伸、器械牵伸和
自我牵伸三种。
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3
五、康复治疗
（二）康复治疗原则——全面训练原则
运动损伤常累及多器官、多组织、多系统，因此康复
训练也应从力量、速度、柔软度、耐力训练以及包括
心理等方面全面考虑。
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五、康复治疗
（二）康复治疗原则——循序渐进原则 运动强度由小到大 运动时间由短到长 动作复杂性由易到难 休息次数和时间由多到少，由长到短 训练的重复次数由少到多 运作组合由简到繁。
（三）康复治疗方法
3．本体感觉训练技术
运动损伤康复PPT课件
通过虚拟现实和增强现实技术，模拟真实运动场 景，帮助患者进行安全有效的康复训练。
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神经调节与电刺激
利用神经调节和电刺激技术，激活肌肉神经，促 进肌肉力量的恢复和神经功能的重建。
个性化康复计划的制定
全面评估
对患者进行全面的身体和心理评 估，了解其损伤状况、康复需求 和目标，为制定个性化康复计划
科学训练方法
传授科学训练方法，指导人们合理安排运动负荷， 避免过度训练和运动损伤。
康复意识培养
提高人们对康复重要性的认识，鼓励受伤后及时 寻求专业康复治疗，促进身体功能的恢复。
THANKS
感谢观看
通过康复训练，可以加强肌肉力量和 关节稳定性，减少再次受伤的风险。
通过康复训练，可以纠正不良姿势和 运动模式，减少不必要的压力和损伤。
提高身体柔韧性和协调性
柔韧性和协调性的提高可以降低运动 中的意外伤害风险。
提高运动表现
恢复最佳运动状态
通过有效的康复训练，可以恢复运动员的最佳运动状态，提高运 动表现。
提供依据。
目标导向
根据患者的具体情况和康复目标， 制定个性化的康复计划，包括训 练内容、强度、频率和时间等。
动态调整
根据患者的康复进展和反馈，及 时调整康复计划，确保康复效果
的最大化。
运动损伤预防与康复的普及教育
运动损伤预防知识
向大众普及运动损伤的预防知识，提高人们的自 我保护意识，减少运动损伤的发生。
担过重。
做好热身活动
在运动前进行充分的热身活动， 提高身体温度、促进血液循环， 预防肌肉拉伤和关节扭伤。
正确使用场地器材
确保场地平整、无障碍物，正 确使用运动器材，避免因场地 器材问题导致的损伤。
运动损伤康复交流发言稿
大家好！今天，我很荣幸能在这里与大家共同探讨运动损伤康复这一重要话题。
运动损伤是运动过程中常见的现象，不仅影响了运动员的训练和比赛，也给运动员的身体和心理带来了很大的压力。
因此，加强运动损伤的康复工作，提高康复水平，对保障运动员的健康和竞技水平具有重要意义。
首先，我们要充分认识运动损伤康复的重要性。
运动损伤康复不仅关系到运动员的身体健康，更关系到他们的运动生涯。
康复工作做得好，可以缩短运动员的恢复时间，减少伤病对运动员的负面影响；反之，康复工作做得不好，可能导致运动员的长期疼痛、功能障碍，甚至提前退役。
其次，我们要明确运动损伤康复的原则。
运动损伤康复应遵循以下原则：1. 全面性原则：康复工作应涵盖生理、心理、社会等多个方面，全方位关注运动员的身心健康。
2. 个体化原则：根据运动员的具体情况，制定个性化的康复方案。
3. 科学性原则：康复工作应遵循运动生理学、康复医学等相关学科的理论，采用科学的方法进行康复。
4. 及时性原则：一旦发生运动损伤，应立即采取相应的康复措施，防止病情恶化。
5. 长期性原则：康复工作应贯穿运动员整个运动生涯，形成长效机制。
接下来，我想谈谈如何提高运动损伤康复水平。
以下是一些建议：1. 加强康复团队建设：培养一支具有专业素养、丰富经验的康复团队，提高康复工作的整体水平。
2. 完善康复设施：配备先进的康复设备，为运动员提供良好的康复环境。
3. 强化康复培训：定期组织康复人员参加培训，提高他们的业务能力。
4. 推广康复新技术：紧跟国际康复发展趋势，引进先进的康复技术和方法。
5. 加强康复科研：开展康复科研，为运动损伤康复提供理论支持。
6. 搭建康复交流平台：定期举办康复交流活动，分享康复经验，促进康复事业的发展。
最后，我想强调，运动损伤康复是一项系统工程，需要全社会共同关注和支持。
让我们携手努力，为运动员的健康和竞技水平保驾护航，为我国体育事业的发展贡献力量！谢谢大家！。
运动损伤的康复ppt课件
社会宣传推广
利用媒体和社会力量，广泛宣传 运动损伤康复的重要性，提高公
众的重视程度。
专业人才培养
加强运动损伤康复领域的人才培 养，提高专业服务水平，推动行
业健康发展。
THANKS
感谢观看
康复训练与物理治疗
康复训练
在疼痛和肿胀减轻后，逐步进行康复训练，包括关节活动度训练、肌肉力量训 练等，以促进功能恢复。
物理治疗
通过物理因子如电疗、光疗、超声波等进行治疗，以促进血液循环、缓解疼痛、 加速愈合。
03
常见运动损伤的康复方法
肌肉拉伤的康复
轻度拉伤
冰敷、压迫包扎、抬高受伤部位，适当休息，轻度活动以保持关节活动度。
运动损伤的康复
目录
• 运动损伤概述 • 运动损伤的康复原则 • 常见运动损伤的康复方法 • 运动损伤康复的注意事项 • 运动损伤康复的未来展望
01
运动损伤概述
定义与分类
定义
运动损伤是指在体育运动过程中 所发生的各种损伤，包括肌肉拉 伤、扭伤、骨折等。
分类
运动损伤可以根据伤病类型、部 位和程度进行分类，如肌肉拉伤 、韧带扭伤、关节脱位等。
使用辅助器具
根据需要，可以合理使用 辅助器具，如拐杖、支具 等，以减轻负担和保护受 伤部位。
注意环境安全
在康复锻炼时，应注意周 围环境的安全，避免因地 面湿滑、障碍物等因素而 再次受伤。
05
运动损伤康复的未来展望
运动损伤康复技术的发展趋势
智能化康复设备
利用先进技术，如物联网、大数据和人工智能，开发智能化康复 设备，实现精准评估和个性化康复。
中度或重度拉伤
冰敷、压迫包扎、抬高受伤部位，适当休息，避免剧烈活动，必要时进行物理治 疗。
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• 术后3～6周 ：
继续进行以上练习
肩外展45°位外旋/内旋练习
肌力练习
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康复治疗
• 中期(7～12周)
• 康复目标：无痛全范围关节活动；改善肌力；增加功
能活动；减少残余疼痛
术后7～10周： 继续并加强关节活动度练习 肩关节前屈练习 肩外展90°位内/外旋练习 肩0°外展位外旋练习 术后10～12周： 进行各方向抗阻肌力练习，并 逐渐增加负荷
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现代康复治疗技术
25
感谢聆听！
继续髋、膝活动度练习，尽量保持与健侧接近。
5、术后4-6周：
垫高后跟持拐步行。
6、术后9周：
穿平跟鞋步行，由双拐-单拐-去拐。
7、术后3个月：
开始慢跑和提踵练习。
8、术后6个月：
进行专项训练。
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二、肩袖损伤
• 临床表现
1、不完全损伤： 症状：伤后肩痛，呈撕裂样痛
体征： • 60º～120º疼痛弧征阳性 • 肩外展及内外旋抗阻痛 • 肩峰前外缘及肱骨大结节处压痛
18
康复治疗
1、急性期：应遵从运动创伤分期治疗原则（PEACE＆LOVE）进行常规处理，并在此
基础上尽早进行手术恢复肌腱的完整性。
2、术后麻醉消退后：尽早开始活动脚趾。 3、术后第1天-2周：
膝、踝关节肌肉等长收缩练习、髋膝活动度练习、床上直腿抬高和侧抬腿、上肢肌力练习、 持拐下床如厕。
4、术后2周-3周：
8
运动创伤分期基本治疗原则
2稳定期
治疗重点是血肿及渗出液的吸收。 可使用物理治疗、手法治疗和外敷药 物等方法促进创伤。 支具保护，局部制动至创伤愈合。
3恢复期
渐进进行损伤肢体肌力、关节活动度、 平衡能力、协调能力和柔韧性的训练。 辅以物理治疗，促进疤痕软化，防止 瘢痕挛缩。
9
运动创伤的治疗原则
功能恢复的针对性原则：针对病人的职业、年龄、生活状态等不同而有所区别。 对于一般患者，重点是恢复日常生活、工作能力。 但对于专业运动员，要做到尽快治愈，患肢功能尽可能完全恢复，以便尽快恢复正规 训练。 对于专项运动员，针对某些运动素质、肌肉功能及柔韧性的特殊要求，进行专项训练 所需要的平衡、协调的训练。
临床表现：
疼痛、压痛、肿胀明显，皮下淤血。 可在断裂处摸到凹陷或可见肌肉断端回缩隆起。 主动收缩不能。 被动牵拉不仅疼痛加剧，而且引起异常活动，关节功能受到影响。 有时x线片可见显示软组织断裂影响。
康复治疗基本原则：
早诊断、早治疗、早康复 因人而异，个别对待 循序渐进 尽量不要停止训练 合理应用护具 全面训练
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常见的韧带损伤
前交叉韧带损伤（膝关节） 分为前内束和后外束两束 膝关节将近伸直时内收内旋（膝内翻）可损伤 后外束。 膝关节屈曲90°外展外旋时可损伤，是为部分 断裂。
临床表现 有急性膝关节损伤病史，伴撕裂声或撕裂感， 随后产生疼痛和关节不稳，不能继续活动或走 路，继而出现肿胀。由于疼痛，肌肉出现保护 性痉挛使膝关节固定于屈曲位。 诊断 抽屉试验（+）、Lachman试验（+）,MRI显 示是否有部分（完全）断裂有重要价值。
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常见的肌腱损伤
一、跟腱断裂（足跟）
肌腱：是把肌肉连接到效应骨或其他结构 的束状物或膜状物。 功能：传导肌腹收缩产生的力并牵引骨骼 产生运动。 跟腱断裂的原因： 1、外伤。 2、忽然剧烈强力收缩引起拉伤断裂。 3、过度使用劳损造成肌腱退变。 4、长时间运动量过低，肌力差。 5、小腿三头肌紧张。
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腘绳肌：半腱肌、半膜肌、股二头肌长头
康复治疗
1、急性损伤后应遵从运动创伤分期治疗原则进行物理治疗。 PEACE＆LOVE 2、严重损伤完全断裂或部分断裂合并出血血肿者，应早期 手术治疗。 3、慢性劳损者，应以对症物理治疗和康复训练为主。 4、各类型损伤疼痛减轻后，逐步开展活动度、肌力、平衡、 协调和核心的训练。
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康复治疗
1．限制活动期 应用棉垫加压包扎， 休息、抬高患肢、冰袋降温。 2．关节活动康复期 当伤情稳定，病 人自己可以控制股四头肌收缩时，即 可开始轻微的膝关节主动屈伸活动。 首先是膝的伸直功能练习，在治疗师 的帮助下扶拐下地行走，在2～3周膝 屈曲至90度，走路不用拐。 3．功能恢复期 膝关节屈伸活动训练 至ROM完全恢复正常。逐渐增加伸 膝抗阻的力量，逐渐恢复运动。
• 早期肩关节功能训练 • 药物：消炎镇痛药和缓解肌
肉痉挛药 • 理疗 • 局封
（2）重度肩袖损伤（肩袖 肌腱完全断裂或部分肩袖肌 腱断裂）： •症状严重疼痛持续者，早 期手术
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康复治疗
• 早期（手术后0～6周）
• 康复目的： 减轻疼痛及关节肿胀、早期肌力练习、早期关节活动度练习，以 避免粘连及肌肉萎缩。
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二、股四头肌损伤
• 临床表现： 按症状的情况分轻、中、重三型： 1．轻度挫伤 压痛局限，膝可屈 至90度位，轻度跛行。 2．中度挫伤 局部明显肿胀，可 以摸到肿块，膝不能屈到90度位， 跛行。 3．严重挫伤 广泛肿胀，摸不到 股四头肌的轮廓，膝不能屈至35 度位，跛行明显，非用拐不能走 路，有时膝关节出现积液。
3 4
小腿20％
膝关节42％
5软Βιβλιοθήκη 织损伤基本病理过程组织损伤出血 炎性反应极其肿胀 肉芽组织机化 瘢痕形成
阶段
炎症期
增生期
重塑期
损伤
3天
7天 时间
3周
1年
7
运动创伤分期基本治疗原则
1急性期
PEACE＆LOVE P protection 保护 停止或限制运动1-3天，减少炎性物质渗出和加重创伤的风险。 E elevation 抬高 将患肢抬高到高于心脏水平的位置促进组织液从组织中流出。 A avoid anti-inflammatories 避免使用抗炎药物 可能损伤组织愈合，尤其是大剂量时。 C compression 加压 限制关节内水肿和组织出血。 E education 教育 好的教育和和负荷指导将有助于避免过度治疗，过度治疗会增加药物注 射或手术风险和医疗成本。 ＆ L load 负荷 可促进软组织的修复、重塑和耐力的建立。 O optimism 乐观 大脑在康复干预中起着关键作用。 V vascularisation 血管形成 早期的动员和有氧运动可以改善肌肉骨骼系统疾病患者的功能、 工作状态，减少对止痛药物的需求。 E exercise 运动 有助于早期运动能力、力量、、和本体感觉的恢复。
越来越常见，若未能以正确
的方式运动健身，则可能造
成部分损伤，甚至是永久性
功能障碍，严重影响人们的
日常生活、工作和社交娱乐
需求。
3
运动常见损伤 骨折、脱位等占约3％ 韧带、肌肉肌腱、关节囊及软骨组织的 损伤及其他软组织慢性微小创伤占97％
5
例如跑者各部位损伤 率
1 脚10％
2
跟腱10％
髂胫束10％
2、完全性断裂
症状：伤时局部剧痛，伤后疼痛减轻，
随后疼痛程度又逐渐加重。
体征：
•肩部广泛压痛、肌腱断裂部锐痛
•常可触及裂隙及异常骨擦音
•患侧上臂外展无力或不能外展至90º
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康复治疗
（1）轻度和中度肩袖损伤：
• 急性肩袖损伤：按PRICE常规 处理
• 局部制动：支架将肩关节固 定在外展、前屈、外旋位3～ 4周
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康复治疗
术后第1阶段（0-2周） 目的：减轻关节疼痛和肿胀，早期进行关节活动度的练习和肌力的练习，防止粘连和 肌肉萎缩。 术后第2阶段（2-4周） 目的：加强关节活动度和肌力练习。 提高关节控制能力和稳定性。 逐步改善步态。 术后第3阶段（术后5周-3个月） 目的：强化关节活动度至与健侧相同。 强化肌力训练，改善关节稳定性。 恢复日常生活活动能力。 术后第4阶段（4-6个月） 目的：强化肌力和关节稳定性训练。 全面恢复日常生活各项活动。 逐步恢复体育运动。 术后第5阶段（7个月-1年） 目的：强化肌力及跑跳中关节的稳定性，全面恢复体育运动，与运动员的教练配合逐 步恢复专项训练。
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常见的肌肉损伤
一、腘绳肌损伤（大腿后侧肌群）
1、慢性劳损型 细微损伤累积的结果。 2、急性损伤型 训练肌肉柔韧性，“拉肌肉”、跨栏、短距快跑
等。
临床特点
慢性型
疼痛，重复动作、牵拉或坐凳时产生或加剧。
急性型
轻者重复动作时疼痛，重者无法步行、跛行。 肌肉受伤时有断裂声，肌肉收缩时出现外形异常，肌腱张力减 弱或消失。 肿胀 因血管损伤程度不同。
• 术后3天： 摆动练习、耸肩练习 、扩胸练习 、含胸练习 • 术后1周：
肘关节主动运动练习 肩关节被动关节活动度练习
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康复治疗
• 术后3天： 摆动练习、耸肩练习 、扩
胸练习 、含胸练习
• 术后1周：
肘关节主动运动练习 肩关节被动关节活动度练习
• 术后2～3周：
手臂前抬练习 手臂体侧抬起练习 耸肩练习 屈伸肘关节练习
运动创伤的康复
运动创伤及其康复
目录
CONTENTS
01
02
运动常见损伤
03 软组织损伤基本病理
过程
04
运动创伤分期基本治 疗原则
05 运动创伤的治疗原则
06 损伤类型
2
运动创伤及其康复
运动创伤在日常生活及体育
运动中经常发生。随着体育
竞技水平的提高，以及全民
健身的高呼呐喊，体育休闲
活动广泛展开，运动创伤也