常见运动损伤及康复
运动损伤的常见类型与康复方法
运动损伤的常见类型与康复方法引言：在如今这个强调健康和健身的时代，运动已经成为很多人日常生活的一部分。
然而，随着运动量的增加，人们也不可避免地面临着运动损伤的风险。
本文将介绍运动损伤的常见类型以及相应的康复方法，旨在帮助广大爱好者更好地预防和应对运动损伤。
一、猛冲型损伤猛冲型损伤是指由剧烈运动或突然停止运动导致的直线或急转弯造成的肌肉拉伤、韧带扭伤等。
这种损伤通常会引起剧烈疼痛、红肿和局部功能障碍。
最常见的例子是跑步时突然加速或刹车所导致的腿部拉伤。
康复方法：1. 保持适当静止时间：受到猛冲型损伤后，要及时采取安全静止，避免进一步加重损害。
2. 冰敷：使用冰袋或冰块对受损部位进行冰敷，能够有效降低肿胀和疼痛。
3. 紧缩绷带：用紧缩绷带包扎受伤部位，可以提供支撑和保护。
4. 慢性损伤的理疗：如物理治疗、推拿按摩等，可通过刺激血液循环促进损伤部位的康复。
二、过度使用型损伤过度使用型损伤是指长时间重复使用某一特定肌群或关节所引起的损害。
这种运动损伤会导致肌肉劳损、滑囊炎、肌腱炎等。
经常进行相同动作的人士如打篮球、乒乓球等运动员更容易发生这类问题。
康复方法：1. 适当减少负荷：降低运动强度和频率，给予相应肌群充分休息。
2. 热敷和温泉浴：适当的温敷或温泉浴对患处进行保养，有助于缓解疲劳和恢复组织功能。
3. 镇痛药物：在医生指导下合理应用镇痛药物，减轻疼痛症状。
4. 康复训练：在康复专家的指导下进行适当的肌力训练和功能性康复运动，为患处提供正确的刺激。
三、扭伤与劈开扭伤与劈开是发生于关节部位的运动损伤，常见于运动时踝关节受扭、膝盖内外侧副韧带损伤等情况。
这种损伤会导致关节肿胀、活动受限以及严重情况下可能需要手术治疗。
康复方法：1. 冰敷：应用冰袋或冰块对受损关节进行冰敷，可缓解肿胀和疼痛。
2. 保持静止和抬高：将患处静止并抬高，有助于减轻压力和促进血液回流。
3. 紧缩绷带：使用弹性绷带固定关节，提供支撑和稳定。
运动损伤康复与训练研究
运动损伤康复与训练研究第一章概述运动损伤是每个运动员都会面临的问题，不仅是职业运动员，业余爱好者也同样受其困扰。
在训练中，损伤康复和训练研究是一个永恒的话题。
如何快速有效地进行康复训练，减少损伤的发生及再次发作，成为一项亟待探讨的问题。
本文将主要从以下几个方面展开讨论：损伤的产生原因，损伤类型，损伤康复与训练方法。
第二章损伤的产生原因1. 错误的运动姿势：运动员在进行运动时，如果姿势不规范或是不正确的姿势进行运动，极容易诱发损伤。
比如，重量训练时，若不正确的使用负重器械来进行训练，就会给肌肉、韧带和关节带来损伤风险。
2. 运动后缺乏适当的休息：运动后，肌肉组织会出现疲劳，如果缺乏适当的休息，肌肉组织和涉及到的关节就很容易出现损伤，甚至引发其它的慢性伤害。
3. 过热或过度冷却：每个运动员的身体情况都不一样，如果在运动前没有做好充分的恢复和热身，在运动后又突然停止了活动，或是在寒冬的情况下没有足够的休息和恢复措施，都会导致运动损伤的发生。
第三章损伤类型1. 肌肉拉伤：拉伤是最常见的运动损伤，通常出现在参加各种运动比赛的人身上。
在拉伤时，肌肉撕裂或拉长引起的疼痛感会让人感到非常难受。
如果不加以处理，这种情况会导致很长一段时间内不能继续参赛。
2. 关节扭伤：关节扭伤也是运动损伤的一种，通常发生于突然转动身体或是改变步伐的瞬间。
扭伤可能会导致关节损伤以及关节周围的软组织损伤。
3. 骨折：骨折通常是比较严重的损伤，发生于某种力度或是物体作用于运动员身体上时造成的。
骨折通常需要较长时间的康复和训练，让运动员从伤病恢复过来。
第四章损伤康复与训练方法1. 采用冰敷治疗：对于大多数肌肉拉伤和关节扭伤，采取冰敷治疗是最为有效的方法之一。
减轻肿胀和疼痛，从而有助于肌肉和关节的恢复。
2. 运用理疗手段：理疗是一个将自然药物与物理药物应用于康复治疗和训练中的专业领域。
康复专家可以利用物理疗法技术（如超声波和热疗）对受伤的部位进行治疗，帮助运动员恢复健康。
运动损伤的种类表现及处理方法
运动损伤的种类表现及处理方法运动中的损伤是不可避免的,运动的身体对抗激烈程度之高,使得运动损伤发生率较高。
运动损伤的种类及处理方法有哪些呢?本文是店铺整理运动损伤的种类及处理方法的资料，仅供参考。
运动损伤的种类及处理方法一、擦伤——即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
二、肌肉拉伤——指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。
切忌搓揉及热敷。
三、挫伤——由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。
轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。
约一周后可吸收消失。
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。
四、扭伤——由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。
多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。
不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
1、急性腰扭伤——让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。
、关节扭伤——踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。
如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。
五、脱臼——即关节脱位。
一旦发生脱臼，应嘱咐病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。
如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过胸部，在对侧胸作结。
如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。
六、骨折——常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。
常见运动损伤及简单处理
肩肘部
肩关节主要解剖
肩关节运动损伤的常见疾病
• 1.肩峰撞击综合症 • 2.肩袖肌腱炎； • 3.凝肩（粘连性关节囊炎） • 4.肩袖韧带撕裂； • 5.肩锁关节扭伤或肩锁关节脱位； • 6.喙锁韧带损伤 • 7.肱二头肌肌腱炎； • 8.肩胛下滑囊炎； • 9.肩关节多向不稳定（投掷型肩关节损伤，习惯性肩关节脱位 等）
• 治疗：
• 1.更换鞋子，宽松/软底的，最好是运动鞋，最好是两双， 轮流穿，每次穿的时候先用电吹风吹干内部，鞋子多拿 出晒太阳。避免踩在潮湿，寒冷的地方，保持足底温暖 干燥；
• 2.一战时堑壕战，战士们因长期在潮湿寒冷的战壕里， 有没有好的鞋子穿，经常几天甚至几个月，很多人得了 这个病，所以也叫战壕足。
• “用螺丝刀拧紧螺丝几个小时后出现了肘部疼痛”
• “每次我在拧毛巾的时候就出现肘关节外侧部位的剧烈疼 痛”
• “大夫你一定要帮帮我，我不能再扣球了”
• 治疗 急性期：1.关节制动，冰敷；
•
2.药物的使用：外用，口服，封闭治疗等。
• 康复期：肌肉等长收缩练习。（使用握力器） • 若保守治疗无效，影像学检查见肌腱钙化，肘关节周围 粘连，则需要通过手术进行松解。
“我的手指总是麻木”
“长时间骑车后 我的手指没有感觉了” “我的手没有力量，经常掉东西”
桡骨远端骨折（Colles骨折）
多为平地跌倒，手掌撑地、腕关 节处于背伸及前臂内旋位时，以 致暴力集中于桡骨远端松质骨处 而引起骨折。 患者腕背伸位跌倒，手掌着地后， 感腕部剧痛，不敢活动，肿胀， 尤以局部肿胀明显，有时可见皮 下淤血，手指处于半屈曲休息位， 不敢握拳，需要健手托扶患手方 能减轻些疼痛。
• 2.膝关节间隙位置疼痛/或合并关节弹响，可能有关节交 锁或别卡感。有些患者会描述关节错动感；
常见的运动损伤及康复方法
常见的运动损伤及康复方法运动是保持身体健康的重要途径之一，然而在进行运动时我们可能会遭受到各种损伤，例如扭伤、拉伤、肌肉疲劳等。
这些损伤如果不及时得到正确的康复治疗，就会对我们的运动能力和生活质量造成严重影响。
因此，了解常见的运动损伤及其康复方法是非常重要的。
一、扭伤扭伤是运动过程中最常见的损伤之一。
它通常发生在关节周围的韧带受到拉伤或扭转时。
扭伤常见于踝关节、膝关节和手腕等部位。
当我们扭伤时，应立即采取以下康复方法：1. 休息：立即停止运动，并让受伤部位休息一段时间，以避免进一步的损伤。
2. 冷敷：用冰袋或者冷水敷在受伤处，每次10-15分钟，每日3-4次。
这能减轻肿胀和疼痛。
3. 加压：用弹性绷带轻轻加压受伤部位，以减少肿胀和稳定受伤组织。
4. 抬高：将受伤部位抬高，以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
5. 康复锻炼：在伤势得到一定程度的稳定后，进行康复锻炼有助于恢复运动功能。
例如，进行关节活动范围训练和肌肉加强锻炼。
二、拉伤拉伤是指肌肉或肌腱的过度拉伸或撕裂。
它常发生在进行高强度运动或突然加速或减速时。
拉伤后的康复需要有耐心和正确的方法。
1. 休息：立即停止运动，不再继续用受伤的部位进行活动。
2. 冷敷：在受伤处冷敷15-20分钟，每日3-4次。
冷敷能减轻疼痛和肿胀。
3. 加压：用绷带轻轻包扎受伤部位，以稳定肌肉或肌腱，防止进一步的损伤。
4. 抬高：将受伤部位抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。
5. 康复锻炼：在伤势稳定后，进行渐进性的康复锻炼。
例如，拉伸受伤肌肉以增加其灵活性，逐渐增加运动负荷以增强肌肉力量。
三、肌肉疲劳肌肉疲劳是由运动引起的肌肉过度使用而导致的一种状态。
它使肌肉感到酸痛、无力或僵硬。
遇到肌肉疲劳时，可以采取以下方法进行康复：1. 休息：停止运动，给肌肉充分的休息时间，避免进一步损伤。
2. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在疲劳的肌肉上，每次15-20分钟，多次为佳。
热敷有助于放松肌肉和缓解疼痛。
体育锻炼中常见的运动损伤及应急处理方法
体育锻炼中常见的运动损伤及应急处理方法
大学生热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练知识和出现运动损伤后的应急措施，从而导致一系列的损伤。
对于这些损伤，及
时有效的处理方法既能减轻痛苦，也能使得损伤快速康复。
下面就简单列举一下
体育锻炼中常见的运动损伤及应急处理方法。
擦伤
轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体、绷带加压包扎。
鼻出血
应使先坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额
和鼻梁上，一般即可止血。
3 扭伤
应先止血、止痛。
可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使
血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。
不要乱揉动，防止增加出血。
然后在伤
口处垫上棉花，用绷带加压包扎。
受伤48小时以后改用热敷。
5 脑震荡
对轻度脑震荡，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。
对
中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。
6 脱臼
动作要轻巧，不可乱伸乱扭。
可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，
再请医生矫治。
7 骨折
首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。
这些在运动中都比较常见，掌握这些知识以备不时之需也是我们保持健康的重要方法之一。
二零一一年五月五日。
常见的运动损伤及康复方法
常见的运动损伤及康复方法运动是人类生活中必不可少的一部分，但一旦出现运动损伤，不仅会给人带来疼痛和不适，还会影响日常生活和工作的开展。
本文将介绍常见的运动损伤及其康复方法，希望能够帮助读者更好地预防和处理运动损伤。
一、肌肉拉伤肌肉拉伤是指肌肉或筋膜组织在运动或活动时发生撕裂或拉伤，常见于腰部、大腿、小腿和膝盖等部位。
引起肌肉拉伤的原因可能是肌肉不足以承受体力负荷、运动姿势错误、肌肉疲劳或过度延伸等。
针对肌肉拉伤，可以采取以下康复方法：1、保持休息，减少运动对于肌肉拉伤患者，需要注意保持休息，避免过度使用肌肉。
如有必要，可以使用拐杖或手杖等辅助器具来避免肌肉负担。
2、冰敷冰敷可以减轻疼痛和肌肉炎症，但不要在皮肤上停留时间过长。
建议每次冰敷时间为20分钟左右。
3、按摩按摩可以促进肌肉血液循环和恢复，但需避免按摩伤口处。
可以轻轻按摩患处，增加肌肉柔韧性和舒适感。
4、渐进式运动适当运动可以帮助肌肉康复。
但开始时要采用局部小范围运动，随着康复进展，可以逐渐增加运动幅度。
二、扭伤扭伤是指关节周围组织受到拉伸和扭曲引起的损伤，常见于膝盖、踝关节、手腕和肘部等部位。
一般情况下，扭伤常常产生急性疼痛、肿胀和松弛感。
扭伤的康复方法有如下几种：1、保持休息和冰敷和肌肉拉伤一样，保持休息是非常重要的。
使用冰敷患处可以减轻疼痛和肿胀，但必须限定时间，每次冰敷的时间为20-30分钟。
2、强化肌肉适量运动可以帮助肌肉强化和康复，但需要根据个人情况进行运动。
以帮助扭伤部位的肌肉恢复正常水平。
3、适当压缩适当压缩可以减轻肿胀和恢复运动或日常活动时的关节支持。
可以使用弹性绷带或压缩袜子，但要注意不要过紧。
三、肌肉疲劳肌肉疲劳是指在运动或运动后由于身体呼吸和循环系统极限的负荷，导致肌肉机能降低的现象。
肌肉疲劳带来的不适感通常是短暂的，并可以通过休息和补充水分来缓解。
下面是肌肉疲劳的一些康复方法：1、适当休息肌肉疲劳后，休息是最好的康复方式。
常见运动损伤的康复治疗方案实践报告
常见运动损伤的康复治疗方案实践报告一、引言运动是指通过身体的活动，使身体各个器官系统得到锻炼和发展的一种活动。
体育锻炼对于增强体质，提高免疫力，预防疾病等都有很大的好处，因此越来越多的人开始参与各种各样的运动。
但是，与此同时，运动也会增加人体受伤的风险。
运动损伤是指在体育活动中，由于某种原因或造成了身体组织的损伤。
这些原因可能包括不正确的运动姿势、过度运动、运动前未做好热身等。
针对不同的运动损伤，我们需要针对性的康复治疗方案。
本报告将系统地介绍常见的运动损伤，以及对应的康复治疗方案，并结合实际案例进行分析。
二、常见运动损伤及康复治疗方案1. 扭伤扭伤是指关节周围韧带、肌腱、骨骼等结构的拉伤或撕裂。
扭伤最常见的部位是踝关节，运动中突然变换方向或不正确的着地姿势都可能导致踝关节扭伤。
康复治疗方案：对于轻微的扭伤，可以采取冷敷和按摩的方法进行治疗，同时建议患者休息，以减轻受伤部位的疼痛和肿胀。
对于严重的扭伤，需要进行专业的康复治疗，包括功能锻炼、关节牵引等物理治疗方法。
实际案例：一名足球运动员在比赛中扭伤了右踝，出现了明显的疼痛和肿胀。
经过冷敷和按摩治疗后，疼痛和肿胀有所缓解。
随后进行了功能锻炼和关节牵引的康复治疗，最后成功康复返回比赛。
2. 肌肉拉伤肌肉拉伤是指运动中过度用力或姿势不正确导致肌肉组织的拉伤。
最常见的部位包括大腿后侧的股二头肌和小腿后侧的腘绳肌。
康复治疗方案：对于轻微的肌肉拉伤，可以采取冷敷和适当的按摩治疗，同时建议患者休息。
对于严重的肌肉拉伤，需要进行功能锻炼和物理治疗，以加速肌肉组织的恢复。
实际案例：一名田径运动员在训练中拉伤了大腿后侧的股二头肌，出现了明显的疼痛和肿胀。
经过冷敷和按摩治疗后，疼痛和肿胀得到了缓解。
随后进行了功能锻炼和物理治疗，最后成功康复并取得了好成绩。
3. 跌打伤跌打伤是指由于意外摔倒或撞击导致的身体组织损伤。
常见的跌打伤包括淤血、擦伤和骨折等。
康复治疗方案：对于轻微的跌打伤，可以采取冷敷和外用药膏的方法进行治疗，同时建议患者休息。
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» 颈椎病
分型：颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交 感神经型、食管压迫型
原因：颈椎退行性改变 椎管狭窄 慢性劳损 外伤
表现
治疗
卧床休息 注射疗法 药物疗法 物理治疗
仰卧10-15cm
侧卧与肩宽
声、光、电、热疗
牵引：4-6Kg开始， 逐步增加，但不宜 过大，15-30min 手法治疗：推拿，
运动损伤及康复
运动损伤及康复
» 概述
定义 分类
» 常见运动损伤
急性损伤特点及处理原则 慢性损伤特点及康复锻炼
运动损伤
» 概念：运动损伤指运动过程中发生的各种损伤。 » 分类：
1.受伤组织分类（软组织伤、非软组织伤） 2.伤后皮肤黏膜完整性（开放性、闭合性） 3.损伤程度（轻度、中度、重度） 4.损伤病程（急性、慢性） 5.运动技术与训练的关系（运动技术伤、
» 踝关节扭伤
» 踝关节扭伤是骨科发病率最高的损伤 急性期
肿胀、疼痛、淤青、活动受限、异常过伸活动 慢性期
不稳感、易反复扭伤、疼痛
» 治疗
» 急性期：RICE，必要时就诊医院进一步检查和治疗 » 慢性期：康复训练 肌力练习：提踵、背伸抗阻、内外翻抗阻 平衡练习：交替站立、平衡木 功能性运动：行走、跳跃、跑步
» 小腿肌肉、大腿肌肉、手指肌肉痉挛处理
» 肌肉痉挛
补钙
• 老年人 • 青少年
注意保暖
电解质紊乱
• 及时补充电解质
运动性痉挛
• 运动前准备活动 • 运动后放松活动
» 肌肉、肌腱拉伤
直接暴力（跟腱、膝关节、肩关节等） 疼痛、肿胀、功能障碍、凹陷、肌力下降、异常活动 » 处理 » （急性期，48小时内）RICE，加压包扎应处于伸展状态；
• 拉长挛缩或短缩软组织
• 等张收缩 • 等长收缩
• 脑损伤
• 脑损伤
» 器械治疗
声：超声波等
光：红外线，可见光（蓝紫光），紫外线，激光（ He-Ne）等
电：低频、中频、高频（微波、超短波）、直流电等 其他：水疗、冷疗、热疗、牵引、磁疗等
» 手法治疗
关节松动技术
分级：Ⅰ起始端活动；Ⅱ关节允许范围内活动，不接触起 始端；Ⅲ大范围活动，接触终末端；Ⅳ终末端活动
• 早期：伸指、 握拳、耸肩
• 后期：肩关 节、肘关节 活动
肱骨髁上骨折
• 肘关节屈伸 练习
• 等张收缩训 练为主
尺桡骨干骨折
• 骨折未愈合 不宜锻炼
• 前臂旋转和 腕关节屈伸 练习
» 搬运
» 脊柱损伤：硬担架，3-4人同时搬运，固定颈部， 不能前屈、后伸、扭曲
» 颅脑损伤：半卧位或侧卧位 » 胸部损伤：半卧位或坐位 » 腹部损伤：仰卧位、屈曲下肢，宜用担架或木板
» 处理：制动、冷敷、加压包扎并抬高伤肢 必要时内服或外敷消肿止痛、活血化瘀药
物。
怀疑内脏破裂（特别是胸腹部挫伤），临时 处理后及时送医院 进一步检查和治疗。
» 肌肉和肌腱损伤
» 每一块骨骼肌都分成肌腹和肌腱 » 肌腹由肌纤维构成，色红质软，
有收缩能力，通俗“肌肉” 肌腱由致密结缔组织构成，色白 较硬，没有收缩能力。肌肉藉此 附着于骨骼或其它结构。
关节松动术
运动疗法：颈椎操
康复锻炼
肩胸关 节
肩峰下 关节
盂肱关 节
肩关 节
喙锁关 节
肩锁关 节
胸锁关 节
» 肩周炎 » 表现为肩痛及运动功能障碍的症候群。
肩锁关 节病变
肩峰下 滑囊炎
冈上肌 腱炎
肩周炎 肩袖
冻结肩 破裂
喙突炎
肱二头 肌长头 肌腱炎
» 冈上肌腱炎
» 外展综合征。上臂外展 60°一120°（疼痛弧）时肩 部疼痛剧烈
拔罐 疗法
针灸 疗法
固定疗法
固定疗法开始最早，受伤开始
» 作用 1.避免受伤韧带组织松弛，保持关节稳定性； 2.避免加重损伤。
» 方法 固定伤部于相对适宜的位置，受伤组织不在受到 牵连，活动时不使疼痛加重。
» 种类 绷带，硬纸板，夹板等
药物疗法
» 常用药物
杀菌消毒类：酒精，碘酊，过氧化氢等 止痛类：英太青，西乐葆等 激素类：强的松，泼尼松等 营养神经类：弥可保，维生素B12等 中药类：活血化瘀，消肿止痛，舒筋通络 外用膏药类
功能康复期（活动逐渐 解除粘连（被动治疗， 增加、疼痛逐渐缓解） 主动运动训练）
肩关节活动技术
被动活动
主动 助力 活动
主动 活动
前屈后伸
外展
水平外 展-内
收
内外旋
肩胛骨 被动活
动
滑轮悬 吊、体 操棒、 肩梯训
练
康复锻炼：
» 肩部主动活动：弯腰使患 肢放松下垂，作肩部摆动 运动，一日多次。
» 爬墙运动：患手顺墙向上 活动，逐渐恢复肩部外展 和上举。
教育康复（通过特殊教育和培训以促进康复 ）
职业康复（恢复就业，取得就业机会）
社会康复（在社会的层次上采取与社会生活 有关的措施，促进残疾人能重返社会）
运动治疗 器械疗法 手法治疗
运 动 疗 法
关节活动技术
软组织牵伸技术 肌力训练
神经发育技术 运动再学习
• 主动运动 • 主动助力运动 • 被动运动
膝关节
» 膝关节损伤
» 韧带扭伤：前交叉韧带、后交叉韧带、内侧 副韧带、外侧副韧带
» 肌肉拉伤：股四头肌、腘绳肌 » 半月板损伤：国人外侧比内侧多 » 半月板退变：骨性关节炎
» 膝关节损伤
» 表现：疼痛、肿胀、功能障碍、交锁与弹响、关 节间隙压痛、研磨试验、回旋挤压试验、浮髌征 、异常活动
» 急性期：RICE » 缓解期：康复训练
» 局部药物注射疗法
局部药物注射疗法是治疗运动损伤的常见方法。 对创伤性腱鞘炎、滑囊炎、肌肉拉伤、损伤性肌 腱炎、网球肘等效果较好。
药物：麻醉类药物和激素类药物
注射剂量：应根据损伤组织的种类和损伤部位而 定，建议5-7天注射一次，每处注射不超过3次
中医疗法Байду номын сангаас
»针灸、拔罐、推拿 »小针刀
舒筋通络 活血化瘀 消肿止痛 扶正祛邪 调理阴阳
康复锻炼
» 康复
» 概念：康复指综合地、协调地应用医学的、社会 的、教育的、职业的措施，对伤、病、残者进行 训练、治疗，以减轻其身心和社会功能障碍，使 其活动能力和生活质量达到尽可能高的水平和重 返社会。
康复
» 广义康复 医学康复 （利用医疗手段促进康复）
» 呼吸困难病人：坐位。最好用折叠担架或椅子搬 运
» 昏迷病人：平卧，头转向一侧或侧卧位 » 休克病人：平卧位，不用枕头，脚抬高
» 包扎
制动休息、
固定疗法、
药物、牵引、 针灸、小针 刀、推拿、 拔罐、热敷、 封闭疗法、 物理疗法等
早期康复锻炼
恢复期康复锻炼
» 韧带损伤
» 囊外韧带：关节腔周围；囊内韧带：关节腔内 » 主要作用稳定关节，限制关节活动范围 » 常见：踝关节、膝关节 » 程度：扭伤、断裂
» 表现：疼痛、肿胀、功能障碍、异常活动
肌肉肌腱损伤
肌肉 痉挛
肌肉 肌腱 拉伤
慢性 劳损
» 肌肉痉挛—“抽筋”
» 原因 全身性原因：高热、缺钙等
局部性原因：局部肌肉过度疲劳，电解质紊乱（长 时间运动）
睡眠姿势不好：“被动挛缩”
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多：乳酸过多， 血液循环差
寒冷刺激
» 肌肉痉挛
» 处理：对痉挛肌肉做“牵拉，伸展动作，按摩痉挛 肌肉”（急性期）
» 特殊处理原则
止血 创面干燥，清洁 异物固定等
运动损伤处理
» 冷敷
冷敷可用小毛巾在冷水或冰水中浸湿，拧成半干 ，敷于局部。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部
时间：3-4小时一次，每次20-30分钟
» 并发症
组织缺血，坏死
运动损伤处理
» 处理顺序
停止运动，保持不动 了解受伤程度 冷敷患部（感觉消失或20-30分钟后移开） 用弹力绷带固定患部（24H后拆除，根据伤情进一
若断裂，简单处理后，立刻送医院进一步检查和治疗。
» （缓解期，48小时后）热敷、按摩、外用药物
» 肌肉、肌腱拉伤
» 挛缩和力量下降 » 康复：恢复肌肉长度和力量 长度恢复：牵拉（被动-主动，小-大） 力量恢复：负重训练（小-大） 关节活动训练
时间：术后0-3周开始远端和近端关节活动 术后4-12周开始关节活动训练、静力肌力训练 术后3个月开始被动、主动关节训练，强化肌力练习 术后5个月开始对抗及专项运动训练
创口浅、面积小的用生理盐水冲洗伤口，75%酒精 或碘伏消毒，暴露待干即可。
创面深、大的应早期清创、止血、缝合创口，注 射破伤风抗毒素，必要时抗菌素治疗。
» 闭合性软组织损伤
慢性 损伤
急性损伤
疼痛 肿胀 功能障碍
挫伤
肌肉肌 • 拉伤 腱损伤 • 断裂 韧带 • 扭伤 损伤 • 断裂
» 挫伤
» 挫伤是指由钝器作用造成以皮内或/和皮下及软组 织出血为主要改变的闭合性损伤。
肌力训练：等长收缩、等张收缩
关节活动训练：被动训练、主动训练
负重训练：小—大、交替训练
» 骨折
» 表现：疼痛、肿胀、功 能障碍、畸形、异常活 动及骨擦音
» 治疗：
复位
固定原则：
不要试图整复
不要无故移动伤肢
夹板长度必需超过骨折部上 下两个关节，宽度与肢体相
称
固定 康复
固定松紧要适宜牢靠
肱骨干骨折
» 滑车带臂上举法：两手分 别拉住装在墙上的滑轮绳 子两端，上下来回滑动， 以恢复肩部外展活动。