【推荐下载】孕妇冬季吃什么菜好孕妇冬季养生食谱推荐

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民以食为天秋冬时节哪些靓汤更适合孕妇服用这几道很不错

民以食为天秋冬时节哪些靓汤更适合孕妇服用这几道很不错无论春夏秋冬，一碗美味营养的汤可以说是很多人孕期的救星。

因为孕期容易食欲不振，这个时候就要给孕妈妈煮点汤，保持营养和营养。

尤其是盛夏季节刚过，天气即将转凉的时候，就要准备一些深秋严冬的煲汤食谱。

首先是高营养的海带白贝汤。

众所周知，海带营养丰富。

这时候如果搭配有健胃健脾等多种功效的白贝，可以说是营养价值相当可观的食材组合。

用来煲汤的时候，鲜美不腻，可以说是相当适合孕妈妈食用的。

其次是猪肝核桃汤。

虽然很多时候，人们不建议吃动物肝脏，因为很多人认为它不健康。

但由于营养的需要，很多情况下，还是适当吃一些为好。

尤其是怀孕期间，孕妈妈需要各种丰富的营养。

再加上补脑的核桃，营养成分相当不错。

此外，还有著名的鱼头和豆腐汤。

是的，豆腐和鱼头的组合，单从颜值来看，还是挺吸引人的。

再加上味道鲜美，可以说是一道美味又营养的汤。

很多时候，人们可能会奇怪，为什么自己炖的鱼头汤没有餐馆里的那么奶味。

汤的配料中缺少什么吗？其实不是，像牛奶一样炖鱼头豆腐汤是需要一定技巧的。

众所周知，在炖汤的过程中，加水的时候，很多人可能会直接加凉水，然后就会发现汤是炖不白的。

其实如果把冷水换成开水，再炖的时候很容易做出像牛奶一样的白汤，而且看起来很不错。

所以，想做出好菜，还是有技巧的！还有韭菜牡蛎瘦肉汤。

对于一些喜欢吃肉但是孕期因为妊娠反应严重总是呕吐的人，很多人只能忍着不吃肉。

其实没必要。

这种汤的存在，可以帮助孕妈妈轻松解决这个问题。

牡蛎营养丰富，但油腻。

这时候加入韭菜可以在一定程度上缓解这种症状。

同时搭配瘦肉，不油腻，提高了汤的营养，可以说是很不错了。

所以，除此之外，还有一些像银耳、红枣、核桃莲子汤、鲫鱼萝卜汤等汤类。

，对于秋冬的孕妈妈来说都是非常好的。

所以在日常生活中，多给孕妈妈煲汤也是一个蛮不错的饮食习惯。

冬季孕期养生食谱高清

冬季孕期养生食谱高清冬季孕期养生食谱如下：1. 红枣鸡蛋羹：材料：红枣10颗，鸡蛋2个，糖适量。

做法：将红枣洗净，加入适量水煮开。

同时打散鸡蛋，加入煮沸的红枣水中，搅拌均匀。

再将鸡蛋红枣水倒入碗中，用锡纸封口，上锅蒸10分钟即可。

最后加适量糖调味，营养丰富。

2. 海参鱼翅羹：材料：海参适量，鱼翅适量，鸡蛋2个，清汤适量。

做法：将海参和鱼翅分别用冷开水浸泡2小时，然后切成小块备用。

将清汤煮沸，加入海参和鱼翅，煮5分钟。

打散鸡蛋，倒入煮沸中的汤中，搅拌均匀。

最后再煮2分钟，即可享用。

此羹富含蛋白质和各种营养素。

3. 紫菜蛋花汤：材料：干紫菜适量，鸡蛋2个，鸡汤适量。

做法：将干紫菜用温水泡软，切成细丝。

将鸡汤煮沸，加入紫菜丝，煮5分钟。

打散鸡蛋，倒入煮沸中的汤中，搅拌均匀。

最后再煮2分钟，即可食用。

紫菜富含碘，对胎儿智力发育有益。

4. 凉拌木耳豆腐：材料：黑木耳适量，豆腐适量，葱姜蒜适量，酱油适量。

做法：将黑木耳用温水泡发，切成丝。

豆腐切成小块。

葱姜蒜切碎。

将木耳丝、豆腐和葱姜蒜混合，加入适量酱油拌匀即可。

这道菜低脂肪，富含蛋白质和纤维，有助于消化和营养吸收。

5. 温热水果拼盘：材料：苹果适量，橙子适量，葡萄适量。

做法：苹果去皮切片，橙子剥皮切块，葡萄洗净。

将所有水果装盘，放入微波炉加热1分钟，使其微温即可。

水果含有丰富的维生素和纤维，对孕妇补充营养有益。

以上是冬季孕期养生食谱的简要介绍，希望对您有所帮助。

孕妇冬季上火败火食物帮你忙

孕妇冬季上火败火食物帮你忙时间：2014-12-14 07:10 来源：健康网责编：食品中国冬季到了大家的饮食一般也倾向于火辣的，再加上天气干燥，相信这让很多孕妈妈出现上火的症状，那么，孕妈妈处于特殊时期，败火不能随便用药，那么，就让我们一起用败火食物帮孕妈妈败火吧。

孕妇冬季败火食品1：败火蔬菜蔬菜几乎一年四季都不会停断，而很多上火的朋友也会问：孕妇冬季吃什么东西败火不得不说：冬季败火，蔬菜必不可少。

建议孕妇可以多吃西红柿、萝卜、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等蔬菜。

孕妇冬季败火食品2：绿豆粥绿豆粥具有养生、美容的效果。

孕妇冬季吃什么东西败火?可别忘了绿豆粥哦!吃绿豆粥不但可以帮助减轻火气，而且对孕妇具有清热解毒、排毒养颜的功效，冬天一碗热腾腾的绿豆粥是败火的极佳选择。

孕妇冬季败火食品3：败火水果孕妇冬季吃什么东西败火?别忘记水果是首选。

水果有清热解毒的功效。

所以小编建议您可以多吃败火水果。

可以多草莓、火龙果、雪梨等，雪梨和火龙果是小编精心推荐，因为这两种是时令水果。

最适合冬季败火吃。

败火经典食谱一、食谱名称苦瓜炒蛋二、食材准备苦瓜、鸡蛋、盐、油、炒锅三、食谱制作过程1.苦瓜泡水10分钟，洗净备用;2.4个鸡蛋打入小盆备用;3.苦瓜挖去瓜籽;4.切薄片，放1勺盐搅拌匀;5.油热锅，倒入苦瓜翻炒至变色;6.倒入少许油，倒入4个鸡蛋，将锅里的鸡蛋沿着锅旁转一圈;7.弄散蛋黄，煎至两面金黄即起锅。

冬季孕妈妈出现上火的症状是不可避免的，除了要注意自己的科学饮食之外，孕妈妈们还要有平静的心态，莫让上火带给自己更大的伤害。

孕妇冬季吃什么菜比较好

孕妇冬季吃什么菜比较好文章目录*一、孕妇冬季吃什么菜比较好*二、孕妇冬季饮食注意事项*三、孕妇冬季进补食谱孕妇冬季吃什么菜比较好1、萝卜萝卜的营养及药用价值却很高。

萝卜内含有丰富的维生素以及磷、铁等微量元素,是秋冬季节食用佳品,可润燥去热。

同时,萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等,都是有益于妊娠的营养。

2、绿豆芽豆芽中含有丰富的维生素,绿豆芽还富含膳食纤维,有由于缓解便秘。

而且绿豆芽的热量很低,而水分和纤维素含量很高,不会让孕妈体重增加。

3、茼蒿茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜,它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。

其胡萝卜素的含量也比较高,是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5 ～ 30倍。

4、芹菜芹菜含纤维素多,有很好的通便作用,并可作为降血压的辅助食疗菜。

对于妊娠高血压综合症患者降低血压,芹菜效果甚佳，而且对降低血清胆固醇也有一定疗效。

孕妇冬季饮食注意事项1、孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫,直接食用这些食品可以使人感染疾病。

生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解,不易被肠道吸收,而且生鸡蛋常常被细菌污染,直接食用很容易得肠胃炎。

2、少吃辛辣食物冬季气候干燥,若再吃辛辣食物,很容易导致准妈妈便秘,或是加重便秘表现,所以即便是嗜辣的准妈妈也应注意适当戒口。

3、忌吃生冷食物冻梨、冻柿子,对于这些生冷食物准妈妈们尽量不要食用。

准妈妈若摄入大量生冷食物,很可能导致血管痉挛引起腹痛、腹泻甚至诱发流产、早产。

4、避免进食热性食物因为热性食物使人体内热加重,有碍机体聚血养胎,荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。

5、孕妇忌吃刺激性食物咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激,影响正常发育,甚至引起胎儿畸形。

6、少吃加工食品和罐头食品经过加工的半成品食物虽然美味可口,但这些食物在加工过程中,需要加入一定的添加剂,如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等,准妈妈应尽量少吃。

秋冬季孕妇安胎食谱

秋冬季孕妇安胎食谱秋冬季孕妇安胎食谱 1.蛋黄莲子汤材料：莲子、蛋。

调味料：冰糖。

做法：莲子洗净加3碗水煮，大火开后转小火煮约20分钟，加冰糖调味。

将蛋去壳入碗中，将蛋黄挖出入莲子汤煮滚一下即可食用。

功效：养心除烦，安神固胎。

2.香蕉薯泥材料：香蕉、马铃薯、草莓。

调味料：蜂蜜。

做法：香蕉去皮、用汤匙捣碎，马铃薯洗净，去皮，移入电饭锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。

将香蕉泥与马铃薯泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。

功效：香蕉及马铃薯富含叶酸。

怀孕前期多摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有帮助。

3.青椒酿饭材料：绿蕃茄、干香菇、洋葱、红甜椒、青椒、火腿肉、白饭。

调味料：咖哩粉、色拉油。

做法：干香菇泡软切细丁、绿蕃茄、洋葱火腿切小细丁。

青椒、红椒对半去籽，一半切细丁另一半内部刮净备用。

色拉油起油锅，将全部丁状材料入锅爆香，放入白饭及咖哩粉共拌。

拌香之饭置于另一半青、红椒内，入烤箱以摄氏170度，烤25分钟。

功效：青椒、红椒含高量的维生素c。

4.乌鸡糯米葱白粥材料：乌鸡腿、圆糯米、葱。

调味料：盐。

做法：乌鸡腿洗净、切块滚烫洗净沥干。

将乌鸡腿加4碗水熬汤，大火开后转小火，约煮15分钟，再入圆糯米煮，开后转小火煮。

葱白去头须，切细丝，待糯米煮熟后，再加入盐调味，最后入葱丝闷一下即可。

功效：补气养血、安胎止痛，改善气血虚弱所致之胎动。

5.芝麻粥材料：黑芝麻50克、粳米100克。

做法：将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，同粳米煮粥。

孕妇秋季吃什么菜1、四季豆孕妇吃四季豆有安神的功效,不仅如此,还能益气健脾、利水消肿呢!但值得注意的是,食用四季豆时一定要将它彻底煮熟,这样才不会出现四季豆中毒症状。

2、芹菜芹菜有平肝健胃、清热利湿的功效,还能通血脉、健齿润喉的功效。

而最重要的就是因为秋季气候干燥,孕妈们总感觉自己口干舌燥而气喘心烦。

而孕妇就可以通过芹菜来清热解毒哦!3、生菜生菜营养价值丰富,含有钙、铁等矿物质,不仅能够防止食欲不振,还能促进血液循环呢!而生菜中还含有丰富的膳食纤维,能够刺激胃液分泌和肠道蠕动,有助于孕妈消化吸收。

冬季孕妈的营养菜式

冬季孕妈的营养菜式醋蛋止呕汤功效：孕妇菜谱壮腰健肾食谱主料：鸡蛋150克调料：白砂糖5克,醋3克做法：锅内加适量清水煮沸，将鸡蛋打入锅内，并加白糖、米醋，煮熟后待凉后食用。

1.此汤具有补肾益精、养血安胎的作用，适用于妊娠期间呕吐不止的孕妇食用。

2.每日1次，连续3天。

食物相克--鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

砂仁肚条功效：孕妇菜谱胃炎食谱主料：猪肚1000克辅料：砂仁10克调料：胡椒粉3克,花椒5克,姜15克,大葱15克,猪油(炼制)100克,黄酒50克,味精3克,淀粉(豌豆)10克,盐5克做法：1. 砂仁烘脆后打成细末待用。

2. 猪肚洗净，下沸水锅焯透捞出，刮去内膜。

另将锅中掺入清汤，放入猪肚，再下姜(切片)、葱(切段)、花椒煮熟，打去泡沫，捞起猪肚待冷，切成指条。

3. 将原汤500毫升烧开，下入肚条、砂仁末、胡椒粉、绍酒、猪油，再加味精调味，用湿淀粉20克(淀粉10克加水)着芡，炒匀起锅装盘即成。

猪肚为补脾胃的要品，又辅以化湿脾、行气和胃的砂仁等配合，用于脾胃虚弱、食欲不振或食少腹胀、妊娠恶阻的人，非常适合。

炒甘蓝块功效：孕妇菜谱糖尿病食谱防癌抗癌食谱制作材料：主料：甘蓝400克辅料：猪肉(瘦)11克调料：猪油(炼制)40克,盐5克,味精2克,大葱10克,姜8克,香油2克做法：1. 把甘蓝去老叶和大筋洗净，切成3厘米见方的块;2. 用开水烫至五成熟，捞出;3. 用水投凉，控净水;4. 把猪肉切成薄片;5. 锅内放油，加热放肉片，炒变色放葱姜炒几下放精盐、甘蓝块、味精翻炒断生;6. 把淀粉10克调稀勾芡，淋明油、点麻油出锅即成。

立冬时节孕妇饮食食谱

立冬时节孕妇饮食食谱
立冬饮食：孕妇饮食食谱一、草果豆蔻煲乌骨鸡材料：乌骨鸡1只、草果5克、豆蔻5克、食盐2克、味精1克。

做法：
1、将乌骨鸡宰杀洗净。

2、草果、草豆蔻放入乌骨鸡腹内，以竹签缝隙好切口，加水煮沸，放入盐、味精食用。

立冬饮食：孕妇饮食食谱二、黄豆猪脚汤材料：猪蹄500克、黄豆120克、食盐适量、姜3片、料酒2大、水适量。

做法：
1、黄豆用温水泡一个小时，猪脚洗净放入锅中加，料酒1大勺和姜2片煮开焯去血沫，再洗净备。

2、锅中放入猪脚，黄豆，姜片和料酒加入足够的清水，大火煮开后关小火炖一个半到两个小时，出锅前加盐调味即可。

立冬饮食：孕妇饮食食谱三、杏仁奶豆腐材料：牛奶500克、琼脂10克、桂花15克、杏仁100克、冰糖10克、白砂糖15克、食用香精2克。

做法：
1、将杏仁磨成粉后按10%加水稀释;
2、杏仁浆和牛奶按1：1混合;
3、将加入杏仁浆的牛奶加入适量白糖;
4、将琼脂按1%浓度加入水溶解，放入奶内再加入少许杏仁香精，搅拌均匀后分装入碗内晾凉凝固;
5、食用时，把碗内凝乳用刀划成菱形或方形块，再浇入桂花冰糖水。

立冬饮食：孕妇饮食食谱四、燕麦粳米粥材料：大米100克、燕麦片30克、白砂糖10克。

做法：
1、将燕麦磨粉;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，
沥干水分。

2、将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。

3、粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用。

冬日孕妈妈必点5道祛寒佳肴

冬日孕妈妈必点5道祛寒佳肴
寒冷的冬季,孕妇吃什么祛寒滋补身体呢?今天就介绍最适合冬季孕妇吃的五种祛寒滋补食物。

冬日美食一：葡萄干
全麦葡萄干面包
葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是孕妈咪及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

推荐食谱：全麦蜂蜜葡萄干面包
材料：高粉200g，全麦粉50g，蜂蜜20g，黄油20g，盐2.5g，干酵母3g，牛奶140g，糖25g，鸡蛋40g，葡萄干50g。

做法：
1、除黄油葡萄干外的食材混合，揉至光滑后加入黄
油揉至扩展阶段，再加入葡萄干，揉匀。

2、进行基础发酵，发至两倍大。

3、将面团分割成九份，滚圆，松弛15分钟。

4、重新再滚圆，放入模具。

5、最后发酵，发至两倍大后，表面涂上蛋液，预热烤箱180度25分钟即可。

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孕妇冬季吃什么菜好孕妇冬季养生食谱推荐
孕妇是怀孕的妇女，是人类社会的一个身份，她们有共同的心理、生理特征，以及消费需要。

孕妇怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素，所以，保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育，均有很重要的作用。

孕妇冬季怎么养生？孕妇冬季养生吃什么好？大家注意了，孕妇尽量不要吃药，尤其是西药，会对胎儿有影响。

所以就要大家注意从饮食出发增加提高抵抗力的营养。

今天我推荐给孕妇几道冬季养生食谱。

孕妇冬季养生食谱，养出健康，养出美。

孕妇是怀孕的妇女，是人类社会的一个身份，她们有共同的心理、生理特征，以及消费需要。