健康教育知识讲座PPT课件
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心理健康教育心理健康知识讲座 ppt课件
2020/12/17
2
精品资料
你怎么称呼老师？
如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你 是否会认为老师的教学方法需要改进？ 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ 教师的教鞭
“不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我 笨，没有学问无颜见爹娘 ……” “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
精品资料
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(二) 心理因素
动机、情绪、自我意识
(三)社会因素 家庭、学校、社会
2020/12/17
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三、常见的心理问题及调试策略
适应不良 焦虑情绪 抑郁情绪
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（一）适应不良
特征： 适应不良是指对新的环境及新的人际关系不能
适应，适应能力比一般人差，在这种情况下，容易 产生心里矛盾与心理冲突。
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2009年11月6日，美国胡德堡陆军基 地发生枪击案，死亡13人，受伤30人。 制造这起枪击案的是心理医生纳达 尔·马利克·哈桑。
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现代健康理念 身体健康+心理健康+社会适应
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二、影响心理健康的因素
（一）生物因素 ➢遗传因素。 ➢先天的非遗传因素。 ➢后天的脑损伤。
沉着稳重地迎接各种挑战。
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（三）抑郁情绪
特征： 抑郁是一种以持久的心境低落为主要特
征的心理障碍。其兴趣完全或部分丧失，并 伴有焦虑、躯体不适感及睡眠障碍等。
当事人常常自我怜悯、易激惹和抑郁， 但自知力、工作及生活能力不受严重影响， 主要是内心痛苦。
2020/12/17
30
《妇女健康知识讲座》课件
政策制定与实施
政府通过制定和实施一系列针对妇女健康的政策，如免费婚检、 免费孕检、免费发放叶酸等，为妇女提供全面的健康保障。
财政投入与资金支持
政府加大对妇女健康事业的财政投入，设立专项资金支持妇女健康 事业的发展，如设立乳腺癌和宫颈癌防治基金等。
健康教育与社会倡导
政府通过开展健康教育活动、加强社会倡导等方式，提高妇女自我 保健意识和能力，促进妇女养成健康的生活方式。
子宫颈癌
子宫颈癌是女性生殖系统常见 的恶性肿瘤之一，早期发现和 治疗对于提高治愈率和生存率 同样重要。
子宫颈癌的常见症状包括阴道 不规则流血、阴道分泌物增多 等，一旦出现这些症状，应及 时就医检查。
预防子宫颈癌的方法包括定期 进行宫颈刮片检查、接种HPV 疫苗等。
更年期综合症
更年期综合症是指女性在绝经前 后出现的一系列生理和心理症状 ，如潮热、心悸、焦虑、抑郁等
心理健康问题
如产后抑郁、焦虑等心理 障碍，以及职场压力和家 庭矛盾等引起的心理健康 问题。
妇女健康的社会和经济影响
降低劳动力生产率
妇女的健康问题会影响其 工作能力和效率，从而降 低劳动力生产率。
增加家庭负担
妇女的健康问题会给家庭 带来额外的经济负担和精 神压力。
阻碍社会进步
妇女的健康问题会影响其 参与社会发展的能力和机 会，从而影响整个社会的 进步。
法律保护措施
国家通过制定相关法律法规，如《中华人民共和国妇女权益保障法》，明确规定了对妇女 健康权益的保护措施，包括孕产期保护、妇科疾病防治、乳腺癌和宫颈癌筛查等。
法律责任追究
对于侵犯妇女健康权益的行为，国家依法追究相关责任人的法律责任，包括民事赔偿、行 政处罚和刑事追究等。
政府在妇女健康方面的政策支持
政府通过制定和实施一系列针对妇女健康的政策，如免费婚检、 免费孕检、免费发放叶酸等，为妇女提供全面的健康保障。
财政投入与资金支持
政府加大对妇女健康事业的财政投入，设立专项资金支持妇女健康 事业的发展，如设立乳腺癌和宫颈癌防治基金等。
健康教育与社会倡导
政府通过开展健康教育活动、加强社会倡导等方式，提高妇女自我 保健意识和能力，促进妇女养成健康的生活方式。
子宫颈癌
子宫颈癌是女性生殖系统常见 的恶性肿瘤之一，早期发现和 治疗对于提高治愈率和生存率 同样重要。
子宫颈癌的常见症状包括阴道 不规则流血、阴道分泌物增多 等，一旦出现这些症状，应及 时就医检查。
预防子宫颈癌的方法包括定期 进行宫颈刮片检查、接种HPV 疫苗等。
更年期综合症
更年期综合症是指女性在绝经前 后出现的一系列生理和心理症状 ，如潮热、心悸、焦虑、抑郁等
心理健康问题
如产后抑郁、焦虑等心理 障碍，以及职场压力和家 庭矛盾等引起的心理健康 问题。
妇女健康的社会和经济影响
降低劳动力生产率
妇女的健康问题会影响其 工作能力和效率，从而降 低劳动力生产率。
增加家庭负担
妇女的健康问题会给家庭 带来额外的经济负担和精 神压力。
阻碍社会进步
妇女的健康问题会影响其 参与社会发展的能力和机 会，从而影响整个社会的 进步。
法律保护措施
国家通过制定相关法律法规，如《中华人民共和国妇女权益保障法》，明确规定了对妇女 健康权益的保护措施，包括孕产期保护、妇科疾病防治、乳腺癌和宫颈癌筛查等。
法律责任追究
对于侵犯妇女健康权益的行为，国家依法追究相关责任人的法律责任，包括民事赔偿、行 政处罚和刑事追究等。
政府在妇女健康方面的政策支持
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20
二十、注意用眼卫生要做到哪“二 要二不要”?
(1)二要：①读书写字姿势要端正，保持“一 尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离 桌沿一拳，手指离笔尖一寸；②连续看书写 字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一 会。(2)二不要：①不要在光线太暗或直射阳 光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车 时看书。
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1
一、健康的含义是什么？
健康是指身体、心理和社会适应 能力均处于良好状态。
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2
二、健康教育在创建卫生城市 中的作用是：
1、进行社会动员，发动群众广泛参与，形 成创建卫生城市氛围；
2、传播健康相关知识，提高市民健康素质； 3、改变个体和群体不健康、不文明的行为，
促进城市健康发展。
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33
三十三、如何做好骨折的急救 处理?
①骨折病人应立即停止活动，将骨折部位简 单固定；②如伤口出血，应用绷带或清洁布 条压迫包扎止血，出血量大可用止血带止血， 并记录时间，做到每小时放松0．5一1分钟， 防止肢体缺血坏死；③如骨折端露在伤口外 面，不要当场把骨折端送入伤口内，以免引 起感染；④高处摔下或背着地跌倒骨折的病 人，不要用软性担架，应几个人在一个水平 位轻轻托直放在木板或门板上，平稳地送往 医院。
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7
七、四季豆能引起食物中毒的原因是：
四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒 物质，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高 热后可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮 透。
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8
八、少吃烟熏食品的原因是：
烟熏食品含有致癌物，而且通过 加工很难除去。因此，应少吃烟 熏食品。
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有充沛精力有充沛精力能从容不迫应付日常生活和工作压力能从容不迫应付日常生活和工作压力态度积极态度积极乐于承担责任乐于承担责任不论事情大小都不挑剔不论事情大小都不挑剔善于休息善于休息睡眠良好睡眠良好能适应外界环境的各种变化能适应外界环境的各种变化应变能力强应变能力强能抵抗一般性感冒和传染病能抵抗一般性感冒和传染病体重适当体重适当身体匀称身体匀称站立时头肩臂位置协调站立时头肩臂位置协调反应敏锐反应敏锐眼睛明亮眼睛明亮眼睑不发炎眼睑不发炎19牙齿清洁牙齿清洁无空洞无空洞痛感和出血痛感和出血齿龈颜色正常齿龈颜色正常头发有光泽头发有光泽无头屑无头屑肌肉和皮肤富于弹性肌肉和皮肤富于弹性走路轻松和协调走路轻松和协调道德高尚道德高尚有良好的公德有良好的公德有道德修养有道德修养对自己及他人的健康负责对自己及他人的健康负责工作生活和娱乐工作生活和娱乐等以不影响和损害他人的利益和健康为前提等以不影响和损害他人的利益和健康为前提不侵占及偷窃他人钱财物品和作品及研究成不侵占及偷窃他人钱财物品和作品及研究成不吸毒不吸毒不淫乱不淫乱20掌握基本的健康知识和技能定期进行健康体检
17
（2）、世界卫生组织认为： A、健康是一种身体、精神和交往上的完美状态而
不只是身体无病（1978年）。 B、健康新概念——整体健康概念，是身体健康、
心理健康、社会适应良好、道德健康（1989年）
18
（3）、21世纪的健康人标准是：有力的心脏、聪慧 的头脑、强健的体魄、充沛的精力、美好的心境、 有序的生活。
7
1000000 0
“健康好比数字1，事业、家庭、地位、钱财是0； 有了1，后面的0越多，就越富有。反之，没有1， 则一切皆无。”
——著名财经小说作家梁凤仪
8
5%
30%
健康
疾病
17
（2）、世界卫生组织认为： A、健康是一种身体、精神和交往上的完美状态而
不只是身体无病（1978年）。 B、健康新概念——整体健康概念，是身体健康、
心理健康、社会适应良好、道德健康（1989年）
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（3）、21世纪的健康人标准是：有力的心脏、聪慧 的头脑、强健的体魄、充沛的精力、美好的心境、 有序的生活。
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“健康好比数字1，事业、家庭、地位、钱财是0； 有了1，后面的0越多，就越富有。反之，没有1， 则一切皆无。”
——著名财经小说作家梁凤仪
8
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健康
疾病
健康教育知识讲座ppt课件
健康教育知识讲座
最新版整理ppt
1
健康生活方式与行为
最新版整理ppt
2
• 1.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯 类，注意荤素搭配。
• 谷类食物是我国居民传统膳食的主体， 是人类最好的基础食物，也是最经济的能 量来源。
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3
• 以谷类为主的膳食既可提供充足的能量， 又可避免摄入过多的脂肪，对预防心脑血 管疾病、糖尿病和癌症有益。《中国居民 膳食指南》指出成年人每天应摄入250克～ 400克的谷类食物。
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12
• 抗生素是处方药，只能在医生的指导下 合理使用。42.饭菜要做熟；生吃蔬菜水果 要洗净。
• 饭菜要烧熟煮透再吃。吃冰箱里的剩饭 菜，应重新彻底加热再吃。碗筷等餐具应 经常煮沸消毒。
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13
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8
• 4.保持正常体重，避免超重与肥胖。
• 体重是否正常可用体质指数（BMI）来 判断。成人的正常体重是指体质指数在18.5 kg/m2～23.9 kg/m2之间。 计算公式为： BMI= 体重（千克）/身高（米）２
• 超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某 些肿瘤患病率增加的主要原因之一。
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9
•
进食量和运动是保持健康体重的两个
主要因素，食物提供人体能量，运动消耗
能量。如果进食量过大而运动量不足，多
余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下
来，增加体重，造成超重或肥胖；相反若
食量不足，可由于能量不足引起体重过低
或消瘦。体重过高和过低都是不健康的表
现，易患多种疾病，缩短寿命。所以，应
保持进食量和运动量的平衡，使摄入的各
种食物所提供的能量能满足机体需要，而
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1
健康生活方式与行为
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2
• 1.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯 类，注意荤素搭配。
• 谷类食物是我国居民传统膳食的主体， 是人类最好的基础食物，也是最经济的能 量来源。
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3
• 以谷类为主的膳食既可提供充足的能量， 又可避免摄入过多的脂肪，对预防心脑血 管疾病、糖尿病和癌症有益。《中国居民 膳食指南》指出成年人每天应摄入250克～ 400克的谷类食物。
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12
• 抗生素是处方药，只能在医生的指导下 合理使用。42.饭菜要做熟；生吃蔬菜水果 要洗净。
• 饭菜要烧熟煮透再吃。吃冰箱里的剩饭 菜，应重新彻底加热再吃。碗筷等餐具应 经常煮沸消毒。
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• 4.保持正常体重，避免超重与肥胖。
• 体重是否正常可用体质指数（BMI）来 判断。成人的正常体重是指体质指数在18.5 kg/m2～23.9 kg/m2之间。 计算公式为： BMI= 体重（千克）/身高（米）２
• 超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某 些肿瘤患病率增加的主要原因之一。
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•
进食量和运动是保持健康体重的两个
主要因素，食物提供人体能量，运动消耗
能量。如果进食量过大而运动量不足，多
余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下
来，增加体重，造成超重或肥胖；相反若
食量不足，可由于能量不足引起体重过低
或消瘦。体重过高和过低都是不健康的表
现，易患多种疾病，缩短寿命。所以，应
保持进食量和运动量的平衡，使摄入的各
种食物所提供的能量能满足机体需要，而
健康教育知识讲座ppt课件
什么是健康？ 健康是自己不受罪， 健康是儿女不受 累， 健康是少拿医药费， 健康是多得养老费， 还 造福全社会！ 健康与金钱的关系是什么？ 健康是无 形资产， 保健是银行存款， 疾病是恶性透支， 大 病是倾家荡产！ 辛苦奋斗几十年，一场大病回从前， 爱妻爱子爱家庭不爱健康等于零！ 如果你什么都没 有，只有健康观念你也是个了不起的智慧之人！健 康也会有所保障！ 亲们，
15%属中度污染。
ppt课件.
13
食品污染
ppt课件.
14
道德污染
假冒、伪劣商品充斥市场 化妆品、酒、饮料、药、注水猪、瘦肉精衬衣甲醛 超标、家具材料甲醛超标道德污染
“三鹿牛奶”
ppt课件.
15
污染的是什么…
我们的健康。
我们的未来。
我们的希望。
我们的幸福。
ppt课件.
16
二、健康、亚健康、心理健康及问题
ppt课件.
7
1和0的关系
1000000 0
“健康好比数字1，事业、家庭、地位、钱财是0； 有了1，后面的0越多，就越富有。反之，没有1， 则一切皆无。”
——著名财经小说作家梁凤仪
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8
5%
30%
健康
疾病
65%
亚健康
ppt课件.
9
现代人的生活写照：
吃得越来越好 ，肥胖人越来越多。 污染越来越重 ，罕见病越来越多。 运动越来越少，人体质越来越差。 压力越来越大，抑郁症越来越多
一个中心： 一切以健康为中心。
两个基本点： 遇事潇洒一点，看世糊涂一点。
三个忘记： 忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨。
四个拥有：
人生路上一定要拥有真正爱你的人；知 心朋友；向上的事业；温暖的住所。
15%属中度污染。
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食品污染
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道德污染
假冒、伪劣商品充斥市场 化妆品、酒、饮料、药、注水猪、瘦肉精衬衣甲醛 超标、家具材料甲醛超标道德污染
“三鹿牛奶”
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污染的是什么…
我们的健康。
我们的未来。
我们的希望。
我们的幸福。
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二、健康、亚健康、心理健康及问题
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1和0的关系
1000000 0
“健康好比数字1，事业、家庭、地位、钱财是0； 有了1，后面的0越多，就越富有。反之，没有1， 则一切皆无。”
——著名财经小说作家梁凤仪
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健康
疾病
65%
亚健康
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9
现代人的生活写照：
吃得越来越好 ，肥胖人越来越多。 污染越来越重 ，罕见病越来越多。 运动越来越少，人体质越来越差。 压力越来越大，抑郁症越来越多
一个中心： 一切以健康为中心。
两个基本点： 遇事潇洒一点，看世糊涂一点。
三个忘记： 忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨。
四个拥有：
人生路上一定要拥有真正爱你的人；知 心朋友；向上的事业；温暖的住所。
健康素养66条健康教育知识讲座ppt课件
5
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一、基本知识与理念
❖ 身体健康表现为体格健壮，人体各 器官功能良好。
❖ 心理健康指能正确评价自己，应对 处理生活中的压力，能正常工作， 对社会做出自己的贡献。
❖ 社会适应的完好状态，是指通过 自我调节保持个人与环境、社会 及在人际交往中的均衡与协调。
6
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一、基本知识与理念
2
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前
言
健康素养66条对每个公民来说既是应知晓的健康知识，更是 应做到的健康行为规范。
健康素养是指，个人获取和理解健康信息，并运用这些信息来 改变自己的行为，达到维护和促进健康的能力。换句话说，健 康素养是人的一种健康生存的能力，有了这种能力，就能健康 生活，并且可以长寿。而缺少这种能力就可能生病和影响健康， 并且活不到自然赋予个人应有的寿限。
❖ 传染期肺结核病人应尽量避免去公共场所，必须外出时应佩戴口罩。 要做到不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要掩住口鼻，减少结核菌的传 播。与感染性肺结核患者接触，出入较高危险场所（如医院、结核 科门诊等）时，建议佩戴医用防护口罩。家庭中有传染性肺结核患 者时应尽量采取适当的隔离措施，避免家人受到传染。
22
ppt课件.
13
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一、基本知识与理念
❖ 成人的正常腋下体温为36℃～37℃， 早晨略低，下午略高，24 小时内波 动不超过1℃；老年人体温略低，月 经期前或妊娠期妇女体温略高；运动 或进食后体温略高。体温高于正常范 围称为发热，见于感染、创伤、恶性 肿瘤、脑血管意外及各种体 腔内出血 等。体温低于正常范围称为体温过低，见于休克、严重 营养不良、 甲状腺功能低下及过久暴露于低温条件下等。
≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸 16～20次/分；心率60～100次/分。 ❖ 正常成年人血压收缩压大于等于90 mmHg，小于140mmHg， 舒张压大于等于60 mmHg，小于90 mmHg。白天略高，晚上 略低，冬季略高于夏季。运动、紧张等也会使血压暂时升高。 脉压是收缩压与舒张压的差值，正常为30～40 mmHg。收缩 压达到130～139 mmHg或舒张压达到85～89 mmHg时，称血 压正常高值，应当向医生咨询。
《健康教育知识讲座》PPT课件
健康教育知识讲座
第七期
高血压知识讲座
高血压健康知识讲座
主讲人 李永福
一、合理膳食
高兴有病人应注意的饮食习惯：
①首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、
少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。
②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃
海鱼。
③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为
每公斤体重1g为宜。
高血压知识讲座
六、按时就医 ①服完药②血压升高或过低，血压波动大③ 出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏 瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体乏力 等即到医院就医。如病情危重，请求就120急 救中心。
中医高血压知识
高血压是一种以体循环动脉血压升高为主要临床 表现的综合征。随着病情的发展，可影响心、脑、 肾等重要脏器，也是引起其他心血管疾病最常见、 最主要的因素。我国的患病率低于国外，约为3％～ 10％，近年来有逐步上升的趋势。迄今为止，现代 西医学关于其发病机制有多种学说，意见尚未趋于 一致。鉴于传统降压药对血液、生化、脂类代谢及 心理行为尚存在程度不等的副作用，探索中医药治 疗高血压是一项很有价值的工作。
高血压知识讲座
2、运动的禁忌：
①生病或不舒服时应停止运动
②饥饿时或饭后一小时不易做运动
③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤
④运动中有任何不适现象，应即停止
高血压知识讲座
三、戒烟限酒
人的一生中最宝贵的是生命，健康是人生 中追求的永恒主题。健康就是幸福，只有 身心健康,生活才能美满,家庭才能幸福， 事业才能兴旺。
高血压知识讲座
在春回大地、万物复苏的时刻我们向全体员工发出倡议——戒烟限酒。 戒烟限酒，有人谓之为健康的四大基石之一。吸烟危害健康，对身体只有害
第七期
高血压知识讲座
高血压健康知识讲座
主讲人 李永福
一、合理膳食
高兴有病人应注意的饮食习惯：
①首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、
少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。
②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃
海鱼。
③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为
每公斤体重1g为宜。
高血压知识讲座
六、按时就医 ①服完药②血压升高或过低，血压波动大③ 出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏 瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体乏力 等即到医院就医。如病情危重，请求就120急 救中心。
中医高血压知识
高血压是一种以体循环动脉血压升高为主要临床 表现的综合征。随着病情的发展，可影响心、脑、 肾等重要脏器，也是引起其他心血管疾病最常见、 最主要的因素。我国的患病率低于国外，约为3％～ 10％，近年来有逐步上升的趋势。迄今为止，现代 西医学关于其发病机制有多种学说，意见尚未趋于 一致。鉴于传统降压药对血液、生化、脂类代谢及 心理行为尚存在程度不等的副作用，探索中医药治 疗高血压是一项很有价值的工作。
高血压知识讲座
2、运动的禁忌：
①生病或不舒服时应停止运动
②饥饿时或饭后一小时不易做运动
③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤
④运动中有任何不适现象，应即停止
高血压知识讲座
三、戒烟限酒
人的一生中最宝贵的是生命，健康是人生 中追求的永恒主题。健康就是幸福，只有 身心健康,生活才能美满,家庭才能幸福， 事业才能兴旺。
高血压知识讲座
在春回大地、万物复苏的时刻我们向全体员工发出倡议——戒烟限酒。 戒烟限酒，有人谓之为健康的四大基石之一。吸烟危害健康，对身体只有害
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老年人就会感到温暖和幸福。
.
5
一、老年保健六需求
• 4、 安静：老年人一般都喜欢安静， 怕吵怕乱。有时老同志就怕过星期天， 这一天儿孙都来了，乱嚷嚷地过了一天， 很多老年人是受不了的，他们把这天叫 作"苦恼的星期天"。
.
6
一、老年保健六需求
• 5、坦诚：老年人容易多疑、多忧、 多虑、爱唠叨。他们喜欢别人征求他的 意见，愿出谋献计。我们对老年人这些 心理特点，要以诚相待，说话切忌转弯 抹角 。
部发热，也有改善血液循环、预防感冒的作用。
.
11
二、老人晨起有五宜
• 动宜适：早起后活动量不宜过大，时间不宜过 长。太极拳、气功、慢跑、徒手操等柔和、缓 慢的活动最适合老年人早起锻炼。活动应以略 有心跳加快、略有气急感为度，千万不可逞能。 应避免那些快速、旋转或低头过度的运动。有 肺气肿、动脉硬化、冠心病、糖尿病等疾病的 老年人，则以散步为好，且不宜走得离家过远，
.
19
延年益寿十条准则
• （5）看待一切事物要有自己的观点： 同消极地随波逐流的人相比，有自 己观点并能坚持的人，能做到有意 识积极地生活，较少忧郁、消沉。
.
20
SUCCESS
THANK YOU
.
21
延年益寿十条准则
• 6）要运动：那怕每天只运动8分钟，也 能延长生命。在运动中，生长激素能得 到释放。而人过而立之年，这种激素的 分泌通常大大减少。所以，尤需注意运 动。
.
22
延年益寿十条准则
• （7）卧室温度应稍低：研究证明，若长 年睡在17℃～18℃的房间里，就可延长 青春年华。因人体的新陈代谢和年龄标 志的出现，都取决于周围环境的温度。
.
23
延年益寿十条准则
健康教育知识讲座
美丽中国实践团 宣讲组
1
.
老年保健知识
• 一、老年保健六需求 • 二、老人晨起有五宜 • 三、延年益寿十条准则 • 四、老年人盛夏的保健与养生 • 五、老年人饮食营养新标准
.
2
一、老年保健六需求
• 1、 工作：离退休、病休的老年人多数尚有 工作能力和学习要求，骤然间离开工作岗位肯 定会产生许多想法。对这样的老年人如不给以 工作和学习的机会，但是自己又不能创造这方 面的条件，这将会影响他们的身心健康。
.
7
老年保健六需求
• 6、求偶：丧偶的老年人独自生 活，感到寂寞。子女照顾也非长久， 别人都代替不了老伴的照顾，所以 子女应该支持老年人的需求
.
8
二、老人晨起有五宜
• 老年人多有早起的习惯。早晨空气清新， 有利于排出夜间沉积在呼吸道的有害物 质，促进新二陈代谢。但由于老年人体 内各器官的退化，如果不注意保健，早 起也可能对健康不利。老年人早起一般 要注意五宜。
.
17
延年益寿十条准则
• （3）找份适合自己的工作；据研究，工 作能使人年轻，那些不工作的人，看起 来要比同龄人大5岁左右。从事音乐、研 究哲学和绘画等工作，可使人"容光焕发 "。
.
18
延年益寿十条准则
• （4）为自己找个好的生活伴侣：爱情和 温柔是抗衰老的良药。研究表明，每周 若有两次能使自己身心沉浸于爱河之中， 会显得年轻十多岁。因为当沉醉于爱河 时，体内会分泌一种被称为幸福激素的 东西，可使免疫系统得到加强。
• 水宜温：冷水洗脸对老年人的面部皮肤有较强 的刺激，除了长年坚持洗冷水澡和体质较健康 者外，老年人以不洗冷水为好。洗脸水温最好 控制在10-15℃左右，不宜过热或过冷。毛巾 的方向最好是自后向前，自下向上。这样洗脸 顺乎血流方向，有利于促进血液循环，延缓面 部皮肤衰老。洗脸后用双手掌部干擦面部至面
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二、老人晨起有五宜
• 起宜缓：早晨醒来后不要马上起床，因为老年 人椎间盘比较松弛，如果突然由卧位变为立位， 不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。 有高血压、心脏病者如果突然改变体位，还可 能发生意外。老年人醒来后，可在床上伸伸懒 腰，舒展一下四肢关节，躺在床上休息一会再 下床。
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二、老人晨起有五宜
以免发生意外
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二、老人晨起有五宜
• 茶宜淡：有些老年人喜欢早起一杯浓茶，慢慢 品呷，这种习惯对健康其实并没有益处。清晨， 胃内基本排空，空腹饮浓茶，不仅会引起胃肠 不适，食欲减退，还可能损害神经系统的正常 功能，因而早晨一般不宜饮浓茶。老年人清晨 饮茶，可将头道茶倒去，饮二道茶。如能在茶 中加少许糖和适量的白菊花，则更好
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一、老年保健六需求
2、关爱：人到老年，会感到孤独，希望得到 社会的关心、单位的照顾、子女的孝顺、朋友 的往来、老伴的体贴，使他们感到老有所依、 老有所靠。
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一、老年保健六需求
3、 和睦：老年人都希望有个和 睦的家庭和融洽的环境，不管家 庭经济条件如何，只要年轻人尊 敬、孝顺老人、家庭和睦，邻里 关系融洽，互敬互爱、互帮互助，
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延年益寿十条准则
• （1）不要吃得太饱：这样可以减轻细胞 的负担，维持细胞的活力，细胞迅速得 到更新，机体对疾病的免疫力也日渐增 强。不要吃得太饱，更应讲究饮食平衡。
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延年益寿十条准则
• （2）制定食谱要考虑年龄因素：不同年龄的 人，对营养的要求是不同的。例如一个30岁的 女性，常吃动物肝和坚果类食品，那她的皱纹 就比同龄人出现得晚。胡萝卜素对40岁以上的 人很有好处。年逾花甲之后，应注意补钙和镁， 钙能预防骨质疏松，镁可养护心脏。40岁以上 的男性特别需要硒，硒可帮助缓解身体紧张状 态，富含硒的食物是奶酪和动物肾。进入花甲 之年，应该适当多吃些鱼，以保护心血管系统。
ห้องสมุดไป่ตู้
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二、老人晨起有五宜
• 衣宜暖：老年人的衣着应根据气候变化及时添 减。由于老年人的身体防御疾病能力减低，早 起易感风寒，衣着以暖些为好。夏季起床后应 立即开窗，使空气流通。但在冬季，应在起床 后稍过一会，让身体适应室外的气温后再开窗， 以免被风吹后着凉，影响健康
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三、延年益寿十条准则
• 虽然遗传学家说，人的寿命可达120多岁，但 目前很多人的寿命还远远不到这个数字，从平 均寿命看，日本人79岁，澳大利亚、希腊、加 拿大和瑞典人78岁，德国和美国人76岁，而尼 日利亚和索马里人只有47岁。 寿命长短与多种因素有关，一些医生、心理学 家和有养学家制定了如下的延年益寿十条准则：
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一、老年保健六需求
• 4、 安静：老年人一般都喜欢安静， 怕吵怕乱。有时老同志就怕过星期天， 这一天儿孙都来了，乱嚷嚷地过了一天， 很多老年人是受不了的，他们把这天叫 作"苦恼的星期天"。
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一、老年保健六需求
• 5、坦诚：老年人容易多疑、多忧、 多虑、爱唠叨。他们喜欢别人征求他的 意见，愿出谋献计。我们对老年人这些 心理特点，要以诚相待，说话切忌转弯 抹角 。
部发热，也有改善血液循环、预防感冒的作用。
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二、老人晨起有五宜
• 动宜适：早起后活动量不宜过大，时间不宜过 长。太极拳、气功、慢跑、徒手操等柔和、缓 慢的活动最适合老年人早起锻炼。活动应以略 有心跳加快、略有气急感为度，千万不可逞能。 应避免那些快速、旋转或低头过度的运动。有 肺气肿、动脉硬化、冠心病、糖尿病等疾病的 老年人，则以散步为好，且不宜走得离家过远，
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延年益寿十条准则
• （5）看待一切事物要有自己的观点： 同消极地随波逐流的人相比，有自 己观点并能坚持的人，能做到有意 识积极地生活，较少忧郁、消沉。
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SUCCESS
THANK YOU
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延年益寿十条准则
• 6）要运动：那怕每天只运动8分钟，也 能延长生命。在运动中，生长激素能得 到释放。而人过而立之年，这种激素的 分泌通常大大减少。所以，尤需注意运 动。
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延年益寿十条准则
• （7）卧室温度应稍低：研究证明，若长 年睡在17℃～18℃的房间里，就可延长 青春年华。因人体的新陈代谢和年龄标 志的出现，都取决于周围环境的温度。
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延年益寿十条准则
健康教育知识讲座
美丽中国实践团 宣讲组
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老年保健知识
• 一、老年保健六需求 • 二、老人晨起有五宜 • 三、延年益寿十条准则 • 四、老年人盛夏的保健与养生 • 五、老年人饮食营养新标准
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一、老年保健六需求
• 1、 工作：离退休、病休的老年人多数尚有 工作能力和学习要求，骤然间离开工作岗位肯 定会产生许多想法。对这样的老年人如不给以 工作和学习的机会，但是自己又不能创造这方 面的条件，这将会影响他们的身心健康。
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老年保健六需求
• 6、求偶：丧偶的老年人独自生 活，感到寂寞。子女照顾也非长久， 别人都代替不了老伴的照顾，所以 子女应该支持老年人的需求
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二、老人晨起有五宜
• 老年人多有早起的习惯。早晨空气清新， 有利于排出夜间沉积在呼吸道的有害物 质，促进新二陈代谢。但由于老年人体 内各器官的退化，如果不注意保健，早 起也可能对健康不利。老年人早起一般 要注意五宜。
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延年益寿十条准则
• （3）找份适合自己的工作；据研究，工 作能使人年轻，那些不工作的人，看起 来要比同龄人大5岁左右。从事音乐、研 究哲学和绘画等工作，可使人"容光焕发 "。
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延年益寿十条准则
• （4）为自己找个好的生活伴侣：爱情和 温柔是抗衰老的良药。研究表明，每周 若有两次能使自己身心沉浸于爱河之中， 会显得年轻十多岁。因为当沉醉于爱河 时，体内会分泌一种被称为幸福激素的 东西，可使免疫系统得到加强。
• 水宜温：冷水洗脸对老年人的面部皮肤有较强 的刺激，除了长年坚持洗冷水澡和体质较健康 者外，老年人以不洗冷水为好。洗脸水温最好 控制在10-15℃左右，不宜过热或过冷。毛巾 的方向最好是自后向前，自下向上。这样洗脸 顺乎血流方向，有利于促进血液循环，延缓面 部皮肤衰老。洗脸后用双手掌部干擦面部至面
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二、老人晨起有五宜
• 起宜缓：早晨醒来后不要马上起床，因为老年 人椎间盘比较松弛，如果突然由卧位变为立位， 不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。 有高血压、心脏病者如果突然改变体位，还可 能发生意外。老年人醒来后，可在床上伸伸懒 腰，舒展一下四肢关节，躺在床上休息一会再 下床。
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二、老人晨起有五宜
以免发生意外
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二、老人晨起有五宜
• 茶宜淡：有些老年人喜欢早起一杯浓茶，慢慢 品呷，这种习惯对健康其实并没有益处。清晨， 胃内基本排空，空腹饮浓茶，不仅会引起胃肠 不适，食欲减退，还可能损害神经系统的正常 功能，因而早晨一般不宜饮浓茶。老年人清晨 饮茶，可将头道茶倒去，饮二道茶。如能在茶 中加少许糖和适量的白菊花，则更好
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一、老年保健六需求
2、关爱：人到老年，会感到孤独，希望得到 社会的关心、单位的照顾、子女的孝顺、朋友 的往来、老伴的体贴，使他们感到老有所依、 老有所靠。
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一、老年保健六需求
3、 和睦：老年人都希望有个和 睦的家庭和融洽的环境，不管家 庭经济条件如何，只要年轻人尊 敬、孝顺老人、家庭和睦，邻里 关系融洽，互敬互爱、互帮互助，
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延年益寿十条准则
• （1）不要吃得太饱：这样可以减轻细胞 的负担，维持细胞的活力，细胞迅速得 到更新，机体对疾病的免疫力也日渐增 强。不要吃得太饱，更应讲究饮食平衡。
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延年益寿十条准则
• （2）制定食谱要考虑年龄因素：不同年龄的 人，对营养的要求是不同的。例如一个30岁的 女性，常吃动物肝和坚果类食品，那她的皱纹 就比同龄人出现得晚。胡萝卜素对40岁以上的 人很有好处。年逾花甲之后，应注意补钙和镁， 钙能预防骨质疏松，镁可养护心脏。40岁以上 的男性特别需要硒，硒可帮助缓解身体紧张状 态，富含硒的食物是奶酪和动物肾。进入花甲 之年，应该适当多吃些鱼，以保护心血管系统。
ห้องสมุดไป่ตู้
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二、老人晨起有五宜
• 衣宜暖：老年人的衣着应根据气候变化及时添 减。由于老年人的身体防御疾病能力减低，早 起易感风寒，衣着以暖些为好。夏季起床后应 立即开窗，使空气流通。但在冬季，应在起床 后稍过一会，让身体适应室外的气温后再开窗， 以免被风吹后着凉，影响健康
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三、延年益寿十条准则
• 虽然遗传学家说，人的寿命可达120多岁，但 目前很多人的寿命还远远不到这个数字，从平 均寿命看，日本人79岁，澳大利亚、希腊、加 拿大和瑞典人78岁，德国和美国人76岁，而尼 日利亚和索马里人只有47岁。 寿命长短与多种因素有关，一些医生、心理学 家和有养学家制定了如下的延年益寿十条准则：