预防近视的5大食物
吃什么对眼睛好 8款养眼食疗方保护眼睛
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导语：随着人们生活工作和学习压力的增大，大家的眼睛也越来越疲劳，视力也越来越下降。
近视眼开始变得越来越低龄化，各类眼睛疾病随之而来。
你知
随着人们生活工作和学习压力的增大，大家的眼睛也越来越疲劳，视力也越来越下降。
近视眼开始变得越来越低龄化，各类眼睛疾病随之而来。
你知道如何进行眼睛保健吗？你知道吃什么对眼睛好吗？今天小编推荐给大家8款养眼食疗方保护眼睛，一起来了解一下吧！
1、枸杞炖猪肝
原料：枸杞子20克，猪肝300克，食油、葱、姜、白糖、黄酒、淀粉各少许。
制作：用猪肝洗净，同枸杞放入锅内，加水适量煮1小时，捞出猪肝切片备用。
油锅烧热，葱、姜炝锅放入猪肝片炒，烹白糖、黄酒兑入原汤少许，收汁，勾入淀粉，汤汁明透即成。
功效：养护近视眼，缓解迎风流泪等症状。
2、枸杞肉丝
原料：枸杞100克猪瘦肉300克青笋(或玉兰片)10克猪油100克，另炒菜佐料适量。
制作：将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋同样制作，枸杞子洗净。
待油七成热时，下人肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。
功效：枸杞可滋补肝肾，润肺明目。
猪肉富含蛋白质，通过补益身体，使气血旺盛，以营养眼内各组织。
3、鸡肝羹
原料：鸡肝50克食盐、味精、生姜适量。
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
眼睛疲劳吃什么好 6种护眼食物吃起来
眼睛疲劳吃什么好6种护眼食物吃起来
眼睛疲劳吃什么好，现在不单单是学生有眼睛疲劳的问题，不少白领的视力也越来越差。
这和我们长时间对着电子产品，以及用眼不当有关系。
如果不及时护眼的话，只会让眼睛越来越受伤。
那么保护眼睛该怎么做呢？护眼的食物有哪些呢？来了解一下吧。
一、胡萝卜
胡萝卜应该是最常被提起的护眼食物了吧，其实它除了大家都知道的维生素A外，还含有一个非常重要的护眼物质，抗氧化剂β-胡萝卜素。
有了这两种物质加持，造就了它是护眼最佳食品的地位。
如果你常感到眼睛酸涩，就多吃胡萝卜吧。
二、枸杞子
枸杞子主要的功能就是补肾，而肝与肾同源，因此枸杞子也能起到补肝明目的作用。
特别是搭配上菊花冲饮，可以有效的缓解眼部疲劳。
三、菠菜
要预防眼睛出现早衰，就需要一种叫做叶黄素的物质。
而这种物质在菠菜上含量是比较丰富的。
有研究证实，长期喜食菠菜的人群，眼睛衰老状况要比不吃菠菜的人好很多。
另外，菠菜中还含有钙镁钾元素，可以增强眼部周围肌肉的弹性，并且可以起到预防近视的作用。
四、西兰花
西兰花也是大量叶黄素的含有者，所以它对于眼睛也有很好的保护作用。
另外，西兰花中还有能抗氧化的硒元素，对于眼睛的晶状体有保护作用。
当我们的眼睛长期面对电脑的时候，很容易出现污渍，这个时候就需要硒元素来个眼部做个清洁工作了。
那么吃西兰花就对了。
预防近视小常识
预防近视小常识近视是一种常见的眼健康问题，特殊是在现代社会中，不少人长期使用电子设备、缺乏户外活动等原因导致近视的发生率不断上升。
为了匡助大家更好地预防近视，以下是一些预防近视的小常识。
1. 均衡饮食：合理的饮食对眼睛的健康至关重要。
食物中富含维生素A、C和E、锌、硒等营养物质对眼睛有益。
多吃一些胡萝卜、菠菜、柑橘类水果、核桃等食物，有助于保持眼睛的健康。
2. 保持良好的用眼习惯：长期盯着电子设备或者书本容易导致眼睛疲劳，增加近视的风险。
建议每隔一段时间，用眼歇息一下，远离屏幕或者书本，遥望远处，放松眼睛的肌肉。
3. 保持适当的用眼距离：使用电子设备时，保持屏幕与眼睛的距离在40-70厘米之间，书本与眼睛的距离应在30厘米摆布。
这样可以减少眼睛对近距离物体的过度调节，降低近视的风险。
4. 多参加户外活动：户外活动有助于眼睛对远处物体的调节，可以有效预防近视。
每天至少进行1-2小时的户外活动，可以匡助眼睛得到充分的锻炼。
5. 注意用眼环境：保持用眼环境的光线适宜，避免过亮或者过暗的环境。
同时，避免长期在空调房偶尔者干燥的环境中用眼，这样有助于减少眼睛的不适感。
6. 定期进行眼保健操：眼保健操有助于舒缓眼部肌肉，改善眼睛的血液循环。
每天坚持进行数分钟的眼保健操，可以有效预防近视。
7. 睡眠质量：充足的睡眠对眼睛的健康非常重要。
保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠，有助于眼睛得到充分的歇息和恢复。
8. 定期进行眼部检查：定期到眼科医院进行眼部检查，可以及早发现眼睛健康问题，采取相应的预防措施。
总结起来，预防近视需要养成良好的用眼习惯，保持适当的用眼距离，多参加户外活动，注意用眼环境，定期进行眼保健操，保证充足的睡眠，并定期进行眼部检查。
这些小常识可以匡助我们预防近视，保护眼睛健康。
希翼大家能够认真对待眼健康问题，从小事做起，为自己的眼睛健康加油！。
孩子吃什么对眼睛好预防近视
孩子吃什么对眼睛好预防近视
最近这些年，孩子出现近视的现象不断呈现出上升的趋势，可能一些年龄很小的孩子就已经开始佩戴眼镜。
如果想要让孩子的视力处于不错的情况下，日常饮食占据着很重要的位置。
1、多吃粗粮
谷物中含有丰富的铬等微量元素和维生素，这些营养素对孩子的视力很有好处，但这些营养素在精细加工的过程中会受到损失。
如果长期吃一些精制的食品，会造成身体中这些营养素的缺乏，因此，呵护宝宝视力，一定要注意多吃蔬菜，多吃粗粮，让全麦片、全麦面包、玉米杂粮等成为日常饮食的一部分。
2、营养均衡
眼科专家表示，营养不匀衡是造成视力问题的一个重要因素。
这是因为眼球发育跟全身发育一样，需要均衡的营养，如果缺失了某种营养元素，眼睛也就会出现类似“生病”的反应。
亮眼家庭的营养素清单上这么多种类的营养素，需要从很多种食物中获取。
所以，宝宝
饮食一定要注意营养均衡，食品种类越丰富越好，千万不可让孩子养成挑食、偏食的坏习惯。
3、少吃糖
研究发现，吃糖多的人更容易近视，这是因为血糖升高会改变眼中房水和晶状体间的渗透压，房水如果进入晶状体，就容易使晶状体变凸而形成近视。
此外，糖在代谢过程中要消耗大量的维生素B1，糖代谢产生的酸性物质又会消耗钙、铬等元素。
这些营养素都对眼睛的发育和正常功能的维持有重要的作用。
有文献报道，糖代谢与巩膜软化以及由此引起的眼轴过度增长有关。
吃糖太多可能会加快近视的发展。
在日常生活中需要特别注意孩子的饮食方面，不仅要保持营养均衡，还需要控制孩子吃糖的分量。
少吃点糖不仅对孩子视力可以起到保护的作用，也能有效预防蛀牙，并且还能避免孩子过度肥胖。
保护眼睛的十大小妙招
保护眼睛的十大小妙招
1.视力保健操：每天进行一些简单的眼保健操，如眼球转动、按压太阳穴等，可以缓解眼部疲劳。
2. 眼保健食品：多吃一些富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、西红柿、柿子椒等，有助于保护眼睛。
3. 户外眼保健：经常户外活动可以有效预防近视、弱视等眼部问题，同时也能增强眼部肌肉。
4. 用眼环境保护：保持良好的用眼环境，如避免长时间盯着屏幕、保持充足的室内光线等，可以减少眼部疲劳。
5. 眼部保湿：使用适当的眼部保湿产品，如眼霜、眼膜等，有助于缓解眼周干燥、细纹等问题。
6. 避免揉眼：揉眼容易造成眼部感染、疼痛等问题，应尽量避免。
7. 睡眠保健：保持充足的睡眠时间，有助于缓解眼部疲劳，同时也是眼部保健的重要一环。
8. 眼部检查：定期进行眼部检查，可以及时发现并治疗眼部疾病。
9. 戒烟限酒：烟草和酒精会对眼部健康造成不良影响，应尽量戒烟限酒。
10. 眼部休息：每隔一段时间要进行眼部休息，如眨眼、闭眼片刻等，有助于缓解眼部疲劳。
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预防近视的7个小妙招
预防近视的7个小妙招预防近视是现代人关注的一个重要话题，因为近视已经成为影响人们视力健康的常见问题。
近视不仅会给人们的生活和工作带来不便，还可能导致眼部疾病的发生。
为了预防近视，下面提供了七个小妙招，希望对大家有所帮助。
一、保持正确的用眼姿势。
长时间低头看手机、电脑等电子屏幕，容易导致眼睛疲劳和视力下降。
正确的用眼姿势是保持头部和身体挺直，眼睛与屏幕保持适当的距离，避免长时间的近距离用眼。
二、均衡饮食。
饮食中富含维生素A、C和E、锌、硒等营养物质可以帮助保护眼睛健康。
多吃一些富含这些营养物质的食物，如胡萝卜、柠檬、鸡蛋、坚果等，有助于预防近视。
三、进行眼保健操。
眼保健操可以帮助眼部肌肉放松，促进眼睛血液循环，缓解眼睛疲劳。
每天坚持做眼保健操，可以有效预防近视。
四、控制用眼时间。
长时间用眼不仅容易导致眼睛疲劳，还会加重眼部肌肉的负担，从而增加近视的风险。
适量控制用眼时间，每隔一段时间休息几分钟，远离电子屏幕，看看远处的景物，有助于放松眼睛。
五、适当户外活动。
户外活动可以让眼睛得到充分的视觉刺激，促进眼球运动，有助于预防近视。
每天适当安排户外活动时间，比如散步、运动等，可以有效保护视力。
六、保持良好的阅读习惯。
阅读时保持适当的阅读距离，避免用眼过度。
同时，注意保持阅读环境的明亮和书本的清晰，可以减轻眼睛的疲劳感。
七、定期进行眼部检查。
定期到眼科医院进行眼部检查，有助于早发现眼部问题，及时采取相应的预防措施。
眼科医生可以根据个人情况给出专业的建议和治疗方案。
预防近视需要从多个方面入手。
保持正确的用眼姿势，均衡饮食，进行眼保健操，控制用眼时间，适当户外活动，保持良好的阅读习惯，定期进行眼部检查，都是预防近视的有效方法。
希望大家能够养成良好的眼睛护理习惯，保护好自己的视力健康。
常吃哪种食物可以预防近视眼
常吃哪种食物可以预防近视眼近视眼已经成为家长十分担忧的事情，为避免孩子不至于患上近视眼，除了必要的保护措施之外，以下几类食物是不可缺乏的。
将这些介绍给大家，希望能够供大家参考。
1、硬质食物经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育，资料显示，常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，这是造成视力异常的一个重要祸根，常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中，视力差的人特别多;而常吃硬食者，视力差的人很少。
这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。
2、含钙食物钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素，但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，很少将它与眼睛的发育联系起来，然而医学专家们指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。
其科学依据是：眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其"液压"就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。
含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。
3、含铬食物铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。
根据专家的测算，儿童每天约需铬50-200微克。
含铬食物有：谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排以上是医院专家的介绍，大家都明白了吗?预防近视眼很重要，从食物上抓起，使孩子不患近视眼。
原文链接：/jsy/2012/1218/80089.html。
近视儿童可常吃这些营养食物
近视儿童可常吃这些营养食物
多吃护眼食品，从饮食上来预防近视是生活中比较实用的办法。
中医认为，肝开窍于目，也就是说肝的经脉上系于目，因此，眼睛的正常功能有赖于肝的疏泄和肝血的滋养。
专家建议，患有近视的人日常可多吃有舒肝明目作用的食物，如深海鱼、蓝莓、枸杞、西红柿、红萝卜等。
此外，一些干的海产，如鲍鱼、珍珠肉、蚌肉等都有很强的明目功效，可以用来煲汤食疗。
在植物性食物中，枸杞所含胡萝卜素很高，在人体内可转化为维生素A，促进视网膜内视紫质的合成或再生，维持正常视力。
因此，枸杞向来被广泛应用在眼病的治疗中。
专家推荐，适合日常食用的护眼佳品有以下几种：
1、枸杞粥：有补肝肾、明目的功效，对肝肾阴虚型近视者很适合。
用料是枸杞1两、粳米2两，加水煮成稀粥，即可食用。
也可在粥料中加1两菟丝子，可加强养肝明目的效果。
2、参杞饮：适合各类视力疲劳者。
用料是枸杞4钱，红参1钱，冰糖1两。
将枸杞洗净，晒干;红参放锅中蒸软，切成薄片;将枸杞、红参片一起放入茶杯内，加冰糖，冲入沸水，泡10分钟左右即可饮用。
可连茶及茶料同服(阴虚内热者可将红参改为西洋参)。
3、羊肝枸杞汤：是有助于眼睛保健的民间食疗，可用于肝肾精血不足所导致的近视眼。
如果羊肝较难买到，可以用鸡肝或猪肝代替。
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预防近视的5大食物
保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。
在日常饮食中，为避免孩子过早戴上眼镜，除了供给丰富的蛋白质和维生素以外，以下几类食物是不可缺乏的。
1、富含维生素A的食物
如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。
如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。
维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
2、富含维生素C的食品
维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。
含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
3、硬质食物
经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育，日本一位名叫船越的教授为此做了专门调查，资料显示，常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，这是造成视力异常的一个重要祸根，日本秋田大学医学院卫生学教研室的岛田副教授的一项研究表明，常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中，视力差的人特别多；而常吃硬食者，视力差的人很少。
这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。
比较适合儿童的硬质食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。
这些食物既耐吃力又富含养分，特别值得推荐。
4、含钙食物
钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素，但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，很少将它与眼睛的发育联系起来，然而医学专家们指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。
其科学依据是：眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其"液压"就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。
眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。
含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。
5、含铬食物
铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。
根据专家的测算，儿童每天约需铬50-200微克。
含铬食物有：谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排。