42天月子餐食谱
月子餐30天食谱(少油、少盐、少许葱姜,其余均不加)
腐汤
水果
早 第27天 蔬菜瘦肉粥、酒酿荷包蛋、炒西蓝花 第28天 杂米粥、水煮蛋、炒豆角 第29天 小米粥、蒸红薯鸡蛋、炒青菜 第30天 番茄鸡蛋面
中 芝麻米饭、公鸡汤、炒娃娃菜 红豆米饭、西红柿炖牛肉、肉末茄子 二米饭、猪蹄黄豆汤、角瓜炒鸡蛋 二米饭、鲫鱼豆腐汤、清炒西蓝花
晚
其它
鸡汤面+青菜+鸡蛋
中 二米饭、猪蹄黄豆汤 二米饭、鲫鱼汤、炒时蔬 燕麦饭、山药排骨、炒茼蒿 二米饭、鲫鱼豆腐汤、炒生菜 二米饭、公鸡汤、香菇炒油菜 紫薯米饭、猪蹄黄豆汤 红豆米饭、西红柿炖牛肉、炒菠菜 黑米饭、鲫鱼豆腐汤、平菇肉片 山药米饭、清蒸鲈鱼、炒茼蒿 二米饭、老母鸡汤、炒莴笋 红豆米饭、莲藕炖排骨、芹菜肉丝 黑米饭、猪蹄黄豆汤、西芹炒豆干 南瓜米饭、鲫鱼豆腐汤、清炒藕片
小米粥、清炒白菜木耳
藕粉+微Байду номын сангаас香蕉 或其它水果
番茄鸡蛋面、炒莴笋丝
藕粉+微波香蕉 或其它水果
青菜肉丝面
藕粉+微波香蕉 或其它水果
小米粥、菠菜炒猪肝
藕粉+微波香蕉 或其它水果
番茄鸡蛋面
藕粉+微波香蕉 或其它水果
小米粥、炒莴笋丝
藕粉+微波香蕉 或其它水果
鸡汤面+青菜+鸡蛋
藕粉+微波香蕉 或其它水果
小米粥、香菇油菜
、芹菜肉丝
或其它水果
二米饭、西红柿炒蛋、冬 藕粉+微波香蕉
瓜炒牛肉
或其它水果
鲫鱼汤面+鸡蛋+青菜
微波香蕉或其它 水果
二米饭、木须肉、鸡丝海 微波香蕉或其它
带汤
水果
鸡汤面+青菜+鸡蛋
顺产妈妈产后第42天饮食推荐,月子餐30天食谱大全及做法推荐
顺产妈妈产后第42天饮食推荐，月子餐30天食谱大全及做法推荐早餐苹果1个猪肉包 1个豆腐酒酿汤 1份原料：豆腐100克，红糖、酒酿各适量。
做法：1.将豆腐切成小块。
2.锅中放入适量清水煮沸，把豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮15~20分钟即可。
功效：此汤具有养血活血、清热解毒的作用。
哺乳妈妈常食，既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫恢复。
►产后宜忌:产后不宜强制减肥产后42天内，不能盲目节食减肥。
因为身体还未完全恢复到孕前的程度，加之还担负哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发各种并发症。
中餐米饭 1碗清炒冬瓜 1份羊排骨粉丝汤 1份原料：羊排骨150克，干粉丝20克，葱花、姜丝、醋、香菜、盐各适量。
做法：1.将羊排骨洗净，切块；香菜择洗干净，切小段；粉丝用开水浸泡，备用。
2.锅中放盐烧热，放入羊排骨煸炒至干，加醋。
3.加入姜丝、葱花，倒入适量清水，用大火煮沸后，撇去浮沫。
4.改用小火焖煮至羊排骨熟烂，加入粉丝，撒上香菜，加盐调味，煮沸即可。
功效：羊排骨能补肾填髓、强筋骨，与粉条等物共煮制成汤，有滋补强身的作用。
晚餐紫米饭 1碗圆白菜炒香菇 1份鲫鱼冬瓜汤 1份鲫鱼冬瓜汤能健脾利湿，和中开胃、利尿消肿，适合产后妈妈滋补和开胃。
►产后宜忌:产后忌不做检查如果不去做检查，就不能及时发现异常并及早进行处理，容易延误治疗或遗留病症。
因此，产后6周作用，产后妈妈应道医院做一次全面的产后检查，以便了解全身和盆腔器官是否恢复到孕前状态或了解哺乳情况。
长沙市佳和家政服务有限公司。
月子餐食谱（完整版）.pdf
银耳莲子汤 1 碗 5 +水果一份
胡萝卜排骨 清炖花生猪 竹荪干贝鸡
31
脚 42
37
时令蔬菜 34
当归排骨 39
山药炖鸡 38 药膳炖鸡 41 首乌炖鸡 40
台湾油饭 35 或 薏仁饭 6
午点 银耳莲子汤 1 碗 5
(15:00)
+水果一份
枸杞鱼汤 19 当归鱼汤 20 麻油鱼汤 21 首乌鱼汤 22
麻油猪肝 11 或 煮鸡蛋 2 个
薏仁饭 6
黑米饭 9 五谷饭 7
第7天 薏仁饭 6
桂圆糯米粥（第 1 周不放桂圆，放红糖） 4 或 红糖小米粥(小米性凉不放红糖不能用)
早 点 红豆汤（放红糖） 3 (10:00) 月子饮料（小口饮用，与口内温度相同后再吞下） 10
午餐 (12:00)
空腹喝生化汤（100ml）【顺产喝 1 周,剖腹产喝 2 周】 1
或 红糖小米粥(小米性凉不放红糖不能用)
空腹喝生化汤（100ml）[剖腹产喝 2 周，顺产喝 1 周] 1
晚餐 (18:00)
【顺产】 枸杞鱼汤 19
【顺产】 当归鱼汤 20
【顺产】 麻油鱼汤 21
首乌鱼汤 22
【刨腹产】素炖品 16
干贝鱼汤 23 十全鱼汤 24 香菇鱼汤 25
晚 点 红豆汤（放红糖） 3 (21:00) 月子饮料（小口饮用，与口内温度相同后再吞下） 10 第 1 周主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水、牛奶也 不可以喝（否则排水的效果就没了，会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛 。） 1. 前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），剖腹产后前三天麻油猪肝需要换为四神猪肝；午餐所有肉食可全 部换成麻油猪肝或山药猪肝，其它替代品可有空时做来调剂口味。第 1 周少吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏。 2. 剖腹产前三天怕奶水涨的太厉害，可以把鱼汤换成素炖品；鱼汤都要把老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用 肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可，晚餐所有鱼汤可全部用一种，其它替代品可有空时做来调剂口味。 3. 红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点，一次不可吃太多；前两周一定不能吃大补和大热的东西（如桂园），需 要放糖的都放红糖有助于恶露排出，红糖使用 7-10 天为宜，第三周起禁用红糖。 4. 任何菜都不能放盐和味精（不仅损害宝宝没发育完全的肾脏还不利于排毒排水），不能放醋（醋会使骨质变软）， 不能放酱油（道理 同盐） 5. 早餐和午餐的主食可全部用薏仁饭，早餐的猪肝可换成 2 个煮鸡蛋，午餐吃猪肝（每天必须吃一次猪肝）。 6. 前两周避免吃青菜和水果。任何冷的食物都要加热后吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃； 7. 用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；
月子餐30天食谱详细表家庭版让您轻松做好月子餐
月子餐30天食谱详细表家庭版让您轻松做好月子餐月子餐概述月子餐是针对产妇而设计的食谱，旨在关心产妇恢复身体和供应充分的养分。
依据传统观念，月子期为产妇的身体恢复供应了极为重要的时间。
合理的月子餐可补充产妇体内所需的养分，加速身体恢复。
以下是一份包含30天月子餐的食谱。
食谱具体表注：以下食材应尽量选择新奇、无污染、优质的食材。
第一周：1. 早餐：小米粥、白粥、米饭、蛋花、肉饼、鲜菇瘦肉粥、糯米鸡、豆腐脑。
2. 午餐：红枣炖鸡、羊肉汤、排骨粥、米粉汤、清炒蒜苔、菜花炒蛋、豉汁蒸肉饼。
3. 晚餐：红枣莲子粥、蚝油生菜、麻婆豆腐、沙茶土豆牛肉、芸豆炒肉、煮虾、丝瓜炒鸡蛋。
其次周：1. 早餐：红薯粥、牛奶小饼干、肉松饼、黄豆浆、鸡蛋饼、野菜蛋饼、海带蛋花汤。
2. 午餐：鱼香茄子、肉丝冬瓜汤、红烧鸡、腐竹炖肉、清蒸鲈鱼、木须肉。
3. 晚餐：海带排骨汤、清炒西兰花、麻婆豆腐、面线炒肉丝、生炒腰花、炖鸡汤。
第三周：1. 早餐：山药粥、橙汁、豆腐羹、玉米糊、碱水面、芝麻糊、鸡蛋皮饼。
2. 午餐：烤鸭、炒菜心、蒜苗抄肉丝、蒸虾、白灼菜心、虫草花鸡汤。
3. 晚餐：番茄蛋汤、酸菜鱼、红烧肉、炖牛肉、榨菜肉末烧豆腐、肉丝炒蘑菇。
第四周：1. 早餐：芋头粥、胡萝卜糊、鸡蛋羹、鸡蛋炒面、小米粥、椰汁糯米饭、银耳汤。
2. 午餐：狮子头、鸭肉汤、鲅鱼芦笋汤、崖豆腐煲、糖醋鳗鱼、扣肉。
3. 晚餐：西红柿牛腩、醋溜土豆丝、鱼香茄子、炖牛蹄筋、清蒸三文鱼、炒豆角。
食材养分价值月子餐注意供应全面、平衡、富含养分的食物。
以下是一些常用的月子餐食材及其养分价值介绍。
1. 鸡：富含蛋白质和多种矿物质，如钾、铁、锌等，鸡汤是常见的月子餐。
可以提高产妇身体免疫力，加速恢复。
2. 豆类：牛奶、豆浆、豆腐、豆腐脑等都是优质的高蛋白食物。
豆类还可以预防便秘，解毒。
3. 海鲜：含有大量的蛋白质、铁、钙、维生素等养分成分，特殊是海鱼，含有大量的不饱和脂肪酸，对健康有很好的爱护作用。
月子餐30天食谱制作方法
月子餐30天食谱制作方法第一天：早餐：红糖姜茶、煎鸡蛋、红枣桂圆粥午餐：糖醋排骨、蒜蓉西兰花、米饭晚餐：红烧猪蹄、醋溜土豆丝、蛋花汤第二天：早餐：红薏仁酒酿汤圆、肉松蛋糕、小米粥午餐：红烧鲫鱼、凉拌黄瓜、香菇炒青菜、米饭晚餐：番茄牛腩、木耳炒青笋、紫菜蛋花汤第三天：早餐：核桃红枣粥、香蕉麦片、煎鸡蛋午餐：红烧茄子、凉拌海带丝、蒸蛋羹、米饭晚餐：红烧排骨、炒豆芽、紫菜蛋汤第四天：早餐：八宝粥、红糖饼干、玉米煎饼午餐：红烧鲤鱼、凉拌海带丝、炒油菜、米饭晚餐：桂花糯米藕、醋溜西红柿、紫菜蛋花汤第五天：早餐：桂圆红枣粥、煎鸡蛋、芝麻糖午餐：红烧鸡翅、拍黄瓜、木耳炒西葫芦、米饭晚餐：红烧茄子、蒜蓉生菜、紫菜蛋花汤第六天：早餐：蜜枣核桃粥、红糖发糕、小米稀饭午餐：红烧鲈鱼、凉拌海带丝、清炒土豆丝、米饭晚餐：红烧猪蹄、炒芹菜、番茄蛋花汤第七天：早餐：薏仁红枣粥、煎饼果子、煎鸡蛋午餐：红烧鸭腿、五香豆干、炒青菜、米饭晚餐：红烧排骨、韭菜炒蛋、紫菜豆腐汤第八天：早餐：南瓜红枣粥、芝麻糖、煎鸡蛋午餐：红烧牛肉、凉拌黄瓜、清炒空心菜、米饭晚餐：红烧猪蹄、醋溜韭菜、蛋花紫菜汤第九天：早餐：桂圆粥、红糖饼干、薄煎蛋午餐：红烧鲫鱼、拍黄瓜、炒芹菜、米饭晚餐：番茄牛腩、炒莴笋、鸡蛋豆腐汤第十天：早餐：黑米红枣糍粑、肉松蛋糕、小米粥午餐：红烧排骨、香菇油菜心、凉拌黄瓜、米饭晚餐：红烧茄子、蒜蓉生菜、紫菜豆腐汤以此类推，30天的月子餐食谱，保证新妈妈们在产后恢复期间获得充足的营养，同时也能制作出美味的餐食。
愿每一位新妈妈都能恢复得健康快乐！。
月子餐食谱表(带日期安排)
月子餐食谱表(带日期安排)月子餐食谱表（带日期安排）1、第一周餐食安排：1.1 第一天：- 早餐：红豆粥、蔬菜水果拌盘、鲜奶鸡蛋羹 - 上午加餐：核桃粥- 午餐：猪骨汤、红枣糯米鸡- 下午加餐：蔬菜沙拉- 晚餐：椰汁红枣糯米鸡、西兰花炒肉片- 晚间加餐：黑芝麻糊1.2 第二天：- 早餐：皮蛋瘦肉粥、水果拼盘- 上午加餐：核桃糊- 午餐：排骨汤、红枣山药炖鸡- 下午加餐：紫薯糕- 晚餐：花菇炖瘦肉、蒜蓉蒸虾- 晚间加餐：花生黑米糊1.3 第三天：- 早餐：小米粥、菠菜鸡蛋羹、水果拼盘 - 上午加餐：杏仁酸梅汤- 午餐：鱼片汤、红糖姜汁糯米鸡- 下午加餐：红枣莲子粥- 晚餐：香菇炖鸡、煎鳗鱼- 晚间加餐：黑米薏仁酸奶2、第二周餐食安排：2.1 第一天：- 早餐：南瓜粥、水果拼盘、鲜奶豆腐羹 - 上午加餐：黑豆芝麻糊- 午餐：鸽子汤、红枣藕片炖猪蹄筋- 下午加餐：红枣牛奶糕- 晚餐：木耳炖鸡、干煸四季豆- 晚间加餐：桂圆莲子粥2.2 第二天：- 早餐：黑米红豆粥、水果拼盘- 上午加餐：蜂蜜柚子茶- 午餐：羊肉汤、红枣山药炖鸡- 下午加餐：核桃糊- 晚餐：苦瓜煎蛋、番茄牛腩煲- 晚间加餐：枸杞粥2.3 第三天：- 早餐：燕麦粥、蔬菜水果拌盘- 上午加餐：红豆莲子汤- 午餐：猪骨汤、红糖姜汁糯米鸡- 下午加餐：红豆绿豆汤- 晚餐：鲜虾扒蔬菜、木耳炒鸭胸- 晚间加餐：黑芝麻牛奶附件：本文档无附件。
法律名词及注释：- 月子餐：指产后女性在月子期间进食的特定饮食- 产后康复：指产妇在产后通过特定的饮食、休息等方式进行身体恢复的过程。
42天月子餐食谱和作法
42天月子餐食谱和作法月子餐是坐月子期间的重头戏，吃得好不好，对不对，直接关系到产后健康和恢复。
以下是店铺为大家整理42天月子餐食谱和作法的内容，希望大家喜欢。
第一周代谢排毒阶段每天喝一碗生化汤，分三次喝(三餐前)，每次100CC(约三分之一碗)。
第 1天早餐(麻油猪肝，薏仁饭，桂圆糯米粥)早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)午餐(山药猪肝，薏仁饭)午点(桂圆糯米粥，养肝汤)晚餐(枸杞鱼汤)晚点(美颜红豆汤，坐月子饮料)第2天早餐(麻油猪肝，五谷饭，桂圆糯米粥)早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)午餐(药膳猪肝，五谷饭)午点(美颜红豆汤，养肝汤)晚餐(当归鱼汤)晚点(桂圆糯米粥，坐月子饮料)第3天早餐(麻油猪肝，糙米饭，桂圆糯米粥)早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)午餐(山药猪肝，糙米饭)午点(桂圆糯米粥，养肝汤)晚餐(麻油鱼汤)晚点(美颜红豆汤，坐月子饮料)第4天早餐(麻油猪肝，薏仁饭，桂圆糯米粥)早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)午餐(山药木耳排骨，薏仁饭)午点(美颜红豆汤，养肝汤)晚餐(首乌鱼汤)晚点(桂圆糯米粥，坐月子饮料)第5天早餐(麻油猪肝，黑米饭，桂圆糯米粥)早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)午餐(素炖品，黑米饭)午点(桂圆糯米粥，养肝汤)晚餐(干贝鱼汤)晚点(美颜红豆汤，坐月子饮料)第6天早餐(麻油猪肝，五谷饭，桂圆糯米粥)早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)午餐(竹荪莲子猪心，五谷饭)午点(美颜红豆汤，养肝汤)晚餐(十全鱼汤)晚点(桂圆糯米粥，坐月子饮料)第7天早餐(麻油猪肝，薏仁饭，桂圆糯米粥)早点(美颜红豆汤，坐月子饮料)午餐(膳食排骨，薏仁饭)午点(桂圆糯米粥，养肝汤)晚餐(香茹鱼汤)晚点(美颜红豆汤，坐月子饮料)注：1.剖腹产后前三天麻油猪肝换为四神猪肝或四神猪肝粥2.剖腹产前三天怕奶水涨的太厉害，可以鱼汤换成素炖品3.红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点，一次不可吃太多4.剖腹产者，如到24小时未通气可用坐月子饮料调1至3包稀一点的仙杜康来帮助排气5.如有便秘者，可每次在饭后用坐月子饮料调2包仙杜康吃第二周收缩内脏阶段第二周每三餐前也要喝生化汤(100CC)约三分之一碗。
月子餐食谱42天让你轻松掌握月子期间的饮食规划
月子餐食谱42天让你轻松掌握月子期间的饮食规划月子餐食谱42天：让你轻松把握月子期间的饮食规划在月子期间，对于产妇来说，饮食是非常重要的。
由于饮食的正确性对于产妇的恢复与下一代的健康都有着直接关联。
本文旨在为各位准妈妈供应一份42天的月子餐食谱，关心大家轻松把握月子期间的饮食规划。
1. 第一周：清淡易消化的食材为主月子期间的第一周，产妇体内仍旧存在伤口，产后出血、分泌物、毒素清除还在进行中，身体特殊虚弱。
因此，建议餐食尽量清淡，以易消化、养分丰富、滋养身体的食材为主。
该阶段食谱：1）早餐：米糊、豆浆、蛋羹、黑米粥等；2）午餐：鸡汤、瘦肉汤、素汤等加点煮熟的蔬菜；3）晚餐：品种多样的粥、水煮鱼及蔬菜粥等。
在忌口方面，月子期间的产妇忌食冷饮、辛辣食物、油腻食物、海鲜、酒等。
另外，产妇在里面的时候最好尽量避开生冷性质大的水果和蔬菜，以免食用不当引起腹泻等不适。
2. 其次周：加强蛋白质及维生素的摄入进入其次周的时间，产妇的身体已初步恢复，可以适量增加蛋白质及维生素的摄入。
该阶段食谱同样以清淡、易消化、养分丰富、滋养身体的食材为主。
1）早餐：鸡蛋羹、小米粥、燕麦粥等；2）午餐：荷叶猪肉汤、鸽汤、小炒肉、青椒炒肉等；3）晚餐：丝瓜炒蛋、豆腐煮瘦肉、莲藕莲子煲等。
在掌握油腻、不宜食用的食品的同时，要适量增加固体食物的摄入，如糙米、杏仁、芝麻等。
可以食用维生素丰富的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、猕猴桃、柠檬等。
3. 第三周和第四周：熬炼身体，增加锌和钙的摄入产妇已经康复并能垂乳哺乳，身体开头渐渐调整，应适当增加蛋白质的摄入。
同时，在饮食中增加钙、锌等矿物质的摄入，以促进婴儿的正常生长发育。
1）早餐：咸鸭蛋和肉松、黑米豆浆糊等；2）午餐：烩猪肝、清蒸鲈鱼、干煸豆角等；3）晚餐：清蒸鸽子、红烧肉、大蒜生菜炒虾等。
在蛋白质的摄入方面，可以多食用牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼肉等食物。
此外，增加维生素C的摄入，不仅可以促进产妇恢复，还可以使得钙的汲取和利用力量更好。
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1
42天月子餐食谱
第一周 排恶露
第一天
早餐：小米粥 连藕粉
午餐：小米粥 蛋花汤
晚餐： 香菇瘦肉粥 水果羹
第二天
早餐：花生粥 小米汤
午餐: 芝麻糊、软面包、时蔬
晚餐：蔬菜瘦肉粥、清炒白菜、虾仁鸡蛋、小米粥
第三天
早餐：蔬菜肉沫粥、南瓜汤
午餐: 蔬菜虾仁面、蛋花汤
晚餐：小米粥、炒黄瓜、山药银耳羹、炒牛肉沫
第四天
早餐：小米粥、红豆汤
午餐: 丝瓜肉沫、软面条、水果羹
晚餐：小米粥、炒时蔬、虾仁炖蛋
第五天
早餐：黑米粥、小馄饨
午餐:番茄虾仁面、红豆百合羹
晚餐：山药瘦肉粥、清炒白菜、黄瓜炒鸡蛋、核桃黑米羹
2
第六天
早餐：茯苓粥 小米汤
午餐: 番茄虾仁面、红豆百合羹
晚餐：蔬菜瘦肉粥、清炒波菜、土豆炒肉丝
第七天
早餐：红豆花生粥 水煮蛋
午餐: 鸡丝软面条、山药枸杞羹
晚餐：大米小米粥、芹菜肉片、炒时蔬
第二周 排水肿
第八天
早餐：小米粥 肉沫炖蛋
午餐: 炒冬瓜片、酒酿圆子
晚餐：黑米饭、清炒娃娃菜、银耳枸杞羹
第九天
早餐：黑米粥、虾仁炖蛋
午餐: 洋葱肉片、蔬菜肉丝汤
晚餐：杂粮饭、木耳炒腐竹、水煮大虾、山药紫米羹
第十天
早餐：虾仁羹、红豆粥、水煮蛋
午餐:平菇炒肉、鲫鱼豆腐汤
晚餐：红豆饭、清炒西蓝花、茶树菇鸡汤、香蕉牛奶
3
第十一天
早餐：香菇鸡丝粥、山药紫薯粥
午餐: 清炒藕片、海带虾仁汤
晚餐：牛肉汤面、荷兰豆炒肉、丝瓜肉沫、枸杞汤
第十二天
早餐：小米燕麦粥、肉末炖蛋、牛奶西米露
午餐:清炒卷心菜、芹菜炒肉丝
晚餐：鲫鱼汤、清蒸肉沫茄子
第十三天
早餐：红豆粥、哈利炖蛋、小混沌
午餐:紫米饭、番茄炖牛肉
晚餐：海带冬瓜汤、红烧鸡翅中、紫米山药羹
第十四天
早餐：肉沫粥、豆沙包、牛奶燕麦
午餐: 土豆炒肉丝、清蒸鲫鱼、银耳芡实汤
晚餐：玉米排骨汤、胡萝卜炒肉丝
第三周 催乳
第十五天
早餐：小米粥、煎蛋饼
午餐: 番茄炒蛋、茶树菇鸡汤
晚餐：红烧鸡翅中、水果羹
第十六天
4
早餐：瘦肉蔬菜粥、酒酿圆子
午餐: 香菇青菜、麻油鸡块
晚餐：排骨汤面、清炒南瓜片、虾仁蒸蛋
第十七天
早餐：花生茯苓粥 清炒莴笋
午餐: 清炒卷心菜、玉米排骨汤
晚餐：番茄牛肉、牛奶西米露
第十八天
早餐：黑米粥、南瓜饼、煮鸡蛋
午餐: 清炒生菜、银耳红枣羹、什锦蔬菜菌菇汤
晚餐：青椒牛柳、虾仁炒黄瓜
第十九天
早餐：虾仁炖蛋、山药芝麻羹
午餐:虾皮炒白菜、花生猪脚汤、燕麦牛奶羹
晚餐：芹菜炒鸭丝、丝瓜肉沫蛋汤
第二十天
早餐：莲子紫米粥、肉末炖蛋
午餐: 清炒冬瓜、清蒸肉沫茄子、水果羹
晚餐：三鲜海参汤、西芹豆干
第二十一天
早餐：四神粥 豆腐包、核桃仁炖蛋
午餐: 麻油鸡、虾仁豆腐汤
5
晚餐：糯米饭、青椒肉丝
第四周 补气血
第二十二天
早餐：小米粥、肉沫炖蛋
午餐: 清炒小青菜、蔬菜猪血汤
晚餐：土豆牛肉、花椰菜肉片
第二十三天
早餐：枸杞炖蛋 、南瓜羹
午餐:清炒时蔬、银耳红枣羹
晚餐：芝麻米饭、丝瓜肉沫蛋汤、核桃紫米粥
第二十四天
早餐：干贝炖蛋、红豆芡实羹
午餐: 山药木耳肉片、鲫鱼豆腐汤
晚餐：鸡腿菇炖肉、冬瓜虾仁、枸杞紫米露
第二十五天
早餐：黑米粥、银耳枸杞羹
午餐：芦笋肉片、土豆烧牛肉
晚餐：虾仁蔬菜面、松仁玉米、清炒生菜、黑芝麻糊
第二十六天
早餐：哈利炖蛋、黑米银耳汤
午餐: 虾皮洋白菜、猪脚炖花生汤
晚餐：清炒南瓜片、牛奶燕麦粥
6
第二十七天
早餐：紫米糊、枸杞莲子汤
午餐: 木耳山药、番茄蛋花汤
晚餐：红豆饭、蒜薹肉丝、冬瓜虾仁、木瓜芝麻羹
第二十八天
早餐：栗子粥 红豆芡实汤
午餐:香菇青菜、西葫芦炒肉
晚餐：糯米饭、青椒牛肉丝、玉米排骨汤
第五周 通乳
第二十九天
早餐：肉末炖蛋 薏仁红枣汤
午餐: 番茄牛肉汤、清炒菠菜、青椒香菇肉片
晚餐：清炒娃娃菜、青椒牛肉丝
第三十天
早餐：水煮玉米、南瓜羹
午餐: 木耳炒肉片、三色虾仁、小馄饨
晚餐：胡萝卜烧白菜、麻油鸡块
第三十一天
早餐：黑米花生粥、牛肉馅饼
午餐: 鲫鱼豆腐汤、清炒生菜
晚餐：虾仁西蓝花、红烧鸡翅中
第三十二天
7
早餐：小米粥、水煮玉米、小馄饨
午餐:海带虾仁汤、土豆鸡块、清炒藕片、银耳红枣羹
晚餐：牛肉汤面、麻油菠菜
第三十三天
早餐：香菇鸡丝粥、肉末炖蛋
午餐:玉米排骨汤、清炒卷心菜
晚餐：奶白鲫鱼汤、清炒土豆丝
第三十四天
早餐：黑米糊、煮鸡蛋
午餐: 麻油鸡块、小馄饨、紫菜虾米蛋汤
晚餐：清炒冬瓜、茶树菇老鸭汤
第三十五天
早餐：瘦肉蔬菜粥、煎蛋饼
午餐:清炒时蔬、番茄牛腩、肉丝炒豆芽、银耳莲子羹
晚餐：排骨玉米汤、什锦蔬菜
第六周 加强VB摄入
第三十六天
早餐：小米粥、糯米红枣桂圆粥
午餐:番茄炒蛋、蔬菜猪血汤、山药芝麻羹
晚餐：土豆牛肉丝、花菜烧肉片
第三十七天
早餐：枸杞炖蛋、水果羹
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午餐:黑米饭、清炒时蔬、木须肉、香菇炖鸡汤
晚餐：青椒炒头肉丝、红烧鲤鱼
第三十八天
早餐：花生红枣粥 虾仁炖蛋
午餐: 青椒土豆丝、山药排骨汤、清蒸肉沫茄子
晚餐：鸡腿菇炒肉片、冬瓜虾仁
第三十九天
早餐：煎土豆饼、黑芝麻羹
午餐: 芝麻米饭、土豆烧牛肉、海带冬瓜汤、水果羹
晚餐：松仁玉米、虾仁蔬菜面
第四十天
早餐：黑米红枣羹 、什锦鸡胸肉
午餐: 紫米饭、青椒豆干炒肉丝、虾皮洋白菜、猪脚炖花生
晚餐：排骨汤面、芹菜炒豆干
第四十一天
早餐：紫米糊、奶香南瓜泥
午餐: 木耳山药、清蒸鲈鱼
晚餐：蒜苗肉片、菌菇炒鸭脯肉
第四十二天
早餐：黑米粥 红豆芡实羹
午餐: 栗子鸡块、芦笋肉片、鲫鱼豆腐汤、藕粉羹
晚餐：小馄饨、芡实老鸭汤