42天超详细高级月子餐1
超赞超全月子餐食谱(42天全)南北方均适用
青椒炒青稞 木瓜牛奶蒸鸡
蛋 蒜蓉空心菜
法式焗南瓜 水煮鸡蛋 秋葵炒鸡蛋
素包子 鹌鹑蛋 红豆莲子紫米粥
苹果 煎鸡蛋 银耳羹
芥菜饺子
中 娃娃菜羊肉片 餐 清炒油麦菜
海带汤
白米饭+蒸紫薯 油菜花煮鸡心
爽口小炒 花生莲子猪肚
汤
菌菇鸡汤面 蛏肉炒鸡蛋 凉拌黑木耳 虫草花炖鸽子
菌菇鸡蛋汤面 蛏肉炒蛋 彩椒豆干
玉米排骨汤
香蕉 核桃 牛奶
干贝玉米羹
猕猴桃 桂圆糯米粥
银鱼蒸鸡蛋 火龙果
第六周
产后36天
煮花生
早 鹌鹑蛋 餐 红豆莲子紫
米粥
米饭
中 木瓜炖鱼头
餐
醋溜茭白 豆腐香菇炖
猪蹄
日
间 加
开心果 桂圆枸杞红
枣茶
餐
千层饼
晚 餐
枸杞丝瓜炒 鸡蛋
玉米须猪肚
汤
晚
间
草莓
加
榛子 酸奶
餐
产后37天
玉米饼 煎鸡蛋 四神小排粥
产后38天
藕粉坚果羹 梨子
红豆莲子紫米粥
饼干 酸奶 火龙果
第五周
产后29天
早 煮鸡蛋
餐
葱花饼 桂圆糯米粥
产后30天
鹌鹑蛋 包子 桃仁红枣粳米粥
产后31天
煮鸡蛋 玉米饼 桃仁红枣粳米粥
产后32天
土豆饼 煮鸡蛋 四神小排粥
产后33天
土豆鸡蛋卷 鲜滑鱼片粥
产后34天
鹌鹑蛋 豆沙包 桂圆糯米粥
产后35天
煮鸡蛋 豆沙包 桂圆糯米粥
花卷 香菇肉片 木耳肉丝蛋汤
馒头 口蘑清蒸金枪
鱼 白萝卜海带汤 麻油四季豆
最新42天月子餐.pdf
小贴士： 鸡脚煲汤后，汤冷了就像果冻一样， 觉得腥。
那是胶原蛋白。而且鸡脚汤比猪脚汤要好喝多了，
不会
枸杞鸡丁的做法
营养点评： 枸杞味甘，不仅含有大量的铁、磷、钙等物质，还含有大量糖、脂肪、蛋白质及多种氨基酸 等，能滋肾润肺、补肝明目。枸杞与鸡肉同食，有益气、滋肾、补肝之功效，对于新妈妈身 体恢复很有好处。
可缓解产后血瘀腹痛、 恶露不净， 对于产后新妈妈有很好的调
原料： 当归（全） 40 克，川芎 30 克，桃仁（去心） 25 克，烤老姜 25 克，炙草（蜜甘草） 25 克。
做法：
1.米酒水（煮过，已挥发掉酒精） 700 毫升，加入药料，慢火加盖煮 毫升，这是第 1 次，药酒倒出，备用；
1 小时左右，约剩 200
2.第 2 次再加入米酒水 350 毫升，和第 1 次煮法相同，约剩 100 毫升； 3.将第 1 次和第 2 次的药酒加在一起共 300 毫升拌匀。
小贴士： 不论是自然生产还是剖腹产， 在宝宝出生后的第一周内， 每天都要喝一点生化汤， 宫内污血排出体外，对防止血磞、恢复子宫功能极有帮助。注意，恶露不绝者忌用。
吃对了，伤口愈合事半功倍 一般情况下， 自然分娩留下的伤口需要三四天才能愈合， 剖宫产的伤口则需 要一周左右。 维生素 A 和锌有利于伤口愈合， 蛋白质可以减少感染， 因此新妈妈 需要多吃含这几种营养物质的食物。 含维生素 A 的食物有鸡蛋黄、 胡萝卜、 西红 柿等；含锌的食物有猪肝、花生、黄豆等；含蛋白质的食物有瘦肉、牛奶、鸡蛋 等。辛辣食物不宜吃，它们容易引发感染，不利于伤口愈合。
产后第 1 天
排出恶露、恢复元气最重要 不论是自然生产还是剖腹产， 刚刚生完宝宝的新妈妈， 在最初几天的主要任
务是排尽恶露、促进伤口愈合、恢复体力，同时学习哺乳宝宝。合理安排饮食、 科学摄取营养对产后第一周的恢复至关重要。
产妇月子食谱大全30天
产妇月子食谱大全30天在产后的第一个月，月子餐是非常重要的，它直接关系到产妇的身体恢复和乳汁分泌。
因此，合理的月子餐对于产妇的身体恢复和宝宝的健康成长至关重要。
下面就为大家介绍产妇月子食谱大全30天，希望对准妈妈们有所帮助。
第一天，鸡汤、米饭、蔬菜沙拉。
第二天，红枣粥、蔬菜炒蛋、清炒时蔬。
第三天，牛肉面、绿豆汤。
第四天，银耳莲子汤、鱼香茄子、米饭。
第五天，鸡蛋羹、糯米饭、凉拌黄瓜。
第六天，猪肝粥、炒青菜、鲫鱼汤。
第七天，鸡丝面、紫菜蛋花汤。
第八天，红枣银耳汤、清炒豆芽、米饭。
第九天，莲子百合粥、炒西兰花、鱼汤。
第十天，番茄鸡蛋面、紫菜汤。
第十一天，花生红枣粥、炒空心菜、米饭。
第十二天，莲子百合汤、酸辣土豆丝、鸡汤。
第十三天，玉米粥、蔬菜炒鸡蛋、紫菜汤。
第十四天，红糖姜汤、炒豆腐、米饭。
第十五天，南瓜粥、凉拌黄瓜、鸡汤。
第十六天，银耳莲子汤、清炒西兰花、鱼汤。
第十七天，鸡蛋面、紫菜蛋花汤。
第十八天，红枣粥、炒空心菜、米饭。
第十九天，牛肉面、绿豆汤。
第二十天，鸡汤、米饭、蔬菜沙拉。
第二十一天，红枣粥、蔬菜炒蛋、清炒时蔬。
第二十二天，牛肉面、绿豆汤。
第二十三天，银耳莲子汤、鱼香茄子、米饭。
第二十四天，鸡蛋羹、糯米饭、凉拌黄瓜。
第二十五天，猪肝粥、炒青菜、鲫鱼汤。
第二十六天，鸡丝面、紫菜蛋花汤。
第二十七天，红枣银耳汤、清炒豆芽、米饭。
第二十八天，莲子百合粥、炒西兰花、鱼汤。
第二十九天，番茄鸡蛋面、紫菜汤。
第三十天，花生红枣粥、炒空心菜、米饭。
以上就是产妇月子食谱大全30天的介绍，希望对产妇们在坐月子期间的饮食安排有所帮助。
产妇在坐月子期间要注意多食用一些有助于产后恢复的食物，如红枣、黑木耳、鸡蛋、瘦肉等，同时也要注意饮食的多样化，保证膳食的均衡营养，以促进身体的康复和乳汁的分泌。
祝愿所有的准妈妈们都能顺利度过产后恢复期，宝宝健康成长！。
月子餐30天食谱
中：猪肉丸子汤，炒青菜，面条
晚：米饭，鲫鱼汤，西红柿鸡蛋
每天红豆薏仁水
23、早：酒酿鸡蛋，黑米粥，豆沙包或豆浆、奶黄包
中：猪肚子汤，清炒青菜，白米小米饭
晚：鲫鱼汤，米饭，青菜，蒸鸡蛋
每天红豆薏仁水
2பைடு நூலகம்、早：酒酿鸡蛋，黑米粥，豆沙包或豆浆、奶黄包
中：排骨汤，青菜，面条
中：猪肉丸子汤，小碗面条，清炒青菜
晚：米饭，清炒菠菜，鸡汤
每天红豆薏仁水
20、早：酒酿鸡蛋，黑米粥，豆沙包或豆浆、奶黄包
中：白米饭，清炒黄瓜，猪肚汤
晚：面条，清炒生菜，猪腰子汤
每天红豆薏仁水
21、早：酒酿鸡蛋，黑米粥，豆沙包或豆浆、奶黄包
中：排骨汤，面条加青菜
晚：白米小米饭，猪肝汤，清炒菠菜
每天红豆薏仁水
中：猪腰子汤，菠菜，米饭
晚：排骨汤，面条，青菜
每天红豆薏仁水
17、早：酒酿鸡蛋，黑米粥，豆沙包或豆浆、奶黄包
中：排骨汤面条，青菜，胡萝卜丝
晚：米饭，蒸鹅蛋，猪肝汤
每天红豆薏仁水
18、早：酒酿鸡蛋，黑米粥，豆沙包或豆浆、奶黄包
中：鸡汤，青菜，米饭
晚：米饭，猪腰子汤，菠菜
每天红豆薏仁水
19、早：酒酿鸡蛋，黑米粥，豆沙包或豆浆、奶黄包
晚：猪腰子汤，菠菜，米饭
每天红豆薏仁水
25、早：酒酿鸡蛋，黑米粥，豆沙包或豆浆、奶黄包
中：鸡汤，青菜，面条
晚：白米小米饭，清炒菠菜，蒸鸡蛋
每天红豆薏仁水
26、早：酒酿鸡蛋，黑米粥，豆沙包或豆浆、奶黄包
中：猪腰子汤，生菜，面条
晚：鸡汤汤，米饭，西红柿鸡蛋
每天红豆薏仁水
超详细42天月子餐食谱(含汤谱甜汤月子水做法)
第一周代谢排毒阶段【目标】温经散寒、利尿消肿、养血补铁、补脾益气、促进子宫收缩、排恶露荤菜：蛋、猪肝、肉片、肉末、牛肉、鸡肉、鱼肉（忌生鱼）蔬菜：木耳、豆芽、菠菜、彩椒、紫椰菜、红萝卜、莴笋、娃娃菜、菜心菌菇：香菇、金针菇、蟹味菇、杏鲍菇、白玉菇等水果：苹果、柚子、香蕉、木瓜、火龙果、葡萄、樱桃等（温性水果）主食：粥类、软面条、米饭，如芝麻米饭、黑米饭、小米淮山饭、二米饭（小米+大米）等【口味】清爽不油腻、少盐、易消化为主【宜忌】宜食温、忌凉食；产后忌立即进补，油脂摄入过多容易堵奶；忌生鱼等发物，以免伤口长肉芽第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐红糖小米粥生化汤（100ml）生化汤（100ml）生化汤（100ml）生化汤（100ml）生化汤（100ml）生化汤（100ml）藕粉羹红糖二米粥（小米+糯米）莲子银耳糯米粥（加红糖、枸杞）紫菜蛋丝馄饨黑米粥红糖二米粥紫米粥核桃粉羹藕粉羹芝麻核桃粉羹核桃粉羹豆沙包山药猪肝蔬菜蛋饼麻油猪肝腰果炖蛋麻油猪肝午餐排骨汤细面生化汤（100ml）生化汤（100ml）生化汤（100ml）生化汤（100ml）生化汤（100ml）生化汤（100ml）黑木耳豆腐肉丝蔬菜鸡蛋面淮山小米粥二米饭米饭芝麻米饭米饭五彩鸡肉粒豌豆炒牛肉粉蒸狮子头清炒青瓜黑木耳烩豆腐茭白肉丝香菇莴笋虾米青菜心菠菜猪肝汤山药木耳排骨煲香菇青菜菜心杏鲍菇晚餐顺产: 香菇瘦肉粥生化汤（100ml）生化汤（100ml）生化汤（100ml）生化汤（100ml）生化汤（100ml）生化汤（100ml）小米糕顺产: 蔬菜瘦肉粥米饭红糖二米粥鸡丝面四神猪肝粥红糖二米粥剖腹: 四神猪肝粥（薏仁、通心莲、茨实、山药）剖腹: 四神猪肝粥清蒸鱼彩椒牛肉丝莴笋炒鳝片狮子头粉丝煲黄豆芽炒肉丝菌菇肉丸蔬菜煲番茄炒蛋番茄莴笋鱼丸汤香菇菜心西兰花炒肉片菌菇肉丸蔬菜煲煲汤菠菜猪肝汤、清炖瘦肉汁红萝卜蜜枣瘦肉汤、淮山枸杞玉竹豬展汤、莲子核桃猪展汤、山药木耳排骨汤、归芪猪心汤、竹笙莲子猪心/排骨汤、清炖鸽子汤加餐红糖小米粥200克水果、红豆浓汤、红豆莲子茯苓汤、黑芝麻糊、山药银耳羹、莲子银耳枸杞糯米粥（加红糖）月子饮料山楂红糖水木耳茶：可加红枣及姜同煮，但若饮用后恶露增加，则不宜加红枣和姜。
金牌月子餐42天食谱 每天不重样 宝妈吃了都说好
金牌月子餐42天食谱每天不重样宝妈吃了都说好金牌月子餐42天食谱？饮食重点应在于排除恶露、促使伤口愈合及消除水肿，刚生产完妈妈们体力还没恢复可能会感到胃口不好，前几天选择清淡易消化的流质、半流质食物，可以选择南瓜红糖小米粥、鸡肉、鱼肉、猪瘦肉、鸡蛋、豆腐及新鲜的蔬果来补充丰富的蛋白质。
金牌月子餐42天食谱？产后补充营养一定要科学，有层次，不能像传统的方法大鱼大肉。
高热量，高脂肪。
不仅会影响产后。
子宫内膜的修复。
还会堆积脂肪，加重炎症。
现在临床医学证实，产后连续30-60天口服PWRH【产美盾】月子中心专用修复营养，1、快速修复内膜损伤，预防宫内膜粘连。
2、快速清除体内炎症，预防流产后副作用。
3、改善子宫血流，产后身体虚弱问题。
3、快速排除残留物，快速排恶露。
4、止血补血，预防产后贫血。
金牌月子餐42天食谱作用第1周宝妈要注意排恶露、恢复元气；第2周宝妈要注意催乳下奶、滋补调养；第3周宝妈要注意补血调气、补肾养腰；第4周宝妈要注意增强体质、调节身心；第5周宝妈要注意呵护肠胃、改善饮食；第6周宝妈要注意补钙瘦身、减脂降压。
科学的产后康复是不主张大鱼大肉、过度营养的摄入，产后修复营养产后修复营养PWRH【产美盾】的特点是相对应的针对于子宫内膜产道内膜进行修复，孕产过程当中流失的营养、补充血红素、调节人体的激素失衡，而我们还需要补充优质维生素和多种矿物质，选择多品种的水果，适量的蛋白质摄入都是帮助产后康复的必要手段。
产后一周的急需要三方面的预防修复；（金牌月子餐42天食谱？）一、缓解泌乳拥堵、堵奶乳腺管堵塞，造成乳腺疾病，产后乳腺畅通是非常重要，产后会出现反复的泌乳拥堵，在哺乳期间每天口服适量产后必备营养PWRH【产美盾三号】月子中心专用修复营养不仅可以净化母乳，还可以有效的预防乳腺拥堵和生殖炎症。
研究结果表明,观察PWRH【产美盾三号】月子中心专用修复营养治疗哺乳期急性乳腺炎的疗效。
方法:将98例患者随机分为两组,治疗组49例结果:治疗组治愈率为97.76%,对照组治愈率为57.55%,并且治疗组24小时内65%的患者疗效明显。
42天剖腹产月子餐文字版
42天剖腹产月子餐文字版英文回答：42-Day Post-Cesarean Section Confinement Diet Meal Plan. Day 1。
Breakfast: Congee with shredded chicken and ginger.Mid-morning snack: Fruit salad.Lunch: Vegetable soup with brown rice.Afternoon snack: Coconut water.Dinner: Fish soup with steamed vegetables.Day 2。
Breakfast: Oatmeal with berries and nuts.Mid-morning snack: Yogurt with granola.Lunch: Chicken salad with mixed greens.Afternoon snack: Green smoothie.Dinner: Lentil soup with whole-wheat bread.Day 3。
Breakfast: Scrambled eggs with whole-wheat toast. Mid-morning snack: Apple slices with peanut butter. Lunch: Salmon with roasted vegetables.Afternoon snack: Dried fruit and nuts.Dinner: Quinoa salad with grilled chicken.Day 4。
Breakfast: Smoothie with fruit, yogurt, and spinach. Mid-morning snack: Banana with almond butter.Lunch: Tuna salad sandwich on whole-wheat bread.Afternoon snack: Hummus with vegetable sticks.Dinner: Chicken stir-fry with brown rice.Day 5。
宝宝树月子餐42天表格自制
中餐
第四周
日间加餐
晚餐
晚间加餐
周次
餐次
早餐
第29天
第30天
第31天
第32天
第33天
第34天
第35天
煮鸡蛋、葱花饼、 鹌鹑蛋、包子、香 煮鸡蛋、玉米饼、 土豆饼、煮鸡蛋、 土豆鸡蛋卷、猪肝 鹌鹑蛋、豆沙包、 煮鸡蛋、豆沙包、 绿豆百合粥 菇玉米粥 何首乌红枣粳米粥 香菇肉粥 红枣粥 丝瓜粥 百合糯米粥 米饭、清炒胡萝卜 凉拌猪肝、炒三丁 米饭、葱油莴笋丝 米饭、什锦烧豆腐 米饭、鲜虾西芹、 花卷、蔬菜营养汤 米饭、豆腐卷心菜 丝、番茄鲜蘑排骨 、高汤水饺 、番茄酿肉 、萝卜炖牛筋 甜醋猪脚姜汤 、鸡丝腐竹拌黄瓜 、什锦虾段 汤 酸奶、熟板栗、香 葡萄、腰果、桂圆 香蕉、开心果、小 苹果、面包夹奶酪 香芒燕麦、开心果 木瓜花生大枣汤 蕉银耳汤 红枣莲子粥 蛋糕、橙汁 、橙汁 苹果、补血增乳粥
中餐
第三周
日间加餐
晚餐
晚间加餐
周次
餐次
早餐
第22天
第23天
第24天
第25天
第26天
第27天
第28天
牛奶、香葱鸡蛋饼 煮鸡蛋、菜香煎饼 香菇猪肉包、凉拌 素馅包子、煮鸡蛋 苹果、面包、红小 素包子、鹌鹑蛋、 苹果、煎鸡蛋、银 、黑芝麻山药粥 、肉末菜粥 芹菜、羊肝萝卜粥 、猪肝菠菜粥 豆冬瓜粥 肉末粥 耳羹 米饭、素什锦、白 米饭、豆芽炒肉丁 糙米饭、翡翠蹄筋 米饭、芹菜炒木耳 馒头、芹菜炒牛肉 米饭、西红柿炒鸡 米饭、清炒茭白、 烩小牛肉 、木瓜鱼尾汤 、芦笋鸡丝汤 、薏米西红柿炖鸡 、萝卜丝鲫鱼汤 蛋、花胶炖香菇 芝麻酒蹄汤 核桃、香蕉、桂圆 杏仁、草莓、黄花 橙子、腰果、玉米 桃、榛子、莲子百 小蛋糕、南瓜子、 苹果、海鲜鸡蛋羹 橙子、红枣羹 红枣汤 通草猪肝汤 羹 合粥 菠菜牛奶汤 米饭、土豆炖排骨 菜心肉丝面、爽口 花卷、清炒油麦菜 醋熘圆白菜、板栗 馒头、冬笋炒牛肉 白菜饺子、苦瓜煎 馒头、清炒藕片、 、西红柿菠菜蛋花 芥蓝、乌鸡白凤尾 、肉末香菇鲫鱼 鳝鱼煲、三鲜汤面 、香菇鱿鱼汤 蛋、黄鱼豆腐煲 红公鸡玉米汤 汤 菇汤 火龙果、奶酪花生 饼干、开心果、红 腰果、蒸红薯、鸡 饼干、核桃、酸奶 香蕉、黄豆糙米卷 银耳樱桃粥 、麦片粥 枣桂圆汤 蛋羹 饼干、酸奶、火龙 果
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第二周：内脏恢复期
餐饮时间 早餐 点心 第8天
芝麻小米粥 葵花籽炖蛋 凉拌木耳 山药百合羹 二米饭
第一周：排毒代谢期
餐饮时间 早餐 点心 第1天
芝麻小米粥 鸡蛋饼 麻油菠菜 奶香南瓜羹 芋头米饭
第2天
四神粥 藕粉 核桃炖蛋 红薯羮 芋头米饭 芦笋炒鸡胸肉 香菇莴苣 黑木耳菜心汤 小米粥 馒头 娃娃菜汤 西兰花炒香菇 黄豆芽肉丝
第3天
葡萄干小米粥 鸡蛋饼 黄豆芽汤 枸杞蒸蛋 山药大米饭 豌豆里脊 麻油猪肝 草鱼片汤 糙米粥 馒头 菌菇肉丝菜汤 彩椒牛肉丝 麻油豇豆
其他说明：
莲藕排骨汤可治疗月子期间贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 五谷粥：大米、玉米、小米、黑米、薏米
第 14 天
五谷粥 松子仁炖蛋 凉拌绿豆芽 木瓜牛奶 紫薯饭 通草鲈鱼汤 腐竹炒百合 金针菇肉丝 银耳莲子羹 红薯饭 猪蹄汤 甜椒炒玉米 豌豆里脊丁
早
中
午餐
山药炖乌鸡汤 炒三丝 丝瓜炒蛋
点心
番茄青菜面 黑米粳米饭
晚
晚餐
草鱼汤 炒时蔬 香菇肉片
备注说明：
所有食谱中的杂粮和粳米的比例均为 1:3 所有汤中可加入当季蔬菜
白菜粥 核桃仁炖蛋 拌藕片 银耳水果羹 二米饭 皂角米银耳汤 炒三丝 炒蓬蒿菜 核桃糯米羹 杂粮饭 冬瓜肉丸汤 清炖豆腐 莴笋炒蛋
第 12 天
杂粮粥 丝瓜炒蛋 红糖鸡蛋 木瓜牛奶 芋头饭 腰花汤 麻油豇豆 炒鸡毛菜 银耳羹 二米饭 乌鸡汤 金针菇炒肉片 山药炒百合
第 13 天
四神粥 核桃仁炖蛋 甜椒玉菇肉丝 银耳莲子羹 二米饭 鲫鱼豆腐汤 炒三丝 莴笋炒蛋 糯米山药羹 番茄牛腩面 腰花汤 黑木耳炒蛋 炒三丝
第9天
黑米粥 花菜炒蛋 红糖鸡蛋 银耳百合羹 山药范 腰花汤 银耳甜椒肉丝 西兰花虾仁 山药黑米羹 四神粥 玉米排骨汤 麻油木耳 西红柿炒鸡蛋
第 10 天
四神粥 花生炖蛋 肉馅馄饨 薏仁水果羹 黑米饭 丝瓜鲫鱼汤 莴笋木耳肉片 炒时蔬 银耳山药羹 薏仁粳米饭 白菜鸡汤 菠菜炒蛋 平菇肉片
第 11 天
第7天
紫薯粥 馒头 秋葵汤 红糖鸡蛋 黑米大米饭 菜心杏鲍菇 清炒丝瓜 花菜炖排骨汤 核桃粉 四神粥 莴笋鸡肉汤 麻油猪肝 茭白炒蛋
早
中
午餐
蒸肉糜 山药炒胡萝卜 丝瓜蛋汤
点心
白菜汤 面条
晚
晚餐
秋葵汤 荷兰豆炒百合 山药鸡丁
备注说明：
所有食谱中的杂粮和饭的比例均为 1:3 所有汤中可加入当季蔬菜 芋头是产后排恶露的重要食物
第4天
四神粥 馒头 丝瓜汤 红糖鸡蛋 小米大米饭 胡萝卜炒百合 麻油猪肝 金针菇菠菜汤 银耳羹 葡萄干小米粥 腐竹肉片汤 花菜炒蛋 香菇菜心
第5天
四神粥 藕粉 水蒸蛋 山药百合羹 山药大米饭 麻油豇豆 木耳胡萝卜 莴笋肉丝汤 胡萝卜粥 死神猪肝粥 丝瓜肉丝汤 麻油木耳 菠菜炒蛋
第6天
黑豆浆 鸡蛋饼 白菜汤 红糖鸡蛋 芋头米饭 黑木耳烩豆腐 麻油猪肝 番茄牛腩汤 山药水果羹 葡萄干小米粥 秋葵汤 丝瓜炒蛋 蘑菇炒肉片