中医九种体质测试及养生指导
(完整版)中医九种体质养护指南(全)
(完整版)中医九种体质养护指南(全)中医学认为，人的体质分为九种类型，即平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。
每一种体质都有其特点和易患疾病，因此合理调养可以帮助人们改善体质，预防疾病。
下面是中医九种体质养护的指南。
平和质- 平和质是一种体质理想状态，人体各方面功能平衡协调。
- 养生重点：保持均衡饮食，适度运动，保持充足睡眠，心情舒畅。
阳虚质- 阳虚质表现为面色苍白，怕冷好汗，手脚发凉。
- 养生重点：多食温热滋补食物，如牛羊肉、韭菜、生姜等；适当进行阳气调养的运动，如太极拳、气功等；保持良好的作息惯，避免过度劳累。
阴虚质- 阴虚质表现为身体虚热，容易口干、咽干，失眠多梦。
- 养生重点：多食养阴食物，如银耳、百合、枸杞子等；避免辛辣刺激性食物的摄入；保持心情愉悦，避免过度疲劳。
气虚质- 气虚质表现为气短懒言，容易疲乏无力。
- 养生重点：多食益气健脾食物，如山药、莲子、黄豆等；适度进行气功、太极拳等运动；保持规律的作息时间，避免过度劳累。
痰湿质- 痰湿质表现为体形肥胖，容易困倦，口苦咽黏。
- 养生重点：多食消湿食物，如赤小豆、薏米、莲子等；适量进行有氧运动，促进新陈代谢；保持饮食清淡，避免食用油腻和高糖食物。
湿热质- 湿热质表现为口苦口干，易上火，皮肤痤疮等。
- 养生重点：多食清热解毒食物，如黄瓜、丝瓜、苦瓜等；避免辛辣刺激性食物和油腻食物；保持适度的运动，促进排汗排毒。
血瘀质- 血瘀质表现为面色晦暗，容易瘀伤，经期不调。
- 养生重点：多食活血化瘀食物，如红枣、玫瑰花、桑葚等；适量进行有氧运动，促进血液循环；保持情绪稳定，避免过度疲劳。
气郁质- 气郁质表现为心情烦闷，容易抑郁，胸胁胀闷。
- 养生重点：多食活络开郁的食物，如香蕉、柠檬、佛手等；进行适度的有氧运动，如散步、跑步等；保持愉悦的心情，积极参与社交活动。
特禀质- 特禀质表现为对某种物质过敏，如花粉过敏、食物过敏等。
中医体质辨识-九种体质特征与养生
3.艾灸透穴调理：灸疗有很好的补益的作用，同时还有很强的通利的作用，通过经络的疏通，达到清热利湿的作用。
3.针刺灸调理：大量临床实践表明，针刺灸疗法能激发人体的自稳系统，具有双向良性调节作用，使机体功能向正常状态转变，对于各种亚健康人群有良好的调理作用。对于阳虚体质，可选用足少阴肾经的腧穴，通过培补肾气来改善阳虚体质。
推荐方案：体质调理建议：阳虚调理宜温补，经验证，汤药与针、灸疗并用调理阳虚体质尤有佳效。
推荐方案：体质调理建议：气虚调理宜缓图，以平稳为原则，经验证，汤药与针、灸疗并用调理气虚体质较为合适。
3 阳虚质
体质特征：阳虚质人多畏寒怕冷，一到冬天手足发凉，尤其是颈背腰腿部怕冷，皮肤偏白，肌肉不结实，喜食热饮，稍吃凉食既感不适，大便易稀溏，五更泻，性格沉静内向，喜欢安静，耐夏不耐冬。
形成原因：先天不足，食凉饮冷，年老阳衰，滥用凉药。
3.针灸调理，经络调理，保健按摩：大量临床实践表明，诸多疗法能激发人体的自稳系统，具有双向良性调节作用，使机体功能向正常状态转变，对于各种亚健康的有良好的调理作用。对于阴虚人群，可选用足少阴肾经。足厥阴肝经的腧穴，通过培补肝肾之阴来改善阴虚体质。
推荐方案：体质调理建议：阴虚调理宜滋养，以平稳为原则，经验证，汤药与经络调理并用调理阴虚体质较为合适。并可结合三艾堂医师制定的个性化食疗方案来加强调理的效果。
精神疗养：保持心境平和，培养业余爱好，多参加有益的社交活动。
九中体质自测与调理
体质类型自测法每一种体质都有常见的特征,选出特征最集中对应的体质类型,就可辨识自己属何种体质.阴虚质：口干咽燥,心烦失眠,潮热盗汗,形体消瘦,头晕眼花,五心烦热,饮不解渴,喜冷饮,耳鸣聋,大便干结,尿少色黄.阳虚质：畏寒肢冷,精神萎靡,倦卧嗜睡,口淡不渴,小便清长,夜尿清长,喜热饮,大便稀,毛发易落,耳鸣聋.气虚质：神疲乏力,少气懒言,语言低微,头晕目眩,手足易麻,月经量少,心慌健忘,动辄汗出,肛门有下坠感,子宫有下坠感.痰湿质：痰多而稠,颜色发白,胸闷,食少口腻,咳嗽痰多,身体困重,食欲不振,恶心,呕吐,眩晕,带下多,口干不思饮,大便稀.血淤质：痛如针刺,肿块坚硬,出血紫暗,痛有定处,口唇色暗,眼眶黯黑.正常质：体壮力强,不怕冷热,胃口好,大小便好,精神好.史宗山说,耳鸣虽同时表现在不同体质中,实则却有不同,阴虚质的耳鸣是高调的鸣叫,听到的是像蝉鸣一样的声音;而阳虚质的耳鸣是低调的鸣叫,像火车开动的声音.意见建议:血淤质吃山楂红糖包组成：炒山楂10g,红糖适量.制法：共研和为馅,面粉做包子,蒸熟即可.注意事项：同“山楂内金粥”.但胃酸过高者不宜用.山楂煎汁成膏,与红糖少许可做成冲剂或作为饮料亦佳.阳虚质吃虾海马童子鸡组成：虾仁20g,海马10g,子公鸡1只.制法：将虾仁与海马用温水洗净,泡10分钟后放在杀好,去毛和内脏并洗净的子公鸡里,加葱与姜少许,蒸熟到烂.虾仁,海马,鸡肉和汤都可吃完.功效：温肾壮阳,益气补精,活血.主治：肾阳不振,早泄阳痿,小便频数,肝经虚寒之崩漏带下等症.注意事项：阴虚内热者忌.痰湿质吃萝卜丝饼组成：鲜白萝卜连皮250g.制法：洗净切丝,加陈皮丝,生姜丝,或葱丝和盐少许,作馅,然后将面粉和水揉成面团,将上述馅填入,做夹心饼,放入油锅内,烙熟即成.功效：健胃,理气,消食,化痰.主治：食欲不振,消化不良,食后腹胀,咳喘多痰.注意事项：盐不宜过多,防止钠水滞留.单味白萝卜水煮,加盐少许,同样收效.气虚质吃山药汤圆组成：山药粉80g,莲子（去心）20g,红糖15g,糯米粉500g.制法：先将莲子煮熟,捣烂,然后和山药粉与红糖为馅,用糯米粉如常法做汤圆.功效：补脾养胃,补肺益肾,宁心安神.主治：食少倦怠,气血不足,心神不宁,健忘失眠,便秘便溏,糖尿病消渴,白带过多,肺虚久咳,遗精遗尿.注意事项：有外感实热时不能用此方.糖尿病患者,用此方宜去掉红糖,加赤小豆泥15g.阴虚质吃鸭肉包子组成：鸭肉（去骨）100g,黑豆（煮熟煮烂）,黑芝麻（炒熟）各20g.制法：加盐少许,三物共拌和为馅.用粗制小麦（连皮）磨成面粉代精白面做包子.功效：滋补肝肾,增液润燥通便,利水消肿,养血增乳,祛风除热,明目.主治：阴虚内热,口干咽燥,大便秘结,肝虚目眩,慢性水肿,腹胀,脚气,肾虚腰膝酸痛,盗汗,咳嗽痰少等.注意事项：脾肾阳虚者,腹泻者忌食.不宜与木耳,核桃仁和豆豉共食.体质与三大疾病有“瓜葛”临床医学研究发现,三大常见,高发疾病与体质有深刻关联.其中,患心脑血管疾病,包括高血脂,高血压,冠心病,脑中风等的人,最初多为阴虚或气虚质,以后发展至血淤质,最后出现心脑血管病.糖尿病的危险因子往往潜伏在最初是阴虚或者痰湿质,最后发展至血淤质的人身上.肿瘤则主要是气滞血淤发展的结果.生活护理:一般人的饮食中存在常见的两大误区：其一,不辨体质,乱开补品.这样往往适得其反,如阴虚质当补阴津,忌用温燥之物;阳虚质当壮其元阳,忌用苦寒之物.各种体质,各有所宜,各有所忌,误补误泻都将危害身心.其二,见病不见质.就高血压患者而言,他们多数吃大蒜（辛辣,大热）,芹菜（凉）,马兰头（寒）,菊花（凉）等.其实,高血压患者的体质是多种多样的,有的属寒,有的属热,有的多湿,有的血淤.因此,阴虚质的应吃寒性食物,如芹菜,马兰头,菊花,阳虚质的应吃热性食物,如大蒜,玉兰花等.如果吃反了,不仅不能降血压,反而会引起其他副作用.平和体质特点•形体特征：体形匀称、健壮。
中医九种体质养生表
中医九种体质养生表中医将人体质分为九个体质类型，每一种体质都有其独特的特点和养生建议。
以下是九种中医体质类型及其相应的养生建议：平和质：特点：体态匀称，精力充沛，吃嘛嘛香，睡得香甜，情绪平稳。
养生建议：保持健康的生活方式，适度锻炼，饮食均衡，不暴饮暴食，注意情绪调节。
气虚质：特点：体弱多病，容易疲劳，声音低微，容易感到寒冷。
养生建议：多参加户外活动，适度运动，保持规律作息，注意保暖，多食补气食物如枸杞、红枣、蜂蜜等。
阳虚质：特点：体寒怕冷，手脚发凉，精力不足，面色苍白。
养生建议：避免寒冷和潮湿的环境，多食温热食物如姜、大蒜、辣椒等，保持温暖。
阴虚质：特点：体瘦，口干口渴，心烦易怒，容易失眠，咽干咳嗽。
养生建议：保持情绪平和，避免辛辣刺激食物，多食滋阴食物如绿豆、冰糖、百合等。
痰湿质：特点：体胖，皮肤湿滑，容易疲劳，大便不规律，容易感冒。
养生建议：控制体重，避免油腻和甜食，多食清淡、利湿食物如苦瓜、山药、茶叶等。
湿热质：特点：口苦口干，痤疮易发，大便黏腻，容易焦躁不安。
养生建议：避免辛辣和油腻食物，多饮水，多吃清热食物如黄瓜、苦瓜、薏米等。
血瘀质：特点：皮肤易生斑点，经期不调，胸胁部疼痛，容易烦躁。
养生建议：多食活血食物如红豆、花生、山楂等，保持愉快的情绪。
气郁质：特点：容易烦躁易怒，胸胁部疼痛，肩颈部容易紧绷，容易焦虑。
养生建议：保持情绪稳定，参加放松活动如瑜伽、冥想，保持规律的作息。
特禀质：特点：容易对某些食物、药物或环境过敏，体质与众不同。
养生建议：避免过敏源，谨慎食用食物，定期检查过敏情况。
请注意，以上九种体质类型并非刚性分类，实际中一个人可能具有多种体质特点的组合。
养生建议应。
中医九种体质自测，看你属于哪种？（含对应的养生法）
中医九种体质自测，看你属于哪种？（含对应的养生法）人的体质不同，养生的方法也不同。
辨清自己的体质，因人施养，就能在生活的一点一滴中获得健康，掌握自己健康的主动权。
你是否遇到这样的情况：同样喝一杯冷饮，有的人吃了啥事没有，而有的人一喝就拉肚子。
其实，这跟每个人的不同体质有关系。
为什么有人会痛经，吃点寒凉食物就腹泻腹痛？为什么有人畏寒怕冷，手脚冰凉？有人总是烦热？为什么有人怎么吃也不长肉，有人喝水也会长胖？为什么有人从头到脚充满“油腻感”，满脸油光，大腹便便？这其实就是众所周知的“因人而异”，也就是说，不同的体质，会表现出不同的身体状态，那么，养生原则也就各不相同。
所以，中医里讲的养生，讲的是针对不同体质的个性化养生，其宗旨是平衡阴阳，而不是盲目跟风、依葫芦画瓢。
人的体质真的千差万别！中医一直都讲究辨证论证，认为人的体质分为阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、气郁、血瘀、过敏、平和等九种体质，因此就需要不同的方法进行调养。
读下文↓↓↓看看你是属于哪一种，又是需要怎样调养！弄清楚自己的体质，就可以选择适合自己的养生法，效果就会更好！打开看点快报，查看高清大图阳 /虚/质总是手脚发凉体质辨识：形体白胖，面色柔白，肌肉不健壮。
平素精神不振、畏冷，总是手脚发凉。
喜热饮食，不敢吃凉的东西。
头发稀疏，黑眼圈，小便清长，大便稀溏。
舌淡胖嫩，边有齿痕、苔润，脉象沉迟而弱。
这类人容易抑郁。
打开看点快报，查看高清大图日常调养方式：【饮食起居】平时要注意保暖，保持心情舒畅，饮食上平时吃饭菜可以多放花椒、肉桂，多食用韭菜、生姜等温阳之品。
【穴位调养法】关元穴、命门穴是温补阳气的常用保健穴打开看点快报，查看高清大图【运动保健】平时防止出汗过多，运动时要避风寒。
可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳等，不适合在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，比如在水中游泳易受寒气和湿气，一般就不太适合阳虚体质的人。
阴 /虚/质经常手脚心发热体质辨识：胃火旺却吃不胖，手脚心发热，面色潮红、有烘热感。
9种体质中医养生方案
9种体质中医养生方案你知道吗:每个人都有自己的特殊体质，而根据体质的不同养生方式也会有所不同。
下面是小编为大家整理的9种体质中医养生方案，希望对大家有帮助。
体质1.平和质是正常的体质。
这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不容易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，性格随和开朗，平时患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。
养生一、饮食有节饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
二、劳逸结合生活应有规律，不要过度劳累。
不宜食后即睡。
作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。
三、坚持锻炼根据年龄和性别，参加适度的运动。
如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。
2.气虚质的人，肌肉松软。
和别人爬同样层数的楼，气虚的人就气喘吁吁的。
这种类型的人，讲话的声音低弱，老是感到自己上气不接下气，气不够用。
容易出汗，只要体力劳动的强度大就容易累。
防御能力下降，所以容易感冒，发病后难以痊愈。
一、食宜益气健脾多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。
药膳指导：黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9g，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。
在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。
加入盐、黄酒调味，即可食用。
可益气补虚。
山药粥：将山药30g和粳米180g一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。
此粥可在每日晚饭时食用。
此粥具有补中益气、益肺固精的作用。
二、起居勿过劳起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。
平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。
不要过于劳作，以免损伤正气。
三、运动宜柔缓可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。
九种体质及其调养方法
九种体质及其调养方法人类从古至今一直注重养生养生健康，其中最重要的一点就是了解自己的体质并采取合适的养生调养方法。
中医认为，人的体质是指人体先天和后天在生理和情志上的特点，可分为九种不同类型的体质，其主要分别有平和体、气虚体、阳虚体、阴虚体、湿热体、痰湿体、血瘀体、特禀体和气郁体。
本文将分别针对这九种不同体质，讲解一些有针对性的健康调养方法。
1. 平和体平和体是一种非常理想的体质，它是指人体各项指标均处于正常状态，且没有任何不适感。
平和体的人一般可以保持良好的体态，也不易生病。
为了保持平和体这种状态，最好的方法就是均衡饮食、合理运动和充足休息。
2. 气虚体气虚体的代表特征是气血不足，缺乏体力和耐力，容易疲乏乏力。
针对气虚体的调养方法包括：多吃一些有营养的食物，如肝、猪腰、芝麻等，多喝一些营养饮料，还可以进行适当的运动方法，如太极拳、气功、慢跑等。
3. 阳虚体阳虚体是指人体阳气回化不足，致使身体感到寒冷，浑身乏力，口渴多喝水等症状。
针对阳虚体的调养方法包括：多喝温开水，避免饮用冷饮，多吃具有温阳作用的食物，如鸡肉、羊肉、辣椒等。
此外，还可以尝试饮用一些补肾壮阳的中药汤剂。
4. 阴虚体阴虚体是指人体内阴液不足，导致口干舌燥、失眠多梦、腰酸腿软等症状。
针对阴虚体的调养方法包括：多饮水，多吃富含维生素E的食物，如豆浆、牛奶等，早睡早起，保证充足的睡眠。
5. 湿热体湿热体是指身体淤积湿气和热毒，常常会表现出口渴、口腔干燥、心烦气躁等症状。
针对湿热体的调养方法包括：多饮水，多吃具有清热解毒作用的食物，如绿茶、芦笋、慈菇等，避免食用辛辣刺激性食物。
6. 痰湿体痰湿体是指身体淤积痰湿，常会表现出嗓子不舒服、声音嘶哑、易感冒等症状。
针对痰湿体的调养方法包括：多饮水，多吃利尿消肿的食物，如荸荠、橙子等，还可以适当吸入薄荷、薰衣草等药草的蒸气。
7. 血瘀体血瘀体是指人体内循环系统发生障碍，血液不能顺畅流通，容易引起手脚发麻、头痛眩晕等症状。
九种体质自测及相应体质药膳养生（附食材与做法）
九种体质自测及相应体质药膳养生（附食材与做法）快来看看，九种体质到底你属于哪一种呢？“体质”一词在我国文献记载中出现较早，三国时期《周易略例·明爻通变》曰：“同声相应，高下不必均也；同气相求，体质不必齐也”。
唐代初年史书《晋书·南阳王保传》载有：“保体质丰伟，尝自称体重八百斤”。
明代医家张景岳以“气质”而论，清代医家徐大椿则“气体”、“体质”合用，尤在径则言“气体”，华岫云始直称“体质”，而近人陆晋生复以“体气”相称。
体质是人群或个体，得自于先天并受后天影响，是个体在发育过程中形成的形态结构机能和代谢等方面的相对稳定的特殊性，生理上表现为在机能代谢、对外界刺激反应等方面的个体差异性；病理上表现为对某些病因的易感性、疾病传变、转归的倾向性。
体质的相对稳定性决定了体质状态的长期性。
中医体质学渊源久远，如《黄帝内经·灵枢·寿夭刚柔》云：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳”；又如《黄帝内经·灵枢·论痛》中说：“筋骨之强弱，肌肉之坚脆，皮肤之厚薄，腠理之疏密，各不同……肠胃之厚薄坚脆亦不等”；《黄帝内经·灵枢·阴阳二十五人》中说：“审察其形气有余不足而调之，可以知逆顺矣”。
中医体质学以中医理论为指导，研究人类各种体质特征和体质类型的生理特征、病理特点，并以此分析疾病的反应状态、病变的性质及发展趋向，从而指导疾病预防和治疗的一门学说。
中医体质的概念强调体质的形成是先后天因素共同作用的结果；体质的构成包括形态结构、生理功能和心理状态3个方面；体质禀承于先天，得养于后天。
先天禀赋包括种族、家族遗传，婚育以及养胎、护胎、胎教等决定着群体或个体体质的相对稳定性和个体体质的特异性。
后天各种因素如饮食营养、生活起居、精神情志以及自然社会环境因素、疾病损害、药物治疗等，对体质的形成、发展和变化具有重要影响。
王琦国医大师率领的中医体质研究课题组于2004年开始编制《中医体质量表》和体质判定标准，根据人体形态结构、生理功能、心理特点及反应状态，对人体体质进行了分类，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质9 分法。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
中医九种体质测试及养生
指导
Revised by Jack on December 14,2020
中医九种体质测试及养生指导
一、阳虚体质——怕冷
测试题
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题：
1、你手脚发冷吗（1）是（2）否
2、你胃部、背部或腰膝部怕冷吗（1）是（2）否
3、你衣服穿得比别人多吗（1）是（2）否
4、你讨厌冬天喜欢夏天吗（1）是（2）否
5、你比别人容易感冒吗（1）是（2）否
6、你吃凉东西会拉肚子吗（1）是（2）否
7、小肚子受凉风马上会不舒服吗（1）是（2）否
二、阴虚体质——缺水
测试题
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题
1、你感到身体脸上发热吗（1）是（2）否
2、你手心容易出汗吗（1）是（2）否
3、你皮肤或口唇干吗（1）是（2）否
4、你讨厌夏天、喜欢冬天吗（1）是（2）否
5、你便秘或大便干燥吗（1）是（2）否
6、你感到眼睛干涩吗（1）是（2）否
7、你感到口干咽燥、总想喝水吗（1）是（2）否
三、气虚体质——疲乏
测试题
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题
1、你容易疲乏吗（1）是（2）否
2、你容易气短心慌吗（1）是（2）否
3、你容易头晕或站起来时晕眩吗（1）是（2）否
4、你比别人容易感冒吗（1）是（2）否
5、你喜欢安静、懒得说话吗（1）是（2）否
6、你说话声音低弱无力吗（（1）是（2）否
7、你活动量稍大就容易出虚汗吗（1）是（2）否
四、痰湿体质——肥胖
测试题
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题
1、你感到胸闷或腹部胀满吗
2、你感到身体不轻松或不爽快吗
3、你腹部肥满松软吗
4、你额头优质分泌多吗
5、你上眼睑比别人肿吗
6、你嘴里有黏黏的感觉吗
7、你平时痰多、咽部老觉得有痰堵吗
五、湿热体质——长痘
测试题
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题
1、你鼻部油腻或油光发亮吗
2、你易生痤疮或疥疮吗
3、你经常感到口苦或嘴里有异味吗
4、你皮肤容易瘙痒吗
5、你大便粘滞、有解不尽的问题吗
6、你小便时尿道有发热感、尿色浓吗
六、气郁体质——郁闷
测试题
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题
1、你常常感到闷闷不乐情绪低沉吗
2、你容易情绪紧张或焦虑不安吗
3、你多愁善感、情感脆弱吗
4、你容易感到害怕或受到惊吓吗
5、你的肋部或乳房胀痛吗
6、你无缘无故爱叹气吗
7、你咽部有异物感吗
七、血淤体质——长斑
测试题
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题
1、你的皮肤会不知不觉出现淤青吗
2、你两颧部优细微红丝吗
3、你身体上游哪些疼痛吗
4、你面色晦暗或容易出现褐斑吗
5、你容易有黑眼圈吗
6、你容易忘事吗
7、你口唇颜色偏暗吗
八、特禀体质——过敏
测试题
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题
1、你没有感冒也会打喷嚏吗
2、你没有感冒也会鼻塞、流鼻涕吗
3、你有因季节变化、异味等原因咳嗽吗
4、你容易过敏（对药物、食材、花粉）吗
5、你的皮肤容易去荨麻疹吗
6、你的皮肤因为过敏出现过紫癜吗
7、你的皮肤一抓就红、并出现抓痕吗
九、平和体制——健康
九种中医体质保健指导
平和体质
1、特征：睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强。
2、重点人群：男性多于女性。
年龄越大，平和体质的人越少。
3、患病倾向：不爱得病。
4、调养方式：多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
5、适宜运动：运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
; 年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
气虚体质
1、特征：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。
这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。
2、重点人群：气虚体质者多分布在没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人。
3、患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
4、调养方式：多吃有益气健脾作用的食物，如大枣、山药、黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
5、适宜运动：以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气，平时可按摩足三里穴。
6、药方：补中益气汤—生黄芪、炒白术、陈皮、升麻、党参、柴胡、炙甘草、当归
常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
湿热体质
1、特征：脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。
2、重点人群：喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的人群。
3、患病倾向：疮疖、黄疸等病。
4、调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如薏米、苦丁茶、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等，少食辛温助热的食物，应戒除烟酒。
5、适宜运动：适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
6、药方：三仁汤—薏仁、杏仁、蔲仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏
阴虚体质
1、特征：怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，外向好动，性情急躁。
2、重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的地区容易产生这种体质的人。
3、患病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
4、、调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如核桃、银耳、瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。
少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。
5、、适宜运动：适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。
平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
6、药方：六味地黄丸
气郁体质
1、特征：多愁善感、忧郁脆弱。
身体比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌、失眠。
2、重点人群：该体质的人多是年轻人，而且女性明显多于男性。
3、患病可能：失眠、抑郁症、神经官能症等。
4、调养方式：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的黄花、玫瑰花茶等食物。
5、适宜运动：较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。
另外，要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。
6、药方：逍遥丸
阳虚体质
1、特征：手脚发凉，不敢吃凉的东西。
性格多沉静、内向。
2、重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，女性明显多于男性。
长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。
3、患病倾向：水肿、腹泻等。
4、调养方式：多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、辣椒、胡椒等。
少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
5、适宜运动：舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。
6、药方：金匮肾气丸
痰湿体质
1、特征：腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。
性格温和稳重善于忍耐。
2、重点人群：喜欢吃甜腻食物、不爱运动爱睡觉、生活安逸的中老年人，男性多。
3、患病倾向：易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。
4、调养方式：饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物，可多食荷叶、葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。
5、适宜运动：平时多进行户外活动，经常晒太阳或进行日光浴，长期坚持运动锻炼。
6、药方：化痰利湿方—生黄芪、苍术、茯苓、橘红、荷叶、冬瓜皮
血瘀体质
1、特征：刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
2、重点人群：南方人、脑力工作者，女性多见。
3、患病倾向：出血、中风、冠心病等。
4、调养方式：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、柚、山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。
5、适宜运动：太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。
保健按摩可使经络畅通，起到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。
6、药方：血府逐瘀丸—柴胡、枳壳、川牛膝、桔梗、桃仁、红花、当归、赤芍、、川芎、干地黄
特禀体质(过敏体质)
1、特征：对花粉或某种食物、植物过敏。
2、患病倾向：药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。
3、调养方式：饮食宜清淡，少食荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品，腥膻发物及含致敏物质的食物。
4、适宜运动：积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。
5、药方：玉屏风散。