户外拓展运动

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XXXXX户外拓展运动
户外拓展运动是一项非常健康的智慧型体育项目，是智力+体力并重的运动。
户外拓展运动培养独立分析解决问题的能力和良好的逻辑思维及识图能力。以及在
体力和智力受到压力下做出迅速反应，果断决定的能力。
户外拓展运动是一项精英人才体育项目因为它富于挑战勇于尝试从未被尝试过的
方案并要求全身心的投入。
企业拓展目标：
一、 了解个人的优势与强弱项，在今后的工作，特别是在团队中保持正面和积极的
心态。
二、 了解有效团队的特征和团队成员的作用，增强迎接挑战的能力。
三、 充分认识团队合力将创造1+1大于二的绩效表现。
四、 掌握团队创新和克服团队沟通障碍的技巧。
五、 获得一段团队生活的愉快经历。
参与者个人目标：
一、 自信、负责、人生目标明确。
二、 思维活跃，创新欲望强烈。
三、 情感沟通和表达能力增强，人际关系趋向和谐。
四、 果断、主动、坚毅、自制力强。
五、 行动敏捷、动作灵巧。
六、 身心健康，机能健全。
七、 团结合作、集体感强。
八、 助人为乐、关爱生命和自然。
拓展收益：
一、 进一步明确和认同组织目标，增强组织的凝聚力。
二、 树立相互配合，互相支持的团队精神和整体意识。
三、 改善人际关系，形成积极向上的组织氛围。
四、 改进组织内部的沟通与信息交流。
五、 使员工在工作岗位上表现出最佳的领导与管理才能。
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六、 组织面对各种变革与挑战更为从容有序。
活动目标：体验共同的团队目标和行为规范的重要性，理解团队角色，以及个体与团队、
小团队与大团队的关系。掌握团队沟通与决策的技巧。练习分析、确立目标、组建团队、
研究战略、制定计划、分工协作的工作方式，领导能力的训练，回归自然放松身心，增
进感情。
时间：任何时间。
地点：任何地点。
参加人数：30人以上。
拓展流程：活动当天所有参赛人员在指定地点集合。
卧底特辑：
设置玩家中有一个卧底，将玩家分成两队。在各个游戏中，赢的一队可以

选择将自己队伍中的一人与其他队伍中的一人更换。在最后的撕名牌游戏结束后，若卧
底在赢的队伍中，则卧底胜利；若卧底不在赢的队伍中，则赢的队伍全员胜利。
卧底反转任务（只有卧底本人知道）：若在各个游戏中，卧底能完成指定任务，则就算
最后卧底在输的队伍中，也能获得最终胜利。
游戏设置：
1、命运之锤：每队派出两名队员，女生负责惩罚和防守，男生猜拳获胜时，搭档女
生用桌子上的水杯，向对方男生泼水；男生猜拳失败时，搭档女生要拿起锅盖替
男生挡水。猜拳获胜并泼水成功的积1分。
（水杯、锅盖、桌子、毛巾）
2、突破双腿：每队各派出一名队员，坐在椅子上，先由一方队员双腿夹住另外一方
队员的双腿，被夹住的队员要规定时间之内（两分钟）挣脱并夹住对方的双腿。
游戏期间屁股不能离开椅子，不能使用双手。（三局两胜）
（两把椅子）
3、心口不一：游戏分为两局，第一局先由一队队员全部参加，另外一队派出一名队
员参加，这一名队员要对对方全部队员依次说出口令，对方全部队员要做出与口
令不符的动作，动作错误者被淘汰。第二局双方队员调换位置。最后未被淘汰的
人数越多，哪一队获胜。
（若干把椅子）
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4、3人4脚：游戏分为三局，每局两队要派出三名队员参加，三名队员要将自己与
队友的一条腿绑住，形成3人4脚，在一定的距离之内，两队谁先到达终点谁就
获胜。三局两胜。
（8根捆腿绳子、终点绳、秒表）
5、害你在心口难开：两队分别派出5人，各自在头上贴上一些词语，然后两队互相
引诱对方说出对方额头上的词语，只要哪个人说出自己额头上的词语就被淘汰。
5分钟之后，最后剩下队员多的一组获胜。（必须说话）
（纸板，双面胶）
6、萝卜蹲：每队各派出4人，8人想好代表自己的蔬菜名称，告诉所有人，然后一
个人开始，例： 萝卜蹲阿萝卜蹲，萝卜蹲完番茄蹲。（一边按节奏往下蹲） （番
茄者：）番茄蹲啊番茄蹲，番茄蹲完~~蹲。再一直玩下去。 但如果被叫到的人没
有反应过来及时往下蹲（3秒），或是没有叫出让谁蹲，那个人就被淘汰。 速度
可以越来越快。（10分钟）

7、菜名bingo：每队各派出5人，在一份菜单中，各个队员挑选自己喜欢的菜名，
填入4*4的格子中。填写完毕后，各个玩家交错相隔坐着，轮流报出自己格子中
的菜名，若其他玩家格子中也有该菜名，即可将该菜名划掉。完成两条线（横线
/竖线/斜线均可）的玩家可以出线。率先全员完成的一组获胜。（获胜一组可以得
到关于卧底的一个真提示，一个假提示，并可以选择将自己队伍中的一人与其他
队伍中的一人更换。）
（A4纸10张）
8、一杯柠檬水的时间： 准备若干个柠檬分别编号。每队派出3人投掷筛子，如投
出号码为2，则选择对应的柠檬编号。各个玩家选完后，将柠檬水挤入杯中，再
加水。三组同时开始，每组中的成员依次喝掉杯子中的柠檬汁，一人完成后吹口
哨示意后下一人才能开始，率先全员完成的一队获胜。
（若干个柠檬、一次性杯子、大筛子）
9、心有灵犀接力猜词语：两队抽题，一对中的5名队员排好队，一人猜题，其余4
人表演动作。第一人看到题目后表演，后面各人依次表演的形式传递（每人表演
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时间限制为10秒），最后猜题人需在10秒内作答。答题正确则加一分，答错不
扣分。最后各组完成后，分数最高的一组获胜，若有相同分数的，则加试一轮。
（隔板4个、词语纸板）
10、 一字马接力：各组全部成员用一字马接力的形式，完成距离最长的一组获
得一分。
（尺子）
11、 竖大拇指游戏：每队每人依次喊其猜竖大拇指的数量，众人举或不举大拇
指，若全部玩家举起大拇指的总数与该人喊的数量一致，则可出线。最先全员出
现的一组获得一分。

12、 咬吸管传橡皮筋：各组以咬吸管的形式传递橡皮筋，最先完成的一组获得
一分。最后，获得分数最高的一组获得此游戏的胜利。（获胜一组可以得到关于
卧底的一个真提示，一个假提示，并可以选择将自己队伍中的一人与其他队伍中
的一人更换。）
（吸管、橡皮筋）
13、 撕名牌：最终撕名牌游戏，留在最后的一组获胜。
最终胜利条件：若卧底在撕名牌游戏赢的队伍中，则卧底胜利；若卧底不在赢的队伍中，
则赢的队伍全员胜利。若卧底已完成所有指定任务，则就算最后卧底在输的队伍中，也
能获得唯一的最终胜利。
*卧底任务：
1.在前四个游戏中，卧底使指定玩家完成指定动作或语句
2.在第五个游戏中，让自己所在的队伍最终输掉本游戏
3.在最后一个游戏前，将同组的其余几人的名牌撕下后贴上