中学生教育论文：关于初中生良好行为习惯养成教育的探讨

谣言：吃太咸了会得病？

导语：“人体每日摄入食盐不应过多，否则易患多种疾病。”这是真的吗？

吃太咸了会得病？

一、网友评论：

1、网友：冰冰23 岁行政助理

我就是一个”重口味“的人，但身体很健康啊！

我就是一个特别爱吃咸的人，什么咸菜、咸烧饼都是我的最爱。大家都说吃太咸对身体不好，可我一点没这么觉得。前几天我还到医院去体检，各项指标都很正常。吃咸不会得病的！

2、网友：小帅34岁销售

邻居家大爷常年吃太咸，结果得了心血管病。

邻居家有个大爷经常吃咸的东西，大家都劝他不要吃这么咸，可他就是不听。后来他被检查出了心血管疾病，我想这和常年吃咸有很到关系。

世界卫生组织建议每人每天钠盐摄入量不超过5克

二、专家解答：

1、世界卫生组织建议每人每天钠盐摄入量不超过5克。

世界卫生组织（WHO）建议每人每天钠盐摄入量不超过5克，而我国现在每人每日食盐约12克、美国提倡的人均2.3克/天宽松了许多。

2、高盐饮食会导致高血压。

营养专家原表示，高盐饮食是高血压的三大原因之一，高盐饮食是我国高血压的最重要的危险因素。古人就知道“味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑”，即多食咸会影响血液和血液循环，伤及骨骼，并使心功能受到抑制。盐摄入平均每增加2克，收缩压和舒张压就分别增加2.0mmHg和1.2mmHg。

“有的人以为‘不吃盐没力气’，这是没有道理的。”专家表示，人对钠盐的依赖，只是长期以来味觉适应了高盐。除此之外，吃盐还包括酱料、酱油、零食里的盐，因此不放盐放酱油的做法，也同样会摄取盐分。

我们正常人钠的摄入量和排出量时刻处在一个比较平衡的状态，而且钠的排出主要通过我们的肾脏。如果在日常生活中摄入过多的盐分，钠的摄入量就会增加，这就给肾脏排除钠的功能增加负担。如果摄入钠的量过多的话，为了保证肾脏的正常功能，也为了保持钠在血液中的浓度不变，就需要多喝水，不过水喝太多的话就会使得血液中的水分有所增加，这就形成了“水钠潴留”的状态。这种状态就好比一个装满水的气球，水越多的话，气球产生压力就会越大，久而久之就会导致高血压的出现。这就是吃得太咸会引发高血压出现的原因，主要是钠在作怪。与此同时，如果血容量过大，加重心脏负荷，再加上自身的血管狭窄的话，就有引发冠心病的可能。

吃太咸还可能给身体带来多种疾病

3、吃太咸还可能给身体带来多种疾病。

肝肾疾病。摄入过多盐会超过肝肾代谢的承受力，加重心血管压力，血压越高，肝肾血流量越少，肝肾功能损害越大，易导致慢性疾病。

呼吸道炎症。高浓度食盐不仅抑制呼吸道细胞活性，降低其抗病能力，还会减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，难以抵抗病毒感染。

胃癌。食盐中的高渗透液会破坏胃黏膜，一些腌菜、盐渍食品中所含亚硝酸盐在胃酸和细菌作用下会转变为亚硝胺，易致胃癌。

皮肤老化。体内钠离子增加会导致面部细胞失水，皱纹增多。

肥胖。英国通过对1600多名青少年进行研究发现，吃盐越多，甜饮料喝得越多，很容易带来肥胖问题。

骨质疏松。食盐主要成分是钠，人体每排泄1000毫克钠，大约会耗损26毫克钙。吃盐越多，钙越少。

吃黄瓜鸡蛋1周掉10斤

饭后吃啥排出体内致癌物

这样吃萝卜一冬不生病

几种零食一辈子都不要吃

吃火锅时少点5类蔬菜

防肝癌注意两吃两不吃

中学生教育论文：关于初中生良好行为习惯养成教育

的探讨

良好的行为习惯体现着一个人的整体素质。中学时代是人生一个十分重要的阶段，因为它不仅是中学生许多行为习惯养成的阶段，也是人生世界观、价值观逐渐形成的阶段，更是将来可持续发展、终身学习的打基础阶段。因此，抓好初中学生的养成教育具有十分重要而深远的意义。

首先，让学生恤得养成良好行为习惯的重要性。俗话说:“少成若天性，习惯如自然。”一切都是从少年儿童开始，不同的童年造就出杰出的青年与犯罪的青年，而这不同的基本点之一就是行为习惯的不同。我们分别通过班会课和思想品德课，让学生收集有关表达良好行为习惯重要性的名人名言，

并让他们交流讨论，选择其中的一条或几条作为自己习惯养成的座右铭;同时让学生了解成功人士获得成功的秘诀有哪些，特别要关注是哪些良好的行为习惯起了促进作用。

其次，正确看待学生的不良习惯。学生的不良习惯不能与道德败坏等同起来。因为学生的不礼貌、打架、骂人、爱撒谎等行为劣性是在后天形成的，它也受家庭(父母)、社会的影响，不能上纲上线与品德挂钩。这就需要教育工作者拥有一颗天使般的爱心与耐心。

第三，树立榜样对学生进行正面教育。在培养行为习惯方面，榜样是无声的力量，是学生良好行为习惯的典范。榜样是活的教科书，具有起动、形象、具体的特点。它对学生具有更大的说服力，更强的感染力，对学生形成良好习惯具有特殊的作用。初中学生的一个心理特点是模仿。他们可塑性强，给他们树立什么样的榜样十分重要，如果用正面的典型给他们做榜样，可以激励他们向积极的方向去努力，如:在遵守纪律方面，多给学生树立身边的榜样，挖掘每个学生身上的优点及时树立典型，学生就会不由自主地以他们为标准来要求自己，从而养成严格遵守纪律的习惯。榜样还有矫正作用，它像一面镜子，可以使学生经常对照检查，改正自己的不良行为。如:要求学生参考好的班级的礼貌表现、组织纪律、集会、排队、升旗和课间活动等。直观形象的教育，使学生能够找出自己的不足，比较快、比较好地规范自己的行为。另外，教师的榜样作用也是不容忽视的，教师要注意自己的言行，凡是要求学生做到的，教师要先做到，这对学生良好行为习惯的形成能起到很好的促进作用。

第四，重视音乐熏陶作用。欣赏音乐可以消除大脑的高度紧张和疲劳，

使大脑各部分的兴奋和抑制有序交替出现，同时可以宣泄情感，使心理得到平衡。对于长期进行紧张学习状态的中学生来说，适当地欣赏音乐可以打开大脑的潜意识，增强想象力、提高记忆效果，而且能屏蔽大脑的杂念，缓解大脑疲劳，安抚躁动不安的心灵，有助于培养人的气质和风度，保持鲜明的个性，形成良好的人格。因此，我们经常在自习时间放上一段旋律优美、轻松舒缓的音乐:古典音乐或轻音乐，最好是纯器乐的，如钢琴曲、古筝曲、琵琶曲、胡芦丝等。但要注意尽量不用流行的有歌词的音乐，否则效果会适得其反;同时播放的音量应作为一种背景音乐的音量，不宜太大，不然会起干扰作用。这样就能起到潜移默化的作用。

培养学生良好行为习惯应注意以下几点:

1.良好行为习惯的养成过程必须与快乐联系起来。比如在学生学习的各个环节要让他们尽可能地获得快乐。上课时要求用眼睛盯着老师，从中你获得什么?倾听别人说话，从中你又获得了什么?及时认真完成作业，得到了什么?自己从查找、获取知识的过程中得到了什么?这样慢慢地，学生觉得在学习的过程中乐趣也不少，从而喜欢学习，自主地学习。

2.纠正不良习惯要与痛苦联系起来:如:有学生不做作业或抄袭作业的，我们就要让他明白学习是自己的事情，不做作业、抄袭作业是要付出代价的，自己要负全责。但千万不能用惩罚劳动如打扫卫生(因为劳动是光荣的，否则会让学生对劳动产生误解，价值观产生扭曲)、罚抄作业多少遍(学习是快乐的事，罚抄只会让学生在学习中获得痛苦，容易产生厌学情绪)等形式。

3.纠正学生不良的习惯要讲科学。纠正不良习惯，切忌简单粗暴，要讲究科学。有些不良习惯学生自己也想改掉，可就是左右不了，如有的学生上

课注意力就是集中不了，喜欢动，那我们就要了解学生:是不是剖腹产的(剖腹产的孩子注意力容易分散)，是不是家庭出现了问题，或者是饮食方面存在问题(有专家说每天大鱼大肉的吃，会影响注意力的集中)，是铅过量或其他什么的……找到了问题产生的症结，就能有的放矢，对症下药。

4.不同的不良习惯要用不同的方法解决。不良的习惯有多种，有的不良习惯会随着年龄的增长自然消失:如有的学生在初一时说话比较冲，不注意分寸，随着不断长大懂事，会慢慢地改正。因此，老师对这类习惯不要太刻意地去纠正。有些不良习惯由来已久，如作业潦草、做事粗心，对这些“老顽固”，教师应用积极的心态对待:坚信学生的不良习惯可以克服，但不能操之过急，这是需要时间、需要耐心地寻找相应的对策的。还有的不良习惯学生纠正了，又复发了，这都是正常的，教师要牢记良好行为习惯的养成不可能一墩而就，也不可能一劳永逸。所以，“抓反复，反复抓”是我们纠正学生不良习惯中应遵循的一条基本原则，而对学生的‘’爱”则是我们教师必须格守的永远不变的法则。

5.发挥家庭在学生养成教育中主阵地的作用。父母是孩子的第一任老师。学生行为习惯的形成首先取决于家庭，取决于父母的言传身教。为了孩子，父母首先应该改掉一些不良习惯，养成良好的行为习惯。学生的习惯养成融于家庭的日常生活、人际交往、家庭劳动、学习和家人共同活动之中。学校教育说教多，训练少;家庭教育实践性强，说教结合，好的行为经过反复训练，可以成为习惯。因此，养成教育要充分发挥家庭教育的积极作用，与家庭教育结合起来，把家庭的无意影响，纳入教育轨道，并使之成为有目的、有计划、有组织的教育活动。