《理智面对学习压力》教案3
公开课《理智面对学习压力》教案
公开课《理智面对学习压力》教案第一章：课程导入1.1 教学目标：让学生了解学习压力的概念及其产生的原因。
引导学生认识到学习压力对学生的影响，并激发学生对理智面对学习压力的兴趣。
1.2 教学内容：介绍学习压力的定义和产生原因。
讨论学习压力对学生身心健康的影响。
分享一些应对学习压力的方法和技巧。
1.3 教学过程：开场提问：学生们是否曾经感到学习压力？他们认为学习压力对他们的影响是什么？介绍学习压力的概念和产生原因。
小组讨论：学生们分组讨论学习压力对他们身心健康的影响，并分享他们的感受和经历。
第二章：认识学习压力2.1 教学目标：让学生了解学习压力的来源和特点。
引导学生认识学习压力对学习的影响，并学会正确对待学习压力。
2.2 教学内容：分析学习压力的来源和特点。
讨论学习压力对学习的影响，如提高学习效率、促进成长等。
引导学生正确对待学习压力，认识到适度的学习压力有助于个人发展。
2.3 教学过程：回顾上一章的内容，引导学生思考学习压力的来源和特点。
小组讨论：学生们分组讨论学习压力对学习的影响，并分享他们的观点和经验。
分享观点：教师引导学生分享正确对待学习压力的观点，并解释适度的学习压力对个人发展的积极影响。
第三章：学会调整心态3.1 教学目标：让学生了解调整心态对应对学习压力的作用。
引导学生学习并实践一些调整心态的技巧。
3.2 教学内容：分析心态调整对应对学习压力的影响。
介绍一些调整心态的技巧，如积极思考、自我激励、放松训练等。
引导学生实践这些技巧，并学会运用它们来应对学习压力。
3.3 教学过程：引导学生思考心态调整对应对学习压力的作用。
小组讨论：学生们分组讨论并分享一些他们已经采用的调整心态的技巧。
分享技巧：教师分享一些调整心态的技巧，如积极思考、自我激励、放松训练等。
实践环节：学生们分组练习这些技巧，并在实践中学会运用它们来应对学习压力。
第四章：合理安排时间4.1 教学目标：让学生了解合理安排时间对应对学习压力的帮助。
《理智面对学习压力》公开课教案
《理智面对学习压力》公开课教案一、教学目标1. 让学生理解学习压力的概念，认识到学习压力存在的普遍性。
2. 培养学生正确对待学习压力的态度，学会调整心态，缓解学习压力。
3. 引导学生掌握一些缓解学习压力的方法，提高学习效率。
4. 增强学生的心理素质，培养他们面对学习压力时的应对能力。
二、教学内容1. 学习压力的概念与普遍性2. 正确对待学习压力的态度3. 缓解学习压力的方法4. 培养面对学习压力的心理素质三、教学方法1. 讲座法：讲解学习压力的概念、原因和缓解方法。
2. 讨论法：分组讨论如何正确对待学习压力，分享缓解学习压力的经验。
3. 案例分析法：分析典型案例，引导学生从中学习应对学习压力的方法。
4. 心理训练法：指导学生进行心理放松训练，提高心理素质。
四、教学准备1. 准备相关讲座PPT，包括学习压力的定义、原因、缓解方法等。
2. 准备讨论题目，引导学生进行深入讨论。
3. 收集典型案例，用于案例分析。
4. 准备心理放松训练素材，如音乐、图片等。
五、教学过程1. 导入：简要介绍学习压力的概念，引发学生对学习压力的关注。
2. 讲座：详细讲解学习压力的成因、影响以及缓解方法，让学生认识到学习压力的重要性。
3. 讨论：分组讨论如何正确对待学习压力，分享各自的缓解方法，互相学习。
4. 案例分析：分析典型案例，引导学生从案例中学习应对学习压力的方法。
5. 心理训练：指导学生进行心理放松训练，提高心理素质，增强面对学习压力的能力。
6. 总结：对本节课的内容进行总结，强调正确对待学习压力的重要性。
7. 作业：布置一道关于如何缓解学习压力的作业，让学生课后思考和实践。
8. 课后跟进：收集学生的作业，对他们在面对学习压力时的应对情况进行了解，并提供必要的指导。
六、教学评估1. 课堂参与度：观察学生在课堂讨论、提问和分享环节的积极性。
2. 作业完成情况：评估学生课后作业的完成质量，了解他们对于缓解学习压力的方法的掌握程度。
《理智面对学习压力》教案
《理智面对学习压力》教案一、教学目标：1. 让学生了解学习压力的概念，认识到学习压力在生活中无处不在。
2. 培养学生正确对待学习压力的态度，学会调整心态，缓解学习压力。
3. 引导学生掌握一些缓解学习压力的方法，提高学习效率。
4. 增强学生的时间管理能力，合理安排学习和生活。
二、教学内容：1. 学习压力的概念与特点2. 学习压力的积极作用与负面影响3. 正确对待学习压力的态度4. 缓解学习压力的方法5. 时间管理与学习效率三、教学过程：1. 导入：通过一个关于学习压力的故事，引发学生对学习压力的思考。
2. 新课导入：介绍学习压力的概念、特点及其影响。
3. 案例分析：分析一些学生面临的实际学习压力案例，引导学生正确对待学习压力。
5. 小组讨论：学生分组讨论，分享缓解学习压力的经验和方法。
7. 课后作业：布置一道关于时间管理的课后作业，让学生学会合理安排学习和生活。
四、教学方法：1. 讲授法：讲解学习压力的概念、特点及缓解方法。
2. 案例分析法：分析实际案例，引导学生正确对待学习压力。
3. 小组讨论法：分组讨论，分享经验，互相学习。
4. 实践操作法：让学生课后实践，学会时间管理。
五、教学评价：1. 课后作业：检查学生对时间管理方法的掌握程度。
2. 学生表现：观察学生在课堂上的参与程度、态度等方面。
3. 小组讨论：评价学生在小组讨论中的表现，如分享经验、互动交流等。
4. 课程反馈：收集学生对课程的意见和建议，不断优化教学内容和方法。
六、教学资源：1. 教学PPT：制作包含课程内容、案例、图片等元素的PPT，方便学生理解和记忆。
2. 学习压力案例集：收集一些典型的学习压力案例，用于课堂分析和讨论。
3. 时间管理工具：提供一些时间管理工具，如番茄工作法、日程表等，帮助学生学会合理安排时间。
4. 心理咨询资料：提供一些心理咨询资料，为学生提供额外的支持和帮助。
七、教学环境：2. 设备准备：确保多媒体设备正常运行，方便进行PPT展示和案例分析。
《理智面对学习压力》教案5篇
《理智面对学习压力》教案《理智面对学习压力》教案5篇《理智面对学习压力》教案1教学目的□知识与能力：1.学习压力带来的影响；缓解学习压力的办法。
2.导致考试焦点的原因以及克服的办法；3.培养全面、客观地人士学习压力，并且根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期待；4.培养正确的学习观念。
□过程与方法1.采取直观教学方式，引导学生理解学习压力以及考试焦虑的问题。
2.采取案例分析法。
□情感与价值观1.使学生认识到压力是正常的，帮组学生正确对待学习压力。
2.树立正确的考试观念，用积极的心态面对考试。
教学重难点1.“学习压力新思维”是本课题的难点。
紧张的学习往往使学生有一些无所适从的感觉，而且在学生中还存在着这样的误区，即学习压力总是给人带来消极影响，而没有学习压力就会学得更轻松。
这种情况下让学生能够明白学习压力是很正常的一种现象有一定的难度。
2.“从容面对考试是本课题的重点。
考试焦虑是每一个人都会遇到的。
适度的焦虑体现了我们对考试的认真态度，但是过度焦虑则会影响我们的学习甚至对身心健康不利。
因而，引导学生正确对待考试、从容地适应考试就尤为重要。
教学方法活动教学法。
因为本课题的所有内容都是学生平时接触的，因而用情节活动的方法更容易引起共鸣，受到好效果。
导入新课：千里之行始于足下。
理想的实现要靠脚踏实地的努力。
我们当今的主要任务是学习，为将来的实现打下基础。
来自学习的种种压力，需要我们理智地从容对待。
一、学习压力和学习压力（板书课本p127）1.讨论我遇到的情况种种在学习生活中，我们常常会遇到这种情况：*明天考试，我要获得好成绩。
*老师期待我进步。
*父母希望我考试理想的学校。
这时，你的心里有什么感觉？身体有什么反应？*感到头疼、胃痛等；*感到紧张，头脑困白，难以思考；○调查同学在压力面前的`反映，分析出现这些现象的原因。
教师提示;学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的。
由于学习压力而出现一些生理、心理反应，是大家经常遇到的。
理智面对学习压力教案
理智面对学习压力教案一.教学目标1、知识目标：通过教学使学生认识到学习生活中总会有压力，学习压力带来的影响有积极的一面，也有消极的一面；缓解学习压力的有效方法；导致考试焦虑的原因及克服过度考试焦虑的方法。
2、能力目标：通过教学使学生觉察自己面对学习压力的各种反应；能够全面、客观地认识学习压力；能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。
3、情感态度和价值观目标：通过教学使学生认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的；要正确对待学习压力树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。
二、教学重、难点1、教学重点：如何从容面对考试2、教学难点：正确面对学习压力三、教学方法:1、情境引入法；2、讨论法；3、自主探究法；4、总结归纳法。
四、课前准备1、教师制作多媒体课件。
五、课时安排：1课时。
六、教学过程一．导入新课：1.时政播报:2.导入新课3.学习目标二．新课理智面对学习压力（一）学习压力新思维请欣赏一段歌曲【多媒体播放歌曲】后思考并回答问题.1、学习生活中总会有压力下面让我们来全面认识学习压力。
2、全面认识学习压力课堂讨论：面对即将到来的升学考试，小晨、小晔、小玉的反应各不相同。
学习压力的影响(积极影响消极影响)多媒体显示问题：1、在生活中，同学们发现了哪些面对压力表现得更好的事例？2、分析有的同学学习轻松，有的同学打游戏轻松自如，一到上课却觉得是负担的原因？3、正确对待学习压力.比一比：缓解压力看谁方法多又好.（二）从容面对考试讨论分析：小清面对考试消极表现的故事问题：1、小清是否面临过大的压力？2、压力来自哪里？3、对学习成绩有何影响？1、形成考试焦虑的原因讨论：造成悲剧的原因的什么？小结：青春是美好的，同学们要珍惜青春，珍爱生命，当面对考试压力出现过度焦虑心理时，一定要选择如何克服，而不是放弃生命。
2、克服过度考试焦虑的方法盘点收获：本节课总体知识结构。
练习教师寄语。
板书：理智面对学习压力教案（一）学习压力新思维1、学习生活中总会有压力2、全面认识学习压力3、缓解学习压力的方法（二）从容面对考试1、形成考试焦虑的原因2、克服过度考试焦虑的方法。
公开课《理智面对学习压力》教案
公开课《理智面对学习压力》教案一、教学目标：1. 让学生理解学习压力的概念，认识到学习压力在学习过程中的普遍性和必要性。
2. 培养学生正确对待学习压力的态度，学会理智面对学习压力。
3. 引导学生掌握缓解学习压力的方法，提高学习效率和生活质量。
二、教学内容：1. 学习压力的概念与作用2. 正确对待学习压力的重要性3. 缓解学习压力的方法三、教学过程：1. 导入：通过一个故事或情景，引发学生对学习压力的思考，引入课题。
2. 讲解：详细讲解学习压力的概念、作用以及正确对待学习压力的态度。
3. 分享：让学生分享自己在面对学习压力时的感受和方法，引导学生相互学习、借鉴。
5. 练习：布置一道实践性作业，让学生运用所学方法尝试缓解学习压力。
四、教学方法：1. 讲授法：讲解学习压力的概念、作用和正确对待学习压力的态度。
2. 分享法：让学生分享自己在面对学习压力时的感受和方法。
3. 案例分析法：通过具体案例，让学生了解缓解学习压力的方法。
4. 实践作业法：布置实践性作业，让学生运用所学方法。
五、教学评价：1. 学生对学习压力的理解程度。
2. 学生是否能够正确对待学习压力，树立积极的心态。
3. 学生掌握的缓解学习压力的方法及其运用效果。
4. 学生对课堂内容的满意度及建议。
六、教学资源：1. 教案、PPT、教学素材（故事、案例等）。
2. 投影仪、音响设备。
3. 实践性作业模板。
七、教学时间：1课时（40分钟）八、教学步骤：1. 导入（5分钟）：讲述一个关于学习压力的故事，引导学生思考。
2. 讲解（10分钟）：讲解学习压力的概念、作用和正确对待学习压力的态度。
3. 分享（10分钟）：让学生分享自己在面对学习压力时的感受和方法。
4. 案例分析（5分钟）：通过具体案例，让学生了解缓解学习压力的方法。
九、教学反思：在课后，教师应认真反思本节课的教学效果，针对学生的反馈情况进行调整教学策略，以提高教学效果。
十、课后作业：1. 运用所学方法，尝试缓解自己的学习压力。
理智面对学习压力教案
理智面对学习压力教案教案标题：理智面对学习压力教案教学目标：1. 帮助学生理解学习压力的来源和影响。
2. 培养学生面对学习压力时的理智思考和应对能力。
3. 提供学生有效的应对学习压力的策略和技巧。
教学重点：1. 学习压力的来源和影响。
2. 理智思考学习压力的策略和技巧。
教学准备：1. PowerPoint幻灯片展示。
2. 学生小组讨论活动的题目和问题。
3. 学生个人反思和总结的工具。
教学过程：步骤一：引入（5分钟）1. 利用幻灯片展示学习压力的定义和常见表现。
2. 引导学生分享他们对学习压力的理解和经历。
步骤二：学习压力的来源和影响（15分钟）1. 分组让学生讨论学习压力的主要来源，例如高考、考试、家庭期望等。
2. 每个小组选择一位代表分享他们的讨论结果，并与全班分享。
3. 引导学生讨论学习压力对他们的影响，例如焦虑、失眠、自卑等。
步骤三：理智思考学习压力的策略和技巧（20分钟）1. 幻灯片展示理智思考学习压力的重要性和好处。
2. 教师引导学生讨论并总结出以下策略和技巧：a. 设定合理的学习目标和计划。
b. 分解任务，逐步完成。
c. 寻求帮助和支持，与他人交流。
d. 培养良好的时间管理和压力释放的习惯。
e. 培养积极的心态和自信心。
步骤四：应对学习压力的实践活动（15分钟）1. 学生个人反思和总结工具的使用：a. 让学生写下他们在面对学习压力时常用的策略和技巧。
b. 学生自我评估他们目前的应对学习压力的能力和效果。
2. 学生小组讨论活动：a. 每个小组选择一个学习压力场景，讨论并提出应对策略。
b. 每个小组分享他们的讨论结果，并与全班分享。
步骤五：总结和反思（5分钟）1. 教师总结本节课的重点内容和学生的主要收获。
2. 学生个人反思和总结：让学生写下他们在本节课中学到的最重要的一点和一个可以应用到实际中的策略。
教学延伸：1. 学生可以在实际中应用所学的策略和技巧，并在下一节课进行分享和讨论。
2. 教师可以组织学生参观心理辅导中心或邀请心理健康专家进行讲座，进一步帮助学生应对学习压力。
《理智面对学习压力》公开课教案
理智面对学习压力一、课程简介本课程旨在帮助学生理智面对学习压力，以更好地应对现代教育环境中所面临的种种挑战。
通过掌握有效的应对策略，学生将能够减轻学习压力、提高学习效果，同时增强心理健康。
二、教学目标1.了解学习压力的原因和表现；2.掌握面对学习压力的应对策略；3.学习合理规划和管理学习时间；4.培养积极的心态，增强心理健康。
三、教学内容3.1 学习压力的原因和表现•竞争压力：社会竞争激烈，学生面临来自同龄人和未来就业的压力。
•教育制度压力：升学考试、课程繁重等带来的压力。
•家庭期望和压力：家长期望过高、关注过多带来的压力。
•所有这些压力导致学习焦虑、精神压抑等不良情绪表现。
3.2 面对学习压力的应对策略•建立良好的学习习惯：合理规划学习时间，坚持每日复习，避免拖延。
•定期休息和放松：学习过程中适时休息，参加体育运动和娱乐活动。
•沟通和寻求支持：与家人、朋友、老师进行交流，获得情感和认知上的支持。
•积极应对挫折和失败：将失败看作学习和成长的机会，调整思维方式和态度。
•培养自我调节的能力：通过阅读、冥想、听音乐等方式缓解压力。
3.3 合理规划和管理学习时间•制定学习计划：按照课程要求和个人情况合理安排学习时间。
•设定目标和里程碑：确定每个学习阶段的目标，同时设定短期和长期里程碑。
•高效管理时间：充分利用时间，避免浪费，划分高峰期和低谷期，制定相应计划。
•应对时间紧迫：灵活调整学习计划，合理分配时间，集中精力做重要的任务。
3.4 培养积极的心态，增强心理健康•正确认识学习：学习是人生的一部分，不应过分依赖学习来衡量自我价值。
•积极思考和自我激励：培养乐观的心态，相信自己能够克服困难并取得好成绩。
•寻找兴趣和爱好：除了学习，发展其他兴趣和爱好，增加生活的多样性和乐趣。
•健康生活方式：保持良好的饮食、作息和运动习惯，保护身心健康。
•寻求专业帮助：如果学习压力过大，影响到正常生活，及时寻求心理咨询和支持。
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《理智面对学习压力》教案【教学目标】1．知识目标正确认识学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；掌握缓解学习压力的有效方法；了解导致考试焦虑的原因，找到克服考试焦虑的方法。
2．能力目标能觉察自己面对学习压力的各种反应；能够客观、全面地认识学习压力；能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。
3．情感、态度与价值观目标认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的；正确对待学习压力；树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。
【教学重点】正确面对学习压力。
【教学难点】如何从容面对考试。
【教学方法】谈话法、活动法。
【教学课时】1课时。
【教学过程】【导入新课】播放动画：小小少年小小少年很少烦恼眼望四周阳光照小小少年很少烦恼但愿永远这样好一年一年时间飞跑小小少年在长高随着年岁由小变大他的烦恼增加了随着年龄的增长，曾经无忧无虑的我们也开始有了许许多多的烦恼，也许这就是成长的代价吧。
有一天，知心姐姐收到了一个叫小海的男孩子写来的一封信，信中诉说了他的烦恼。
播放动画：给知心姐姐的一封信小海为什么会出现这样的情况呢？学生回答：这是由于学习的压力导致的。
千里之行，始于足下。
理想的实现要靠脚踏实地的努力。
现阶段的我们最主要的任务是学习，为实现理想打基础。
因此，来自学习的种种压力，需要我们理智从容地应对，才能更好地应对人生道路中的更多的压力。
【新课教学】理智面对学习压力（板书）第一环节：学习压力新思维（板书）1．学习生活中总会有压力学习生活中总是会有压力的存在，感觉到压力是正常的。
在学习压力面前也会出现一些生理、心理反应。
例如：头晕、胃痛、脸色苍白、失眠、紧张、焦虑、恐惧、失去信心等。
出示图片：面对学习压力小海的问题是由于压力而产生的。
那么没有压力是不是就有利于小海的学习呢？那么我们该怎样看待学习中的压力呢？2．全面认识学习压力播放动画：升学考试学生观看动画，讨论交流以下问题：（1）面对考试的压力，小晨、小华、小玉各持什么态度？（2）不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响？学生回答：小晨对考试结果满不在乎，在学习上过于松弛。
小华对考试过度紧张，压力过大。
小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力。
小晨满不在乎的态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高。
即使是不用参加高考到国外念书，仍然应该好好学习，掌握好科学知识。
小华过度紧张、压力过大的态度反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥。
小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力的态度，有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成绩。
压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。
但是，如果弦绷得太紧，就会断掉。
学习中如果没有压力，就可能会使我们失去动力，止步不前。
可是，如果压力过大，就会像小华一样焦虑不断，影响学习效率和已有水平的正常发挥，严重的甚至还会影响到身心健康。
近年来就多次报道大学生因学习压力过大自杀的事件。
适度的压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。
因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。
现实生活中这样的经历也不少。
比赛时跑步比平常快，而在平时，你甚至不愿意去运动；如果老师第二天要检查作业，大多数同学都会努力去完成；球用力拍打会弹得更高，但是压力过大，太用力，球就会破。
所以，我们要全面地认识学习中的压力。
既要看到学习压力带给人的积极影响，同时也要看到它带给我们的消极影响。
知道学习不能没有压力，但是压力过大却适得其反。
3．正确对待学习压力——将压力转化为动力同学们，你们在学习中出现过压力过大的情况吗？导致学习压力过大的原因是什么呢？学生回答（略）。
教师归纳：学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。
因此，缓解学习压力需要依靠每个同学努力跨越自己的一些心理障碍，正确面对学习压力，并积极寻求摆脱学习压力的方法，变压力为动力。
一切埋怨，所有叹息都不能解决问题，不能减轻我们的压力，反而会加重我们的压力。
让我们大家齐心协力，献计献策，变压力为动力。
学生活动：齐心协力献计献策学生发言，交流自己对待学习压力的好方法。
教师根据学生的回答进行补充、归纳：缓解学习压力的方法：（1）树立远大理想，明确学习的意义，培养学习的兴趣，变压力为动力。
（2）根据自身实际，制订近期、中期、长期学习计划，一步步实现学习目标。
（3）看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气。
（4）不懂的知识一定要向老师或同学请教。
（5）向知心朋友交流倾诉。
（6）向老师、家长或者学校和社会上的心理咨询机构寻求帮助。
（7）转移注意力，进行适度地运动，承担一定的劳动，欣赏优美的音乐，观看电视电影，休假旅游等。
（8）深呼吸或找一个没人的地方发泄内心的压力。
（9）保证充足的睡眠。
……过渡：俗话说：“考考考，老师的法宝；分分分，学生的命根”。
考试是学习中重要的环节，也是不可或缺的环节。
我们所感受到的学习压力，也常常跟考试联系在一起。
第二环节：从容面对考试（板书）1．导致考试压力过大的原因播放动画：小峰的压力小峰在面临考试时会出现哪些不良情绪？是什么原因所导致的？学生回答（略）。
说说你自己在什么情况下会出现与小峰类似的不良情绪？学生回答（略）。
教师归纳：导致考试压力过大有自身因素和外在因素两方面的原因。
从自身因素来看，表现在：对自己期望值过高；自己准备不充分；过于计较成绩与名次等。
从外在因素来看，表现在：父母期望值过高；考试竞争过于激烈；仅以考试成绩来判断个人的价值等。
以上种种因素很容易导致我们陷入到考试焦虑之中。
什么是考试焦虑？考试焦虑是在面临考试时所出现的紧张、担心、不安等情绪状态。
考试焦虑包含三种成分：一是认知方面。
它是以担忧为特征的，由消极的自我评价或他人评价所形成的意识体验。
如“我比别人差，万一我考不好怎么办？”“怎么这么简单的问题都答不出来？”二是生理反应方面。
面对考试，感到头晕，心跳加快，容易疲倦，没有食欲等。
三是行为方面。
考试焦虑所导致的行为表现有注意力不集中，判断力减弱，读书效率低、记忆力减退，失眠等。
每个人产生焦虑的原因和程度各不相同。
考试焦虑并不可怕，在考试前、考试中的焦虑是正常的情绪反应，适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但是像小峰一样过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利的影响，是一种消极情绪。
因此，我们要学会克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。
2．克服过度考试焦虑、从容面对考试的方法（1）要树立正确的考试观念播放动画：班会课上的讨论对于考试，你赞成谁的观点呢？谈谈你对考试的看法。
学生回答（略）。
考试是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，当然，也是选拔学生的较公平的标准。
但是同时，考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应该决定一个人的命运。
所以，我们应该树立正确的考试观念。
要把考试视为检验自己学习成果的一次机会，而不是把考试成绩作为自己唯一的追求目标。
失败并不可怕，可怕的是不能从失败中站起来。
我们更应重视考试的提示功能，把考试当作评价自己努力成效的工具。
通过考试，明确我们在学习过程中的成绩和不足，找到我们努力的方向，并对我们提出警告。
相信有耕耘就一定会有收获，只要我们一点一滴的积累，最终会收获累累硕果。
考试是选拔人才的标准。
升学并不是人生唯一的出路，我们也能寻找到适合自己的路。
正因为如此，更应以一颗平常心对待考试。
（2）要实事求是地调整自我期望播放动画：小明的目标小明为什么能够实现自己的目标？如果最开始他订的目标太高的话，可能会产生什么后果？学生回答（略）。
因为他为自己确定了一个符合自身实际的目标。
如果订的目标太高，他可能会因为压力过大导致考试焦虑。
所以，要克服考试焦虑需要我们实事求是地调整自我期望，避免学习、考试压力过大。
（3）要增强自身实力同学们非常熟悉这些成语：胸有成竹、踌躇满志、胜券在握、志在必得……这些成语都是说明做事很有信心、很有把握的。
那么，一个人做事有信心、有把握主要是建立在什么基础上的？学生回答（略）。
教师：我想同学们都应该知道，信心是建立在实力的基础上的。
考试过度焦虑在很大程度上是由于自身实力不够，自信心不足，害怕失败而产生的担心、恐惧、焦虑的心理。
而考试检验着我们的知识水平、能力水平、心理素质、身体素质等多个方面。
所以，克服考试焦虑还有一个重要的方法便是：增强自身实力。
增强自身实力的方法：①拟订具体的复习计划。
②不轻言放弃任何一科，也不只专攻某一科，有不懂的知识一定要想办法掌握。
③养成有规律的作息习惯，保持良好的体力和充沛的精力。
④掌握一些放松情绪的方法。
……活动：我反思、我提高教师把课前准备好的题单发给学生，要求每个学生完成上面的问题。
题单内容：面对考试考试的目的是：______________________________________________________。
我每一科目的实际水平：______________________________________________。
考试前怎样调节自己的紧张、害怕等不良情绪？考试失败了怎么办？怎样增强自己的学习、身体实力？（课后把学生的题单贴在教室里，供大家互相交流学习。
）【巩固新课】播放视频：清晨教师总结：一位名人曾说：“人们最出色的工作往往在处于逆境的情况下做出。
思想上的压力，甚至肉体上的痛苦都可能成为精神上的兴奋剂。
”在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验。
因此，我们要正确认识和对待学习压力和考试焦虑，学会自我调节，变压力为动力，感受学习带给我们的欢乐！相信同学们会在战胜一个个压力之后更加成熟、更加坚强，能够更好地应对今后学习、工作和生活中的压力。
当我们的羽翼在一次次风雨的磨练之中更加丰满、更加强健，我们将会是一个个战无不胜的强者！祝愿同学们越来越坚强！让我们一起来对着压力大喊三声：“我要战胜你！”。