关爱心理,生命健康
关爱自己心理健康内容
关爱自己心理健康内容《关爱自己心理健康》一、珍惜自己关心自己其实是一种爱自己的表现，心理健康是一个健康的生活哲学，它把我们的心态和身体健康联系起来，给我们提供一条路，让我们更有效地珍惜自己。
要想让自己变得更快乐，首先我们要做的就是给自己一些机会，这样我们才能更好的对待自己。
1、尊重自己要想保持心理健康，首先要做的就是尊重自己，不要让自己受到不必要的压力，要学会勇敢地面对失败和挫折，不去批评自己，而是努力去改善，要时刻做到坦然处之，这样才能活出精彩的人生。
2 、珍惜自己要认识到自己的价值，充分意识到自己的作用，给自己机会，让自己尽情发挥，做有意义的事情，才能够更好的发掘自我，给自己以快乐，从而建立自信心，珍惜自己，去做一个比自己更开心的人。
二、照顾自己照顾自己是关爱自己最直接的表现，要想保持良好的心理状态，首先就要学会照顾自己，养成良好的生活习惯，做一个自律的人。
1、健康饮食要想保持良好的心理状态，就要注意自己的饮食，多吃富含营养的食物，饮食均衡，清淡，不要暴饮暴食，要给自己一个健康的饮食环境。
2 、良好的睡眠良好的睡眠是保持心理健康的前提，要保证睡眠质量，每晚保持7-8小时的睡眠，最好不要吃宵夜，多参加户外活动，增加锻炼量，这样才能保证更好的睡眠质量。
三、保持心理健康心理健康是一个人的健康状态，要想保持心理健康，就要学会关注自己的心理状态，克服自己的心理障碍，从而达到保持平衡的心态。
1、保持乐观世界上很多事都是可以改变的，要想保持心理健康，首先就要有乐观的心态，要学会看到生活中的美好，去感受生活中的乐趣，这样才能让自己变得更快乐。
2 、控制情绪当我们遇到困难时，要学会控制自己的情绪，不要让情绪把握住自己，要学会积极思考，勇敢去面对，从而达到良好的心理状态。
保持心理健康，关爱自己，这是每一个人都应该做的事情，只有爱自己，才能爱别人，只有照顾自己，才能照顾别人，只有认识到自己的价值，才能优雅地活出自我。
“关爱生命安全,关注心理健康”倡议书
“关爱生命安全，关注心理健康”倡议书
1 “关爱生命安全，关注心理健康”倡议书
亲爱的同学们：
我们来到这个世上，就意味着又给社会增添了一份宝贵的财富，同时也给家庭带来了无比的欢乐，从这一刻起多少人关注着你，期望着你茁壮成长。
每个人的生命都只有一次，只有珍爱自己生命的人，才会热爱生活，对未来充满希望；只有拥有美丽心灵的人，才能感受到人生的美丽，才有资格分享、接受社会和他人所给予的爱和友谊，才能用良好的心态面对人生。
所以，新学期伊始，我们更应该积极行动起来，爱自己，爱他人，呵护心灵，共同成长。
为此，我们向全校同学们倡议：
1、树立安全意识——我们要时时处处注重安全，在平时学习生活中，要认真接受学校和老师的安全教育，注意学习防火、防震、交通安全、食品安全等有关知识，用爱与科学知识塑造健康美丽的心灵，让心的世界洒满阳光；
2、多寻求心理帮助——勇敢地敞开自己的心扉，把自己的想法
多向老师和同学倾诉，必要时可向生命绿岛的心理老师求助，释放你的压力。
求助是一种能力，让每个人都因自助而成长，因助人而快乐，因互助而不再孤独。
3、多学习心理健康知识——认真阅读有关心理成长的书籍，聆听有关心理成长的讲座，积极参加学校和社会丰富多彩的活动，培养自己积极向上的心理。
为此，我校心理组老师针对我校学生实际情况和心理特点，收集整理了《xx市实验中学心理自助手册》，希望同学们认真学习，得到心灵上的成长。
同学们，让我们的心灵多一点宽容，多一份感动！让我们对生命充满信心和敬意，让我们越过彷徨，抛掉烦恼，释放悲伤，正视失败；让心坚如磐石，矢志不渝；让心韧若缆绳，不折不挠；让心纯若水晶，涤去污秽；让心烈如火焰，点燃生命！让我们关爱生命安全，关注心理健康，让生活充满阳光！
1。
关爱心理健康 成就美好人生
关爱心理健康成就美好人生在咱们的成长旅程中，心理健康就像是一位默默守护的天使，时刻影响着我们的喜怒哀乐和每一步的选择。
它可不像数学里的公式那么直观，也不像语文课本里的文章那么显而易见，但却实实在在地决定着咱们生活的质量和未来的走向。
我还记得有一次去朋友家做客，朋友的孩子正在上小学。
那天孩子放学回来，一脸的不高兴，书包往沙发上一扔，就钻进了自己的房间。
朋友敲门进去询问，孩子哇的一声就哭了出来。
原来，在学校里因为一次小组活动，孩子和小伙伴闹了别扭，小伙伴说了几句不好听的话，孩子觉得特别委屈。
这看似小小的一件事，却让孩子的心情糟糕了一整天。
从小学开始，孩子们就面临着各种各样的挑战和压力。
学习任务逐渐加重，与同学的相处也不再像幼儿园时那么单纯。
这时候，心理健康就显得尤为重要。
老师们在课堂上不仅要传授知识，还要关注每个孩子的情绪变化。
就像语文老师在讲解一篇充满温情的课文时，会引导孩子们去感受人与人之间的关爱和理解，让他们在文字的世界里学会包容和善良；数学老师在教孩子们解决难题时，培养他们的耐心和毅力，让他们在面对挫折时不轻易放弃。
到了初中，孩子们进入了青春期，心理变化更是如同过山车一般。
我曾经观察过一群初中生，他们在操场上体育课。
有个女生因为跑步成绩不理想，被几个同学无意间嘲笑了几句，结果一整天都闷闷不乐，上课也心不在焉。
这时候，如果老师和家长能够及时发现，给予关心和鼓励，告诉她一次的失败不代表什么，重要的是勇敢面对和不断努力，那这个女生也许就能很快调整好心态，重新找回自信。
初中的课程增多，难度加大，学习的压力也随之而来。
物理课上那些复杂的公式和实验，化学课里奇妙的化学反应，都可能让孩子们感到头疼和焦虑。
这时候，健康的心理状态能帮助他们保持积极的学习态度，不被困难打倒。
而到了高中，那简直就是一场“硬仗”。
高考的压力像一座大山压在孩子们的心头。
我认识一个高中生，每天都学习到深夜，成绩却一直不太理想。
他开始怀疑自己的能力，变得越来越消沉。
“关爱心灵,健康成长”心理健康教育主题班会
影响大学生心理健康的因素
1 早期经验与家庭环境。研究表明，个体的早期经验对其心理的发展起
着十分重要的作用，而早期经验又与个体的家庭教育和生长环境密切 相关。在个体的发展中，父母的爱、支持和鼓励容易使个体建立起对 最初接触者的信任感和安全感。而这种信任感和安全感的建立保证了 子女成年后与他人的顺利交往。
神经症
是一组由于心理因素造成的非器质性的心 理障碍。患者有一定的自知力和人格基础， 社会检验能力完好，其症状与心理因素密 切相关。如：神经衰弱、抑郁症、焦虑症、 强迫症、社交恐惧症等。
严重 中等 较轻
人格障碍
明显偏离正常且根深蒂固的行为方式， 具有适应不良的性质，在内容上、质上 或整个人格方面异常，患者自身遭受痛 苦和(或)使人遭受痛苦，或给个人或社会 带来不良影响。如：偏执型、分裂型、 边缘型、反社会型人格障碍等。
心理问题有程度 与形式之分
每个人在成长过程的不同阶段都 可能遇到这样那样的问题，导致 消极情绪的产生，所以每个人都 或多或少存在一定心理问题，不 存在没有一点心理问题的人，任 何人在遇到失败打击时都会沮丧、 抑郁、失落。
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大学生的心理健康现状
中国国民心理健康发展报告(2019-2020）指出： 大学生中有18.5%有抑郁倾向，4.2%有抑郁高风险倾向； 8.4%有焦虑倾向； 睡眠不足的问题在大学生中比较普遍。43.8%的大学生表示最近 一周中有几天睡眠不足，7.9%的大学生表示超过半数时间，而4.4% 的大学生表示几乎每天都睡眠不足。
求职择业
缺乏择业主动性，缺乏走向社会的心理准备；自我定位不准 确，自我期望值过高；不能应对拒聘后的心理挫折；缺乏竞 争意识，自我逃避等。
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大学生常见的心理疾病
《第二十课 关爱自我,珍爱生命》教学设计
北师大版（河南专版）初中心理健康八年级全一册《第二十课关爱自我，珍爱生命》教学设计教材分析：《第二十课关爱自我，珍爱生命》是初中心理健康北师大版（河南专版）八年级全一册的一篇重要课文。
本课旨在引导学生关注自身心理健康，培养他们珍爱生命、积极面对困难的意识和能力。
通过阅读课文，学生可以了解自尊、自信、自爱的重要性，以及如何调整情绪、缓解压力等方面的知识和技能。
教学目标：1. 知识目标：了解自尊、自信、自爱的概念和重要性；掌握调整情绪、缓解压力的方法和技巧。
2. 能力目标：培养学生的自我认知和自我管理能力；增强学生面对困难的积极态度和解决问题的能力。
3. 情感目标：引导学生珍爱生命，建立正确的人生观和价值观；培养学生关心他人、关怀自己的情感素质。
教学重点和教学难点：重点：自尊、自信、自爱的重要性；调整情绪、缓解压力的方法和技巧。
难点：如何引导学生认识到自我价值，培养积极的心理素质。
学情分析：学生处于初中阶段，心理发展、身体发育较为迅速，他们面临着学业压力、人际关系的变化、身体形象的焦虑等问题。
在这个阶段，他们需要关注自身的心理健康，学会面对困难和挫折，培养积极的心态和解决问题的能力。
同时，学生对于自我认知、情绪管理等方面的知识和技能有一定的需求，因此，本节课对学生的实际生活和学习具有重要的指导意义。
教学过程：一、导入教师可以使用以下问题引导学生思考和讨论：你们认为什么是自尊？自信？自爱？自尊、自信、自爱对我们的生活有什么重要性？教师可以请几位学生回答问题，并让学生之间进行小组讨论，分享彼此的看法和理解。
二、阅读理解1. 学生独立阅读课文《关爱自我，珍爱生命》。
学生们用自己的阅读速度独立阅读课文，关注文章中的关键信息和主题。
2. 学生小组讨论，分享课文中的关键词和句子，理解文章的主旨和要点。
教师组织学生分成小组，让他们互相讨论，并分享他们在课文中找到的关键词和句子。
学生可以相互补充和解释，从而加深对文章的理解。
幼儿园心理健康课程方案：关爱心灵,健康成长
幼儿园心理健康课程方案：关爱心灵，健康成长在社会发展的今天，越来越多的家长和教育者开始意识到幼儿期的心理健康对孩子终身发展的重要性。
在幼儿园，心理健康课程的设计变得尤为重要，以帮助孩子建立健康的心理素养，保障他们的全面成长。
本文将就幼儿园心理健康课程方案展开深入探讨。
1. 了解儿童心理发展特点在制定心理健康课程时，首先需要了解幼儿期儿童的心理发展特点。
幼儿期的孩子正处于快速发展的阶段，他们的认知、情感和社会能力都在不断形成和发展。
心理健康课程需要根据这些特点，设计相关的教学内容和活动，以促进幼儿的全面发展。
2. 培养自尊和自信心在心理健康课程中，需要注重培养幼儿的自尊和自信心。
通过一系列的活动和教学，引导幼儿建立积极的自我认知和自我评价，增强他们的自信心，培养积极乐观的心态。
这对幼儿的心理健康发展具有重要的意义。
3. 发展情绪管理能力幼儿期是情感发展的关键期，因此在心理健康课程中，需要重视情绪管理能力的培养。
通过故事、游戏等方式，教导幼儿认识和表达自己的情绪，学会正确的情绪调节方式，培养他们的情感认知和情绪管理能力。
4. 培养社交能力幼儿园是孩子们建立社交关系的重要场所，在心理健康课程中，需要注重培养幼儿的社交能力。
通过团体游戏、合作活动等教学方式，引导幼儿学会与他人合作、沟通和共享，培养他们良好的人际关系和社交技能。
5. 关注心理健康教育除了以上几点，在心理健康课程中还需要关注心理健康教育。
教育幼儿认识自己的心理需求，建立正确的人生观、价值观和世界观，培养他们积极乐观的心态，增强心理抵抗力，预防心理问题的发生。
我们要重视心理健康课程的教学方法。
心理健康课程应以幼儿为主体，贯穿游戏、故事、音乐、绘画等幼儿感兴趣的教学形式。
课程内容要贴近幼儿的生活实际，通过生活化的教学引导幼儿学习，使心理健康知识更易于被接受和掌握。
对于心理健康课程，教师的角色尤为重要。
教师应当关注幼儿的心理健康需求，以爱心和耐心引导幼儿学习，注重对幼儿心理发展状况的观察和分析，有针对性地进行心理健康教育，引导幼儿建立良好的心理素质。
培养心理健康,珍惜关爱生命讨论辨析
培养心理健康,珍惜关爱生命讨论辨析培养心理健康和珍惜关爱生命是我们每个人都应当重视和努力追求的目标。
在这篇文章中，我们将讨论和辨析一些培养心理健康和珍惜关爱生命的方法和观点。
培养心理健康的重要性不可忽视,心理健康对我们的生活质量和幸福感有着巨大的影响。
为了培养心理健康，我们可以从以下几个方面入手。
首先，保持积极的心态。
积极的心态可以帮助我们更好地应对压力和困难，从而提高生活质量。
其次，关注自身的情绪和情感需求。
了解自己的情绪状态，并找到适合自己的方式来释放负面情绪，如与朋友聊天、听音乐或者进行运动等。
此外，培养良好的人际关系也是非常重要的。
与亲朋好友保持密切联系，分享彼此的喜怒哀乐，可以帮助我们更好地理解和接纳自己。
珍惜关爱生命也是一项重要的任务,生命的可贵和短暂让我们更应该珍惜每一个瞬间。
为了珍爱生命，我们可以从以下几个方面着手。
首先，要有一个积极的生活态度。
无论遇到什么困难和挫折，都要坚持积极乐观的心态，并寻找解决问题的办法。
要注重身体健康。
保持良好的饮食习惯，适量运动，充足睡眠，这些都是保持身体健康的关键。
此外，要学会放松自己。
工作和学习的压力常常让我们感到疲惫和焦虑，因此，定期进行放松活动，如阅读、旅行或者冥想等，对于缓解压力和提升幸福感非常有帮助。
培养心理健康和珍惜关爱生命是我们每个人都应该努力追求的目标。
通过保持积极的心态，关注自身的情绪需求，培养良好的人际关系，我们可以更好地培养心理健康。
而通过拥有积极的生活态度，注重身体健康，学会放松自己，我们可以更好地珍惜关爱生命。
让我们一起努力，为自己的心理健康和生命质量创造更美好的未来。
生命关怀的主要内容
生命关怀的主要内容生命关怀是一种关注和关爱他人生命的态度和行为。
它涵盖了许多方面，包括身体健康、心理健康、社交关系和环境保护等。
本文将从这几个方面阐述生命关怀的主要内容。
身体健康是生命关怀的基础。
我们应该关注和照顾自己和他人的身体健康。
首先，要保持良好的饮食习惯，摄入均衡的营养，避免暴饮暴食和过度饮酒。
其次，要进行适量的运动，保持身体的灵活性和有氧能力。
此外，定期体检也是非常重要的，它可以帮助我们及早发现和预防一些潜在的健康问题。
心理健康也是生命关怀的重要内容。
每个人都有自己的情绪和心理状态，我们应该关注自己和他人的心理健康。
首先，要学会自我调节情绪，保持积极的心态和乐观的情绪。
其次，要关注他人的情绪变化，及时给予支持和安慰。
此外，我们还可以通过一些放松和调节心理的方法，如冥想、瑜伽和阅读等，来提升心理健康水平。
社交关系是生命关怀的重要方面之一。
人是社会性动物，我们需要和他人建立良好的社交关系。
首先，要尊重他人的权利和尊严，不侵犯他人的利益和隐私。
其次，要学会倾听和沟通，理解他人的需求和感受。
此外，要学会包容和接纳不同的意见和观点，建立和谐的人际关系。
环境保护也是生命关怀的重要内容之一。
我们生活在一个共同的地球上，应该保护和爱护我们的环境。
首先，要节约能源和资源，减少废物和污染物的排放。
其次，要关注环境问题，参与环境保护的行动。
我们可以种树、节约用水、减少使用一次性塑料制品等，为环境保护贡献自己的力量。
生命关怀是一种人与人之间的情感和责任。
通过关注和照顾他人的身体健康、心理健康、社交关系和环境保护等方面，我们可以传递爱和关怀，让世界变得更加美好。
无论是在家庭、学校还是社会中，我们都可以通过实际行动来体现生命关怀的主要内容。
让我们一起努力，为每个人带来更多的关爱和温暖。
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关爱心理，生命健康生命教育主题班会—关爱心理，生命健康授课班级：0706班时间：2008年3月24日（第五周）一、教学目的：让学生明白心理健康的重要性及让学生了解生命的责任，增强对生命的热爱。
二、教学方法：案例讨论法与心理测试法。
三、教学过程：（一）案例讨论与分析案例一：很快小汇就要中考了，就在这个关键时刻，母亲王华（化名）竟然在她换下的衣服上发现斑斑血迹。
再三追问下，小汇才说出是自己划烂胳膊造成的，而且这种行为不止一次。
据小汇介绍，从初二后半学期开始，她就因为学习成绩不好，心里难受而开始割臂。
每次割臂后，她觉得很放松。
新疆熙康心理咨询服务部主任高明学说：自虐是对自残者肉体和精神的双重虐待。
肉体上的痛苦可能是短暂的，但是这些在肉体上留下来的可怕的痕迹会对自残者今后的生活造成麻烦。
自虐孩子中，相当一部分会有自杀的念头或者是设想过各种自杀的场景。
这些孩子的自杀念头如果不能及时排除，最后就是走向死亡。
家长和学校对此要给予足够的重视，在专业人士的帮助下让孩子摆脱这种不良的心理状态。
讨论：小汇是一个健康的人吗？如果她不健康，那她有什么疾病呢？案例二：黑龙江省林口县县一名１７岁少年日前在与网络恋人见面后，因对网络恋人感到失望，回到家后上吊自杀身亡。
２００６年１２月３０日，林口县公安局青山派出所接到报案，一煤矿工人在上山打柴时发现一少年吊死在树上。
林口县警方很快找到了死者家属，经过调查走访和缜密侦查后，排除了他杀的可能性。
近日，死者的父亲终于向警方道出了该少年自杀的原因。
２００６年７月，１７岁的儿子初中毕业，开始泡网吧迷恋ＱＱ聊天。
当时他在网上与一位网名为“裙角飞扬”的女性结识，很快就坠入爱河。
２００６年１２月２６日，二人约定见面，共度一个“狂欢夜”。
他从家里拿了１００元钱，只身坐火车来到牡丹江市。
可当他看到自己朝思暮想的网络恋人时，大失所望，因为自称只有１９岁的妙龄女郎却变成了大自己１０多岁、相貌平平的大姐。
现实让他无法接受，他一气之下返回家中，不吃不喝，父母问啥也不说。
直到网络恋人给他家打来电话，他才承认了事实，并表现出万念俱灰、特别失落的样子。
少年的父母虽然对孩子说了许多开导的话，但没想到第二天他却自杀了。
讨论：生命是自己的，所以自杀是自己的事情，与他人毫无关系？（二）故事《生命的价值》在一次讨论会上，一位着名的演说家没讲一句开场白，手里却高举着一张20美元的钞票。
面对会议室里的200个人，他问：“谁要这20美元？”一只只手举了起来。
他接着说：“我打算把这20美元送给你们中的一位，但在这之前，请准许我做一件事。
”他说着将钞票揉成一团，然后问：“谁还要？”仍有人举起手来。
他又说：“那么，假如我这样做又会怎么样呢？”他把钞票扔到地上，又踏上一只脚，并且用脚碾它。
尔后他拾起钞票，钞票已变得又脏又皱。
“现在谁还要？”还是有人举起手来。
“朋友们，你们已经上了一堂很有意义的课。
无论我如何对待那张钞票，你们还是想要它，因为它并没贬值，它依旧值20美元。
人生路上，我们会无数次被自己的决定或碰到的逆境击倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨。
我们觉得自己似乎一文不值。
但无论发生什么，或将要发生什么，在上帝的眼中，你们永远不会丧失价值。
在他看来，肮脏或洁净，衣着齐整或不齐整，你们依然是无价之宝。
”（三）心理健康测试在当今社会，从小孩到成年人，很多人都存在着心理问题，你是如何看待自己这一问题的呢？下面我们来做一个小测试。
下列30项中，如果是"常常"或"几乎是"，就写"A"；如果是"偶尔"或"有点儿"就写"B"；如果是"完全没有"，就写"C"。
1．上床后，无论如何也睡不着，即使睡着，也不能熟睡，只是做梦。
2．心情焦躁不安，做事没有效率。
情绪也在不断的变化，精力不集中，健忘-符合其中一项。
3．懒得做任何事，也没有干的精神。
虽然很着急，认为这样不行，但却仍然游手好闲，虚度光阴。
4．与人见面感到麻烦。
5．对诸如"口中积着唾液"，"自己身体有怪味"或"有口臭"等这种事情很在意。
6．有种想法浮现在脑海难以忘记，无论如何也难以排除。
7．没有道理的失败，严重失败，不道德或粗暴的事情，犯罪-----有做了其中的事的感觉。
8．担心是否锁着门或着了火，躺在床上后，又起来确认。
或刚一出门就返回之类的事情。
9．脸红，或与人见面时，害怕给对方有不愉快的印象的倾向。
10．一紧张就出汗或血一下子涌上脑，身体莫名其妙的开始颤动。
11．高处，宽敞场所，上锁的狭窄房间，电梯，隧道，地道，拥护的人群---害怕其中的一项的倾向。
12．害怕特定的动物，交通工具（电车，公共汽车等），尖物及白色墙壁等稍微奇怪的东西的倾向。
13．感受到被谁监视，被窥探或被人暗地里说坏话。
14．有别人想加害自己，企图陷害自己的感受。
15．不触摸什么或不做卜算之类的东西，就不能外出，不能从事工作，不能上台阶，走路不隔一基石迈步，就不舒服。
以及此类的东西。
16．伏案工作或学习时纸的页数，铅笔的支数，对其他事情也是如此，不计算就不行。
17．从早晨到上班，或从回家到就寝，有不按程序办事就不行的倾向。
18．一天必须洗几遍手，公用电话的话筒不擦就不能使用，或对不洁物体极端在意。
19．在鸦雀无声的集合或重要会议中，被想叫喊的冲动所驱使，或其他害怕种冲动的倾向。
20．站在经常有人自杀的着名场所，悬崖边，大厦顶，路边，有摇摇晃晃跳下去的感受。
21．面临担心的事情和困难的场面，就有呕吐，泻肚，胃疼，头痛，心脏病发作，发疼及发热的症状。
22．白天，突然被不可抗拒的睡眠所袭扰，无论如何抵抗还是睡着了。
23．恰如报社记者不能整理文章，广播员广播出现错误一样，认为自己的学习和朋友方面出现棘手的征象。
24．对心脏声音和呼吸作用非常介意，或为此难以成眠。
25．突然，感受到心脏停止跳动，呼吸困难，要晕倒或类似的事情。
26．"灾难临头"或"受到不幸"等畏惧虚构的事情的倾向。
27．非常担心是否患癌症，脑中风，心脏病，种种传染病及其他疾病的倾向。
28．悲观的看待事情，无精打采，情绪忧郁，心情不好。
29．认为自己不行，或给周围添麻烦，虽然想活着，但又无可奈何。
30．除以上例举的症状外，被断定"自己一定是神经症"的时候。
自我诊断的方法：Ａ是２分，Ｂ是１分，Ｃ是０分，请算出合计分。
大体评价如下：０－５分，请放心，你的心理非常健康，神经强韧。
能顺利的适应现实。
６－１３分。
如果你还在城市，并从事脑力劳动或费神的工作，大致还属于健康的范围，但是你必须改正“神经症与自已完全无关的想法，你也有患神经症的可能性。
１４－２５分，你在精神方面有些疲劳，应该减少工作量。
或通过休假或休闲的方式改变情绪。
应该采取适当的治疗方法。
２６－－３０分，是警告,有可能患了神经症。
所以建议你去看医生。
（四）克服青少年心理障碍的方法1．尽量发泄。
把内心的痛苦、烦闷找知己倾诉出来，痛哭一场也好，大喊大叫也可，把积聚的负性心理能量释放掉，就可缓解心理压力。
2．转移。
暂时离开引起不快的人、事和环境，还可将注意力转移到自己感兴趣的活动上去。
比如进行一项自己喜欢的体育活动，这样消极情绪会很快被替换掉。
3．降低期望值。
心理学研究发现，期望值越高，失望越大。
很多烦恼是由于对自己、他人和社会的期望值太高而造成的。
因此降低期望值，对现实不抱不切实际的幻想，也就少了很多烦恼。
4．偶尔屈服。
凡事太计较，一味固执，不作半点让步，烦恼当然会多。
而只要大前提不受影响，作一些细节上的妥协是必要的。
退后一步天地宽广，心境也挂。
5.幽默。
遇到挫折时，常可用幽默来化解困境，维持心理平衡。
如大哲学家苏格拉底和一群学生讨论学术问题时，夫人突然跑进来，先是大骂，接着又往苏格拉底身上浇了一桶水，把他淋了个透。
可苏格拉底只是笑一笑说：“我早知道打雷之后一定下雨”。
本来很难堪的窘境，一句幽默话就把事情化解了。
四、课堂总结：生命，诚然，从生命的主体而言，它确实是属于个人的。
但是，人既然是社会的存在，他就不应该是孤立存在的物质。
从这个意义上讲，生命不仅属于父母，而且属于国家。
可是生活中，有许多青少年往往错误地以为生命是个人的东西，因而可以任意地挥霍，任意地作贱，任意地伤害，甚至任意地毁灭。
他们不知道，自己实际上是在损害父母的财产，损害国家的财产；他们毁的是个体，可伤的是父母的苦心，害的是国家的利益。
自杀行为，严格说是一种缺乏社会责任感的行为，当我们具有强烈的社会责任感的时候，我们是决不会将生命弃之如草芥的，也决不会轻易毁灭它的。
希望同学们如果遇到有很大的心理压力或心理障碍，要及时通过各种途径解决，调整身心健康，快乐地生活！五、课后作业：要求每位同学对自己的心理状态进行判断，并根据今天所学内容写出应对措施和对生命责任的感受，字数不少于800字。