运动创伤防治总复习
体育运动损伤预防知识的教学重点
体育运动损伤预防知识的教学重点在体育运动中，损伤是一个常见但又令人困扰的问题。
无论是专业运动员还是业余运动爱好者，都有可能遭遇不同程度的运动损伤。
因此，掌握体育运动损伤预防知识至关重要。
以下是在进行体育运动损伤预防知识教学时的重点内容。
一、了解常见的运动损伤类型首先，要让学习者清楚常见的运动损伤有哪些。
这包括肌肉拉伤、韧带扭伤、关节脱位、骨折、肌腱炎、腱鞘炎等等。
每种损伤都有其特点和常见的发生部位。
比如，肌肉拉伤多发生在大腿后侧的腘绳肌、小腿的腓肠肌等；韧带扭伤常见于踝关节、膝关节等部位。
通过了解这些常见损伤，学习者能在运动中更加警惕，一旦出现类似症状能及时察觉。
二、认识运动损伤的原因1、准备活动不充分很多人在运动前没有做好充分的热身，肌肉和关节没有得到足够的预热，突然进行剧烈运动就容易导致损伤。
2、技术动作不正确不正确的运动姿势和技术动作是导致损伤的重要原因之一。
比如，在跑步时过度内旋或外旋，打篮球时投篮姿势不正确等。
3、运动量过大超出自身身体承受能力的运动强度和运动量，会使身体疲劳，肌肉和关节的负担过重，从而增加损伤的风险。
4、场地和装备不合适运动场地不平整、过硬，运动装备不合适，如鞋子不合脚、护具佩戴不当等，都可能引发运动损伤。
5、缺乏自我保护意识在运动中对可能出现的危险情况没有预判和防范意识，比如在对抗性运动中盲目冲撞。
三、掌握预防运动损伤的方法1、充分做好准备活动准备活动要包括全身各个部位，如关节活动、肌肉拉伸等，时间一般在 15 30 分钟为宜。
2、学习正确的技术动作通过专业指导或观看教学视频等方式，掌握规范的运动技术动作。
3、合理安排运动量遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动强度和时间，避免过度疲劳。
4、选择合适的场地和装备确保运动场地安全、平整，选择适合自己运动项目和身体状况的装备。
5、增强自我保护意识在运动中保持注意力集中，避免冒险行为，学会在危险情况下正确地保护自己。
四、运动后的注意事项1、放松活动运动结束后要进行放松活动，帮助肌肉恢复，减少肌肉酸痛和损伤的发生。
13运动创伤复习思考题.doc
一、名词解释1.运动创伤:第一章运动创伤的防治概论一、名词解释1.开放性损伤:2.闭合性损伤:二、填空题1.根据运动损伤后有无创口与外界相通，运动损伤可分为___________________ 和__________________ 两类。
2.按照损伤的病程，运动损伤可分为_______________ 和_____________ 两大类。
3.按照运动技术和训练之间的关系，运动损伤可分为____________________ 和4. ___________________________________ 造成运动损伤项H特点的原因要是_______________________________________________ 和 ________________ 三、是非题1.按照运动创伤的轻重可将运动损伤分为急性损伤和慢性损伤。
（）2.按照运动创伤的病程可将运动损伤分为急性损伤和慢性损伤。
（）3.损伤有裂口与外界相通称为开放性损伤。
（）4.运动屮出现伤害事故是难免的，要想提高运动成绩，没有损伤是不可能的，而且损伤的发生是无法控制的。
（）5•消灭运动创伤最根本的方法是预防。
（）6.运动损伤后，要坚持锻炼，这是磨练意志品质的好机会。
（）7.运动损伤后，避免影响训练和比赛的最好方法就是抓紧治疗。
（）8•调查、统计运动损伤的基本方法就是填写运动员损伤登记卡。
（）四、选择题1.反复多次微细损伤积累可造成什么损伤（）A、慢性B、急性C、开放性2.损伤初愈的组织，A、心理障碍C、场地不良D、以上都不是很容易再度损伤，其原因是（）B、伤区薄弱B 、诊断 D 、功能锻炼B 、抓紧急性损伤的治疗 D 、减少运动A 、治疗 C 、预防4.运动损伤预防的重点在于（ A 、积极宣传，做好预防工作 C 、合理安排运动量I. 叙述运动损伤发生的原因。
2. 叙述运动损伤的预防原则。
第三章运动创伤的急救一、名词解釋1. 出血：2. 外出血:3. 内出血:4. 休克：二、 填空题1. 常见运动创伤的初步急救处理方法有 _________________ 、 ________________ 、_______________ 、 _______________ 和 ______________ O2. 包扎的作用有 ____________________________ 、 _________________________ 、_____________________ 和 ____________________ O3. 与运动创伤有关的休克常见有 __________________ 和 _____________________ o4. 心跳骤停后，必须立即建立有效的 ___________________ 和 _________________ ,使心脑尽快得到较充分的氧气供应。
重大体育复习资料(运动损伤)
重大体育复习资料——运动损伤选择题1、运动损伤中，伤口有污染，处理时应（ C ）。
A、用2.5％碘酒和75％酒精在伤口周围消毒B、用生理盐水消除伤口异物C、以上都正确2、影响组织再生能力的局部因素是（ B ）。
A、营养状况B、组织再生能力C、健康状况3、（ C ）情况下易出现晕厥。
A、疾跑后立即站立不动B、运动员过分紧张C、以上都是4、慢性炎症时局部肿胀是（ C ）引起的。
A、充血B、渗出C、局部组织增生5、（ A ）情况下易发生过度紧张。
A、一时性运动负荷过大B、长期大运动量训练C、疾跑后突然站立6、在运动中发生腹痛时，正确的处理方法是（ A ）。
A、先减慢速度跑一段距离B、立即停下来口服解痉药C、采取平卧位，点掐急救穴7、肌肉痉挛处理最为有效的方法是（ C ）。
A、按摩B、点穴C、持续性牵拉痉挛肌肉8、某学生参加长跑集训第四周，体重下降2公斤，应考虑（ A ）。
A、正常反应B、运动量过大C、患病9、面部擦伤，不宜使用（ A ）涂抹。
A、龙胆紫B、生理盐水C、红药水10、对“青春性高血压”者，应该（ A ）。
A、暂不参加剧烈比赛B、暂停原有体育锻炼C、不做跳跃动作11、治疗运动性贫血时除了采用铁剂和补充蛋白质以外，还要补充足够的（ A ）。
A、维生素CB、维生素B族C、鱼肝油丸12、运动员进餐时间与运动训练或比赛的时间应有一定的间隔，一般是运动结束后休息（ C ）分钟以上再进餐。
A、60B、30C、9013、夏天进行足球比赛中，运动员小腿肌肉痉挛，常见的原因是（ C ）。
⑴局部肌肉疲劳⑵准备活动不足⑶电解质丢失过多A、⑴、⑵正确B、⑴、⑵、⑷正确C、⑴－⑶正确14、运动中腹痛常与下列（ B ）因素有关。
A、呼吸节律太慢B、准备活动不充分C、饭后2.5小时开始运动15、人工月经周期适用于（ B ）的女运动员。
A、月经初潮B、痛经或经血量过多C、训练水平低16.预防慢性腰痛的主要方法是（ C ）。
运动损伤与预防复习资料
1.网球肘（肱骨外上髁炎）:是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。
疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。
患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛.2.足球踝：又称运动员踝关节病，本病在运动员中常见，因而在文献中曾被称为“运动员之踝”。
3.跟腱周围炎：是跟腱及腱围部位发炎，指一种无菌性慢性创伤4.肘关节的症状：肿胀、疼痛、功能障碍。
5.运动损伤：体育运动过程中发生的各种损伤。
6.开放性损伤：皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，有伤口与外界相连。
7.劳损：因超负荷使用而引起的肌肉或韧带的慢性、机械性损伤。
8.骨折：指骨结构的连续性完全或部分断裂5.肘三角：肘部的三点骨突标志是肱骨内、外上踝及尺骨鹰嘴突，伸肘时，这三点成一线，屈肘90度时，这三点成一等边三角形。
6.血管伤病的病理变化过程：（血管痉挛、血栓形成、侧支循环建立）。
9.膝关节解锁：膝关节卡塞，屈伸活动受障碍，将患膝稍做晃动，自行缓解。
10.膝关节绞锁：感觉膝关节内部有异物卡塞，屈伸活动受障碍。
11.屈指肌腱腱鞘炎又称弹响指、扳机指。
多发于拇指，亦有单发于第二、三指，少数患者为多个手指同时发病。
12.半月板的矛盾运动：膝关节屈伸的同时暴力扭转，其中一侧的半月板受到一个向前的拉力，同时受到一个向后的拉力，被迫这个半月板向前向后运动。
13.急性损伤:指瞬间遭受直接暴力或间接暴力造成的损伤。
14.慢性损伤:指局部过度负荷、多次微细损伤积累而成的劳损，或急性损伤处理不当转化成的陈旧性伤。
半月板检查手法（旋转试验、研磨试验、摇摆试验）。
15.膝关节的检查手法（髌骨劳损检查：髌骨压迫痛、髌骨边缘指压痛、伸膝抗阻试验、髌内软骨摩擦试验、单足半蹲）。
（膝关节内肿胀积液检查：浮髌试验、膝关节积液诱发膨出试验）。
16.股后肌群损伤检查：（肌张力检查、肌肉长度检查、屈膝抗阻力收缩试验）。
17.腰、骶椎检查手法：直腿抬高和屈颈试验（腰椎肩盘）、4字试验（髋关节)18.肩、胸检查：（肩的反弓试验、肩峰下疼痛弧试验、杜格氏征、肩抽屉试验、念佛试验）。
运动创伤学复习资料
运动创伤学复习资料1、运动创伤：是指在从事体育运动及其相关活动中所发生的各种创伤。
它的发生与运动训练的安排、运动项目、运动技术、运动水平以及运动环境条件等因素有关。
2、运动创伤学：是探讨体育运动中创伤的发生发展规律，研究有效的治疗和预防运动创伤的一门临床学科。
3、运动创伤包括生物学基础、临床防治及流行病学研究等三方面内容。
4、运动损伤按伤后时间分类可分为：① 急性损伤② 慢性损伤（a 急性期处理不当b 劳损）5、运动创伤是运动医学的重要组成部分，其主要任务是探讨体育运动中创伤发生的规律，研究有效的预防和治疗措施，尽可能减少创伤的发生，以促进运动技术水平的不断提高和体育运动的广泛开展。
6、运动创伤的产生是运动员的身体条件、心理素质、训练方法及环境因素等内外因素综合影响的结果。
7、青少年损伤最多见的是骨折，其次是挫伤，而在高龄组中软组织挫伤占首位，骨折占第二位。
8、女子足球运动员膝前交叉韧带受伤的比例明显高于男性足球运动员（2~8 倍）。
其中16~17岁的女孩发病率最高，且受伤时并无冲撞接触，这与女足球员起跳落地时缺乏缓冲，以及其膝伸屈肌力比不平衡有关。
9、运动创伤主要发生在运动系统以及四肢和腰背为高发部位，并有其独特的发病特点：① 轻度创伤多② 软组织创伤多③ 慢性损伤多④ 复合伤多⑤ 复发率高。
10、"在短跑运动时，大、小腿后肌群屈曲用力后蹬肌肉主动猛烈收缩，易引起肌肉损伤，大腿后群肌肉损伤尤多。
而跟腱拉伤、踝关节和膝关节扭伤等也很常见。
短跑比赛中急停，可引起髂前上棘的撕裂。
11、"中场跑和马拉松跑是周期性耐力性运动项目，运动员的损伤以慢性损伤为主，跑距越长，其慢性损伤（尤其是踝和腿部）的发生率较高。
12、"在跳远起跳时，身体承受的最大垂直地面反作用力是运动员体重的12~20倍，当起跳时下肢各关节受到一个短暂而突然的超大负荷。
13、"拳击运动是最激烈的接触性运动，参赛的双方力求以重拳击倒对方，打击部位集中于面部及腹部，颜面部的挫裂伤常见。
运动损伤复习资料
1、运动损伤：在体育运动过程中所发生的损伤称为运动损伤。
2、绞锁：指突然膝关节有异物卡塞，膝关节的屈伸活动发生障碍3、急救：是对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的、临时性的处理。
4、休克：是指人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征5、出血：指血液从破损的血管流出。
6、急性损伤：指瞬间遭受直接暴力或间接暴力造成的损伤。
其特点为发病急、病程短、症状骤起。
7、慢性损伤：指局部过度负荷、多次微细损伤积累而成的劳损，或因急性损伤处理不当转化成的陈旧性伤。
其特点为发病缓设、症状渐起、病程较8、网球肘：肱骨外上踝炎亦称肱挠关节滑囊炎、肋骨外上踝骨膜炎，因该症网球运动员中较常见，故又称网球肘。
9、分类：1】根据运动损伤的组织部位分类2】根据运动损伤的轻重分类3】根据运动损伤后皮肤或戳膜的完整性分类4】根据运动能力丧失的程度分类5】根据损伤病程分类6】根据运动技术与训练的关系分类10、运动损伤的原因：（1）直接原因： 1．缺乏运动损伤知识 2．各种训练不够 3．教学、训练和比赛活动安排不当 4．运动参加者的生理功能、心理状态不良5．场地、器材设备、服装不符合要求及气候不良等 6．动作粗野或违犯规则（2）潜在原因(诱因)： 1．各项运动的不同技术特点 2．局部解剖生理特点11、运动损伤发生的特点：1】运动损伤在身体各部位的发生率（下肢损伤最多）2】与运动项目技术特点明显相关3】急性损伤多于慢性损伤4】解剖特点12、运动损伤的预防：1】提高防伤意识2】进行科学的运动，防止运动损伤 3】加强自我保护4】营养和预防损伤5】加强医务监督，防止运动损伤6】使用运动保护器械避免损伤的发生13、康复训练的原则：1】尽量保持全身及未伤部位的活动2】及早开始受伤部位的康复锻炼3】针对伤病情况制订计划4】适当大运动负荷的原则5】循序渐进原则14、常见的康复训练的方法：1】主动运动2】渐进抗阻运动3】助力运动 4】被动运动15、急性运动损伤的康复锻炼原则：急性损伤的早期伤处可暂不活动，以利于促进急性症状的消退，症状减轻后在不引起疼痛或疼痛明显加重的原则下，应及早进行康复。
运动创伤复习题
运动创伤复习题一．名词解释1.劳损：因超负荷使用而引起的肌肉或韧带的慢性、机械性损伤。
2.网球肘：又叫（肱骨外上髁炎）指前臂伸肌群在肱骨外上髁附着部分，局部滑囊或关节囊的损伤性炎症。
2.闭合性损伤：局部皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血聚集在组织内。
3.裂伤：钝性物体打击面引起皮肤和皮下组织的撕裂或断裂。
4.炎症：机体对致炎因子引起的损害所发生的以防御为主的局部组织反应。
5.挫伤：钝性暴力直接作用于人体某处引起的局部或深层软组织的急性闭合损伤。
6.康复锻炼：手术后伤者进行有利于恢复和改善功能的身体活动。
7.急救：对运动出现的意外或突发伤病进行急救的临时性的处理。
9.脑震荡：指头部受到外力作用后，脑的神经组织被震荡而引起的大脑暂时性的意识和机能障碍。
10.肌肉拉伤：肌肉主动猛烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉组织的损伤。
11.急性损伤：直接或间接力量一次作用而致伤，伤后症状迅速出现，病程一般较短。
12.髌骨劳损：髌骨软骨病和髌骨周缘腱止装置慢性损伤的统称。
13.肩袖损伤：肩袖肌腱或合并肩峰下滑囊的损伤性炎症。
二．问答题：1.对脊柱损伤的伤员应如何搬运？必须使用硬（平）板担架搬运，禁止使用软担架、软垫、禁止使用抱头抬足式搬运或背负、行行等。
2.预防运动损伤的原则积极开展宣传教育②加强全面身体训练，掌握正确技术动作③合理安排教学，训练和比赛④加强保护与帮助⑤加强医务监督工作3.运动损伤有哪些危害？如何才能减少运动损伤的发生？(一)危害：运动损伤的产生对运动、生活、工作方面带来了影响。
影响了正常的训练、阻碍水平提高，减少运动寿命。
影响正常的工作学习，轻者影响学习、训练；重者导致伤残和死亡。
（二）原则： 积极开展宣传教育②加强全面身体训练，掌握正确技术动作③合理安排教学，训练和比赛④加强保护与帮助⑤加强医务监督工作4.影响组织再生的因素。
损伤程度、有无感染及异物、局部血供。
5.教练员在运动损伤防治中有哪些职责？①控制现场顺序，保护伤员不受进一步损伤②检查伤员意识，通知急救人员③检查损伤情况④组织急救处理⑤记录损伤发生情况或向急救人员叙述受伤经过⑥帮助急救人员将伤者转送医院。
运动创伤防治总复习.doc
运动损伤总复习题名词解释：Mill’ s征：患者肘伸直、腕、指屈曲，检查者握其手部使其前臂被动旋前，并逐渐伸直肘关节时出现疼痛即为阳性。
扭伤：外力引起关节异常扭转，致关节囊，韧带及关节附近其他结构被过度牵拉损伤。
骨折:骨的完整性或连续性受到破坏。
肩痛弧试验:主动或被动使上臂外展上举吋，60°以内不痛，60°到120°的弧度|Aj出现疼痛，超过120°则疼痛减轻或消失; 若再将上臂从原来路放下，在120°到60°疼痛又出现，小于60°时疼痛减轻或消失。
骑士捩伤:又叫股内收肌拉伤。
肩袖:肩袖肌为肩部的深沉肌，由岗上肌、岗下肌、小圆肌和肩胛下肌组成。
胭绳肌:胭绳肌包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。
其主耍机能是屈小腿、伸大腿。
挫伤:指身体某部遭受钝器打击而造成的组织损伤。
肌肉拉伤：拉伤是指肌肉受到过度牵拉或强烈收缩，导致肌纤维撕裂、甚至肌肉完全断裂。
足球騍:踝关节过度的背仲、拓屈、内翻或外翻活动，使胫骨前唇与距骨颈，胫骨后唇与距骨后突，胫骨下关节面与距骨上关节面之间反复碰撞、挤压，导致软骨或骨组织的慢性劳损。
运动创伤：是指由于从事体育运动所致的运动系统的急性或慢性损伤。
蓝球膝:膑骨软骨痫又称膑骨软骨软化症、膑骨劳损，其主要病理变化时软骨的退行性改变。
网球肘：又称肱骨外上颗炎，其特点是肘外侧及肱骨外上髁疼痛，是一种肘外侧疼痛的综合征。
运动技术性伤病:运动员在运动屮与专项技术相关的损伤。
二、判断题1、运动员损伤后都应立即停止运动休息一周，才能尽快恢复。
（错）2、运动损伤是可避免，预防不是太重要。
（错）3、新伤1小吋有血肿形成，应立即进行热敷以消肿。
（错）4、慢性运动损伤应有明确的受伤史。
（对）5、对于幵放性损伤的伤口应及时用清水冲洗干净。
（对）6、铅球投掷运动员容易出现一侧膝关节的髌股软骨病。
（对）7、关节活动度的检查，应先检查被动活动，再检查主动活动。
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运动损伤总复习题
一、名词解释：
Mill’s征: 患者肘伸直、腕、指屈曲，检查者握其手部使其前臂
被动旋前，并逐渐伸直肘关节时出现疼痛即为阳性。
扭伤：外力引起关节异常扭转，致关节囊，韧带及关节附近其他结构被过度牵拉损伤。
骨折:骨的完整性或连续性受到破坏。
肩痛弧试验:主动或被动使上臂外展上举时，60°以内不痛，60°到120°的弧度内出现疼痛，超过120°则疼痛减轻或消失；
若再将上臂从原来路放下，在120°到60°疼痛又出现，
小于60°时疼痛减轻或消失。
骑士捩伤:又叫股内收肌拉伤。
肩袖:肩袖肌为肩部的深沉肌，由岗上肌、岗下肌、小圆肌和肩胛下肌组成。
腘绳肌:腘绳肌包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。
其主要机能是屈小腿、伸大腿。
挫伤:指身体某部遭受钝器打击而造成的组织损伤。
肌肉拉伤:拉伤是指肌肉受到过度牵拉或强烈收缩，导致肌纤维撕裂、甚至肌肉完全断裂。
足球踝:踝关节过度的背伸、拓屈、内翻或外翻活动，使胫骨前唇与距骨颈，胫骨后唇与距骨后突，胫骨下关节面与距骨上关节面
之间反复碰撞、挤压，导致软骨或骨组织的慢性劳损。
运动创伤:是指由于从事体育运动所致的运动系统的急性或慢性损伤。
蓝球膝:膑骨软骨病又称膑骨软骨软化症、膑骨劳损，其主要病理变化时软骨的退行性改变。
网球肘:又称肱骨外上颗炎，其特点是肘外侧及肱骨外上髁疼痛，是一种肘外侧疼痛的综合征。
运动技术性伤病:运动员在运动中与专项技术相关的损伤。
二、判断题
1、运动员损伤后都应立即停止运动休息一周，才能尽快恢复。
(错)
2、运动损伤是可避免，预防不是太重要。
(错)
3、新伤1小时有血肿形成，应立即进行热敷以消肿。
（错）
4、慢性运动损伤应有明确的受伤史。
（对）
5、对于开放性损伤的伤口应及时用清水冲洗干净。
（对）
6、铅球投掷运动员容易出现一侧膝关节的髌股软骨病。
(对)
7、关节活动度的检查，应先检查被动活动，再检查主动活动。
（错）
8、肌肉拉伤主要表现为肌张力下降。
（错）
9、骨折与软组织损伤的鉴别依据是有无皮下血肿的出现。
（错）
10、关节活动度及肢体柔韧性的充分恢复是恢复正规训练及竞赛的必
要条件。
(对)
11、关节肢体肿胀应做离心按摩。
(错)
12、冷疗法主要用于急性闭合性组织损伤的早期。
(对)
13、热疗法适用于闭合性软组织损伤的中后期及慢性损伤(对)
14、封闭治疗具有消炎、止痛的作用，可长期使用。
(错)
15、中药熏洗疗法适用于骨折脱位的功能恢复期，软组织损伤中、后
期。
(对)
16、网球肘是指肘关节内侧疼痛。
(错)
三、问答题
1．竞技体操、举重运动损伤的特点。
一：竞技体操
1、急性损伤：（1）肘关节脱位与韧带损伤；（2）膝、踝关节损伤；（3）
骨折。
2、慢性损伤：（1）髌骨软骨病与仲膝筋膜炎；（2）创伤性腱鞘炎；（3）
脊柱损伤；（4）肘关节创伤性骨关节炎。
二：举重运动
主要在腕关节、肘、肩、腰和膝部
（1）若前臂屈肌群的力量不足或技术动作有错误，常引起肘关节内侧韧带、肌腱撕裂或肱骨内上髁撕脱骨折，要不伸肌拉伤及手腕部的韧带戾伤。
（2）肩袖损伤、肘部创伤性骨膜炎、脊柱棘突骨膜炎，严重者可引起椎板骨折。
（3）膝关节半月板损伤或膑骨劳损，韧带损伤及仲膝筋膜炎。
动作过猛，可产生胸部迸伤。
2．篮球运动损伤的特点。
1、慢性损伤：（1）髌骨软骨病；（2）跟腱周围炎；（3）疲劳性骨折；
（4）踝关节骨关节炎。
2、急性损伤：（1）踝关节损伤，以韧带伤多见；（2）膝关节扭伤，
韧带伤、半月板伤；（3)手指伤。
3．足球运动损伤的特点
除挫伤和擦伤外，还有骨折、脱位，甚至内脏破裂。
膝关节的损伤：半月板撕裂、膝十字韧带撕裂、膑骨骨折、膑骨软骨病。
股骨骨折及胫骨骨折，股四头肌肌腱断裂及跟腱断裂亦有发生。
可发生腕舟状骨骨折、桡骨远端骨折及肘部损伤。
4．运动创伤的基本原因和预防原则
原因：1、准备活动不适当:（○1准备活动不充分；○2准备活动量过大；
○3活动内容安排不当；○4未掌握好准备活动的时间。
）
2、训练水平不够；
3、违背训练原则；
4、竞赛组织安排不当；
5、竞技状态不良；
6、其他；（○1对预防运动损伤的重要性认识不够；○2设备不良；
○3自然环境的影响。
）
预防原则：1、加强训练工作；
2、合理安排运动量；
3、认真做好准备活动；
4、加强医学监护工作；
5、重视放松活动；
6、加强保护（○1做好运动前的防护准备；○2加强保护与自
我保护。
）
7、普及运动医学知识；
8、建立医学、教练员和运动员三结合的训练制度。
5．运动创伤的主要症状有哪些？
疼痛、肿胀、淤血、活动受限、出血
6．急性闭合性软组织挫伤（肌肉拉伤、关节扭伤）的急救原则及方法
急救原则：R、I 、C 、E （休息、冷疗、加压包扎、抬高伤肢）
中期急救原则：改善伤部的血液和淋巴循环，减轻淤血；促进组织代
谢和参出液的的吸收，加速再生恢复。
方法：热疗、按摩、针灸、拔火罐，适当的锻炼，适当进行
功能锻炼，适当使用保护支持带，是受伤组织在保护
下进行主动或被动的运动，以避免肌肉、关节和韧带
的再损伤。
后期急救原则：增强和恢复肌肉、关节的功能。
方法：热敷、按摩、拔罐、药物治疗，中药外敷或熏洗。
进
行适当的康复功能锻炼，以保持机体神经、肌肉的良
好功能状态，维持已经建立起来的条件反射以及各器
官与系统间的联系。
方法：举例说明
7．标枪等投掷运动员易产生哪些肩部和肘部的损伤。
（1）肩、肘、腕、膝、腰部的韧带和肌肉损伤。
(肱骨干的投弹骨折）8．伤后康复训练的基本原则及方法有哪些？
基本原则：
①个别对待原则；（根据受伤运动员的年龄、伤病特点、机能及运动水
平来选择康复训练的手段、练习姿势、负荷，一人一个运
动处方。
）
②全面训练原则；（尽量进行全身和未伤部位的训练，如上肢受伤练下
肢，这样可以避免伤后训练水平、机能状态和健康情况的
下降。
）
③循序渐进原则；（运动量的安排必须先试行，后逐渐增加，每次亦如
此，都应包括准备活动、基本部分和结束部分，运动量负
荷由小到大，最后以放松练习结束。
）
（要活的康复训练的效果，有时需要使用大运动负荷，
④适宜大运动量；
即对训练的个人来说，使肌肉做最大强度的收缩。
一组好
的准备活动应当是开始位完全放松，逐渐增加运动负荷
量、速度和活动范围，抗阻力运动也必须和缓进行。
）
9、踝关节扭伤的原因与机理。
原因：由于足的屈肌力量大于伸肌，当行走或跑跳时，足离开地面后，
总是呈拓屈内翻姿势。
在落地时身体重心不稳，身体偏向一侧，常以足的外侧先着地。
机理：①外踝较内踝长0.5厘米；
②内侧三角韧带较外3条韧带坚强；
③体前宽后窄，当托屈时，关节不稳，允许较大的侧向和内旋；
④旋后的肌群远比旋前的肌群有力。
10、运动创伤的常用治疗方法。
1、物理疗法：○1冷疗法；（冰敷）○2热疗法；○3拔罐疗法；○4点刺激疗法。
2、药物疗法：○1常见损伤的中药治疗；○2常用西药
11、粘膏支持带的作用与应用。
作用：对促进损伤愈合、避免在伤有较大的实用价值。
它能保护关节的稳定性，限制关节、肌肉发生超常范围的活动，使再伤部位组织有适当的休息，因此有利于损伤愈合和训练。
（总的原则是关节能固定于相对适宜的位置，受伤组织不再受到牵扯、活动时不使疼痛加重。
）应用举例说明。