班会—期末考前心理辅导
初三考前心理辅导主题班会【三篇】
初三考前心理辅导主题班会【三篇】班会：学校集体活动中最主要的组织活动之一班会：日本山田裕贵主演的电视剧以下是我整理的初三考前心理辅导主题班会，仅供参考，大家一起来看看吧。
初三考前心理辅导主题班会1教学目标：1．使同学熟悉到掌握不良心情的重要性，关心同学消退不良心情的；2．激励同学以乐观乐观的心态面对中考。
教学方法：叙述与争论教学课时：1课时教学步骤：1．播放乐曲，引出课题。
（幻灯片1）歌曲听完后，说明主题：在座的各位同学立刻就要面临中考了，但是我发觉咱们班有信念去面对它的同学很少，能保持良好心态去面对它的就更少了。
毕竟怎样调整自己的心态，让我们轻装上阵地去迎接中考这场战役呢？今日我们就一起来探讨一下这个问题。
2．考场须知（1）同学思索：考试考什么？（幻灯片2）强调：考试更是考心理，是考五心。
哪五心呢？（信念、用心、急躁、细心、贪心。
）（2）分点概述这“五心”。
（幻灯片3——7）有信念说你行，你就行，不行也行说不行，就不行，行也不行。
“你怕它，它就可怕，你不怕它，它一点儿也不行怕。
坚持一下，咬咬牙，就过去啦”（毛泽东在红军长征过雪山的时候对战士们的鼓舞语）！信念来自自我。
要用心干扰是客观存在的，关键是要有抗干扰的力量，要能反抗来自外界的一切干扰，做到雷打不动、用心致志要急躁一套试卷多达二十多道试题，一场考试长达两个小时，坚持下来，其劳动强度不亚于跑一场马拉松。
因此，不仅需要体力，更需要急躁。
只有耐下性子，一步一个脚印，稳扎稳打，才能步步为“赢”！要细心考试时，肯定要认真审题，看清要求，既不漏掉题目中任何有用的显性信息，更要能细心地发觉和捕获题目中的全部示意和隐含信息。
任何题目，不管命题者怎样想方设法地去进行奇妙的遮掩和隐蔽，只要你细心地去揣摩，你就肯定能精确地领悟到命题者的意图。
要贪心提倡贪心，实际上是在树立一种满分意识。
考试时肯定要有满分意识、满分思维，能拿非常就不拿九分。
在考试中，越来越要求考生考试答案的完整性和精确性，因此，树立满分意识，提倡满分思维，是符合现代的考试要求的。
考试心理辅导主题班会内容
考试心理辅导主题班会内容心理辅导是为了帮助学生在考试期间应对压力、调整情绪、提高学习效果而进行的一种帮助。
而班会是学校组织的一种集体活动，通过班级内部交流互动的形式，促进同学之间的沟通与合作。
因此，将考试心理辅导主题融入班会内容中，不仅可以满足学生的心理需求，还能够加强班级凝聚力和友谊，并提高学生成绩。
一、认识考试压力考试作为评判学生知识掌握程度的重要方式，常常给学生带来巨大的压力。
首先，在这个环节中我们需要正确认识考试压力的来源和表现。
其次，我们可以举例说明不健康的应对方式如焦虑、逃避等，并引导同学们意识到正确处理考试压力才能有效解决问题。
二、放松方法分享在面对考试时保持良好的心理状态非常重要。
放松方法有很多种，比如深呼吸、放肌肉松弛法以及做冥想等等。
同学们可以在这个环节中分享自己喜欢采用的放松方法，并讨论其有效性，互相学习借鉴。
三、制定合理的学习计划一个好的学习计划可以帮助同学们更好地安排自己的时间，提高复习效率。
在这个环节中，我们可以向同学们介绍一些制定学习计划的方法和技巧，并引导他们主动思考自己适合的学习方式和时间管理策略。
四、积极面对挑战与失败考试期间，可能会遇到各种困难和挫折。
正视挑战并勇于应对是解决问题的关键。
我们可以通过分享一些成功故事或者经历来激发同学们积极面对挑战的勇气，并告诉他们失败也是成功之母，在失败中总结经验教训才能不断进步。
五、建立良好心态与自信心考试过程中保持良好心态非常重要，而自信则是保持良好心态的基础。
在这个环节中，我们可以邀请一些优秀的同学进行经验分享，并向大家传达出“相信自己”、“知道自己真实的身价”的鼓舞力量。
六、培养健康的学习习惯健康的学习习惯是提高学习效果的重要保障。
在这个环节中，我们可以向同学们介绍一些良好的学习习惯，如规律作息、合理饮食以及适量锻炼等，并引导他们通过实践掌握并应用在自己的学习生活中。
七、互相支持与帮助同学之间的互相支持与帮助是班级集体力量最为强大的体现。
考试前心理辅导主题班会
考试前心理辅导主题班会心理辅导是指通过心理学的原理和方法来帮助人们解决心理问题，提高心理健康水平。
考试前的心理辅导尤为重要，可以帮助学生减轻压力、调整情绪、提升自信，并且获得良好的备考效果。
本文将围绕考试前心理辅导展开讨论，从目标设定、时间管理、压力调适和应对策略等方面进行探讨。
一、目标设定在考试前的心理辅导中，帮助学生明确明确目标是首要任务。
明确目标能够给予学生清晰的指引，并增强他们的动力与意愿去实现这些目标。
在这个过程中，教师可以以班级为单位组织小组活动，鼓励学生分享自己的目标，并互相激励。
同时，教师也要帮助学生分析评估自身能力与实际情况，制定切实可行的目标，并制定相应的计划。
二、时间管理良好的时间管理对于考试前心理辅导至关重要。
合理安排时间可以使学生更加有效地利用宝贵的备考时光。
在此过程中，教师可以通过与学生沟通合作，为他们提供时间管理技巧和方法。
例如，制定备考计划，将复习内容分解成小部分，并为每个部分设定明确的时间段。
另外，教师也可以倡导学生合理安排休息时间来避免过度劳累。
三、压力调适考试前常常是学生面临巨大压力的时刻，因此在心理辅导中要注重帮助学生调节自身的压力情绪。
首先，教师可以引导学生认识到压力的正常存在，并告诉他们一定程度的压力对于激发积极性是有益的。
其次，教师应该介绍一些缓解压力的方法给学生，并鼓励他们找到适合自己的方式进行放松和舒缓心情。
例如，通过阅读、运动、听音乐等方式来转移注意力并放松身心。
同时，倡议学生保持良好的睡眠习惯和饮食均衡。
四、应对策略在考试前心理辅导中，教师也要教授学生正确有效的应对策略。
这一方面包括强化自信心，在关键时刻能够保持冷静并展现最佳状态。
教师可以进行一些团队协作训练，如角色扮演等活动，让学生逐渐建立自信心和应对能力。
此外，教师也要引导学生合理分配时间，集中注意力，在考场上正确应用所学知识和技巧。
总结：考试前心理辅导在提高学生备考效果、减轻压力、调整情绪等方面都起到了重要的作用。
考前心理疏导主题班会教案（集合14篇）
考前心理疏导主题班会教案考前心理疏导主题班会教案(集合14篇)在日复一日的学习中，大家一定没少参加主题班会吧？主题班会以提高知识、发展个性、愉悦生活、促进良好班风形成为目的。
还在为准备主题班会而发愁吗？以下是小编帮大家整理的考前心理疏导主题班会教案，仅供参考，大家一起来看看吧。
考前心理疏导主题班会教案1一、辅导活动目标：1、帮助学生克服对期末考试的恐惧、担心和种种顾虑，鼓舞信心，建立良好的心态。
2、帮助学生掌握情科学复习迎考的方法和策略。
二、辅导活动对象：二年级学生三、辅导活动准备1、了解辅导班级情况，概括该班学生面对期末考试普遍存在的心理困惑和复习迎考中的实际困难；2、挑选主持人3、桌椅分小组摆放。
四、辅导活动过程：一、准备活动：《幸福拍手歌》师生齐唱、同做拍手、跺脚的动作二、主持人：马上就要期末考试了，考试前我们有哪些想法和担心呢？小组讨论，小组代表发言：1、我担心：考试前，注意力无法集中2、期末考试成绩不好，无法向爸爸妈妈交代3、我担心考试粗心大意而扣分教师将这些发言写在黑板上。
1、主持人小结：期末考试前，这些担心有必要吗？小组指名回答1、树立“我行我可以”的自信心2、要有“我已经付出了，没有什么不可能的”心理准备3、学习目标的制定不能太低也不能太高，要认清楚自己，下决心达到自所要达到的目标。
4、要正确对待考试和考分，做好考试前充分复习准备。
三、关键时刻，我该怎样度过？1、活动引入：离考试还有几天时间了，我们该怎样从情绪、学习、身体三个方面，进行迎考准备？2、小组讨论：讨论结果写在彩纸上，先请小组长代表发言，然后贴在黑板上展示。
3、全班分享与总结：（教师）关键时刻，我要这样度过：1.合理安排作息时间，小学生必须保证每天8个小时的睡眠时间。
2．要克服焦虑情绪，保持良好的心理状态。
比如在复习的中间松弛一下，做点自己喜欢做的事，也可找自己信得过的同学和教师谈心，排解不良的心态。
3．要注意劳逸结合和饮食卫生，预防疾病，防止安全事故。
2024最新-考前心理疏导主题班会教案(优秀5篇)
考前心理疏导主题班会教案(优秀5篇)学习是没有捷径可走的。
一分耕耘一分收获，但学习有它本身的规律，面对高考有策略。
高考成功规律八个字：高考成功=实力+心态;高考策略也是一句话：以简单题、中等题取胜。
学而不思则罔，思而不学则殆，本文是美丽的小编帮大伙儿收集的考前心理疏导主题班会教案【优秀5篇】，欢迎参考，希望对大家有一些参考价值。
考前心理疏导主题班会教案范文（精选6 篇一教学目的□知识与能力：1.学习压力带来的影响；缓解学习压力的办法。
2.导致考试焦点的原因以及克服的办法；3.培养全面、客观地人士学习压力，并且根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期待；4.培养正确的学习观念。
□过程与方法1.采取直观教学方式，引导学生理解学习压力以及考试焦虑的问题。
2.采取案例分析法。
□情感与价值观1.使学生认识到压力是正常的，帮组学生正确对待学习压力。
2.树立正确的考试观念，用积极的心态面对考试。
教学重难点1.“学习压力新思维”是本课题的难点。
紧张的学习往往使学生有一些无所适从的感觉，而且在学生中还存在着这样的误区，即学习压力总是给人带来消极影响，而没有学习压力就会学得更轻松。
这种情况下让学生能够明白学习压力是很正常的一种现象有一定的难度。
2.“从容面对考试是本课题的重点。
考试焦虑是每一个人都会遇到的。
适度的焦虑体现了我们对考试的认真态度，但是过度焦虑则会影响我们的学习甚至对身心健康不利。
因而，引导学生正确对待考试、从容地适应考试就尤为重要。
教学方法活动教学法。
因为本课题的所有内容都是学生平时接触的，因而用情节活动的方法更容易引起共鸣，受到好效果。
导入新课：千里之行始于足下。
理想的实现要靠脚踏实地的努力。
我们当今的主要任务是学习，为将来的实现打下基础。
来自学习的种种压力，需要我们理智地从容对待。
一、学习压力和学习压力（板书课本p127）1.讨论我遇到的情况种种在学习生活中，我们常常会遇到这种情况：明天考试，我要获得好成绩。
期末考试前心理辅导
期末考试前心理辅导
心理辅导在期末考试前的重要性
引言：
随着学习压力的逐渐增加，学生们普遍感受到了期末考试带来的巨大压力。
为了帮助他们应对这一挑战，心理辅导显得尤为必要。
本文将探讨在期末考试前进行心理辅导的重要性，并提供一些有效方法来缓解学生们的焦虑和压力。
一、认识期末考试对学生心理健康的影响
1.提高焦虑水平
2.造成紧张情绪
3.削弱自信心
二、期末考试前的心理辅导对学生成绩提升的作用
1.减轻焦虑和压力
- 提供情绪支持和安慰
- 教授应对焦虑的技巧和策略
2.改善学生思维方式和态度
- 培养积极乐观的思考方式
- 引导学生树立正确目标
3.帮助专注力与注意力控制
- 教授调节注意力、集中精神的方法和技巧套路。
- 培养良好的时间管理习惯，提高学习效率。
三、期末考试前的心理辅导方法
1.提供有效的学习技能和策略
- 学会制定合理的学习计划
- 教授记笔记、复习和时间管理等技巧
2.引导积极抗压态度
- 培养适应力，了解困难时寻求帮助的重要性
- 提供自我肯定和激励的方法
3.倾听与支持
- 倾听学生们的焦虑和压力，并给予理解和鼓励。
- 为学生提供情绪安全感，建立信任关系。
结论：
在期末考试之前进行心理辅导对于学生们面对挑战并取得优异成绩至关重要。
通过减轻焦虑和压力、改善思维方式和态度以及帮助专注力与注意力控制，心理辅导可以提高学生们的自信心、稳定情绪，并最终促进他们在知识获取方面的成功。
因此，我们应该重视期末考试前的心理辅导工作，并为学生提供必要支持和指导。
期末考试前的心理辅导内容
期末考试前的心理辅导内容如何调整心态迎接期末考试期末考试是每个学生都面临的挑战，不论是面对高中生，大学生还是研究生。
而在这个阶段，心理辅导成为了非常重要的一环。
本文将从积极调整心态、制定合理的复习计划以及寻求适当的支持与帮助三方面，探讨如何进行期末考试前的心理辅导。
积极调整心态应对期末考试首先需要调整好自己的心态。
一个良好的心态能够帮助我们有效地处理压力和焦虑，并提升学习效果。
下面是几种可以帮助调整心态的方法：1. 接纳现实：认识到期末考试是不可避免的，接受这个事实并积极应对。
2. 积极思考：培养乐观积极的思维方式，相信自己有能力取得好成绩。
3. 正确认识压力：把压力作为一种促进自我发展和提高竞争力的动力而不是负担来看待。
4. 运动放松：通过运动释放压力，提高身体素质，增强自信心。
5. 调整学习目标：不要过分追求完美，合理安排学习计划并把重点放在真正重要的知识点上。
制定合理的复习计划好的复习计划是高效备考的基础。
以下是一些制定合理复习计划的建议：1. 制定优先级：根据每门科目的难度和重要性，确定复习的优先顺序。
2. 分配时间：根据复习内容和时间进行科学地时间规划，并用一个时间表或日程表记录下来。
3. 适当调整阅读量：初期可以全面了解知识框架，后期应注重深入理解和掌握关键知识点。
4. 合理安排休息时间：在紧张的复习中适当安排小休息可以帮助大脑放松、记忆更持久。
5. 多样化学习方法：采取多种方式，如笔记、练习题、讲解等帮助巩固和加深对知识的理解。
寻求适当支持与帮助在备考阶段需要找到适合自己的支持与帮助，以下几个方面值得我们注意：1. 亲朋好友支持：告知身边人你的备考计划，得到他们的理解和支持，让他们在需要时给予鼓励。
2. 寻求高效方法：向老师、同学或其他备考经验丰富的人请教学习方法和技巧。
他们可以分享一些宝贵的心得和建议。
3. 小组学习：组成备考小组与其他同学共同复习，相互讨论问题并共同进步。
4. 寻求心理咨询：如果感到压力过大或情绪紧张，可以找校园心理咨询中心寻求专业的心理辅导。
班会—期末考前心理辅导
降，抑制过程的加强有关，其产生的原因是 考生高度的紧张或考前复习过度引起的。
从心理上的原因来看，往往与考生对
考试产生的压力过大、对万一考不好想得太
多，可又没有很好的解决办法，没有顽强的
意志有关。精选2021版课件
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最佳答题状态
这种状态表现为考生对面临的考试有清 楚的认识，对自己的能力水平有充分的信心， 有全力以赴参加考试和争取成功的愿望，处于 这种状态的考生，他的注意力集中，头脑清醒 ，在即将来临的考试上，思路范围增大，直觉 的敏锐性大大得到了提高，精力充沛，具有稳 定、饱满的情绪。
好的心理状态，达到最佳答题状态，平时应当 怎样调整自己的考试心理呢？（小组讨论）
精选2021版课件
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二、考前心理状态的调整
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正确地进行自我评价
准确地了解自己，建立符合实际的合理奋
斗目标。大部分人都定了自己的目标，但，这
个目标很难实现，在心理上自然地就产生了恐
惧感。另外一部分人虽然没有明确地定下目标，
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3.最好不玩电脑。
玩电脑、上网容易上瘾，容易在大 脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的 发挥。
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4.参加自己喜欢的文体活动。
调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐， 以稳定的、饱满的情绪迎战高考。
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5.注意饮食卫生，防止胃肠疾病 。
按照平时的饮食习惯吃饭就可以， 没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮 暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安 定，不利于考试。
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6.调整睡眠。
从现在开始就不要再“开夜车”了， 根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点。 考试前一天晚上切不可提前上床，否则 很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁 不安，影响考试。
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第二种方法：深呼吸，有意调节呼吸，在吸 气时绵长、缓慢、深沉，呼气时也应达到同 样要求。
第三种方法：思路中断，你可以果断对自己说"停"，同时握紧一下拳
头，这样你能中断使你产生慌乱的思路，当然自觉情况好转后，应该
三、考前几天应做的事
1.制定好作息时间计划。
把每天的复习功课、文体活动、休息 与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙 忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心 理节奏感增强。
2.抓住最佳记忆时间。
心理学研究证明，早晨起床后半 小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄 抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。 建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡 觉前半小时复习最关键、最重要的课程 内容。
你得到了什么启示？
一个人在紧要关头，存在着患得患 失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本 领。 自己有一定实力，只要心理状态正常 就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场 或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出 应有的水平。
考 试 全 过 程
……
一、考前心理状态分析
过分激动状态
常表现为情绪体验强烈而紧张，心跳 加快、坐立不安、大脑出现空白、情绪状 态不稳定，考生如果在这种状态下，会出 现注意力失调、心不在焉、不能控制自己 的现象。 这是刺激物引起大脑皮层抑制过程减 弱，兴奋过程过度升高，是大脑皮层对植 物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减 弱的结果。其产生的原因与考生的能力水 平程度、复习准备情况、临场经验、个性 特点和意志有关。
3.转移刺激
有时明明知道试题的答案，由于紧张， 一时想不起来，可事后不假思索，正确答案 也会“油然而生”。这种现象我们称为“舌 尖现象”。遇到“舌尖现象”。
4.学会放松 解除疲劳
考试时间长 ，容易疲劳，影响水平
动动手 伸伸腰 揉揉眼 干洗脸
考试中 突然慌 乱怎么 办？
考试中心慌的调节方法
建议：
以极的心态应考
乐观向上、信心十足、 不怕失败，建立不服输的 心态。把硬汉的形象作为 自己的激励者。学习他们 遇险不惊、沉着机智的优 点。
克制不良的心理活动
有些考生的心理状态是波浪式的，时好时坏， 这是不良心理与良好心理进行斗争的结果，有时 良性的占据主导地位，有时反之。考生的心理的 不稳定会加速思想转变，要克服不良心理活动的 出现，就要当心冒出恐惧、烦躁等不良情绪，要 通过转移注意力淡化不良情绪，使良好的心理活 动成为一种习惯。这样做刚开始带有强制性，困 难较大，可是，以后就会逐渐适应。
迅速转入正常考试。
遇到不会 做的题怎 么办？
难道就是我不会?
调整心态 自信是关键
提醒您： －－不要因一步受挫影响全题。 －－不要因一题不会影响全科。 －－不要因一科受阻影响全局。
遇到容易的题怎么办？
OK
试题容易 怎么办？
小心 上当
希望同学们能够调整好
自己的心态，在考试中取得 满意的成绩。
最佳答题状态
这种状态表现为考生对面临的考试有清 楚的认识，对自己的能力水平有充分的信心， 有全力以赴参加考试和争取成功的愿望，处于 这种状态的考生，他的注意力集中，头脑清醒， 在即将来临的考试上，思路范围增大，直觉的 敏锐性大大得到了提高，精力充沛，具有稳定、 饱满的情绪。
这种状态是由于大脑皮层具有与任务相 适应的神经兴奋过程，这种神经过程又有最适 宜的灵活性，并以相应的抑制过程来加以平衡， 从而表现出思维活跃，记忆力增强，注意力集 中等心理状态。这种状态对考生考试水平的发 挥有着较好的促进作用。
6.调整睡眠。
从现在开始就不要再“开夜车”了， 根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点。 考试前一天晚上切不可提前上床，否则 很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁 不安，影响考试。
四、考中“四心”“五方 案”
“四心”—— 保持考试中最佳的心理状态
一“信心” 有它不一定能赢，没它一定会输 二“专心” 头脑清醒、精力集中的前提 三“细心” 别因一两分名落孙山 四“恒心” 出师不利也要坚持到最后一秒
期末考试， 你准备好了吗？
羿射不中
后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭 无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺 见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“ 请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射 不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十 分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不 中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所 以这样，那是因为情绪波动影响了他的射 技，万金厚赏造成了他的失误。”
纵观三种常见的考前心理 状态，相信每一位同学都希望 能在考试前将考试状态调整到 最佳答题状态，那么要保持良 好的心理状态，达到最佳答题状态，平时应当 怎样调整自己的考试心理呢？（小组讨论）
二、考前心理状态的调整
正确地进行自我评价
准确地了解自己，建立符合实际的合理奋 斗目标。大部分人都定了自己的目标，但，这 个目标很难实现，在心理上自然地就产生了恐 惧感。另外一部分人虽然没有明确地定下目标， 但总幻想有奇迹出现，保佑侥幸心理。在平时， 考生要对自己有一个准确的定位，应对自己的 平时成绩、在班级名次、各科的成绩作客观的 分析，根据这个分析来应试，心态就会好很多。
五种方案—— 对付考试怯场
1.做好应试前的物质准备 2.积极的自我暗示 3.愉快的想象 4.闭目休息 5.深呼吸
万一怯场怎么办？
1.精神放松法
暂停答卷 平静心态 闭目养神 想最愉快事 双脚与肩同宽 双目微闭 两手自然放在膝盖上 慢慢吸气 缓缓吐出
2.自我暗示法
如“我早就准备好了，就等这一天，我 喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”，“我 今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定 会考出好成绩”等。 通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大 脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的 兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。
3.最好不玩电脑。
玩电脑、上网容易上瘾，容易在大 脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的 发挥。
4.参加自己喜欢的文体活动。
调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐， 以稳定的、饱满的情绪迎战高考。
5.注意饮食卫生，防止胃肠疾病。
按照平时的饮食习惯吃饭就可以， 没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮 暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安 定，不利于考试。
情绪低落状态
这种状态与过分激动状态相反，其表现 就是情绪低落，所有心理活动过程都表现得 非常缓慢，软弱无力，萎靡不振，意志消沉， 缺乏信心，心境不佳，甚至不想参加考试。 这种状态同考生大脑皮层兴奋过程的下 降，抑制过程的加强有关，其产生的原因是 考生高度的紧张或考前复习过度引起的。 从心理上的原因来看，往往与考生对 考试产生的压力过大、对万一考不好想得太 多，可又没有很好的解决办法，没有顽强的 意志有关。
增加愉快考试的情绪
要在学习生活中寻找乐趣。失 败是成功之母，失败的次数多未必 是坏事。不要太看重分数，不以成 败论英雄，应当爱好广泛，让自己 有更多的愉快情绪体验，“枯燥” 的复习也就会有许多乐趣的体会。 要放松紧绷的神经，这样，参加考 试就会得心应手。
多参加课外活动 保持乐观的心态
英国教育家斯宾认为：健康的人格寓于健 康的身体，只有保持健康的身体才会保证心理 健康。科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例 如长跑、打羽毛球、篮球、游泳等，都通过运 动释放出一身透汗，从而会精神倍增，它可以 使人增强信心，使之精力充沛。因为这些活动 让人机体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的情 绪，就会保持乐观的心态。