高一新生适应讲座

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现象2 一位高中生的日记 ： 进入高中后，我开始不知道该和同学怎么相处。大家都在忙 自己的事情，忙着学习，谁也顾不上谁。举个例子吧：成绩 较好的A坐在我旁边，于是我经常向他请教些题目。时间久 了，我再喊他时，他却不理睬我。我生气了，心想，“学习 好点有什么大不了的！”于是一连几天，我都不跟他说话， 影响了我的心情和学习。 对于这个问题，你有什么解决办法？
而那些生活在对立面的同学也难过：“我现在也感到很压抑， 因为宿舍气氛不好，形成对立局面。其实，我觉得那位同学也 不是一无是处，也很想和她说话，但大家都不理睬她，我若主 动与她好，势必也造成也那样的结果，不被大家所理睬。”
老师支招——寝室关系的处理技巧
1、反省自己
是否凡事很少为别人着想，自己想怎样就 怎样，该休息的时候发出响声影响别人？
是否对寝室的公共事务不怎么关心，打扫 卫生不积极，只顾及自己的那块小空间？ 是否有东西从不与人分享，而分享别人的 东西时却毫不客气？ ……
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案例2： 寝室里的某个同学有个不良的生活习惯，不喜欢 洗袜子和鞋子，一到天气炎热的时候，寝室里面就 有一股难闻的鞋臭味。一开始，寝室的其他几位成 员都碍于面子，不好意思向他开口，只能每天忍着。 忍了几天实在忍不住了，他们终于开口了：“同学， 麻烦你把鞋袜洗洗吧。”可回答却是：“我上个星 期才洗了。”真是令他们哭笑不得。 你会怎么处理这个问题呢？
克服自卑的方法：
方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性。 心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋 长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改 变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就 试试看！
方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人。 心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑； 正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲 话注视对方也是一种礼貌的表现。 方法三：当众发言。 卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自 信心的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最 有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在 这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕， 只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的 机会。
面对高手云集的环境，忽然发现在新学校自 已不像原来那样突出和耀眼，心里很失落。还 有些同学可能会对自已的能力产生了怀疑，自 信心减弱，甚至产生了自卑心理。有些同学说： “自我介绍时，我听到很多同学都有很多优点， 而我找不到自己的优点，我觉得自己不如别 人。”
老师支招：
你之所以感到巨人高不可攀，只是因为自己 跪着。不信你站起来试试，你一定能发现， 自己并不比别人矮一截。
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二、集体生活的不适应
案例1： 小雪被室友孤立了，感到很苦恼：“也不知怎么回事，可能是 我不大注意自己说话方式。我感到大家开始用讽刺的口吻跟我 说话；我若无意说了哪位同学，大家就一起帮她。我感到很苦 闷，觉得回宿舍也没有什么意思，怕说错话引起更大的麻烦。 所以每天很早起床，背着书包到教室看书，晚上很晚才回宿舍， 有时即使看不进去，也不愿回宿舍，就顺着操场逛，一圈又一 圈，估计快要熄灯了才回宿舍。”
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我们也许像咖啡豆！
咖啡豆适应了沸水的环境， 并且实现了自我价值！
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沸水因为咖啡豆而变得不一样！ 看一下！(爽！) 闻一下！(好香！) 尝一口！(味道好极了！) 水的温度越高，咖啡的香味就越加醇厚！
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我们应该像咖啡豆！
我们转变了困境。我们有了新的进步！
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快乐秘诀：适应环境，改变自己。
转换观念：换个角度看问题
转换观念：换个角度看问题
转换观念：换个角度看问题
以前有个年轻人，很清贫却很乐观。 故 他是单身汉的时候，和几个朋友住在一间很小 的房子里，可一天到晚总是乐呵呵的。有人问他： “那么多人挤在一起，连转个身都困难，有什么可 乐的？” 但他却说：“和朋友们住在一起，随时可以与 他们交换思想，交流感情，是值得高兴的事啊。” 过了一段日子，他一个人住，每天，他仍然很 快活。那人又问：”你一个人孤孤单单，有什么好高 兴的？” 他说：“一个人很自在呀，况且我有很多书啊， 一本书就是一个老师，我时刻可以向它们请教， 怎不令人高兴呢？” 事 分 享
方法四：众人面前显显眼。
心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显 眼的。试着在你乘坐公共汽车时，在较空的车 厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排 穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。
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四、学习方面的不适应 案例
曾经有一位高一的女同学，来自农村，学习非 常刻苦，对自己的要求也很严格，课堂上老师讲的 内容必须完全听懂。如果碰到没听懂的地方，心里 就很焦急；就想别人都都听懂了，怎么我就这么笨 呢？越想越着急，越着急就越听不下去，一堂课下 来什么也没听到。于是心里就很悔恨，很怀疑自己， 听课就越没效率，导致恶性循环。最后她觉得自己 不适合高中的学习，不是学习的料，甚至想到放弃 学业。
卸下荣誉，放下心理包袱，以良好的、轻松 的心态迎接新生活，塑造一个全新的你。
心灵实验室 把胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆分别倒入沸水中，过二 十分钟后，分别会有什么现象发生？
请同学们思考一下？
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这些锅中煮沸的水就像我们在生活中遇到
的困境一样。
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我们也许像胡萝卜
一开始是坚硬的、强壮的
后来却变得软弱
你改变不了环境，但你可以改变自己。 你改变不了事实，但可以改变态度。 你改变不了过去，但可以改变现在。
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一、人际关系的不适应
现象1 一位高中生的日记 ：
“时光荏苒，恍惚间跨入了高一。处在一个全新的环境里， 难免有种怯怯的感觉。做事总是放不开，仿佛受到了什么约束。 所以刚开始时的学习生活不是很快乐。 也许是彼此不认识的缘故吧，我有时候觉得还是初中的同 学好，相处比较融洽。有时，我会自言自语：“自己为何如此 孤独呢？”有时，我又会陷入对往事的追忆之中，每当回忆起 那美好的一幕幕，嘴角都会流露出满足来。但人总是要长大的， 过去的也终究过去了。回到现实之中，常有种无助的失落感。 那一段时间很迷惘，只知道拼命地学习，来弥补这种失落。
笑迎新生活
破冰游戏： 请你轻轻地闭上你的眼睛，在轻 松的背景音乐中放松心情，现在 你来到了一片森林，你第一眼看 到了什么动物？ 你最想看到的是什么动物？
心海回眸
你第一眼看到的动物其实代表着过去的自己 向过去的自己挥手说：“Byebye!”
新生活已经开始，不管过去你是成功的，还是失 败的，都已成为历史，现在是一个全新的你，你 最想看到的动物代表了你想成为的那个自己，请 在纸上写上一句告别过去的话，和一句鼓励自己 的话。
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老师支招：
由于你们正处于心理上的断乳期，刚刚脱离家 庭接触到这个缤纷的社会，不懂得如何去与人相处， 不懂得怎样发展良好的人际关系造成的。由于人际 关系的疏远，你就会感到空虚，就去追忆那美好的 过去，而梦醒时分却更增添了几分惆怅感……
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老师支招： 所谓的心中困扰没有人理解，只是青少年时代自我中心特 质的一个表现。年轻人存在一个“个人神话效应”，即认 为自己是独一无二，无懈可击，无所不能的。这常常表现 为错认自己经验的独特性，认为“没有人理解我”，其实， “太阳底下没有新鲜事”，你们的困扰家长理解，老师也 理解，只是你们没有认真地说一说。
老师支招——寝室关系的处理技巧
2、换位思考，对别人多加理解和包容。 假如我是他（她），我不希望…… 假如我是他（她），我难免会……
老师支招——寝室关系的处理技巧 3、学会欣赏、赞美他人
真诚的欣赏、赞美他人是人际关系的润滑剂。 我们喜欢喜欢我们的人。
游戏——优点轰炸
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三、自我认识方面的不适应 现象1
目标视觉化是指你要经常在脑海中想像你要 达成目标时的情景，情景越生动逼真，你越能体验 到成功的喜悦，这就越能激发你追求成功的欲望。 另外，你还可以把你的目标用图片的形式表现出来， 比如你的目标是考取北京大学，你不妨找来北京大 学校园风景的图片，贴在墙上或桌子上，以激励自 己。
3、走出“假期现象”，杜绝“温水效应”。
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我们丧失了希望，我们选 择了放弃？不再有向上的 意识，进取的精神？不，我不要像胡萝卜一样！
心灵实验室
我们也许会像鸡蛋一样。
一开始有着柔软 而敏感的心……
在生活的压力下，却 逐渐变得强硬而又冷 漠……
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我们不再友好，我们敌对任何人。这里不 再有温暖，只有苦闷、冷漠、悲愤 不要像鸡蛋！

谢谢！
“好处多啊，每天爬楼锻炼身体；光线也好；而 且头顶上没干扰，白天晚上都安静。”
你知道这个故事中的年 轻人是谁吗？
—苏格拉底
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情绪ABC理论
B1（信念） C1（后果）
A(前因）
B2（信念） C2（后果）
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情绪ABC理论
我们的烦恼不是源于我们的遭遇， 而是源于我们对世界的看法！改变 看法就能改变心情！
你能说说她的问题的症结所在吗？
老师支招
1、调整心理期望值，要根据实际情况，确定合理的目 标。
要提高承受能力。在面对困境的时候，积极想办 法，你是愿意成为软弱的胡萝卜，冷漠的鸡蛋， 还是积极改变困境的咖啡豆呢？把帽子先抛过去， 任何困难总会过去的。
老师支招
2、树立学习目标 :目标是前进的动力。
小故事—— 横穿英吉利海峡
之后，他搬进了一幢楼房的底层，底层不安全， 也不卫生，上面老是往下泼污水，丢垃圾。那人见他 还是一副喜气洋洋的样子，好奇地问：”你住这样的 房间，也感到高兴吗？” 他说：“你不知道，一楼方便啊，进门就到家， 朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什了，每天，他仍是快快活活。 那人揶揄地问：”先生，住顶楼也有许多好处吧？”