民族传统养生法的生物学分析

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民族 传统荠生法帕生物学分析
河南省委党校 李秀丽
［ 摘 要］ 民族 传统养生 法主要是 采取有氧运动 的方法 ， 具有 改善 心脏功能 、 增 强骨骼 密度及体 能与耐力等功能 ， 有利 于调 节大脑神 经系统 活动 ． 提 高人体免疫功 能。从对 民族 传统养生法的生物 学分析看 ， 应根据 个体机 能状况 ， 选择恰 当的运动强度 、 适 当的时间进 行有氧运动 ， 以到达强身健体 的 目的。 ［ 关键词 ］ 民族 传统养 生 健身 方式方 法 运动包 括三种 形式 ， 即有 氧运动 、 无 氧运动和有 氧无氧混合 运动 。 有氧 运动是指 能增强吸入 、 运送和利用 氧气为 目的的耐久性运 动 。民 族传统养生法 主要采 取的是 有氧的运动方法。 １ ． 民族传统养生法的特点和功能 我 国民族传统养生法有很多种 ， 目 前最 流行 的有 ： 太极拳 、 五禽戏 、 八段 锦 、 易筋 经 、 练功 十八法和气功等 。这些项 目亦称有氧代谢 运动 ， 在整 个运动 过程 中， 人 体吸入 的氧气 大体大于需 要的氧气从 而获得更 多 的能量。 １ ． １民族传统 养生法的特 点 民族传统养 生法具有 运动强度低 ， 持续时 间长 ， 有一定节 奏 ， 方便 易行 ， 易于坚持 的特点 。当人们进行健 身运动时 ， 人体系统 内部发生着 各 种各样 的变化 ， 这些 变化 的产 生是因为身体 运动刺激 了体 内基础代 谢水平 的提高而引起 的体 内各 功能系统进行 重新运作 的一种适应性反 应。其 中循 环系统 的变化尤为 突出 ， 因为它 为其它功能 系统的运作 提 供物质保 障。从这 一点 上讲 ， 健身 首先应健其 心。有 氧运 动就是强人 心肺 功能 的一种健 身运 动。 民族传 统养生法 不仅 注重形体锻 炼 ， 还更 加注重心理的调节 ， 只有这样才能达到身形协调发展 。 １ ． ２民族传 统养生法的功能 １ ． ２ ． １ 改善心脏功能 。 通过有 氧运动能防止心脏病 的发生 ， 并 能提 高血 液中的高密度脂蛋 白的 比例 ， 对冠心病有预防作用。 １ ． ２ ． ２ 增强 肌 肉的量 ， 有促 进血液循 环 ， 促 进人体 开放 的第二心 脏 功能 。老 年病的～个 重要诱 因 ， 是肌 肉量减少 ， 血液不 能顺畅地循环 。 而有 氧运动能增强肌 肉， 从而改善血液循环功能 。 １ ． ２ ＿ ３ 增强骨骼 密度 。有氧运动 能增强骨骼密 度 ， 有效地 防止钙 流肠蠕 动 。有氧运动 能增进 胃肠 的蠕 动 ， 利于对食 物的 消化与吸收 ， 并加速体 内废物 的排泄 。 １ ． ２ ． ５ 提高人体 免疫功能 。有 氧运动能提高人体 免疫功能 ， 减轻 致 癌等因素对人体 的毒害 。 １ ． ２ ． ６ 增强体 能与耐力 。有 氧运 动能增强体能 与耐力 ， 令人精力 充 沛， 延缓老化 。 １ ． ２ ． ７ 利于心理 健康 。有氧运 动能促使人 的心 理发生 良性变 化 ， 能 令人心情舒畅 ， 减少或消除郁 闷。 ２ ． 民族传统养生法的健身价值 民族传 统养生法 除了上述对 心脏功能等 自身锻炼 的价值 以外 ， 还 能祛 病防衰 ， 主要 原 因是 ： 有 氧运动 可使人体 吸入 比平常 多十几倍 的 氧， 多 吸人氧可 使体 内血红 蛋白量增多 ， 肌 体营养物质充 足 ， 促使肌 体 免疫细胞 防御病 原体能力明显增强 ； 有氧运动还能加快体 液循 环 ， 促进 组织 的新 陈代谢 ， 并将体 内的铅 、 铝、 苯、 酚等致癌 物质和其它毒 素 、 有 害物质排 出， 从 而大大减少了体 内的致病 、 致癌 因子 。有 氧运动明显提 高大脑皮层 和心肺 系统的机能 ， 促进 中枢神经 系统保持 充沛的活力 ， 并 且使体 内一些具有 抗衰老作用 的物质 （ 如 超氧化歧化 酶 ） 数量增 多 ， 有 助推迟肌 肉 、 心脏及其它各器官生理功能 的衰退 和老化 ， 延 缓肌体组织 的衰老进程 。适 宜的有氧运动可降低人们心脑血管疾 病的发生。实践 证明 ， 长期从 事有氧运动锻炼 的人 ， 其体 内血清甘油三酯含量下降 ４ ５ ％ 左右 ， 运 动时射血量增加 ６ ２ ％以上 ， 肌体 的脂肪 明显减 少。有氧运动不 仅明显改善 心脏 的营养和脂质代谢 ， 使得动脉壁保持一定 的弹性 ， 而且 有氧运动还 能使 体 内血液 中产生较多 的具有抗 动脉硬化的物质——高 密度脂 蛋 白。该 物质可有效 防止脉管壁上 粥样硬 化斑 块的形成 ， 从而 降低人们患心血管疾病 的发病率 。 ３ ． 民族传统养生法祛病强身的根源 ３ ． １ 民族 传统养生 法是通过调 节呼吸 、 增 强吐纳 的有 氧运动 ， 具有 调解 三焦 ， 去浊 留清 ， 滋养 五脏 ， 松气松 身的功能 ， 能提高免疫 功能 ， 增 强抗癌能力 。 最近 ， 美 国哈佛 医学院运动免疫学专家伯 ・ 亨德 尔博士通过大量的 运动实验研究 表明 ： 适宜的有氧健身运动锻炼有助 于机体免疫细胞 ， 包 括 Ｔ细胞 、 巨噬细胞 、 Ｂ细胞 、 淋 巴细胞 、 溶菌酶蛋 白等的组织结 构得以 改善 ， 数量增 多 ， 细胞膜 上的特殊构造—— 受体活性 明显增强 ， 而受体 是“ 俘 获” 体 内流 动的细 菌 、 突变癌瘤细胞 等“ 异 已分 子” 并将其杀 灭的 重要物质 。 有氧运 动还可 使被称为 “ 人 体生命之 钟” 的胸腺素 分泌明显增 多。 胸腺被认为是 中枢 免疫 器官 ， 并具有免疫功能 的重要组织 。胸 腺增多 ， 增强 了免疫 细胞的活性 ， 能使 已趋衰退的免疫机 能重新 恢复 ， 也是 Ｔ 淋 巴细胞的“ 培训站 ” 。美 国洛克菲勒大学 的罗伯特 ・ 达尔 内博士称 ， 他领 导的一小组 已发现 ， 并证实 Ｔ （ 淋巴） 细胞 能够 杀死癌 细胞。血液中的淋 巴细胞经过训练 ， 可成 为抗 癌的勇士和杀灭细菌 的先锋 。据说 ， 有１ ０ ％ 的癌症 是不治 自愈的 ， 很可能就是人体 自身胸腺的免疫功能在起作用 。 因此 ， 自然界最佳制药 厂存在 于人 体内部。问题在于开发 ， 而 民族 传统养 生法就是开发这一功能 的 良 好途 径。如意气开合功是一种练意 又练气的功 法 ， 上 中下 开合之前 ， 都 要意守劳 宫片刻 ， 待劳 宫产生气场 热感 之后 ， 再做 开合动作 。做法是 两手 由眼神心 意引领先 向两侧 徐徐