职场健康管理
职业健康管理制度及措施
职业健康管理制度及措施概述随着社会的发展，职场健康和安全问题日益受到关注。
适当的职业健康管理制度及措施可以有效保障员工的身体健康，并提高企业的生产效率和经济效益。
本文将介绍职业健康管理制度及相关措施。
职业健康管理制度目的职业健康管理制度是为了确保员工在工作中免受职业健康危害，维护员工健康和企业发展至关重要。
职业健康管理制度的最终目的是建立一个职业健康保护体系，为员工和企业带来共享的福利。
职业健康管理制度的内容职业健康管理制度主要包括以下内容：职业健康危害与评价企业应清楚了解员工所处的工作场景和环境，分析工作环境的职业健康危害因素并进行评价。
对于存在职业健康危害的岗位应该进行调整和改善。
健康监测与管理企业应该开展员工健康状况的监测和管理，及时发现和防控职业危害及其对身体产生的影响。
监测与管理包括工作时身体状况监测以及工作后身体与心理的状况跟踪。
身心健康教育和培训企业应该落实相关的职业健康教育和培训，提高员工对职业健康保护重要性的认识，发挥员工在保护职业健康中的作用。
职业健康保护用品和设施企业应向员工提供必要的职业健康保护用品和设施，如安全鞋、口罩等。
保证员工在工作中的身体安全和健康。
职业健康事故预防和应急管理企业应该建立职业健康事故预防和应急管理机制，有效应对突发事件，并对职业健康事故进行调查和报告。
职业健康管理措施环保措施为了保障员工和环境的健康和安全，企业应在生产过程中致力于减少废气、废水和废物的排放，并安排生产和储存区域，规范管理废弃物的处置方法。
企业应该积极推动废物资源化和控制所产生的噪音、振动等环境污染因素。
职业培训对于担任有害物质接触和操作的工作人员，企业应承诺相关的培训计划，使员工了解安全操作规程并定期进行检查。
同时，对新员工和新业务开发的负责人提供必要的安全培训和撤退步骤，为工作做好充分准备。
安全管理企业应承认其责任，并向员工保证工作场所的安全和安全工具的健康使用，包括保护员工不受不当手段的体力劳动和过度加班带来的健康危害和风险。
员工职场心理健康管理策略
员工职场心理健康管理策略一、员工职场心理健康管理的重要性在当今竞争激烈的职场环境中，员工的心理健康问题越来越受到重视。
良好的心理健康管理不仅可以提高员工的工作效率和生产力，还可以减少员工的工作压力和情绪问题，从而提升整个组织的绩效和竞争力。
二、建立健康的工作氛围为了有效管理员工的心理健康，组织需要建立一个健康的工作氛围。
这包括提供良好的工作环境、合理的工作安排、清晰的工作目标和有效的沟通机制。
通过建立积极向上的工作氛围，可以帮助员工更好地应对工作压力和挑战，提高工作满意度和幸福感。
三、关注员工的情绪和压力在日常工作中，领导和管理者需要关注员工的情绪和压力，及时发现并解决员工的心理问题。
可以通过定期的心理健康调查、员工满意度调查和心理咨询等方式，了解员工的心理状态和需求，及时采取有效的措施帮助员工调整心理状态，缓解工作压力。
四、提供心理健康支持和资源组织可以提供心理健康支持和资源，帮助员工更好地管理自己的情绪和压力。
可以开展心理健康培训、心理健康讲座和心理咨询服务，为员工提供必要的心理健康知识和技能，帮助他们更好地应对工作和生活中的挑战。
五、倡导工作与生活的平衡工作与生活的平衡对于员工的心理健康至关重要。
组织可以倡导员工合理安排工作时间，保障员工的休息和休假权利，鼓励员工积极参与体育运动和社交活动，帮助员工在工作和生活之间找到平衡点，提升心理健康水平。
六、结语员工的心理健康管理是组织发展的重要组成部分，只有关注员工的心理健康，才能真正提升组织的绩效和竞争力。
通过建立健康的工作氛围、关注员工的情绪和压力、提供心理健康支持和资源，以及倡导工作与生活的平衡，可以有效管理员工的心理健康，实现组织和员工的共赢。
职场心理健康教育教案20篇
职场心理健康教育教案20篇1. 焦虑情绪的处理方法本教案针对职场人士在工作中常出现的焦虑情绪给予一些实用的应对方法，包括合理规划工作任务、调整心态、多参加锻炼等。
2. 抑郁症早期预防本教案主要从职场人士角度，介绍抑郁症的早期症状与预防方法，帮助职场人士更好地了解并预防抑郁症。
3. 失眠症的缓解方法本教案详细介绍了职场人士因工作压力导致的失眠情况，并提供了一些实用的缓解方法，包括睡前放松等。
4. 职业倦怠症的预防与调整本教案主要针对职业倦怠症的预防与调整，从工作环境、个人心态、自我管理三个方面进行探讨。
5. 快乐工作，快乐生活本教案主要从正能量、合理规划、处理人际关系等多个方面，为职场人士提供一些快乐工作、快乐生活的实用方法。
6. 如何处理职场冲突本教案详细介绍了职场冲突的类型及处理方法，包括理性沟通、协商解决等，帮助职场人士更好地处理职场冲突。
7. 持续研究，提升职场竞争力本教案详细介绍了如何通过不断研究，提升自身职业竞争力，包括制定职业规划，提升业务素养等方面的建议。
8. 管理时间，提高工作效率本教案主要围绕如何管理时间，提高工作效率，包括制定合理的时间计划、分清工作轻重缓急等方面进行的探讨。
9. 职业生涯规划本教案主要从人生目标、职业目标、规划方案、执行效果等多个方面，为职场人士提供了一份职业生涯规划教案。
10. 怎样用心影响他人本教案从正能量引导、善于赞美、优秀案例分享等方面，为你提供一些影响他人的实用方法。
11. 管理情绪，营造良好工作环境本教案主要从理性思考、控制情绪、积极向上等方面，为职场人士提供了一些管理情绪的实用方法。
12. 沉淀自我，释放压力本教案主要从自我提升、充实生活、释放压力等多个方面，为职场人士提供一些减压的实用方法。
13. 职场人际关系本教案主要从处理职场人际关系的角度，为你提供一些实用方法，包括沟通技巧、细节管理、诚信积德等。
14. 走向成功之路本教案主要从成功的定义、成功的三个要素、成功的实践等多个方面，为你提供一份科学的成功之路教案。
健康管理(实习生)工作职责
健康管理（实习生）工作职责
健康管理实习生的工作职责主要有以下几个方面：
1. 协助健康管理师进行健康测评和健康咨询。
实习生需要负责对个人的身体状况进行测量和分析，例如身高、体重、腰围等等，并记录这些数据，协助健康管理师推荐适合的健
康方案和方法。
同时，实习生还需要协助健康管理师进行健康咨询，回答个人的相关问题，提供相关健康知识等。
2. 协助开展健康促进活动。
实习生需要协助健康管理师组织和开展专业的健康促进活动，
例如健身课程、健康讲座、健康知识竞赛等等，以提高社区居民对
健康的认识和重视。
3. 维护管理系统数据和档案。
实习生需要协助健康管理师对个人的健康资料进行整理和归档，保证数据的安全和完整，并及时更新、纠正资料中错误或遗漏的信息。
4. 常规卫生消毒。
实习生需要协助健康管理师进行常规卫生和消毒，确保健康管
理中心的环境和设备的卫生条件。
5. 撰写健康资讯、宣传资料。
实习生需要协助撰写健康资讯、宣传资料等宣传材料，协助健
康管理师打造具备较大影响力的媒体传播平台，用以普及健康知识
和提示居民提升自我保健并与职场癌症做好相关预防工作。
6. 参与开发新的健康管理方案。
实习生需要协助健康管理师对各种健康管理方案进行研究和开发，提供相关的建议和意见，保证健康管理服务的质量和创新性。
总之，健康管理实习生是健康管理服务的重要组成部分，需要完成多重工作任务和工作要求，协助管理师完善健康管理服务，提供优质的服务。
职场健康管理维持最佳工作状态
职场健康管理维持最佳工作状态职场健康管理是一项重要的工作，它帮助员工维持最佳的工作状态，提高生产力和创造力。
在现代社会中，工作压力大、工作时长长，以及长时间处于坐姿的工作方式都对员工的身心健康带来了挑战。
因此，有效的职场健康管理变得尤为重要。
本文将探讨职场健康管理的重要性并提供一些建议，帮助员工维持最佳的工作状态。
1. 理解职场健康管理的重要性职场健康管理是指通过一系列方法和策略，帮助员工保持良好的身心健康状态，减少疾病和受伤风险，提高工作效能和幸福感。
以下是职场健康管理的重要性：1.1 提高生产力与创造力良好的职场健康管理可以帮助员工提高专注力、记忆力和解决问题的能力。
通过合理安排工作时间、促进体育锻炼、保证高质量睡眠等措施，员工可以更好地应对挑战并发挥自己的最佳水平。
1.2 减少疾病与伤害风险长期面对高强度和压力大的工作环境容易导致身心疾病的发生。
适当管理职场健康可以预防和减少与工作相关的心理问题和生理风险例如压力疾病、颈椎病、肩膀酸痛等。
1.3 提高员工满意度与忠诚度关注员工身心健康可以建立一个积极向上以及关怀员工的企业形象，提高员工满意度与忠诚度，减少员工流失率，从而节约企业成本与资源。
2. 实施职场健康管理策略为了维持最佳的工作状态，以下是一些实施职场健康管理策略的建议：2.1 均衡工作与生活鼓励员工实现工作与生活之间的平衡非常重要。
合理安排时间表，确保足够休息和娱乐活动。
企业可以提供灵活的上班时间安排、远程办公机会以及个人事务处理时间等。
2.2 鼓励体育锻炼体育锻炼对身心健康至关重要。
企业可以在办公区域提供运动设施例如跑步机、哑铃等；组织有规律的晨练或下午拉伸运动等；通过鼓励参加集体运动项目来增加员工活动量。
2.3 创造健康的办公环境创造一个舒适、人性化、环境友好的办公环境有利于员工身心健康。
提供舒适的桌椅、良好通风与光线环境，在公共区域提供植物装饰、提供富含营养食品等可以增强开发者积极性，并改善整体办公氛围。
职场员工健康管理制度
职场员工健康管理制度1.引言本文档旨在制定一个职场员工健康管理制度，以确保员工的身心健康，并提高他们的工作效率和幸福感。
2.职场健康管理的重要性良好的职场健康管理对于任何组织都是至关重要的。
以下是职场健康管理的重要性：提高员工的工作效率和生产力。
减少员工的工作压力和疲劳感。
预防职业病和职业伤害。
提升员工的身心健康和幸福感。
降低员工的离职率和缺勤率。
3.健康管理措施为了确保职场员工的健康和幸福，我们将采取以下健康管理措施：3.1.健康教育开展定期的健康教育活动，提供员工健康方面的知识和技能，包括但不限于：饮食和营养指导。
心理健康和压力管理培训。
运动和体育活动推广。
3.2.工作环境改善为了创造一个良好的工作环境，我们将：提供合适的工作设备和工作站。
维护良好的空气质量和光线照明。
定期检测和消除职业危害物。
3.3.健康检查和体检定期组织健康检查和体检，以及提供必要的病假和疗养休假。
3.4.健康促进活动开展健康促进活动，鼓励员工参与并提高他们的身心健康，包括但不限于：体育运动比赛和团队建设活动。
健身房会员优惠。
心理咨询服务。
4.责任和监督所有员工都有责任遵守职场员工健康管理制度，并配合相关健康管理措施的执行。
管理层将负责监督执行情况，并对违反制度的行为进行处理。
5.结论职场员工健康管理制度的实施将对员工的身心健康和幸福感产生积极影响，并提高组织的工作效率和生产力。
我们将不断改进和完善这一制度，以保障员工的权益和福祉。
以上为《职场员工健康管理制度》的草案，期待您的审议和批准。
注意：本文档仅为参考，需与实际情况结合进行修改和补充。
*。
职场健康管理如何保持身心健康
职场健康管理如何保持身心健康在职场中，身心健康是非常重要的。
一个健康的员工能够更好地面对压力、提高工作效率和创造力。
那么，职场健康管理如何保持身心健康呢？本文将探讨一些方法和策略来帮助员工保持良好的身心健康。
一、合理安排工作与休息时间合理安排工作与休息时间是保持身心健康的基础。
在繁忙的工作中，员工往往会忽视休息，导致身心疲惫。
因此，建议员工要学会合理规划工作时间，适时休息。
可以采用番茄工作法，即工作25分钟后休息5分钟，每隔4个番茄钟（即100分钟）休息15分钟。
这样的工作与休息安排能够让员工更好地调整状态，提高工作效率。
二、定期锻炼身体身体锻炼对于保持身心健康非常重要。
长时间坐在办公桌前会导致身体僵硬和肌肉疲劳，容易引发各种健康问题。
因此，建议员工要定期进行身体锻炼。
可以选择晨跑、健身房、瑜伽等形式的锻炼，每周至少锻炼三次，每次半小时以上。
锻炼能够放松身心，增强体魄，提高免疫力，有效预防职场疾病。
三、保持良好的饮食习惯良好的饮食习惯对于身心健康至关重要。
在职场中，员工常常忙于工作，往往忽视饮食的健康。
因此，建议员工要养成健康的饮食习惯。
少食多餐、合理膳食搭配，多摄入蔬果、谷物和蛋白质等营养丰富的食物，避免高糖、高盐、高脂肪的食物。
此外，要适量饮水，保持足够的水分摄入，提高身体的新陈代谢和免疫力。
四、保持良好的心理状态心理状态对于身心健康有着至关重要的影响。
在高强度的工作环境中，员工常常面临压力和焦虑。
因此，建议员工要保持良好的心理状态。
可以通过娱乐放松、交流沟通、寻求心理咨询等方式来释放压力，保持积极乐观的心态。
此外，培养兴趣爱好，参与社交活动，与家人朋友保持良好的关系，也能够有效提高员工的心理健康水平。
五、定期体检和健康监测定期体检和健康监测是保持身心健康的重要手段。
通过定期的体检能够及早发现潜在的健康问题，采取相应的预防和治疗措施。
此外，员工可以使用健康监测设备，如智能手环、心率表等，来监测身体状态和健康指标，及时调整生活方式和工作习惯。
心理健康问题在职场中的预防和管理
心理健康问题在职场中的预防和管理在现代社会，职场压力和心理健康问题日益严重，给员工和企业都带来了困扰。
因此，预防和管理职场心理健康问题变得至关重要。
本文将探讨心理健康问题在职场中的预防和管理的方法和策略。
一、认识职场心理健康问题职场心理健康问题指的是由于工作压力、人际关系、职业发展等方面的不良因素所导致的心理压力和身体健康问题。
这些问题包括焦虑、抑郁、工作倦怠、职业倦怠等。
了解这些问题的本质和造成原因是预防和管理的第一步。
二、预防职场心理健康问题的方法1. 建立健康的工作环境提供一个支持性和友好的工作环境对于预防职场心理健康问题至关重要。
雇主可以采取以下措施来营造这样的环境：- 鼓励员工参与决策和团队合作，增加员工的参与感和认同感；- 提供培训和发展机会，帮助员工提高技能和职业素养；- 建立良好的沟通渠道，促进员工与管理层之间的有效沟通；- 设立灵活的工作时间和休假制度，减轻员工的工作压力。
2. 提供心理健康相关的培训为员工提供心理健康相关的培训和教育是预防心理健康问题的另一个重要手段。
这种培训可以包括以下内容：- 压力管理：教授员工有效应对工作压力的方法，如时间管理、放松技巧等；- 情绪管理：帮助员工认识和管理自己的情绪，如情绪调节技巧、冲突解决等；- 人际关系：提供培训帮助员工改善人际关系，如沟通技巧、团队合作等。
三、管理职场心理健康问题的策略1. 提供心理支持和咨询服务在职场中，出现心理健康问题的员工需要得到及时的心理支持和咨询。
雇主可以提供专业心理健康服务，如心理咨询、心理辅导等，以帮助员工更好地处理问题和恢复心理健康。
此外，建立一个开放和包容的文化氛围，让员工可以自由地表达和分享自己的心理压力和困扰，也是管理心理健康问题的重要策略之一。
2. 创造工作与生活的平衡工作与生活的平衡对于预防和管理职场心理健康问题至关重要。
雇主可以采取以下措施来帮助员工实现平衡：- 提倡弹性工作制，允许员工合理安排工作时间和休假；- 倡导健康的生活方式，如鼓励员工锻炼、休息和保持良好的饮食习惯；- 鼓励员工参加社交和娱乐活动，提高生活质量。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
健康四个条件
运动
心态
均 衡 营 养
休息
脂 肪
蛋 白 碳 合水 物化 矿 物 质 维 生 素
纤 维 水
22
亚健康的后果
反应能力降低
适应能力降低
免疫功能降低 身体活力降低
23
如何经营健康
合理的营养结构 良好的生活环境 科学的生活习惯 适当的身体锻炼 愉悦的精神状态
心脑 血管 病
我国疾病致死原因中，脑血管疾病已超过癌症居第一 位，心血管病居第二位。心脑血管疾病的发病率高， 致残率及死亡率也高 肥胖症者的心脏病、高血压、糖尿病发病率是正常体 重者的3倍；动脉硬化的发病率是正常体重者的2-3倍 ；癌症的发病率是正常体重者的2倍。
47
肥 胖
脂肪燃烧的关键营养素
燃脂奇兵
55
办公室保健－减轻肌肉酸痛
如何减轻颈、肩、腰部疼痛？
保持正确坐姿。上半身应保持颈部直立，使头部获得 支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90 度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手 掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直， 膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。 必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑 椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形 成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘 关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下， 下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最 好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。
50
饮食与健康－醒酒方法
领导及做销售的同事难免要饮酒应酬，如果经常喝醉将非 常伤身体，下面介绍一些醒酒方法供大家参考：
1．牛奶醒酒法：醉酒者可饮些牛奶，以便使蛋白凝固，保护胃粘膜，缓解对酒精的 吸收。 2．生梨醒酒法：吃几个梨或将梨去皮切片，浸入凉开水中10分钟，吃梨饮水，可解 酒 3．米汤醒酒法：醉酒者可取浓米汤饮服，米汤中含有多糖类及B族维生素，有解毒 醒酒之效。加入白糖饮用，疗效更好。 4．花露水醒酒法：洒数滴花露水在热毛巾上，轻轻擦试醉酒者的胸背、肘和太阳穴 等处就可明显减轻其醉意 5．杮子醒酒法：饮酒醉后，取几只鲜杮子，去皮食用，可以醒酒 6．萝卜醒酒法：将500克鲜萝卜捣碎取汁，1次饮服，或适量吃些生白萝卜，都可收 醒酒之效。 7 ．茶叶醒酒法：醉酒后可饮浓茶，茶叶中的单宁酸能解除急性酒精中毒，咖啡碱、 茶碱对呼吸抑制及昏睡现象有疗效。
2
目录
什么是健康
饮食与健康 办公室保健 睡眠与健康 体育锻炼与健康 心理保健
3
健
孩 子 家 庭
财 富
爱 情
康
婚 姻
事 业
5
您健康吗？
健康——5%
心理健康 生理健康 社会适应能力
6
您健康吗？
亚健康——75%
心理上亚健康： 焦虑、抑郁、恐惧、失落 生理上Leabharlann 健康： 掉头发、腰酸背疼、失眠、便秘
7
脂肪
人体内的脂肪是不能自行燃烧的，它的能量转化与释放都是在细胞内的线粒体中 完成的，但脂肪是无法自己进入线粒体的，这时就要依靠左旋肉碱承担将脂肪运 送到线粒体中进行燃烧的重要工作
48
加速脂肪排出的搬运工
膳食纤维不仅能增强饱腹感又不产生热量，减少脂肪的摄 入和吸收，促进肠道运动，调整肠道功能，还能抑制胆固 醇的吸收并促进胆固醇的转化、分解、排泄，有效降低血 中的胆固醇。
13
健康 亚健康
疾病
14
70% 亚 40% 健 康
A
A为正常血管
B
B为堵塞血管
15
影响健康五大因素
一、生活环境
1、水：致癌菌、重金属 2、空气：汽车尾气、工厂废气 3、粮食蔬菜：农药、化肥、添加剂、激素 4、装修材料：苯、甲醇、铅 5、电磁场：21世纪的砒霜
16
影响健康五大因素
二、心理压力 1、学习压力 2、工作压力 3、生活压力
33
肿瘤类型
恶性黑色素瘤 鳞状细胞癌
脂肪瘤
多囊性肾细胞癌 骨软骨瘤
血管瘤
34
人因三浊而致病
水
浊 —— 血液循环系统污染 浊 —— 饮食消化系统污染 浊 —— 环境与情绪的污染
35
肠
气
目录
什么是健康
饮食与健康 办公室保健 睡眠与健康 体育锻炼与健康 心理保健
36
均衡饮食很重要！
两届诺贝尔奖得主莱纳斯· 鲍林（Linus Pauling）说：“证明营养平衡对健康有效 性的证据十分有力，如果现在的医生不能成 为营养学家，那么营养学家将成为未来的医 生。”
简易法： 男性：身高（厘米）-105；女性：身高（厘米）100为正常体重（千克），把超出正常体重10-20%作 为肥胖的诊断标准。
43
肥胖产生的原因
①遗传因素造成的肥胖 ②饮食结构不合理造成的肥胖 ③运动过少也是导致肥胖的原因之一 ④七情内伤也是肥胖的重要原因 ⑤精神因素，也是肥胖的一个原因
44
食物中的脂肪 运输
脂肪
49
饮食与健康－避免肥胖的饮食法则1
避免肥胖的饮食法则
一、身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄 瓜和胡萝卜。 二、多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。 三、一日三餐的饮食量要均衡，免得你会以前一餐吃得少为借 口， 使这餐又过量了。 四、尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不 易发胖 五、要预先控制好每餐食物的分量，免得为不愿剩下而吃多了。 六、用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。 七、当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说： “我 不爱吃”,不要不好意思地说：“我在节食，最好不要吃这个。” 八、参加餐会之前，先多吃点莴苣或其他蔬菜。 九、尽量细嚼慢咽，享受食物的美味
摄 入
吸 收
脂肪 在人体
转化
分解
多余脂肪
储存在皮
下及内脏
排泄
45
脂肪代谢紊乱＝亚健康
摄入 吸收
脂肪分 解代谢
脂肪代谢紊乱是指正常的脂肪代谢由于多种因素的综合作用发生 异常，合成代谢大于分解代谢，致使代谢发生紊乱，它会直接导 致各种疾病产生，是影响健康和寿命的主要因素之一。
46
脂 肪 肝
机体免 疫力下降 肝硬化 肝功能衰竭 肝功能下降
24
假如时间可以倒流
25
珍惜生命 更加光彩
26
罗京
李钰
27
均瑶集团董事长王均瑶英年早 逝，享年38岁， 遗产36亿！
28
29
生命因疾病而黯淡！
30
胃平滑肌瘤
巨块形肝细胞癌
31
肥厚浸润型膀胱癌
肿瘤形态
息肉型胃癌
溃疡型直肠癌 胆管细胞癌
巨块形肝细胞癌 32
大 肠 癌 肝 转 移
肝癌肺转移
12
对照以上症状，测一测自己是不是有亚健康、 或是亚健康到什么程度了? 如果您的累积总分超过30分，就表明健康已敲 响警钟； 如果累积总分超过50分，就需要坐下来，好好 地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等； 如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生， 调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息 一段时间吧！
51
目录
什么是健康
饮食与健康 办公室保健 睡眠与健康 体育锻炼与健康 心理保健
52
知道吗？我们的生活中到处是辐射！！
电脑 电视
微波炉
电磁 辐射
手机
太阳黑子
雷电
53
办公室保健－减少辐射
如何减少电磁辐射？
显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此， 不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。 常喝绿茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。 绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗 氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副 肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不 过，最好在白天饮用，以免影响睡眠。 绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，经 常需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，吃些绿豆和薏仁 对于消除烦躁情绪非常有帮助。 勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。 在电脑桌附近摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。 尽量使用液晶显示器。
54
办公室保健－保护视力
如何保护视力？
距显示器需要70厘米以上，放臵位臵应比双眼视线略低，并使眼球暴露于空 气中的面积减小到最低。
注视屏幕一小时后要休息5分钟，望望远处，转动眼球，眨眨眼。
把屏幕亮度调整到不使眼疲劳的程度。在电脑前工作时，房间既不能太昏暗， 也不能太明亮。理想的办公环境是——房间的亮度和屏幕的亮度相同。 因为要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像(所有的光影会加倍地 使眼睛疲劳)，所以，要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。 光源最好来自电脑使用者的左边或右边。如果你戴眼镜，应该给自己配一副 带有防反光加膜的镜片。 为了防止结膜发干，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。 眼睛疲劳时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲 劳。 将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣 如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或 早餐后服食。能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
职场健康管理
主讲人：汪麒麟
QQ:3275108
前言
亲爱的朋友： 健康是最宝贵的财富。近几年，白领人群 英年早逝的事件时有发生，为了避免这种悲剧 ，我们应该增强健康意识。为此本次课程带给 大家健康方面的知识包括什么是健康、饮食、 睡眠与健康、办公室保健、体育锻炼与健康、 心理健康等方面。祝愿各位领导都拥有健康的 身心和充沛的精力！ 人力资源部