黑龙江省普通高校体育专业健美操专项考试
体育专业大学生在健美操学习中运动损伤的特点及预防
体育专业大学生在健美操学习中运动损伤的特点及预防摘要:健美操有增强体质，增进健康，塑造形体的功能。
越来越多的大学生喜欢并选择这一项运动，特别是一些体育专业的大学生还把健美操选为专项课，并接触学习高难度的竞技健美操。
因此体育专业大学生在健美操学习中，运动损伤的发生率也日益增高，严重影响到学习和工作。
了解体育专业大学生在健美操学习中运动损伤的特点，对大学生有着重要的意义和作用。
一健美操运动损伤的概念运动损伤，是指在运动过程中，由于运动者个人的主观因素或外部因素造成的身体损伤。
其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关[1]。
健美操运动损伤是指健身者在进行健美操练习过程中所发生的各种损伤及并发症[2]。
二发生运动损伤的原因（1）运动量过大运动量过大是产生健美操损伤的最主要原因，据调查，100人中有30人产生运动损伤原因都是因为运动量过大造成的，大学生在学习健美操时，一节课大概要一个小时，长时间高强度的的运动容易造成身体损伤。
（2）思想不够重视师生双方对运动损伤的意义及及重要性认识不够，因此在健美操教学过程中，不注重预防运动损伤，没有安全保护措施[3]。
体育专业大学生的求知欲比较强，体育专业的学生会认为自己的身体素质较好，急于求成，盲目冒失的去学习，往往容易导致运动损伤[4]。
（3）缺少适宜的准备活动在健美操课开始前，学生的热身活动不充分，没有认真做热身准备；在上课之前，运动量过大，身体处于疲劳状态就进入健美操的学习；过早的进行热身活动；以上原因都会导致运动损伤的发生[5]。
（4）身体和心理状态不佳健美操课中，若大学生因为压力，生病等其他原因，导致身体或心理状态不佳，在健美操的学习中就无法集中注意力学习，将会导致运动损伤的发生[6]；还会在学习过程中由于力量不够，做出错误的动作，健美操的套路和动作是规定的，也是最规范的，错误动作也将导致运动损伤[7]。
（5）场地器材不合理学习健美操的场地不合格，或者场地不够规范，以及器材不合理，都会导致在健美操教学中发生运动损伤[8]。
2023黑龙江省体育术科考试项目规则公布
2023黑龙江省体育术科考试项目规则公布2023年黑龙江省普通高等学校招生体育术科考试项目考试规则发布1.采用最新的《田径竞赛规则》，径赛项目考试采用一次性比赛，起跑时不使用起跑器，使用电动计时计取成绩，参照评分标准换算成得分。
2.考试中，对每组第一次起跑犯规的考生应给予警告，只允许本组有一次起跑犯规不被取消资格，之后同一组起跑再次犯规，将对起跑犯规负主要责任的考生进行判罚。
3.田赛项目考试，每名考生均有三次试跳或试投机会，计取最好成绩换算成得分，三次违例均将被取消该单项的考试资格。
4.推铅球采用原地推铅球，考生必须持球于肩上颈部侧方，投掷时双脚不能同时移动(即不能垫步、上步、滑步)，否则视为犯规。
(判定方法：以考生一只脚为中枢脚于地面，另外一只脚可以进行摆动等辅助动作。
)最后用力无论采用撑投或跳投技术均可，铅球必须于肩上推出。
铅球必须落在34.92度的扇形落地区内方为有效。
考生投掷过程中身体的任何部位不能触及铅球抵趾板的上沿或以外的地面，否则也视为犯规。
考生投掷结束后应从投掷圈两端限制线后半圈退出场地方可视为投掷有效。
考生如果一次达到满分成绩的要求，后面的投掷机会自动取消，考生应立即退出考场。
5.二级蛙跳考生必须双脚平行站立于起跳线后，允许身体做任何的辅助摆动技术，但双脚不能移动。
不允许起跳前有垫步的动作，否则视为该跳失败。
要保证两跳的节奏顺畅，两跳中间不允许停顿时间过长，否则也视为该跳失败。
以第二跳身体的任何部位接触地面的最近点为有效成绩丈量点。
第一跳必须要双脚同时落地，否则也视为该跳失败。
不允许穿钉子鞋进行二级蛙跳的考试，考生如果一次达到满分要求，后面的跳跃机会自动取消，考生应立即退出考场。
2023黑龙江体育类统考时间是什么时候2023黑龙江体育类术科统考将在2023年5月初进行，考生的统考时段以准考证时间为准。
黑龙江省统一组织体育专业术科统考，体育统考项目为100米、原地推铅球、二级蛙跳、800米等四项。
普通高校公共体育课程健美操教学体系的构建
ห้องสมุดไป่ตู้
完就忘记的现象 ， 没有使健美操这一项 目成为学生终 身体育的
一
项技 能 。 １ 研 究建 设 我校 公 共体 育 课程 健 美 操教 学体 系的 指 导思 想 健 美操 作 为独 立 的体 育 运 动始 于 “ ・ 达健 美操 ” 现 简 方 出
３ １ 研 究对 象 ．
的２ ０世纪 ７ 年代末。它是在音乐伴奏下 ， ０ 以身体练习为基本 手 段 、 有氧 运动 为 基础 ， 到增 进 健 康 、 以 达 塑造 形 体 和娱 乐 目的 的一项体育运 动 。它体现 了学生 自身在力 量、 柔韧 、 协调 、 多体育选项课 中， 健美操课程特受青睐。但受到传统教学模式 的影响 ， 在授课 内容和形式上没有适应该项 目的特点 ， 造成了 学生学 的时候会 ， 学过就忘的现象 ， 更不用 说为终身体 育打下 基 础 了 。为此 我 们 成 立 了 教 研 教 改 课 题 组 ， 力 找 出 问 题 根 努
摘
要： 根据新《 全国普通高等学校体 育课程教学指导纲要》 的要求 ， 建立了普通高校公共体育课 程健 美操
教 学的体 系。 实为学生终 身体育的储备打下 了理论 、 切 技能和方法的基础。
关键词 ： 大学； 公共体育； 课程 ； 健美操 ； 教学 ； 系 体
Ａｂ ｔａ ｔ ｓ ｒ ｃ ：Ａｃ ｏｄ ｎ ｅ ｒｑ ｉ ｍｅ ｔ ｆｎ ｗ ａｉｎ ｌａ ｄ ｃ ｍｍｏ ｓ ｕ ｔ ｎ ｏ ｔ ｎ ｆｔｅ ｅ ｕ ｓ ｅ ｃ ｉ ｇｏ ｃ ｒ ｉｇ ｔ ｔ ｅ ｕｒ ｏｈ ｅ ｎ ｅ ｎ ｔ ａ ｎ ｏ ｏ ｏ ｎ ｉ ｔ ｃ ｉ ｕ ｉｅ ｏ ｏ ｉ ｅｔ ａ ｈ ｎ ｆ ｎ ｒ ｏ ｌ ｈ ＇ ｔ ｅ ｕ ｉｅ ｓｔ ｄ ｃ ｌ ｇ ｔ ｌｔ ｓ ｈ ｓｐ ｐ ｒ ｕｌ ｕ ｅｓ ｓｅ ｆ ｏ ｍｏ ｄ ｈ ｇ ｕ ｌ ｅ ｏ ｉｓｔ ｃ ｎ ｈ ｎ ｖ ｒｉ ａ ｏｌ ｅ ａｈｅ ｉ ，ｔ ｉ ａ ｅ ｉｔ ｐ ｔ ｙ ｔ ｍ ｏ ｍ ｎ ａ ｉ ｐ ｂｉ ａ ｒｂ ｃ ａ ｈ ｇｏ ｙｎ ｅ ｃ ｂ ｈ ｃ ｎ ｈ ｃ ｅ ｉ ｆ
对我院健美操选项课考核评价现状的调查分析
等级操 、 健 美操 专项素质 测试 为主 ， 考核 方法 以过程性 和终结性相 结合 的评 价 方法 为主 ， 考核 形式 以代 课教 师评 价为 主 ， 学 生互评及 教师评价 与学生互评相结合 的评价 也 占一定 比例 。考核评 价要 结合本 院的实 际情 况 ， 及 时更 新教 学观 念 ， 加 强教 学改革 。充分发挥 教师的“ 主导” 与 学生的“ 主体” 作用， 真 正做 到“ 双 主” 健康、 协调发展 。 另
外， 要 加强教师 对体育教 学的深入研 究 ， 加 强健 美操选项课教 学的科研 工作 ， 尽 量做 到 以科研指 导实践 ， 以实践应
证科研成 果 ， 从 而进 一步提 高健 美操选 项课 的教 学质量 。
关键词 ： 健 美操 ； 选项课 ； 考核 评价 ； 调 查分析
中图分类号 ： Ｇ ８ ３ １ ． ３ 文献标识 码 ： Ａ
体育成绩 ， 使教师的评价真正成为促进学生学习体育和积 第二 、 第三学期 。但是 ， 自从 ２ ０ ０ ９年第 三套 大众健 美 操锻
说也很有现实 意义 。但是 由于体 育教学 目 标这一 评价 依据 的多元性 、 层次性 ， 教学 内容 的可选择性和教学方 法 和手段 等多样性 ， 使的学生 学习评价也成 为一个动态的过 程 ， 增 加 了教师考 核评 价 的难 度。下 面 我们 从 教 师 的考 核评 价 内 容、 考核评价方法 和考核评价方式 三方 面着手研究 。
能， 强化激励 、 发展功能 ， 把学生 的进步 幅度 纳入评 价 内容 。
如何贯彻执行 《 纲要》 中学 习评 价 的相关规 定 ， 也 即如何 全 面合理地评价 学生 的学习情 况 ， 如何 给 出一 个 较为 准确 的
极体育锻炼 的源动力 。长远来 看 ， 对健 美操 选 项课教 学 来
黑龙江省高考体育术科考试现行办法的同质性研究
排球 、 滑雪 、 冰 、 滑 游泳 、 田径 、 足球 ｌ 个专项 ． １
２ １ １ 专项考 试 同质 性分 析 ． ．
法作为材料数据时， 计分标准过高形成正偏态 ， 计 分标 准过低 ， 形成 负偏态 ． 研究结果表明 ２０ 年专项总体分数偏 度系 ０８ 数 和 各专 项 得 分 的偏 度 系数 均 小 于 ０ 见 表 ２ （ 、 ３， ）分布呈现负偏态 （ 左偏态 ） 多数频数 聚集在 ，
第２ ６卷 第 ２期
哈 尔 滨 师 范 大 学 自然 科 学 学 报
ＮＡＴ ＵＲＡ Ｃ ＥＮＣ Ｓ Ｊ ＬＳＩ Ｅ ＯＵＲＮＡＬ ＯＦ ＨＡＲＢ Ｎ ＮＯ Ｉ ＲＭＡＬ ＵＮＩ ＶＥＲ Ｉ Ｙ ＳＴ
Ｖ １２ ．Ｎ ． ００ ｏ．６ ｏ２２ １
黑 龙 江 省 高 考体 育 术科 考 试 现行 办 法 的 同质 性研 究 术
陶 成 温 莹 张笑 昆 ， ，
（ ． 尔 滨 师 范 大 学 ；． １哈 ２ 哈尔 滨 金融 学 院 ）
【 摘要】 运用数理统计方法， 结合黑龙 江省 ２０ ０ ８年高校体 育专业招生术科 考 试 的 实际情 况 ， 究 高考体 育 专业招 生考 试 办法 的 同质 性． 究 结果 ： 行 的术科 专 研 研 现
２ １１１ ２０ ． ．． ０ ８年专项 分数 的分布 形态研 究
一
般体育 运动 材料 的大样本 都是 接近 正态分
布 ， 体育 运动 活动 的大样本 形成 非正态 分布 ， 如果 往往不是 事物本 身 的性 质 引起 的 ， 半 因 为试 验 多 设 计或取 样方法 、 测验 方法存 在 问题所致 ． 以计 分
体育教育专业《健美操》教学大纲
《健美操》课程教学大纲一、课程性质与任务健美操是一项融体操、舞蹈、音乐于一体，以健身、健美为目的的体育运动项目。
健美操是中等职业学校必修的一门课程，它具有健身、健心一体性，动作的多变性和协调性，运动负荷大而有针地性，并且它是一种在欢乐、愉快、激情的气氛中进行健身，同时实现知识，技能技术的增长，培养学生的协调性、表现力、创造力、以达到健身、健心和增长知识的整体效益。
根据我校的具体情况，精选和创编了不同类型、难度和运动负荷的健美操组合套路，使绝大部分学生对健美操产生浓厚兴趣，为学生今后终身参加健身运动奠定了良好的基础。
其任务是：1．全面掌握健美操运动的基础理论、基本知识、基本技能、基本技术，做到讲解科学化、教法多样化、示规格化，突出师性。
2．学习掌握健美操运动竞赛的组织与裁判方法，以与运动场地器材的修建、使用与管理知识等实际工作能力。
3．能全面地、系统地了解健美操运动发展的前沿动态，具有从事学校健美操运动教学与训练工作科学研究方法和能力。
4．通过健美操运动的教学与训练，提高学生学习的自觉性，培养学生吃苦耐劳和克服困难的精神，增强了学生的参与意识和团队精神。
二、课程教学总体目标1、通过健美操课程的教学，使学生明确健美操的基本概念，掌握基础理论知识，正确理解健美操基本动作的技术要点，掌握利用健美操运动锻炼身体的手段与方法。
2、指导学生树立正确的学习态度，明确健美操运动项目在各大学校的体育教学和运动训练的重要意义。
3、培养学生具有“健康第一”和“终身体育”思想。
培养具有现代教育思想和理念，掌握现代《健美操运动》的基本理论、知识技能、热爱教育事业、思想品德优良、专业基础扎实，从教能力和富有创新精神，综合素质高，即能胜任大、中、小学教学工作、教学研究与其它方面的社会体育工作。
三、课时计划与分配健美操第二学期教学计划四、教学容与具体教学目标和要求 （一）教学容 （1）理论部分1．健美操运动的概念与分类与其特点与功能 2．健美操运动的起源与发展周次 教学容(章节和名称) 教学形式与手段 备注一周 理论课1．健美操运动的概念与分类 2．健美操运动的特点与功能 3．健美操运动的起源与发展 讲授二周 1．基本步伐练习 2．专项身体素质练习讲授 练习 三周 大众健美操一级动作：组合一、二 讲授 练习 四周 大众健美操一级动作：组合三、四、五 讲授 练习 五周 大众健美操二级动作：组合一 讲授 练习 六周 大众健美操二级动作：组合二 讲授 练习 七周 大众健美操二级动作：组合三 讲授 练习 八周 大众健美操二级动作：组合四 讲授 练习 九周 大众健美操二级动作：组合五 讲授 练习 十周1．复习大众健身操二级套路 2．考试主考 十一周 大众健身操三级动作：组合一 讲授 练习 十二周 大众健身操三级动作：组合二 讲授 练习 十三周 大众健身操三级动作：组合三 讲授 练习 十四周 大众健身操三级动作：组合四 讲授 练习 十五周 大众健身操三级动作：组合五 讲授 练习 十六周1．复习大众健身操三级套路 2．考试主考 十七周 体质健康标准测试 测试 十八周3．健美操运动的术语与欣赏（2）实践部分1．健美操基本动作身体姿势练习：①基本站、立、行、走姿势②基本脚位练习③基本手型手位④躯干的基本动作：A．胸部动作；B．腰部动作；C．髋部动作2、健美操基本步伐类别原始动作形式低冲击力形式高冲击力形式无冲击力形式交替类踏步踏步走步一字步V字步漫步跑步迈步类侧并步并步迈步点迈步吸腿迈步后屈腿侧交叉步并步跳小马跳迈步吸腿跳迈步后屈腿跳侧交叉步跳点地类点地脚尖点地脚跟点地抬起类抬腿吸腿摆腿踢腿吸腿跳摆腿跳踢腿跳弹踢腿跳后屈腿跳双腿类并步跳分腿跳开合跳半蹲弓步提踵3、常用上肢动作①常用手型、掌型、拳型、五指开型②上肢动作、举、屈臂、伸臂、屈臂摆动、上提、下拉、胸前推、冲拳、肩上推、摆动、绕和绕环、交叉4、成套健美操动作（1）第二套全国大众健美操锻炼标准1—3级规定动作5、流行健身操介绍：有氧拉丁、街舞、有氧博击操、踏板操、轻器械健美操、瑜珈健身术、舍宾、形体训练等。
健美专项考试
判断题健美是一门通过徒手和各种器械，运用专门的动作方式方法进行锻炼的举重运动。
判断题健美是锻炼身体、增强体质、发达肌肉、改善体形等，促进人体健美的体育运动。
判断题健美曾是举重运动的一个分支，经过长期的实践，逐步发展成为独立的竞赛项目。
判断题健美在运动器械、动作方式、锻炼方法、目的作用和竞赛形式等没有自己的特点。
判断题健美运动通常采用徒手和器械进行锻炼，如徒手健美操、形体操及各种自抗力动作。
判断题健美运动，英文原义是身体建设的运动（bodybuilding exercises）。
判断题健美运动顾名思义，就是既要求“健康强壮”，又要求“美丽可人”。
判断题健美运动分为大众健美和竞技健美操。
判断题健美锻炼能使体形更平衡、协调、匀称，使人体更具有自然形体美。
判断题健美锻炼能使男子变得体格魁梧、肌肉发达，女子变得体态丰满、线条优美。
判断题健美运动对矫正人体的某些畸形或某些缺陷有特殊的康复和治疗效果.判断题健美运动随时随地，简便易行，不受时间、场地、器械的限制判断题健美锻炼动作烦琐，老少不宜，不能够充分满足男女老少不同的健美健身需求判断题国际健美运动创始人尤金判断题第39届国际健美协会年会上，正式接纳我国为国际健美协会的第128个会员国.判断题新中国建立后，由于极左思潮影响，健美运动被迫停止活动，基本上停滞了近30年。
判断题世界上没有任何一种衣裳能比健康的皮肤和发达的肌肉更美丽。
判断题国际健美联合会口号“健美运动有益于国家建设”和“身体建设比国家建设更为重要”。
判断题由于乔•韦德先生的卓越贡献，他被推选为国际健美联合会的终身主席。
判断题本判断题1985年11月，第39届国际健美协会年会，接纳中国为第317位会员国。
判断题1986年第4届力士杯全国健美邀请赛在深圳举行，是历届力士杯参赛人数最少的一次。
判断题第4届力士杯全国健美邀请赛在深圳举行，这是力士杯健美比赛规模最大的一次比赛判断题1988年9月，中国高等教育委员会决定将“健美运动”列入高校学生必修的体育科目。
2023年普通高校体育专业术科统一测试健美操项目测试内容和评分标准
2023年普通高校体育专业术科统一测试健美操项目测
试内容和评分标准
2023年普通高校体育专业术科统一测试健美操项目的测试内容和评分标准如下：
测试内容：
1. 身体形态：主要考察考生的身高、体重、胸围等身体指标，以确定考生是否符合健美操项目的要求。
2. 身体素质：主要考察考生的力量、柔韧性、协调性等身体素质，以确定考生在健美操项目中的表现。
3. 技术技巧：主要考察考生的基本动作、难度动作、成套动作等，以确定考生在健美操项目中的技术水平。
4. 表现力：主要考察考生的音乐节奏感、动作表现力等，以确定考生在健美操项目中的艺术表现力。
评分标准：
1. 身体形态：根据考生的身高、体重、胸围等指标进行评分，满分10分。
2. 身体素质：根据考生的力量、柔韧性、协调性等身体素质进行评分，满分20分。
3. 技术技巧：根据考生的基本动作、难度动作、成套动作等表现进行评分，满分40分。
4. 表现力：根据考生的音乐节奏感、动作表现力等表现进行评分，满分30分。
总分为100分，达到60分及以上为合格。
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2011年黑龙江省普通高校体育专业健美操专项考试
测试内容和评分标准
（一）考试内容
1、专项基本功：满分8分
（1）左右腿纵劈叉
2、专项身体素质：满分12分
（1）连续24次俯卧撑/40秒：满分4分
（2）连续28次腹肌两头起/40秒：满分4分
（3）连续28次团身跳/30秒：满分4分
3、竞技健美操三级规定成套动作：满分20分
（二）考试方法与评分标准
1、专项基本功：满分8分
（1）左右腿纵劈叉
考试方法：在地板或地毯上进行
评分标准：姿态端正，腿及髋部全部着地、髋位正，两腿伸直不扣分，髋关节下沿
每离地面1—10cm扣1分，依次类推，满分左右腿各为4分。
2、专项身体素质：满分12分
（1）连续24次俯卧撑/40秒：满分4分
考试方法：40秒计时，身体收紧呈一直线，做俯撑下降阶段动作时两肩低于或同于两肘关节高度，推起时有力，节奏快，动作干净连贯。
评分标准：动作标准规范有力，能够干净完美的连续完成，给满分4分；身体不能呈一直线，但两肩与两肘关节同高，每次扣0.2分；不能连续完成，但动作基本规范准确，最多给3分；两肩不能与两肘关节同高，身体姿态不正确时无分值。
（2）连续28次腹肌两头起/40秒：满分4分
考试方法：40秒计时，身体收紧，收起时身体充分，双脚双手并拢同时触及；打开时双手双脚同时触地，能够连续完美完成。
评分标准：动作标准规范有力，能够干净完美的连续完成，给满分4分。
不能连续完成但动作基本规范，最多给3分；只抬腿或只能抬起上体给2分；都抬不起来无分值。
（3）连续28次团身跳/30秒：满分4分
考试方法：30秒计时，站在地板或地毯上连续28次团身跳。
站立时双脚并拢健美操基本站姿。
跳起时双脚并拢，双膝并拢高于或同于髋关节水平位置。
评分标准：动作标准规范有力，能够干净完美的连续完成，落地有缓冲，满分4分；双膝≥水平45度—水平以下，得2分；起跳时双膝低于水平45度无分值。
3、竞技健美操三级规定成套动作：满分20分
考试方法：在地毯或地板上进行。
根据国家体育总局体操运动管理中心规定：成年18岁以上竞技健美操三级运动员等级规定动作的男子单人操或女子单人操的成套动作，考试采用规定成套音乐。
评分标准：成套动作完美完成给满分20分。
具体评分标准见表
表2 难度动作评分标准（男子）
（三）具体要求
1、考生6—10人为一组，出场顺序抽签决定，时间为50分钟。
2、基本功和身体素质考试，考生2人一组同时进行测试，由四—六名评委按照评分细则集体评分，并分别打出两名考生的分数。
最后去掉一个最高分与一个最低分后，取平均分为最后得分。
3、三级规定成套动作考试，学生按照名单顺序逐个进行，由四—六名评委按照国家体育总局体操运动管理中心竞技健美操三级运动员评分规则要求进行评分，按要求对动作质量进行评分。
去掉一个最高分与一个最低分后，取平均分为最后得分。