何成斌跆拳道课教案
跆拳道课程教案
跆拳道课程教案
教案标题：跆拳道课程教案
教案分为以下几个部分：导入活动、知识讲解、技能训练、活动扩展、课程总结。
一、导入活动：
1. 学生们置于整齐的队列中，宣布课程内容并提出学习目标，激发学生的兴趣和学习动力。
2. 进行热身活动，如简单的拉伸运动、身体协调练习等，以准备学生进行跆拳道课程。
二、知识讲解：
1. 介绍跆拳道的起源和基本原理，传达道德规范，强调尊重和纪律的重要性。
2. 介绍基本的跆拳道术语和动作，如前后踢、下勾拳等，确保学生理解并能正确使用术语。
三、技能训练：
1. 分组进行基础技能练习，如站姿、基本踢腿、基本拳法等，注重姿势和力量的正确发挥。
2. 引导学生进行套路演练，按照预设的动作序列进行训练，鼓励他们在表现中展示个人风格和技巧。
四、活动扩展：
1. 进行模拟比赛或小组对抗活动，以提升学生的协作能力和技战术应用能力。
2. 鼓励学生进行自由创作，发挥他们的想象力，设计和展示个人动作或套路。
五、课程总结：
1. 回顾当天的学习内容，让学生复述所学到的知识点和技能，加深记忆。
2. 提出课后的练习安排和建议，激发学生的主动学习意识和兴趣。
3. 以鼓励和赞扬的方式总结课程，激励学生继续努力学习跆拳道。
注：以上教案仅供参考，具体教学时可根据学生的实际情况进行调整和修改。
跆拳道教学教案
跆拳道教学教案一、教学目标1.让学生了解跆拳道的基本知识，掌握跆拳道的基本动作和技能。
2.培养学生勇敢、自信、自律的品质，提高学生的身体素质和自我保护能力。
3.培养学生团结协作、尊重他人、遵守规则的意识，增强学生的团队精神和社交能力。
二、教学内容1.跆拳道的基本姿势和步法2.跆拳道的基本拳法和腿法3.跆拳道的组合动作和实战技巧4.跆拳道的礼仪和比赛规则三、教学方法和手段1.讲授法：通过讲解跆拳道的基本知识和技巧，让学生了解跆拳道的特点和魅力。
2.示范法：通过示范跆拳道的基本动作和技巧，让学生直观地了解和掌握跆拳道的技能。
3.练习法：通过反复练习跆拳道的基本动作和组合动作，让学生熟练掌握跆拳道的技巧。
4.比赛法：通过组织学生进行跆拳道的比赛，让学生在实践中提高自己的技能和经验。
四、教学步骤1.热身活动：进行一些简单的热身运动，让学生充分活动身体，预防运动伤害。
2.基本姿势和步法教学：讲解和示范跆拳道的基本姿势和步法，让学生掌握正确的姿势和步法。
3.基本拳法和腿法教学：讲解和示范跆拳道的基本拳法和腿法，让学生掌握正确的攻击和防守技巧。
4.组合动作教学：讲解和示范跆拳道的组合动作，让学生学会将基本动作组合起来进行攻击和防守。
5.实战技巧教学：讲解和示范跆拳道的实战技巧，让学生学会在实战中运用技巧进行攻击和防守。
6.礼仪和比赛规则教学：讲解和示范跆拳道的礼仪和比赛规则，让学生了解跆拳道的礼仪和比赛规则。
五、教学评价1.学生对跆拳道的基本知识和技巧的掌握程度。
2.学生在跆拳道比赛中的表现和成绩。
3.学生在跆拳道训练中的态度和进步。
六、教学建议1.教师应具备跆拳道的专业知识和技能，以便更好地进行教学和指导。
2.教师应注重学生的个体差异，因材施教，让每个学生都能在跆拳道训练中取得进步。
3.教师应注重学生的安全，做好安全措施，预防运动伤害的发生。
4.教师应注重培养学生的礼仪和规则意识，让学生在跆拳道训练中养成良好的习惯和行为。
跆拳道上课教案
勾拳
手臂弯曲成90度，以拳心 为力点，由下向上击打。
脚法基本技术
01
02
03
前踢
提起膝盖，小腿快速向前 弹出，用脚背击打目标。
横踢
身体微微侧转，提起膝盖 ，小腿横向弹出，用脚内 侧击打目标。
后踢
身体后仰，一只脚向后上 方踢出，用脚跟击打目标 。
攻防组合练习
进攻组合
直拳+前踢；勾拳+横踢； 上勾拳+后踢。
注意力转移法
将注意力从焦虑、紧张等负面情绪上转移，关注技术动作和比赛策 略。
积极心理暗示法
通过自我暗示、激励等方式，提高自信心和斗志。
武德修养内涵及重要性
内涵
武德修养是指跆拳道运动员在训练、比赛和日常生活中所应具备的道德品质和行为规范，包括 尊重师长、团结同伴、遵守纪律、尊重对手等方面。
重要性
武德修养是跆拳道运动的核心价值观之一，对于培养运动员良好的道德品质、提高竞技水平、 促进身心健康具有重要意义。
02 前进与后退步伐
前进步时先提起重心，然后前脚掌先着地；后退 步时先提起重心，然后后脚掌先着地。
03 左右移动步伐
向左移动时，右脚向右侧跨出一步，左脚跟随； 向右移动时，左脚向左侧跨出一步，右脚跟随。
拳法基本技术
直拳
从基本站立姿势出发，以 拳面为力点，手臂伸直向 前击打。
上勾拳
手臂向上弯曲，以拳背为 力点，由上向下击打。
跆拳道上课教案
目录
• 课程介绍与目标 • 基本技术训练 • 身体素质提升 • 战术策略培养 • 心理调适与武德修养 • 总结回顾与展望未来
01
课程介绍与目标
跆拳道起源与发展
跆拳道的起源
跆拳道课程教案(
跆拳道课程教案(一、教学内容本节课我们将学习跆拳道基础技巧，内容涉及《跆拳道基础教程》的第一章第三节，主要包括跆拳道的基本步法、手法和踢法。
具体内容有：太极步、马步、弓步；基本手法如直拳、勾拳、摆拳；以及基本的踢法，如前踢、侧踢、扫踢等。
二、教学目标1. 让学生掌握跆拳道的基本步法和手法，能熟练进行组合练习。
2. 培养学生的身体协调性和灵活性，提高运动技能。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，增强团队协作意识。
三、教学难点与重点重点：跆拳道的基本步法、手法和踢法。
难点：动作的连贯性与力度控制。
四、教具与学具准备教具：跆拳道教学视频、示范用脚靶、口哨、计时器。
学具：跆拳道道服、护具、脚靶。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）学生观看跆拳道比赛视频，激发学习兴趣。
2. 热身活动（5分钟）学生进行慢跑、关节活动等热身运动。
3. 基本步法学习（10分钟）教师示范太极步、马步、弓步，学生跟随练习。
4. 基本手法学习（10分钟）教师示范直拳、勾拳、摆拳，学生跟随练习。
5. 基本踢法学习（10分钟）教师示范前踢、侧踢、扫踢，学生跟随练习。
6. 组合练习（10分钟）学生将所学的步法、手法、踢法进行组合练习。
7. 例题讲解与随堂练习（15分钟）教师选取一个组合动作进行讲解，学生进行分组练习。
教师对学生的表现进行点评，指出不足之处，给予鼓励。
六、板书设计1. 跆拳道基本步法：太极步、马步、弓步。
2. 跆拳道基本手法：直拳、勾拳、摆拳。
3. 跆拳道基本踢法：前踢、侧踢、扫踢。
七、作业设计1. 作业题目：将所学的跆拳道基本步法、手法、踢法进行组合，拍摄视频至学习平台。
2. 答案：学生按照要求完成作业，教师在线上平台进行批改和反馈。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生的参与度较高，但在动作的连贯性和力度控制方面仍有待提高，下节课需加强这方面的训练。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加跆拳道社团活动，提高自身技能。
同时，组织学生观看跆拳道比赛，拓宽视野。
上跆拳道课的教案设计模板
课程名称：跆拳道基础课程课时：1课时教学目标：1. 让学生了解跆拳道的基本概念和起源。
2. 学习跆拳道的基本礼仪和热身运动。
3. 掌握跆拳道的基本步法和基本拳法。
4. 培养学生的团队协作精神和毅力。
教学重点：1. 跆拳道的基本步法和基本拳法。
2. 跆拳道的基本礼仪和热身运动。
教学难点：1. 跆拳道基本步法和基本拳法的正确动作要领。
2. 学生的团队协作和毅力培养。
教学准备：1. 跆拳道场地、道服、道垫。
2. 跆拳道教学视频、音乐、PPT课件。
教学过程：一、导入新课1. 教师简要介绍跆拳道的基本概念和起源，激发学生的学习兴趣。
2. 播放跆拳道教学视频，让学生初步了解跆拳道的基本动作。
二、基本礼仪和热身运动1. 教师讲解跆拳道的基本礼仪，包括问候、敬礼、道服穿戴等。
2. 学生跟随教师进行热身运动，包括颈部转动、扩胸运动、扭腰运动、活动膝盖和放松运动。
三、基本步法教学1. 教师示范跆拳道的基本步法，如前踢、侧踢、后踢等。
2. 学生跟随教师练习基本步法，教师纠正动作要领。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
四、基本拳法教学1. 教师示范跆拳道的基本拳法，如直拳、勾拳、上勾拳等。
2. 学生跟随教师练习基本拳法，教师纠正动作要领。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
五、团队协作和毅力培养1. 教师组织学生进行简单的团队协作游戏，如“击掌接力”等。
2. 学生在游戏中学会相互配合，培养团队精神。
3. 教师鼓励学生在练习跆拳道的过程中保持毅力，坚持不懈。
六、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调跆拳道的基本礼仪和动作要领。
2. 学生分享学习心得，教师给予点评和鼓励。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的学习态度和参与度。
2. 评估学生在基本步法和基本拳法上的掌握程度。
3. 考察学生在团队协作和毅力培养方面的表现。
教学反思：1. 教师根据学生的实际情况调整教学内容和教学方法。
2. 注重培养学生的兴趣和自信心，激发学生的学习动力。
(2024年)跆拳道课教学教案
02
深入学习更高级的拳法 和腿法，如旋风踢、后 旋踢等。
03
加强防守技巧和反击的 训练，提高学员在实战 中的应对能力。
36
04
进行模拟实战训练，让 学员在模拟实战中运用 所学技术，提高实战能 力。
对学员的期望和建议
希望学员们能够继续保持对跆拳道的 热情和兴趣，坚持练习，不断提高自 己的技术水平。
。
专项耐力训练
03
模拟跆拳道比赛场景，进行长时间、高强度的对抗练习，提高
专项耐力。
15
柔韧性及协调性训练
2024/3/26
关节灵活性训练
通过拉伸、压腿等练习，提高关节的灵活性和活动范围。
肌肉拉伸训练
运用静态拉伸、动态拉伸等方法，放松肌肉，提高柔韧性。
协调性训练
进行复杂动作组合练习，如左右横踢组合、前后滑步组合等，提 升身体协调性。
2024/3/26
横踢
身体侧转90度，一腿支撑 ，另一腿提膝、转体、小 腿横向踢出。
后踢
身体后仰，一腿支撑，另 一腿向后上方踢出。
10
攻防组合练习
2024/3/26
进攻组合
左直拳+右横踢；右勾拳+左前踢 ；上勾拳+后踢。
防守组合
左右躲闪+下潜；后退步+格挡； 侧移步+躲闪。
11
03 身体素质提升
跆拳道课教学教案
2024/3/26
1
目 录
2024/3/26
• 课程介绍与目标 • 基本技术训练 • 身体素质提升 • 战术策略与实战应用 • 礼仪规范及道德修养 • 课程总结与展望
2
01 课程介绍与目标
2024/3/26
《跆拳道教案》word版
《跆拳道教案》word版一、教学内容本节课的教学内容选自《跆拳道基础教程》的第二章“基本技术和动作”，具体包括跆拳道的基本姿势、基本步法、基本拳法和基本腿法。
详细内容如下：1. 基本姿势：实战姿势、马步、弓步、虚步等；2. 基本步法：前进、后退、侧移、旋转等；3. 基本拳法：直拳、勾拳、摆拳等；4. 基本腿法：前踢、横踢、侧踢、下劈等。
二、教学目标1. 让学生掌握跆拳道的基本技术和动作，提高身体协调性和灵活性；2. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，增强自我保护意识；3. 培养学生团结协作、尊重对手的竞技精神。
三、教学难点与重点1. 教学难点：基本腿法的动作要领和发力技巧；2. 教学重点：基本姿势的正确掌握，基本拳法和腿法的练习。
四、教具与学具准备1. 教具：教学视频、示范动作图解、跆拳道道服、护具等；2. 学具：笔记本、笔、道鞋、饮用水等。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：利用教学视频展示跆拳道比赛和表演，激发学生对跆拳道的兴趣，引导学生关注跆拳道的基本技术和动作。
2. 讲解基本姿势（10分钟）：（1）教师示范并讲解实战姿势、马步、弓步、虚步等基本姿势的正确动作要领；（2）学生跟随教师练习，互相纠正动作；（3）教师点评，强调注意事项。
3. 学习基本步法（10分钟）：（1）教师示范并讲解前进、后退、侧移、旋转等基本步法的动作要领；（2）学生跟随教师练习，互相纠正动作；（3）教师点评，强调注意事项。
4. 学习基本拳法（15分钟）：（1）教师示范并讲解直拳、勾拳、摆拳等基本拳法的动作要领；（2）学生跟随教师练习，互相纠正动作；（3）教师点评，强调注意事项。
5. 学习基本腿法（15分钟）：（1）教师示范并讲解前踢、横踢、侧踢、下劈等基本腿法的动作要领；（2）学生跟随教师练习，互相纠正动作；（3）教师点评，强调注意事项。
6. 随堂练习（10分钟）：学生分组练习，互相纠正动作，教师巡回指导。
六、板书设计1. 基本姿势：实战姿势、马步、弓步、虚步；2. 基本步法：前进、后退、侧移、旋转；3. 基本拳法：直拳、勾拳、摆拳；4. 基本腿法：前踢、横踢、侧踢、下劈。
跆拳道教案
跆拳道教案教案：跆拳道初学者课程课程目标：1. 了解跆拳道的起源、发展和基本原则。
2. 学习基本的跆拳道动作和技巧。
3. 培养学生的身体协调性、灵活性和耐力。
4. 培养学生的自信心和自律能力。
课程安排：第一课：跆拳道基础知识- 介绍跆拳道的起源和发展历史。
- 介绍跆拳道的基本原则和道德准则。
- 强调安全意识和尊重他人的重要性。
第二课：基本动作和姿势- 学习基本的站立姿势和行走姿势。
- 学习基本的拳击动作，如直拳、勾拳和上勾拳。
- 学习基本的踢腿动作，如正踢、侧踢和回旋踢。
第三课：基本防守技巧- 学习基本的防御动作，如躲避、格挡和闪躲。
- 学习基本的反击技巧，如反击拳和反击腿。
- 练习基本的防守和反击组合动作。
第四课：基本组合技巧- 学习基本的攻击和防守组合技巧，如进攻-防守-反击的组合。
- 练习不同的组合技巧，提高动作的流畅性和准确性。
- 强调身体协调性和灵活性的重要性。
第五课：基本身体训练- 进行基本的身体训练，如跑步、跳绳和拉伸。
- 提高学生的耐力和灵活性。
- 强调身体训练对跆拳道技巧的重要性。
第六课：跆拳道比赛规则和道德准则- 介绍跆拳道比赛的规则和裁判判罚。
- 强调比赛中的道德准则和体育精神。
- 观看跆拳道比赛视频，分析比赛技巧和战术。
第七课：跆拳道实战演练- 进行跆拳道实战演练，模拟真实比赛场景。
- 练习攻击和防守的组合技巧。
- 强调战术选择和反应能力的重要性。
第八课：总结和复习- 复习之前学习的基本动作、技巧和组合。
- 进行小型考核，测试学生的学习成果。
- 总结课程内容，鼓励学生继续跆拳道的学习和实践。
教学方法：1. 示范教学：教师示范动作和技巧，学生跟随模仿。
2. 组合练习：将不同的动作和技巧组合在一起进行练习。
3. 实战演练：模拟真实比赛场景，让学生应用所学的技巧。
4. 视频分析：观看跆拳道比赛视频，分析比赛技巧和战术。
5. 小组合作：学生分小组进行练习和互相提高。
评估方法：1. 口头问答：对学生进行跆拳道知识和技巧的问答测试。
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跆拳道选修课教案 任务 1. 使学生对跆拳道选修课项目有初步的了解；
2. 使学生掌握跆拳道选修课的礼仪和移动时的基本步法； 3、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注
开始部分
3分钟
1、集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本次课的任务及要求； 3、安排见习生。 1、队形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △ 2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求； 3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。
准备部分
22分钟
1、 集体慢跑 2、 徒手操 头部运动 2×8拍 扩胸运动 2×8拍 体转运动 2×8拍 腰部运动 2×8拍 膝关节运动 2×8拍 弓步压腿 4×8拍 手腕脚腕运动 2×8拍 3、草地上压腿练习 4×8拍 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前三圈慢，后一圈加速跑；女生三圈 2、班长喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。
3、班长喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。 基本部分
60分钟
1、步法 ①前进步与后撤步 动作要领：实战姿势开始，以前（后）脚为轴，后（前）脚蹬地向前（后）迈步，身体成另一侧实战姿势，此步法称为前进（后撤）步。 教学重点：出脚时用力蹬地，速度要快，并且迈步时水平于地面。 如图： ②前滑步与后滑步 动作要领：实战姿势开始，前（后） 脚掌蹬地后，前（后）脚沿地向前（后） 滑行上步，后（前）脚随即同样向前（后）滑行上一步跟上叫前（后）滑步。 教学重点：注意身体滑步时的协调性。 前滑步 后滑步 1、 复习腿法 前踢 3、 ①a、教师讲解、示范1—2次； b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。 c、听奇数口令前进步，偶数口令后撤步，练习2组。然后转换站势练习2组。
②a、教师讲解、示范1—2次； b、学生按要求进行模仿练习3—4 次，教师指导，并纠正错误动作。
C、听奇数口令前滑步，偶数口令后滑步，练习2组。然后转换站势练习2组。
1、①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。 基本部分
60分钟
教学重点：纠正错误动作，使动作轻松、协调。 1、 原地动作练习各腿10次 ②踢脚靶练习各腿30次 2、学习腿法 推踢 教学重点：右脚蹬地，重心前移，右脚一髋关节为轴提膝前蹬，用脚前掌向前蹬推，力点在脚掌，推力正前方。 1、 原地动作练习各腿10次 ②踢脚靶练习各腿30次 3、擒拿格斗 擒拿格斗特点：贴身近战，反折关节、攻击要害，争取一次成功。 敌人右手抓我左手手腕 解脱方法1 左右由拳变掌，小臂上抬，虎口向前， 右手用力抓住敌人手掌背，左手向上抓握敌手腕同时双手协力向右侧拧敌小臂迫使地向左转体，右脚向右迈右弓步，右手向前推敌掌背，迫敌跪地。 解脱方法2 左臂向外翻转，拳心向上，右手抓敌右手掌掌背，将敌手腕固定在左手腕上，左小臂上抬，右手用力扣住敌手。 ②两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
2、①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。 ②两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
3．2人一组进行练习，练习前必须活动练习使用的关节，注意力保持高度集中，辅助练习者重心放松随关节方向移动。 队形（如图）： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 结束部分
5分钟
1、 小结 2、放松 3、宣布下课，师生道别，归还器材 1、跟着口令合拍放松，4×8拍。 2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。 3、道别时相互敬礼。 跆拳道选修课教案
任务 1、复习组合已掌握步法、腿法；
2、加入拳法使身体协调一致； 3、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注
开始部分
3分钟
1、集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本次课的任务及要求； 3、安排见习生。 1、队形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △ 2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求； 3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。
准备部分
22分钟
3、 集体慢跑 4、 徒手操 头部运动 2×8拍 扩胸运动 2×8拍 体转运动 2×8拍 腰部运动 2×8拍 膝关节运动 2×8拍 弓步压腿 4×8拍 手腕脚腕运动 2×8拍 3、草地综合素质练习 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑； 2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。 3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分
60分钟
1、步法 ①前滑步与后滑步 动作要领：实战姿势开始，前（后） 脚掌蹬地后，前（后）脚沿地向前（后） 滑行上步，后（前）脚随即同样向前（后）滑行上一步跟上叫前（后）滑步。 教学重点：注意身体滑步时的协调性。 前滑步 后滑步 2、学习腿法 推踢 教学重点：右脚蹬地，重心前移，右脚一髋关节为轴提膝前蹬，用脚前掌向前蹬推，力点在脚掌，推力正前方。 ①原地动作练习各腿10次 ②踢脚靶练习各腿30次 1、 ①a、教师讲解、示范1—2次； b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。
2、①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。 ②两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分
60分钟
3 学习拳法 拳：五指内屈握紧，拇指第一指节压在食指和中指第二指节，拳心向下。 右冲拳 教学重点：预备姿势开始，右脚微蹬地并向内扣，转腰送肩同时右拳向前击出，力达拳面，左拳收至右肩内侧。 4、擒拿格斗 敌双手正面掐我颈部 教学重点：两小臂内侧由外向内快速击打敌肘关节，两手臂压于敌两肘关节处，向下、向内压拉敌肘关节同时上体前倾，将敌双臂固定于胸前，右膝猛顶敌心窝 3、①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。 ②两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
4．2人一组进行练习，练习前必须活动练习使用的关节，注意力保持高度集中，辅助练习者重心放松随关节方向移动。 队形（如图）： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
结束部分
3分钟
1、 小结 2、放松 3、宣布下课，师生道别，归还器材。 1、跟着口令合拍放松，4×8拍。 2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。 3、道别时相互敬礼。
跆拳道选修课教案 任务 1、复习组合已掌握步法、腿法；
2、加入拳法使身体协调一致； 3、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注
开始部分
3分钟
1、集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本次课的任务及要求； 3、安排见习生。 1、队形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △ 2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求； 3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。
准备部分
22分钟
2、 集体慢跑 3、 徒手操 头部运动 2×8拍 扩胸运动 2×8拍 体转运动 2×8拍 腰部运动 2×8拍 膝关节运动 2×8拍 弓步压腿 4×8拍 手腕脚腕运动 2×8拍 3、草地综合素质练习 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑； 2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。 3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注