高三学子：高考考前谨防五大“心理陷阱”
高考前100天学生常见的心理问题
高考前100天学生常见的心理问题高考是每位学生都经历过的一段特殊的经历，尤其是在高考前100天，学生们的心理问题会逐渐增加。
以下是一些常见的问题及其解决方法：
原因分析：
1．自我怀疑
学生们认为自己不够聪明、不够努力，怀疑自己是否能够通过高考。
2．担心未来
学生们在考试前会考虑自己的未来，包括工作、大学进修等问题。
他们担心高考的成绩会影响他们的未来。
3．紧张和焦虑
高考前100天，学生们会经历不同程度的紧张和焦虑，特别是那些对高考成绩非常重视的考生。
解决方法：
1．鼓励自己
学生们应该告诉自己，他们已经为此做了大量的准备，不要怀疑自己。
同时，他们需要了解到高考只是一次考试而已，它并不能代表一切。
2．适当的计划和预算
学生们可以通过合理安排自己的学习时间和计划来减轻自己的压力。
同时，他们也应该进行适当的预算，以便在未来做出更好的决策。
3．放松身心
高考前100天时，学生应该尽量放松身心，以保持良好的心态和体质。
他们可以去晒太阳、听音乐、参加运动等活动来放松身心。
4．寻求支持
学生们可以与父母、老师、同学等寻求帮助和支持。
他们的支持和建
议对于学生的情绪非常重要。
5．树立正确的目标
学生成绩好坏并不是一切，他们应该努力追求自己的兴趣和目标。
有
一个积极的思维习惯会有助于学生们度过高考前100天。
高考前100天是对学生们心理素质的一个考验。
通过适当的方法和策
略，学生们可以调整自己的心态，放松自己的身心，以面对之后的考试。
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高三学子：高考考前谨防五大“心理陷阱”高考渐行渐近，现在你的心理状态怎么样？是否感到倦怠、压抑；是否觉得现在的自己特别脆弱；是否会嫉妒身边比自己成绩好的朋友；是否总觉得自己做得不够完美……在最后的几十天里面，我们要如何避免进入高考的五大陷阱，快乐应考呢？陷阱一：倦怠典型代表：志向远大的张晓立志一定要考上浙江大学，为了达到自己的目标，她从高三伊始就给自己制定了严格的学习计划，并且每天都要求自己一定要完成。
看过这份计划书的同学都称这是魔鬼计划书，太苛刻了。
然而张晓认为要成为人上人就须吃得苦中苦。
在高强度的训练下，她的成绩在开始时有了不错的提高。
然而好景不长，到了冲刺期后，张晓发现自己变得越来越“懒”了，魔鬼计划书中的内容最近总是不能完成。
更让一向好胜的她不能接受的是，最近上课总是走神，要背的内容老是不能记住，精神也大不如前了……心理分析：长时间高强度的学习和过度紧张会使个体出现疲乏、焦虑、压抑、学习能力下降，甚至身心衰竭等现象，这种现象即被称为倦怠心理。
学习与高考的竞争是越来越激烈，在高压下，像张晓这样逐渐失去了学习的乐趣，感觉挫折、焦虑、沮丧的同学越来越多了。
【解决方案】1.善于调整心态。
长时间高强度地学习后特别需要注意调节身心，安排时间进行适度的体育锻炼和娱乐活动，坚持有规律的生活，做到张弛有度。
建议每天保证一小时的体育锻炼，促进血液循环，增强体质，保持良好状态积极备考。
2.精选典型习题，克服复习倦怠。
精选有代表性的习题，通过有条不紊地训练，提高解题技巧和准确性，优化解题思路和方法，避免题海战术。
3.备考期间制定的目标要保持适当的压力，压力适当既能充分调动个人的潜能，又是实现目标的动力。
陷阱二：苛求完美典型代表：谭小亮是学校的风云人物，他不但长得帅，人缘好，更是全校有名的理科天才，老师心中的宠儿。
总之，在同学们眼中他是完美的代名词。
谭小亮对自己的要求也相当高，几乎苛刻。
他要求自己的理科必须是全年级第一；考试的试卷上不能有任何错误的痕迹；上课回答老师的问题必须正确……然而高考前的模拟考试打碎了完美的谭小亮。
高考家长应避开七个心理误区
高考家长应避开七个心理误区误区1营造紧张氛围家庭环境对孩子的精神状态影响很大，有些家长在孩子考前把孩子重点保护起来，全家人都围着孩子转，营造出“一级战备”状态。
其实，这样做给孩子造成一种压抑、烦闷的心态，影响复习和考试，不利于孩子以一颗平常心去参加高考。
孩子的心态本已焦躁，加之家中紧张的氛围再一催化就更烦躁了。
误区2横加指责孩子有些家长看到孩子平时某次测验失利，因自己的焦急就激动斥责孩子。
指责不仅难以激发孩子的内动力，而且会引发家长自己的情绪波动和心境低落，很可能构成一般负性循环，成为孩子持续性压力的来源。
误区3不切实际的期望有的家长给孩子定的目标太高，如“非本科一类不读”、“非清华北大不上”等等，对孩子的期望值过高，超过了孩子的实际水平，这样容易导致孩子望尘莫及的悲观、失望心理。
误区4经常唠叨加威胁家长在孩子复习迎考期间，总会反复说：“你要用功呀”、“你要考好呀”、“不考好，我们也不管你的以后了”等似叮嘱又带几分警告意味的话。
这样，会使孩子产生逆反或惧怕心理，惟恐辜负父母的期望，思想包袱加重。
误区5过度干预很多家长认为高考的复习时间所剩无几，孩子要一门心思复习、做功课，不能做其他的事，其实这样的效果反而适得其反。
研究表明，一个人不可能在一个绝对精力集中的状态下学习，所以家长也不要让考生在绝对不受外界干扰的情况下复习，也无需抛弃所有的私心杂念，因为考生正值青春期，应该保有少男少女正常的交往和好感，家长不要在这方面过度干预考生的隐私。
误区6重分数忽视身体健康很多家长时时关注着孩子每次的测验结果，却忽视了高强度复习过程中容易引发的身体疾病。
考试前夕，孩子的身体在大脑的指挥下，神经内分泌系统处于功能上的亢奋状态，加上用脑过度，孩子很容易出现饭吃不香、觉睡不沉的现象。
如调整不好，还会出现失眠、神经衰弱的症状。
误区7忽视孩子心理健康有些家长对孩子的身体倍加呵护，却忽视了孩子的心理健康，往往出现还没高考就有一些考生因心理素质差而选择自杀来逃避高考的惨剧。
警惕三大陷阱 容易导致学生考试发挥失常.doc
警惕三大陷阱容易导致学生考试发挥失常警惕三大陷阱
考前复习阶段，务必警惕这3大陷阱，避免考试发挥失常!
1.考前施压
有的老师家长把成绩看得过重，考前不断向孩子施压，这是错误的做法。
复习阶段，家长对孩子要以鼓励为主，要让孩子明白，学习态度高于一切，只要孩子付出了足够多的努力，即使成绩一时不尽如人意，也不必感到遗憾。
带着自信心和平常心进入考场，才有利于孩子发挥出自己的真实水平。
2.疲劳复习
有的家长为了让孩子考好，考前复习阶段，恨不得让孩子醒着的时候每分每秒都在学习，压缩孩子的睡眠时间，这反而容易让孩子考试失常。
复习阶段，正确的方式是让孩子降低难度，回归课本，巩固好基础知识，把地基打得牢一点。
3.忽视模拟
考前不重视模拟练习，不在心理上、策略上做好充分的准备，考场上就容易掉链子，发挥不出正常水平。
复习不能只停留在对知识点的掌握上。
如果在考前能够做一些模拟练习，提前适应考试状态，预演考试可能会面临的各种情况，做好相应的对策准备，孩子到了考场上，才能信心满满，游刃有余。
五种考前值得关注的心理现象
五种考前值得注重的心理现象心理学研究发现，在影响高考成绩的诸多因素中，居第一、二位的因素是考生在考试中的心态和考试前夕的情绪状态。
在生活中，一些心理现象往往会影响到人的心态。
所以，高三学生应即时了解和把握这些心理现象，从而提升学习效果，增强自信心。
一高原现象：原因：重复练习身心疲劳；对策：情绪调整+水平训练相当多的学生在考前复习过程中，会出现一段时间学习成绩和复习效率停止不前，心理学上把这种现象称为高原现象。
这个阶段，往往脑袋里一团浆糊，学习效果不好，以致很多学生失去了对高考的信心，影响到学习的自信心和积极性。
高原现象是高考复习过程中常见的现象，不足为奇，只要采取适当措施去加以解决，就会从“山重水复疑无路”，走入“柳岸花明又一村”。
高原现象的存有，并不意味着学习到了极限，主要是因为重复性的学习和过量的练习，造成了生理疲劳和心理疲劳，如果没有有效的学习方法与策略或者复习没有计划，就很容易出现这种现象。
高原阶段往往是人的反思、积累的重要阶段，走过高原阶段，学习就会有一个很大的进步。
首先克服急躁情绪，提升自信心，注意情绪的调节和良好情绪的保持，能够使得人心平气和、情绪稳定，有利于消除烦躁不安、焦虑紧张的心态，平稳地走出高原期。
其次还要有针对性地实行水平训练。
学习成绩的提升与进步需要有全面、巩固的知识基础。
所以在平时的复习过程中，要在老师的指导下注意进一步夯实基础知识，编织知识网络，拓宽知识面，有针对性地增强综合水平和创新水平的训练。
二舌尖现象原因：回忆信息暂时遗忘；对策：扎实功底+连带想象在平时的学习或考试中有时会出现这种现象，一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，心理学家称之为舌尖现象。
这种现象主要是因为在回忆信息过程中出现的暂时性的遗忘。
要克服这种现象，关键在平时要扎实地学好知识，通过形成知识网络建立起有效的知识体系，借助理解记忆、联想记忆，采取即时复习、系统复习等方式调动复习的积极性，巩固所学的知识，建立起有效的检索体系，在需要使用知识的时候能准确、即时地提取出来。
高考要规避5大心理问题
高考要规避5大心理问题高考要规避5大心理问题高考临近，面对如此快节奏的学习与生活，学生每天都如火如荼地考试复习，家长也日渐揪心地陪伴着孩子度过高中最难熬的日子，学生心理上难免会出现一些问题，那么高三的孩子常见的心理问题都有什么呢？又应该怎么帮孩子们解压呢？1疏导心理压力很多学生因为付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，有些学生感到竞争激烈，压力大，心情紧张。
出现这种情况的原因是因为没有树立好正确的归因理念。
在遭遇挫折时，建议同学们不要自暴自弃不妨尝试以下策略：对自己有一个客观全面的评价，并善于将成功归结为自己的能力；体验内心的成就感与喜悦感，要相信之所以失败是因为自己努力不够或者努力方向不对；制定阶段性目标，在不断达到目标的过程中体验成就感。
增强自信心，乐观平静地对待挫折，因为挫折与成功同样是必要的。
可尝试以下克服分散精力的三步控制法：第一步，当出现滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的奴隶。
第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。
第三步，继续学习，直到完成。
4理解应试备考我们应指导学生正确看待备考和应试。
“应试”与“应试教育”是两个不同的概念。
不管是应试教育还是素质教育，目前来讲，都需要考试。
虽然高考制度还不够完善，有待于进一步改革。
但在市场经济竞争激烈的今天，高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段。
目前，我们国家还不可能普及大学教育，高考的竞争必然是很激烈的，我们应客观地面对这个现实，努力提高考生各方面的素质，使其早日成才。
5摆脱自卑心理高考前，有些学生由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，因而容易产生苦闷自卑的心理。
欲胜人，先胜己。
复习备考，自信心是非常重要的。
如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？第一，要正确看待自己。
充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。
不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。
你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。
高三学生考前易出现的心理问题
高三学生考前易出现的心理问题高三学生考前易出现的心理问题高三，是每位学子都经历过的一个重要时期。
这一年，我们面对着紧张的学业压力、逼近的高考大考，无数的知识点需要我们牢牢掌握。
在备战高考的同时，高三学生还要面对一系列的心理问题。
下面，我将就高三学生考前易出现的心理问题进行探讨。
首先，高三学生容易出现压力过大的心理问题。
高考是对自己七年寒窗苦读成果的检验，我们不仅面临着家长、老师的期望压力，还有自己对未来的担忧和压力。
这种巨大的压力容易使得高三学生产生焦虑、紧张的情绪。
为了应对这些压力，我们常常不断学习、加班加点，忽略了休息和放松。
长时间的紧张学习会导致我们的身心俱疲，进而影响到考试成绩。
其次，高三学生容易出现自我质疑的心理问题。
面对即将到来的高考，我们会不断对自己的能力产生怀疑，担心自己无法达到自己和他人的期望。
我们常常把注意力放在别人的优秀和成功上，忽略了自己过去的努力和进步。
这种自我质疑容易让我们产生消极的情绪，从而影响我们的学习和考试。
因此，我们要时刻警惕这种心理问题，树立正确的自我认知，相信自己的能力和潜力。
另外，高三学生容易出现考试焦虑的心理问题。
考试焦虑是指在考试情境中出现的心理紧张和不安。
在高三备考阶段，我们常常会为即将来临的考试而紧张，甚至出现身体不适的现象，如手发抖、心跳加速等。
这种焦虑状态会影响我们的注意力和思维能力，进而影响考试表现。
因此，我们需要通过积极的心理调适来缓解考试焦虑，如运动、放松训练、交流和表达情感等。
此外，高三学生容易出现效果不佳的心理问题。
在高三备考阶段，我们付出了大量的时间和精力，但有时候成绩的回报并不理想。
这时候，我们容易出现失望、沮丧的情绪，怀疑自己的努力是否有价值。
然而，不管成绩好坏，我们都应该正视现实，从失败中吸取经验教训，继续努力。
坚持下去，终会有收获的。
最后，高三学生还容易出现焦虑未来的心理问题。
高考后，进入大学或就业都是高三学生最为关注的问题。
高考备考心理误区
高考备考心理误区
高考备考心理误区如下：
误判大局，导致自暴自弃。
心浮气躁，无法安心学习。
忽视基础，功利思想突出。
没有计划，盲目跟从老师。
面面俱到，内容一味求全。
埋头做题，缺乏认真思考。
高考备考的方法如下：
对不同程度的同学分类指导。
对于偏科生来说，应该合理使用复习方法，优化各个学科的复习时间，把大容量的知识化整为零。
制定学习计划。
制定学习计划有助于学生把握学习方向，合理安排时间，提高学习效率。
注意平时的积累。
在学习过程中，要养成认真听课、独立完成作业、勤于思考、及时总结的好习惯。
保持良好的心态。
保持稳定的情绪和良好的心态，对于备考非常重要。
作为临近高考的考生，梳理知识点是非常重要的。
以下是一些建议：
回顾课本：重新阅读课本，特别是重点科目的课本，可以帮助学生回顾基础知识点，加深对知识点的理解和记忆。
制作知识图谱：可以尝试制作知识图谱，将各个知识点之间的关系进行整理和连接，形成一个完整的知识网络。
做题：多做一些模拟题、真题，通过做题来检验自己的知识点掌握情况，同时也可以加深对知识点的理解和记忆。
寻找弱点：通过做题和复习，找到自己的弱点，有针对性地进行复习。
保持健康的生活习惯：保持良好的睡眠、饮食和锻炼习惯，有助于保持身体健康和清晰的思维，更好地应对考试。
放松心态：不要过于紧张和焦虑，放松心态，相信自己已经做好了充分的准备，正常发挥自己的水平。
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高三学子：高考考前谨防五大“心理陷阱”
高考渐行渐近，现在你的心理状态怎么样？是否感到倦怠、压抑；是否觉得现在的自己特别脆弱；是否会嫉妒身边比自己成绩好的朋友；是否总觉得自己做得不够完美……在最后的几十天里面，我们要如何避免进入高考的五大陷阱，快乐应考呢？
陷阱一：倦怠
典型代表：志向远大的张晓立志一定要考上浙江大学，为了达到自己的目标，她从高三伊始就给自己制定了严格的学习计划，并且每天都要求自己一定要完成。
看过这份计划书的同学都称这是魔鬼计划书，太苛刻了。
然而张晓认为要成为人上人就须吃得苦中苦。
在高强度的训练下，她的成绩在开始时有了不错的提高。
然而好景不长，到了冲刺期后，张晓发现自己变得越来越“懒”了，魔鬼计划书中的内容最近总是不能完成。
更让一向好胜的她不能接受的是，最近上课总是走神，要背的内容老是不能记住，精神也大不如前了……
心理分析：
长时间高强度的学习和过度紧张会使个体出现疲乏、焦虑、压抑、学习能力下降，甚至身心衰竭等现象，这种现象即被称为倦怠心理。
学习与高考的竞争是越来越激烈，在高压下，像张晓这样逐渐失去了学习的乐趣，感觉挫折、焦虑、沮丧
的同学越来越多了。
【解决方案】
1.善于调整心态。
长时间高强度地学习后特别需要注意调节身心，安排时间进行适度的体育锻炼和娱乐活动，坚持有规律的生活，做到张弛有度。
建议每天保证一小时的体育锻炼，促进血液循环，增强体质，保持良好状态积极备考。
2.精选典型习题，克服复习倦怠。
精选有代表性的习题，通过有条不紊地训练，提高解题技巧和准确性，优化解题思路和方法，避免题海战术。
3.备考期间制定的目标要保持适当的压力，压力适当既能充分调动个人的潜能，又是实现目标的动力。
陷阱二：苛求完美
典型代表：谭小亮是学校的风云人物，他不但长得帅，人缘好，更是全校有名的理科天才，老师心中的宠儿。
总之，在同学们眼中他是完美的代名词。
谭小亮对自己的要求也相当高，几乎苛刻。
他要求自己的理科必须是全年级第一；考试的试卷上不能有任何错误的痕迹；上课回答老师的问题必须正确……然而高考前的模拟考试打碎了完美的谭小亮。
由于考前的状态不佳，谭小亮的理科成绩在年级排到了第4名。
这种成绩不应该是他这种理科天才的。
为了夺回第一，追求完美的谭小亮做出了一个更苛刻的决定：上课必须把老师的每句话都记住；看书必须过目
不忘；自己回答不出来的问题，别人也不能回答……
心理分析：
在高三冲刺阶段，很多同学的失败也与过分苛求完美有关。
一个人将目标定在100分上，要求自己时时得100分，他可能更多的时候需要面对失败。
对于高三学子来说，过多失败的结果会导致自信心的丧失和学习积极性的低落从而抑制
学习的效果。
况且从研究成果来看，学习效果并不是随压力的增加而变得更好。
因此，要为自己留有适度的发展空间，让自己能稍微轻松一点，别让完美成为自己的绊脚石。
【解决方案】
“金无足赤，人无完人。
”同学们可以采取一种“顺其自然”的态度来对付苛求完美。
只要努力了，就问心无愧。
不要因为所谓的没有得第一，就过分关注这件事，强迫自己为此而焦虑。
心理能量过分执著在挫折上，不但对解决问题无益反而会形成恶性循环。
正确的态度是：顺其自然，态度积极，该干什么就干什么，尽力学就是了。
事情的结果不是强求就能得到，而是水到渠成。
陷阱三：压抑
典型代表：“望子成龙，望女成凤。
”陈然的母亲也不例外。
陈然的成绩还算可以，但不上不下的成绩也让陈然感觉尴尬。
如果成绩差点，也许父母就会降低对自己的要求，如果自己成绩好点，父母就可以完全地相信自己，也不会像现在
一提就担心。
昨天在饭桌上，妈妈连珠炮似的发问让陈然忍无可忍，和父母大吵了一架。
事后陈然又觉得对不起父母，后悔万分，妈妈不就是多问了几句自己的学习情况吗？为什么自己会这
么沉不住气呢？这份内疚转化成分数上的压力，陈然的心情更加沉重起来。
心理分析：
很多家长关注孩子的成绩，而忽略了和孩子心灵的沟通，特别是心理素质的培养更是少有关注。
虽然也是爱子，却给孩子带来无尽的压力。
在这种压力下家长和孩子都不会轻松。
也许我们都需要寻找一条渠道，才不会让珍贵的亲情变成一种负担。
【解决方案】
释放压抑，主动沟通。
父母不停地发问，说明我们没能给予他们足够的信息。
敞开胸怀，告诉父母你的真实情况和想法，并和他们一起探讨。
沟通多了，误会就会少；理解多了，关系就会好。
在高三紧张的复习中，难免会遇到生活、思想、学习上的困难，陈然应该敞开心扉将烦恼告诉父母或亲近的老师。
作为长辈，他们有较丰富的人生经历，会力尽所能地帮助你，打开你的症结，他们的鼓励和关爱会使你愁云尽散，获得前进的动力。
陷阱四：脆弱
典型代表：李诗是一所普通中学的高三学生，平时成绩一直不错，尤其数学拔尖，很受数学老师的喜爱和赏识。
可没想到，李诗在最近全市统一的“一模”考试中发挥失常成绩不理想。
心里总觉得愧对数学老师的他现在一做数学试卷就紧张。
脆弱的李诗已不敢参加市里的“二模”，害怕又一次的失败。
他感到高考冲刺前的压力好大，痛苦中，他开始失眠……
心理分析：
成绩优秀的学生一路顺风地走过来，一直都陶醉在成功的氛围和别人的赞赏中。
一方面促使他们更优秀，另一方面也使他们背上了沉重的负担。
一旦出现他们克服不了的挫折，就会无法忍受，产生过激反应。
是坚强地面对，等待新一轮的涅磐还是沉浸在悲观情绪中无法自拔，你怎么选呢？
【解决方案】
提高自己的抗挫折能力，要知道每一个走向成功的人都要经历很多的失败和挫折，人一辈子不可能不遇到一些困难，关键要保持一种平和的心态。
其次，要静下心来认真反思问题产生的原因，是不是学习上存在知识盲点，或是心理素质方面有待提高等。
鉴于李诗与数学老师感情好，最好与数学老师沟通，将自己的心理波动告诉老师，寻求老师的支持。
另外，参加一些体育运动，多和同学交流，适当听听音乐等都可以缓解心理的压力。
陷阱五：嫉妒
典型代表：楚楚有一个很光荣的履历，从小学到中学都是班干部，成绩也很好，周围总是一片赞扬声。
她跟同桌小希既是邻居又是好朋友。
但自从进入高三后，楚楚心里开始有某种失落感，并感受到一种莫名的威胁。
因为小希的学习成绩开始慢慢地超越她，特别是最近连续两次模拟考试，小希都高出她20多分，楚楚感到心里很不是滋味。
慢慢地楚楚开始疏远小希，不再一起结伴上学和回家，还对小希冷嘲热讽，甚至向老师提出要调换座位……
心理分析：
嫉妒是人类与生俱来的情绪之一，无论你多么优秀，都无法避免有人在某些方面超过你。
只有以毒攻毒，将嫉妒转化为成功的内驱力才是上上之举。
当小希超过自己后，楚楚或许应该换一种思维方式了。
【解决方案】
嫉妒对个体最大的伤害表现在对自我的否定，而自我是个人人格的核心部分，当嫉妒来袭，请保护好自我，看到自己优秀的地方，不要轻易否定自己。
学会比较，如果你连鞋都买不起会不会嫉妒穿皮鞋的人呢？想想那些没有双腿的人吧，你其实是那么富有。
最后还要有效宣泄，你可找知心的同学或班主任老师，或父母亲友，痛痛快快地说个够，这是告别
嫉妒心理的重要途径。