10抗老蔬果吃出青春活力
10种减龄蔬菜 让女人越吃越年轻
10种减龄蔬菜让女人越吃越年轻(组图)喜欢重口味食物的人不在少数，但是，其实有时候吃得清淡一点会更有益健康。
想要更健康，想要更年轻吗?今天，小编就为你介绍让你越吃越年轻的蔬菜!一、美白肌肤家族成员：黄瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜、胡萝卜家族绝招：1.黄瓜：黄瓜是传统的养颜圣品，含有的丙醇二酸、葫芦素、柔软细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
其中，黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。
维生素C的含量比西瓜高出5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。
2.苦瓜：苦瓜含丰富的维生素B1.维生素C及矿物质，长期食用，能保持精力旺盛，对治疗青春痘有很大益处。
苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。
3.冬瓜：冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。
用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。
4.胡萝卜：胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪的新陈代谢，防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖，保持体态健美。
另外，它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。
胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
推荐：祛湿美白冬瓜汤冬瓜对于女士来说，还是不可多得的美白食材，加上价钱便宜，比起花高价钱敷面膜、做Facial，多喝几次冬瓜汤的确实在许多，而且还是从内至外的保养!冬瓜薏米猪骨汤就是其中一道好味兼养颜的靓汤。
用料：冬瓜、薏米、猪脊骨做法：1. 薏米洗净用水浸泡一小时，枸杞子洗净稍加浸泡;2. 冬瓜洗净，带皮切块;3. 猪脊骨洗净，斩块，汆水捞起冲净;4. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸后转小火，煲一个半小时，下盐调味即可食用。
功效：清热解暑、健脾利尿、美白养颜。
二、抗衰排毒家族成员：绿豆、菠菜家族绝招：1、绿豆：中医认为，绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。
“果蔬”会让女性更年轻美丽
“果蔬”会让女性更年轻美丽
当美貌和智慧，当年轻和健康共存的时候?你觉得是什么时候呢?其实这些是每个人都在追求的，但是前提是要为了它们先付出努力!
1、保持活力食物——圆白菜
推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。
2、最佳蛋白质来源——鱼肉
推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。
同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。
有
研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
3、降脂食品——洋葱
推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
4、抗氧化食品——豆腐
推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。
同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。
请大家记住，“氧化”意味着
“衰老”。
5、抗衰老抗癌食品——西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。
科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
6、养颜食物——新鲜果蔬
推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。
胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因
氧化所产生的老化。
日常营养饮食也是健康的重要环节，抓好饮食关也是一种努力哦!。
十种青春抗衰老蔬果
也是 同类食 品中最高的。 较好 的抗 衰老作 用 ，其 中茶 多酚 ， 降血 脂 、抗血 栓 、抑制 多元 不饱和
其 中对 照组 每 人 天天 给 热 量蛋 白 质５克 ，脂肪４ 克 ；限制热量组每 ０ ０ 人 一天 蛋 白质５ 克，脂肪４ 克，隔 ０ ０
日蛋 白质３ 克 ，脂肪４ 克 ，交替 给 ６ ０
年。
十
文 ／ 空 天
５胡萝 卜：富含 １一 萝 卜 ． ３胡 素， 可清除有害 自由基 ，天天吃１ ０ ０ 克萝 卜 约可得到１ 克 １ 胡 萝 卜 ，即能 ５ ３ 一 素
发挥抗老作用。
６ ． ：含姜辣素，在体 内能产 生姜
结 果 ， 限制 热 量 组 存 活 时 间 生抗老 物质超 氧化 物歧化 ，抑制体 和环境 因素的影响 ，而在诸多环境 为２ ９ ，对 照组仅 为ｌ ３ ，观察 １天 ２天 内脂肪褐 质色素 的产生 ，其抗 氧化 因素中，营养是其 中极为重要的一 对象病 因与死 因，大多是心血 管疾 作用 比 目前 应用于食 品的诸 多抗 氧 环。 病。分 析发现 ，限制 热量组 的体 重 化 剂 更 为有 效 。 营养 与衰老 的关系 ，主要表现 比对 照组轻 ，细胞 免疫增 强 ，所 以 ７ ． 番薯 ：含类似女性荷尔蒙的物 为 能 量摄 入及 饮 食 成 分 两方 面。 研 寿命 较长 。可见 ，欲使 细胞 免疫 增 质 ，对保 持皮肤 细腻 ，延 缓衰老 有 究认为 ，能量限制、合理 的饮食结 强而获得长寿 ，则 以稍瘦为宜。
予 ，观 察 三 年 中病程 延长 天 数和 死
亡 数
多蔬果抗老又益寿
以下提 出十种青春 抗老 蔬果 ，
以为参 考 ：
脂肪 酸 的脂 质过氧 化 ，减少 活性氧
十种抗氧化蔬果 永远20岁的秘密
十种抗氧化蔬果永远20岁的秘密1 号抗肌肤衰老标兵番茄美国《时代杂志》票选而出的10 种抗衰老食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是番茄。
这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗衰老能力是维他命C 的20 倍，可以说是抗衰老的超强战斗力。
由于番茄的类别有好几种，到底选哪一种更好呢？那便是小番茄，其维他命C 含量更高，可以让抗衰老的火力再猛一些。
另外，番茄应怎样食用才能对抗衰老更有效呢？那便是熟吃。
虽然经烹调或加工过的番茄( 番茄酱、番茄汁、罐装番茄) 所含的维他命 C 会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗衰老功能也更超强。
所以营养师大力向人们推荐番茄，还建议人们大量摄取。
2 号抗肌肤衰老标兵葡萄番茄的抗衰老火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。
葡萄籽中的花青配糖体，其抗衰老能力是维他命C 的20 倍、维他命E 的50 倍。
但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗衰老的成分就少了许多，火力也相应小了许多。
而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗衰老能力得以提高，火力也相对猛一些。
因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。
3 号抗肌肤衰老标兵绿茶抗衰老火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐不为？4 号抗肌肤衰老标兵鲑鱼鲑鱼是《时代周刊》抗衰老食物中惟一上榜的肉类。
味美好吃的鲑鱼中，因含有超强的omega-3 多元不饱和脂肪酸，所以有强的抗衰老功效，而一般家禽或家畜的肉类，因其中omega-6 多元不饱和脂肪酸的比例较高，会影响其抗衰老功能，这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例，多摄取omega-3 多元不饱和脂肪酸，便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应地起到抗衰老功效。
当然，野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。
5 号抗肌肤衰老标兵坚果富含维他命E 的坚果类食物( 腰果、核桃、榛子、花生等) 除了具有抗衰老功能之外，还能修护皮肤组织，不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的衰老反应还会损害维他命 E 的抗衰老作用。
吃四种蔬菜能让你年轻十岁
吃四种蔬菜能让你年轻十岁
在食物短缺的时代，这些蔬果曾是抵饿的食物，在注重养生的今天，原来常吃这些食物是可以让你年轻十岁的！
1、苦瓜
苦瓜以其苦味博得人们的特别喜爱。
苦瓜的营养保健特点是：首先它含有较多的维生素c、维生素b1以及生物碱;其次，是含有的半乳糖醛酸和果胶也较多。
苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。
这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。
现代科学研究发现，苦瓜中的“多肽-p”物质是一种类胰岛素，有降低血糖的作用。
西安医科大学已从苦瓜中提取出口服类胰岛素。
美国科学家还发现，苦瓜中含有一种蛋白脂类物质，具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力，它能同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。
苦瓜虽苦，但食用时味苦性凉，爽口不腻，在夏季食用备感清爽舒适，有清心开胃的效果。
而且它不会把苦味传给“别人”，如用苦瓜烧鱼、焖鱼，鱼块绝不沾苦味。
所以苦瓜有“菜中君子”的别称。
如将苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用，可使人顿觉暑清神逸，烦渴皆消。
有的地区将苦瓜切开，用盐稍腌，减少一些苦味，当蔬菜吃;有的将苦瓜切成圈，用肉糜、蒜头、豆豉炖煮，做佳肴吃。
客家有首山歌唱道：“人讲苦瓜苦，我说苦瓜甜，甘苦任君择，不苦哪有甜?”这就是说，苦瓜自已是苦的，而给人们带来的却是甜——健康和快乐。
2、番茄
据说几百年前，番茄还是默默无闻的。
后来，秘鲁有个姑娘，患了贫血症，。
氏护肤品—十大抗衰老水果和蔬菜,让我们一起保持年轻吧!
十大抗衰老水果和蔬菜，让我们一起保持年轻吧！
1．鳄梨。
含有大量的抗氧化物之王—谷胱甘肽，是细胞的超级卫士之一。
2．浆果类。
富含防止细胞过早衰老的抗氧化物。
3．花椰菜。
富含抗氧化物、维生素C、β—胡萝卜素、抗癌物质—酚类、醇类、纤维和铬元素，可提高胰岛素功能、降低血糖、避免糖尿病及肥胖。
4．甘蓝。
经常食用，可减低患结肠癌和胃癌的几率。
5．胡萝卜。
富含抗氧化β—胡萝卜素，它是抗衰老和抗病的弹药库，可降低胆固醇，降低心血管疾病、中风及癌症发生几率。
6．柑橘类水果。
富含极多抗氧化物，包括：类胡萝卜素、萜烯、类黄酮、维生素C，被称为“最好的可抗各种癌症的天然食物”，可以降低胆固醇和罹患冠状
动脉硬化疾病。
7．葡萄。
富含20种抗氧化物，可以去除自由基，降低致癌几率。
8．洋葱。
富含抗氧化，有助于防癌，可以稀释血液，降低胆固醇，抗菌、抗病
毒。
9．菠菜。
富含各种抗氧化物，最具功效的是叶黄素，与β—胡萝卜素有同样强
大的作用。
10．西红柿。
是一种令人意想不到的抗衰老佳品，是目前为止已知的含有番茄红素最多的食品，是番茄红素唯一可靠的来源，可以改善老年人的精神和体力，降
低胰腺癌的发生率。
抗衰老护肤网站即将开放，敬请期待。
9种抗老水果让你越吃越粉嫩
9种抗老水果让你越吃越粉嫩很多美白化妆品的成分都取自天然的植被当中，生活中的很多水果其实都蕴含着丰富的营养成分，多食用同样可以起到良好的美白抗衰老的作用。
1、苹果是美容圣品苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。
苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。
其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。
另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。
对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。
将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方。
最新医学研究还发现，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
2、猕猴桃乃水果之王猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。
其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。
另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。
如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。
3、西红柿许多模特用它来保持身材西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。
它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。
对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。
西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。
保持年轻的秘诀,让你时刻保持年轻的几种有机蔬菜推荐!
保持年轻的秘诀，让你时刻保持年轻的几种有机蔬菜推荐！
拥有年轻的面容是每个女人都想要的，虽说美容护肤的方法有许多，但除此之外，我们除了用护肤产品其实还可以通过自身改变自己的饮食，可以多吃一些能让自己肌肤变化的蔬菜，今天大家有福了，今天由绿烨康的小编将要为大家介绍几种蔬菜，这样的蔬菜能让你越吃越年轻哦。
西兰花：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源
冬瓜：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
女性可经常食用，这样可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑
胡萝卜：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻
香菜：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌
菠菜：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率
西红柿：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白
这些食物如果经常吃的话，可以保你青春常驻，你想尝试下吗？如果想既能越吃越年轻又能越吃越健康的话，就吃绿烨康有机蔬菜，这样不仅能越吃越年轻、越吃越健康，说不定还能减3-5公斤，要不要来尝试下呢！
想吃营养健康的绿色有机蔬菜，就来绿烨康！。
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抗老蔬果吃出青春活力
发信站: 一塌糊涂BBS (Tue Jun 22 07:12:33 2004), 本站(ytht.ne
衰老的过程主要受遗传基因和环境因素的影响，而在诸多环境因素中，营养是其中极为重要的一环。
营养与衰老的关系，主要表现为能量摄入及饮食成分两方面。
研究认为，能量限制、合理的饮食结构及某些营养素，尤其是抗氧化营养素的摄入，对保持青春、延缓衰老有重要作用。
迄今广为公认，并获得成功的两种延缓衰老的实验方法，是限食(主要是限制热量摄入)和降低中枢体温。
对恒温的哺乳动物来说，限食是延缓衰老的途径之一。
要长寿稍瘦较好
Stunkard等以老年休养所120名65岁以上的重病男女作观察对象，其中对照组每人每天给热量蛋白质50克，脂肪40克；限制热量组每人一天蛋白质50克，脂肪40克，隔日蛋白质36克，脂肪40克，交替给予，观察三年中病程延长天数和死亡数。
结果，限制热量组存活时间为219天，对照组仅为123天，观察对象病因与死因，大多是心血管疾病。
分析发现，限制热量组的体重比对照组轻，细胞免疫增强，所以寿命较长。
可见，欲使细胞免疫增强而获得长寿，则以稍瘦为宜。
有弗兰克抗老食谱提出五大原则，主要是针对性的补充核酸、矿物质和维生素：1.少吃脂肪，以鱼代肉，以蜂蜜代糖。
2.高钾低钠。
3.不吃或少吃精细食粮。
4.多吃新鲜蔬菜和水果。
5.增加生食。
总之，吃粗粮、新鲜蔬菜和增加生食，是吃出青春和防衰老的重要措施。
例如番瓜籽、葵花籽、芝麻、葡萄、花生等，均具有特别高的营养价值。
芝麻含丰富的健脑成分B群和E，且钴、硒、钙、镁含量也是同类食品中最高的。
多蔬果抗老又益寿
以下提出十种青春抗老蔬果，以为参考：
1.奇异果：能显著延长果蝇的平均寿命，最高可延长26%。
2.龙眼肉：有一定的抗老作用，因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。
3.菠菜：维生素E含量很多，能阻止机体内部氧化过程。
4.洋葱：含有抗老物质半胱氨酸，能延缓细胞的衰老，益寿延年。
5.胡萝卜：富含β-胡萝卜素，可清除有害自由基，每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素，即能发挥抗老作用。
6.生姜：含姜辣素，在体内能产生抗老物质超氧化物歧化，抑制体内脂肪褐质色素的产生，其抗氧化作用比目前应用于食品的诸多抗氧化剂更为有效。
7.番薯：含类似女性荷尔蒙的物质，对保持皮肤细腻，延缓衰老有一定作用。
8.西红柿：其中的谷胱甘可抑制酪氨酸的活性，使沉着色素减退，有青春抗衰作用。
9.茄子：可增强体内抗氧化物质的活性，降低自由基，达到抗老功能。
10.辣椒：辣椒素也是一种抗氧化物质，能中和体内多种有害的含氧物质。
最后，茶叶中富含锌、硒等微量元素，维生素C、E等，和鞣酸、茶黄烷醇等强抗氧化物质，均具有较好的抗衰老作用，其中茶多酚，降血脂、抗血栓、抑制多元不饱和脂肪酸的脂质过氧化，减少活性氧自由基和羟自由基的产生，可防止细胞及组织被氧化破坏；也能增加体内自由基的消除，延缓衰老。