学习压力产生的原因
高中生学习心理压力分析及缓解对策
高中生学习心理压力分析及缓解对策高中生阶段是学生人生中极为重要的时期，同时也是充满挑战和压力的时期。
在学习上的种种要求和竞争压力，以及个人发展和未来规划所带来的压力，使得学习心理压力成为一种普遍存在的现象。
本文将从高中生学习心理压力的原因入手，分析其影响，并提出缓解对策。
一、高中生学习心理压力的原因1. 学业压力：高中生面临着严峻的学业要求和考试压力。
大量的课业任务、紧凑的学业安排和高强度的学习让他们感到压力倍增。
2. 培训班和竞争：为了追求更好的成绩，许多高中生参加各种培训班，同时，同龄人的竞争也是他们受到的一大心理压力来源。
3. 外界期望和家庭压力：学生往往承受来自老师、家长以及社会角色的期望和压力，希望能够取得优异的成绩，进入理想的大学，这给他们带来了巨大的内心压力。
二、高中生学习心理压力的影响1. 身心健康问题：长时间承受学习心理压力，会导致体力过度消耗和睡眠不足，甚至引发焦虑、抑郁等心理问题，进而影响了身体的健康。
2. 学习动力下降：过高的学习压力会使高中生的学习动力逐渐下降，学习对他们而言变成了负担，导致学业成绩下降。
3. 人际交往问题：长时间承受学习压力，缺乏时间和境地来与他人建立良好的人际关系，使得高中生更容易感到孤独和压抑。
三、缓解高中生学习心理压力的对策1. 合理分配时间：高中生应该制定合理的学习计划，避免集中攻关和学习效滞后情况的发生。
合理分配时间，减轻学习负担，有助于缓解学习心理压力。
2. 寻求支持与倾诉：高中生可以与家长、老师或朋友进行倾诉，寻求心理上的支持与理解。
借助他人的鼓励和支持，能够减轻学习心理压力。
3. 建立良好的学习习惯：高中生应养成良好的学习习惯，如合理安排作息时间、多运动、充分休息等，这些有助于稳定情绪，减轻学习压力。
4. 多参与兴趣爱好：高中生可以在学习之余，培养和发展自己的兴趣爱好。
通过参与兴趣小组、社团活动等，能够转移注意力，减轻学习心理压力。
5. 保持积极心态：高中生应该保持积极乐观的心态面对学习，注意培养自信心和应对压力的能力。
青少年学业压力分析
青少年学业压力分析1. 引言青少年时期是一个人成长过程中非常关键的阶段，学业压力是他们面临的一大挑战。
本文将从青少年学业压力的定义、原因、表现以及缓解方法等方面展开分析。
2. 青少年学业压力的定义青少年学业压力是指在学习过程中，由于各种外部和内部因素导致的心理和生理上的紧张状态。
这种压力可能来自家庭、学校、社会等多方面因素，对青少年的身心健康造成负面影响。
3. 青少年学业压力的原因3.1 家庭因素家长的期望、家庭环境、家庭经济状况等都会对青少年的学业压力产生影响。
3.2 学校因素学校教育制度、老师的教学方式、同学间的竞争等也是造成青少年学业压力增加的原因之一。
3.3 社会因素社会对教育的重视程度、就业形势等外部环境也会对青少年学业压力产生影响。
4. 青少年学业压力的表现4.1 心理表现焦虑、抑郁、自卑、情绪波动大等心理问题是青少年学业压力过大时常见的表现。
4.2 生理表现失眠、食欲改变、头痛、胃痛等生理症状也可能是青少年学业压力过大所导致的结果。
5. 青少年学业压力的缓解方法5.1 良好的家庭氛围家长要正确引导孩子，不要给予过高期望，创造一个轻松愉快的家庭氛围。
5.2 学校教育改革学校应该注重培养学生的综合能力，减少应试教育，给予学生更多发展空间。
5.3 自我调节能力培养青少年应该学会适当释放压力，通过运动、音乐、阅读等方式进行自我调节，保持心态平和。
6. 结语青少年学业压力是一个复杂而严峻的问题，需要家庭、学校和社会共同努力来解决。
只有通过多方合作，才能为青少年创造一个更加健康快乐的成长环境。
高中学生学业压力与应对教育研究报告
高中学生学业压力与应对教育研究报告引言：高中阶段是学生学习生涯中重要的阶段之一。
在这个阶段，学业压力成为学生们的主要负担之一。
本报告旨在探讨高中学生学业压力的原因，并提供应对这些压力的教育方法。
一、学业压力的原因1. 学习任务的增多：与初中相比，高中的学习内容更加复杂，学生需要掌握更多的知识。
2. 竞争压力的增加：高中是升学的关键时期，学生需要保持良好的成绩，才能进入理想的大学。
3. 家庭期望的重压：家长对子女学业的期望常常会给学生造成巨大的压力。
4. 时间管理的挑战：高中生需要同时应对学习、课外活动和社交等多重任务，对时间的合理安排提出了要求。
二、学生应对学业压力的方法1. 提高学习效率：学生可以通过合理规划学习时间，采用科学的学习方法和技巧来提高学习效果。
2. 寻找支持：学生可以向老师、同学、家长等求助，寻找他们的支持和帮助。
同时，学校也应提供一些心理辅导的资源。
3. 保持身心健康：学生可以通过适当的运动和娱乐活动来缓解学业压力，保持良好的身心状态。
4. 培养良好的时间管理能力：学生可以学习管理时间的技巧，如制定合理的学习计划和优先级等。
三、学校对学业压力的缓解措施1. 提供多样化的教育方式：学校可以通过不同的教育方式和教学方法，使学生更轻松地消化知识。
2. 设立心理咨询服务：学校应该设立专门的心理咨询服务，为学生提供心理辅导和支持。
3. 丰富校园活动：通过开展丰富多彩的校园活动，学校可以为学生创造更好的学习氛围和放松压力的机会。
4. 强化学业辅导：学校可以加强对学生的学业辅导，包括课后辅导、个别辅导等，帮助学生更好地掌握知识。
结论：学业压力对高中学生的身心健康有一定的影响，学校和家庭应共同努力，通过提供支持和缓解措施，帮助学生更好地应对学业压力。
此外，学生本身也应学习适应和管理学业压力的方法，以保持积极的心态和良好的学习状态。
只有当学校、家庭和学生共同努力，才能有效地缓解高中学生学业压力，为他们的成长和发展创造更好的环境。
学生压力的原因与缓解策略
学生压力的原因与缓解策略在当今社会，学生的压力越来越大，这给他们的身心健康带来了负面影响。
然而，我们可以通过了解学生压力的原因以及寻找相应的缓解策略来帮助他们更好地应对这些挑战。
一、学生压力的原因1. 学业压力学生们承受着来自学校、家庭和社会的学业压力。
他们要追求优异的成绩，以便进入理想的大学或找到理想的工作。
由于课业负担沉重，学生们常常感到压力倍增。
2. 竞争压力现代社会的竞争激烈，学生们需要在各个方面保持出类拔萃。
他们要竞争学术成就、社会地位和社交圈子等方面，这种竞争压力会使他们感到紧张和焦虑。
3. 家庭压力家庭环境对学生的发展和学习起着至关重要的作用。
家庭问题、期望和关系紧张等都可能给学生带来压力。
4. 社交压力学生们渴望融入社交圈子，但很多时候他们面临着羞涩、孤立以及人际关系问题等。
这种社交压力常常会使他们感到失落和不安。
二、学生压力的缓解策略1. 寻找心理支持学校应该提供心理咨询服务，帮助学生应对压力。
此外，家长和朋友也应该关心学生的情绪变化，提供心理支持和倾听。
2. 打造平衡的生活方式学生在学业之外也需要有娱乐和放松的时间。
均衡的饮食、运动、读书和艺术活动等都有助于缓解压力。
3. 规划合理的学习时间表学生应该学会规划自己的学习时间表，合理分配时间。
科学的时间管理可以减轻学习压力，提高效率。
4. 培养健康的生活习惯良好的睡眠质量、饮食习惯和定期锻炼都能够改善学生的身体素质，提高抗压能力。
5. 寻求帮助学生要懂得寻求帮助，不要抱着一切问题都要自己解决的心态。
老师、同学和家人都可以提供帮助和指导。
6. 调整态度学生应该学会对待压力的正确态度，保持积极乐观的心态。
适度的压力可以促进学生的成长和进步。
总结起来，学生压力的原因主要涉及学业、竞争、家庭和社交等方面，但我们可以通过心理支持、平衡的生活方式、合理的学习时间表、健康的生活习惯、寻求帮助以及调整态度等策略来缓解这些压力。
通过积极的应对和管理，学生可以更好地应对压力，保持身心健康。
学生学习困难的心理原因及辅导方法
学生学习困难的心理原因及辅导方法学生学习困难是教育领域关注的一个重要问题。
随着教育体制的不断发展，学校对学生的要求逐渐提高，学生在学习中面临的压力也逐渐增大。
本文将从学生学习困难的心理原因入手，探讨可能的辅导方法。
一、学生学习困难的心理原因1.学习焦虑学生在学习中面临的竞争压力和评价制度给他们带来了学习焦虑。
学习焦虑使得学生对学习失去信心，害怕面对挑战。
他们常常担心自己的学习成绩无法达到期望，从而导致学习困难。
2.缺乏学习动力学习动力是学生学习的内在驱动力，是学生获得优异成绩的重要因素。
然而，一些学生在学习中缺乏动力，对学习没有兴趣。
这种情况下，他们就会出现学习困难。
3.自卑心理一些学生在学习中会因为自身的能力不足而感到自卑。
他们常常担心自己无法跟上其他同学的学习进度，这会导致他们产生学习困难。
4.学习习惯问题学习习惯对于学生的学习成绩有很大的影响。
一些学生不具备良好的学习习惯，比如拖延、做事不认真等，这些都会导致学生在学习中遇到困难。
二、辅导方法1.建立积极的学习环境学校和家庭应该共同为学生创造一个积极的学习环境。
学校可以通过开展励志活动、组织讲座等方式，激发学生的学习兴趣和动力。
家庭要关注学生的学习情况，提供必要的帮助和支持。
2.培养学习策略学生在学习中需要掌握一些有效的学习策略，如制定学习计划、合理规划时间等。
学校可以通过开设学习方法课程，教授学生一些实用的学习技巧和方法。
3.鼓励积极思考学生在学习中常常会遇到一些难题，需要通过思考解决。
鼓励学生积极思考，启发他们的思维，培养解决问题的能力。
4.积极引导学生在学习中需要得到老师和家长的积极引导。
老师和家长要关注学生的学习情况，及时发现问题并给予指导。
他们可以通过与学生交流、了解学生的学习困难原因，找到合适的解决方法。
5.建立学习支持系统学校可以建立学习支持系统，为学生提供个性化的辅导和帮助。
通过开设辅导班、提供学业辅导等方式，帮助学生克服学习困难。
理解青少年的压力源于何处
理解青少年的压力源于何处青少年是一个在成长过程中承受着诸多压力的群体。
他们常常面临来自学业、家庭、社交等方面的压力，这些压力源于多个方面。
理解青少年的压力源于何处，可以帮助我们更好地支持他们，提供适当的帮助和引导。
一、学业压力来源学业是青少年最主要的任务之一，他们会面临来自课业的压力。
学业压力主要源自以下几个方面：1.1 学习任务繁重：青少年需要应对大量的学习任务，包括作业、考试和课外辅导等。
长时间的学习会带来身体和心理的疲劳。
1.2 竞争压力：现代社会竞争激烈，青少年需要通过学习来获得更好的未来。
这种竞争压力常常会导致他们感到焦虑和紧张。
1.3 成绩压力：学生常常被社会和家庭对成绩的期望所压力。
对于自己的学习成绩表现不佳，他们可能感到自卑和失望。
二、家庭压力来源家庭是青少年日常生活的重要环境，家庭关系的稳定与融洽对青少年的心理健康至关重要。
然而，家庭中存在的压力也会对青少年产生负面影响。
以下是家庭压力的一些来源：2.1 父母期望过高：父母常常有对孩子过高的期望，希望他们取得优异的成绩和突出的表现。
这种期望会给青少年增加沉重的心理负担。
2.2 家庭纷争：升学、经济、亲情等问题都可能成为家庭中的争议点，家庭纷争会给青少年带来不稳定和压力。
2.3 家庭经济困难：家庭的经济状况对青少年的成长产生重要影响。
对于有经济困难的家庭来说，更多的经济压力会导致他们感到无力和沮丧。
三、社交压力来源社交对于青少年来说是非常重要的一部分。
他们常常面临来自同伴和社会的社交压力。
以下是一些常见的社交压力来源：3.1 同伴关系：青少年处于成长的关键时期，他们渴望被同伴接受和认同。
社交上的困难和同伴之间的冲突可能会给他们带来压力。
3.2 社会期望：社会对于青少年的期望有时会产生压力。
他们可能感受到来自社会对形象、行为等各个方面的期望。
3.3 社交媒体影响：社交媒体对于青少年来说具有重要的影响力。
经常暴露在社交媒体中可能导致他们对自身形象和生活的不满，增加社交压力。
学习困难的心理原因及克服方法
学习困难的心理原因及克服方法学习是每个人在成长过程中都会遇到的挑战，有时候我们会发现自己面对一些学习任务无法应对，甚至感到困惑和沮丧。
这种学习困难往往并非由于智力问题，而是与心理原因有关。
本文将探讨学习困难的心理原因，并提供一些建议来克服这些困难。
一、学习困难的心理原因1. 学习焦虑学习焦虑是一种对未来学习表现的担忧或紧张情绪。
它可能源于对自己能力的怀疑，对失败的恐惧以及来自外部的压力和期望。
学习焦虑会干扰我们的注意力、记忆和思维能力，使得我们无法集中精力进行学习。
2. 自卑感自卑感是一种对自己学习能力的负面评价和低自信的情绪。
它可能源自以往的学习挫折或对自己与他人的比较。
自卑感会限制我们的学习动力和积极性，让我们对自己的能力产生怀疑。
3. 压力学习压力可能来自课业、家庭期望或社会压力。
过高的压力会导致学习困难，因为我们处于紧张和焦虑的状态下无法正常学习。
同时，学习压力还可能使我们过分担忧结果，而无法专注于过程。
二、克服学习困难的方法1. 建立积极学习态度建立积极的学习态度是战胜学习困难的关键。
我们应该相信自己的能力，坚持学习，并保持乐观的心态。
同时，我们也要意识到学习是一个过程，不要过分关注结果，而是专注于提升自己的知识和技能。
2. 寻求支持和帮助有时候，我们无法单凭自己的力量克服学习困难。
这时，我们应该主动寻求支持和帮助。
可以向老师、同学、家人或辅导员寻求学习上的建议和指导。
他们可能能够给予我们启发和鼓励，帮助我们找到解决问题的方法。
3. 制定合理的学习计划制定合理的学习计划可以帮助我们更好地组织时间和资源。
我们可以将大的学习任务分解为小的目标，逐步完成，以避免感到压力过大。
同时，我们也要留出时间进行休息和放松，以保持学习的效率和动力。
4. 采用多种学习方法每个人对于学习方法的偏好是不同的，因此我们可以尝试多种学习方法，找到适合自己的方式。
例如，有些人通过阅读来学习，而有些人更适合通过听讲座或参加讨论来吸收知识。
中学生学习压力的原因与缓解方法探究
中学生学习压力的原因与缓解方法探究学习压力是中学生普遍面临的问题，这对他们的身心健康和学业表现都带来了负面影响。
本文将探讨中学生学习压力的原因以及一些缓解方法。
一、学习压力的原因1.高考压力：中国的高中生普遍面临高考的巨大压力。
高考成绩决定了他们未来的发展方向，这种紧迫感使得他们必须花费大量的时间和精力来备考，进而增加了学习压力。
2.学业负担过重：中学生需要应对大量的学科和作业，这导致他们无法充分休息和娱乐。
长时间坐在书桌前，紧张地应对学习任务，会增加他们的学习压力。
3.家长期望过高：一些家长希望他们的孩子取得优异成绩，并期望他们进入名牌大学。
这种期望给中学生带来了巨大的学习压力，他们必须不断努力以满足家长的期望。
4.竞争激烈：在中国的中学教育中，竞争对学生来说非常激烈。
他们必须与其他同学竞争，争夺名次和机会。
这种竞争会增加学习压力，导致他们感到焦虑和紧张。
5.缺乏时间管理技巧：一些中学生缺乏良好的时间管理技巧，导致学习任务堆积，而且无法合理调配时间。
这增加了他们的学习压力，使得他们感到力不从心。
二、缓解学习压力的方法1.制定合理的学习计划：中学生可以通过规划时间，制定合理的学习计划来缓解学习压力。
合理分配时间，进行有计划的学习，可以避免任务堆积和紧张感。
2.保持良好的生活习惯：充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动对缓解学习压力非常重要。
中学生应该注意保持良好的生活习惯，以增强自己的身心健康。
3.寻求适当的支持：当学习压力过大时，中学生可以向老师、家长或朋友寻求适当的支持。
他们可以向他人倾诉，获得帮助和鼓励，从而减轻压力。
4.学会放松和调节心态：中学生可以学习一些放松和压力缓解的技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽等。
此外，培养积极的心态和良好的情绪管理能力也对缓解学习压力非常重要。
5.培养兴趣爱好：除了学习，中学生还应该培养自己的兴趣爱好。
参加一些课外活动或兴趣小组，可以帮助他们减轻学习压力，丰富自己的生活。
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学习压力产生的原因
学习压力产生的原因?面对人生的一个重要时期，只要我们以一颗平常心对待，正确认识学习压力并合理地利用学习压力，不要被面前的困难所吓倒，调整好心态，变压力为动力，轻装上阵，必将成就我们美好的明天。
学习压力产生的原因
原因之一：学生自己的过高期望
一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁，害怕失败;同时，对生活中的坎坷估计不足，对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。
当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。
原因之二：家长的过高期望
有的父母总是喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家。
”有的父母以过分的关心施压，为了孩子能金榜题名，陪孩子挑灯苦读，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，关心备至。
当学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷?于是，原本不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情，即“温柔”的压力。
原因之三：学校考试的排名
通过考试成绩的排队，可以了解彼此间的差距。
同时，排名也产生了不可忽视的负面效应：成绩较好的学生害怕自己稍不注意，其他的同学会超过自己;成绩较差及考试失利的学生则无异于雪上加霜。
原因之四：学习计划难完成
许多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制定了严密的学习
计划和目标，有的同学甚至细到每天的所有课外时间(除睡眠外)，但是在实际的学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有一些学科临时要占用课外时间进行测验，这样往往会导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标。
当自己的成绩一时不能如愿时，就会感到焦虑、心烦等。
学习压力产生的原因
1.成绩压力。
成绩压力是高中生学习压力的主要来源。
进入高中，课程科目增加，学生学习负担加重，但是一些学生底子簿，接受能力差，又找不到好的学习方法，没有好的学习习惯，因而考试成绩总是不理想。
成绩与努力不成比例，这样就认为自己笨，不是学习的料，甚至一无是处，这时他会认为自己的付出都白费了，自身的压力就很大，可能就会厌恶学习，甚至会放弃学习。
2.家庭压力。
家庭的压力是高中生学习压力的重要来源。
当前的家长无不望子成龙、望女成凤，对子女提出不切实际的期望目标，致使不少学生永远是心有余而力不足。
尤其是条件不好的家庭，家长认为只有考上大学才是孩子将来唯一的出路。
这个时候的家长会把孩子的成绩好坏看得过重，成绩的好坏关系到孩子的未来;更有甚者，孩子的成绩是自己的脸面，成绩
好就会无比的自豪和光荣，否则，就会失望或过度悲伤，甚至觉得丢人。
父母的这种以成绩论观念和态度往往会给孩子带来沉重的压力，使孩子心理失衡，久而久之，心灰气馁，产生厌学情绪，甚至逃避或放弃。
3.竞争压力。
目前的高中教育还是应试教育为主，应试教育的畸形竞争让学生背上了沉重的思想包袱，在这种压力下，学生只能整天争分夺秒地学习，从不玩一会也不歇一会儿，长期处于一种非常紧张的状态。
这导致一些学生的脑子里只有竞
争，总是怕别人超过自己，过度焦虑，思想不集中，再加上心理素质不过硬，长此以往，学习成绩优秀的学生也有可能发展到不能正常学习，学习成绩一落千丈。
怎么办?
1.自己减压。
给自己一个准确的定位和合理的规划，根据自己的学习能力状况，客观、合理地制定自己的目标，掌握科学的学习策略和方法，从而提高学习的效率和自信心。
第一，科学安排作息时间，良好的时间管理是减轻压力的好办法。
以一个轻松的心态去学习、思考，在学习中寻找快乐和兴趣。
在繁重的学习之余，每天都要安排出一定的时间去娱乐，如打篮球、羽毛球、跑步等，让自己得到多方面的锻炼和成长。
学会休息，劳逸结合，坚持运动，让人精力充沛，充满活力，学习效率才有保障。
第二，制定适当的学习目标。
根据自己的考试成绩，实事求是地评估自己的能力，制定自己的学习目标。
不要把目标定的过高或过低，以免因为难以达到目标而沮丧或容易达到目标而丧失前进的动力。
同时也要经得起失败的考验，即使成绩不理想，也不应自卑，只要认真分析考得不好的原因，吸取教训，查缺补漏，再接再厉，争取高考发挥出自己的最高水平。
第三，学会缓解心理压力，作为学生也要体谅家长的心情，既要努力学习，做最好的自己，又不能把成绩看得太重，要学会自我暗示，经常给自己一些自我暗示：“我会学好的”，“没有什么大不了的”，这种阿Q精神能减轻自己的心理压力，形成正确的学习心态。
2.家长减压。
要打破“上大学是唯一出路”的思想，能考上理想的大学是家长的美好愿望，但是现实是不是每一个孩子都能考上理想的大学。
这个时候家长要因地制宜，挖掘孩子其
他方面的能力，扬长避短，条条大道通罗马，不能让孩子在一棵树上吊死。
家长应该积极与子女交流，鼓励子女只要尽了力，成绩好坏并不是非常重要，尽量帮子女减轻思想包袱，对孩子心中的烦恼，家长应给予及时的疏导和消除。
多给孩子一些鼓励和赞扬，以增强孩子的自信心。
3.社会减压。
学校要营造宽松的学习环境，减轻学习压力。
教师要合理控制作业量及作业时间，减轻学生课业负担。
同时教师要做好学生的心理辅导，注重与学生交流沟通，心里理解学生，精神上关心学生，引导学生科学用脑，劳逸结合，帮助他们解决困难，减轻压力。
心理预防：
(1)学生要树立良好的学习、考试动机。
(2)减弱或控制能让学生加重焦虑的各种刺激因素。
(3)平时注意培养孩子健康的心理素质，克服易激动、忐
忑不安等内向性格特点，提高情绪自控能力。
(4)做好知识准备、信息准备及环境特征等适应性准备。
心理治疗：焦虑过度的学生经常出现不良场景“联想过度”，扰乱自己的正常心态。
对此可用心理暗示法，摆脱过度紧张的困境。
(1)场面替换假设法。
把紧张的场面想象成轻松的场面，
告诉自己这只不过又是一场课堂测验，用最平常的心态去对待它。
(2)系统降低过敏法。
不要忘记深呼吸，在觉得紧张、焦虑、不安的时候，深呼吸是最方便、最快捷也是最有效的缓解方式。
(3)情绪疏导法。
用自我暗示考试成功的愉快场景来冲淡
烦躁，复述或默诵准备好的学习内容、答案等来降低焦虑。
行为治疗：
(1)宣泄法。
如通过活动、锻炼、听音乐，让学生心理压
力下降。
(2)精神胜利法。
学生不断在心理暗示自己有巨大潜能，
从而建立起“胜利心态”。
(3)心理释放法。
引导学生倾诉对考试的看法、焦虑甚至
苦恼，以获得新的心理平衡。
(4)信任支持法。
对性格内向、心理脆弱的学生给以安慰、理解和信任，以减轻心理负担。
(5)保持良好的身体状态。
考前应逐渐改正挑灯夜战的习惯，使自己的生物钟与考试时间保持一致。
适度地抽出一部分时间，比如每天半小时，进行低强度的身体锻炼，如慢跑。
这样能较快地恢复脑力劳动的疲劳，使紧张的神经得到一定程度的松弛，保证睡眠的充足。