青少年的压力成因、影响及对策
青少年的压力和应对方法
青少年的压力和应对方法青少年时期是一个人成长过程中最为关键的阶段，他们常常要面对来自学习、社交、家庭等方面的压力。
面对这些压力，青少年需要有效的应对方法，以保持心理健康和全面发展。
本文将探讨青少年的压力来源，并提供一些应对方法。
一、青少年压力的来源1. 学业压力：青少年在学习过程中面临着学业的挑战，包括考试、课业任务和竞争等。
家长和学校普遍期望他们取得好成绩，这给青少年增加了很大的学业压力。
2. 社交压力：青少年在人际交往中可能面临排斥、欺凌或社交焦虑等问题。
他们渴望被别人接纳和认可，但同时也面临着来自同龄人的压力。
3. 家庭压力：青少年在家庭中可能面临父母的期望压力、家庭纷争或经济压力等。
家庭环境对青少年心理健康的影响非常重要。
二、青少年应对压力的方法1. 建立良好的支持系统：青少年应该寻求家庭、朋友和老师的支持。
与信任和理解的人倾诉，能够减轻心理负担，并获得建议和支持。
2. 健康的生活方式：注重健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动，能够帮助缓解压力。
此外，青少年应该养成良好的生活习惯，避免过度使用电子设备和不良嗜好。
3. 有效的时间管理：青少年应该学会合理安排时间，合理分配学习、娱乐和社交等活动。
制定明确的目标，制定日程表，并坚持自我纪律，这有助于减少学业压力。
4. 寻找兴趣爱好：青少年可以通过参加俱乐部、社团或学习新技能来培养兴趣爱好。
这不仅可以分散注意力，还能提供积极快乐的体验，帮助他们减轻压力。
5. 学会情绪管理：青少年应该学会识别和表达自己的情绪，寻找适当的方式来宣泄情绪，如艺术创作、写日记或与朋友交流。
此外，深呼吸、冥想和放松练习等也有助于缓解焦虑和压力。
三、家庭和学校的角色1. 家庭的支持：家长应该关注孩子的压力问题，并提供情感上的支持和鼓励。
他们可以与孩子共同制定目标，定期沟通，并根据需要提供适当的帮助和指导。
2. 学校的支持：学校应该提供涉及心理健康的教育和咨询服务，帮助青少年认识和应对压力。
学生压力的原因与缓解策略
学生压力的原因与缓解策略在当今社会，学生的压力越来越大，这给他们的身心健康带来了负面影响。
然而，我们可以通过了解学生压力的原因以及寻找相应的缓解策略来帮助他们更好地应对这些挑战。
一、学生压力的原因1. 学业压力学生们承受着来自学校、家庭和社会的学业压力。
他们要追求优异的成绩，以便进入理想的大学或找到理想的工作。
由于课业负担沉重，学生们常常感到压力倍增。
2. 竞争压力现代社会的竞争激烈，学生们需要在各个方面保持出类拔萃。
他们要竞争学术成就、社会地位和社交圈子等方面，这种竞争压力会使他们感到紧张和焦虑。
3. 家庭压力家庭环境对学生的发展和学习起着至关重要的作用。
家庭问题、期望和关系紧张等都可能给学生带来压力。
4. 社交压力学生们渴望融入社交圈子，但很多时候他们面临着羞涩、孤立以及人际关系问题等。
这种社交压力常常会使他们感到失落和不安。
二、学生压力的缓解策略1. 寻找心理支持学校应该提供心理咨询服务，帮助学生应对压力。
此外，家长和朋友也应该关心学生的情绪变化，提供心理支持和倾听。
2. 打造平衡的生活方式学生在学业之外也需要有娱乐和放松的时间。
均衡的饮食、运动、读书和艺术活动等都有助于缓解压力。
3. 规划合理的学习时间表学生应该学会规划自己的学习时间表，合理分配时间。
科学的时间管理可以减轻学习压力，提高效率。
4. 培养健康的生活习惯良好的睡眠质量、饮食习惯和定期锻炼都能够改善学生的身体素质，提高抗压能力。
5. 寻求帮助学生要懂得寻求帮助，不要抱着一切问题都要自己解决的心态。
老师、同学和家人都可以提供帮助和指导。
6. 调整态度学生应该学会对待压力的正确态度，保持积极乐观的心态。
适度的压力可以促进学生的成长和进步。
总结起来，学生压力的原因主要涉及学业、竞争、家庭和社交等方面，但我们可以通过心理支持、平衡的生活方式、合理的学习时间表、健康的生活习惯、寻求帮助以及调整态度等策略来缓解这些压力。
通过积极的应对和管理，学生可以更好地应对压力，保持身心健康。
青少年的压力与应对
青少年的压力与应对青少年是社会中最具活力和创造力的一群人。
然而，随着现代社会的快速发展和竞争的加剧，青少年面临着越来越多的压力。
本文将探讨青少年面临的压力来源以及他们如何有效地应对这些压力。
一、学业压力学业压力是青少年面临的首要压力。
随着学业竞争的激烈化，青少年常常承受着学业成绩、考试压力以及升学压力。
他们需要在学校和家庭的双重压力下，努力追求优异的成绩。
然而，如果学习成绩不能达到家长或社会的期望，青少年可能会感到沮丧和无助。
面对学业压力，青少年可以采取积极的应对方式。
首先，他们可以制定合理的学习计划，分配适当的时间来学习和复习。
同时，他们可以寻求家长和老师的指导和支持，以提高学习效果。
此外，青少年还可以学会自我调节和管理，保持积极的心态和良好的学习习惯。
二、社交压力在社交方面，青少年通常面临着与同龄人的比较、人际关系以及群体压力。
他们渴望被认同和接受，但往往因为外貌、兴趣爱好等方面的差异而感到压力。
此外，社交媒体的普及也给青少年带来了更多的社交压力，他们需要时刻保持自己的形象和社交关系。
为了应对社交压力，青少年可以培养积极的人际交往能力。
他们可以主动参加各类社交活动，拓展自己的交友圈子。
同时，他们需要保持真实和自信，不过分迎合他人的期望。
重要的是，青少年可以通过与父母或老师的沟通来寻求支持和建议，帮助他们更好地应对社交压力。
三、家庭压力青少年的家庭环境也会对他们产生一定的压力。
家庭纷争、家长的期望以及经济状况等都可能影响到青少年的心理健康。
在家庭压力下，青少年可能感到不安和无力应对。
对于家庭压力，青少年可以与家人进行积极的沟通。
他们可以与父母分享自己的感受和困惑，共同寻求解决办法。
此外，青少年可以寻求心理专业人士的帮助，接受心理咨询或治疗来缓解家庭压力所带来的负面影响。
同时，青少年应该学会独立和自我管理，不过分依赖他人解决问题。
四、情绪压力青少年正处于生理和心理发展的关键时期，他们经常面临着情绪上的波动和压力。
青少年所面临的主要压力及应对方式
青少年所面临的主要压力及应对方式10509042 徐航随着科技的发展与中西文化的相互渗透，青少年所面临的压力也越来越多元化，如何帮助青少年正确处理压力不仅关系到青少年的健康成长，同时也是对我们是否会成为一名合格的教师的一种考验。
根据马斯洛的需要层次理论，当需要得不到满足时，压力就会产生。
所以说压力人人都有，没有必要过于担心。
关键在于我们如何看待这个问题以及应对的方式。
就像月有阴晴圆缺一样，任何人都有高涨和低落。
我们要需要学会辨证的看待它。
对于青少年所面临的主要压力问题，我们可以从以下两个角度来看待它。
一、外部原因与内部原因；二、人文环境与社会环境的影响。
一．外部原因与内部原因常见的外部原因有升学、恋爱、父母和同学的压力、应试、玩与学的矛盾等，这类压力通常会使人产生一定些焦虑，生活规律紊乱，紧张，遇事犹豫不决，偶尔会出现一些过激的行为等。
常见的内部原因有和同学攀比（学习成绩、家庭条件等）造成的心理疲倦、对未来的迷惑、对个别现实的不满等。
这类压力往往在人的成长中产生，容易受外界因素的干扰，通常会使人迷茫而不知所措等。
例如，你对烟味敏感，这时突然有一个人在你面前抽烟，你势必会产生一些排斥的反应，或者告诫别人吸烟有害健康，或者你离他远点。
二．人文环境与社会环境的影响1. 人际关系，和同学老师交流沟通中的压力。
因为沟通障碍或羞于表达，当谈论某个问题时，总是有意逃避，而当问到自己时，常常会面红耳赤，心跳加速而不知所措。
2. 个人形象。
对自己容貌体形各方面总是感觉不如意的地方，总觉得自己某个地方不匀称，很容易抱怨等。
3. 生活方面。
例如：约会遇到塞车，付账时钱包不见了，考试时钢笔写不出来等。
4. 家庭关系。
和父母老一辈存在代沟，总感觉得不到应有的关怀，通常有点叛逆，不愿和父母过多交流等。
5. 社会关系。
社会上的黄赌毒、迷信、暴力、西方腐朽文化对孩子的影响等。
6. 网络方面。
对真实和虚拟认识还不清楚，不易区分孰是孰非，容易被人教唆误导等。
青少年心理健康问题的成因分析与干预建议
青少年心理健康问题的成因分析与干预建议在当今社会，青少年心理健康问题日益凸显，成为了备受关注的重要议题。
这些问题不仅影响着青少年的个人成长和发展，也给家庭和社会带来了诸多挑战。
深入探究青少年心理健康问题的成因，并提出有效的干预建议，对于促进青少年的身心健康具有重要意义。
一、青少年心理健康问题的成因1、家庭环境因素家庭是青少年成长的第一环境，家庭环境的优劣对青少年心理健康有着深远的影响。
（1）父母关系不和谐：父母经常争吵、冷战甚至离异，会让青少年感到不安、恐惧和无助，缺乏安全感，从而产生心理问题。
（2）家庭教育方式不当：过度溺爱或过度严厉的教育方式都不利于青少年的心理健康。
溺爱可能导致孩子自我中心、缺乏独立能力和应对挫折的能力；而过于严厉的教育则可能让孩子产生自卑、焦虑和逆反心理。
（3）家庭经济状况：贫困的家庭经济条件可能给青少年带来压力，使其产生自卑心理，同时也可能限制他们获取良好教育和发展机会。
2、学校教育因素学校是青少年学习和成长的重要场所，学校教育中的一些问题也可能引发青少年的心理健康问题。
（1）学业压力过大：当前的教育体制下，学生面临着沉重的课业负担和考试压力，长时间处于高度紧张状态，容易导致焦虑、抑郁等心理问题。
（2）师生关系问题：不良的师生关系，如教师的歧视、批评不当等，可能伤害青少年的自尊心和自信心。
（3）校园欺凌：在学校中遭受欺凌的青少年，可能出现恐惧、自卑、孤独等心理问题，甚至产生自杀的念头。
3、社会环境因素社会环境的变化也对青少年的心理健康产生了不可忽视的影响。
（1）信息爆炸：互联网的普及让青少年接触到大量的信息，其中包括一些不良信息，如暴力、色情等，容易对他们的心理造成冲击。
（2）社会价值观的多元化：复杂的社会价值观让青少年感到迷茫和困惑，难以形成正确的价值观和人生观。
（3）社会竞争压力：日益激烈的社会竞争让青少年从小就感受到压力，对未来产生担忧和恐惧。
4、自身因素青少年自身的生理和心理特点也是导致心理健康问题的原因之一。
青少年的压力与应对
青少年的压力与应对近年来，随着社会的发展和教育竞争的加剧，青少年面临着越来越多的压力。
这些压力可能来自学业、家庭、社交以及对未来的担忧等方面。
然而，正确的应对压力对于青少年的健康成长至关重要。
本文将探讨青少年面临的压力及其应对方式。
一、学业压力学业压力是青少年面临的最大压力之一。
他们需要应对高强度的学业任务、备战重要考试，与此同时还要保持较高的成绩水平。
学业压力给青少年带来了焦虑、紧张和自卑等负面情绪。
为了应对学业压力，青少年可以采取以下策略：1.合理规划时间：制定一个合理的学习计划，合理分配时间，避免时间浪费和拖延导致压力增加。
2.寻找学习方法：学习方法的适应性不同，每个人可能会有不同的方法适合自己。
找到适合自己的学习方法，提高学习效率，减少学习压力。
3.积极寻求帮助：无论是家长、老师还是同学，都可以给予青少年帮助和指导。
他们可以分享学习经验和方法，提供支持和鼓励。
二、家庭压力青少年的家庭环境对他们的心理健康产生重要影响。
不稳定的家庭关系、亲子冲突或者家庭成员的病痛等问题都可能给青少年带来压力。
为了应对家庭压力，青少年可以尝试以下方法：1.沟通交流：与家人进行积极的沟通和交流，理解彼此的需求和观点。
开放的家庭氛围有助于减轻压力。
2.发泄情绪：找到合适的方式发泄情绪，如运动、写日记、听音乐等。
通过适度的放松来缓解压力。
3.寻求支持：如果压力超出了自己的承受能力，青少年可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或社会工作者。
三、社交压力青少年正处于社会交往的关键期，他们需要与同龄人建立友谊、获得认同感。
然而，社交压力也是他们面临的一大挑战。
羞涩、自卑、社交焦虑等问题可能给青少年带来压力。
以下是一些缓解社交压力的方法：1.积极参与：在学校、社区或兴趣小组积极参与活动，结识更多的人，扩大社交圈子。
2.培养兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，既可以增加自信心，又可以认识到志同道合的朋友。
3.学习自信：要相信自己的独特之处，学会坚持并克服自己的不足。
论青少年的心理压力与干预对策
论青少年的心理压力与干预对策论青少年的心理压力与干预对策青少年是生命旅途中最为脆弱的阶段，这个时期他们身心发生着巨大变化，所面临的挑战也是前所未有的重重。
这种挑战对青少年的心理压力影响深远且长久，如果我们不及时采取干预措施，这种压力就会降低他们的生活质量，影响到他们未来的发展。
在本文中，我将探讨青少年心理压力的原因以及可行的干预对策。
一、青少年的心理压力青少年时期，生命和身体发生了巨大的变化，他们不仅面对成长和独立的挑战，而且还要面对功课压力、社交压力、家庭压力甚至是性别角色压力等等。
这些压力可以是外部的或内部的，外部的压力源自于他们所处的环境——家庭、学校、社交圈子等。
例如，学校压力可能包括学业成绩不好、考试失败、同班同学之间的竞争等等；家庭压力则可能来自于家庭关系的紧张、家庭成员的健康问题、亲人的离世等等。
内部压力则是主要由自身内心的压力引起，例如追求完美、内心焦虑、缺乏信心等等。
这些压力的来源和类型各不相同，但它们对青少年的心理和生理健康都可能带来严重的影响。
青少年的心理压力会对他们的思维产生负面影响，影响他们的认知能力、负责任的决策能力以及他们的情绪控制等。
青少年面对的心理压力也经常表现在不同的行为方式上，例如极度沮丧、易怒、撕毁物品、饮食失衡、偷窃、自我伤害等。
如果不注意干预，这些负面表现可能会导致更长期的心理健康问题。
二、青少年心理压力的原因1. 内部压力。
青少年面对自我成长，要生活在别人的期望和他们的完美追求之间，这些期望和追求可能是他们的错误信念和内部期望所引起的。
2. 社交压力。
青少年为了在自己的社交圈子里得到认可，经常会因为完美决策或任何健康社交或性行为的缺失而感到不安。
3. 学校压力。
青少年要在学术成绩上表现出色，这可能导致压力。
成绩落后、学习困难、担任额外职务、以及缺乏新技能的紧张等都能对他们造成压力。
4. 家庭压力。
青少年在家庭中也会遇到一些压力，例如父母对他们的期望、父母的争吵等。
青少年发展中遇到的问题及解决对策
青少年发展中遇到的问题及解决对策大家好，今天我们来聊聊青少年发展中遇到的问题及解决对策。
我们要明确一点，青少年是祖国的未来，他们的成长和发展关系到国家的繁荣昌盛。
所以，我们要关注他们的问题，帮助他们解决问题，让他们健康快乐地成长。
一、学习压力大现在的青少年面临着很大的学习压力。
学校里的课程越来越多，作业也越来越繁重。
有时候，他们会感到喘不过气来。
这时候，我们要给他们一些建议。
合理安排时间，把握好学习和休息的平衡。
学会放松自己，可以听听音乐、看看电影，或者和朋友们一起出去玩。
保持积极的心态，相信自己一定能够克服困难，取得好成绩。
二、人际关系复杂青少年时期是一个非常特殊的阶段，他们开始懂得了很多事情，也开始接触到了更多的人。
这时候，他们可能会遇到一些人际关系上的问题。
比如，有些同学可能会说些让人不舒服的话，有些朋友可能会背后说闲话。
面对这些问题，我们要教育他们如何处理人际关系。
要学会尊重别人，不要轻易去评价别人。
要学会沟通，如果有什么问题，可以直接和对方谈谈。
要学会珍惜真正的朋友，那些真正关心你、支持你的人才是值得交往的。
三、网络成瘾现在的青少年都非常喜欢上网，但是过度沉迷于网络会影响他们的身心健康。
有的人会整天泡在网吧里，有的人会沉迷于游戏，甚至有的人会因为网络成瘾而导致学业和生活的严重问题。
面对这个问题，我们要引导他们正确使用网络。
要教育他们要有节制地上网，不要沉迷于虚拟世界。
要鼓励他们多参加现实生活中的活动，结交更多的朋友。
要关注他们的心理健康，及时发现问题并给予帮助。
四、自我认知不足青少年时期是一个自我认知的过程。
很多孩子在这个阶段会对自己的身体、性格、能力等方面产生疑惑。
这时候，我们要帮助他们建立正确的自我认知。
要鼓励他们多尝试新事物，发现自己的兴趣和特长。
要教育他们要有自信，相信自己一定能够做好每一件事。
要引导他们正确看待自己的优点和不足，不断努力提高自己。
五、家庭教育缺失家庭教育对于孩子的成长非常重要。
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青少年心理压力成因、影响及对策
对现代青少年来说，压力是一个普遍的名词。几乎每个青少年都会觉得有压力，随着年级的不断升高，
中考、高考，甚至是期中、期末考试的临近，这种压力也愈来愈大，而且随着压力产生的种种问题也就成
为困扰学生的最主要的心理问题。下面这篇文章或许可以让老师、家长和学生得到启发和借鉴。
一、亲少年心理压力形成的原因分析
一种现象的产生，总是有其原因的。青少年的心理压力从何而来？分析起来，其原因可以归纳为
两方面，一是外在原因，一是个人原因。
（一）外在原因
1、来自学业的压力。个案一：学生甲上中学后，由于学习负担加重，科目增加，他上课时跟不上
老师的速度，问题象滚雪球一样越来越多，每天开夜车，学习效果却收效甚微。长期超负荷的压力，产生
过度疲劳，患了神经衰弱。
学业压力无疑是中学生心理压力的主要来源。进入中学后，学习负担加重，表现为科目增加，对
学生的自学能力要求增高。一些学生从一开始没有很好的加以调整，以适应急转弯时期，感到压力很大。
2、来自同学的竞争压力。个案二：学生乙学习成绩很好，平时测验成绩总名列前茅，但是它却十
分担心别的同学超过他，于是整天一分一秒也不放松学习。由于长期处于紧张状态，且时时害怕别人超越，
焦虑过度，渐渐地，思想不能集中，不能正常思维，满脑子是问号：“有人超过自己怎么办？”久而久之，
一个学习成绩名列前茅的优秀学生发展到无法坚持正常学习。
这是一种来自同学的竞争压力。压力过大时就产生了严重的紧张情绪，焦虑过度，影响正常的学
习和生活。
3、来自考试的压力。个案三：学生丙平时上课注意听讲，学习成绩稳定，但是一遇到重要考试时
就非常紧张，考前吃不好睡不香，经常生病，考试时更加紧张，拿到试卷便思维迟钝，平时得心应手的题
目，一下子答不出来，大脑一片空白。
考试是评定学生成绩的标准，直接关系到学生能否升入高一级学府继续学习，关系到终身前途。
因此大大小小的考试对学生产生督促作用的同时，也造成了不小的压力，考试前和考试中，每个人都感到
紧张，个别人出现过度焦虑现象，记忆力下降，学习效率差。
4、来自家长的压力。个案四：学生丁在心理咨询中说到，我的家庭环境十分优越，我有自己的房
间，爸爸妈妈为我买了各种参考书，我的任务就是学习，家务劳动从来不让我动手。因为怕影响我学习，
爸爸妈妈很少看电视，平时说话的声音压得低低的，很少听到他们的欢声笑语。可哪里知道，在这坟墓般
的宁静中，我背负了多少的心理压力，我怕考试，我怕自己成绩不好，对不起父母。
家长为孩子创造条件是必要的，但做得过分只会让孩子感到压抑，适得其反，增加无形的压力。
（二）个人原因
学业、考试等方面固然造成了很大的压力，但是同样的压力，个人所感受到的压力程度却不同，
这与个性特质有关。
1、自我概念差，自卑心理严重。自我概念差的人，自我肯定不足，因为他的自我全靠别人来肯定，
他的喜怒哀乐受制于别人对他的赞赏或贬损，喜欢和别人比，遇到挫折常常自责，自己瞧不起自己，这样
的人生活的非常痛苦，容易有挫折感，导致心理压力产生。
2、个人成就目标要求过高。在正常情况下，成就目标是配合自己的能力和环境条件来制定的，有
达成的机会。但自我压力要求高的人，常常不切实际，而且对事情的得失成败很在乎，得失心重，因此觉
得压力很重。
二、压力负面影响
适度的压力能使人的情绪处于兴奋状态，活跃思维力，增加反应速度，对人是有益的，产生正面
效应。如果完全没有压力，身心处于一种松散和不紧张的状态，个人潜力就无法发挥。然而压力过大，便
会带来许多负面影响。
1、压力对个体情绪的负面影响。大部分的压力都会让人感到不舒服，会带来不愉快的情绪，其中
最主要的是焦虑和沮丧。焦虑中含有不安和忧虑的成分，显示当事人在遇到压力后有些慌张，不知该怎样
做，同时又希望找到新的策略。过高的焦虑值，使学生效率降低。沮丧中含有失望，抑郁，甚至悲伤的成
分，当尚未找到应付的新途径，情绪产生陷入低潮的倾向，长期压抑得不到释放，就容易引起各种心理疾
病。
2、压力对个体认知的负面影响。当一个压力来源被个体认定为有威胁时，认知智力方面的功能就
会受到影响。比如，当考试时，老师站在一个学生旁边看着他考试，就会对学生造成压力。如果学生认定
这个压力对他构成了威胁，他的注意力的焦点就会放在个人焦虑上面。而人的注意广度是有限的，对其他
问题的注意力就大大下降，记忆力随之下降，直觉范围缩小，思维也比较刻板、固执、缺乏弹性，创造性
思维功能更是明显下降。
三、舒缓压力的对策研究
1、学会与别人交往、沟通，明白心理健康标准。让学生以“恳谈会”的形式明白：心理健康的标
准是什么？小组讨论，总结，最后全班归纳集体认可。学生据此标准，在对照发现自我压力形成的原因，
从而认识自我，发现自我，调整心态，对释放压力起到导向作用。
2、让压力得到合理的宣泄。由学校、家庭提供解除学生心理压力的机遇和场所，给予适当的宣泄
方式。有对话的，有秘密写信的，由公众演说的，更有个别谈心或递纸条的。每种形式都是为学生提供的
机遇，让学生心理压力在适当的环境中自然流露出来，这就克服了有心理问题一定找老师咨询的弊端。同
时，释放学生心理压力要因人而异，根据其不同心理状态采取不同的方法。
3、合理利用时间，学会科学用脑。有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好，做好时间管理
是一件降低压力的好方法。首先要制定一个计划。计划可大可小，大到整个学期，每个学科；小到每个学
期，每个单元，这样便于科学安排时间，提高学习效率。同时讲究用脑卫生，注重劳逸结合。另外，每学
一个新的内容，都要及时掌握，及时巩固。前一天预习新课；当天回顾所学内容；一周小结复习；单元测
试前复习巩固；期中、期末前系统复习。这样从预习到考试，一遍遍加深印象巩固记忆，就不会感到压力
太大，无形中减轻了焦虑程度，考试也能应付自如。
4、克服考试紧张心理。首先要正确地对待考试。考前保持轻松愉快的心境，坚持有规律的生活，
不要把考试看得太重，学会自我暗示，经常提醒自己：“没有什么大不了的”，形成正确的应考心态。进
入考场后，可以看看窗外的风景或闭目养神，转移大脑的兴奋灶。试卷发下来后，万一出现一片空白的现
象，一定不要过于紧张，合上试卷做几次深呼吸，使自己尽快平静下来。
5、激励学生的自信心。以自身优势抵消自身弱点，培养积极向上的心态。生活在五彩缤纷充满活
力和竞争的时代，中学生如何迎接挑战，实现自身价值，成为跨越世纪的高素质人才，首先要消除心理压
力，坚信“我能行”，其次要克服盲目性，培养冷静的科学态度，把成功建立在主观努力之上。